Den ergonomiske arbejdsplads 1
Den ergonomiske arbejdsplads Stå og sid, overarmene ind til kroppen, skærmen i korrekt højde, hold pause og stræk benene. Der er meget man skal tænke på for at kroppen skal holde ud hele dagen. Et stort skridt på vejen til at få det bedre er at sørge for, at computerarbejdspladsen er ergonomisk tilpasset. Et centreret musealternativ, korrekt arbejdsbelysning, aflastende underarmsstøtte. Små indsatser tidsmæssigt, som at skifte tastatur og/eller mus holder produktiviteten oppe og sparer derigennem penge, samt det vigtigste af alt, risikoen for belastningsskader reduceres. 2 3
Produkterne som forebygger Korrekt ergonomisk udformning af arbejdspladsen indebærer også at den skal være håndterlig, praktisk og funktionel. Et lille og fyldt skrivebord ser ikke alene rodet og trist ud, det forårsager også ofte unødig anstrengelse og forkert arbejdsstilling. For at arbejde afslappet og effektivt så viser studier, at vi behøver mindst 100 cm arbejdsplads. Vi kryber ubevidst sammen, når vores plads begrænses af f.eks. bunker med arbejde eller helt enkelt af en for lille arbejdsplads. Belysningen - Korrekt belysning har meget større betydning for arbejdsforholdene, end hvad mange tror. En LED-belysning er skånsom for miljøet med sit lave energiforbrug og sin lange levetid. Monitorarmen - Med en monitorarm kan man nemt indstille den rigtige afstand, højde og vinkel på skærmen. Afstanden til skærmen bør være ca. 50-70 cm, en retningslinje er at blikket skal være rettet lidt skråt nedad, når du kigger midt på skærmen. Dokumentholderen - Med en dokumentholder undgår du unødige hoveddrejninger. Mindre afstand mellem skærmen, dokumentet og tastaturet gør at øjnene slipper for at skifte fokus hele tiden og anstrenger dermed øjnene mindre. Tastaturet - Hvid baggrundsfarve og sorte tegn giver en tydelig kontrast og god synsergonomi. Centreret musealternativ - Valg af en korrekt ergonomisk mus er en af de vigtigste forebyggende foranstaltninger til at hindre musearmsrelaterede gener. Underarmsstøtten - En underarmsstøtte aflaster og støtter underarmene og håndleddene ved computerarbejde, hvilket forebygger og lindrer musearmsgener. Det indebærer også at nakken og skuldrene aflastes. CPU-holderen - CPU-holderen anbringer computeren let tilgængelig under skrivebordet. Der frigøres skrivebordseller gulvplads, og arbejdspladsen bliver lettere at gøre ren. Stå på det rigtige underlag - En ergonomisk gulvbeskyttelse eller et arbejdspladstæppe aflaster kroppen ved stående arbejde. Kabelhåndtering - En kabelkurv giver orden på kabler under skrivebordet samtidig med at kontoret bliver pænt og lettere at gøre rent. Stolen - Det bedste for kroppen er variation, at skifte mellem at stå og sidde. En ergonomisk udformet stol er alfa og omega, helst en balancestol som træner kroppen, når du sidder. 4 5
Det vigtigste er variation Ergonomiske mus Hvordan man end udstyrer en computerarbejdsplads, så skal man indbygge muligheden for variation. At kunne skifte mellem at stå og sidde i løbet af dagen, at bruge et centreret musealternativ så man kan arbejde skiftevis med højre og venstre hånd. Tage en minipause mindst en gang i timen, strække sig og gøre nogle pauseøvelser. Når man står op og arbejder, bør underlaget være aflastende og ergonomisk. Back App-stolen er en genial opfindelse til stå- og siddearbejdspladsen som t. o. m. forstærker støttemusklerne i ryggen, når du sidder. Valg af en korrekt ergonomisk mus er en af de vigtigste forebyggende foranstaltninger til at hindre musearmsrelaterede skader og gener. Stræb efter at få en arbejdsstilling hvor armene kan holdes sammen nær kroppen og at afstanden mellem musen og tastaturet bliver så lille som muligt for at