Frederiksberg København. Motion og bevægelse. AOF Frederiksberg-København

Transkript

1 Frederiksberg København Motion og bevægelse AOF Frederiksberg-København Forår 2016

2 PRAKTISKE OPLYSNINGER TLF MAN.-TOR OG Tilmelding På kan du tilmelde dig direkte. Vælg betalingsmetode: Netbetaling med dankort Betal straks over netbank Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du tilsendt et indbetalingskort, som du kan bruge ved netbank, bank eller posthus. Bekræftelse Når du har fået en plads på holdet, modtager du en bekræftelse fra AOF pr. mail. Bemærk ved tilmelding på nettet er første bekræftelse kun for afgivet tilmelding. Nedsat betaling Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling, hvis de bor i Frederiksberg eller København s Kommune. Se tilskudspriser på under de enkelte hold. Det gælder: Pensionister Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og efterløn Kontanthjælpsmodtagere Studerende der modtager SU og lærlinge med uddannelsesaftale Hensyntagende hold Nogle hold er angivet som hensyntagende hold. Det betyder, at holdet gennemføres med færre deltagere end normalt, fordi underviser skal tage individuelle hensyn til den enkelte kursists skavanker. Kursisten skal underskrive en tro- og love erklæring om sit handicap for at kunne deltage i kurset. Bindende tilmelding Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart. Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket 100 kr. som administrationsgebyr. For deltagelse i teaterarrangementer, rejser og ekskursioner kan der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler, der er om bestilling og betaling for sådanne arrangementer. Ændringer AOF Frederiksberg-København tager forbehold for eventuelle trykfejl, aflysninger, underviserskift og ændring af kursussted. God fornøjelse med deltagelse i vores kurser, foredrag eller andre aktiviteter. Udgivet af: AOF Frederiksberg-København C. F. Richs Vej 103, Frederiksberg Telefon Redaktion: Poul Henrik Glasius (Ansv.) Design og produktion: Jan Pemann Indhold Praktiske oplysninger... 2 Dans... 3 Gravide... 3 Efter fødsel... 3 Massage... 3 Motion og afspænding... 4 Særlige hold... 4 Pilates... 4 Tai Chi og Qi Gong... 5 Yoga og meditation... 5 Børn i bevægelse... 7 Babyrytmik... 7 Rytmik... 7 Puslestik... 7 Leg, Musik og Bevægelse... 8 Motorik og bevægelse AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

