S.02 - Spillerudviklingsprogram

Transkript

1 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 1 af 39 S.02 - Spillerudviklingsprogram Den Grønne Tråd Ambitionen med den grønne tråd i AB er, at vi vil udvikle spillere helt nede fra klubbens børne- og ungdomshold, som bliver så dygtige, at de senere kan blive en del af klubbens bedste seniorhold. Den grønne tråd skal ses som en guide for trænere og ledere i deres daglige arbejde i klubben, og den skal give et tydeligt billede af, hvordan der arbejdes med langsigtet og procesorienteret udvikling af spillere i AB. Den grønne tråd afspejler klubbens værdier og holdninger, og den skal være med til at skabe sammenhæng mellem den måde, der bliver trænet og spillet kampe på ud fra nedenstående spillestil.

2 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 2 af 39 Spillestil Nedenstående spillestil skal ses som en guideline til den daglige træning, samt som en rettesnor for implementeringen af klubbens filosofi. Det er samtidig vigtigt at understrege, at der indenfor spillestilen ligger handlefrihed til hver enkelt træner Spilsystem I 11-mands regi, spiller vi med 2 defensive midt (6+8) og spiller med en bagkæde, som ligger på linje og som dækker zone. Alle U-hold spiller for at udvikle den enkelte spiller før resultatet, men der spilles med større risiko under U-17. I AB vil vi gerne træne den hele spiller, hvilket vil sige at spilleren trænes teknisk/taktisk/fysisk og mentalt, således at spilleren er klar til at spille senior fodbold når den tid kommer. Selvom vi hele tiden har den enkelte spiller i centrum (det individuelle), vil vi også træne de relationelle færdigheder (det kollektive) => således at vi træner den tankegang, hvor det at lave assistér og sætte de andre op, er lige så vigtigt som at lave målet selv.

3 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 3 af 39 Kodeord Træningsparathed du skal som spiller tage delansvar for træningsmiljøet. Tovejs spiller spillere som på banen leverer hårdt arbejde begge veje. Engagement vores spillere skal være på hele tiden, både i træning såvel som i kamp. Ærgerrighed du skal stræbe efter at blive bedre hver dag, uanset alder eller hold. Ydmyghed tag tingene i den rigtige rækkefølge og vær tålmodig. Opbygningsspil Find de rum modstanderen giver os. Skab vinkler og trekanter. Skab overtal. Tydelig kommunikation. BIER: (Bold I Egne Rækker). Hellere flere boldberøringer end en dårlig pasning => sæt ikke bolden på spil => possession, men søg scoring når muligt. Play your face = spil det du kan se. Orientering inden boldmodtagelse. Vend med bolden når du kan, spil støtte når du skal. Spil og løb (løb uden bold/skabe rum for sig selv og andre). Gøre sig spilbar. Find ryggen. Flyt bolden aktivt på førsteberøringen. Bagspil Udgangsformation i skål eller ishockeystav. Hurtigt fladt pasningsspil med få berøringer. Spring et led over og spil på rigtige ben. Udfordre rum samt søge kanaler inden pasning. Tålmodighed. Turde spille fodbold, men clear når du er i tvivl.

4 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 4 af 39 Afleveringsmuligheder Hvis det er muligt spilles bolden fremad i kanalerne og væk fra pres. Spring gerne en kæde over, og spil fladt op på den spiller, som er fri længst fremme. Søg op-ned-op/ op-ned-ud. Spil varieret (kort-kort-langt). Hvis muligt søges scoring gennem direkte spil ellers søges vending af spillet, så der skabes. ubalance for modstanderen = byg op i den ene side, søg gennembrud modsat side. I opbygningsspillet holder vi strukturen, så vi kun sender 1 back af sted af gangen, 6 er eller 8 er er hele tiden sikringsspiller, så vi er klar på evt. omstilling VI-DE.

5 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 5 af 39 Afslutningsspil Vi søger følgende overgange for at søge afslutningsspil: Stikning. Retvendt i mellemrum. Bandespil. Indlæg fra kant/back. Dribling. Skud fra distancen. Hvis muligt spilles der direkte ellers ved et hurtigt sideskift/diagonalaflevering. Vi træner at spille på 2. og 3. bevægelsen => modsatrettede bevægelser. Stikning Der spilles på et dybdeløb. Et dybdeløb laves i sprint og gerne med retningsskift. 9'er løber med vinkel i ryggen på deres to stoppere. 10'er løber dybt hvis 9'er er søgt ned i banen. Kanter løber dybt på inder/ydersiden af deres backs. Hvis kanten løber dybt på indersiden tilbyder en backs af gangen sig bredt. Retvendt i mellemrum Bolden kan spilles på 9'er der søger ned i mellem deres midtbanekæde og forsvarskæde. 9'er vender og tvinger modstanderen til at bryde ud af deres kæder/organisation. 10'er og kanter kan spilles retvendt i mellemrum, for igen at tvinge modstanderen ud af deres kæder/organisation. Hvis kanten er retvendt i mellemrum, løber en back i overlap. Der skal altid løbes dybt og/eller de offensive spillere bytter positionelle roller. Bandespil Der spilles med fart og der accelereres kraftigt efter første pasning. Pasningerne kan spilles med vinkel og ofte med fjerneste ben. Indlæg fra kant/back

