Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Transkript

1 Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk træning med fokus på berøringer Boldkoordination Opvarmning + 2 handlinger min 10 til 15 år Spillerne opdeles i to grupper med hver 16 spillere 4 gule toppe og 4 blå toppe og 2 bolde og 4 blå

2 Station 1 (Teknisk) - pasninger - op/ned/ud Afslutninger, som Y-øvelse med korrekt touch / aflevering C Målmand B Kort - lang afleveringer KORT: dæmpet afleveringer, så man kan lave en 1. gangs aflevering LANG: Fart i afleveringen, så modstanderen ikke kan bryde afleveringen A * Spiller A vælger: 1) Blive stående: lave en 2 touch til den side han vil spille 2) Løber højre og får en 1-2 aflevering fra spiller 2 (OBS: viser med hænder) 3) Løber venstre og får en 1-2 aflevering fra spiller 2 (OBS: viser med hænder) Øvelsens navn: Anbefales til: FOKUS: Afleveringer og afslutninger Afslutninger med korrekt første berøring Mig og bolden Horst Wein 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående 1 stk. 7-mandsmål. 3 gule toppe. 4-5 bolde 1. B starter øvelsen ved at lave et forfinteløb mod gul top og markerer hvilket ben han vil modtage bolden til 2. Bolden spilles fra A til B (op-ned) 3. Fra B tilbage til A (op-ned) ud fra hvad A har valgt * 3. Fra A til C1 eller C2 (op-ned-ud) 4. B løber frem og C afleverer foran til B (fjerneste fod). B laver en berøring til sig selv og afslutter. 5. A flytter til B, B flytter til C1 eller C2. C henter bolden og stiller sig bag i rækken ved A 6. Øvelsen laves til begge sider 2 berøringer. Stop med bagerste ben og afleverer med modsatte - også ved afslutning

3 Station 2 (Taktisk) - spilforståelse 2v2 med 4 bander Rød Træner Øvelsens navn: Anbefales til: Fokus Differentiering 2v2 med 4 bander Denne øvelse træner spilforståelse Bevæge sig ud af skyggen Spilforståelse i 2v2 situationer 10 til 12 år Banen laves i som ovenstående ca 15 til 12 meter mellem kegler Her bruges 4 blå toppe, 2 røde og 6 gule toppe. 5-6 bold. Spillerne inddeles i grupper af 4 spillere. 4 spillere placeres som bander mellem toppene på siderne af firkanten, og fire spillere går ind i midten. I midten spilles der 2v2 og de fire bander er hele tiden med det hold, som har bolden. Det boldbesiddende hold er altså 6v2. Efter 2 min. skifter spillerne, så de fire spillere, der var i midten bliver bander, og de fire spillere går i midten Bevægelse ud af skyggen, gør sig spilbar Åben krop hos spilleren på siderne Bruge begge ben Orientering før modtagelse Krav til max. antal berøringer. Aflevere / modtage med retvendt fod

4 Station 3 (Taktisk) - spilforståelse 2v2 med tre mål Mål Rød Mål Mål Træner Mål Øvelsens navn: Anbefales til: Fokus Differentiering 2v2 med 3 mål Åben krop ved boldmodtagelse og kvalitet i 1. berøringer og afleveringer 1. boldberøring væk fra pres Spilforståelse i 2v2 situationer 10 til 12 år Banen laves i som ovenstående ca 15 til 12 meter mellem kegler Her bruges 4 blå toppe, 2 røde og 6 gule toppe. 5-6 bold. Der laves en firkant på 15 x 10 meter med et keglemåi i begge ender og et keglemål på hver side. Firkantens og målenes størrelse kan varieres ift. spillernes alder og niveau. Der placeres spillere i alle fire hjørner, to angribere i den ene ende og to forsvarsspillere i den anden ende. Bolden serves enten fra en træner på sidelinjen til en af de to angribere. Angriberne skal forsøge at score ved at drible bolden igennem et af de tre keglemål i forsvarernes ende, altså i keglemålet bagved forsvarerne eller i et af keglemålene på siderne. Hvis forsvarerne erobrer bolden, skal de forsøge at score ved at drible eller spille bolden igennem keglemålet i modsatte ende. Orientere sig inden boldmodtagelse, se hvor presset kommer fra Bevægelse for boldholder, gøre sig spilbar Boldholder skal vurdere, om han skal spille bolden eller drible Tidsbegrænsning, så angriberne skal søge scoring hurtigt

