RIFFELREGLER FOR. 10 m luftriffel 50 m riffel 300 m riffel 300 m standardriffel
|
|
- Max Pedersen
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 International Shooting Sport Federation Internationaler Schiess-Sportverband e.v. Fédération Internationale de Tir Sportif Federación Internacional de Tiro Deportivo RIFFELREGLER FOR 10 m luftriffel 50 m riffel 300 m riffel 300 m standardriffel Udgave (Andet oplag, 01/2018) Gældende fra 1 januar UNDER KORREKTURLÆSNING
2 INDHOLDSFORTEGNELSE 7.1 GENERELT SIKKERHED BANE- OG SKIVESTANDARDER RIFLER OG AMMUNITION BEKLÆDNINGSREGLER FREMGANGSMÅDE VED AFHOLDELSE AF SKYDE- KONKURRENCER OG KONKURRENCEREGLER RIFFELKONKURRENCER INDEX NOTE: Når figurer eller tabeller indeholder specifikke oplysninger, har disse samme lovkraft som de nummererede regler. Copyright Nærværende regler er den officielle oversættelse til dansk af ISSF's Regler for Riffelskydning. Reglerne må ikke kopieres, hverken helt eller delvist. Ej heller er det tilladt at fremstille andre oversættelser af den originale tekst. Det er dog tilladt at citere enkelte paragraffer (med kildeangivelse) i deres helhed i forbindelse med udarbejdelse af undervisningsmateriale
3 7.1 GENERELT Disse regler er en del af ISSF's Tekniske Regler, og gælder for alle riffelkonkurrencer Alle skytter, holdledere og officials skal være fortrolige med ISSF's regler, og skal sikre at disse regler håndhæves. Det er hver enkelt skyttes ansvar at overholde reglerne Når en regel refererer til højrehåndede skytter, gælder den omvendte regel for linksskytter Med mindre en regel gælder specifikt for konkurrencer for mænd eller for kvinder, er den gældende for begge konkurrencer. 7.2 SIKKERHED SIKKERHED HAR FØRSTE PRIORITET ISSF Sikkerhedregler findes i GTR regel BANE- OG SKIVESTANDARDER Skiver- og skivestandarder kan findes i Generelle Tekniske Regler, regel 6.3. Detaljerede baner og andre faciliteter kan findes i Generelle Tekniske Regler, regel RIFLER OG AMMUNITION Standarder for alle rifler Enkeltskudsrifler. Kun enkeltskudsrifler som manuelt skal lades før hvert skud må anvendes, undtagen i 300m Standard Rifle disciplinen, hvor en riffel som lovligt kan anvendes i International Military Sports Council (CISM ) 300m Rifle kan anvendes, hvis den kontrolleres af udstyrskontrollen inden konkurrencen Én riffel pr. disciplin. Det er kun tilladt at anvende én (1) riffel i elimination, kvalifikation og finalerunde pr. disciplin. Lås, piber og skæfte må ikke ombyttes bortset fra kolbekappekrog. Tilbehør monteret på system, piber eller skæfte må udskiftes. En riffel, der går i stykker må erstattes i henhold til regel , hvis juryen godkender det Bevægelses eller oscillations reduktionsystemer. Enhver enhed, mekanisme eller system, der aktivt reducerer, bremser eller minimerer riffel svingninger eller bevægelser, før skuddet er frigivet, er forbudt Pistolgreb. Pistolgrebet for højre hånd må ikke være udformet således at det hviler på remmen eller den venstre arm
4 Piber og løbsforlængere må ikke på nogen måde være perforeret. Kompensatorer og mundingsbremser på rifler er forbudt. Enhver konstruktionsdel eller indretning indvendigt i piben eller i forlængerrør, andet end riffelgang og kammer til patronen eller haglet, er forbudt Sigtemidler a) De forreste eller bageste sigtemidler må have lyse eller tonede linser eller et polariserende filter, men sigtemidlerne må ikke have korrigende linser, b) Intet lysforstærkende system, optisk sigtemidler, optisk system eller kikkert må ikke anbringes på riflen, c) En fast korrigende linse må anbringes på bagerste sigtemiddel eller atleten må bære korrigerende eller tonede briller. d) Enhver sigteanordning programmeret til at aktivere aftræksmekanismen er forbudt, e) En blænde kan anbringes på riflen eller på det bageste sigtemiddel. Blænden må ikke være mere end 30 mm høj (A) eller have en større udstrækning end 100 mm (B), målt fra centret af hullet i det bageste sigtemiddel i retning af det ikke-sigtende øje. Der må ikke anvendes en blænde på det sigtende øjes side, og et prisme- eller spejlsystem kan anvendes, hvis der sigtes med det venstre øje ved skydning fra højre skulder eller omvendt, forudsat det ikke indeholder forstørrende linse(r). Det må ikke anvendes, hvis der sigtes med højre øje ved skydning fra højre skulder eller med venstre øje ved skydning fra venstre skulder. Blænde på det bageste sigtemiddel Bageste sigte blænde
5 Elektroniske aftræk er tilladt under forudsætning af at a) alle deres komponenter er fast sammenbygget med og indeholdt i låsestolen eller skæftet på riflen så batteri og ledninger ikke er synlige udefra; b) aftrækkeren aktiveres af højrehånden af en højrehåndet skytte eller af venstrehånden af en venstrehåndet atlet; c) alle komponenter er til stede når riflen indgives til kontrol i udstyrskontrollen; og d) riflen med alle installerede dele overholder reglerne for mål og vægt for den pågældende konkurrence Standarder for 300 m standardriffel og 10 m luftriffel Målinger angivet i denne regel er også illustreret i RIFLE MEASUREMENTS DIAGRAM, og i RIFLE MEASUREMENTS TABLE, Det er tilladt at justere kolbekappen op og ned. Kolbekappen må forskydes til højre eller venstre fra centeret af kolbekappens skæfte og/eller kolbekappen må drejes på dennes lodrette akse. Hvis der anvendes multifunktionel kolbekappe, SKAL alle dele af kolbekappen være ude af funktion eller være drejet i samme retning fra kolbekappens center. Ingen del af kolbekappen (yderkanten) må rage ud mere end 30mm fra kolbekappens centerlinie. Kolbekappens centerlinie er en lodret linie som er parallel med centerlinien af piben
6 Tommelfingerhul, tommelfingerhylde, håndstøtte, håndhylde og waterpas er forbudt. En håndhylde er ethvert fremspring eller udvidelse foran eller på siden af pistolgrebet, indrettet til at hindre hånden i at glide. Pistolgrebet, kindpude eller forskæftet må under ingen omstændigheder være anatomisk udformet Pistolgrebet må ikke strække sig mere end 60 mm målt i et lodret plan, der er vinkelret på centerlinien af piben Det nederste punkt på kolbekappen mellem pistolgrebet og bagkappen, må kke være mere end 140 mm under centerlinien af piben. Denne grænse gælder ikke for rifler med træskæfte Det nederste punkt på forskæftet må ikke være under 120 mm under centerlinien af piben Forskæftet, pistolgrebet og skæftets nedre del må ikke påføres materialer der kan forbedre grebet Vægte a) Kun pibevægte indenfor en radius på 30 mm fra pibens kærnelinie er tilladt. Det er tilladt at flytte pibevægte langs piben; b) Alle andre vægte skal være indenfor skæftets mål; c) Alle dele eller vægte projiceret nedad eller udad (sideværts) fra kolbekappen er forbudt; d) Alle dele eller vægte projiceret fremad eller sidevært fra den nedre del af bagkappen er forbudt; e) Tape af enhver art må ikke bruges til at fastgøre vægte til riflen
