Sundhed for Seniorer. Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN

Transkript

1 Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Program for 2015

2 Aktiviteter for 2015 Gåture i Dyrehaven Gåture rundt om Gentofte Sø Stavgang Vandreture Cykel- og motionsture... 5 Nærgymnastik Apopleksihold Morgengymnastik i radioen KOL-hold Seniortræning Træning i varmtvandsbassin Motionsrådgivning Formtest er du i god form? Madlavning for mænd.. 11 Spil petanque Gør det selv Litteraturklub Kulturklub Historieklub Skriv dit liv Kurophold i Polen Forkælelsestur til Sønderjylland Hjælp til varigt vægttab. 18 Fisketur på Øresund Forløbsprogrammer Lær at tackle kronisk sygdom Lær at tackle kroniske smerter Lær at tackle angst og depression.. 22 Temadag glæde i hverdagen.. 23 Temadag for mænd

3 Sundhed for Seniorer 2015 Det er mig en stor glæde at kunne byde velkommen til Sundhed for Seniorers program for Jeg er meget imponeret over det store arbejde, specielt korpset af frivillige lægger i at få et så omfattende program til at fungere, og jeg glæder mig over de mange tilbud, der er resultatet. Forebyggelse og sundhedsfremme er områder, der har min store interesse. Jeg glæder mig meget til at kunne følge udviklingen i Sundhed for Seniorer og glæder mig til et tæt samarbejde. Der sker i disse år store omlægninger både i forhold til kommunal opgavevaretagelse og i forhold til de forventninger, borgerne har til kommunale tilbud. Generelt viser udviklingen, at seniorer i dag bevarer et højt funktionsniveau langt oppe i årene, og at mange er interesserede i at fortsætte et aktivt liv, også selv om funktionsniveauet for nogle er en udfordring. Den udvikling passer som hånd i handske med Sundhed for Seniorers mange tilbud. Tilbage er kun at ønske god fornøjelse. Bente Frimodt-Møller Socialudvalgsformand 3

4 Stavgang Introduktionskursus Nordic Walking Sundhed for Seniorer tilbyder et introduktionskursus i stavgang. På kurset lærer du om den rigtige teknik, og vi går nogle ture tilpasset de enkelte deltagere, så alle opnår en vis rutine. Kurset vare 2 dage à 2 timer idet alle skal have mulighed for at opnå det fulde udbytte af kurset, er der et max. deltagerantal på 8. Egne stavgangsstave skal medbringes. Tid: Kl Torsdag den 19. marts og 26. marts. Sted: Tranehaven Pris Kr Tilmelding: Sundhed for seniorer 4 Gåture for seniorer Kom ud i naturen og følg årstidernes skiften. Nyd at gå en tur med andre mennesker og få en sludder undervejs. Tempo og turens længde besluttes af de fremmødte. Du skal ikke tilmelde dig i forvejen, men blot møde op. Der vil almindeligvis være en frivillig fra Sundhed for Seniorer til stede. Tid: Søndage kl til cirka Pris: Gratis Tilmelding: Ikke nødvendig Gåture i Dyrehaven Vi mødes søndag kl ved den Røde Port ved Klampenborg Station ved indgangen til Dyrehaven. Gåture rundt om Gentofte Sø Vi mødes søndag klokken ved nedgangen fra Brogårdsvej. Lejlighedsvis kommer der gæster udefra, som går med os. Det kan være en naturvejleder, der viser os de hemmelige orkidésteder, fortæller om søens fiskebestand etc. Det kan være én, der fortæller om søens historie eller om de frivillige grupper, der hjælper med at holde søen og området smukt og indbydende. Der aftales løbende, hvornår der ønskes gæster med på turen. Selv om der er gæster med, er det fortsat gratis at deltage.