3 LÆS MERE PÅ SAMURAIERNES KUNST Kursus, hvor du udforsker og lærer teknikkerne og filosofien, som samurai erne benyttede i det gamle Japan. Kurset er åbent for alle, mænd og kvinder, unge og gamle, begyndere og øvede.gennem træningen lærer du, hvordan denne ældgamle kunst hjælper dig til større koncentrationsevne og selvindsigt. Underviser Graziani Occhipinti har studeret kampsportsteknik, siden han var ni år, og han har i flere somre arrangeret undervisning i Kongens Have. Udgift til sværd på ca. 200 kr. The Art of Samurai A course where you will study and learn the techniques and the philosophy used by the ancient Samurai of the Medieval Japan. The lessons are open for everyone, male or female, teenagers and adults, beginners and experienced in martial arts. You will learn how this ancient style can improve your mind and your life, with an exploration of your self-knowledge. Sensei Graziani Occhipinti has practiced martial arts since he was 9 years old and has done voluntary lessons around Copenhagen. Expense of approx. 200 Dkr for a sword. Nr Bellahøj Skole mandag kl. 17:30-19: Graziani Occhipinti... Tlf.: x 2 lektioner /1018 kr. DANS Afrikansk dansemotion Vi laver bevægelser fra vestafrikansk dans hvor der er fokus på hele kroppen. Få bedre kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis større koordinering. Vi starter med opvarmning med fokus på mere bestemte dele af kroppen og en generel opvarmning, dernæst grundtrin, og derefter en lille serie eller sekvens. Vi slutter af med afspænding og udstræk. Nr Skolen på La Cours Vej mandag kl. 17:00-18: Odile Petit... Tlf.: x 2 lektioner /896 kr. Salsa motion Tirsdag aften sætter vi danseglæde og motion sammen på Katrinedals Skole, når Rosa Maria sætter de glade rytmer i gang og fører os igennem et forrygende program med spændende trin og vuggende hofter. Læs mere på hjemmesiden. Pardans - begynder Blev I også vilde med dans? Lær populære pardanse som vals, quickstep, cha-cha-cha og jive. Kun parvis tilmelding. Prisen er pr. par. Nr Østerbrohuset tirsdag kl. 20:00-21: Sabrina Wendell Trudsholm... Tlf.: x 2 lektioner kr. GRAVIDE for gravide PHYSIOGA graviditetstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi med fokus på den gravide krops særlige behov og udfordringer. Træningen rummer den nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan bevare sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Øvelserne kan desuden hjælpe dig til at finde lindring fra gener som kramper, lænde- og bækkensmerter. Træningsforløbet rummer ligeledes åndedrætsøvelser, der forbereder både krop og sind på de udfordringer fødslen kan byde på. Nr mandag kl. 17:00-18: Medde Lykke Vognsen... Tlf.: x 2 lektioner /1147 kr. Nr mandag kl. 17:00-18: Nr mandag kl. 17:00-18: Nr tirsdag kl. 10:00-11: Nr tirsdag kl. 10:00-11: Nr tirsdag kl. 10:00-11: EFTER FØDSEL - Efterfødselstræning PHYSIOGA efterfødselstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi, skabt mhp. mødres særlige behov efter graviditet og fødsel. Træningen foregår på små hold, og der tages individuelle hensyn til fx gener efter bækkenløsning eller kejsersnit. Træningen MOTION OG BEVÆGELSE styrker din bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan genvinde sin styrke, stabilitet og udholdenhed, og afhjælper ryg-, nakke- og skuldersmerter. Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum og der stilles skarpt på motorikken gennem tumleleg og babymassage. Nr tirsdag kl. 12:00-14: Medde Lykke Vognsen... Tlf.: x 3 lektioner /1718 kr. Nr tirsdag kl. 12:00-14: Nr tirsdag kl. 12:00-14: Nr onsdag kl. 12:30-14: Medde Lykke Vognsen... Tlf.: x 3 lektioner /1528 kr. Nr onsdag kl. 12:00-14: Nr onsdag kl. 12:00-14: Medde Lykke Vognsen... Tlf.: x 3 lektioner /1336 kr. MASSAGE Parmassage- begynder / let øvet Du lærer de grundlæggende teknikker inden for helhedsorienteret kropsmassage. Formålet er at lære, hvordan man med massage som redskab, kan balancere kroppens energiressourcer, så modtageren føler sig set og mødt og kan nyde massagen optimalt. Derved afspændes musklerne og fornyet energi opstår. BEMÆRK, prisen er pr. person, men du skal tilmelde dig med partner Nr lørdag kl. 10:00-15: Irene Jørgensen... Tlf.: x 5,5 lektioner /829 kr. Nr lørdag kl. 10:00-15: Brudevals Bliv klar til den store dag! Brudevalsen er en smuk og romantisk dans, men ikke helt nem. Vi øver først de grundlæggende trin og dernæst tempo og drejninger. I vil lære både højre og venstredrejninger. Prisen er pr. par. Nr Østerbrohuset lørdag kl. 11:00-12: Sabrina Wendell Trudsholm... Tlf.: x 2 lektioner kr. Nr Østerbrohuset lørdag kl. 11:00-12: Nr Østerbrohuset lørdag kl. 11:00-12: MERE INFORMATION PÅ 3