7 7.4.3 Standarder for 300 m standardriffel Alle 300 m rifler, som er i overensstemmelse med tabellen over riffelspecifikationer, og med de følgende yderligere begrænsninger: a) Mindste aftræksvægt er 1500 g. Aftræksvægten skal måles med piben holdt lodret. Kontrol af aftræksvægt skal gennemføres umiddelbart efter den sidste serie. Der må højst gøres 3 (tre) forsøg på at løfte vægten. Enhver skytte, hvis riffel ikke klarer testen skal diskvalificeres, b) Den samme riffel skal anvendes i alle stillinger uden udskiftning. Dette omfatter ikke justering af kolbekappe og håndstop, ej heller udskiftning af korn i forsigte eller justering af bagsigtet eller dets sigtehul. Det er tilladt at fjerne kindpuden for at rense løb og fjernelse af bundstykke under opsyn af jury, men indstilling må ikke ændres, når monteres igen, og c) Pibens totallængde, herunder ethvert forlængerrør, må ikke overstige 762 mm, målt fra forsiden af bundstykket til den tilsyneladende munding Standarder for 10 m luftriffel Enhver type komprimeret luft- eller gasriffel, som er i overensstemmelse med tabellen over riffelspecifikationer, og med følgende yderligere begrænsninger: a) Totallængden af luftriffelsystemet, målt fra bagenden af mekanismen til den tilsyneladende munding må ikke overstige 850 mm; og b) Det forreste sigte må ikke strække sig ud over den tilsyneladende munding
8 Diagram over riffelmål
9 Tabel over riffelmål Målene C, D, E, F, J1, J2 og K tages fra pibens kærnelinie Pkt. Riffel område 300 m Standard riffel Luftriffel A Længde af kornfodstunnel 50 mm 50 mm B Diameter af kornfodstunnel 25 mm 25 mm C Afstand fra ringkornets centrum eller stolpekornets top til pibens kærnelinie enten direkte over, eller sat af til siden (undtagen for skytter som skyder fra højre skulder men sigter med venstre øje) 60 mm 60 mm D Forskæftets dybde 120 mm 120 mm E Laveste punkt på pistolgrebet 160 mm 160 mm F Laveste punkt på kolbekappen mellem pistolgrebet og bagkappen (gælder ikke for skæfter af træ) 140 mm 140 mm G Dybde af kolbekappens kurve 20 mm 20 mm H Længde af kolbekappe 153 mm 153 mm I Største tykkelse (bredde) af forskæfte 60 mm 60 mm J 1 J 2 K Maximum bredde af kindpude, målt fra løbets kærnelinie Maximum afstand fra en hver del af pistolgrebet målt gennem løbets kærnelinie Sideværts forskydning af kolbekappen, målt fra kolbens centerlinie, til venstre eller til højre L Aftræksvægt 1500 g minimum 40 mm 40 mm 60 mm 60 mm 30 mm 30 mm M Vægt med sigte (og håndstop på 300 m) 5.5 kg 5.5 kg N Kornfodstunnelen må ikke rage ud foran den synlige munding på riflen Ikke tilladt Fri Ikke tilladt O1 Luftriffel: Totallængde af luftriffelsystemet mm O2 Standardriffel: Totallængde af piben, inklusiv løbsforlænger (fra munding til forside af lås) 762 mm
10 7.4.5 Standarder for 50 m Rifler Alle rifler til 5,6 mm (cal..22" LR) randtændingspatroner er tilladt, såfremt de ikke overskrider følgende yderligere begrænsninger: a) Riflens vægt, med alt tilbehør, herunder håndstøtte eller håndstop, må ikke overstige 8 kg for mænd og kvinder b) Vægte på eller i den nedre del af skæftet eller kolpekappe må ikke overstige længden målt horisontalt fra centerlinien af piben mere end afstanden af den maksimale udvidelse af kindenpuden fra centerlinien af piben. c) Vægte kan ikke strække sig længere bagud end en linje vinkelret på det dybeste punkt på kolbekappen; d) Vægte monteret på kolbekappen skal være fast og må ikke være tapet på kolbekappen; e) Vægte på forreste del af rifflen må ikke gå længere ned end 90 mm under centerlinien af piben og ikke længere frem end 700 mm fra (bag) enden af systemet, og f) Det nederste punkt på kolbekappen må ikke være mere end 140 mm under centerlinien af piben. Denne grænse gælder ikke for rifler med træskæfte
11 Kolbekappe og krog a) En kolbekappekrog, der overholder følgende restriktioner må anvendes; b) Kolbekappekrogen, som ikke rager mere end 153 mm (A) bagud for en linie vinkelret på løbets kærnelinie tangerende den inderste hulning af den del af kolbekappen som almindeligvis ligger an mod skulderen; c) Kolbekappekrogens projektion fra bunden af kolbekappen med en total udvendig længde, følgende enhver kurve eller bøjning, må ikke overstige 178 mm (B). d) Den øverste projektion af kolbekappen må ikke strække sig mere end 25 mm til bagsiden af den vinkelrette linje; og e) Enhver del eller vægt, der rager frem fra den nederste del af kolbekappen er forbudt Håndstøtte Pistol Greb En håndstøtte er ethvert tilbehør eller udvidelse under forskæftet, som kan hjælpe den forreste hånd med at understøtte riflen. Håndstøtten må ikke have en større højde end til 200 mm under pibens kærnelinie. Ingen del af pistolgrebet må forlænges eller konstrueres på en sådan måde, at det rører eller støtter håndenryggen Standarder for 300 m rifler Standarder for 300m rifler er identisk med 50 m riffel (mænd og kvinder). Se regel og RIFLE SPECIFICATION TABLE (7.7.5) 300m rifler må have monteret et miragebånd med en bredde på maximalt 60 mm Ammunition Riffel Kaliber Andre specifikationer 50 m 5.6 mm (.22 ) Long Rifle randtænding. Kun kugler af bly eller lignende blødt materiale er tilladt. 10 m 4.5 mm (.177") Projektiler af enhver form, fremstillet af bly eller andet blødt materiale er tilladt. 300 m Maximum 8 mm Ammunition af enhver art, som kan affyres uden fare for skytter eller banepersonale. Lyssporprojektiler, panserbrydende og brandstiftende ammunition er forbudt
12 7.5 Beklædningsbestemmelser Se GenerelleTekniske Regler for generelle standarder for tøj og test af tøj (regel 6.7) Generelle standarder for riffel beklædning Alle skydejakker, -benklæder, (overs. tilføjelse) og -handsker skal være fremstillet af smidigt materiale, som ikke på væsentlig måde ændrer sin fysiske beskaffenhed, d.v.s. bliver stivere, tykkere eller hårdere under de i skydeidrætten almindeligt forekommende betingelser. Enhver foring, polstring og forstærkning skal imødekomme de samme specifikationer. Alle foringer eller polstringer må ikke være quiltede, syet på kryds og tværs, limet eller på anden måde fæstnet til det yderste beklædningslag på andre steder end hvor dette ville blive gjort ved normal skræddersyning. Alle foringer og polstringer skal måles som en del af beklædningen. Kun 1 (én) skydejakke og kun 1 (ét) par skydebenklæder må anvendes for hver skytte for alle riffeldiscipliner i ethvert ISSF mesterskab. Alle riffel skydejakker og skydebenklæder skal have et segl med et unikt serienummer udstedt af ISSF s udstyrskontrol og registreret i ISSF s database. Atleter med jakker og bukser som ikke har et segl vedhæftet skal henvende sig til ISSF s udstyrskontrol for at få et segl vedhæftet og registreret i ISSF s database. Kun 1 (én) skydejakke og kun 1 (ét) par skydebenklæder må registreres for hver atlet. Atleter med mere end 1 (én) jakke eller benklæder, som er godkendt skal