SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE

Transkript

1 SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE Hvis du har udfordringer med: Livsstil - Rygning - Vægten - Kronisk sygdom Angst og depression - Smerter - KOL - Hjertet Kræft - Ryggen - Diabetes Kontakt: Sundhedscentret Carl Reffsvej 4, 4300 Holbæk Tlf sundhed@holb.dk 16 AKTIV HELE LIVET 1

2 Velkommen hos os i sundhedscentret I Sundhedscentret i Holbæk Kommune har vi en bred vifte af tilbud til dig, som har brug for hjælp til at tackle og håndtere forskellige problemstillinger i livet. Her vil du kunne hente hjælp, støtte og vejledning hos flere forskellige fagpersoner. I denne pjece kan du læse mere om de tilbud vi har til dig. Du er altid velkommen til at kontakte os for mere information eller for at få svar på dine spørgsmål. I pjecen vil du kunne finde information for hvert enkelt tilbud. Velkommen i Sundhedscentret Sundhedscentret i Holbæk Kommune Carl Reffsvej 4, 4300 Holbæk Tlf sundhed@holb.dk 2 15

3 NYTTIGE LINKS Find os på webben Deltag i netværk for kronisk syge Klik på Netværksgrupper Find os på facebook Læs mere om Lær at takle Følg dit helbred på Kend din patientforening Find det du søger Et liv i balance kurserne Kræft rehabilitering... S. 4 KOL rehabilitering... S. 5 Hjerte rehabilitering... S. 6 Diabetes rehabilitering... S. 7 Ryg rehabilitering... S. 8 Støtte til Livsstilsændringer... S. 9 Vægtstop forløb... S. 10 Rygestop - KOM OG KVIT... S. 11 Lær at tackle kurserne Job og sygdom... S. 12 Kronisk sygdom... S. 13 Kroniske smerter... S. 13 Angst og depression... S. 13 Sundhedscentret i Holbæk Kommune Carl Reffsvej 4, 4300 Holbæk Tlf sundhed@holb.dk 14 3

4 kræft rehabilitering - livet med kræft Et rehabiliteringsforløb er for dig der har haft kræft eller for dig som lever med kræftsygdom. Du har følger følger efter sygdom og behandling. Hverdag og familieliv kan være ændret efter en kræftsygdom. Det kan være svært at få det til at fungere igen. Målet med forløbet er at give støtte, råd og vejledning til dig, så du bliver i stand til at tackle hverdagens udfordringer, på en måde som giver mening for dig. Forløbet indledes altid med en individuel samtale, hvor vi drøfter dine problemstillinger og sammen finder frem til et forløb der passer til dig. På forløbet vil der være mulighed for fysisk træning sammen med de øvrige deltagere, samt forskellige oplæg omkring livet med kræft. Oplæggene tager udgangspunkt i dine behov og problemer og vil blive varetaget af forskellige sundheds professionelle. Du møder andre der er i samme situation som dig selv, og har mulighed for at dele erfaringer. Det er målet gennem vejledning og undervisning, at åbne op for nye muligheder, skabe forståelse for sin egen situation og opnå nye måder at handle på. Forløbet vil være individuelt tilpasset, længden på forløbet vil afhænge af dit behov. Lær at tackle - Kronisk sygdom Kurset henvender sig til dig der har en kronisk sygdom eller til dig der er pårørende til en med kronisk sygdom. På kurset, der varer 6 gange 2,5 time, er der inspiration til, hvordan du kan tackle de problemer og udfordringer, som følger med kronisk sygdom. Lær at tackle - Kroniske smerter Er direkte målrettet til dig, der lever med kronisk smerte. Kroniske smerter optræder i mange former og skyldes en lang række forskellige årsager. Nogle har lændesmerter, nakkesmerter eller smerter, der går fra skulderen og ud i armene. Andre lider af komplekse regionale smerteforstyrrelser, belastningsskader, fibromyalgi eller har fantomsmerter. Mennesker med kronisk sygdom har ofte de samme bekymringer og problemer i hverdagen, selvom de lider af forskellige sygdomme. Med en kronisk sygdom skal du ikke bare håndtere selve sygdommen men også de konsekvenser, som sygdommen har for dit liv. Smerterne kan skyldes en traumatisk ulykke, en mindre skade, eller fra noget du ikke kan identificere. Kurset der varer 6 gange 2,5 time, med fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af kroniske smerter, så det er dig selv - og ikke smerterne der styrer dit liv. Lær at tackle - Angst og depression For tilmelding kræves ingen henvisning Egen læge kan henvise eller du kan selv henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt Karina Falk Tlf Mail: kafra@holb.dk Kurset henvender sig til mennesker over 18 år, der har symptomer på angst og/eller depression. Deltagerne kan have angst og/eller depression som primær sygdom, men kan også have angst og/eller depression som følge af anden fysisk eller psykisk sygdom. Både mennesker med og uden en diagnose på angst eller depression kan deltage. Pårørende kan også deltage. På kurset, der varer 7 x 2.5 time er der fokus på inspiration til hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har symptomer på angst og depression. Der arbejdes med at tackle de problemer og udfordringer symptomerne giver, så det er dig og ikke dem der styrer dit liv. 4 13

