Qigong-workshops i februar 2018

Transkript

1 Lørdag 3. februar kl timers åben Workshop: SPINE BALANCE + Nytårsreception Beskrivelse: Qigong for Spinal Health. Disse øvelser er skabt til at afbalancere og stimulere strømmen af energi gennem hele ryggen og toner samtidig muskler, strækker sener og løsner leddene, promoverer ryggens sundhed og opbygger immunitet og modstandsdygtighed. Øvelserne er udviklet i overensstemmelse med TCM og åbner og styrker led i ryg, skuldre og nakke. Det er et komplet øvelsessæt, som fremmer bevægelse i alle seks frihedsgrader, som er vigtigt for ryggens sundhed. Ryg-balance øvelser er en avanceret praksis til bevidst at styrke og regenerere rygsøjlen. Din krops energitilstand bestemmer hvor godt dit helbred er. Hvis Qi flyder frit på en afbalanceret måde i hele kroppen, er dit helbred godt, men er den blokeret, stagneret eller ubalanceret, følger sygdom. Det samme sker, hvis kroppen bliver skadet eller syg. I Kina bruges denne form for qigong til at styre den spinale energi for at opnå optimal funktion og ryghvirvlers bevægelsesfrihed. Qigong bevægelser er langsomme og rytmiske, hvor led og sener er løse de fører til fuldstændig afslappelse i fysisk forstand. De bløde, langsomme bevægelser hindrer stivhed, stagnation og degenerering af kroppen. Således forstået er qigong en vigtig motionsform til sund ryg. Systemet Spinal Balance Qigong er kendt som en række enestående rygøvelser udviklet af dr. Yang Yubing. Afholdes på Gentofte Hovedbibliotek, Øregårdssalen, Ahlmanns Alle 6, 2900 Hellerup fra kl til BEMÆRK at efter workshoppen vil der være en lille festlig fejring af kinesisk nytår fra ca til med reception, buffet og underholdning med repræsentanter fra China Culture Center. Tilmelding es til lillian.wong@unicus.dk med dit navn og workshop dato. Pris for workshoppen inkl. fejring er 475 kr. Du har sikret dig en plads når du har overført beløbet for workshoppen til konto: eller overført pengene via Mobile Pay til

2 Mandag 5. februar 2018 kl timers åben aftenworkshop, Mindful Meditation i Qigong Underviser: Dr. Yang Yubing, master/ professor fra Beijing Sportsuniversitet er specialist i Beskrivelse, Mindful Meditation i Qigong. I denne workshop vil du opleve en introduktion til Qigong meditation. Mindful koncentration i en tid med mange kilder til distraktion: I en tidsalder, hvor vi er omgivet af flere distraktioner end nogensinde før, har evnen til at fokusere vores tanker på en enkelt målrettet måde aldrig været vigtigere. Koncentration (som betyder evnen til at holde øje med / opmærksomhed fokuseret på et objekt gennem længere tid) giver mange fordele, blandt andet: - Øget mental fred - Større og positiv kontrol af vores sind, krop og følelser. Qigong praksis giver ro og dybde i meditation ved at inddrage bevægelig meditation og koordinere langsomme flydende bevægelser med dyb rytmisk vejrtrækning og rolig meditativ sindstilstand. Efter træning føles humøret løftet. Meditationens fremskridt går gennem en trinvis træningsudvikling og viser sig ved mental rolig, stabil mental tilstand, koncentreret sind, færre distraherende tanker, med moderat respons på stimulus indefra og udenfor. Subjektivt opleves kun åndedrættet, med koordinering af mentale aktiviteter og vejrtrækningen, roligt sind og enkel tankegang. Afholdes i Bevægesalen, Fredensborg Skole Vilhelmsro, Humlebækvej 10. Pris for workshoppen er 200 kr. pr. deltager. Tilmelding es til lillian.wong@unicus.dk med dit navn og workshop dato. Du har sikret dig en plads når du har overført beløbet for workshoppen til konto: eller overført pengene via Mobile til

3 Onsdag 7. februar 2018 kl timers åben aftenworkshop, San Xiao Jiu Zhi Gong - fokus på diabetes og stofskifte Beskrivelse, San Xiao Jiu Zhi Gong: Introduktion til og træning i medicinske qigongøvelser for diabetes, stofskifte- og vægtubalancer. Evidensbaserede undersøgelser tyder på, at diabetes mellitus (T2DM) har vist konsekvente og statistisk signifikante positive sammenhænge mellem deltagelse i qigong og blodsukker, triglycerider og totalkolesterol. Qigong er en gunstig supplerende behandling for personer med type 2 diabetes. Qigong er endvidere forbundet med tendenser i vægttab, reduceret BMI og forbedret insulinresistens hos mennesker med T2DM, hvor systematiske anmeldelser har fundet støtte for qigong s rolle i stabilisering af T2DM. Alle med interesse for diabetes- og stofskifteproblematik m.v. vil have glæde af denne workshop. Afholdes i Østerbrohuset, Århusgade 103, 2100 København Ø fra kl til Pris for workshoppen er 475 kr. Tilmelding es til lillian.wong@unicus.dk med dit navn og workshop dato. Du har sikret dig en plads når du har overført beløbet for workshoppen til konto: eller overført pengene via Mobile Pay til