erklære ISSF s udstyrkontrol hvilken genstand atleten vil bruge fremover, således at der kun er et segl tilbage. Atleter som skifter jakke eller benklæder eller enhver beklædning uden segl (ny eller ændret) skal henvende sig tuil udstyrskontrollen for at få et segl og afleeret det tidligere segl ( f). Når en atletes udtages til efter-konkurrence test, skal test bekræftet seglets nummer der er registreret svarer til det segl på beklædningen som atleten anvendte Dette forhindrer ikke skytten i at bruge almindelige benklæder eller almindelige træningssko i enhver konkurrence eller skydestilling. Hvis der bæres shorts i konkurrencen må kanten af buksen ikke være kortere end 15 cm over midten af knæet. Enhver form for sandaler må ikke bæres. Atleterne er ansvarlige for at sikre, at alle dele af beklædning, anvendes af dem er i overensstemmelse med disse regler. Udstyrskontrollen skal være åben for at gøre frivillige kontroller af atleters tøj fra den officielle træningdag indtil den sidste dag i riffelkonkurrencen og atleter opfordres til at medbringe deres riffel beklædningsdele for udstyrskontrol før konkurrencen for at være sikker på at de overholder disse regler. Ved fremstilling af jakker og bukser til konkurrencer, skal atleter tage højde for enhver variation af målingerne, der kan opstå på grund af ændringer i temperatur, fugtighed eller andre miljøforhold. Efter-konkurrence kontrol foretages af alle riffelbeklædningsdele efter Eliminations- og Kvalifikationsrunde for at sikre det overholder reglerne (6.7.6)
13 7.5.2 Beklædning målestandarder Tykkelse standarder Riffel konkurrencetøj skal overholde disse tykkelsesmål: Measurement Location Thickness Jackets Trousers Shoes Gloves Under wear Normal Single 2.5 mm 2.5 mm 4.0 mm 2.5 mm Normal Double 5.0 mm 5.0 mm 5.0 mm Normal Total 12.0 mm Reinforcements Single 10.0 mm 10.0 mm Reinforcements Double 20.0 mm 20.0 mm Intet måleresultat højere tykkelsesmålene i diagrammet kan godkendes (nul tolerance) Stivhed målestandarder Riffel konkurrencetøj skal overholde disse stivhedsmål: a) Hvis målecylinderen nedtrykkes mindst 3,0 mm, er materialet acceptabelt. b) Hvis displayet viser et lavere tal end 3,0 mm er materialet for stift. Ingen målinger under minimusmålet på 3,0 mm må godkendes og c) Enhver del af jakke eller bukser, skal kunne måles med en 60 mm målecylinder. Hvis en del er for lille til at blive testet (ingen områdeflade på 60 mm eller større), skal måling ske over sømmene Skosål fleksibilitet standard. Sålerne på atleters sko skal kunne bøje mindst 22,5 grader, med en kraft på 15 Newton-Meter anvendes på hælområde, medens støvlen eller skoen er fastspændt i testindretningen. (se regel 6.5.3) Skydestøvler Almindelige spadseresko og lette atletiksko er tilladt i alle stillinger. Skydestøvler som ikke overstiger følgende begrænsninger er tilladt i 10m, 50m og 300m 3 stillinger. Skydestøvler må ikke anvende i liggende skydediscipliner:
14 Overdelen (over sålen) skal være fremstillet af blødt, bøjeligt og smidigt materiale, ikke tykkere end 4 mm inklusive al foring, målt på en hvilken som helst plan overflade, som for eksempel punkt D på Skydestøvleillustration ( ) Skosålen skal være fremstillet af det samme materiale, som er fleksibelt i hele forreste del af foden. Atleter kan anvende udtagelige indersåle eller indlæg i deres støvle, men enhvert indlæg skal også være fleksible i den forreste del af foden For at demonstrere, at sålerne er fleksible, skal atleter gå normalt (hæl-tå) på alle tidspunkter, mens de på FOP. Der vil blive givet en advarsel for den første overtrædelse, en to-point straf og diskvalifikation gives for efterfølgende overtrædelser Højden fra gulvet til skoens højeste punkt (afstand C, Skydestøvleillustrationen) må ikke overstige ⅔ (to tredjedele) af længden Hvis en atlet bærer støvler, skal de set udefra være et par Skydestøvleillustration Atletens støvler must ikke overstige maximum af de viste dimensioner i figuren: Illustration af støvlen A. Sålens største tykkelse ved tåen: 10 mm. B. Støvlens totallængde: I henhold til bærerens fod. C. Støvlens største højde: Højst ⅔ (to tredjedele) af længde B. D. Overlæderets tykkelse må ikke overstige 4 mm. Skosålen skal følge den ydre krumning af skoen og må ikke strække sig mere end 5,0 mm ud over de yderste dimensioner af skoen på noget tidspunkt. Tæer eller hæle må ikke skæres firkantet eller flad
15 7.5.4 Skydejakke Tykkelsen af materialet, inklusiv foret, i skydejakkens torso og ærmer må ikke overstige 2,5 mm i enkelt tykkelse og 5 mm i dobbelt tykkelse på noget sted hvor det er muligt at måle på plane flader. Jakken må ikke være længere end til underkanten af de knyttede hænder (se jakkeillustrationen ) Jakkens lukning må kun ske ved hjælp af ikke-justerbare lukkeanordninger, for eksempel knapper eller lynlåse. Jakken må ikke overlappe mere end 100 mm når den er lukket (se jakkeillustrationen). Jakken skal hænge løst på bæreren. For at bestemme dette, skal jakken kunne overlappe mindst 70 mm mere end ved normal lukning, målt fra knappens midte til yderkanten af knaphullet. Målingen skal udføres med armene langs siden. Målingen kan enten ske manuelt eller med en ISSF-godkendt overlapningsmåler med et træk på 6 8 kg. Området omkring knaphullet må højst have en udstrækning på 12 mm, og må her godt have en tykkelse på mere end de tilladte 2,5 mm Alle stropper, bånd, bindinger, sømme, stikninger eller indretninger, som kan udlægges som kunstig støtte, er forbudt. Det er dog tilladt at anvende én lynlås, eller ikke mere end to stropper, til at holde sammen på løst materiale i området omkring skulderpolstringen (se jakkeillustrationen, ). Ingen anden lynlås eller andre lukkeeller spændeanordninger er tilladt, udover de som er specificeret i disse regler og illustrationer Rygpanelet kan være sammensat af mere end et stykke materiale, forudsat at denne opbygning ikke gør jakken stivere eller nedsætter dens bøjelighed. Alle rygpanelets dele skal overholde tykkelsesbegrænsningen på 2,5 mm og stivhedsbegrænsningen minimum 3,0 mm Konstruktionen af rygsidepanelet må ikke have nogen søm eller sømme under albue på støttearmen i stående stilling i en sømfri zone, der strækker sig fra 70 mm over spidsen af albuen og 20 mm under spidsen af albuen. Dette skal kontrolleres med atleten iført jakken helt lukket og samtidig med en riffel i stående stilling Atleten skal være i stand til fuldt ud at kunne strække begge arme (strakte ærmer), medens jakke er iført knappet. I liggende og knælende stilling må skydejakkens ærme ikke gå ud over håndledet på den rembærende arm. Ærmet må ikke anbringes mellem hånden eller handsken og forskæftet, når skytten er i skydestillingen Ingen Velcro, klæbrig substans, væske eller spray må påføres jakkens yderside eller inderside, polstring eller støvler og/eller på gulv eller udstyr. Det er tilladt at gøre jakkens materiale ru. Overtrædelserne vil blive straffet i henhold til reglerne