6 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 6 af 39 Indlæg slås kun hvis der er egne spillere i boksen der er klar til afslutning. Vi foretrækker hvis muligt flade hårde indlæg. Definition af indlæg Sene indlæg Fra mållinjen til lille felt grænse = ofte højt til bagerste stolpe ( chipbold ) eller skråt bagud i feltet (plet/kant af felt). Mellem indlæg Fra lille felt grænse til straffesparkfeltets grænse = Hårdt fladt i forreste område, mod straffesparkspletten eller hvis muligt fladt i bagerste område. Tidlige indlæg Spilles inden straffesparksfelt grænsen = Bananspark fladt i rummet mellem deres målmand og bagkæde. Løb i feltet 9'er løber mod forreste stolpe. 10'er løber mod straffesparkspletten. Modsat kant 7/11 løber til bagerste område. 8 er eller 6 er løber til buen på straffesparksfeltet. Dribling Vi vil meget gerne drible/udfordre hvis vi står i 1v1 situationer. Dribling skal være med temposkift og gerne retningsskift. Driblingen kan efterfølges af stikning, afslutning eller indlæg. Skud fra distancen Vi ønsker skud fra distancen. På alle afslutninger skal vores spillere være opmærksomme på returboldene (dette er især 9'ers opgave).

7 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 7 af 39 Erobringsspil Vi holder vores struktur så længe som muligt, så når vi går i pres, så er det nærmeste spiller på bolden og omkringliggende spillere agerer støtte i presset. Vi varierer vores preslinje i kampen afhængig af modstander og aktuelle resultat. Vi vil forsøge at bestemme, hvor modstanderen spiller bolden hen. Vi vil gerne erobre bolden centralt. Når modstander kommer i skudafstand presses væk fra målet. Vi sprinter i pres, presser fremad, og går på kroppen af boldfører med aggressivitet (dog med undtagelse af fejlvendte spillere tæt omkring eller i vores eget felt). Spillerne skal vænnes til, at de omkringliggende spillere altid skal spille med i 2.presset (støtte). Når bolden spilles forbi en kæde, skal spillerne i den kæde altid vende rundt og lave dobbeltpres. (falde 45 i boldretning) Spillerne skal arbejde i stempelbevægelser i presset og fastholde presset, indtil bolden er generobret eller spillet væk fra området. Målmanden skal komme ud af feltet på dybdebolde og ud i feltet på indlæg. Definition af vores forskellige preslinjer Højt pres: (Preslinje = DE bagkæde) Sættes ind første gang modstanderen spiller på backs. Middel pres: (Preslinje = Ved buen DE) Ved middel pres lader vi modstander spille bagspil og venter på den gode/rigtige presbold, såsom upræcise og langsomme afleveringer, eller afleveringer væk fra bagspil. Lavt pres: (Preslinje = Midterlinjen) Ved lavt pres er holdet mere kompakt, ellers samme principper som middel pres. Hold fokus i presset Vi presser samlet og agerer sammen = hold øje med dine holdkammerater. Vi kommunikerer tydeligt. Vores 10 er styrer 1. presset. Vores prioriteter i presspillet

8 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 8 af prioritet: Generobre bolden. 2. prioritet: Vinde tid. 3. prioritet: Lave frispark.

9 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 9 af 39 Forsvarsspil 9 er går op og vælger side, samt 10 er ligger i 45 grader støtte og rigtig støtteafstand. 10 er møder deres centrale forsvar hvis de fører bolden frem. Vores kanter skal altså tvinge deres backs til at spille ind i banen. Modsatte kant trækker ind på linje med kanten af målfeltet. 6 er og 8 er ligger og lukker kanaler, sideforskyder og klar til erobring centralt. Bagkæden tør ligge højt, sideforskyder og falder kun hvis der ikke er pres på boldholderen. Forsvarskæden falder, samler sig og forsvarer målet og 6 er eller 8 er møder helst boldfører, så forsvarskæden ikke skal brydes. Boldfører tvinges altid udad og væk fra vores mål. Bagkæden dækker zone, men er mandsorienteret i zonen samt spiller 4 på linje og spiller 1 foran 3. Ved indlæg dækker nærmeste stopper forreste område, fjerneste stopper området omkring pletten, modsatte back bageste område. 6 er eller 8 er dækker området omkring kanten af straffesparksfeltet i indlægssiden, men vi er mandsorienterede i zonerne! Målmanden skal kommunikere tydeligt med sit forsvar og spille med som sweeper ved dybdebolde i vores bagrum. Omstillinger DE-VI Vi vil altid forsøge at gå i afslutningsspil efter erobring spil og løb i længderetning. Banen gøres stor. Spil så vidt muligt centralt, så vi kan vælge side. VI-DE Søger hurtig generobring når vi er tæt på bold. Holdet gøres kompakt og banen gøres lille. Fald tilbage i forsvarsspillet når VI er i ubalance. Standardsituationer VI: Der er faste aftaler som der er trænet. DE: Kombination af zone og mandsopdækning.