5 Lær at tackle kurserne Handler om at opstille mål og nå dem via handleplaner og problemløsning. Lær at tackle-kurserne tager udgangspunkt i, at din egen indsats og håndtering af sygdommen er af stor betydning for effekten af den behandling, du modtager, og for at forebygge komplikationer. Formålet med Lær at tackle er: At styrke dine personlige ressourcer til aktiv egenomsorg og daglig håndtering af hverdagen med kronisk sygdom Lær at tackle - Job og sygdom Kursus for borgere, der modtager sygedagpenge og er langvarigt sygemeldte fra job, fleksjob eller ledighed. På kurset lærer du at tackle din sygdom og overkomme de forhindringer, der kan være på vejen tilbage i arbejde og formålet er at At give dig redskaber til at magte de daglige udfordringer At øge din oplevelse af kontrol og livskvalitet i hverdagen Kurserne udbydes under licens via komiteen for sundhedsoplysning og ledes af frivillige instruktører, der selv har en eller flere kroniske/ langvarige helbredsproblemer. Jeres arbejdsform på kurset vil veksle imellem foredrag fra instruktørene, øvelser, gruppe diskussion og individuelt arbejde. det bliver dig der styrer din sygdom og ikke omvendt. Kurset består af 6 mødegange a 2.5 time pr. gang hvor du bliver præsenteret for en række redskaber, som har hjulpet andre mennesker med at mestre arbejdsliv på trods af langvarig sygdom. KOL rehabilitering - livet med KOL Et rehabiliteringsforløb for dig som har mild moderat svær KOL. Formålet er, at give dig meningsfuld viden og forståelse til at håndtere de udfordringer der er i, at leve med en kronisk lungesygdom. Du vil få støtte og vejledning i, at opnå størst mulig funktionsevne og livskvalitet. På forløbet vil du møde ligesindede, som er i samme situation og som har nogle af de samme hverdags udfordringer. Det forventes, at du er motiveret for at ændre uhensigtsmæssige vaner og adfærd samt at du har lyst til at deltage aktivt til fordel for dig selv og de øvrige deltagere. Forløbet indledes med en individuel samtale, hvor vi drøfter dine ressourcer og udfordringer, og vi vil udarbejde en handleplan med dine individuelle mål. Forløbet strækker sig over 8 uger, med fremmøde to gange om ugen af 4 timers varighed. Undervisningen tager udgangspunkt i deltagernes situation, behov og udfordringer. Forløbet omfatter hovedsagelig vejledning i sygdomsforståelse, medicin håndtering, ernæring, træning, fysisk aktivitet samt mental mestring og inspiration til socialt samvær. Du skal kunne læse og forstå dansk, og undervisningen er baseret på deltagernes dialog og varetages af forskellige sundhedsprofessionelle. For tilmelding kan du enten selv henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt informationer. For tilmelding kræves henvisning fra egen læge som sendes elektronisk til sundhedscentret. Vil du vide mere om forløbet kan du enten henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt Julle Semmelhaack Tlf Mail: jus@holb.dk Birthe Pugholm Tlf Mail: birps@holb.dk 12 5