16 Skydejakker må kun påsættes udvendige forstærkninger i overensstemmelse med de følgende begrænsninger: a) Største tykkelse, iberegnet jakkens materiale og alt foer: 10 mm enkelt tykkelse eller 20 mm når målt som dobbelt tykkelse, b) Forstærkninger kan påsættes begge albuer men må ikke overstige halvdelen af ærmets omkreds. På remarmen må forstærkningen gå fra overarmen til et punkt 100 mm fra ærmegabet. Forstærkningen på den modsatte arm må højst have en længde på 300 mm, c) Kun én krog, strop, knap eller lignende indretning kan fastgøres til ydersiden af ærmet eller skuldersømmen på den arm, hvor remmen er fastgjort, for at hindre remmen i at skride, d) Forstærkningen på den skulder hvor kolbekappen ligger an, må højst have en udstrækning end 300 mm (se jakkeillustrationen ), e) Alle indvendige lommer er forbudt, og f) Kun 1 (én) udvendig lomme er tilladt, anbragt på jakkens højre forside (venstre forside for linksskytter). Lommens størrelse: højst 250 mm over jakkens nederste kant og 200 mm bred
17 Skydejakkemål Skydejakken skal være i overensstemmelse med de specifikationer, der er vist på tegningen:
18 7.5.5 Skydebenklæder Skydebenklæderne, inklusiv foret, må ikke have en større tykkelse end 2,5 mm og 5 mm lagt dobbelt på noget punkt hvor det er muligt at måle på plane flader. Toppen af benklæderne må ikke passe eller bæres højere på kroppen end 50 mm over hoftekammen. Alle snore, lynlåse eller lukkemekanismer, beregnet på at spænde benklæderne om benene, taljen eller hofterne er forbudt. Til at holde benklæderne oppe må der kun anvendes en almindelig livrem, højst 40 mm bred og 3 mm tyk, eller seler. Hvis der anvendes et bælte i stående stilling, må bæltespændet eller fæstet ikke bruges til at understøtte den venstre arm eller albue. Hvis der bruges et bælte, må det ikke lægges dobbelt eller tredobbelt o.s.v. under den venstre arm eller albue. Hvis benklæderne er forsynet med et taljebånd, må dette højst være 70 mm bredt, og må kun kunne lukkes med en hægte og op til 5 (fem) øjer, med indtil 5 (fem) justerbare tryklåse eller lignende lukker eller Velcro. Kun én type lukke er tilladt. Et Velcrolukke i kombination med et hvilket som helst andet lukke er forbudt. Benklæderne skal hænge løst om benene. Hvis der ikke bæres særlige skydebenklæder, kan man anvende almindelige benklæder, forudsat at de ikke giver kunstig støtte til nogen del af kroppen Lynlåse, knapper, Velcro eller lignende ikke-justerbare fæster eller lukker kan kun anvendes i benklæderne på følgende steder: a) En type fæste eller lukke foran til at åbne og lukke benklædernes gylp. Gylpen må ikke gå længere ned end på højde med skridtet, b) Ethvert hul, som ikke kan lukkes, er tilladt, og c) Kun ét yderligere fæste er tilladt i hvert bukseben. Åbningen (fæstet) må ikke begynde tættere end 70 mm fra benklædernes øverste kant. Det kan imidlertid gå helt til bunden af buksebenet (se illustrationerne af jakke og benklæder). Et fæste er tilladt, enten foran på låret eller på bagsiden af benet, men ikke begge steder på det samme ben Forstærkninger kan påsættes sædet og begge knæ på benklæderne. Knæforstærkningerne må have en største længde på 300 mm og må ikke være bredere end halvdelen af buksebenets omkreds. Tykkelsen af forstærkningerne, iberegnet benklædernes stof og eventuelt fór, må ikke overstige 10 mm enkelt eller 20 mm dobbelt Skydebuks må ikke anvendes i liggende discipliner, men gerne i liggende i 3 stillings discipliner
19 Skydebuksmål Skydejakken skal være i overensstemmelse med de specifikationer, der er vist på tegningen: Skydehandsker Den sammenlagte tykkelse af for- og bagside må ikke på noget punkt, bortset fra sømme og samlinger, overstige 12 mm Handsken må ikke have en større længde end til 50 mm over håndledet, målt fra midten af håndledsknoglen (se figur). Enhver strop eller anden lukkeanordning ved håndledet er forbudt. En del af håndledet kan imidlertid være elastisk, således at det er muligt at tage handsken på, men handsken skal sidde løst om håndledet. Wrist knuckle 50 mm Undertøj Beklædningen under skydejakken må ikke være tykkere end 2,5 mm eller 5 mm lagt dobbelt. Det samme gælder for al beklædning under skydebenklæderne. Jeans eller andre almindelige benklæder er ikke tilladt at bære under skydebuksen
20 Under skydejakken og/eller skydebenklæderne må der kun bæres almindelig personlig underbeklædning og/eller træningsdragt, som ikke hindrer eller i urimelig grad nedsætter bevægelsesfriheden af skyttens ben, krop eller arme. Alle andre underbeklædningsgenstande er forbudt Udstyr og tilbehør Kikkerter Rem Riffelstøtter Brug af kikkerter, som ikke er monteret på riflen, til lokalisering af skud og til bedømmelse af vinden, er kun tilladt i konkurrencer på 50 og 300 m. Største rembredde er 40 mm. Remmen må kun bæres om den øvre del af venstre arm, og derfra skal den være forbundet med riflens forskæfte. Remmen må kun være fastgjort et enkelt sted på forskæftet. Remmen må kun ligge an mod den ene side af hånden eller håndledet. Ingen del af riflen må røre remmen eller nogen af dens beslag, undtagen ved remfæstet og håndstoppet. Det er tilladt at bruge en riffelstøtte til at understøtte riflen mellem skuddene, forudsat at den ikke er højere end skyttens skuldre, nårhan står normalt. En riffelstøtte må ikke anbringes foran standpladsbordet i stående. En knælepude kan anvendes til riffelstøtte mellem skuddene. Der skal udvises forsigtighed når riflen støttes, så naboskytten ikke generes. Af sikkerhedshensyn skal riflen også holdes af skytten, mens den hviler på riffelstøtten Tilbehørskasser eller skyttetasker Knælepuder Skæftestøtte Tilbehørskassen eller skyttetasken må ikke anbringes foran skyttens forreste skulder på standpladsen, undtagen i stående stilling, hvor en tilbehørskasse eller en skyttetaske, et bord eller en riffelstøtte kan bruges til at hvile riflen på mellem skuddene. Tilbehørskassen, skyttetasken, bordet eller riffelstøtten må ikke have en sådan størrelse eller udformning at de er til gene for naboskytterne, eller at de udgør et læ for vinden. Kun én enkelt cylindrisk formet pude er tilladt til skydning i knælende stilling. Den må højst være 25 cm lang og 18 cm i diameter. Puden skal være fremstillet af blødt og bøjeligt materiale. Ombinding eller andre indretninger til at forme puden er ikke tilladt. Skæftestøtte (bipods) må anvendes til at støtte riffen før og efter skydning eller under stillingsskift, men bipods skal fjernes fra riflen under GÆLDENDE serie, uanset om de er fast monteret eller kan foldes sammen