10 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 10 af 39 Hvornår skal spillerne lære hvad? Det er vigtigt, at spillerne udvikler deres kompetencer på de rigtige tidspunkter i forhold til sin udvikling. Vi skal niveaudele og selektere med omtanke, og med henblik på at udvikle og ikke for at vinde børnefodboldkampe nu og her. Spillernes forudsætninger for at lære de enkelte ting er ikke nødvendigvis betinget af alder. Træneren skal altid tage udgangspunkt i spillerens niveau og derfor kun bruge disse skemaer som en hjælp til, hvornår et emne nogenlunde skal trænes. 1 = Spilleren præsenteres for færdigheden 2 = Spilleren øver færdigheden 3 = Spilleren mestrer færdigheden, men den skal stadigvæk trænes 4 = Spilleren optimerer færdigheden Teknisk træning U5 U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13 U14 U15 U17 U19 Fodboldkoordination Finter Driblinger Indersidespark Lodret vristspark Halvliggende vrist Pasninger Afslutninger Hovedstød Vendinger berøringer

11 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 11 af 39 Indlæg Taktisk træning U5 U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13 U14 U15 U17 U19 1v1 retvendt v1 sidevendt v1 rygvendt v1 defensivt v Opbygningsspil Afslutningsspil Forsvarsspil Erobringsspil Omstillingsspil Standarder

12 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 12 af 39 Fysisk træning U5 U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13 U14 U15 U17 U19 Koordination/motorik Løbeskoling Agility Lege/fartlege Styrketræning Hurtighedstræning Hurtige fødder Springtræning Stabilitetstræning Mental træning U5 U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13 U14 U15 U17 U19 Målsætninger Visualisering Parathed Fokusering Indre dialog Afspænding Selvtillid Præstere under pres Vindermentalitet

13 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 13 af 39 AB s Børneskole: U5-U10 AB s Børneskole lever op til DBU s Holdninger og Handlinger. Det betyder bl.a. at vi: Først og fremmest spiller for at udvikle og kun sekundært for at vinde Gennem leg og træning ønsker at give børnene de bedste muligheder for at lære at spille fodbold Altid træner med bold også under opvarmning Laver stationstræning så spillerne ikke spilder tid med at stå i kø Spiller på små baner med mange boldberøringer Træner piger og drenge sammen Lægger vægt på at spillerne taler ordentligt til hinanden og til træneren Kun tillader konstruktiv kritik af hinanden, både på og uden for banen Gennem stævner og ture vægter kammeratligt samvær med jævnaldrende fra andre klubber Lægger vægt på at forældrene spiller en aktiv rolle, f.eks. ved at tage en station til træning eller være holdleder til stævner Indlæringsmål i Børneskolen Der er stor fokus på teknisk træning, og de ting spillerne skal lære med bolden, så al træning foregår med bold. Taktisk træning foregår kun gennem spil, hvor børnene selv finder løsninger. Hver spiller skal have mange boldberøringer. Der er fokus på, at spillerne kan bruge begge ben og udføre både korte og lange pasninger. Børnene er i den motoriske guldalder, så derfor skal der arbejdes meget med koordinationstræning og hurtige fødder. Når spilleren forlader børneskolen i AB for at rykke videre til Talentskolen, har han eller hun lært:

14 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 14 af 39 Altid at være i bevægelse efter at have spillet bolden Altid at være i bevægelse ved boldmodtagelse Altid at flytte bolden på sin førsteberøring At mestre kropsfinten og 2-3 andre finter At mestre 2-3 vendinger (begge veje) At mestre indersidespark med begge ben, lodret vristspark og halvliggende vristspark med mindst det ene ben At have trænet koordinationstræning og arbejdet med løbeskoling Ved træning af pasninger skal spilleren lære at orientere sig, holde fart i pasningen, spille til det rigtige ben og spille i vinkler. Derudover trænes forfinteløb, pasninger over forskellige afstande og gerne støttespil. Førsteberøringer trænes fra forskellige vinkler og højder og med forskellig fart. Der trænes på defensiv og offensiv headning med både 1- og 2-bens afsæt. Afslutninger trænes fra alle vinkler, med begge ben og med hovedet, i feltet og udenfor feltet og med flade og høje bolde. Fladt i det lange hjørne og højt i det korte hjørne. Der trænes ofte 1:1 offensivt med fokus på at beskytte bolden, holde tempo og at spilleren kan gå begge veje. Langt størstedelen af træning har fokus på VI har bolden. Spillerne introduceres dog til følgende elementer når DE har bolden: Nærmeste mand går på bolden ved pres Pres støtte Presafstand: Undgå at buse, men vær så tæt på bolden at modstanderen ikke kan spille bolden fremad Gå i stedet ned i knæ og vælg side ved pres

15 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 15 af 39 Mental træning I denne alder skal børnene først og fremmest opleve, at det er sjovt at gå til fodbold, og at vi i AB har et trygt og godt træningsmiljø. Der er dog også fokus på at udvikle den enkelte både som fodboldspiller og som menneske. Vi vil gerne lære spillerne, at det at have lysten og viljen til at træne og øve gentagelser, er en forudsætning for at blive bedre og udvikle sig. Vi vil have fokus på at børnene bevarer den naturlige spilleglæde, og samtidig træner deres koncentration, indstilling, og at man kæmper så godt man kan indtil sidste fløjt. Vi vil gerne skabe en vinderkultur i AB. Vi spiller først og fremmest for at udvikle og kun sekundært for at vinde, men da det at vinde og have succes, gør det sjovere at spille fodbold og øger lysten til at blive bedre, må man ikke undervurdere dette. Vinderkultur stimuleres i børnefodbolden ved at inddrage et konkurrence-element i træningen, altså gøre træningen mere kompetitiv, eksempelvis gennem forskellige lege og konkurrencer. På denne måde lærer børnene fodboldspillets vind-tab kode, og at det i øvrigt altid er sjovest at vinde. Vinderkulturen udvikles også ved at have fokus på kvalitet i træningen og i de enkelte øvelser. Derfor er det bedre at lave en øvelse i kortere tid af høj kvalitet, end at trække den for langt ud, så det går ud over koncentrationen og udførelsen. Ved at lære børnene at forsøge at gøre det så godt som muligt hele tiden, skærpes deres konkurrence-mentalitet og deres lyst og motivation til at blive bedre.