4 Torsdag 8. februar 2018 kl Heldags-workshop, Health Qigong siddende øvelser: Shi Er Duan Jin hjemme i den absolutte top af undervisere inden for kinesisk bevægelses-kunst. Beskrivelse: Shi Er Duan Jin Den siddende Shi Er Duan Jin er en serie med 12 bevægelser, der udføres siddende. Serien De 12 stykker brokade bygger på forskning udført Beijing Sport Universitet. En ny Qigong, som har bevaret essensen af de oprindelige versioner, og hvor nakke, skuldre, kropsmidte og lænd og ben samtidig styrkes. Det er et program, der virker på kroppen som en helhed med flydende og afpassede sekvenser, hvor traditionelle principper for Body Culture (Xiu Shen), vedligeholdelse af vitalitet (YangSheng) og meditativ fordybelse smelter sammen; hertil kommer de æstetiske og rekreative aspekter. Bevægelserne er yndefulde, ubrudte, enkle og lette at mestre. I Kina, har serien i århundreder været tilskrevet mange fordele, såsom at styrke kroppen, forebygge sygdom og fremme levealderen. De 12 stykker brokade er en serie traditionelle øvelser fra antikken. Den kaldes brokade", fordi bevægelserne udgør en helhed og er godt sat sammen, ligesom et værdifuldt stykke vævet stof. Efter udøvelsen er humøret mærkbart løftet. Workshoppen er både for begyndere og viderekomne. Ale er velkomne. Afholdes i dansestudiet M2Tango, Kapelvej 46C, 2200 København N fra kl til Pris for workshoppen er 675 kr. Frokost kan købes. Tilmelding es til lillian.wong@unicus.dk med dit navn og workshop dato. Du har sikret dig en plads når du har overført beløbet for workshoppen enten til konto: eller overført pengene via Mobile Pay til

5 Lørdag 10. februar 2018 Kl til Heldags-workshop: Shi Er Fa - 12 smukke og harmoniske øvelser Beskrivelse: Denne ekstraordinært smukke og harmoniske Health Qigong bevægelsesform og dens høje effektivitet til opbygning af helbred og sundhed har givet øvelsen en særlig plads som en af de helt store Health Qigong former. Øvelsen opererer i henhold til principperne i Medicinsk Qigong / TCM (Traditionel kinesisk Medicin). Det er motion med samtidig spirituel praksis, som udføres i cirkler af forskellig størrelse gennem hånd-, fod-, kropsbevægelser. Øvelserne fremmer fleksibilitet i alle led og stimulerer og styrker kroppen ved hjælp af rotation og bevægelse. Øvelserne er særligt virksomme i spidserne altså i ankler, håndled, fingre, tæer, arme og ben. Princippet i øvelserne er cirkularitet og meditation. Alle er velkommen til at deltage uanset niveau. Afholdes i Hal 1 & 2, Østerbrohuset, Århusgade 103, 2100 København Ø. Pris for workshoppen er 675 kr. Frokost kan købes. Tilmelding es til lillian.wong@unicus.dk med navn og workshop dato. Du har sikret dig en plads når du har overført beløbet for workshoppen til konto: eller overført pengene via Mobile Pay til

6 Søndag 11. februar 2018, kl til Heldags-workshop: Shujin zhuang Gu Gong for stærk og fleksibel fysik Underviser: Master Yang Yubing, professor fra Beijing Sportsuniversitet er specialist i Beskrivelse: Shujin Zhuang Gu Gong serien gør muskler, sener og knogler smidige. Består af betagende kraftfyldte bevægelser som er udviklet til at optræne fysisk styrke og fleksibilitet. Den har forebyggende og helbredende virkninger i bevægelsesapparatet og afhjælper effektivt muskel- og ledsmerter. Afholdes i Østerbrohuset, Århusgade 103, 2100 København Ø fra kl til Pris for workshoppen er 675 kr. Frokost kan købes. Tilmelding pr. til lillian.wong@unicus.dk med navn og workshop dato. Du har sikret dig en plads når du har overført beløbet til konto eller når du har overført pengene via Mobile Pay til Alle kan deltage på denne workshop uanset niveau.