21 Knæle hælpude Et separat stykke af fleksible, sammentrykkeligt materiale med maksimale dimensioner på 20 cm x 20 cm kan placeres på hælen i knælende stilling. Knæle hælpude må ikke være tykkere end 10 mm, når den presses sammen med måleapparatet til bruge for måling af riffeltøjs tykkelse Visir eller kasket En kasket eller visir kan bæres, men det må ikke berøre eller hvile på bagerste sigtemiddel medens atleten skyder. Kasket eller visir må strække sig frem til foran atletens pande, dog ikke mere end 80 mm og må ikke bæres på en måde, der gør det til en sideblænder
22 7.6 FREMGANGSMÅDE VED AFHOLDELSE AF SKYDEKONKUR- RENCER OG KONKURRENCEREGLER Skydestillinger Knælende a) Atleten må berøre standpladsens overflade med højre fods tå, højre knæ og den venstre fod, b) Riflen kan holdes med begge hænder og den højre skulder, c) Kinden kan lægges an mod skæftet, d) Den venstre albue skal understøttes på det venstre knæ, e) Albuespidsen må ikke være mere end 100 mm foran eller 150 mm bag knæspidsen, f) Riflen kan understøttes ved hjælp af remmen, men forskæftet bag den venstre hånd må ikke røre skydejakken, g) Ingen del af riflen må røre remmen eller dens beslag, h) Riflen må ikke berøre eller hvile mod noget andet punkt eller nogen anden genstand, i) Hvis knælepuden placeres under vristen på højre fod, må foden ikke drejes i en vinkel på mere end 45º (fra lodret, overs. bem.), j) Hvis knælepuden ikke bruges, må foden anbringes i en hvilken som helst vinkel. Dette kan omfatte at siden af foden og underbenet anbringes i kontakt med standpladsens overflade, k) Ingen del af låret eller sædet må på noget punkt berøre overfladen af standpladsen eller skydemåtten. Hvis skytten gør brug af skydemåtten, kan han knæle helt indenfor skydemåtten eller kan have et eller to af de tre kontaktpunkter (tå, knæ, fod) på måtten, l) Kun skyttens benklæder og underbeklædning må bæres mellem skyttens sæde og hans hæl, m) Jakken eller andre genstande må ikke anbringes mellem disse to punkter eller under det højre knæ og n) Højre hånd og/eller arm må ikke berøre venstre arm, skydejakken eller remmen
23 Liggende a) Atleten kan ligge direkte på standpladsen eller på skydemåtten, b) Atleten kan også bruge måtten ved at støtte sine albuer på den, c) Kroppen skal ligge udstrakt på standpladsen med hovedet mod skiven, d) Riflen må kun understøttes af de to hænder og den ene skulder, e) Kinden kan anbringes mod geværkolben, f) Riflen kan understøttes ved hjælp af remmen, men forskæftet bag den venstre hånd må ikke røre ved skydejakken, g) Ingen del af riflen må røre ved remmen eller dens beslag, h) Riflen må ikke berøre eller hvile på noget andet punkt eller nogen anden genstand i) Begge underarme og ærmer på skydejakken foran albuen skal være synligt hævet over standpladsens overflade. j) Underarmen på atletens remarm (venstre) skal danne en vinkel på ikke under 30º fra vandret, målt fra underarmens akse. k) Højre hånd og/eller arm må ikke berøre venstre arm, skydejakken eller remmen, og l) Skydebukser er ikke tilladt i den liggende skydedisciplin
24 Stående a) Skytten skal stå frit med begge fødder på standpladsoverfladen, eller på underlaget, uden nogen anden støtte; b) Riflen kan holdes med begge hænder og skulderen (øverste højre del af brystet) eller overarmen nærmest skulderen og den del af brystet, der er nærmest den højre skulder. c) Kinden kan lægges an mod skæftet; d) Riflen må imidlertid ikke understøttes af jakken eller brystet udover området ved den højre skulder og højre del af brystkassen; e) Den venstre overarm og albue kan støttes på brystkassen eller på hoften. Hvis der bæres et bælte, må spændet eller fæstet ikke bruges til støtte for den venstre arme eller albue; f) Riflen må ikke berøre eller hvile mod noget andet punkt eller nogen genstand, g) Der må anvendes en håndstøtte, dog ikke i konkurrencer på 300 m standardriffel eller luftriffel; h) Et håndstop eller rembøjle er ikke tilladt i denne stilling på 300 m standardriffel eller 10 m luftriffel; i) I denne stilling er brug af rem forbudt, og j) Højre hånd må ikke røre venstre hand eller arm. 7.7 RIFFELDISCIPLINER Se ISSF GODKENDTE SKYDEDISCIPLINER side and regel riffeldisciplintabel Konkurrencer i 3 stillinger på 50 m og 300 m skal skydes i rækkefølgen: knælende - liggende stående En kombineret 15-minutters periode til forberedelse og prøveskud skal tillades GÆLDENDE serie starter (Regel ) I 3-stillings discipliner, har atleter lov til at ændre deres skive til prøveskud, efter de har afsluttet den knælende eller stående skydestilling. Atleterne kan afgive et ubegrænset antal prøveskud, før de starter GÆLDENDE serie i liggende eller i stående stilling. Der gives ingen ekstra tid til disse prøveskud
25 7.7.4 OVERSIGT OVER RIFFELKONKURRENCER Konkurrence 10 m luftriffel 10 m Mixed Team 50 m riffel 3 stillinger 50 m riffel liggende 300 m riffel 3 stillinger 300 m riffel liggende 300 m standardriffel, 3 stillinger Mænd/ Kvinder Mænd eller Kvinder Mænd og Kvinder Mænd eller Kvinder Mænd eller Kvinder Mænd eller Mænd eller Kvinder Antal skud 60 2 x 40 Antal skud pr. gældende skive (papir) Antal prøveskiver (papir) 1 4 Skydetid: markørgrav eller skivetransportører (papirskiver) Skydetid: Elektroniske skiver 1 time 30 minutter 1 time 15 minutter time 50 minutter i hver stilling 3 time 15 minutter 2 time 45 minutter time 50 minutter i hver stilling 3 time 30 minutter 3 timer time 15 minutter 1 time Mænd i hver stilling 2 timer 15 minutter 2 timer Bem.: Den kombinerede 15 minutters forberedelsestid og prøveskud begynder før den annoncerede starttid for konkurrencen Edition 2013 (Third Print, 01/2015)
26 7.7.5 Tabel over riffelspecifikationer Konkurrence 10 m luftriffel 50 m riffel, 3 stillinger og liggende 300 m riffel, 3 stillinger og liggende 300 m standardriffel 3 stillinger Maksimumsvægt 5.5 kg (mænd/ kvinder) 8.0 kg (mænd/kvind er) 8.0 kg (mænd/kvind er) 5.5 kg (mænd) Aftræk Ingen snelle Ingen begrænsninger Ingen begrænsninger Ingen snelle Mindste aftræksvægt: 1500g Største pibe/systemlængde 850 mm (system) Ingen begrænsning Ingen begrænsning 762 mm (pibe) Ammunition 4,5 mm (.177 ) 5.6 mm (.22 ) Long Rifle Maximum 8 mm Maximum 8 mm Bem.: Riflen skal vejes med alt tilbehør (herunder håndstøtte og håndstop, hvis anvendt). Tommelfingerhul, tommelfingerhylde, håndstøtte, håndhylde, waterpas Nej Ja håndstøtte kun i stående Ja håndstøtte kun i stående Nej