5 Vandreture i Gentofte Kommune og nærmeste omegn Det er som gående, man oplever mange detaljer. Når man går sammen med flere, deler man oplevelserne.turlederen har nøje planlagt ruten og kan fortælle om de seværdigheder, vi skal opleve. I samarbejde med Dansk Vandrelaugs Gentofte afdeling arrangeres ture rundt i Gentofte Kommune og nærmeste omegn. Alle er velkomne på turene også selv om man ikke er medlem. I Dansk Vandrelaugs (DVL) blad Vandreliv kan du følge med i alle de spændende tilbud lokalafdelingen i Gentofte tilbyder. Bladet udkommer 6 gange om året. Turene er normalt også anført i rubrikken Det sker i lokalavisen Villabyerne. Du kan læse mere om Dansk Vandrelaug på Cykel- og motionsture rundt i Gentofte Kommune Gentofte Kommune har lavet tre ruter: Skovruten, Søruten og Parkruten. De er alle på kilometer. Ruterne forbinder flere af kommunens rekreative områder og løber gennem parker, via grønne forbindelser og langs kysten. Ved at følge ruterne kan man lære mere om de attraktioner og tilbud, der findes i kommunen. Alle ruterne er afmærkede og er gode både som cykelruter og som gåruter. Rutekort med beskrivelse af seværdighederne kan blandt andet fås ved henvendelse til Sundhed for Seniorer, Grøn Guide og Kommuneservice. Det er muligt at låne skridttællere i Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven. 5

6 Nærgymnastik Nærgymnastik er et tilbud til mindre mobile ældre i Gentofte Kommune. Tilbuddet er til dig, der synes, at almindelige gymnastikhold går lidt for stærkt, eller som har svært ved at tage langt for at komme frem til et gymnastik- eller motionstilbud. Det kan både være for dig, som trænger til at komme i gang med at motionere, og for dig der har gennemgået et genoptræningsforløb og efterfølgende gerne vil gå på et lille gymnastikhold, hvor tempoet ikke er for højt. Der er på alle holdene mulighed for at udføre gymnastikken siddende på en stol. Der er etableret Nærgymnastik ni forskellige steder i kommunen: Ejgårds Tværvej Bækkebo Park Hellerup Dameroklub Kildehuset, Springbanen Mitchellsstræde Sankt Lukas Vej Strandlund Tranehaven Vangedevej Underviserne er primært fysioterapeuter og afspændingspædagoger. Undervisningen foregår i dagtimerne og varer 1½ time pr. gang. Der undervises det meste af året. Der holdes altid pause i juli måned samt på helligdage. Tid: Få tilsendt en oversigt over de forskellige hold med tid og sted fra Tranehavens Forebyggelsesafdeling. Pris: Kr. 40,- pr. gang. Der betales for ½ år ad gangen. Tilmelding: H-O-F, tlf

7 Motionshold for tidligere apopleksiramte I forbindelse med Nærgymnastiktilbuddet er der oprettet et hold for dig, som har været ramt af en apopleksi. Der er tale om et almindeligt gymnastikhold, hvor der også er tid til aktiviteter som f.eks. sang, forskellige spil m.m. Der afsluttes altid med en kop kaffe. Undervisningen foregår i et roligt tempo. Lokalet er Forebyggelsesafdelingens lokale i Mitchellsstræde, hvor der bl.a. er mulighed for at træne på motionscykler og benytte en benpress (træningsmaskine). Det er et lille hold, hvor der er tid til individuel vejledning. Tid: Hver torsdag kl Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5 (Søindgangen, se kort s. 26). Pris: Kr. 40,- pr. gang. Der betales for ½ år ad gangen. Tilmelding: H-O-F, tlf: Morgengymnastik Krop og bevægelse i radioen 10 minutter Hver eneste dag kommer der 10 minutters Krop og bevægelse i radioen klokken til på P5 på DAB-radio, Netradio P5 morgen eller langbølge 243 KHz. Inspireret og velgennemtænkt allround-gymnastik med afstemt musik til. En rigtig god start på dagen lige ind i din stue. 7