undgå unødig muskelspænding. Mousetrapper Advance er et ergonomisk musealternativ, som giver en mere varieret arbejdsstilling ved at man let kan skifte mellem højre og venstre hånd. Den behagelige håndledsstøtte i lykrastof med blødt skumfyld aflaster underarmene og håndleddene, så nakke og skuldre kan slappe af. Musemarkøren styres let og præcist med den patenterede, helt unikke styremåtte, som bevæger sig todimensionelt. På kanten af styremåtten sidder en smart touch-scroll -funktion. Det tynde format og tastaturpladen, der kan klappes ud, betyder, at den passer både til tynde tastaturer og højere standardtastaturer. Med det brugervenlige program MT-key kan du selv let ændre samtlige knappers funktion. Art.nr.: 500 407 Trackbar Emotion er en ergonomisk mus i et lille format og smart design, som passer lige godt til stationære og bærbare computere. Du får en centreret arbejdsstilling med hænderne nær tastaturet, museknapperne og den klikbare styrestang. Indbygget håndledsstøtte aflaster nakken og skuldrene og retter håndleddenes vinkel ud. Art.nr.: 500 000 EZ Mouse En vertikal styreanordning forebygger og lindrer musearmsgener ved at den anbringer hånden i en afslappet, vertikal håndstilling, i hilsestilling. Som kroppens egen hvilestilling, hvor armene hænger frit ind mod kroppen. Man får derved en bedre komfort og præcision, når man styrer markøren. Ved arbejde med en almindelig mus vrides underarmen fra sin naturlige hvilestilling og muskelpresset bliver større. EZ Mouse er en grebsvenlig 2-knappers mus med klikbart scrolhjul. Fås både som trådløs med sender, batteridrevet og med ledning. Art.nr.: 560 352 6 7
Tastatur Underarmsstøtte Belysning Monitorarme Tastaturets udformning er vigtig for en god og tilpasset arbejdsplads. Store, tynde tastaturer som kun kræver et let tryk, tydelige tegn, kontrastrigt farvevalg og materiale, som ikke giver reflekser eller spejlinger. En underarmsstøtte aflaster og støtter underarmene og håndleddene ved computerarbejde, hvilket forebygger og lindrer musearmsgener. Det indebærer også at nakken og skuldrene aflastes. Korrekt belysning har meget større betydning for arbejdsforholdene, end hvad mange tror. Helbredet påvirkes i høj grad af lyset på arbejdspladsen. Med en monitorarm kan man let indstille den rigtige afstand, højde og vinkel på skærmen. Afstanden til skærmen bør være ca. 50-70 cm, en retningslinje er at blikket skal være rettet lidt skråt nedad, når du kigger midt på skærmen. Tastatur Office er et tyndt tastatur i fuld størrelse, som passer perfekt med f.eks. Mousetrapper Office. Art.nr.: 508 702 IBIS En asymmetrisk belysning giver en rettet lysfordeling. For at opnå bedst lysindfald anbringes lampen på venstre side for en højrehåndet person og vice versa. Monitorarm Free 3-leddet, fleksibel monitorarm i stilren design. Gasfjeder gør det let at justere højde og vinkel. Art.nr.: 104 203 Underarmsstøtten Mousetrapper med asymmetrisk form for bedre støtte ved vinklet armstilling. Monteres let med bueformede beslag, og den kan også anbringes direkte på skrivebordet. Art.nr.: 775 713 Art.nr.: 505 409 Minitastatur Sort Et minitastatur giver en arbejdsstilling med armene placeret tættere på kroppen, hvilket giver mindsket muskelspænding. Det er desuden nemt at have med i computertasken. Art.nr.: 508 633 Håndledsstøtte Softgel En håndledsstøtte aflaster armen og retter håndleddets vinkel ud. Det er desuden nemt at have med i computertasken. Monitorarm Lift Klarer en vægt på op til 13 kg, kan tilte 270 og dreje 360. Art.nr.: 759 200 Art.nr.: 506 003 New York En LED-belysning er skånsom for miljøet med sit lave energiforbrug og lange levetid. Art.nr.: 775 744 Cifferdel Hvid Med en separat cifferdel kan man anbringe