16 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 16 af 39 Træning i Børneskolen I Børneskolen træner alle i samme årgang på samme sted og tid. Der er fælles opvarmning for alle spillerne, hvorefter træningen ofte vil foregå som stationstræning. Enkelte gange vil der være niveaudeling på de forskellige stationer, men derudover skal alle spillerne udfordres hver gang. For at matche spillerne lader vi nogle gange de bedste spillere i hver årgang træne med årgangen over, hvis de er modenhedsmæssigt og fodboldmæssigt klar til det. 50 % på eget niveau 25% 25 % under niveau 25 % over niveau 50% 25% 25 % over niveau Gennem matchning spiller alle det meste af tiden sammen med holdkammerater på eget niveau. Desuden 25 % under niveau opnår alle spillere ind imellem at prøve sig selv af mod nogle, der er bedre, samt at prøve selv at være blandt de bedste. Til gengæld er der ingen første- eller andethold på årgangene i børnefodbolden. Stævner er niveauopdelte, men holdsammensætningen varierer fra gang til gang, således at alle spillere til stævner bliver matchet, og de spiller lige mange stævner. Træning i AB s Børneskole skal overholde følgende 10 bud: 1. Det SKAL være sjovt at komme til træning og træningsmiljøet skal være trygt for børnene, hvor det er tilladt at lave fejl. 2. Træneren møder altid forberedt op % af træningen er med bold. Hver spiller har en bold = Mange boldberøringer. 4. De skal lære noget nyt hver gang og der stilles ofte spørgsmål til

17 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 17 af 39 børnene. 5. Udfordringer for alle spillerne = Differentiering 6. Der arbejdes altid i små grupper. 7. Der skal være højt aktivitets niveau = Ingen lange rækker. 8. Når der spilles, spilles der fra 1:1 til højst 5:5, men de fleste gange spilles 3:3 og gerne på 4 mål for U-6 til og med U Der skal skabes en vinderkultur. 10. Spillerne skal lave mange mål hver gang. Aldersrelateret træning 1 og DBUs Børnetræningsmanual er obligatorisk læsning for alle trænere i Børneskolen.

18 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 18 af 39 Stævner og kampe i Børneskolen Vi skal altid forsøge at vinde, men altid ud fra HAK princippet (mindst HAlv Kamp til alle). Alle spillere spiller stævner og helst lige mange. HAK princippet overholdes, også i det sidste spændende minut. Rotation på pladserne, alle skal prøve at spille alt, også i de tætte kampe indtil U-11 og også på målmandspladsen. Udvikling af spillernes færdigheder gennem erfaring, kommer ALTID før resultater Vi skal forsøge at vinde de enkelte kampe, og sammenhængen mellem flere kampe er principielt ligegyldig. Brug gerne forældrene som holdledere til stævner Fokuspunkter U5-U10 træning Generelt 95 % af al træning skal foregå med bold. Alle spillere skal udfordres, differentieret træning. Spillerne skal blive bedre til at spille fodbold. Fokus på VI har bolden. Opvarmning Skal skabe glæde, trivsel og socialt fællesskab. Skal være varierende og udfordrende for spillerne. Fodboldkoordination, agility og lege skal indgå. Skal næsten altid foregå med bold. Skal gøre spillerne fysisk og mentalt klar til at træne eller spille kamp. Teknisk Begge ben skal trænes. Der skal være mange afslutninger.

19 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 19 af 39 Taktisk Spillerne skal lære at være i bevægelse før og efter boldmodtagelse. Spillerne skal selv finde løsninger. Fysisk Der skal være højt aktivitetsniveau. Mentalt Der skal skabes glæde, trivsel og socialt fællesskab. Fokuspunkter U5-U6 FORDELING: Teknisk træning 65 % Taktisk træning 20 % Fysisk træning 10 % (med bold) Mental træning 10 %

20 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 20 af 39 Teknisk Taktisk Fysisk Mentalt Fodboldkoordination, dribling/finter, lodret vristspark, indersidespark, vendinger, hovedstød Hvornår skal spilleren drible/aflevere, og hvor skal bolden spilles hen? Basis koordination/motorik, agility, løbeskoling, lege med/uden bold. Glæde, trivsel, selvtillid, socialt fællesskab. Parathed Træningsplan 2 uger 60 min. Træning 1 15 min. Opvarmning med bold 45 min. Stationstræning (3x15 min) 1) Lege med/uden bold 2) Afslutninger 3) Små spil 1v1 til 3v3 med flere mål Træning 2 15 min. Opvarmning med bold 45 min. Stationstræning (3x15 min) 1) Lege med/uden bold 2) Driblinger/finter med afslutninger 3) Små spil 1v1 til 3v3 med flere mål Træning 3 15 min. Opvarmning med bold 45 min. Stationstræning (3x15 min) 1) Koordination/løbeskoling 2) Hovedstød med mål 3) Små spil 2v2 til 4v4 med flere mål Træning 4 15 min. Opvarmning med bold 45 min. Stationstræning (3x15 min) 1) Koordination/agility 2) Driblinger/finter med afslutninger 3) Turnering 3v3