4 MOTION OG BEVÆGELSE Afspændingsmassage (med tøj på) Du lærer de grundlæggende teknikker inden for helhedsorienteret kropsmassage. Formålet er at lære, hvordan man med massage som redskab, kan balancere kroppens energiressourcer, så modtageren føler sig set og mødt og kan nyde massagen optimalt. Derved afspændes musklerne og fornyet energi opstår. BEMÆRK, prisen er pr. person, men du skal tilmelde dig med partner Nr lørdag kl. 10:00-15: Irene Jørgensen... Tlf.: x 5,5 lektioner /829 kr. Nr lørdag kl. 10:00-15: MOTION OG AFSPÆNDING Pole fitness Poledance er funktionel træning, hvor alle muskelgrupper bliver trænet. Du stifter bekendtskab med grundteknikker og lærer de basale spins. Senere lærer du tricks som Buddha, havfrue og hænge på hovedet. Der er utallige kombinationer at lære. Se mere på House of Pole s hjemmeside. Nr House of Pole søndag kl House Of Pole... Tlf.: 12 x 1 lektioner /828 kr. Gotvedgymnastik Du får rørt alle led og muskler hver gang, ledsaget af musik. Du får sved på panden, oplever et flow og bliver endnu bedre til at mærke dig selv og din krop, bl.a. via den alsluttede afspænding. Zara er uddannet bevægelsespædagog og massør fra Gotvedskolen. Nr Kedelhallen tirsdag kl. 09:00-10: Zara Z. Zimakoff... Tlf.: x 1,5 lektioner /581 kr. Seniorgymnastik Motionstilbud til dig, der er kommet lidt op i årene og har brug for et program, der tager hensyn til din alder, bevægelighed og kondition. Vær sammen med ligestillede og gør noget godt for dig selv. Nr tirsdag kl. 12:00-13: Elsebeth Kristiansen... Tlf.: x 1,5 lektioner /747 kr. Motion og kondi for m/k Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding. Du motiveres til at udfordre dig selv under træningen, samtidig med at du lærer at passe bedre på dig selv. Nr Ny Hollænderskolen onsdag kl. 18:30-19: Camilla Karl... Tlf.: x 1,5 lektioner /605 kr. SÆRLIGE HOLD Med denne specialtræning af en erfaren fysioterapeut laver du øvelser, der tager hensyn til problemer med hofte og knæ. Du træner hele kroppen og styrker de problematiske områder. Hensyntagende hold. Bevægelse for ældre Nr mandag kl. 10:10-11: Camilla Karl... Tlf.: x 1,5 lektioner /599 kr. Hofte-knæ gigttræning Nr mandag kl. 08:30-09: Camilla Karl... Tlf.: x 1,5 lektioner /599 kr. PILATES Senior Pilates Pilates er den rigtige træning, hvis du har problemer med ryg, hofte eller bækken. Skånsom optræning i roligt tempo. Tager hensyn til hver enkelte deltager. (højst 8 på holdet). Vi afslutter med afspænding. Hensyntagende hold. Nr tirsdag kl. 10:30-11: Camilla Karl... Tlf.: x 1,5 lektioner /898 kr. Nr tirsdag kl. 13:30-14: Nr onsdag kl. 14:00-15: Oplyses Senere... Tlf.: x 2 lektioner /879 kr. Pilates begynder / let øvede Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur samt stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed. Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates er sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser. Nr mandag kl. 18:00-19: Anne-Marie Reinbach... Tlf.: x 1,5 lektioner /1137 kr. Pilates Skånsom og effektiv træning hvor krop og åndedræt arbejder sammen. Med udgangspunkt i stabilisering af bækken, mave, og nedre ryg arbejder vi med at styrke og balancere musklerne i kroppen. De fleste øvelser foregår liggende, og der er mulighed for individuel vejledning. Nr tirsdag kl. 09:00-10: Camilla Karl... Tlf.: x 1,5 lektioner /913 kr. Nr Kedelhallen tirsdag kl. 10:15-11: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

5 LÆS MERE PÅ TAI CHI OG QI GONG Qi Gong Qi Gong er moderen til Tai chi og en del af den kinesiske medicin. Det er en bevægelses og energitræning, som styrker helbredet, knogler, indre organer og immunforsvaret. Blandt træningseffekterne er indre ro, øget koncentrationsevne og velvære. Du bygger din energi op ved at træne qi gong. Øvelserne er nemme at lære og træningen er mulig for alle, uanset kondition og fysisk formåen. Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 18:30-20: Ole Andersen... Tlf.: x 2 lektioner /1018 kr. MOTION OG BEVÆGELSE Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00-14: x 5 lektioner...248/218 kr. YOGA OG MEDITATION Voksen - barn yoga Flere generationer sammen om yoga i et sjovt og nærværende fællesskab. Vi prøver klassiske stillinger og skaber ro og balance på børnenes præmisser. Prisen gælder for en voksen og et barn. Børn fra 6 år. Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 17:30-18: Oplyses Senere...Tlf.: x 1 lektioner...595/547 kr. Børn 4-5 år. Nr Bellahøj Skole lørdag kl. 10:00-10: Oplyses Senere...Tlf.: x 1 lektioner...595/547 kr. Børn 5-6 år. Nr Bellahøj Skole lørdag kl. 11:00-11: Oplyses Senere...Tlf.: x 1 lektioner...595/547 kr. Voksen barn yoga 4 5 år. Yoga for børn og forældre er et forløb, hvor I hver mødegang vil lære asanaer(yogastillinger). Vi skal lege igennem et tema, som binder timen sammen og børnenes fokus og koncentration kan bevares- det kan være efteråret, cirkus, fest, regnvejr osv..alt er med fokus på nærvær, kreativitet, fordybelse, poesi og væren. Timen afsluttes med 30 min afspænding og mindfulness øvelser, som børnene især elsker:) Yoga giver ro til sindet og giver egentlig meget mere på den lange bane, end hvad der lige viser sig i timen. Man bliver bedre til at håndtere konflikter i skolen, forældre/barn imellem vil I begge kunne frembringe øvelser fra yogatimerne i jeres hverdag og løse konflikter, stress osv.. Balance bliver trænet, koordination og koncentration - mange sover bedre og får mere energi når de begynder til yoga. Du/I skal medbringe yogamåtter og tæpper til undervisningen. Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 13:00-13: Nina Eklund...Tlf.: x 1 lektioner...595/547 kr. MERE INFORMATION PÅ 5