cifferdelen på den ønskede side af tastaturet. Når man kan skifte side, ofte i forbindelse med større og tydeligere tastaturer, får man en bedre arbejdsstilling og ergonomi. Cifferdelen kompletterer desuden bærbare computere og minitastaturer. Musemåtte Softgel Et bedre alternativ end bare en musemåtte. Indbygget håndledsstøtte aflaster og retter håndleddets vinkel ud. Sirius Lampe med symmetrisk lys. Leddelt arm og justerbart lampehus gør det let at justere højden, vinklen og rette lyset. Spider laptopstøtte Med en laptopstøtte anbringes laptoppens skærm også i korrekt højde og vinkel for bedre synsergonomi og arbejdsstilling. Gør løsningen komplet med et minitastatur. Art.nr.: 508 718 Art.nr.: 653 002 Art.nr.: 775 240 Art.nr.: 506 101 8 9
Dokumentholder CPU-holder Fod- og lændestøtte Orden Med en dokumentholder anbragt mellem tastaturet og skærmen undgår du unødige hoveddrejninger. Øjnene slipper for at skifte fokus hele tiden og anstrenger dermed øjnene mindre. Vinkl dokumentholderen så du slipper for reflekser. CPU-holderen anbringer computeren let tilgængelig under skrivebordet. Computeren får en mere beskyttet placering, skrivebords- eller gulvplads frigøres og arbejdspladsen bliver lettere at gøre ren. En fodstøtte aflaster sædepolstringens tryk mod lårenes underside og lændestøtten fremmer en mere ret siddestilling. En kabelkurv giver orden på kabler og mindsker desuden risikoen for brand. Med kabelkanaler skjuler du ledningerne på gulvet. Fodstøtte Massage Hældningsindstillelig fodstøtte med massagekugler i birketræ. Fungerer også som højere ståstøtte hvis man vender den om. Dokumentholder Tab 1 fungerer både som forhøjningssokkel til skærmen og har en manuskriptplade der kan hæves og sænkes. Art.nr.: 601 001 Låseboks Gridlock standard er en dokumentholder og låseboks i et. Med indstillelig låsebom og en blød måtte som dæmper lyd og vibrationer. Art.nr.: 785 001 Kabelkurv Tuben fås nu i frisk hvid. Har masser af plads til forlængerledninger og transformatorer. Art.nr.: 795 604 Art.nr.: 781 851 Dokumentholder A3 En ekstra bred dokumentholder til liggende A3-format. Fås nu også i hvid (februar 2011). Fodstøtte Plus En trinløs hældningsbar fodstøtte. Pladen kan låses i ønsket stilling. Kabelkurv Maxi Trådkabelkurv med god plads til kabler og større stikdåser. Art.nr.: 606 130 Art.nr.: 656 146 Art.nr.: 185 100 Bundy 3 har glide/drejeskinner til fast montering under skrivebordet. Computeren kan både forskydes og drejes 360 for at få bedst adgang. Art.nr.: 522 177 Dokumentholder A4 Med svingarm og bordklemmebeslag. Let at skubbe til side når der ikke er meget plads. Art.nr.: 600 003 10 CPU-vogn Universal Stabil vogn på hjul, hvoraf to kan låses. Art.nr.: 754 000 Lændestøtte Net En meget aflastende og bekvem lændestøtte som også kan anvendes i bilen. Art.nr.: 670 995 Serpa kabelkanal Blød kabelkanal fremstillet af gummi. Let at klippe af til ønsket længde. Leveres med to endestykker. Art.nr.: 795 304 11
Arbejdspladsmåtter Tæppe- og gulvbeskyttelse Back App balancestol Man bør veksle stillesiddende arbejde med at stå op og arbejde. Vores smarte måtter til arbejdspladsen hjælper til med at skabe variation, kombinationen af blødhed og spændstighed varierer kroppens arbejdsstilling uden at man er bevidst om det. Et stoleunderlag beskytter effektivt gulvet eller tæppet mod slitage og tilsmudsning. Kontorstolens hjul ruller desuden let og behageligt. De fås med glat, antiglidebehandlet bagside, med pigge til bløde tæpper eller med blød aflastende underside. Vi sidder mere og mere i løbet af vores arbejdsdage. Stille-siddende arbejde er i dag den mest udbredte arbejdsform blandt erhvervsaktive kvinder og mænd. Mange synker sammen i ryggen når de sidder. Denne belastning