8 Seniortræning Seniortræning tilbydes i et samarbejde mellem Sundhed for Seniorer og AP Sundhedscenter. Træningen er for dem, der gerne vil prøve kræfter med træningsmaskiner. Træningen består dels af individuel konditions- og styrketræning, dels af holdundervisning under kyndig vejledning og opsyn af uddannet personale. Hvert hold består af ca. 10 deltagere, der foruden træning af musklerne også har glæde af hinandens samvær. Træningen varer 60 min. I tillæg til holdtræning kan man træne frit i maskinerne yderligere én dag om ugen, dog uden undervisning denne dag. Undervisningen foregår en fast ugedag i dagtimerne. Der er mulighed for at nyde en kop kaffe eller te, når træningen er slut. Tid: Mandag, tirsdag, onsdag eller torsdag midt på dagen Sted: AP Sundhedscenter, Hans Edvard Teglers Vej 7-9, 2. sal, 2920 Charlottenlund Pris: Vejledende pris kr. 220,- pr. måned Tilmelding: Sundhed for Seniorer. Motionshold for KOL-ramte (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom) Har du KOL, er der mulighed for at træne på et specielt KOL-hold i Kildehuset på Springbanen. Der fokuseres på generel styrke og konditionstræning under individuel hensyntagen til den enkeltes ressourcer. Holdet er kendetegnet ved et højt niveau af humor og er et af de mange tilbud, Sundhed for Seniorer har udviklet i samarbejde med HOF. Tid: Onsdag kl og kl Sted: Kildehuset, Springbanen 5, 2900 Hellerup Pris: Kr. 40,- pr. gang. Der betales for ½ år ad gangen Tilmelding: HOF, tlf

9 Motionsrådgivning Har du brug for inspiration til god motion, eller vil du bare vide mere om hvilke motionstilbud, der findes i kommunen? Motionskonsulent Mikael Belleso Noes tilbyder seniorer i Gentofte Kommune vejledning inden for motionsområdet. Vejledningen kan foregå over telefon eller pr. mail. Der kan også bestilles tid til et individuelt vejledningsmøde i Forebyggelsesafdelingen. Motionskonsulenten træffes på tlf , bedst onsdag eller torsdag kl Mail: mino@gentofte.dk Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Pjecer over nogle af kommunens motionstilbud kan rekvireres i Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven. Træning i varmtvandsbassin. Kildeskovshallen I samarbejde med FOF Gentofte, Sundhed for Seniorer, Tranehaven og Kildeskovshallen tilbydes træning i varmtvandsbassin for seniorer med særlige behov. Der er tale om specialhold, hvorfor Sundhed for Seniorer skal kontaktes inden tilmelding til holdet. Yderligere oplysninger om ugedage, tidspunkter og pris vil blive oplyst ved visiteringen. Tid: Oplyses ved tilmeldingen/visiteringen eller ved henvendelse til FOF Gentofte Sted: Varmtvandsbassin Kildeskovshallen Pris: Oplyses ved tilmeldingen/visiteringen eller ved henvendelse til FOF Gentofte Tilmelding: Sundhed for Seniorer/FOF Gentofte 9

10 Nyhed Sundhed for Seniorer Formtest er du i god form? Sundhed for seniorer tilbyder en simpel, hurtig og ufarlig test af din fysiske form. Formtesten varer ca. 30 minutter, foregår indendørs og består dels af en måling af din kondition ved rolig cykling på en motionscykel, dels af en måling af mængden af muskel og fedt i din krop ved en bioimpedansmåler (foregår ligesom når man måler sin kropsvægt på en almindelig badevægt). Formtesten afsluttes med gode råd til, hvorledes du kan forbedre din fysiske form og hvilke muligheder for motion for seniorer, der findes i Gentofte Kommune. Hvis du vælger at blive formtestet både i april og i september, så har du mulighed for at se om din motion hen over sommeren har bragt dig i bedre form. Tid: Søndag den 19. april og søndag den 13. september mellem Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5, 2820 Gentofte (Søindgangen, se kort s. 26) Pris: Gratis Tilmelding: Sundhed for Seniorer 10