21 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 21 af 39 Fokuspunkter U7-U8 FORDELING: Teknisk træning 65 % Taktisk træning 20 % Fysisk træning 10 % (med bold) Mental træning 10 % Teknisk Taktisk Fodboldkoordination, dribling/finter, lodret vristspark, indersidespark, hovedstød, 1.berøringer 1v1 retvendt, 1v1 sidevendt. Hvornår skal spilleren drible/aflevere, og hvor skal bolden spilles hen? Fysisk Basis koordination/motorik, agility, løbeskoling. Hurtige fødder, stabilitetstræning Mentalt Glæde, trivsel, selvtillid, socialt fællesskab. Parathed, fokusering Træningsplan 2 uger 75 min. Træning 1 15 min. Opvarmning med bold 60 min. Stationstræning (3x20 min) 1) Lege med/uden bold 2) Afslutninger 3) Små spil 1v1 til 3v3 med flere mål Træning 2 15 min. Opvarmning med bold 60 min. Stationstræning (3x20 min) 1) Koordination/løbeskoling 2) Driblinger/finter med afslutninger 3) Små spil 1v1 til 3v3 med flere mål Træning 3 15 min. Opvarmning med bold 60 min. Stationstræning (3x20 min) Træning 4 15 min. Opvarmning med bold 60 min. Stationstræning (3x20 min)

22 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 22 af 39 1) 1v1 med afslutninger 2) Hovedstød med mål 3) Små spil 2v2 til 4v4 med flere mål 1) Koordination/agility 2) Driblinger/finter med afslutninger 3) Turnering 3v3/4v4

23 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 23 af 39 Fokuspunkter U9-U10 FORDELING: Teknisk træning 65 % Taktisk træning 20 % Fysisk træning 10 % (med bold) Mental træning 10 % Teknisk Taktisk Hovedstød, 1.berøringer, vendinger, halvliggende vristspark, pasninger 1v1 retvendt, 1v1 sidevendt, 1v1 defensivt. Opbygningsspil, afslutningsspil Fysisk Koordination/løbeskoling, agility, hurtige fødder Stabilitetstræning, hurtighedstræning, springtræning Mentalt Glæde, trivsel, selvtillid, socialt fællesskab. Parathed, fokusering, målsætninger Træningsplan 2 uger 90 min. Træning 1 30 min. Opvarmning med bold 60 min. Stationstræning (3x20 min) 1) Lege med/uden bold 2) Afslutninger 3) Små spil 1v1 til 3v3 med flere mål Træning 2 30 min. Opvarmning med bold 60 min. Stationstræning (3x20 min) 1) Koordination/løbeskoling 2) Driblinger/finter med afslutninger 3) Små spil 2v2 til 4v4 med flere mål Træning 3 30 min. Opvarmning med bold 60 min. Stationstræning (3x20 min) 1) Lege med/uden bold Træning 4 30 min. Opvarmning med bold 60 min. Stationstræning (3x20 min) 1) Koordination/agility

24 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 24 af 39 2) Hovedstød med mål 3) Små spil 3v3 til 5v5 med flere mål 2) 1v1 med afslutninger 3) Turnering 5v5 AB s Talentskole: U11-U14 Talentskolen i AB lever op til DBU s Holdninger og Handlinger. Det betyder bl.a. at vi: Først og fremmest spiller for at udvikle og kun sekundært for at vinde Gennem leg og træning ønsker at give børnene de bedste muligheder for at lære at spille fodbold Træner næsten altid med bold også under opvarmning Laver ofte stationstræning så spillerne ikke spilder tid med at stå i kø Spiller på små baner med mange boldberøringer Lægger vægt på at spillerne taler ordentligt til hinanden og til træneren Kun tillader konstruktiv kritik af hinanden, både på og uden for banen Udvikler spillernes fodboldmæssige og sociale kompetencer via stævner i DK og udlandet. Lægger vægt på at forældrene spiller en aktiv rolle, f.eks. vaske tøj, køre eller være holdleder til stævner Indlæringsmål i Talentskolen Der trænes stadig teknisk træning, men fokus i talentskolen er mere på den taktiske træning. Derudover begynder den fysiske træning. Den taktiske træning foregår gennem spil, hvor spillerne ofte selv finder løsninger. Den tekniske træning bygger videre på det som spilleren har lært i børnefodbolden. Hver spiller skal have mange boldberøringer. Der er fokus på, at spillerne kan bruge begge ben og udføre både korte og lange pasninger.

25 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 25 af 39 Der arbejdes videre med: Altid at være i bevægelse efter at have spillet bolden Altid at være i bevægelse ved boldmodtagelse Altid at flytte bolden på sin førsteberøring At mestre kropsfinten og 2-3 andre finter At mestre 2-3 vendinger (begge veje) At mestre indersidespark, lodret vristspark og halvliggende vristspark med begge ben At træne koordinationstræning og arbejdet med løbeskoling samt hurtighedstræning Ved træning af pasninger skal spilleren lære at orientere sig, holde fart i pasningen, spille til det rigtige ben og spille i vinkler. Derudover trænes forfinteløb, pasninger over forskellige afstande og gerne støttespil. Førsteberøringer trænes fra forskellige vinkler og højder og med forskellig fart. Der trænes på defensiv og offensiv headning med både 1- og 2-bens afsæt. Afslutninger trænes fra alle vinkler, med begge ben og med hovedet, i feltet og udenfor feltet og med flade og høje bolde. Fladt i det lange hjørne og højt i det korte hjørne. I slutningen af Talentskolen begyndes der at træne indlæg, samt de rigtige løb i feltet. Der trænes ofte 1:1 offensivt med fokus på at beskytte bolden, holde tempo og at spilleren kan gå begge veje. Langt størstedelen af træningen i Talentskolen har fokus på VI har bolden. Spillerne skal dog træne følgende, når DE har bolden: Nærmeste mand går på bolden ved pres Pres støtte Presafstand: Undgå at buse, men vær så tæt på bolden at modstanderen ikke kan spille bolden fremad Gå i stedet ned i knæ og vælg side ved pres