6 MOTION OG BEVÆGELSE Voksen barn yoga 5 6 år Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 14:00-14: Nina Eklund...Tlf.: x 1 lektioner...595/547 kr. Yoga for en stærkere ryg Kroppen betragtes som en helhed. Med udvalgte yogaøvelser styrkes mave og ryg. Ved hjælp af klassiske yogastillinger løsnes der op for spændinger. De indre organer, immunforsvaret, hormon- og nervesystem påvirkes i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager til øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Hensyntagende hold. Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 12:00-13: Cecilie Sebastian Haspang...Tlf.: x 2 lektioner /799 kr. Mediyoga Moderne yoga udviklet af en svensk læge beregnet for mennesker med for eksempel hovedpine, rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress, søvnproblemer eller andre udfordringer. Alle øvelser er lette og blide og tilpasses den enkelte deltager. Mediyoga udspringer af Kundaliniyoga, er terapeutisk og kan laves af alle. Der er fokus på forskellige åndedræts- og koncentrationsteknikker, meditation og dyb afspænding. Hensyntagende hold. Nr mandag kl. 12:30-14: Gitte Jul Andersen...Tlf.: x 2 lektioner /958 kr. Mindful Yoga Mindful Yoga er en god måde at stresse af på efter arbejde. Denne yoga er ligeså virkningsfuld som den er nænsom. Vi arbejder med langsomme dybe stræk, hvor åndedræt og bevægelse følges ad. Det dynamiske og det meditative aspekt går sammen i denne form for yoga. Det kræver blot, at man er indstillet på at arbejde koncentreret og opmærksomt. Hensyntagende hold. Nr Det åbne Rum mandag kl. 17:00-18: Karen-Lis Kirchhoff...Tlf.: x 2 lektioner /1679 kr. Hatha yoga Gennem simple fysiske stillinger (yoga-asanas), balanceres kroppens symmetri. Kroppen styrkes og smidiggøres. Du vil opleve indre stilhed, ro, harmoni, velbehag, indsigt, glæde og at være til stede i kroppen og sindet, som det er nu. Gennem øvelserne oplever du accept af at være den du er lige nu og her. Undervisningen vil tage udgangspunkt i din yoga og tilpasse øvelserne til din krop og dit behov. Yogaens fysiske effekter er styrkelse af knogler, muskler, blodomløb. Det er påvist at yoga lindrer stress og depression, og giver et generelt velvære. Timerne indeholder desuden korte meditationer og pranayama øvelser (åndedrætsøvelser). Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 17:00-18: Bruno Christensen...Tlf.: x 2 lektioner /1018 kr. Senior yoga - begynder Her lærer du variationer af solhilsen, der styrker, renser og smidiggøre krop og sind. Kroppen forberedes til at udføre klassiske yogastillinger, der påvirker de indre organer, hormon- og nervesystem i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Medbring: Yogamåtte og tæppe Nr Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 11:30-13: Cecilie Sebastian Haspang...Tlf.: x 2 lektioner /1018 kr. Senior yoga - let øvede Nr Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 09:30-11: Cecilie Sebastian Haspang...Tlf.: x 2 lektioner /1018 kr. Yoga for bedre trivsel Denne yogatræning fokuserer på at forbedre muskler, led, åndedræt - og ikke mindst humør. Yoga øvelserne stimulerer kredsløbet og de indre organer, styrker immunforsvaret samt skaber en indre ro og balance. Undervisningen afsluttes med en guidet afspænding. Der tages særlige hensyn til de enkelte deltageres problemer. Nr Kofoeds Skole onsdag kl. 17:30-19: Lina Guttermann...Tlf.: x 2 lektioner /1693 kr. Yoga 50+ Bliv dus med din krop og få fred i sindet. Via yoga og åndedrætsøvelser lærer hovedet at lytte til kroppen og omvendt, og afspænder og styrker dermed krop og psyke. Undervisningen veksler mellem dynamiske og meditative øvelser, hvor der vil være opmærksomhed på den enkelte elevs formåen i en hyggelig og venlig atmosfære. Vi indleder og afslutter med en afspænding. Nr Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 09:30-11: Lina Guttermann...Tlf.: x 2 lektioner /1558 kr. Nr Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 11:30-13: Morgen yoga Start dagen med Hilsen til Solen en dynamisk yoga sekvens, der styrker, renser og smiddiggør krop og sind. Med klassiske yogastillinger næres og forynges kroppen. Ved hjælp af åndedrætstræning opløses spændinger og du får mere energi til rådighed. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Alle kan deltage. Medbring: Yogamåtte og tæppe. Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 08:50-10: Cecilie Sebastian Haspang...Tlf.: x 2 lektioner /1018 kr. 6 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