11 Madlavning for mænd Få inspiration til at lave sund og velsmagende mad i selskab med andre mænd. Kurset ledes af en kokkeuddannet vejleder, som fortæller os om retterne/opskrifterne, og vi lærer at tilberede råvarerne på en spændende måde. Vi arbejder i to- eller tre mands grupper. Når kokken har forelagt aftenens menu, går vi i gang med at tilberede retterne, hvorefter vi spiser sammen, smager måske lidt på hinandens resultater og bringer opskrifter og erfaringer med hjem. Vi oplever, at der skabes både glæde og anerkendelse, når menuen gentages derhjemme. Kurset vil forløbe over 6 undervisningsgange af ca. 3 timers varighed. Der bliver oprettet hold både forår og efterår. Tid: Forårshold: Start mandag i februar 2015 (og de følgende 5 mandage) kl Startdato fastlægges, når holdet er sammensat. Efterårshold: Start mandag i september 2015 (og de følgende 5 mandage) kl Startdato fastlægges, Sted: når holdet er sammensat. Skolekøkkenet på en af skolerne i Gentofte Kommune. Max. antal personer: 15 Pris: Kr Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 11

12 Petanque i Ordrup Park Kom og deltag i det fornøjelige og hyggelige spil Petanque på den flotte bane i Ordrup Park. Holdene kæmper i al venskabelighed med hinanden. I princippet er holdene selvstyrende. Der er mulighed for at låne kugler. Tid: Der spilles alle ugens dage. Du og dit hold bestemmer selv tidspunktet. Sted: Petanquebanen i Ordrup Park. Pris: Gratis. Tilmelding: Der kræves ingen tilmelding. Kontaktperson: Formand for Petanque-gruppen Sonja Minor Hansen tlf , mail sonja@minor.dk Nyhed Gør det selv Hvorfor være afhængig af andre, når man lige så godt kan gøre det selv. Lær at reparere en ledning, vedligeholde dine låse, udlufte radiatorer, bliv klogere på El-sparepærer, evt. olietjek på din bil og udskiftning af en pære samt meget mere. Kom gerne med idéer. Kurset finder sted i foråret og vil strække sig over 3-4 gange af 2 til 3 timer. Max. 15 deltagere Tid: Forår 2015 Sted: Oplyses ved tilmelding Pris: Kr. 150,00 Tilmelding: Sundhed for Seniorer Kontaktperson: Lise Therkelsen, , mail: lt@gentofte.dk 12

13 Kulturklub Velkommen til 9. sæson Nøgleordene for Sundhed for Seniorers Kulturklub er kunstudstillinger, koncerter, forpremierer, film og aktuelle kulturelle begivenheder. Formålet er at give alle mulighed for kulturelle oplevelser og socialt samvær. Der arrangeres 8 aktiviteter pr. år. Medlemskabet skal fornyes hvert år. Deltagerantal max. 35. Deltagerbetalingen er 350,- kr. for Beløbet bruges til entréer, guider og lignende. Transport og efterfølgende fortæring er for egen regning. Der er arrangementer på skiftende ugedage primært i dagtimerne. Der vil være enkelte aftenarrangementer. Der afholdes introduktions- og informationsmøde for dem, der får brev herom: mandag den 5. januar 2015 kl i festsalen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. På mødet præsenteres programmet for 1. halvår Betaling foretages via girokort. Tilmelding foretages via tilmeldingsblanketten bagest. Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse hos Lise Therkelsen, tlf Litteraturklub Litteraturklubben for seniorer i Gentofte Kommune mødes èn gang om måneden fra september til maj på Hovedbiblioteket i Hellerup. Vi læser aktuelle bøger og diskuterer dem med hinanden. Tid: Kl onsdag eller torsdag Sted: Gentofte Hovedbibliotek Pris: Gratis Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 13

14 Historieklub Historieklubben er for alle, der synes, det er spændende at bore lidt i Danmarkshistorien og lokalhistorien. Der vil ikke være en kronologisk gennemgang fra Gorm den Gamles tid til vore dage, men behandling af emner, vi alle synes kunne være interessante at vide noget mere om. Ud fra de temaer vi vælger, finder og diskuterer vi litteratur, arrangerer udflugter, besøger museer, aktuelle udstillinger og lignende. Kun fantasien sætter grænser for de emner, der behandles. Idet vi håber, at alle gerne vil arbejde aktivt med emnerne, er der et deltagerantal på max. 16 personer. Vi afholder 8 møder/besøg om året. Vi mødes fast den sidste tirsdag i hver måned kl i Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5 (Søindgangen, se kort på side 24). Medlemskabet skal fornys hvert år. Samtidig med den første mødedag holder vi et Introduktionsmøde tirsdag den 27. januar 2015 kl i undervisningslokalerne i Mitchellsstræde 5. Her hilser vi på hinanden og prøver at lægge en plan for det første halvårs emner. Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse til Poul Leth på tlf eller Peter Plaskett på tlf Tid: Introduktionsmøde tirsdag den 27. januar 2015 kl Derefter sidste tirsdag i hver måned kl Sted: Mitchellsstræde 5 (Søindgangen, se kort på s. 26) Antal: Max. 16 personer Pris: Kr. 350,- Tilmelding: Sundhed for Seniorer 14