26 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 26 af 39 Mental træning I mellemskolen øges fokus på det mentale aspekt af det at være fodboldspiller. I denne aldersgruppe kommer der automatisk et større fokus på den enkeltes kompetencer, da træningen i højere grad er niveauopdelt. Det er meget vigtigt, at spillerne synes det er sjovt at komme til fodbold i AB, og at de oplever et godt fællesskab og kammeratskab. Det at skabe en vinderkultur, som blev introduceret i børnefodbolden, bliver der sat ekstra fokus på i Talentskolen, men vi spiller først og fremmest for at udvikle, og kun sekundært for at vinde. Vigtige faktorer som kan hjælpe med at skabe en vinderkultur: - At spillerne kæmper så godt de kan om hver en bold - Kompetitiv træning - At det er fedt at gå til den - At have høj koncentration, mens den enkelte øvelse står på - At stille krav til hinanden - Vi skal løbende have fokus på at forbedre os - Kun ved at træne og øve gentagelser bliver vi bedre - Få det bedste ud af hinanden og sig selv, gøre hinanden bedre. Der vil i denne aldersgruppe også være en øget opmærksomhed på den interne kommunikation til både træning og kamp. Spillernes indbyrdes kommunikation kan højne kvaliteten af øvelserne, og dermed også spillernes udvikling. Spillerne skal selv lære at tage ansvar, og at de selv har indflydelse på egen træning og læring. Trænerens rolle er her at sikre, at tilråbene er konstruktive og positive. Ved kontinuerligt at have kommunikationen som et fokuspunkt, bliver det lettere at finde det niveau, som højner kvaliteten. I Talentskolen afholdes der årlige personlige samtaler med børnene. Samtalerne har til formål at gøre status, men er i lige så høj grad vigtigt i et udviklingsperspektiv, og de er en god mulighed for i fællesskab at evaluere og aftale de områder, som skal have særlig fokus i den kommende tid. Spillerens egen opfattelse og mening er vigtig her, således det bliver spillerens målsætning, og ikke trænerens. Samtalerne er også en

27 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 27 af 39 god mulighed for at tale om spillerens mentale styrke, og komme ind på emner som selvtillid, kommunikationen til andre, vindermentalitet osv. På disse områder kan der også fastsættes udviklingsmål efter behov. Træning i Talentskolen I Talentskolen træner alle spillere i samme årgang på samme sted og tid. Der er ofte fælles opvarmning for alle spillerne, hvorefter træningen vil være niveaudelt. For at matche spillerne lader vi nogle gange de bedste spillere i hver årgang træne med årgangen over, hvis de er modenhedsmæssigt og fodboldmæssigt klar til det. 50 % på eget niveau 25% 25 % under niveau 50% 25 % over niveau 25% 25 % over niveau 25 % under niveau Gennem matching spiller alle det meste af tiden sammen med holdkammerater på eget niveau. Desuden opnår alle spillere ind imellem at prøve sig selv af mod nogle, der er bedre, samt at prøve selv at være blandt de bedste. I Talentskolen bliver spillerne delt i på hold efter niveau, men holdsammensætningen kan varierer fra gang til gang, således at alle spillere til stævner bliver matchet, og alle spiller lige mange stævner.

28 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 28 af 39 Aldersrelateret træning1 + 2 og DBUs Børnetræningsmanual er obligatorisk læsning for alle trænere i Talentskolen. Fysisk træning I Talentskolen begynder vi så småt at arbejde med og forbedre spillernes fysik. Den fysiske træning er en kombination af skadesforbyggende træning samt styrketræning tilpasset de forskellige aldersgrupper. Træningen er bygget op omkring øvelser for hver årgang med progression i øvelserne afhængig af alder. Der er lagt vægt på, at træningen skal være funktionel for at gøre det mere motiverende for spillerne og samtidig øge overførselsværdien til fodbold. Progressionen opdeles på 2 niveauer efter alder. 1. U11-U13 Fokus på let styrke og stabilitet af ankler, knæ, hofte, ryg og mave. Koordination og balance. Kropsbevidsthed. Introduktion og tilvænning til øvelseskultur som fodboldspiller. 2. U14-15 Fokus på let styrke, muskeludholdenhed, samt stabilitet af ankler, knæ, hofte, ryg og mave. Funktionel koordination og balance. Kropsbevidsthed. Introduktion og tilvænning til øvelseskultur som fodboldspiller Stævner og kampe i Talentskolen Vi skal altid forsøge at vinde, men ud fra HAK princippet (mindst HAlv Kamp til alle). Det er dog kun U11 og U12, som bruger dette princip. Alle spillere spiller stævner og helst lige mange HAK princippet overholdes, også i det sidste spændende minut for U-11 + U-12 Rotation på pladserne, alle skal prøve at spille flere pladser, også i de tætte kampe for U-11 + U-12. Målmandspladsen er dog en undtagelse Udvikling af spillernes færdigheder gennem erfaring, kommer ALTID