6 Hjerte rehabilitering - livet med hjertesygdom Er et rehabiliteringsforløb for dig der lever med en hjertesygdom. Måske er du utryg ved at være fysisk aktiv, blevet mere trist eller har svært ved at overskue hverdagen med hjertesygdom. Det kan være meget givende og støttende at være sammen med andre der kender til f.eks. trætheden, angsten, bivirkningerne eller åndenøden. Forløbet indeholder bl.a. sygdomsforståelse, mestring af sygdommen, hverdagen med sygdommen, relationer, medicin, kost og ikke mindst fysisk aktivitet. Der vil hver gang være 1 times hensynstagende fysisk aktivitet. Forløbet strækker sig over 8 uger med fremmøde to gange om ugen af 3,5 timers varighed. Der er mulighed for at fortsætte i et netværk når forløbet slutter. Rehabiliteringen indledes med en samtale hvor vi drøfter lige præcis dine problemstillinger og behov for støtte. Herefter udarbejder vi sammen en plan for den indsats der skal igangsættes. Forløbet Livet med hjertesygdom er baseret på gruppeforløb, med individuelle hensyn, hvor dialog og deltagelse er nøgleord. Du vil møde mange forskellige fagpersoner og du vil komme omkring mange forskellige temaer. Formålet er, at give dig de bedste værktøjer og rammer til at håndtere de udfordringer din kroniske sygdom giver dig. Vi oplever ligeledes at der bliver skabt gode sociale relationer i forløbet. KOM & KVIT og rygestopkursus KOM & KVIT Holbæk Kommune tilbyder alle borgere over 18 år hjælp til rygestop efter Kræftens Bekæmpelses KOM & KVIT koncept. Kom & Kvit er et fleksibelt rygestopkursus, der består af otte mødegange med hver sit tema, fx. Motivér dig selv, Tag styringen, Bevar styrken, Grib chancen og Opbakning m.m. Hver mødegang varer 1½ time. Rækkefølgen af temaer er ikke afgørende for rygestoppet. Du kan derfor løbende tilmelde dig kurset og du bestemmer selv, hvor mange gange du har brug for at møde op. Efter tilmelding til KOM & KVIT, vil du blive indkaldt til individuel rygestopsamtale, hvor der aftales hvilken hjælp og støtte du har behov for. Rygestopkursus Kurset ledes af en rygestopinstruktør, som sammen med de 12 andre deltagere, arbejder målrettet mod den fælles stop dato. Rygestop kurset forløber over 5 mødegange a to timers varighed. Du vil på kurset få viden om: rygeprofil, nikotinafhængighed, abstinenser, helbredsfordele samt støtte til at afdække egen personlig ressourser og strategier for rygestop. Du vil på kurset også få råd og vejledning til at undgå vægtstigning. For tilmelding kræves henvisning fra egen læge som sendes elektronisk til sundhedscentret. Vil du vide mere om forløbet kan du enten henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt For tilmelding kan du enten selv henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt informationer. Marlene Højmark Tlf Mail: marlh@holb.dk Rygestopinstruktør Birthe Pugholm Tlf Mail: birps@holb.dk 6 11

7 Vægtstop Hjerte rehabilitering forløb - livet med hjertesygdom Et tilbud til dig der ønsker vægtstop eller vægttab. På vægtstopforløbet arbejder du med at lave små, gradvise ændringer i dine nuværende mad- og motionsvaner. Du får viden om indkøb, madlavning, fødevarer, motion, adfærd, vaner og de psykologiske faktorers betydning for vægten. Der veksles mellem korte oplæg, øvelser og fysisk aktivitet hvor du er aktiv og bidrager med egne erfaringer. Vi tager udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens anbefalinger og Små skridt metoden. Formål med forløbet Vægtstop eller vægttab At du inspireres til sunde mad- og motionsvaner Du motiveres til at ændre vaner - små skridt til en sundere hverdag På vægtstopforløbet deltager personer. Forløbet bliver afholdt af Sundhedscentres vægtstopteam. Vi mødes 7 gange af 2 timer, fordelt over 12 uger, herefter med 3 opfølgnings møder. Vi opfordrer dig til at deltage i NOK, (Netværk for Overvægtige i Kommunen) efter endt forløb. Hvem kan deltage Borgere i Holbæk Kommune over 18 år BMI omkring eller over 30 Du skal være motiveret til at gøre en indsats for at ændre adfærd og livsstil Diabetes rehabilitering - livet med diabetes 2 Er et rehabiliteringsforløb for dig der lever med diabetes type 2. Du har måske brug for mere viden om din sygdom, kosten, medicinen eller de symptomer du mærker. Det kan være meget givende og støttende at være sammen med andre der kender til f.eks. træthed, bivirkninger, problemer med at få motioneret, uhensigtsmæssige vaner, overvægt eller måske tristhed. Rehabiliteringen indledes med en samtale hvor vi drøfter lige præcis dine problemstillinger og behov for støtte. Herefter udarbejder vi sammen en plan for den indsats der skal igangsættes. Forløbet Livet med diabetes er baseret på gruppeforløb, med individuelle hensyn, hvor dialog og deltagelse er nøgleord. Du vil møde mange forskellige fagpersoner og du vil komme omkring mange forskellige temaer. Forløbet indeholder bl.a. sygdomsforståelse, mestring af sygdommen, hverdagen med sygdommen, relationer, medicin, kost og ikke mindst fysisk aktivitet. Der vil hver gang være 1 times hensynstagende fysisk aktivitet. Forløbet strækker sig over 8 uger med fremmøde to gange om ugen af 3,5 timers varighed. Der er mulighed for at fortsætte i et netværk når forløbet slutter. Formålet er, at give dig de bedste værktøjer og rammer til at håndtere de udfordringer din kroniske sygdom giver dig. Vi oplever ligeledes at der bliver skabt gode sociale relationer i forløbet. For tilmelding kan du enten selv henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt informationer. For tilmelding kræves henvisning fra egen læge som sendes elektronisk til sundhedscentret. Vil du vide mere om forløbet kan du enten henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt Rikke Louise Larsen Tlf Mail: rikll@holb.dk Birthe Pugholm Tlf Mail: birps@holb.dk Rikke Louise Larsen Tlf Mail: rikll@holb.dk 10 7