15 Nyhed Sundhed for Seniorer Skriv dit liv Kom i gang med at skrive dine erindringer. Vil du gerne fastholde nogle af dit livs oplevelser på skrift for din egen skyld eller til glæde for dine børn og børnebørn? På skriv dit liv kurset får du vejledning og inspiration til at komme i gang med at skrive erindringer. Vi arbejder både med bundne og frie skriveøvelser og opgaver. Vi bruger f.eks. genstande og fotos, som du selv medbringer til at bringe minderne på gled. Undervejs er der oplæsning, og du får respons, både fra underviseren og fra de øvrige deltagere. Der er små hjemmeopgaver mellem hver undervisningsgang. Når kurset er slut, har du en lille samling af dine erindringer, og du har inspiration og gode råd til, hvordan du kommer videre med at skrive. Du vælger selv, om du vil skrive i hånden eller på computer. Ønsker du at bruge computer, skal du selv medbringe den. Der er maks. 12 deltagere på holdet, så der er god tid til dialog og individuel hjælp til erindringsskrivningen. Tid: mandag kl (den 2. februar, 2. marts, 13. april og 4. maj) Sted: Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund Pris: Kr. 350,- Tilmelding til Sundhed for Seniorer Skriv dit liv Fornavn(e):... Efternavn:... Telefon:...Mobil:... Gade/vej:... Postnr.:...By... Kuponen sendes til Karen Thobo, Lyngbyvej 263 A, 2900 Hellerup. Tlf eller mail:karen.thobocity.dk 15

16 Kurophold i Polen fra den marts 2015 I samarbejde med Vindrose Rejser tilbydes et kurophold for Seniorer i Gentofte Kommune. Tidligere var det almindeligt at tage på et kurophold for at pleje krop og sjæl. Traditionen lever videre i blandt andet Polen, hvor der er byer bygget op om mineralholdige kilder, og hvor specialuddannet personale tilbyder en bred vifte af bade, massage etc. Turen starter på Tranehavens parkeringsplads, hvor en moderne bus kører os til Ystad, hvorfra vi sejler til Swinoujscie. Under hele turen er der hjælp til bagage. Vi spiser frokost og aftensmad på færgen. Tiden fordrives med at nyde færgelivet, se på butikker og kigge på vandet. Når vi er i havn er der to timers køretur til hotellet. Vi skal bo på kurhotellet Diva Spa i Kolobzeg få minutters gang fra parken og strandpromenaden. Hotellet har et af byens flotteste behandlings- og poolområder samt en saltgrotte. Hver enkelt deltager får foretaget en lægeundersøgelse. Ud fra resultatet af denne undersøgelse samt egne ønsker tilrettelægges et individuelt kurprogram. Selv om vi er fuldt optaget af vores kurprogram, tager vi dog fri til et par mindre udflugter for at lære lidt om egnen og Polens historie. Der er fri adgang til pool, jacuzzi, sauna, motionsrum og saltgrotte. Alle måltider er inkluderet i prisen, og særlig forplejning kan aftales. Alle værelser har eget bad, toilet og altan. Der tilbydes både enkelt- og dobbeltværelser. Vi har egen dansk sygeplejerske med under hele opholdet. Max. 25 deltagere. Tid: Fra lørdag den 7. marts 2015 til lørdag den 14. marts Pris: Kr ,-. Tillæg på kr. 400,- for enkeltværelse. Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 16