kan give skader både i nakken og ryggen, og korsryggen er specielt udsat. Varier balanceudfordringen ved at skrue på kuglen. Jo længere ned du skruer kuglen, desto mere ustabil bliver stolen og giver dig dermed en større træningseffekt. Yoga Fashion er et arbejdspladsmåtte, der er specielt fremstillet til at passe ind i offentlige miljøer. Den smukke tekstiloverflade giver et måtte som let smelter ind i kontoret. Undersiden består af blød og elastisk vinyl. Art.nr.: 381 980 Yoga Sid og Stå er en kombination af et blødt og spændstigt underlag, som aflaster knæene, leddene og musklerne og en overflade som lader kontorstolens hjul rulle let og smidigt. Undersiden består af Zedlan. Når du sidder på Back App, får du en korrekt siddestilling med naturligt svaj i lænden, samtidig med at du træner og styrker støttemusklerne i ryggen. Art.nr.: 521 000 Vælg mellem sort og rød kugle. Over 30 bestillingsfarver at vælge imellem. Yoga Fashion Nitril er et meget blødt og aflastende måtte med en holdbar overflade af nitrilgummi og med en underside af nitril/ PVC. Art.nr.: 381 970 Foxtrot er en tekstil gulvbeskyttelse, som effektivt beskytter gulvet mod slitage og tilsmudsning og dæmper desuden lyd. Det har hele 5 års garanti mod gennemslidning. Art.nr.: 517 355 Store internationale undersøgelser viser, at den bedste måde at træne og styrke støttemusklerne i ryggen er gennem balanceøvelser for ryg og mave. Back App bryder på mange måder konventionelle opfattelser om, hvordan en arbejdsstol skal være. I stedet for komplicerede, justerbare funktioner, er stolen konstrueret så den følger din krop efter hvordan du bevæger dig. Det giver dig en aktiv siddestilling og i modsætning til traditionelle stole, tvinger stolen dig til at sidde ret og ikke omvendt! Når du sidder på Back App, får du en korrekt siddestilling med naturligt svaj i lænden, samtidig med at du træner og styrker støttemusklerne i ryggen. Stolens tyngdepunkt balancerer på kuglen, som er indstillelig til forskellige grader af balancetræning. Fødderne hviler du på den balancedæmpende fodplade. Back App fås både med og uden hjul. Back App anbefales af de fleste naprapater og kiropraktorer Back App giver en mere rank og højere siddestilling og skal derfor bruges sammen med et bord der kan hæves og sænkes. Det anbefales at veksle mellem stående og siddende arbejde. Back App kombinerer ergonomi og design Yoga Step Zedlan Meget slidstærk arbejdspladsmåtte med ekstra kraftig overflade. Blød og dæmpende underside af det elastiske materiale Zedlan. Art.nr.: 119 932 12 PET gulvbeskyttelse er fremstillet af PET-plast og kan genanvendes 100 %. Den har en meget god slidstyrke og god gennemsigtighed. Kvaliteten og finishen er meget høj. Antiglidebehandlet bagside. Art.nr.: 679 012 Back App har fået Norske designrådets udmærkelse: Mærket for god design. Den fås som standard i farverne rød og sort i to valgfri betræk; uld og mikrofiber. Den fås desuden i over 30 bestillingsfarver. På Back Apps hjemmeside www.backapp.eu kan man sammensætte sin egen stol for at se hvordan den kommer til at se ud. Betrækket Skai fås kun i sort. Back App med hjul. 13
Mousetrapper - et smartere valg Mousetrapper giver variation Mousetrapper er et ergonomisk musealternativ, som giver en mere varieret arbejdsstilling ved computeren ved at du let kan skifte mellem højre og venstre hånd. Du kan bruge begge hænder, samtidig eller skiftevis. Arbejd med åbne og fladt liggende hænder, skift mellem højre og venstre hånd eller brug begge samtidig. Den indbyggede håndledsstøtte giver en blød aflastning på en bred overflade. Du kan også aflaste skuldre og nakke ved at hvile armene mod bordet eller mod en bekvem underarmsstøtte. Mousetrapper er meget let at