7 LÆS MERE PÅ MOTION OG BEVÆGELSE BØRN I BEVÆGELSE BABYRYTMIK Gennem sang, leg, berøring og bevægelse søge r vi at stimulere dit barn og udvikle dit barns forståelse af kroppen og sproget. Ikke mindst er vores formål ved dette hold, at skabe en oplevelse og øge kontakten mellem forælder og barn. Du og dit barn vil på dette hold opleve babyyoga, babymassage, sang, rasleæg, dans, balanceøvelser, sæbebobler mm. Babyrytmik 3-6 måneder Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 10:30-11: Babyrytmik 6-9 måneder Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 10:30-11: RYTMIK BørneSang med Rytme er et fællesskab for børn og voksne om sang, musik og bevægelse. Gentagelsens glæde skaber tryghed og fremmer læring af sange, fagter, bevægelse og rytme. Alle vil komme til at gå hjem med god stemning, sang, bevægelse, rytme og fagter. Rytmik 1-2 år Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00-10: Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: x 1 lektioner...295/89 kr. Rytmik 3-4 år Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00-11: Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: x 1 lektioner...295/89 kr. Rytmik 5-6 år Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 12:00-12: Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: x 1 lektioner...295/271 kr. PUSLESTIK Børn lærer gennem kroppen. Puslestik TM er sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et trygt, nært og babyvenligt miljø med plads til det enkelte barn. På alle holdene leger vi med babyernes kropsbevidsthed, sansning og motorik. Vi vipper, vugger, ruller, hopper, gynger, snurrer, nusser, leger og vender verden op og ned, så babyen kan lære sig selv og verden at kende. Puslestik TM er inspirerende. Det er ikke altid din baby er i humør til lige det vi skal til at lave på holdet. Derfor er det vigtigt, at du som forælder siger til og fra på vegne af babyen. Puslestik TM 2-6 mdr. Nr tirsdag kl. 13:45-14: x 1 lektioner...626/572 kr. Nr tirsdag kl. 14:45-15: Nr tirsdag kl. 13:45-14: Nr tirsdag kl. 14:45-15: Nr tirsdag kl. 13:45-14: Nr tirsdag kl. 14:45-15: Nr onsdag kl. 12:00-12: Nr onsdag kl. 13:00-13: Nr onsdag kl. 12:00-12: MERE INFORMATION PÅ 7