17 Forkælelsestur til Sønderjylland I 2015 tilbyder Sundhed for Seniorer en forkælelsestur til Sønderjylland. Udgangspunktet er Hotel Scandic i Sønderborg. Temaet er områdets historie og natur. Vi besøger Sønderborg Slot, Dybbøl Banke og Dannevirke. Vi gør ophold i Flensborg, som, selv om det er en tysk by, alligevel er en vigtig del af Sønderjylland. Også Christiansfeld og Tønder aflægger vi et besøg og håber på, at vejret gør det muligt for os at opleve sort sol. Til turen er der knyttet sundhedsfagligt personale, der kan give en let hånd om nødvendigt. Turen er målrettet seniorer med en let funktionsnedsættelse og evt. pårørende. Alle måltider er inkluderet i prisen og særlig forplejning kan aftales. Alle værelser har eget bad og toilet. Langt de fleste er handicapegnet. Vi har egen fast bus på hele turen, som udgår fra Tranehaven. Max. 30 deltagere. Tid: Mandag den 5. oktober 2015 til fredag den 9. oktober 2015 Pris: Kr Tillæg på kr. 400 for enkeltværelse. Tilmelding: Sundhed for Seniorer 17

18 Hjælp til varigt vægttab Den kliniske diætist fra Tranehavens Forebyggelsesafdeling vil vejlede om metoder til at komme ned i vægt og give tips til, hvordan man fastholder vægttabet. Der er mulighed for at stille spørgsmål og få svar. Der er begrænset antal pladser på max. 15. Tid: Tirsdag den 22. september 2015 kl Sted: Festsalen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Sundhed for Seniorer Fisketur på Øresund Tag med ud og fisk! Afhængig af vejr og vind tilbydes en heldagstur på Sundet, hvor vi gør livet usikkert for fiskene i Øresund. Om bord på fiskekutteren er fiskestænger og madding. Du skal selv medbringe poser til din fangst. I tilfælde af meget dårligt vejr aflyses turen, og pengene vil blive refunderet. På grund af sikkerhedsbestemmelserne om bord er der begrænset deltagerantal på 12. Tid: Tirsdag den 12. maj Mødetidspunkt fremgår af Sted: deltagerbrev. Det præcise mødested fremgår af deltagerbrev Pris: Kr. 100,- Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 18

19 GENTOFTE KOMMUNE Sundhed for Seniorer Forløbsprogrammer I forbindelse med Gentofte Kommunes undervisningstilbud til borgere med Type II Diabetes er der mulighed for at deltage i et Forløbsprogram. I Forløbsprogrammet får du viden om din sygdom og redskaber til at fortsætte et aktivt liv med din kroniske sygdom. Der er træning og undervisning på hold, hvor der er mulighed for at udveksle viden og erfaring. Forløbet tilrettelægges efter dine behov under hensyntagen til din sygdom og aktuelle situation. Du får en kontaktperson, som sammen med dig udarbejder en plan for forløbet. Kontaktpersonen vil sikre, at du er tilmeldt de aktiviteter, der er relevante, og vil følge op på dit forløb. Du kan læse mere om Forløbsprogrammer på Pjecer om Forløbsprogrammer kan fås på: Tranehaven, hos din praktiserende læge, på biblioteket og apoteket. Hold oprettes løbende. For Type 2 Diabetes Tid: Mandag kl til træning og torsdag kl til undervisning Sted: Tranehaven Pris: Gratis Henvisning: Fås via egen læge Transport: Egen 19

20 Lær at tackle kronisk sygdom Kursus for borgere med kronisk sygdom og/eller deres pårørende. Mennesker med kronisk sygdom har ofte samme bekymringer og problemer i hverdagen som andre mennesker selv om de lider af forskellige sygdomme. Med en kronisk sygdom skal du ikke bare håndtere selve sygdommen, men også de konsekvenser sygdommen har for dit liv arbejdsmæssigt, socialt og praktisk. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan tackle de problemer og udfordringer, som følger med en kronisk sygdom sådan at du får mere ud af hverdagen. Kurset veksler mellem foredrag fra instruktørerne, gruppediskussioner, øvelser og individuelt arbejde. Max 12 deltagere. Du kan læse mere om kurset på: og Tilbuddet gives i samarbejde med vores nabokommuner og annonceres i Villabyerne. Du er velkommen til at kontakte, Elsebeth Schmith på tlf for nærmere oplysninger. Grupper oprettes primært forår og efterår. Tid: Hold oprettes løbende Pris: Gratis Sted: Mødelokalet i kælderetagen på Ordruplund, Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Sundhed for Seniorer 20

