FREERIDE SPECIALEBJERGET

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "FREERIDE SPECIALEBJERGET"

Transkript

1 SPECIALEBJERGET I en konkurrencesituation er vi, som freerider, underlagt kriterierne; flow, kontrol, aggressivitet, teknik og linjevalg. På samme måde er vi i specialet underlagt specialekriterierne, hvilket gør det forestående kapitel I, meget lineært og ud fra vores freeride tilgang trivielt. De kommende kapitler vil ud fra vores syn være, som at sætte sin egen linje i nyfalden puddersne. Vi kunne aldrig drømme om at køre i andres spor, hvilket vi heller ikke vil gøre i specialet. I det efterfølgende kapitel II vil vi nedskrive vores tavse erfaringer fra off-pisten for, at gøre denne viden brugbare og for at komme til en refleksion af, hvad vi gør i off-pisten. Vi er i pragmatismens ånd i gang med en tænkning som vil munde ud i en overbevisning, der kommer til at opstå vilkårligt på specialebjerget. Inden vil vi illustrativt præsentere, hvor på specialebjerget vi befinder os samt præsentere det efterfølgende afsnit Freeride erfaringer. Billede 9: Specialebjerget. FREERIDE Freeride skiløb er en ekstremsport, som bliver udført udenfor de markerede pister. Det handler om at køre den mest spektakulære linje nedover bjerget, i høj fart, med klippedrop, et flow og en kontrol, som kun den bedste skiløber kan performe. Der findes ikke noget bestemt årstal for, hvornår freeride blev en sportsgren, men den første officielle freeride konkurrence blev afholdt i 1995 på New Zealand og gik under navnet World Heli Challenge. Det er svært at bestemme antallet af freeride skiløbere på verdensplan, men de seneste år er antallet af skiløbere i off-pisten steget, og antallet af freeride konkurrencer er forøget. 27

2 28

3 KAPITEL 2 29

4 FREERIDE ERFARINGER Vi vil i dette afsnit nedskrive og dermed sætte ord på vores tavse erfaringer, umiddelbare reaktioner og rutiner, som udspiller sig i off-pisten. Ved at nedskrive denne tavse viden, med afsæt i metoden autoetnografi vil vi gøre den til brugbar viden i specialet. For ikke at bryde med metoden autoetnografi, vil vi løbende opstille tekstbokse, hvor vi opsamler og tydeliggør de væsentligste pointer fra vores erfaringer fra freeride. Vi er freeridere - vi er frie og vi er ridere i mere end en forstand. Vi kalder os for freeridere når vi kører I off-pisten, men vi ser også os selv som freeridere I andre sammenhænge. Som skrevet i indledningen var det først efter deltagelse ved DM i 2009, at det fra da af var legalt at kalde os for freeridere. Ser vi tilbage er det ikke noget vi er blevet fra den ene dag til den anden. Vi har altid fulgt vores intuition, og vi anser os selv som selvstændige og konkurrencemindet. Inden skiløbet var vi begge konkurrenceryttere på det højeste nationale plan i Danmark, i henholdsvis dressur og ridebanespringning, og vi har altid været drevet af at være blandt de bedste. Da vi mødte hinanden som skiguider i Østrig, fandt vi hurtigt ud af, at vi havde den samme mentalitet, og fascination af at gøre noget anderledes. Den fælles passion for freeride har bragt os fra de europæiske alper, til de chilenske og argentinske andesbjerge i vest, til den japanske pudder i øst, og senest til Himalayabjergene i Indien. Alt dette for at træne og deltage i freeride konkurrencer. Nogle af landene er vante skidestinationer, imens andre er lande, som mange mennesker ikke tænker på som mulige skidestinationer, hvilket har tricket os. Vi har tænkt ud af boksen og favnet den kompleksitet, som vi har mødt i hvert enkelt land. Ved at nedskrive denne viden, vil vi gøre mange års erfaringer, til brugbar materiale i nærværende speciale. For at få den mest valide viden har vi valgt at beskrive vores erfaringer ud fra en dag i off-pisten i Gulmarg i Indien, det var vores sidste freeride destination. Ved at anvende den autoetnografiske metode, får vi beskrevet vores umiddelbare ageren i off-pisten på baggrund af den kompleksitet, der er tilstede på bjerget. EN DAG I GULMARG, INDIEN Der er faldet over en halv meter sne i løbet af natten, og den ligger nu som en glitrende dyne hen over det allerede snebeklædte landskab. Træernes grene er tynget af de store snemasser. Erfaringerne siger, at det er et godt tegn på perfekte temperaturer, og samtidig skinner solen fra en næsten skyfri himmel. Et sådan syn ud af vinduet, får sommerfuglene til at flyve ekstra hurtigt rundt i maven, og følelsen er ligesom en forelskelse. Smilet breder sig på vores læber, og når vi ser hinanden i øjnene ved vi, at det bliver en god dag. Udover os, Malene og Matilde, har vi vores veninde Ann med på turen. Som freerider kræver det først og fremmest en lyst til at udfordre- og kaste sig ud i det komplekse terræn for at favne kompleksiteten. 30

5 Efter en hurtig påklædning går vi over til morgenmaden, hvor vi åbner vores bærbare computere og tjekker dagens vejrudsigt og lavineforholdene på På hjemmesiden er der en analyse af dagens lavineforhold, samt hvilke forholdsregler man bør tage sig i off-pisten, hvilket er afgørende for vores færden på bjerget. Billedet 10: Viser skalaen over lavinefare for Gulmarg i Indien. Vejrudsigten giver information om vindretning, vindhastighed, temperaturer samt frysepunktet i meter, snemængde og sneforhold. Både lavine og vejrforhold er informationer, der er med til at sætte dagsordenen for dagens freeride. Informationerne viser os hvor på bjerget sneen er bedst, og vi kan herudfra analyserer os frem til hvilke områder, vi skal undgå på grund af for høj lavinefare, og hvilke områder der har de perfekte forhold. I dag ligger lavinefaren på niveau tre på en skala fra 1-5, se billede nr. 10, hvilket vi tager meget seriøst. Himalayabjergenes hældning ligger mellem 35 og 45 grader, hvilket er den perfekte hældning for menneskeskabte laviner. Det vil sige, at det tryk vi, som skiløber ligger på sneen, kan udløse en lavine. Ved en hældning på over 45 grader starter lavinerne automatisk på grund af vinden, og på en hældning under 35 grader skal der en større snemængde til for at skabe en lavine. I dag er der, på grund af det store snefald og vindretningen, gået mange naturlige laviner, hvilket mindsker risikoen for, at vi udløser en lavine. Det er blevet en rutine for os, at vi automatisk tjekker vejrudsigten hver morgen, for at finde det bedste samspil med bjerget og udnytte dets affordance. 31

6 På hotellet tager vi kikkerten frem og kan tydeligt se de mange naturlige sneskred og laviner, der er gået i løbet af natten. Det giver et ekstra sug i maven, og nervøsiteten begynder at brede sig. Efter at have analyseret vejrudsigten og lavineforholdene kommer vi frem til hvor på bjerget, vi skal hen for at få det bedste ud af dagens forhold. Der er høj solskin resten af dagen, og vi beslutter os derfor for at tage på en længere tur langt væk fra det kontrollerede område, og redningspatruljer. Dagens eventyr starter for enden af hovedliften og tager os op i 4000 meters højde over havet overflade, hvorfra vi hiker yderligere 500 meter op til bjergets top. Herfra skal vi stå på ski ned til en dal, hvor vi endnu ikke har været. Vi ved, at der venter os en fantastisk birkeskov i bunden af bjerget, men for at komme hen til den skal vi igennem et noget mere udfordrende terræn med høj lavinefare. Formålet med dagen er, at få en flot naturoplevelse og køre i rigtig god sne. Derudover har vi altid et mål om at udfordre og dygtiggøre os selv, hvilket motiverer os til gøre vores ypperste for at få det bedste ud af dagen. Efter morgenmaden går vi tilbage til vores hytte for at tage skitøj på og hente udstyret, som udruster os til dagens forhold. Da vi skal bevæge os i højderne, ved lave temperaturer og med et stort aktivitetsniveau, vælger vi uld skiundertøj som det inderste lagt, da det transportere sveden bedst muligt uden at vi bliver kolde. Derudover tager vi et vind- og vandtæt yderlag, halsedisse, hjelm, goggles, uld skistrømper og skistøvler på. Skiene udvælges alt efter forholdene og på grund af dagens program vælger vi de brede touring ski, som har bindinger, der kan løftes i hælen, og som dermed kan anvendes til at gå op af bjerget, samtidig med at de begår sig bedst i de store snemasser. Ligeledes medbringer vi skind til at putte under skiene, når vi skal gå op ad bjerget og naturligvis skistave med den funktion, at længden kan ændres alt efter hvilket terræn vi befinder os i. Fastspændt på maven har vi en lavinebipper, og på ryggen en lavinerygsæk med skovl og sonde. Vi er nu klar til dagens eventyr og vi bevæger os ud i den knitrende sne. Solen er skarp og frosten bider i vores kinder. På vej op til liften møder vi lokale kashmirer, som trækker rige indiske turister rundt på gamle trækælke for et meget lille beløb. Kontrasten mellem os og inderne er stor. Vi er rejst til Gulmarg for at opleve ekstreme skiforhold, imens inderne kommer til området for at opleve sneen og få en tur på en kælk. Hjælpemidlerne ser vi som værktøjer som både hjælper os i forhold til at navigere i off-pisten, og som forbereder os på situationer der kan opstå uventet. Billedet 11: Himalaya jergene set fra hotellet. 32