bruge Mousetrapper aflaster Den centrerede arbejdsstilling med armene afslappet, tæt ind til kroppen gør at belastningen på skuldre og nakke mindskes og man forebygger og modvirker musearm. Sid eller stå tæt ved bordet, arbejd med armene tæt ved kroppen, overarmene skal helst være tæt ind til siden. Tastaturet og styremåtten skal være anbragt tæt sammen, så nær ved kroppen som muligt. Arbejd med hænderne så åbne og flade som muligt, det mindsker den statiske belastning på hånden og håndleddet. Mousetrapper er meget let at bruge og giver dig en mere varieret arbejdsstilling ved computeren. Det er let selv at vælge knappernes funktion. Du klikker, styrer og scroller ved hjælp af styremåtten. Mousetrapper tilsluttes hurtigt med det vedlagte USB-kabel, der kræves ingen installation. Du kan selv ændre alle knappernes funktion, så de udfører de ønskede tastaturopgaver, vha. det brugervenlige MT-key-program. Download programmet fra www.mousetrapper.se, peg på den knap, du vil ændre, og vælg funktion i rullemenuen. Lettere kan det ikke blive! Arbejd med hænderne så plant som muligt, det forebygger og modvirker musearm. Indbygget håndledsstøtte giver blød aflastning. Sid eller stå tæt ved bordet, arbejd med armene tæt ved kroppen, centreret mod tastatur og styremåtte. Overarmene skal helst være tæt ind til siden på kroppen. Aflast skuldrene og nakken ved at hvile armene på en bekvem underarmsstøtte. 10 tips til hvordan du kan forbedre ergonomien på arbejdspladsen: Kontrollér at bordet og stolen er korrekt indstillet i forhold til din krop og hvordan du arbejder. Du skal ikke behøve at krybe sammen eller bøje dig. Udnyt det højdeindstillelige bord ved af og til at stå op og arbejde. Tænk på at du bør stå på et ergonomisk korrekt tæppe og ikke på et hårdt gulv. Brug en ergonomisk mus. Det modvirker spændinger i arme, skuldre og nakke. Klik, styr og scrol på den unikke styremåtte. Let og hurtig tilslutning med det vedlagte USB-kabel. 14 Efterse belysningen. En god almen belysning i lokalet bør kompletteres med en arbejdslampe. Tænk på placeringen; er du højrehåndet skal lyset falde ind fra venstre over arbejdsfladen. Hold overarmene tæt ind mod kroppen, afslappet i 90 vinkel mod Mousetrapper og underarmsstøtten, så mindskes belastningen på skuldrene og nakken. Lysindfaldet hvor man arbejder er vigtigt, da lyset frisker op. Et vindue medvirker til at man løfter blik- ket fra skærmen og kigger ud, og så får øjnene en naturlig pause. Uanset hvilken størrelse skærm du har sørg for at arbejde med stor tekst. Skærmen skal være anbragt på en armlængdes afstand og overdelen af skærmen på niveau med øjnene. Tastatur med hvid baggrund til sorte bogstaver er godt for synsergonomien. Arbejd med hænderne tæt ved kroppen og lad armene hvile mod en underarmsstøtte eller bordet for at aflaste kroppen fra tyngden. Taler du meget i telefon brug headset for at aflaste arme, skuldre og nakke. 15
Den bærbare arbejdsplads. Mindst lige så vigtigt som det er at indrette sit arbejdslokale ergonomisk er det at tænke på hvordan du arbejder mobilt. En laptopstøtte gør at skærmen anbringes i korrekt højde og vinkel så øjnene, skuldrene og først og fremmest nakken skånes mod unødig anstrengelse. Sammen med laptopstøtten bruger du et separat tastatur. Et minitastatur giver en arbejdsstilling som er bedre, fordi overarmene kommer tættere ind mod overkroppen og hænderne arbejder tættere sammen. Så får man en reduceret muskelspænding. Skub tastaturet ind på bordet så underarmene får støtte. En håndledsstøtte er også let at tage med i computertasken. I brochuren ser du kun et udvalg af alle vores produkter for en ergonomisk arbejdsplads. På www.matting.dk kan du se hele vores sortiment. www.redoffice.dk