UNGE OG UDDANNELSESSTRESS

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "UNGE OG UDDANNELSESSTRESS"

Christine Andersen
5 år siden
Visninger:

1 UNGE OG UDDANNELSESSTRESS

2 SPØRGSMÅL: - Hvorfor er stress så udbredt i gymnasiet? - Hvordan kan øvelser i stresshåndtering og meditation hjælpe eleverne fri af præstationspres? Høje og håndterlige krav Prioritering af restitution Prioritering af aktiviteter

3 STRESS ER EN REAKTION - på en krævende eller truende situation, hvor biologiske, psykologiske og sociale forhold søges bragt i balance. God stress Dårlig stress

4 STRESS BLANDT UNGE Blandt 5029 danske gymnasieelever: 19% følte sig presset dagligt, 11% havde koncentrationsbesvær, 9% havde søvnproblemer. (Danske gymnasieelevers sammenslutning, 2013). Næsten 50% af alle elever i 11 2.g-klasser på to gymnasier i Aalborg havde i 2016 lige så forhøjet stressniveau som de mest stressede 20% af befolkningen i DK (Jensen, 2017).

STRESS HOS GYMNASIEELEVER: - koncentrationsvanskeligheder og tankemylder, - søvn- og spiseforstyrrelser, - humørsvingninger og tristhed, - udmattelse og hovedpine - manglende lyst til at komme på

5 STRESS HOS GYMNASIEELEVER: - koncentrationsvanskeligheder og tankemylder, - søvn- og spiseforstyrrelser, - humørsvingninger og tristhed, - udmattelse og hovedpine - manglende lyst til at komme på gymnasiet. Jeg føler ( ) træthed, får ikke lyst til at spise overhovedet ( ) og så humørsvingninger ( ) Ja så kan man bare godt selv mærke at man er stresset, for så ryster man bare sådan. Og føler at man ikke kan trække vejret. (Kirsten)

6 STRESSORER I GYMNASIET / 9. KL : Konstant præstationspres: - Karakterer afgør fremtiden - Ofte mange forskellige opgaver samtidig Høje krav, konkurrence, tidspres Prioritering? Valg? - Faglig og social konkurrence Restitution - Nødvendig egen indkomst/job

7 STRESSHÅNDTERING - Psykoedukation - Meditation - Mindfulness - Åben og Rolig for Unge Den Grundlæggende Metode i Åben og Rolig (Jensen, C. G., 2016 s. 14). Figuren viser de fire centrale strategier, og nogle af de forandringer, de sigter mod.

8 HVILKE KVALITETER VED KURSET HJALP? Afslappet stemning Gruppefællesskab Omsorgsfulde instruktører Mini-meditationer En restitutionspause

9 OPLEVELSER AF FORANDRING Positive humørforandringer Mærke sin tilstand Kunne koncentrere sig igen Bedre søvn Nye valg

10 STRESSHÅNDTERING / TRIVSEL ELEVERS STRATEGIER TIL AT PRIORITERE 1: At vurdere og vælge hvilke opgaver, der skal prioriteres højt og hvilke der kan prioriteres lavere og samle energien om de højt prioriterede opgaver. 2: At se alternative muligheder, fx opmærksomhed på forskellige muligheder efter gymnasiet og alternative karriereveje. 3: At mærke og anerkende egne behov, så eleverne får prioriteret trivselsfremmende aktiviteter, fx fysisk bevægelse, afslapning, mad og søvn. 4: At planlægge aktiviteter og dermed også fravalg af fristelser, så eleverne kunne prioritere deres tid i forhold til de aktiviteter, de fandt vigtige.

11 GENEREL STØTTE TIL TRIVSEL OG STRESSREDUKTION: Forældre, lærere: Vise elever forståelse/interesse Støtte håndtering, vurdering og prioritering af arbejdsindsatser og restitution Politikere, lærere, skoleledere, vejledere: Skabe gode uddannelsesvilkår, Fokus på fag/interesser fremfor karakterer, Mangfoldige muligheder/uddannelse/job. Elevers/læreres ressourcer/strategier: Træning af studiehåndtering og stresshåndtering; Støttes i fællesskaber Gode uddannelsesvilkår med høje og håndterlige krav Støtte prioritering og håndtering af aktiviteter Støtte prioritering af restitution

13 AARHUS UNIVERSITET

Relaterede dokumenter

gymnasiet Sammenfatning af resultater og anbefalinger AARHUS UNIVERSITET

Stress i gymnasiet Sammenfatning af resultater og anbefalinger au AARHUS UNIVERSITET Stress i gymnasiet - Hvad der stresser gymnasielever og hvordan forebyggelse og behandling virker med Åben og Rolig