7 Efter synet af inderen på kælken ankommer vi til liften, som er af ældre dato og som stammer fra 60 ernes Frankrig. Liften tager os op i 4000 meters højde, hvor luften er tynd, og hvorfra vi skal starte vores hike. Vi tager skindene ud af tasken og fastspænder dem under skiene, hvorefter vi pakker jakken ned, da det bliver en hård tur op af bjerget. Vi ved, at det bliver hårdt, for vi har før prøvet en lignende tur. Denne gang skal vi dog højere op i den tynde luft, og vi får derfor svært ved at trække vejret. Med musik i ørerne får vi en rytme, vi glemmer anstrengelserne på vejen op, og vi nyder i stedet den smukke natur og omgivelserne. Fysisk træning, såvel som træning i brug af hjælpemidler er alfa omega for at kunne begå sig i det komplekse terræn. Billedet 12: Kashmirer der skubber en indisk dame på en kælk. Billede 13: Gulmarg i cirka 4200 meters højde. Efter en times hike når vi bjergets top, hvorfra vi kan se den Pakistanske grænse. Området er øde, og det er kun vores spor der giver tegn på liv i området. Vi trækker skindene af skiene, fastspænder støvlerne på skiene og suser i høj fart ned over den uberørte sne. Det giver et sus i maven, og vi er lettede over at skispidserne endeligt peger ned mod dalen. Vores forventninger til let uberørt sne er høje, men vi møder i stedet tung sne, der bremser vores fart ned over bjerget. Sneen er svær at dreje i, og skuffelsen ses tydeligt i vores ansigter. Skuffelsen bliver kun større, da vi igen bliver nødt til at tage skindene på skiene. Snefaldet og vinden har ændret konturerne, og vi bliver nødt til at hike op over endnu en bjergtop for at få den rette kurs ned over bjerget. Efter hiken spiser vi vores medbragte frokost, bestående af indiske specialiteter, imens vi nyder udsigten. Naturens komplekse terræn er freeride sportens kontekst og der vil altid være uforudsigeligheder, som vi ikke kan forudse hvilket er en del af præmissen, at begå sig i det komplekse terræn. 33

8 Billede 14: Frokost i 4300 meters højde. Vores maver er fyldte med safron og kartofler, og vi er nu mætte og klar til hvad vi har ventet på siden i morges. Foran vores skispidser venter der 2300 meters uberørt puddersne, og vi er de eneste, der befinder sig på denne bjergside. Nævnt tidligere er vi som freeridere mentalt frie, og dog er det bjerget og vejrforholdene, der sætter dagsordenen for os. På baggrund af vores forberedelse, så ved vi, i store træk hvor på bjerget vi skal køre, og hvor vi skal ende. Vi ved dog ikke hvad der venter os, og er spændte og en anelse bange, da vi ved, at risikoen for laviner er stor i det område, vi befinder os i. Vi har derfor medtaget en lavinerygsæk, som for os er en stor sikkerhed. Lavinerygsækken har den funktion, at hvis man bliver taget af en lavine, så trækker man i et håndtag, og to puder puster sig op, hvilket resulterer i at man flyder ovenpå sneen. Derudover har vi en lavinebipper fastspændt på maven, som udsender et signal, hvis man bliver taget af en lavine. Lavinebippere kan indstilles til at sende et signal til andre lavinebippere eller til at søge efter andre signaler. Den sidstnævnte funktion bruger man til at finde en person, der ligger begravet under en lavine. I rygsækken har vi en skovl og en sonde, som ligeledes er hjælpemidler til at finde lavineofre, hvis uheldet skulle være ude. En lavinebipper, skovl, sonde og lavinerygsæk er vigtige hjælpemidler i off-pisten. 34

9 Med bagagen fyldt med hjælpemidler, bevæger vi os med stor afstand, en efter en, ned over uberørt talkumlet puddersne. Det er nærmest ubeskriveligt at udtrykke følelsen og glæden ved at køre på ski i så let sne, og med så høj fart. Det føles som at svæve på skyerne, at tiden står stille, samtidig med at man glemmer alt omkring sig, alt imens adrenalinen pumper i kroppen. Billede 15: Et sving i puddersne i Gulmarg, Indien. Efter blot få sekunder med perfekte forhold, ender vi på en smal bjergkam, hvor sneen er blæst væk, så store og små skarpe sten titter frem fra sneen. Vi stopper brat op, og vurderer hurtigt hvad der nu skal ske, da vi er nødt til at komme over denne kam for, at kunne komme videre. Vi bevæger os ud på kammen, og med korte sving drejer vi rundt om stenene og løfter skiftevis skiene for at undgår de skarpe sten. Hurtigt er vi ovre ved næste kam, som er noget bredere, men også meget stejlere. Hvad der, ved første øjekast, så ud til at være umuligt, ser vi en mulighed i, og vi kommer sikkert over og videre til den næste bjergkam. Der er allerede gået en naturlig lavine på den ene siden af kammen, så på grund af vores baggrundsviden og vindretningen, burde den anden side være sikker at svinge på. Alligevel tester vi bjergsiden ved, at ligge et pres på sneen, med det ene ben, imens det andet ben står sikkert fast. Hurtige beslutninger træffes i off-pisten og er baseret på rutiner eller udføres instinktivt. 35

10 Det resulterer i, at hele bjergsiden slipper, og at vi nu har skabt en lavine, hvor det ikke burde være muligt. Vores hjerter banker, og en stor klump sætter sig fast i halsen. Vi kan nu for alvor kan se, hvor stor lavinerisikoen netop er i dag. Vi er glade for, at vi testede forholdene inden nogle af os kørte ned, da det ville have endt katastrofalt. Ekstra fokuseret bevæger vi os ud på bjergsiden hvor lavinen netop er gået, da her nu er sikkert at færdes. Vi holder stadigvæk afstand og kører én efter én i et roligt tempo, ned mod et sikkert spot. Vi vælger altid et sikkert sted på bjerget, når der er stor lavinefare i tilfælde af, at der skulle starte en ny lavine. Dette kan for eksempel være ved en stor sten, nedenfor nogle træer eller på den modsatte bjergside et stykke oppe. Vi havde håbet på at køre i puddersne, men på grund af lavinen, må vi nøjes med et hårdt underlag og store brudstykker af sne, som gør det svært for os at få et godt flow. Ved det aftalte sted står vi i sikkerhed, og her aftaler vi det næste træk. Vi kører ned mod trægrænsen, hvor bjergets hældning er mindre stejl, og sandsynligheden for laviner er derfor minimal. Sneen ser perfekt ud og vi gør os mentale klar ved at bestemme de tre første sving i hovedet. Herefter agerer vi intuitivt på uforudsigelighederne alt imens sneen flyver op omkring ørerne på os, og vi hviner af glæde. Vi bevæger os legende ned ad bjerget ved at hoppe på sten og klipper, der dukker op på vores vej, og som ægte freeridere kører vi ikke i hinandens spor. I stedet følger vi vore individuelle intuition og det er her den frie mentalitet virkelig kommer frem. Det er her lysten bliver forløst og i de sekunder og minutter, hvor vi kører i dyb puddersne, står verdenen helt stille. Hovedet sættes på standby, kroppen tager over, og vi glemmer omverdenen og lavinefarerne. Vi når ned til trægrænsen, hvor vi altid kan være sikre på god sne, så længe temperaturene er under frysepunktet. Vi har derfor store forventninger, ikke mindst fordi vi elsker at blive udfordret af, at finde vej ned igennem træerne, men også fordi vi ikke skal bekymre os for lavinefaren. Malene sætter i gang, og vi andre er ikke i tvivl om at der er god sne i vente, da hendes sving ser legende lette ud, imens hun i høj fart navigerer ned igennem de tætte træer. Vi andre er tændte og kan ikke vente til det bliver vores tur, da træerne er som en legeplads. Der skal tænkes hurtigt, og vi skal hele tiden huske at kigge efter mellemrummet mellem træerne for ikke at køre ind i dem. Som begynder i off-pisten begår man ofte den fejl, at man fokusere på træerne, hvilket paradoksalt nok resulterer i at man nemmere kører ind i træerne. Efter nogle fantastiske puddersving er Malene pludselig væk. Hun har overset et sneskred, og hun falder halvanden meter ned, men grundet hendes hurtighed kommer hun instinktivt på benene igen, og kører videre ud af skoven. Bjerget flader ud, og vi hopper legende side om side, på de naturlige snepuder i terrænet. Stemningen ned gennem træerne er blevet mere løssluppen, dels fordi lavinefaren er ovre, men også fordi dagen har budt på fantastisk skiløb. Skiene går lige så stille i stå, og vi stager de sidste meter hen til den snebeklædte sti, som skal føre os hjem mod hotellet. Stemningen er euforisk og smilene på vores ansigter bevidner om en fantastisk dag i off-pisten på trods af de udfordringer, som vi mødte på bjerget. Vi tager atter skind under skiene, og påbegynder en times flad hike mod taxaen, som skal køre os tilbage til hotellet. Vi er nu i 2000 meters højde, og vi hiver ikke længere efter vejret, som vi gjorde på toppen. Vi snakker og reflekterer over dagens oplevelser, de forskellige linjevalg og hvad vi kunne havde gjort anderledes. Vi er trætte og udmattede, alt imens snakken falder på hvad vi skal i morgen af lignende oplevelser. REFLEKSION Vi har ved hjælp af den autoetnografiske metode nedskrevet hvordan vi agerer i off-pisten, hvilket har ført til øget bevidsthed omkring vores handlinger før, i og efter vi bevæger os ud i det komplekse terræn. Vi var på forhånd opmærksomme på vigtigheden i at forberede os, men vi var ikke opmærksomme på, hvor stor en rolle vores forberedelser spiller. Vi er dog blevet klar over, at forberedelserne er uundværlige, og at de hele tiden er med os, når vi befinder os i det komplekse terræn. Forberedelsen er med til at skabe en tryghed på bjerget. Når vi har forberedt os grundigt på det udvalgte terræn, medbragt vores hjælpemidler og fulgt de uskrevne regler på bjerget, kan vi føle os frie. I off-pisten forholder vi os til bjergets uskrevne regler og tester for lavinefare. Det vil sige, at vi løbende stopper op, udveksler erfaringer og dobbelttjekker forholdene, da vi ikke kan være hundrede procent forberedte på forholdene ud fra analyser. Vores forberedelse er gjort, men vi ved dog ikke, hvordan vi vil handle i en paniksituation, som man må sige, at en lavine er. I off-pisten er der uskrevne regler, såsom at finde safe spots og, at køre en skiløber ad gangen. Freeride er en individuel sport, men vi kører aldrig alene i off-pisten, grundet den store fare der ligger heri, vi er derfor afhængige af hinanden. Når hoved sættes på standby og kroppen tager over, er det her vi per intuition reagerer på uforudsigeligheder. Det er i denne situation at vi aflæser bjergets affordance, leger på bjerget og virkelig ser mulighederne i det andre (traditionelle skiløbere) ville læse som forhindringer, men er formationer, der naturligt er tilgængelig på bjerget. Vi ser træernes afstand og former, som affordances for udfordringer og i samspil med bjerget navigerer vi imellem dem i høj fart. Vi træner dermed vores hurtighed og reaktionsevne, som gavner os på de åbne bjergsider og i en konkurrencesituation. 36

11 Vi er derfor blevet overbevist om, at det komplekse terræn ikke kun er bjergsiden jævnfør begrebsafklaringen side 24, men at det også inkluderer de forberedelser, som vi gør os inden vi tager ud i off-pisten, samt de refleksioner vi har efter vi har været i off-pisten. Beskrevet i tekstboksen, så er bjerget freeride sportens kontekst, og der vil altid være uforudsigeligheder, som ikke kan forudses med forberedelse. Vi vil hermed betegne uforudsigelighederne og kompleksitet, som præmisser for at begå sig i off-pisten. På baggrund af vores erfaringer fra En dag i Gulmarg, Indien er vi kommet frem til figur 2, som giver et overblik over vores færden i det komplekse terræn, bestående af forberedelsesfasen samt hvad vi interagerer med på bjerget. Figur 2: Det komplekse terræn - hverdagen. 37

12 38 Vi har på baggrund af den nedskrevne viden, fundet frem til at lysten er udgangspunktet for at vi overhovedet gider at bevæge os ind på det komplekse terræn. En lyst til at lade sig udfordre af hvad det kræver at begå sig i det komplekse terræn. Lysten til at foretage den hårde og til tider trivielle fysiske træning, og lysten til at sætte sig ind i at kunne anvende hjælpemidlerne, er alfa omega for, at kunne begå sig i det komplekse terræn. Lysten er der, fordi vi ved hvad der er i vente på baggrund af mange helt fantastiske oplevelser i off-pisten. Det er også lysten, der driver værket i forhold til at fordybe sig i det område, der skal besøges, hvilket giver et overblik over de muligheder, der er i vente. På baggrund af lysten til freeride, så er det blevet en del af vores hverdag, at vi rutinemæssigt tjekker vejrudsigter og lavineforhold. Vigtigheden heri er stor, da sådanne informationer danner grundlaget for at udvælge dagens bedste terræn. Derudover er informationerne også med til at afgøre hvilke hjælpemidler, der bør medtages til det udvalgte terræn. Nogle hjælpemidler medbringes altid, såsom lavinerygsæk, bipper, skovl og sonde. Hvorimod ski, tøj og goggles med mere, udvælges på baggrund af de givne forhold. Når forberedelserne er på plads, er man som freerider både fysisk og mentalt klar til at udfordre de uforudsigeligheder der opstår, samt klar til at favne kompleksiteten. Når vi møder uforudsigeligheden i det komplekse terræn, er det vores umiddelbare og innovative adfærd, der træder i kraft, og vi handler ud fra de muligheder, vi ser i terrænet. Vi har en lyst til at udfordre det komplekse, og en lyst og fri mentalitet til at se mulighederne i de uforudsigeligheder, vi møder på vores vej ned ad bjerget. Vi forholder os til kompleksiteten, handler hurtigt og reagerer på uforudsigeligheder. Denne hurtige reaktionsevne er med til at give os et adrenalinkick, og for os fremmer det lysten til at køre freeride. Lysten bliver forløst i de sekunder og minutter, hvor vi kører i dyb puddersne, og hvor verden står helt stille. Hovedet sættes på standby, og kroppen tager over. Det er her vi per intuition reagerer på de uforudsigeligheder, der opstår, og de eneste tanker der flyver igennem hovedet er, skal jeg hoppe på klippen, køre venstre eller højre om, eller er der andre muligheder?. I momentet er alle andre tanker udelukkede, og øjeblikket nydes til fulde. Det er her at vi intuitivt aflæser bjergets affordances og dermed ser mulighederne. Når vi kører ned over bjerget, sker der også løbende en refleksion, når vi stopper op og udveksler erfaringer om hinandens oplevelser af terrænet, eller når vi tester terrænet, hvilket er med til at forme vejen ned over bjerget. De intuitive reaktioner der opstår på baggrund af uforudsigeligheder og affordance, som vi ser i terrænet, er umiddelbare reaktionsmønstre, som vi i dette afsnit har fået kortlagt. Vi er bevidste om, at disse intuitive reaktioner er baseret på mange års erfaringer med kompleksitetshåndtering i off-pisten, hvilke er blevet udviklet på baggrund af fiaskoer og sejre i off-pisten. I off-pisten kunne vi aldrig finde på at bevæge os ud i et terræn af stor sværhedsgrad uden først at have vores tekniske evner med os. Denne viden er blevet til på baggrund af mange års træning på terræner af lettere sværhedsgrad. Sværhedsgraden er steget i takt med vores udvikling af kompetencer. Når vi er nede, sker den endelige refleksion af dagen og terrænet. På en måde er det her vi vurderer dagen, hvad vi fik ud af turen, hvad vi har lært. Om vi er blevet bedre? Skal vi prøve nogle nye linjer i selvsamme terræn? eller om vi for eksempel skal prøve et andet terræn dagen efter. Vi er nu blevet bevidste om hvordan vi agerer i off-pisten, samt de forberedelser der går forud for vores færden i det komplekse terræn, og hvordan de to spiller sammen. Men i løbet af denne fremstilling, er vi også kommet til den konklusion, at vi bliver nødt til at belyse forskellen på En dag i Gulmarg, Indien, og på en konkurrencesituation. I en konkurrencesituation er der kriterier og regler tilstede i modsætning til hverdagssituationen, hvor det kun er bjergets uskrevne regler, der spiller ind. Vi finder det derfor relevant at beskrive en konkurrencesituation for, helt præcis at forstå, hvorledes vi her interagerer med bjerget. Vores første tanke var at indsætte konkurrencesituation i bilag, men efter, at Malene fik nedskrevet hendes erfaringer fra Freeride DM 2013 blev vi enige om at anvende det i specialet. Dette da vi mener at konkurrencesituationen har ligeså stor værdi, som hverdagssituationen, i forhold til, at favne og håndtere kompleksitet. Vi har derfor valgt at nedskrive disse erfaringer i nedenstående afsnit Freeride DM, Tignes. Dette afsnit er skrevet ud fra Malenes oplevelser i modsætning til ovenstående afsnit der er baseret på begge vores oplevelser.

13 FREERIDE DM, TIGNES 2013 Jeg er netop hjemvendt til Danmark efter to en halv måned i bjergene, hvor jeg af to omgange har opholdt mig i de østrigske alper, afbrudt af et ophold på tre uger i Himalaya bjergene i Indien. Det er dejligt at være hjemme, men jeg kan ikke benægte, at jeg savner bjergene - det er her jeg føler mig fri og hjemme. Heldigvis er vi i gang med at pakke bilen, for lige om lidt går turen retur til alperne, nærmere bestemt til Tignes i Frankrig, hvor årets danmarksmesterskab i freeride afholdes. Billede 16: På vej til Tignes i en maks pakket Opel Astra. Billede 17: Tilskuer til danmarksmesterskaberne i freeride Bilen er pakket til bristepunktet, og vi har sat os godt til rette, trods pladsmanglen. Fire ud af bilens fem passagerer skal deltage i konkurrencen, og forventningerne er høje og lysten stor. Vi har alle fået meget skiløb i benene denne sæson, hvilket er en forudsætning for at kunne blande sig blandt de bedste til DM. På den lange køretur ad de tyske motorveje, er stemningen skiftende. Hver gang snakken falder på konkurrenter og forventninger til mesterskabet, bliver vi alle en smugle spændte, hvilket er med til at intensivere fokus på ens egen indsats. De første par dage i alperne er optaktsdage, hvor dagene går med træning og finpudsning af teknikker i offpisten. Jeg holder mig fra at gøre noget overilet, da jeg tænker meget over at jeg ikke skal skades lige før årets vigtigste konkurrence. Søndag eftermiddag offentliggøres årets face, som er et fagterm for bjergsiden, hvorpå konkurrencen afholdes. Det er desværre ikke den store overraskelse, da det er det samme face som ved sidste års mesterskab. Dog ser det noget anderledes ud, da der er væsentligt mere sne, hvilket giver flere muligheder, og det ligger op til, at vi som deltagere skal være endnu mere kreative for at gøre noget, som ikke er set før. Den ene af arrangørerne ridser, efter offentliggørelsen af facet, reglerne og kriterierne for konkurrencen op. Som en del af forberedelsen til en freeridekonkurrence fylder træningen meget. Ud over den fysiske træning og træning i anvendelse af udstyr, trænes der også i at opfylde freeridekonkurrencens kriterierne; flow, teknik, aggressivitet, kontrol og linjevalg. 39

14 Som tidligere beskrevet er teknik, kontrol, aggressivitet, flow og linjevalg afgørende for ens point. Derudover nævner han reglerne for konkurrencen, som er, at man skal bære hjelm, lavinebipper og rygskjold. Vi går spændte fra mødet, og jeg glæder mig nu endnu mere til den indledende kvalifikation, som afholdes om to dage. Dagen efter kører vi på skiene op under det offentliggjorte face, og da det er strengt forbudt at køre på facet, står vi i bunden for at tage billeder, vi kan tage med hjem og studere. Aftenen før kvalifikationen sidder vi i lejligheden med hver vores computer for at planlægge linjevalg og udvælge pejlemærker ned over facet. Vi snakker sammen og sparer med hinanden, men det er ikke alle oplysninger vi deler, for selv om vi er veninder, så er vi også konkurrenter i disse dage. Jeg har planlagt to linjer, da jeg ikke er helt sikker på hvilken en jeg vælger, så jeg har besluttet mig for at træffe beslutningen, når jeg står på toppen af facet. Mine to linjer er valgt ud fra de muligheder jeg ser i bjerget, og ud fra hvad der passer til mine kvalifikationer; at køre en teknisk svær linje. På kvalifikationsdagen vågner vi op til en tæt tåge, og vi tvivler alle på at konkurrencen bliver afholdt. Trods det gør vi os klar, og jeg kan mærke at sommerfuglene flyver rundt i maven. Vi pakker tasken med et par ekstra goggles, en varm trøje, energibar og vælger de ski der passer til forholdene. Da vi tropper op til riders meeting, er vi omkring et hundrede freeriders samlet, og stemningen er intens. Vi får at vide at vejrudsigten lover en opklaring, og at de derfor har valgt at afholde konkurrencen, dog med en times forsinkelse. Derudover har de besluttet at trække lod om hvem der skal køre først af pigerne og drengene. Det plejer altid at være pigerne, der kører først, men i år skulle det være anderledes. Drengene vandt lodtrækningen og starter, hvilket gør at facet vil være kørt godt op, når det bliver vores tur til at konkurrere. En smule skuffede kører vi op med liften til tilskuerpladserne for at kigge på facet, og for at snakke om linjevalg, samt kigge på bjerget med en kikkert. Drengene begynder og konkurrencen er dermed sat i gang. Efter de første tyve drenge har kørt, begynder en kraftig snestorm, og dommerne vælger at stoppe konkurrencen af sikkerhedsmæssige årsager, og fordi de ikke kan se facet, og derfor ikke kan bedømme riderne, når de kører ned over facet. Jeg er en anelse skuffet, men på den anden side, så er vi som freeridere bevidste om, at vejret er meget omskifteligt i bjergene. I stedet for at ærgre sig over at konkurrencen udsættes, udnytter vi snevejret og den nyfaldne sne til at stå på ski i. Sigtbarheden er dårlig, men humøret er højt og da vi nu er frie for nervøsiteten, nyder vi i stedet forholdene. Udover at vi kommer på ski, så er det også positivt med mere sne, da det betyder, at der kommer endnu mere sne på facet og dagens spor dækkes. Dommere og officials har besluttet, at konkurrencen afholdes den efterfølgende dag, om onsdagen, da vejrudsigterne melder solskin hele dagen. De efterfølgende dage, torsdag og fredag, byder på snestorm, og dommerne vælger derfor at annullere kvalifikationen, og kun afholde en finale. Onsdag morgen pakker vi igen vores tasker, og med sommerfugle i maven, gør os klar til endnu en nervepirrende dag. Drengene starter ud, og jeg sidder sammen med de andre piger og ser dem køre ned over facet. Ud fra deres linjevalg overvejer jeg hele tiden mit linjevalg for ikke at gøre det samme, som de andre riders. Jeg bliver mere og mere overbevist om hvad jeg vil, men intet er afgjort endnu, og meget kan nå at ændre sig inden jeg står på toppen og skal køre ned. Drengene er ved at være færdige med deres gennemløb, jeg tager liften op, for at komme op til facets start. Det kræver en mindre hike at komme helt op til start, så jeg pakker skiene på tasken og går det sidste stykke op. Jeg er altid utrolig spændt op til konkurrencer, men når jeg først står på toppen af facet, så bliver jeg fattet og hundrede procent fokuseret, på det jeg skal. Jeg skal køre som nummer seks, så jeg kan lige nå at se de første piger begynde, men da hældningen er stejl er det kun de første sving jeg ser. Ud fra forberedelsen og med inspiration fra drengenes gennemløb er jeg nu fast besluttet på mit endelige linjevalg, og få sekunder efter bliver jeg kaldt til start. Her er mine tanker på, hvordan jeg fysisk skal være fremme i støvlen og spænde i mavemusklerne. Fokusset er rettet på linjevalg og et kontinuerligt flow ned over bjergsiden. Den valgte linje er et udtryk for den enkelte freeriders evne til at se affordances på konkurrencebjerget. I en konkurrence bestemmer vejrudsigten ikke hvor på bjerget konkurrencen afholdes, men om den afholdes, i modsætningen til en hverdagssituation. Det er ligeledes arrangørerne der ud fra vejrudsigten bestemmer om det er forsvarligt, at afholde en konkurrence. 40

15 Over walkie talkien lyder det Malene is dropping, og de andre piger hujer og klapper mig ud af starten. Det sker ved alle pigerne, selvom vi alle egentlig er konkurrenter, så er der stadigvæk en venlig stemning blandt os piger i startområdet. Da jeg kører ned over facet, overrasker sneen mig, da den er bedre end forventet, så jeg giver den lidt mere gas end først planlagt. Jeg søger efter mit første pejlemærke, som er en stor sten, som jeg skal have på min venstre side. Jeg kommer hen til den, og herfra skal jeg ned igennem en smal couloir, som jeg ikke har kunnet se nedefra eller på billederne af facet. Couloiren overrasker mig, da jeg skal droppe ind i en blanding af sne, græs og klippesten. Der er ikke så meget betænkningstid, da det trækker fra i point at stå stille, så jeg hopper ud i det, og inden jeg når at tænke mig om, er jeg videre mod næste pejlemærke. Jeg skal ud til en stejl nedkørsel, og her er sneen noget anderledes. Den er opkørt og tung, men jeg tænker hele tiden på at holde skiene i gang, jeg laver derfor korte sving for at holde mit flow hele vejen ned over facet. Til sidst skal jeg igennem endnu en couloire, som jeg også kørte igennem sidste år i til freeride DM. Couloiren ser meget anderledes ud end sidste år, da der er væsentligt mere sne, men igen er den meget opkørt og couloiren er meget stejl, hvilket gør det svært at navigere igennem. Jeg kan se målområdet, så jeg tænker hele tiden på at komme hurtigt ned, og forsøger derfor at lave svingene større, som også giver mig mere fart. Da jeg kommer igennem målområdet er pulsen høj, og sveden pibler frem. På et øjeblik er det hele forløst, og jeg ser med tilfredshed tilbage på facet. Jeg kørte nøjagtigt den linje jeg besluttede mig for på toppen, og jeg synes, at jeg havde et konstant flow, at jeg kørte aggressiv, og at jeg havde teknikken med mig, hvilket udgør nogle af de kriterier som dommerne bedømmer ud fra. I en freeride konkurrence har vi udvalgt pejlemærker ned igennem terrænet for at kunne følge linjevalget. Ind imellem pejlemærkerne opstår der uforudsigeligheder, som vi forholder os til, og udnytter. Billede 18: Malenes linjevalg til freeride DM

16 42 Da jeg kommer hen til tilskuerpladserne bliver der i fællesskab med venner og veninder, reflekteret over linjevalget i forhold til de andre deltagere, og jeg kan fornemme at jeg er meget tilfreds. Jeg ved, at konkurrencen er hård, men intet er afgjort før præmieoverrækkelsen. Efter at konkurrencen er slut fornemmer jeg, at det nok ikke bliver til en podieplads, men jeg er tilfreds og det er det vigtigste. Da vi kommer ned til præmieoverrækkelsen er det en realitet at det ikke blev til en podieplads, men i stedet en placering som nummer 10 til dette års danmarksmesterskab. På baggrund af Malenes oplevelser, fra Freeride DM 2013, har vi gennem metoden autoetnografi nedskrevet de overvejelser hun gør sig i en konkurrencesituation. Vi vil kort opsamle og derefter inddrage afsnittet En dag i Gulmarg, Indien for at belyse de forskelle vi oplever i en hverdagssituation i off-pisten og ved en freeride konkurrence. OPSAMLING For at deltage i en freeride konkurrence kræver det ligeledes en forberedelse, hvor lyst og træning spiller en stor rolle. Træning i at begå sig i det komplekse terræn, navigerer og køre i enten opkørt sne eller dyb puddersne. Det vil sige, at for at kunne navigere i en konkurrencesituation er det vigtigt at kunne anvende erfaringer og viden fra hverdagens komplekse terræn. I konkurrencesituationen har officials og dommerne i fællesskab udvalg et egnet konkurrence face, som med andre ord er et afgrænset terræn på en bjergside i off-pisten. Her er det vejrudsigten der afgør, om konkurrencen bliver afholdt, hvorimod det i en hverdagssituation er vejrudsigten og lavineforhold, der afgør hvilken bjergsiden der indtages. To dage inden konkurrencedagen får vi udleveret et billede af facet, taget fra bunden af bjerget, og herudfra vælger vi en linje og pejlemærker. Vi kender altså den planlagte vej fra start (A) til mål (B), men vi kender ikke de uforudsigeligheder, vi møder på vores vej ned over bjerget. Det er indenfor konkurrencens afgrænsede terræn, at vi ser bjergets affordance og disse udnytter vi for, at vælge den mest spektakulære linje ned over bjerget. Kriterierne som dommerne dømmer ud fra er linjevalg, flow, aggressivitet, kontrol og teknik, og det er så op til den enkelte deltager, at opfylde disse bedst muligt. En freerider der ser mulighederne der opstår undervejs, udfordrer disse uden at stoppe op og sondere terrænet, da det vil trække ned i point. Ud over at udfylde kriterierne så er der også skrevne regler, som af sikkerhedsmæssige årsager gælder i enhver freeride konkurrence. På selve konkurrencedagen tjekkes vejrudsigten for det valgte terræn, og heraf udvælges der yderligere udstyr til konkurrencen. Det er også på konkurrencedagen, at fokus rettes mod målet, som i vores tilfælde er at vinde konkurrencen. Målet er individuelt og andre deltagere kan have andre målsætninger for konkurrencen såsom, at gennemføre eller at blive blandt de ti bedste. Målet er individuelt, men pointen er, at alle deltagere har et mål. Når vi som skiløber står ved starten, er vores tanker rettet mod vores tekniske kunnen. Når startskuddet lyder, med et go over walkie talkien, er vores fokus alene på de på forhånd udvalgte pejlemærker og linjevalget. Kroppen udfører automatisk svingene, og det eneste mål er, at ramme linjevalget og se mulighederne, i et høj tempo. Det er først efter endt gennemløb, at vi har tid til at reflektere over linjevalget og resultatet heraf. Det er i refleksionen at de intuitive reaktioner vurderes og revurderes til den næste konkurrence. På baggrund af ovenstående afsnit har vi ligeledes udarbejdet en model, som beskriver en konkurrencesituation.

17 Figur 3: Det komplekse terræn konkurrence. 43

18 DET KOMPLEKSE TERRÆN HVERDAG VS. KONKURRENCE At favne kompleksiteten i off-pisten, i henholdsvis en hverdags- og konkurrencesituation har tydelige ligheder, men afvigelserne er også meget iøjnefaldende. I det komplekse terræn i hverdagen er det på baggrund af vejrforhold og lavinefare, at vi vælger hvor på bjerget vi ønsker at køre. Vi afgrænser altså selv det komplekse terræn, og her er det os, der bestemmer. De begrænsninger vi oplever i hverdagssituationen er de uskrevne regler, som vi efterlever og indenfor disse føler vi os frie. I en freeride konkurrence er det derimod konkurrencebjerget, udvalgt af dommerne, de skrevne regler og kriterier, der danner rammen for konkurrencen. I konkurrencen har vi på baggrund af et billede af facet valgt den linje ned over bjerget, som vi finder mest udfordrende til vores niveau. Det vil sige, at den enkelte freerider ser de affordances i facet, som vedkommende mener passer bedst til ens individuelle niveau. Trods det forudbestemte linjevalg, kender man ikke til de uforudsigeligheder, der måtte opstå på vej ned over bjerget. I hverdagen derimod kender man kun til dagens udvalgte terræn, og altså ikke en fast linje ned over bjerget, dette afgøres i øjeblikket. Ligheden er dog, at vi i ordets betydning, som freeridere, i begge situationer, er frie. I konkurrencesituationen er fokus på målet, hvor vi i hverdagen helt glemmer tid og sted, og bare lader skiene styre mod den perfekte puddersne. I konkurrencesituationen er målet at vinde, hvorimod det i hverdagssituationen handler om at få det bedste ud af dagen i off-pisten. I begge tilfælde har vi udvalgt pejlemærker på bjerget, som vi ønsker at følge. I hverdagssituationen er det ikke bindende pejlemærker, men blot overvejelser vi gør os når vi står for foden af bjerget og kigger op og dagdrømmer om mulige linjer. Både i hverdag- og konkurrencesituationen er vi blevet bevidste om at vi planlægger de første synlige sving ned over bjerget. I hverdagssituationen er disse planlagte sving, blot en start, hvorefter vi intuitivt reagerer på de uforudsigeligheder der opstår. Vi ser ikke de første planlagte sving som en begrænsning, men blot som en start der kan ændres efter første sving. Vi har nu en ide om, hvad det vil sige at favne kompleksiteten i off-pisten både i en hverdags- og konkurrencesituation. Det er i interaktionen med bjerget at vi intuitivt agerer på de udfordringer og affordance vi ser i bjerget. Vi er ikke klar over, om det er i konkurrence-, hverdagssituationen eller en synergi imellem dem, at vores freeride erfaringer vil favne kompleksiteten bedst i organisationen. Hvad vi er bevidst om er, at det er lysten der, i begge terræner, driver værket både i forberedelsen og i off-pisten. Derudover forbereder vi os i begge terræner, medbringer hjælpemidler og agerer på de uforudsigeligheder, der opstår på vores vej. I en konkurrencesituation er vi meget målorienteret, men vi er samtidig bevidste om ikke at glemme uforudsigelighederne og interaktionen med bjerget. Med andre ord, føler vi os nu rustet til at fortsætte vores linjevalg ned af specialebjerget. SPECIALEBJERGET På nuværende tidspunkt har vi fået nedskrevet vores tavse viden fra off-pisten, som er et bud på hvordan vi håndterer kompleksitet i den kontekst vi befinder os i, på bjerget. Vi har på baggrund af vores erfaringer fået udarbejdet to modeller, som vi kan bruge i vores videre arbejde med specialet. Ud fra pragmatismen er nytteværdien et sandhedskriterium. Det vil sige, at det der for os er anvendeligt og virker i off-pisten, er sandt [James, 2000 (1907): 23]. Vi afviger fra det abstrakte og benytter os af vores mange års erfaringer om de konkrete øjeblikke i off-pisten. Vi er derfor kommet et skridt nærmere besvarelsen af problemformuleringen, men vi er ikke nået til en overbevisning, og vi vil derfor fortsætte tænkningen. 44

Dovrefjell og Snøhetta i Norge 1999

Dovrefjell og Snøhetta i Norge 1999 Dovrefjell og Snøhetta i Norge 1999 Hovedmålet med vores tur i Dovrefjell var at komme op på toppen af Snøhetta. Snøhetta er et af Norges højeste bjerge 2286 m.o.h. kun ca. 200 meter lavere end det højeste

Læs mere

Ankomst til Hjerternes Dal

Ankomst til Hjerternes Dal Ankomst til Hjerternes Dal 1 Ankomst til Hjerternes Dal Introduktion til kapitel 1: Ankomst til Hjerternes Dal Ankomsten til Hjerternes Dal er en af to indledende meditationer, som jeg har skrevet, for

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for

Læs mere

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK)

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) Mandag d. 11 januar Endelig var den store dag kommet, hvor jeg skulle af sted til Østrig på skiferie med min klasse.

Læs mere

Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ)

Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ) Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ) Skrevet af Helle Heidi Jensen Jeg har lige været på lavinehundekursus med min hund Vanilla på 8½ år. Jeg ville helst have deltaget min hund Ginger,

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

3-9. Udsigt fra pladsen

3-9. Udsigt fra pladsen 3-9 Dagen i dag er en transport dag hvor vi bare skal til næste Campingplads så der sker ikke noget under turen. Da vi ankommer til Camping Covelo bliver vi noget overrasket da vi henvendte os til damen

Læs mere

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine.

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Swiss Alpine 2010. Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Brian er min kollega i IBM og Lise har jeg kendt gennem 20 år.

Læs mere

Surf symposium 2013. Kristian deltog ikke i dagens workshops, da hans tilstedeværelse anden steds var

Surf symposium 2013. Kristian deltog ikke i dagens workshops, da hans tilstedeværelse anden steds var Surf symposium 2013 Fredag den 18. oktober, drog to kajakroere fra HTN (Jacob Jensen & Kristian Balslev ) afsted mod Klitmøller. Med en vis portion spænding i maven, masser af grej i bagagerummet og to

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 16. Emne: Eventyr HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 16 Emne: Eventyr side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 16. Emne: Eventyr HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 16 Emne: Eventyr side 1 Kursusmappe Uge 16 Emne: Eventyr Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 16 Emne: Eventyr side 1 HIPPY HippHopp Uge16_Eventyr.indd 1 06/07/10 12.05 Uge 16 l Eventyr Det har sneet, og alt er hvidt. Hipp

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse.

Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Svømmeklubben MK 31, K1 Træningslejr uge 7, 2013 Palma, Mallorca Lørdag 9/2-13 Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Pga. bagage

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Nu er det blevet eftermiddag. Solen er ved at gemme sig. Fra vinduerne skinner der gult lys. Snart er det aften.

Nu er det blevet eftermiddag. Solen er ved at gemme sig. Fra vinduerne skinner der gult lys. Snart er det aften. Vilja, mor og morfar bor på en gård, der ligger øverst oppe på en bakke. Herfra løber Vilja ned ad stien, når hun skal i skole. Når skolen er slut, maser hun igen op ad bakken, træt og sulten. Om vinteren

Læs mere

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have Min haves muld Hendes dejlige stemme guider mig ind i mig Ligger på sofaen alene hjemme trygt og rart Med tæppet over mig Min egen fred og ro Kun for mig indeni mig Hun fortæller mig at jeg har en smuk

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

hun sidder der og hører på sine forældre tale sammen, bliver hun søvnig igen. Og hun tænker: Det har været en dejlig dag! Af Johanne Burgwald

hun sidder der og hører på sine forældre tale sammen, bliver hun søvnig igen. Og hun tænker: Det har været en dejlig dag! Af Johanne Burgwald En dag med Skraldine Skraldine vågner og gaber. Hun rækker armene i vejret og strækker sig. Nu starter en ny dag. Men Skraldine er ikke særlig glad i dag. Hendes mor er på kursus med arbejdet, og det betyder,

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 Kursusmappe Uge 2 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge2_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.20 Uge 2 l Her bor jeg Første gang, Hipp og Hopp

Læs mere

Opgaver til:»tak for turen!«

Opgaver til:»tak for turen!« Opgaver til:»tak for turen!«1. Hvad kan du se på bogens forside? 2. Hvad kan du læse på bogens bagside? 3. Hvad tror du bogen handler om? En invitation 1. Hvad hedder Lindas veninde? 2. Hvorfor ringer

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Waw for en weekend lige ved og langt fra

Waw for en weekend lige ved og langt fra Waw for en weekend lige ved og langt fra Her kommer der lidt ord omkring vores weekend på Rømø hvor vi spillet slutspil om DM i år Som i nok ved så måtte vi desværre nøjes med sølv i denne sæson men f

Læs mere

VUMB 2013. Så er der ikke længe til starten på VUMB 2013. Naturen i Nationalpark Mols Bjerge. Opdateret liste på denne og næste side.

VUMB 2013. Så er der ikke længe til starten på VUMB 2013. Naturen i Nationalpark Mols Bjerge. Opdateret liste på denne og næste side. 19. januar 2013, Ebeltoft VUMB LØBSLEDELSE Lasse Petersen. Thomas Kjerstein. TELEFON 6165 7365 E-POST vumb2013@gmail.com WEB www.vumb.dk VUMB 2013 Kære Deltagere Så er der ikke længe til starten på VUMB

Læs mere

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Inspireret af Tour de France s start på Korsika i 2012 havde 6 ryttere fra Ballerup Cykelmotion tilmeldt sig Dan Frost cykelrejers tur

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være

Læs mere

Grønne spirers konkurrence. Dagplejen Beder/Malling

Grønne spirers konkurrence. Dagplejen Beder/Malling Grønne spirers konkurrence Dagplejen Beder/Malling Kære Grønne spirer I dagplejen Beder/Malling kan vi i sandhed sige, at vi er vildt begejstrede for udelivet. Vi voksnes glæde ved naturen smitter automatisk

Læs mere

Hvad er en gruppe, og hvorfor er det vigtigt at være en del af gruppen?

Hvad er en gruppe, og hvorfor er det vigtigt at være en del af gruppen? Navn: Hvad er en gruppe, og hvorfor er det vigtigt at være en del af gruppen? Dato: Kapitel 7: Øvelsesark 1 Side 1 af 2 I kapitel 7 i Børnenes lærebog ser vi på, hvad det betyder at være en del af en gruppe,

Læs mere

For hendes fødder. af Emma Elisabeth Nielsen

For hendes fødder. af Emma Elisabeth Nielsen For hendes fødder af Emma Elisabeth Nielsen Hun hedder Mia. Hun smækker med døren. Det er, som om verden er sky. Sådan er det altid. Det er, som om græsset bøjer sig for hende, når hun tramper gennem haven

Læs mere

MÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

MÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drøm om fremtiden og kom i 1sid0er MÅL Styrk dit liv med Chris MacDonald Drøm om fremtiden og kom i mål Vi er de eneste levende

Læs mere

SANGE TIL VERDEN vejledninger til dans og bevægelse FOR ENDEN AF ET EVENTYR

SANGE TIL VERDEN vejledninger til dans og bevægelse FOR ENDEN AF ET EVENTYR Vi tager ud på en rejse. FOR ENDEN AF ET EVENTYR Tegn en rute med START - 5 STOP - og land ved START igen, så ruten kan gentages. Ved hvert stop/station viser I et billede af noget, I synes vi skal værne

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

I dette moment beskrives hundens evne til at tage kontakt med fremmede mennesker og bevare denne kontakt.

I dette moment beskrives hundens evne til at tage kontakt med fremmede mennesker og bevare denne kontakt. Mentalbeskrivelsens momenter (1-8) 1. Kontakt håndtering I dette moment beskrives hundens evne til at tage kontakt med fremmede mennesker og bevare denne kontakt. Hundeføreren er instrueret på forhånd

Læs mere

10 km løb i Koszalin 2009

10 km løb i Koszalin 2009 10 km løb i Koszalin 2009 Fredag den.22/5 kl.07. Mødte 9 forventningsfulde unge fra Høje Gladsaxe op på parkeringspladsen foran Høje Gladsaxe. Vi skulle til vores polske venskabsby Koszalin og deltage

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

I SOMMERHUS Final draft

I SOMMERHUS Final draft I SOMMERHUS Final draft SCENE 1 - SKOLE (DAG, EXT.) står og læner sig op ad en bil foran en skole. Han har en smøg i den ene hånd og en iphone i den anden. Han er kunstertype, har pjusket hår og slidte

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Tyven. Annika Ta dig nu sammen, vi har jo snart fri. Bo kigger på armen for at se hvad klokken er, han glemmer igen at han ikke har noget ur.

Tyven. Annika Ta dig nu sammen, vi har jo snart fri. Bo kigger på armen for at se hvad klokken er, han glemmer igen at han ikke har noget ur. Tyven SC 1. INT. KLASSEN VINTER MORGEN. Klassen sidder og laver gruppearbejde i klasseværelset. De har religion. sidder og arbejder sammen med. De sidder og arbejder med lignelsen om det mistede får. Man

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 Uge 30 Emne: Venner Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 HIPPY HippHopp Uge30_venner.indd 1 06/07/10 11.45 Uge 30 l Venner Det er blevet sommer. Solen skinner,

Læs mere

1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen

1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Steffan Lykke 1. Ta mig tilbage Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Her er masser af plads I mit lille ydmyg palads men Her er koldt og trist uden dig Men hvor er du

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 4. Emne: Superhelte og prinsesser HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 4. Emne: Superhelte og prinsesser HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1 Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1 HIPPY HippHopp Uge4_Superhelte og prinsesser.indd 1 06/07/10 11.22 Uge

Læs mere

Skitur med Klubben Søborg på Hovfjället i vinterferien

Skitur med Klubben Søborg på Hovfjället i vinterferien Skitur med Klubben Søborg på Hovfjället i vinterferien Velkommen på skitur: Skitur med klubben er efterhånden en tradition, der ikke er til at komme uden om. I år er det femte gang vi har arrangeret tur

Læs mere

Træningsmateriale 400 meter

Træningsmateriale 400 meter Træningsmateriale 400 meter Indhold Generelt om lang sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 lange stigningsløb... 4 Lektion 3 fartkontrol... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 7 1

Læs mere

Træner og leder: Niels Dall, Ole Gammelgaard, Jakob Freil, Gitte Karlshøj og Alan B. Grønkjær samt Team Danmark konsulent Nicolaj Holmboe.

Træner og leder: Niels Dall, Ole Gammelgaard, Jakob Freil, Gitte Karlshøj og Alan B. Grønkjær samt Team Danmark konsulent Nicolaj Holmboe. VM finder sted i Belek, Antalya i Tyrkiet i denne uge. Danmark stiller med dette hold: Compound Martin Damsbo Patrick Laursen Stephan Hansen Camilla Søemod Recurve Maja Jager Anne Marie Laursen Carina

Læs mere

Udlandsrejse. Hardsyssel Efterskole. med. Rom. Playitas. Ardéche. Skitur

Udlandsrejse. Hardsyssel Efterskole. med. Rom. Playitas. Ardéche. Skitur Udlandsrejse med Hardsyssel Efterskole Rom Playitas Ardéche Sko leå ret 2 0 1 9 / 2 0 2 0 Skitur At rejse er at leve Den største del af tiden på Hardsyssel Efterskole foregår på skolen, hvor der er almindelig

Læs mere

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard

Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00. Martin Langagergaard Mental styrketræning Lørdag d. 7/6 2014 kl. 14.00-17.00 Træningsøvelser som hjælper dig til at være mere effektiv og bedre forberedt mentalt, når du forsøger at nå dine mål både før, under og efter træning

Læs mere

Vejens digte. Inger Jakobsen

Vejens digte. Inger Jakobsen Vejens digte Inger Jakobsen Caminoen i Spanien, maj 2011 EN LILLE VEJ En lille vej Hvid og lysende Med grønt græs i midten Og 1000 blomster oh -bare jeg skulle ned af den. Jeg kan næsten ikke dy mig VEJEN

Læs mere

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...

Læs mere

Harzen 2010. Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove

Harzen 2010. Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove Harzen 2010 Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove Vi lagde ud fredag formiddag sol og 22 grader og havde besluttet os for at starte til venstre op af bakke, men B holdet stod

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Slåskultur. Kort om metoden. Pædagogiske overvejelser. Formål

Slåskultur. Kort om metoden. Pædagogiske overvejelser. Formål 92 Slåskultur Beskrevet med input fra pædagogerne Clara Juhl Hansen og Eva Gibson, Børnehuset Frugthaven, Fredensborg Kommune og pædagog Henrik Nielsen, Løvspring, Viborg Kommune BAGGRUND Struktur på aktiviteter

Læs mere

Thomas Ernst - Skuespiller

Thomas Ernst - Skuespiller Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas

Læs mere

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug.

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug. 1 Introduktion Du har garanteret hørt denne sætning før Din serv skal være et våben og en fordel for dig Men er den nu også det? Eller er det mere et redskab som du bruger til at sætte bolden i gang med?

Læs mere

Prøve i Dansk 2. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5

Prøve i Dansk 2. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5 Prøve i Dansk 2 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5 Hjælpemidler: ingen Tid: 65 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Her ligger jeg så og filosoferer over hvor heldig jeg egentlig var - det kunne være gået grueligt galt! Vi går i fare hvor vi går.

Her ligger jeg så og filosoferer over hvor heldig jeg egentlig var - det kunne være gået grueligt galt! Vi går i fare hvor vi går. Kære Klubkammerater I tirsdags (d. 22/2) skulle jeg ha' været til Kalundborg med en arbejdskollega og sætte noget køkkenbord op, men da det blev aflyst i sidste øjeblik fik jeg mulighed for at tage tidligt

Læs mere

Aktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk

Aktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden

Læs mere

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.

Læs mere

En kort fortælling om en dag i zoologisk have

En kort fortælling om en dag i zoologisk have Navn og klasse: En kort fortælling om en dag i zoologisk have Kira Glistrup 2019 Dansktip.dk 2019 Husk at indberette dette ark til Copydan, hvis du er Copydan-skole. 1 Inden du læser Du skal nu læse en

Læs mere

Nærvær, bevidstgørelse og tro

Nærvær, bevidstgørelse og tro Nærvær, bevidstgørelse og tro Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og andre steder vil du få mest ud

Læs mere

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole Klovnen Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole 8. gennemskrivning, 20. september 2010 SC 1. INT. S VÆRELSE DAG (17) ligger på sin seng på ryggen og kigger op i loftet. Det banker på døren, men døren er

Læs mere

Mere end blot lektiehjælp. Få topkarakter i din SRP. 0+1: Bliv mentalt klar til at skrive SRP

Mere end blot lektiehjælp. Få topkarakter i din SRP. 0+1: Bliv mentalt klar til at skrive SRP Mere end blot lektiehjælp Få topkarakter i din SRP 0+1: Bliv mentalt klar til at skrive SRP Hjælp til SRP-opgaven Sidste år hjalp vi 3.600 gymnasieelever med en bedre karakter i deres SRP-opgave. Oplev

Læs mere

Hvidbjerg Strand Feriepark MTB Race Bordrup Status på snesituationen i Bordrup Plantage

Hvidbjerg Strand Feriepark MTB Race Bordrup Status på snesituationen i Bordrup Plantage Hvidbjerg Strand Feriepark MTB Race Bordrup Status på snesituationen i Bordrup Plantage Den 25/12-2009, kl. 16.00 Dagen har over Bordrup budt på en masse nedbør i form af først regn, så slud, senere sne,

Læs mere

Regionshospitalet Randers Kvalitetsafdelingen Kvalitetskonsulent: Stefanie Andersen April 2015. Skyggeforløb af patienter med ondt i maven

Regionshospitalet Randers Kvalitetsafdelingen Kvalitetskonsulent: Stefanie Andersen April 2015. Skyggeforløb af patienter med ondt i maven Skyggeforløb af patienter med ondt i maven 1 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 Indledning... 3 Hvad er skyggemetoden?... 3 Fremgangsmåde... 3 Resultater... 4 Den faktiske ventetid... 4 Oplevelsen

Læs mere

Årsplan for idræt i 4. klasse 2011-2012

Årsplan for idræt i 4. klasse 2011-2012 Årsplan for idræt i 4. klasse 2011-2012 Skoleåret igennem vil eleverne møde idrætsformer, som er anderledes end de færdige spil, de ofte møder i idrætsklubberne. Det grundlæggende i hele idrætsundervisningen