27 7.8 INDHOLDSFORTEGNELSE Riffelregler 10 m luftriffel / stillinger kombineret forberedelsestid stillinger rækkefølge af stillinger stillinger - skift af skiver efter en stilling m riffel m standardriffel / m riffel generelt Aftræksvægt 300 m standardriffel a Ammunition Antal af skydejakker og, -benklæder Anvendelse af reglerne i alle riffelkonkurrencer Bane- og skivestandarder 7.3 Beklædning, målestandarder Beklædning, stivhed målestandarder Beklædning, tykkelse målestandarder Beklædning, under jakke og bukser Beklædningsregler 7.5 Bipod Blænde på bageste sigtemiddel e Elektronisk aftræk Forbedring af greb, materialer 300 m standardriffel/10 m luftriffel Forstærkninger skydebenklæder Forstærkninger skydejakke Forstærkninger beklædning tykkelse tabel Højrehåndede skytter linksskytter Håndhylde 300 m standardriffel/10 m luftriffel Håndstøtte 300 m standardriffel/10 m luftriffel Håndstøtte 50 m riffel Illustration over riffelmål 300 m standardriffel/10 m luftriffel Indretninger i riffelpiben Karakteristika ved skydebeklædning / Kasket eller visir Kikkerter Knælende Knælehælpude Knælepuder Kolbekappe 50 m riffel/300 m riffel Kolbekappe, justeringsmuligheder, 300 standardriffel/10 m luftriffel Kolbekappekrog 50 m riffel/300 m riffel Kompensatorer Konkurrencer fremgangsmåde og konkurrenceregler 7.6 Kontrol efter konkurrence/elimination (regel 6.7.9) Korrigerende briller Korrigerende linser Kvindediscipliner / Mandediscipliner Edition 2013 (Third Print, 01/2015)
28 Liggende Linksskytte sigte med højre øje/højrehåndsskytte sigte med venstre e øje Linksskytter højrehåndede skytter Linser Lysfiltre Længde af piben 300 m standardriffel c Længde af riffelsystemet 10 m luftriffel a Mandediscipliner / Kvindediscipliner Miragebånd 300m riffel Materiale til skydejakker, benklæder, handsker Mundingsbremser Opfølgningskontrol efter konkurrence / kvalifikation (regel 6.7.9) / Perforering af piben Pibelængde 300 m standardriffel c Piber Pistolgreb Pistolgreb, udvidelse m standardriffel/10 m luftriffel Pistolgreb, udvidelse - 50 m riffel Programrækkefølge Reglerne, kendskab til Remme Riffel 3 stillinger, kombineret forberedelsestid og prøveskud Riffel 3 stillinger, skift af skiver efter hver stilling Riffel, generelt 7.1 Riffeldiscipliner, se riffel disciplin tabel se Riffel mål - 10 m luftriffel Riffel måltabel 300 m standardriffel/10 m luftriffel Riffelspecifikationer tabel Rifler, én per disciplin Rifler, standarder for alle Rifler, standarder for 300 m standardriffel/10 m luftriffel Rifler og ammunition 7.4 Shorts Sigte med venstre øje højreskytter/sigte med højre øje linksskytter e Sigtemidler Sigter linser, linsesystemer, lysfiltre Sikkerhed 7.2 Skydebeklædning antal jakker og bukser Skydebeklædning begrænsning af bevægelsesfrihed Skydebenklæder Skydebenklæder bælte Skydebenklæder forstærkninger Skydebenklæder illustration Skydebenklæder lukkemekanismer, ben c Skydebenklæder lukkemekanismer, gylp Skydebenklæder lukkemekanismer Skydebenklæder løsthængende om benene
29 Skydebenklæder seler Skydebenklæder snore, lynlåse, lukkemekanismer Skydebenklæder taljebånd, bredde, lukkemekanismer Skydebenklæder toppen af benklæderne Skydebenklæder tykkelse Skydehandsker Skydehandsker - illustration Skydehandsker lukning Skydehandsker tykkelse Skydejakke Skydejakke begge arme strakte ærmer Skydejakke forstærkning: albuerne Skydejakke forstærkning: kolbekappen ligger an mod skulderen Skydejakke forstærkninger: maximum tykkelse Skydejakke forstærkninger Skydejakke fæste for remmen c Skydejakke glatte ærmer Skydejakke kunstig støtte, stropper, bånd, sømme, bindinger Skydejakke - tegninger og mål Skydejakke lomme f Skydejakke lukning: Ikke-justerbar Skydejakke længde og brug af ærmet Skydejakke løst materiale i skulderområdet Skydejakke rygside panelet med vandrette søm Skydejakke overlapning, løsthængende Skydejakke placering af ærmer Skydejakke ruhed Skydejakke rygpanelets opbygning Skydejakke sidestykke med vandrette syninger Skydejakke størrelse af lomme f Skydejakke torso, ærmer, længde Skydejakke brug af klæbrige materialer, væske m.m Skydestillinger Skydestøvler Skydestøvler et par Skydestøvler fleksibilitet af såler Skydestøvler gåtest Skydestøvler højde Skydestøvler indvendige såle Skydestøvler materiale af overlæder Skydestøvler materiale af sålen Skydestøvler tegning og tabel Skydetasker / kufferter Stikprøvekontrol efter konkurrencen/kvalifikationskonkurrencen / Stillingsrækkefølge konkurrencer i tre stillinger Stillinger Stivhed af beklædning Støtter - Riffelstøtter
30 Stående Tilbehør og udstyr Tilbygning på skæftet 300 m standardriffel/10 m luftriffel Tommelfingerhul 300 m standardriffel/10 m luftriffel Tommelfingerhylde 300 m standardriffel/10 m luftriffel Tykkelser tabel Udskiftning af en riffeldel eller riffel per disciplin Udskiftning af en riffel funktioneringsfejl Vaterpas 300 m standardriffel/10 m luftriffel Vægte 300 m standardriffel/10 m luftriffel _rifle_2017_2nd.doc/
I S S F RIFFELREGLER FOR. 300 m riffel 300 m standardriffel 50 m riffel 10 m luftriffel
I S S F International Shooting Sport Federation Internationaler Schiess-Sportverband e.v. Fédération Internationale de Tir Sportif Federación Internacional de Tiro Deportivo RIFFELREGLER FOR 300 m riffel
Læs mereRIFFELREGLER FOR. 300 m riffel 300 m standardriffel 50 m riffel 10 m luftriffel
International Shooting Sport Federation Internationaler Schiess-Sportverband e.v. Fédération Internationale de Tir Sportif Federación Internacional de Tiro Deportivo RIFFELREGLER FOR 300 m riffel 300 m
Læs mereDGI Skydning. Hjælp på banen. Riffel
DGI Skydning Hjælp på banen Riffel Indhold Det rigtige aftræk 3 Det rigtige sigte 4 Det rigtige ringkorn 5 Godstykkelse på ringkorn 6 Nulpunktet 7 Fokuspunkter - BK indendørs 8 Fokuspunkter - stående med
Læs mereHistorisk pistol og riffel
DANSK SKYTTE UNION Idrættens Hus 2605 Brøndby - Tlf.: 4326 2626 Email: info@skytteunion.dk - www.skytteunion.dk REGLEMENT FOR SKYDNING Historisk pistol og riffel Udgave 2016 (version 150616) REGLEMENT
Læs mere0-punkt. Aftræk 1. Skytten indtager sin skydestilling og skal slappe af i kroppen.
0-punkt Skytten indtager sin skydestilling og skal slappe af i kroppen. 0 punktet kan kontrolleres på flere måder: - Skytten lukker øjnene og tænker på at slappe af i 5-10 sekunder. Herefter åbnes øjnene
Læs mere8.20 10 m Fem-skuds luftpistol
8.20 10 m Fem-skuds luftpistol 8.20.1 10 m Fem-skuds luftpistol Enhver kaliber 4,5 mm (.177") komprimeret luft eller gaspistol må anvendes Den pistol, der anvendes til 10 m fem-skuds luft disciplinen skal
Læs mereDANSK SKYTTE UNION Idrættens Hus, DK-2605 Brøndby Telefon: 4326 2626 - e-mail: info@skytteunion.dk
DANSK SKYTTE UNION Idrættens Hus, DK-2605 Brøndby Telefon: 4326 2626 - e-mail: info@skytteunion.dk DSkyU REGLEMENT FOR JAGTSKYDNING ---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Læs mereStævneprogram - skydning. Firmaidræt Open lørdag den 21. marts 2015 Mors
Stævneprogram - skydning Firmaidræt Open lørdag den 21. marts 2015 Mors Spillested: Skive Skyttecenter Bjørnevej 11 7800 Skive Stævneledelse: Morsø Firma og Familie Idræt Afbud Heine Christensen på telefonnummer:
Læs mereKropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:
Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereTræningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h
Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereRIFFEL 15M. 1.2. Deltagerberettigede er alle, der fysisk er i stand til på en sikkerhedsmæssig forsvarlig måde at håndtere en riffel.