8 MOTION OG BEVÆGELSE Nr onsdag kl. 13:00-13: Nr onsdag kl. 12:00-12: Nr onsdag kl. 13:00-13: Nr torsdag kl. 09:15-10: Nr torsdag kl. 10:15-11: Nr torsdag kl. 09:15-10: torsdag kl. 10:15-11: Nr torsdag kl. 09:15-10: Nr torsdag kl. 10:15-11: Puslestik TM 7-12 mdr. Nr tirsdag kl. 11:45-12: x 1 lektioner...626/572 kr. Nr tirsdag kl. 12:45-13: Nr onsdag kl. 14:00-14: Nr onsdag kl. 15:00-15: Nr onsdag kl. 14:00-14: Nr onsdag kl. 15:00-15: Nr onsdag kl. 14:00-14: Nr onsdag kl. 15:00-15: Nr torsdag kl. 11:15-12: Nr torsdag kl. 11:15-12: Nr torsdag kl. 11:15-12: Puslestik TM 6-12 mdr. med far Nr torsdag kl. 12:15-13: x 1 lektioner...626/636 kr. Nr torsdag kl. 12:15-13: Nr torsdag kl. 12:15-13: LEG, MUSIK OG BEVÆGELSE Med leg,bevægelse, sang, dans og redskaber træner og stimulerer vi motorik og sanser. At være fælles med børn i leg og glæde giver livskvalitet. Undervisningen tilrettelægges for gående børn. Hvis barnet ikke kan gå, må den voksne bare hjælpe ekstra til. Forældrene deltager aktivtr. Max. 1 barn pr. voksen. Leg, musik og bevægelse 1-1½ år Nr onsdag kl. 16:30-17: x 1 lektioner...447/393 kr. Nr onsdag kl. 16:30-17: Nr onsdag kl. 16:30-17: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

9 LÆS MERE PÅ MOTION OG BEVÆGELSE Leg, musik og bevægelse 1½-2 år Nr onsdag kl. 17:30-18: x 1 lektioner...447/393 kr. Nr onsdag kl. 17:30-18: Nr onsdag kl. 17:30-18: Leg, musik og bevægelse 2-3 år Nr Kildevældsskolen mandag kl. 16:30-17: Trine Holt Arnsberg...Tlf.: Nr tirsdag kl. 16:30-17: x 1 lektioner...385/343 kr. Leg, musik og bevægelse 2-4 år Nr Ny Hollænderskolen mandag kl. 16:30-17: Jette Fussing...Tlf.: Nr Blågård Skole lørdag kl. 10:00-10: Karen Reinhold Bjørkøe...Tlf.: Leg, musik og bevægelse 3-4 år Nr tirsdag kl. 17:30-18: x 1 lektioner...385/343 kr. Leg, musik og bevægelse 3-5 år Nr Ny Hollænderskolen mandag kl. 17:30-18: Jette Fussing...Tlf.: x 1 lektioner...576/467 kr. Nr Blågård Skolen lørdag kl. 11:00-11: Karen Reinhold Bjørkøe...Tlf.: Leg, musik og bevægelse 4-5 år Nr Kildevældsskolen mandag kl. 17:30-18: Trine Holt Arnsberg...Tlf.: MOTORIK OG BEVÆGELSE En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber. Vi leger forskellige lege,lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe, mens vi har det sjovt. Alle aktiviteter introduceres og leges på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi. Der er plads til de forsigtige og dem der har fuld fart på, fordi vi lærer i vores eget tempo. Forældrene deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen. Motorik og bevægelse 2-3 år Nr Kildevældsskolen onsdag kl. 16:30-17: Gustav David Högfeldt...Tlf.: Motorik og bevægelse 2-4 år Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 15:30-16: Nr Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 16:30-17: Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 16:00-16: Nr onsdag kl. 16:30-17: Johan Haastrup...Tlf.: Nr torsdag kl. 16:30-17: Johan Haastrup...Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 16:30-17: Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: Nr Bellahøj Skole lørdag kl. 10:00-10: Trine Holt Arnsberg...Tlf.: Motorik og bevægelse 3-5 år Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 16:30-17: Nr Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 17:30-18: Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: Nr onsdag kl. 17:30-18: Johan Haastrup...Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 17:00-17: Nr torsdag kl. 17:30-18: Johan Haastrup...Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 17:30-18: Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: Nr Bellahøj Skole lørdag kl. 11:00-11: Trine Holt Arnsberg...Tlf.: Motorik og bevægelse 4-5 år Nr Kildevældsskolen onsdag kl. 17:30-18: Gustav David Högfeldt...Tlf.: MERE INFORMATION PÅ 9

10 Se sæsonens spændende brochurer om kreativ fritid, oplev din by, foredrag og sprog Link til: Kreativ fritid e-brochure PDF udgave, se Link til: Oplev din by e-brochure PDF udgave, se Link til: Foredrag e-brochure PDF udgave, se Link til: Sprog e-brochure PDF udgave, se eller se alle kurserne ét sted Link til: AOF Hovedstaden samlet e-brochure PDF udgave, se 10 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF