Sundere computerarbejdspladser, hvad er godt for krop og sjæl?

Transkript

1 Sundere computerarbejdspladser, hvad er godt for krop og sjæl? Resultater fra en række undersøgelser af muskelaktiviteten under forskellige typer af computeropgaver Hanne Christensen og Karen Søgaard

2

3

4 Den mindste funktionelle del af en muskel: En motorisk enhed motorneuron Muskel fibre

5 Hierarki blandt de motoriske enheder: Fast aktiveringsrækkefølge

6

7 Gode råd ved computerarbejde 1 Undgå at arbejde med ensidige bevægelser ved computeren i lang tid af gangen Risikofaktor: Hurtige gentagne finger bevægelser, der kan medføre samtidig kontraktion i nakke og arm muskler. Computerarbejde det meste af dagen Jensen, C. et al (pjece reference nr 21) Sjøgaard, G. et al, 2000.

8 Gode råd ved computerarbejde 2 Undgå at dobbeltklikke med musen. Brug den alternative mulighed, som alle mus bør have fx en særlig knap til dobbeltklik Risikofaktor: Højfrekvent aktivitet i motoriske enheder medfører spidsbelastninger i muskler. Sjøgaard, G. et al 2001 (pjece reference nr.37) Søgaard, K. et al 2001 (pjece reference nr 39) Olsen HB et al (pjece reference nr 34)

9

10 Aktivetetsmønster ved dobbeltklik hos 3 forskellige personer

11 Aktivitet i trapeziusmusklen under dobbeltklik IFR (Hz) Trg MU1 MU3 MU7 MU Time (sec)

12 Gode råd ved computerarbejde 3 Skift mellem forskellige arbejdsredskaber. Gør det ondt i den ene side hjælper det ikke blot at tage musen i den anden hånd. Risikofaktor: Kontralateral muskel aktivitet kan forekomme både i underarm og skulderens muskler. Birch, L. et al 2000 (pjece reference nr. 3) Søgaard, K. et al 2001 (pjece reference nr. 39) Olsen HB et al 2001 (pjece reference nr. 34 Finsen L. et al 2001 (pjece reference nr. 11)

13 Mus

14 Alternative mus

15 Aktivitetsmønstre i højre underarm under dobbeltklik med venstre hånd hos 2 personer

16 Aktivitet i højre trapezius muskel under dobbeltklik med venstre hånd 30 IFR (Hz) Trg MU1 MU2 MU3 MU4 MU5 MU6 MU Time (sec)

17 Gode råd ved computerarbejde 4 Tag kroppens faresignaler alvorligt. Hyppig træthed, smerte, ubehag og stress er tegn på at arbejdssituationen skal ændres. Risikofaktor: Smerte, ubehag eller træthed forebygger ikke i sig selv muskler aktivitet. Birch, L PhD thesis. Birch, L. et al, 2000 (pjece reference nr. 3) Olsen, HB. et al 2001 (pjece reference nr. 35)

18 SMERTE

19 Eksperimentel smerte inducering VAS 10 OUCH! Muscle 0 Computer VAS Pump

20 Muskelaktivitet under 10% håndledsextension med og uden smerte p= microv p=0.41 p=0.12 baseline pain 0 Extensor Radialis Synergist Flexor Antagonist Extensor ulnaris

21

22 10%MVC rampe kontraktion EMG signal fra extensor carpi ulnaris musklen den intramuskulære nåleelektrode Resultat af analysen. De lodrette streger viser aktiviteten i seks forskellige motoriske enheder

23 TRÆTHED

24 Udtrætningsdata Oplevet anstrengelse before 1 min 2 min 3 min 4 min 5 min RMS (%MVE) MPF (HZ) % 25-50% 50-75% % 0-25% 25-50% 50-75% %

25

26 Gode råd ved computerarbejde 5 Hold pause fra computeren, hvor både krop og sind bedre kan slappe af. Risikofaktor: Mental aktivitet kan aktivere de same motoriske enheder, som den fysiske betjening af computeren. Stress kan øge muskelaktivitet i de samme muskler som den fysiske betjening af computeren Finsen, L. et al 2001 (pjece reference nr. 11) Finsen, L. et al 2001 (pjece reference nr. 10) Søgaard, K. et al 2001 (pjece reference nr. 39) Laursen, B. et al 2002 (pjece reference nr. 28)

27 Aktivitet i finger extensor musklen, da forsøgslederen siger: og det var så det sidste spørgsmål.

28 Aktivitet i højre underarmsmuskel med og uden hukommelseskrav og kontralateral aktivitet Med hukommelseskrav mean %EMGmax Uden hukommelseskrav pash pasv pash akv akh pasv

29 Muskelaktivitet under arbejde med tastatur med og uden mental belastning Static EMG (p0.1) (%EMG max ) * * * * * * TREF TCWT * 0 Håndens bagudbøjere Hånd bøjere Skulder højre Skulder venstre Nakke

30 Muskelaktivitet under arbejde med computermus med og uden mental belastning Static EMG (p0.1) (%EMG max ) * * * * * * MREF MCWT * 0 Håndens bagudbøjere Hånd bøjere Skulder højre Skulder venstre Nakke

31 Fem gode råd om computerarbejde, men det vigtigste er: Variation

32 Forskel på tastatur og computermus Static EMG (p0.1) (%EMG max ) KREF MREF * 0 Håndens bagudbøjere Hånd bøjere Skulder højre Skulder venstre Nakke