RIFFEL 15M Opdateret maj 2011 Ændring i 2. stk. 2.8. Grundlag for klassificering. Ændring i Bestemmelser vedr. skydning 1 stk. 1.1, 1.2, 1.3, 1,4. Ændring i Mærkeskydning Riffel 15m Generelle bestemmelser
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereVejledende regler for åbne stævner og indledende skydninger til Internetskydning. Pistol 15 m
Vejledende regler for åbne stævner og indledende skydninger til Internetskydning Pistol 15 m Pistol 15 m Opdateret september 2014 Generelle bestemmelser 1. Tilmeldelse 1.1. Deltagerberettigede er alle,
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs mereGynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det
Læs mereInstruktioner for Kænguru Slyngen
Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer.
Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Der er mange stillesiddende timer bag rattet, hvad enten man kører bus eller taxi. Bevægelse er meget vigtig
Læs mere3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#
3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren
Læs mere1. Grebet : Formen på pilens krop er mange og har mange navne, men her er 3 begreber der kan bruges om pilens krop og det er følgende.
1. Grebet : Grebet (grip) er den del af kastet som varierer mest fra spiller til spiller og det er individuelt hvordan der holdes på pilen, det vil dog i de fleste tilfælde være et standard greb med få
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereInstruktionsmanual Luftvåben
Instruktionsmanual Luftvåben VIGTIGT: LÆS VENLIGST DENNE INSTRUKTIONSMANUAL, FØR DU TAGER PRODUK- TET I BRUG 1999 Industrias El Gamo, S.A. 1 2 1. Sigtekorn 2. Munding 3. Løb 4. Visier 5. Manuel sikring
Læs mereDGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol
DGI Skydning Hjælp på banen Pistol Indhold Nulpunktet 3 Det optimale sigte 4 Det rigtige fokus 5 Aftrækkerfingeren 6 Hovedplacering 7 Rekyloptag 8 Håndfatning 9 Vejrtrækning 10 Skydning med pude 11 Fokuspunkter
Læs mereC 08 Bindende norm Side 1 af 6. Kobling
Bindende norm Side 1 af 6 Denne standard gælder kun for materiel, der også i virkeligheden er udstyret med puffere. Denne standard skal ses i sammenhæng med standard C 07 Puffere og standard B 09 Afkoblingsrampe
Læs mereFysio- og Ergoterapi
ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det
Læs mereMål til jakke Omkreds af hals
Mål til jakke Omkreds af hals Mål rundt om den nederste del af halsen. Put en finger mellem målebåndet og halsen. Skulderbredde Mål mellem skuldrenes yderste punkter. Referencepunkter for starten og slutningen
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning
Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Inderside lår 4 Stå med spredte ben og lad benene glide langsomt fra hinanden til det strækker på indersiderne af lårene. Hold 15-20 sek. 2 - Yderside lår 2 Stå med siden til væggen og støt dig med
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog
Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag
Læs mereCopyright Caddi.dk - Øvelsesmateriale fra Træningsprogram. Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1
Træningsprogram Programtitel: Chondromalasi Behandler: Fysioterapien Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1 Trin 1. Styrke og stabilitet for yderside af hoften Udgangsposition: Sideliggende med
Læs mere- Forestå landsdækkende skydninger, indendørs såvel som udendørs. - være afdelingerne/lokalafdelingerne behjælpelig i sager vedrørende skydninger.
Skydeudvalget Håndbog Afsnit : 14.0. Skydeudvalget Dato: 9. juni 2008 Side: Skydeudvalgets formand vælges af repræsentantskabet og indtræder som medlem af dette samt i forretningsudvalget. Valget gælder
Læs mereRegler for aldersklasser (ej DSF/DS discipliner) Udgave 2018 (version )
Regler for aldersklasser (ej DSF/DS discipliner) Udgave 2018 (version 01-01-2018) Pistol regler Justeret og rettet 01-01-2018 PISTOL Ungdom 13-1 Ungdom 13-2 Ungdom 15-1 Ungdom 15-2 Klasse Alder Stillin
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereTeknisk progression Diskoskast
Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor
Læs mereRegler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv.
ITTF's Bordtennislove I dette dokument finder du den danske bordtennis unions oversættelse af ITTF's bordtennislove. Her kan du finde alt om, hvilke regler der er når man spiller en bordtenniskamp. ---
Læs mereØvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.
Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse
Læs mereBENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte
BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne
Læs mereVejledende idrætsregler. Riffel 15 og 50 meter
Vejledende idrætsregler Riffel 15 og 50 meter 1 Indledning Vejledende idrætsregler, som Firmaidrætten og dennes foreninger kan bruge. Det er ikke et krav, at Firmaidrættens foreninger følger reglerne,
Læs mereTeknisk progression Kuglestød
Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have
Læs mereMultibænk inkl. bænkpres stativ. Dansk Brugervejledning
Multibænk inkl. bænkpres stativ Dansk Brugervejledning Sådan samler du din nye træningsbænk. Fastgør bagerste fod til ramme: 1. Fastgør bagerste fod til ramme vha. 1 stk. bolt (70 x 6 mm), 2 stk. spændeskiver
Læs mere6. KREDS NÆSTVED. Næstved Skytteforening s 150 år s Jubilæumsstævne. King Size Skydning Jubilæumsskydning Finaleskydning
6. KREDS Næstved Skytteforening s 150 år s Jubilæumsstævne 4.- 10. november Gevær: luft og cal 22 Pistol: luft og cal 22 Præmier for over 25.000 kr. King Size Skydning Jubilæumsskydning Finaleskydning
Læs mereNavn: Efternavn: Alder: Vægt: Mand: Kvinde: Cpr. nr.: Adresse: Post nr. & by: Tlf: Email: Hvilket træningscenter er du medlem af?
Frederikshavns Stærkeste 2016 side 1/6 tilmelding Navn: Efternavn: Alder: Vægt: Mand: Kvinde: Cpr. nr.: Adresse: Post nr. & by: Tlf: Email: Har du deltaget i stævner før? Ja: Nej: Hvis ja, hvilke? Hvilket
Læs mere15 and 50 M Kombiriffel Reglement
15 and 50 M Kombiriffel Reglement 1. Om skydningen 15 og 50 M KOMBIRIFFEL REGLEMENT 1.01 Koncept - Under afholdes 15/50 M Kombiriffel-skydninger efter nedenstående regler. 1.02 Formål - Skytten skal i
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs mereMastektomi (Øvelsesprogram)
Mastektomi (Øvelsesprogram) Information Efter operationen og senere under en eventuel strålebehandling kan vævet blive uelastisk og stramt. For at modvirke dette, er det vigtigt at du arbejder med forskydelighedsbehandling.
Læs mereVedtaget på ekstraordinær generalforsamling d. 04. Juli 2003.
Klasseregler: Vedtaget på ekstraordinær generalforsamling d. 04. Juli 2003. Formålet med klassereglerne: Formålet med reglerne er, at bådene på sigt vil blive mere ens, hvad angår rig og sejl. Reglerne
Læs mereSådan mikrotræner du på 5 minutter
Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter
Læs mereC 08 Bindende norm Side 1 af Denne standard gælder kun for materiel, der også i virkeligheden er udstyret med puffere.
Bindende norm Side 1 af 6 Denne standard gælder kun for materiel, der også i virkeligheden er udstyret med puffere. Denne standard skal ses i sammenhæng med standard C 07 Puffere og standard B 09 Afkoblingsrampe
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs mereDansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund
4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Læs mereFYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET
FYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET Det understreges at udførelsen af alle øvelser til den fysiske prøve er på ansøgerens eget ansvar. Programmet gennemføres inden for ca. 2 timer, hvor alle ansøgerens
Læs merewww.nikkostirling.com
www.nikkostirling.com DK Låsering Objektiv Parallaksejustering Sigterør Hætte til stilleskrue Højdejustering Sidejustering Forstørrelsesjustering Belysning Okular Ring til hurtig fokusering 40 Tillykke
Læs mere1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.