Læs mere

Træningen de sidste uger op til Ironman Cph Her kommer et par stikord til træningen plus et oplæg til de sidste 2 ½ uges træning:

Træningen de sidste uger op til Ironman Cph Her kommer et par stikord til træningen plus et oplæg til de sidste 2 ½ uges træning: Ironman CPH Til jer der skal køre Ironman CPH, kommer her lidt uddybninger til træningen den sidste tid op til konkurrencen plus lidt om målsætning og selve det at køre en ironman. Målsætning Find en god

Læs mere

VINDER STRATEGIER DER FÅR DIN PRÆSTATION HELT I TOP

VINDER STRATEGIER DER FÅR DIN PRÆSTATION HELT I TOP 8 VINDER STRATEGIER DER FÅR DIN PRÆSTATION HELT I TOP HVAD SKAL DER TIL FOR AT TOPPRÆSTERE? Som sportsudøver er du sikkert så passioneret, at du bruger rigtig mange timer om ugen på at forbedre dig. Du

Læs mere

KOMPLEKSITET GET A RIDE VEJLEDER: ANETE STRAND SPECIALE KOMMUNIKATION AUGUST 2013 AALBORG UNIVERSITET 1

KOMPLEKSITET GET A RIDE VEJLEDER: ANETE STRAND SPECIALE KOMMUNIKATION AUGUST 2013 AALBORG UNIVERSITET 1 KOMPLEKSITET GET A RIDE VEJLEDER: ANETE STRAND SPECIALE KOMMUNIKATION AUGUST 2013 AALBORG UNIVERSITET 1 KOMPLEKSITET GET A RIDE Aalborg Universitet 10. semester Kommunikation 30. august 2012 Typeenheder:

Læs mere

Man føler sig lidt elsket herinde

Man føler sig lidt elsket herinde Man føler sig lidt elsket herinde Kirstine er mor til en dreng med problemer. Men først da hun mødte U-turn, oplevede hun engageret og vedholdende hjælp. Det begyndte allerede i 6. klasse. Da Oscars klasselærer

Læs mere

ST: 28 years old, in a relationship, lives in Aarhus, last semester student at university

ST: 28 years old, in a relationship, lives in Aarhus, last semester student at university 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ST: 28 years old, in a relationship, lives in Aarhus, last semester student at university I: Interviewer ST: Respondent

Læs mere

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Slangen. Haleleg LØBELEGE - FARTLEGE LØBELEGE - FARTLEGE. Variation.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Slangen. Haleleg LØBELEGE - FARTLEGE LØBELEGE - FARTLEGE. Variation. Nr.10162 Haleleg Nr.10161 som placeres i buksekanten. Herefter skal alle mod alle samle flest mulige haler ved at stjæle dem fra de andre. Man må kun fange en hale ad gangen, som så skal placeres sammen

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Skræddersyet rejseprogram - Tanzania

Skræddersyet rejseprogram - Tanzania Program til: Destination: Tanzania Varighed: 20 dage Program start: Sommer, 2016 * Program slut: Sommer, 2016 * * Datoerne er ikke fastlaget, dette er blot et eksempel, så derfor kan tidspunkterne for

Læs mere

1. KØR I TO RÆKKER ( SKIFT:

1. KØR I TO RÆKKER ( SKIFT: PARADEKØRSEL 1. KØR I TO RÆKKER hold sideretning ingen må køre i mellemrum, når det er en større række. Hold passende afstand ( 20 cm til 1 m afhængig af rutine) 2. SKIFT: Forreste yderste mand trækker

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 Uge 17 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge17_sund og stµrk.indd 1 06/07/10 12.06 Uge 17 l Sund og stærk Det er en

Læs mere

BØRNS GRAFISKE UDTRYK og TEGNESPROGLIGHED

BØRNS GRAFISKE UDTRYK og TEGNESPROGLIGHED BØRNS GRAFISKE UDTRYK og TEGNESPROGLIGHED I-tegnesættelse af børns kultur og symboler Projektforløb for ældstegruppen Sommerfuglen i Børnehuset Bagterp, Hjørring. Udformet og afviklet af Lina Franke Hedegaard

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år.

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år. Interview Fokusgruppe med instruktører i alderen - år 0 0 0 0 Introduktionsrunde: I: Vil I starte med at præsentere jer i forhold til hvad I hedder, hvor gamle I er og hvor lang tid I har været frivillige

Læs mere

De gyldne og de grå 12-12-2011 19:02:00

De gyldne og de grå 12-12-2011 19:02:00 12-12-2011 19:02:00 De gyldne og de grå De gyldne elever, dem der kan det hele. Får ikke nok faglig udfordring i folkeskolen. Men hvordan kan man give dem det uden at svigte de grå, dem der har det svært

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

Bilag: Efterskolerejser i et dannelsesperspektiv. Spørgeskemaundersøgelse blandt alle elever på Ranum Efterskole

Bilag: Efterskolerejser i et dannelsesperspektiv. Spørgeskemaundersøgelse blandt alle elever på Ranum Efterskole Bilag: Efterskolerejser i et dannelsesperspektiv Spørgeskemaundersøgelse blandt alle elever på Ranum Efterskole Undersøgelse af elevernes forventninger og selvopfattelse forud for deres rejse. Hvor gammel

Læs mere

10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi

10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi 10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi -følg guiden trin for trin og kom i mål 1. Find ud af, hvor du befinder dig At kende sit udgangspunkt er en vigtig forudsætning for at igangsætte en succesfuld

Læs mere

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen

Genfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Genfind din figur Din ultimative guide til at få din krop tilbage E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Sæt tændstikken til lunten Velkommen til Superfit Mor s E-guide

Læs mere

Håndteringsøvelse (se hvalpetræning del 1)

Håndteringsøvelse (se hvalpetræning del 1) Hvalpetræning del 1 Samling i rundkreds om træningsleder på eget medbragt tæppe. Tæppet er et sted hvor hunden, skal forholde sig i ro, og være glad for at være. Starter med at hvalpen skal sidde stille

Læs mere

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast)

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast) Hør mig! Et manus af 8.a, Henriette Hørlücks Skole (7. Udkast) SCENE 1. INT. I KØKKENET HOS DAG/MORGEN Louise (14) kommer svedende ind i køkkenet, tørrer sig om munden som om hun har kastet op. Hun sætter

Læs mere

Nyt land i sigte vær åben for nye muligheder (kapitel 8)

Nyt land i sigte vær åben for nye muligheder (kapitel 8) Nyt land i sigte vær åben for nye muligheder (kapitel 8) Og nu står vi her på trappen på det øverste trin Nyorienteringsfasen, måske med den ene fod på trinnet lige under, nemlig i Bearbejdningsfasen.

Læs mere

Shades of Winter. Tekst Josefine Grunnet Foto Sebastian Marko/Red Bull Content Pool

Shades of Winter. Tekst Josefine Grunnet Foto Sebastian Marko/Red Bull Content Pool PURE Shades of Winter Ja, freeskiing er bestemt også for kvinder! På filmfestivalen D.A.F.F. kan du i år se filmen PURE, hvor Sandra Lahnsteiner sætter fokus på kvindelig freeskiing. Kom i stemning til

Læs mere

Kriterieplan for: Bringselmelding

Kriterieplan for: Bringselmelding Skrevet af: Helle Lund Pedersen, DcH Vestfyn, september 2010 Forudsætninger: Dette er en kriterieplan for selve bringselmeldingen, og ikke for træningen i at søge, løbemønster, blindsslag etc. Det forudsættes,

Læs mere

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere

Læs mere

Find værdierne og prioriteringer i dit liv

Find værdierne og prioriteringer i dit liv værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering

Læs mere

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014 Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014 EM Sofia Dag 1: Vi mødtes i lufthavnen 14:45, men fløj først 16:50. Vi mellemlander i München. Vi kiggede lidt butikker, og nu flyver vi videre til Sofia.

Læs mere

Der er nogle få enkle regler, det er smart at overholde i en mentor/mentee relation. Her er de vigtigste:

Der er nogle få enkle regler, det er smart at overholde i en mentor/mentee relation. Her er de vigtigste: Inspiration til den gode mentor/mentee relation. Der er nogle få enkle regler, det er smart at overholde i en mentor/mentee relation. Her er de vigtigste: 1. Mentee er hovedperson og ansvarlig for at der

Læs mere

Du må være med! -5. Den, der er lidt mærkelig

Du må være med! -5. Den, der er lidt mærkelig Du må være med! -5 Den, der er lidt mærkelig Mål: Det er ubehageligt at blive holdt udenfor, men Jesus holder ingen udenfor. Han inkluderer hvert eneste menneske. Børnene må komme til den overbevisning,

Læs mere