21 Lær at tackle kroniske smerter Kurset Lær at tackle kroniske smerter henvender sig til voksne, der har kroniske smerter, eller som er pårørende til mennesker med kroniske smerter. Smerterne kan optræde som mere komplekse regionale smerteforstyrrelser eller fx sidde lokalt i lænd eller nakke. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv med dine kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger med kroniske smerter, så det bliver dig og ikke smerterne der styrer dit liv. Du kan læse mere om kurset på: og Max 12 deltagere. Du er velkommen til at kontakte Elsebeth Schmith på tlf mandag til torsdag Grupper oprettes primært forår og efterår. Pris: Gratis Tid: Forår og efterår Sted: Mødelokalet i kælderetagen på Ordruplund, Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Sundhed for seniorer 21

22 Lær at tackle angst og depression 22 Symptomer på angst og depression kan fx komme til udtryk ved, at du i en længere periode føler dig nedtrykt eller trist til mode, er nervøs, anspændt eller har indre uro. Når du har det sådan, skal du ikke alene slås med symptomerne, men også de konsekvenser, de har for dit liv arbejdsmæssigt, socialt og praktisk. På kurset får du mulighed for at tilegne dig redskaber, som kan give dig større psykisk frihed dele tanker og erfaringer i et frirum med andre, som er i en tilsvarende situation arbejde med dine stærke sider. Du kan læse mere om kurset på: og Max 12 deltager Du er velkommen til at kontakte Elsebeth Schmith på tlf mandag til torsdag Grupper oprettes primært forår og efterår. Pris: Gratis Tid: Forår og efterår Sted: Mødelokalet i kælderetagen på Ordruplund, Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Sundhed for Seniorer

23 Nyhed Sundhed for Seniorer Temadag Glæde i hverdagen OBS 2014 Hvordan kan du gennem bevægelse styrke din glæde i hverdagen? I samarbejde med Sundhed for Seniorer afholder de forebyggende hjemmebesøg et temamøde for seniorer med fokus på fysisk aktivitet og mental sundhed. Du vil også få viden om dine muligheder i de forebyggende hjemmebesøg. På temamødet vil der være oplæg, og bagefter kan du i vores boder få inspiration til aktivitetsmuligheder også i dit lokalområde. Har du lyst, kan du prøve kræfter med enkle fysisk tests, deltage i en konkurrence med skridttæller, hente gode idéer til motion i hverdagen og få målt din muskelmasse. Tid: Onsdag d. 26. november 2014 kl Sted: Festsalen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Pris: Tilmelding: Gratis Sundhed for Seniorer eller de forebyggende hjemmebesøg ved Henriette Schannong tlf og Anette Stech tlf , træffes bedst kl

24 Nyhed Sundhed for Seniorer Temadag for mænd En test: Er jeg en sund og stærk mand? I samarbejde med Frivilligcenteret afholder de forebyggende hjemmebesøg en temadag for seniormænd i forbindelse med Men s Health Week. Fokus er fysisk aktivitet og mental sundhed. Foruden oplæg om fysisk aktivitet og muskelstyrke vil du høre en repræsentant fra Hemingway Club fortælle om deres formiddagsklub for mænd. Du vil også få viden om dine muligheder i de forebyggende hjemmebesøg. Bagefter kan du i vores boder få inspiration til aktivitetsmuligheder for mænd. Har du lyst, kan du prøve kræfter med enkle fysisk tests, deltage i en konkurrence og få målt din muskelmasse. Tid: Tirsdag d. 9. juni 2015 kl Sted: Øregårdssalen på Hovedbiblioteket, Ahlmanns Allé 6, 2900 Hellerup Pris: Tilmelding: Gratis Sundhed for Seniorer eller de forebyggende hjemmebesøg ved Henriette Schannong tlf og Anette Stech tlf , træffes bedst kl