5 Station (spil): OBS 2 baner evt. en ekstra De 4/5 grupper opdeles i hold: gr C1=4v4, C2=4v4, C3=4v4, C4=4v4, som spiller interval på 2 baner evt C5 spiller selv 5-mandsmål OBS: Spiller bag om målet, som i ishockey OBS: stænger, som markerer zonerne Træner 2 5-mandsmål Øvelsens navn: Regler Fokus Spot 1 Spot 2 Alternativ 4:4 / 4:4 til 2 mål med højt intensitet Samspil og forsvar og tage en beslutning og stå korrekt Mig og modstanderen Horst Wein Banen laves i som ovenstående på en lille bane til et 5-mandsmål. Her bruges 4 toppe (røde) og 4 toppe (gule). 6-8 bolde. Spillerne opdeles i tre grupper. De to hold spiller mod hinanden fx 2-3 min. Det 3 hold er oversidder Hvert hold udpeger en anfører Ved scoring får holdet bolden igen fra eget mål. Ved afslut ved siden af målet, skal spilleren hente bolden og bringe bolden til træneren, så der skabes et overtal. Træneren sætter ny bold i gang. Ved indkast sætter træneren ny bold i gang og spilleren, som sparkede bolden ud, henter den og bringer den til træneren. Der spilles ikke med hjørne. At spillerne bruger / viser nogle af de færdigheder i spillet, som vi har trænet med på den tekniske og taktiske station. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Få balance-spilleren i spil og dermed skabe en diamant-opstilling. Stå rigtigt og aldrig i ubalance.

6 Øvelser for B/C 4 Station 1 (Taktisk) - Afleveringer Kanal træning Instruktionsmoment Fokus LET MIDDEL SVÆR Indersidespark og 1. berøring Sparkeformer Mig og bolden Der laves 2 kanal baner som ovenstående Her bruges 8 gule toppe og 8 røde toppe De 8 spillere fordeler sig i 2 grupper, som igen deler sig 2v2 Spiller 1 afleverer med en inderside til spiller 2 og følger bolden til modsatte firkant. Spiller 2 laver en korrekt 1. berøring. Spilleren skal før sparket vurdere boldens hastighed (hård eller blød bold) og flytte sig, så han er bag bolden ved modtagelsen. Spilleren skal under sparket spænde i fodleddet og ramme bolden på midten. Spilleren skal selv sætte bolden i bevægelse fremad med en 1. berøring Fokus på indersidesparket Fokus på både indersidesparket og 1. berøring fremad Tælle antal gange - de to grupper konkurrer med hinanden B/C 4 træner denne øvelse og fortsætter med samme træner på station 2

7 Øvelser for B/C 4 Station 2 (Masser af mål): Masser af afslutninger Duellen med målmanden 1v1 med målmanden Duellen Bold 1) Der startes fra centralt placeret kegle udenfor feltet og løbes ind med højt fart 1 11-m mål 7-m mål Tr står bag målet og peger mod den side der skal afsluttes Duellen: Afslutter vil gerne have målmanden til at komme ud af sit mål men ikke for langt. Kigge på målmanden placering og sparke på siderne af målmanden Sparke modsat målmanden standben (søge den del af målet, hvor målmanden har længst) Der er 3 baner: Bane A - drible gennem gule toppe og spille bolden igennem gul port og så afslutning (ansigt ) Bane B - drible gennem port og spille bolden mod højre og afslutte fladt mod det lange hjørne Bane C - som C med venstre faldt mod det lange hjørne Instruktionsmoment Duellen Masser af mål Første boldberøring, pasninger Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 12x12 m Her bruges 1 gul toppe og 1 5-mål. De 8 spillere fordeler sig med i 2 grupper se ovenstående- Del 1: A) Der gribes gennem toppe og der laves en touch (aflevering) fremad til favorit ben, så man har mulighed for at kigge på målmand B og C) Der dribles gennem porten og skarpt til højre eller venstre. Der sparkes hårdt og fladt med lodret vristspark i det lange hjørne eller hårdt og følt med indersiden i en bue mod det korte hjørne. OBS: Den der afslutter, skal selv hente bolden og lægge den tilbage B/C 4 træner denne øvelse og fortsætter med samme træner på station 3

8 Øvelser for B/C 4 Station 3 (2-1 off/def) 1-2 defensivt / 2-1 offentsivt: 1v1, 1v2 defensivt / offentsivt Spille B 3-m Spille A Spille A1 Spille A2 Offensivt: Spiller A1 og A2 skaber en 2-1 offensiv situation fx overlap Defensivt: Spiller B forsvarer mål med omtanke FOKUS: Styre presset mod støttespiller (boldholder). Siden til, være i balance. Turde bryde bolden ved fejl: skabe 1v1 situation Tr Spille B 3-m Træneren bestemmer om enten A eller B bliver forsvar og om det bliv 2-1 overtal eller undertal (genpres) Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR 1-2 defensiv 1v2 defensivt og 2v1 offensivt/genpres Første boldberøring, pasninger Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 12x12 m Her bruges 1 gul toppe og 1 5-mål. De 8 spillere fordeler sig med i 2 grupper se ovenstående- Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1 1v2 (rød angriber med to spillere) Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre B/C 4 træner denne øvelse for fortsætter med samme træner