29 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 29 af 39 før resultater Vi skal forsøge at vinde de enkelte kampe, sammenhængen mellem flere kampe er principielt ligegyldige Fokuspunkter U11-U14 træning Generelt 95 % af al træning skal foregå med bold. Alle spillere skal udfordres, differentieret træning. Spillerne skal blive bedre til at spille fodbold. Fokus på VI har bolden. Opvarmning Skal skabe glæde, trivsel og socialt fællesskab. Skal være varierende og udfordrende for spillerne. Skal næsten altid foregå med bold. Skal gøre spillerne fysisk og mentalt klar til at træne eller spille kamp. Skal indeholde spillestilsrelaterede pasningsøvelser. Teknisk Begge ben skal trænes. Taktisk Spillerne skal være i bevægelse før og efter boldmodtagelse. Spillerne skal selv finde løsninger. Fysisk Der skal være højt aktivitetsniveau. Der skal trænes fysisk 2x30 min. om ugen før træningsstart. Mentalt Der skal skabes glæde, trivsel og socialt fællesskab.

30 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 30 af 39 Der skal gradvist være større fokus på den enkelte spillers kompetencer. Der skal arbejdes med vindermentalitet og kommunikation. Fokuspunkter U11-U12 FORDELING: Teknisk træning 30 % Taktisk træning 40 % Fysisk træning 20 % (gerne med bold) Mental træning 10 % Teknisk Taktisk Fodboldkoordination, driblinger/finter, halvliggende vristspark 2v1, opbygningsspil, afslutningsspil 1v1 rygvendt, forsvarsspil, erobringsspil Fysisk Løbeskoling, hurtige fødder, stabilitetstræning Hurtighedstræning, springtræning, styrketræning Mentalt Glæde, trivsel, selvtillid, socialt fællesskab, parathed Fokusering, målsætninger, visualisering, indre samtale, afspænding Opbygning af træning Træning 20 min. Opvarmning med bold, gerne spillestilsrelateret. 20 min. Små spillestilsrelaterede spil. Overtal/undertal. 20 min. Dagens tekniske tema. Der arbejdes i dybden med et tema. 30 min. Små eller store spillestilsrelaterede spil.

31 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 31 af 39 Fokuspunkter U13-U14 FORDELING: Teknisk træning 30 % Taktisk træning 40 % Fysisk træning 20 % (gerne med bold) Mental træning 10 % Teknisk Halvliggende vristspark, pasninger, afslutninger, hovedstød Indlæg Taktisk 1v1 defensivt, 1v1 rygvendt, forsvarsspil, erobringsspil Omstillingsspil, standardsituationer Fysisk Hurtige fødder, stabilitetstræning Hurtighedstræning, springtræning, styrketræning Mentalt Glæde, trivsel, selvtillid, socialt fællesskab, parathed, fokusering Målsætninger, visualisering, indre samtale, afspænding Opbygning af træning Træning 20 min. Opvarmning med bold, gerne spillestilsrelateret. 20 min. Små spillestilsrelaterede spil. Overtal/undertal. 20 min. Dagens tekniske tema. Der arbejdes i dybden med et tema. 30 min. Små eller store spillestilsrelaterede spil

32 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 32 af 39 AB s Eliteskole: U15-U19 Eliteskolen i AB lever op til DBU s Holdninger og Handlinger. Det betyder bl.a. at vi: Først og fremmest spiller for at udvikle og kun sekundært for at vinde, men som en del af udviklingen fokuserer vi også på at udvikle spillernes vindermentalitet. Der spilles med mindre risiko i udskolingen end i mellemskolen. Gennem træning ønsker at give de unge spillere de bedste muligheder for at lære at spille fodbold Træner næsten altid med bold også under opvarmning Lægger vægt på at spillerne taler ordentligt til hinanden, til træneren, dommeren og modstander Kun tillader konstruktiv kritik af hinanden, både på og uden for banen Udvikler spillernes fodboldmæssige og sociale kompetencer via stævner i DK og udlandet. Indlæringsmål i Eliteskolen I Eliteskolen arbejdes der stadigvæk med teknisk træning, men der er størst fokus på den taktiske træning, og derudover fylder den fysiske træning mere end tidligere. Taktisk træning foregår med spillet som træner, dvs. gennem spil hvor spillerne ofte selv finder løsninger. I Eliteskolen trænes der positionsspecifikke spidskompetencer for hver enkelt spiller. KOMPETENCEPROFILER INDSÆTTES!! Vi træner både styrker og svagheder ved den enkelte spiller, men den største fokus er på det som spilleren allerede er god til, så han derved får en spidskompetence. De basale målmandstekniske områder trænes 2 gange om ugen med en uddannet målmandstræner.