25 Forebyggelsesafdelingen Rygestop Vil du gerne holde op medatryge GENTOFTE KOMMUNE gratis rygestopkursus GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN GENTOFTE KOMMUNE 25

26 Adresser og telefonnumre Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Sundhed for Seniorer Gentofte Kommunes Center for forebyggelse og rehabilitering Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund, tlf Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler Mitchellsstræde 5 (Søindgangen) 2820 Gentofte Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler (Søindgangen) Gentofte Sø Mitchellsstræde Kløckershave Salem Gentoftegade 26

27 Adresser og telefonnumre Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Afdelingsleder: Lise Therkelsen, tlf Bedst kl eller sekretær Vinitha Thomassen, tlf mandag-torsdag kl Mail Sundhedscoach Mette Dylander, tlf Bedst kl Forebyggelseskonsulenter: Henriette Schannong, tlf Anette Stech, tlf Bedst kl Motionskonsulenter: Mikael Belleso Noes, tlf og Camilla Balle, tlf Bedst tirsdag, torsdag og fredag kl Diætister: Sara Lerche, tlf og Julie Petersen, tlf Bedst kl Diabetessygeplejerske: Elsebeth Schmith, tlf Bedst kl

28 Adresser og telefonnumre Hovedbiblioteket Ahlmanns Allé 6, 2900 Hellerup, tlf Kildeskovshallen Kildeskovshallen, Adolphsvej 25, 2820 Gentofte, tlf FOF FOF-huset, Ordrupvej 60, 2920 Charlottenlund, tlf H-O-F Gentofte Lyngby Hovedgade 15D, 2800 Kgs. Lyngby, tlf Diabetesforeningen Rytterkasernen 1, 5000 Odense C, tlf Scandic Hotel Sønderborg tlf Vindrose Rejser Vester Voldgade 90, 1552 København V, tlf Dansk Vandrelaug Kultorvet 7, 1175 København K, tlf

29 Adresser og telefonnumre Charlottenlund Fysioterapi Jægersborg Allé 19, 2920 Charlottenlund, tlf Ordrup Fysioterapi & Sportsklinik Ordrupvej 46B, 1. th, 2920 Charlottenlund, tlf Strandvejens Fysioterapi og Træning Esperance Allé 2, 2920 Charlottenlund, tlf og Strandvejen 104A, st., 2900 Hellerup, tlf Gentofte Fysioterapi og Træningscenter Gentoftegade 52, 2.sal, 2820 Gentofte, tlf Kildeskovshallens Fysioterapi Adolphsvej 25, 2820 Gentofte, tlf AP Sundhedcenter Hans Edvard Teglers Vej 7-9, 2. sal, 2920 Charlottenlund, tlf

30 Adresser og telefonnumre Kontakt til Sundhed for Seniorer Leder af Forebyggelsesafdelingen Lise Therkelsen træffes bedst kl på telefon Sekretær Vinitha Thomassen, mandag-torsdag kl på tlf Sundhed for Seniorer har lokaler i Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. Mail forebyggelsesafd.th@gentofte.dk Tilmeldinger Tilmelding foregår bedst ved at indsende tilmeldingsblanketten. Når tilmeldingen er registreret sendes en bekræftelse. Registreringen sker efter først til mølle princippet. Venteliste oprettes, når der er flere tilmeldinger end pladser. Hele siden med tilmeldingen klippes ud af hæftet, udfyldes og lukkes med et stykke tape. Husk at sætte frimærke på inden afsendelsen. Hvor foregår aktiviteterne? Sundhed for Seniorers aktiviteter foregår over hele Gentofte Kommune. Deltagerne skal selv sørge for transport. Betaling Vi fremsender et indbetalingskort to måneder før aktiviteten starter. Betalingen skal være foretaget senest 1 måned, før aktiviteten påbegyndes. Ved afbud efter betalingsfristen grundet sygdom eller lignende vil tilbagebetaling kun finde sted, såfremt pladsen er genbesat. 30