1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereÅndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1
Åndedrætsøvelse 7 Rygliggende med bøjede ben. Placér hænderne på maven. Mærk efter hvor bevægelsen sker under vejrtrækningen. Koncentrér om at trække vejret ned i maven, brystkassen skal helst ikke bevæge
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet
Læs mereØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1
ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil.
Gode øvelser til dig, der kører lastbil. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Når du kører lastbil er der ofte mange stillesiddende timer bag rattet. Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed
Læs mereØVELSE 1 ØVELSE 2 ØVELSE 3
ØVELSE 1 Vip kraftigt med begge fødder og ankler. Gør det minimum 20 gange hver vågen time. Øvelsen har bedst effekt, hvis du placerer fødderne over hjertehøjde. ØVELSE 2 Læg dig på ryggen med strakte
Læs mereRegelsæt for Frederikshavns Stærkeste side 1/5. 3. Atleten får livsvarig karantæne til fremtidige stævner hvis atleten testes positiv.
Regelsæt for Frederikshavns Stærkeste side 1/5 doping DOPING POLITIK Frederikshavns Stærkeste crew tager lang afstand fra doping. Derfor vil reglerne efter sidste års stævne 25/04-15, blive strammet væsentligt,
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Tre vejrtrækninger og skyd (liggende skydestilling) Forberedelse af skuddet
Nr.10234 Alder: 8-90 år - Tid: 15 min. Nr.10233 Alder: 8-90 år - Tid: 15 min. Tre vejrtrækninger og skyd (liggende skydestilling) Skytten lægger sig til rette på standpladsen og indtager sin skydestilling.
Læs mereDenne brugervejledning er et redskab til alle, som skal hjælpe børn, der bruger NF-Walker som et stå og ganghjælpemiddel.
Information 2 Denne brugervejledning er et redskab til alle, som skal hjælpe børn, der bruger NF-Walker som et stå og ganghjælpemiddel. Man skal på forhånd have modtaget en oplæring omkring nedenstående
Læs mereTræningsprogram. Programtitel: 22-10-2010
Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereQi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til
Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til
Læs mereTOTAL KNÆ ALLOPLASTIK
TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig
Læs mere1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).
Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Hoftebøjer 2 Stå med benene forskudt, hæderne i siden og ret ryg. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hoften. Hold 15-20 sek. og gentag øvelsen med det andet ben. 2 - Inderside
Læs mereHatsan BT65 PCP Luftriffel Betjeningsvejledning Læs venligst denne betjeningsvejledning inden du tager din luftriffel i brug
Hatsan BT65 PCP Luftriffel Betjeningsvejledning Læs venligst denne betjeningsvejledning inden du tager din luftriffel i brug DK IMPORTØR: GUNTEX A/S Jægervej 7, 6900 Skjern Telefon: 96 80 20 00 Fax: 96
Læs mereDansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015
2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Læs mereFørerplads samt døre og vinduer i førerhuse på landbrugs- og skovbrugshjultraktorer ***I
P7_TA-PROV(2011)0214 Førerplads samt døre og vinduer i førerhuse på landbrugs- og skovbrugshjultraktorer ***I Europa-Parlamentets lovgivningsmæssige beslutning af 11. maj 2011 om forslag til Europa-Parlamentets
Læs mereHusk opvarmning se fane 6
Gruppe II Idrætsmærkets formprøve Fællesbestemmelser for mænd og kvinder I formprøven skal man gennemføre et opvarmningsprogram og derefter med et samlet resultat bestå de 6 beskrevne øvelsesgrupper. Prøvetageren
Læs mereFleksibilitets, balance og styrke screening:
Fleksibilitets, balance og styrke screening: Nedenfor er gennemgået en enkelt kropsscreening test. Den tester din basale fleksibilitet, stabilitet, balance og styrke. En grundig screening kræver op mod
Læs mereSådan laver du rygøvelser
Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og
Læs merenatur / teknik sjove forsøg med kroppen
Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i
Læs mereJAKETTER, FRAKKER og lign. 1. 1- eller 2-rd. jaketter 32 timer... 1920
PRISKURANT for DAMESKRÆDDERI Gældende fra 1. marts 1977 JAKETTER, FRAKKER og lign. 1. 1- eller 2-rd. jaketter 32 timer... 1920 2. (3) Ved forarbejdning af stykker uden lærred og anden belægning reduceres
Læs mereØvelser for gravide i vand
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1
Læs mereMonteringsanvisning for Snorudløb type 1
1.1 Montering af betjeningssnor på hjul Figur 1 Hvis betjeningssnor med hjul ikke er monteret på glasset gøres dette med en unbrako nøgle. Se efter at snorens længde er den rigtige til glassets højde.
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereGuide til Åben Hus Guide til skytteforeninger
Guide til skytteforeninger Guide til Åben Hus 2017 Praktiske oplysninger til dig, der skal afholde Åbent Hus for riffeljægere lørdag den 22. april 2017 kl. 10-14 2 Formål Hvad indeholder Åbent Hus? 3 Formålet
Læs mereMicro-Trains #1021/#1022 Lav, kort kobling
Micro-Trains #1021/#1022 Lav, kort kobling Lav, kort kobling for lokomotiver og vogne med begrænset plads, 2 par til (1021) Life-Like E8A banerømmer eller Bachmann 4-8-4 banerømmer. #1021 til lokomotiver
Læs mereDANAGE TARGET Face type 'TUNING'. Tuningvejledning.
DANAGE TARGET Face type 'TUNING'. Tuningvejledning. Danage Target face type 'Tuning' Vejledning - 2 - Danage Skydeansigt type 'Tuning', vejledning. Introduktion. Denne vejledning i at anvende Danage Skydeansigt
Læs mereHMI-nr. Pris ekskl. moms Pris inkl. moms Microlight kontakt 33106 DKK 400,00 DKK 500,00
0/1 kontakter En 0/1 kontakt er en kontakt med en tænd/sluk-funktion, der f.eks. kan erstatte venstre- eller højreklik, dobbeltklik eller hold-funktion på en computermus/trackball/joystick. Læs mere under
Læs mereGuide til 17 typiske forflytninger
Guide til 17 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader 4. Højere op i sengen, 1 hjælper 12. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger) 20. Vending fra ryg til
Læs mereNakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk
Nakkeøvelser Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Øvelser som styrker, stabiliserer og forbedrer udholdenhed af din nakke og giver
Læs meremedica Medizintechnik GmbH Blumenweg 8 D Hochdorf Tel Fax Brugsanvisning
medica Medizintechnik GmbH Blumenweg 8 D- 88 454 Hochdorf Tel. 073 55-9314- 0 Fax 931415 Brugsanvisning 80 000 072/000 Blumenweg 8 D-88454 Hochdorf Telefon 07355-9314-0 Fax 07355-931415 e- mail: medica-
Læs mereRegler for aldersklasser (ej DSF/DS discipliner) Udgave 2017 (version )
Regler for aldersklasser (ej DSF/DS discipliner) Udgave 2017 (version 20062017) PISTOL 10m Skydetid 15m Skydetid 25m Skydetid 50m Skydetid Klasse Alder Stilling Skud Note: Skud Note: Stilling Skud Note:
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,
Læs mereSMART OPBEVARING AF VÆRKTØJ
SMART OPBEVARING AF VÆRKTØJ 2 VÆRKTØJSTASKER 3 VÆRKTØJSBÆLTER 7 SØMPOSER 12 VÆRKTØJSORDNERE 12 TILBEHØR TIL BÆLTER 13 DIVERSE 19 SALGSMATERIALER NOTER 22 INDHOLDSFORTEGNELSE MED VARENUMRE 23 INDHOLD 3
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereSuperman Overarm og øvre ryg
Inspirationshæfte Har du meget stillesiddende arbejde? Så vil blot få minutters motionspause nogle gange om dagen gøre dig mere effektiv og forbedre din sundhed. I dette inspirationshæfte finder du et
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mere