33 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 33 af 39 Taktisk træning Der trænes ud fra klubbens valgte spillestil, som bygger på en positiv og offensiv fodboldforståelse. Klubbens spillestil skaber rammerne, men der skal være plads til kreativitet, hvor spilleren finder nye løsninger. Langt hovedparten af træningen i Eliteskolen har fokus på VI fasen. Spillerne skal dog træne følgende elementer når DE har bolden. Nærmeste mand går på bolden ved pres Pres støtte Presafstand: Undgå at buse, men vær så tæt på bolden at modstanderen ikke kan spille bolden fremad Gå i stedet ned i knæ og vælg side ved pres Zoneforsvar, markeringsforsvar og kombinationsforsvar. Fysisk træning I Eliteskolen fortsættes arbejdet med at forbedre spillernes fysik, og den fysiske træning intensiveres gradvist. Den fysiske træning er en kombination af skadesforbyggende træning samt styrketræning tilpasset de forskellige aldersgrupper. Træningen er bygget op omkring øvelser for hver årgang med progression i øvelserne afhængig af alder. Der er lagt vægt på, at træningen skal være funktionel for at gøre det mere motiverende for spillerne og samtidig øge overførselsværdien til fodbold. U17-U19 Fokus på muskelopbyggende træning og muskeludholdenhed, samt stabilitet af ankler, knæ, hofte, ryg og mave. Funktionel koordination og balance på højere niveau. Kropsbevidsthed. Introduktion og tilvænning til øvelseskultur som fodboldspiller

34 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 34 af 39 Mental træning I Eliteskolen fortsættes arbejdet med de fokusområder, der støtter op om det at skabe en vinderkultur i klubben. Samtidig med, at vi ønsker at skabe spillere, der har det sjovt med deres sport, er nemme at omgås og er gode kammerater, vil vi gerne skabe vindere og ledertyper også. I de sidste år i Eliteskolen skal spillerne gøres klar til, og introduceres til, livet som seniorspillere. Derfor er det vigtigt at de unge mennesker mentalt er parate til at tage det skridt med succes, og at kulturen i Eliteskolen har rustet dem til at tackle de kommende udfordringer på en god måde, der skaber rum for øget spilleglæde og udvikling. Derfor er det naturligt, at der i Eliteskolen er fokus på at skabe mentale stærke spillere, da indstillingen og det mentale kan være ligeså udslagsgivende for, om man vinder eller taber, som spillernes tekniske og taktiske formåen. I Eliteskolen bliver der et mere bevidst fokus på den mentale træning, og det er naturligt at trænerne og spillerne i fællesskab arbejder med fx vindermentalitet og holdets attitude og selvopfattelse. Ved løbende at gøre status og sætte mål dannes der grobund for forbedringer. De personlige samtaler med spillerne er også en god mulighed for at drøfte vinderkulturen. Her kan træner og spiller i fællesskab sætte nye udviklingsmål, og tale om hvilke aspekter indenfor det mentale område der med fordel kan forbedres. Det er vigtigt at udviklingsmålene brydes ned i konkrete handlinger, som spilleren kan igangsætte for at starte processen. Det mentale fokus i udskolingen er fint i overensstemmelse med AB s holdninger til ungdomsfodbold, hvor et af principperne er, at vi først og fremmest spiller for at udvikle og kun sekundært for at vinde. At arbejde med det mentale område af det at være fodboldspiller er også udvikling, og en vinderkultur og en udviklingskultur kan og SKAL forenes i AB.

35 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 35 af 39 Træning i Eliteskolen I Eliteskolen træner alle i samme årgang på samme sted og tid. For at matche spillerne lader vi nogle gange de bedste spillere i hver årgang træne med årgangen over, hvis de er modenhedsmæssigt og fodboldmæssigt klar til det. 25% 50 % på eget niveau 50% 25 % under niveau 25 % over niveau 25% 25 % over niveau Gennem matchning spiller alle det meste af tiden sammen med holdkammerater på eget niveau. Desuden opnår alle spillere ind imellem at prøve sig selv af mod nogle, der er bedre, 25 % samt under at niveau prøve selv at være blandt de bedste. Aldersrelateret træning1 + 2 er obligatorisk læsning for alle trænere i Eliteskolen.

36 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 36 af 39 Fokuspunkter U15 FORDELING Teknisk træning 10 % Taktisk træning 50 % Fysisk træning 30 % (Gerne med bold) Mental træning 10 % Teknisk Vendinger, 1.berøringer, finter, driblinger, halvliggende vristspark Pasninger, afslutninger, hovedstød, indlæg Taktisk 2v1, opbygningsspil, afslutningsspil, omstillingsspil 1v1 rygvendt, forsvarsspil, erobringsspil, standarder Fysisk Mentalt Styrketræning, hurtighedstræning, springtræning, stabilitetstræning Målsætninger Præstere under pres, indre dialog, afspænding, visualisering, selvtillid

37 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 37 af 39 Fokuspunkter U17 FORDELING Teknisk træning 10 % Taktisk træning 50 % Fysisk træning 30 % (Gerne med bold) Mental træning 10 % Teknisk Finter, driblinger, halvliggende vristspark Pasninger, afslutninger, hovedstød, indlæg Taktisk Opbygningsspil, afslutningsspil, omstillingsspil 1v1 rygvendt, forsvarsspil, erobringsspil, standarder Fysisk Styrketræning, hurtighedstræning Springtræning, stabilitetstræning Mentalt Præstere under pres, indre dialog, afspænding, visualisering, selvtillid Målsætninger

38 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 38 af 39 Fokuspunkter U19 FORDELING Teknisk træning 10 % Taktisk træning 50 % Fysisk træning 30 % (Gerne med bold) Mental træning 10 % Teknisk Finter, driblinger, halvliggende vristspark Pasninger, afslutninger, hovedstød, indlæg Taktisk Opbygningsspil, afslutningsspil, omstillingsspil 1v1 rygvendt, forsvarsspil, erobringsspil, standarder Fysisk Styrketræning, hurtighedstræning Springtræning, stabilitetstræning Mentalt Præstere under pres, indre dialog, afspænding, visualisering, selvtillid Målsætninger

39 DBUs Licenssystem Drenge, Sæsonen 2015/2016 Side 39 af 39