8 Ryg rehabilitering - livet med kroniske rygsmerter Er et rehabiliteringsforløb for dig som synes det er svært, at leve med kroniske rygsmerter. Forløbet indledes med en samtale, som tager udgangspunkt i din situation, behov og problemer. Formålet er, at give dig de bedste værktøjer og rammer til at håndtere de udfordringer dine kroniske rygsmerter giver dig. Der vil blive lagt vægt på at formidle viden samt at støtte og vejlede dig i, at opnå størst mulig funktionsevne og livskvalitet. Forløbet livet med kroniske rygsmerter er et holdforløb hvor dialog, deltagelse og engagement er nøgleord. Du vil møde forskellige fagpersoner og du vil komme omkring mange forskellige temaer. Vi er et holdforløb da det ofte er meget givende og støttende at være sammen med andre i lign. situationer der også kender til bl.a. smerterne, trætheden, usikkerheden, bekymringen om fremtiden og/eller bivirkningerne ved medicin. Der vil under forløbet være mulighed for at tage nogle individuelle hensyn. Forløbet strækker sig over ca uger og er en kombination af undervisning, træning, støtte og vejledning. Vi mødes ca. 2 gange ugentligt i 3 timer pr. gang samt en holdbaseret opfølgning efter 3 mdr. og efter 6 mdr. Støtte til Livsstilsændringer Forløbet indeholder 4 samtaler, i løbet af et år, med en. For at kunne deltage i disse samtaler skal du: bo i Holbæk Kommune have symptomer på eller risiko for, at udvikle livsrelaterede sygdomme* ønske og være motiveret for at ændre vaner og adfærd være over 16 år Ved den første samtale udarbejder du og en en handleplan - på baggrund af dit fysiske velbefindende, din egenomsorg samt dine motions- og livsstilsvaner. Der bliver lagt vægt på, at støtte op om, dine egne ressourcer og på at benytte de sundhedsfremmende tilbud, der allerede tilbydes af sundhedscentret. Der kan i en begrænset periode henvises til kostvejledning eller motion som behandling. *Diabetes type 2, hjerte-karsygdomme, overvægt, skeletlidelser, psykiske lidelser primært depression, neurose eller stress, KOL eller astmatisk bronkitis, visse forebyggelige kræftsygdomme, uhensigtsmæssigt alkoholforbrug. For tilmelding kræves henvisning fra egen læge som sendes elektronisk til sundhedscentret. Vil du vide mere om forløbet kan du enten henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt For tilmelding kan du enten selv henvende dig via kommunens hjemmeside eller på nedenstående kontakt informationer. Helle Bøgedal Hansen Tlf Mail: helha@holb.dk Marlene Højmark Tlf Mail: marlh@holb.dk Birthe Pugholm Tlf Mail: birps@holb.dk 8 9