Eksamensangst. Hvad kan jeg gøre?
|
|
- Poul Kristensen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1
2 Eksamensangst Hvad kan jeg gøre?
3 Lene Iversen & Bjarne Lühr Hansen Eksamensangst Hvad kan jeg gøre? Tegninger: Morten Voigt Frydenlund
4 Eksamensangst hvad kan jeg gøre 2. udgave, 1. oplag, 2007 Forfatterne og Bogforlaget Frydenlund ISBN Grafisk tilrettelæggelse: Ditte Munk-Osmundsen Grafisk produktion: Reklametryk, Sunds Kopiering fra denne bog eller dele deraf er kun tilladt i overensstemmelse med overenskomst mellem Undervisningsministeriet og Copy-Dan. Enhver anden form for kopiering er uden forlagets skriftlige samtykke forbudt ifølge gældende dansk lov om ophavsret. Undtaget herfra er korte uddrag i anmeldelser. Bogforlaget Frydenlund Hyskenstræde 10 DK-1207 København K Tlf fax post@frydenlund.dk
5 Forord 7 Teori om eksamensangst 9 Hvem får eksamensangst? 15 Hvordan viser eksamensangst sig? 17 Hvorfor får jeg eksamensangst? 19 Hvad kan jeg selv gøre? 22 Praktiske råd 23 Se angsten i øjnene 31 At samle tankerne 36 Stop panik 37 At blive opmærksom 39 At ændre leveregler 42 Bilag 1 45 Bilag 2 47
6 Den her bog har vi skrevet for at hjælpe dig, som har svært ved eksamen. Bogen vil hjælpe dig til at forstå hvad eksamensangst er og samtidig vise dig, hvad du kan gøre ved din eksamensangst. Vi vil gerne sige tak til cand.psych. Tine Falk og cand.psych. Merete M. Mørch, som har læst og kommenteret bogen. Med venlig hilsen Psykolog Lene Iversen Læge Bjarne Lühr Hansen 6 EKSAMENSANGST
7 Forord Det var helt vildt, så nervøs jeg blev. Det startede, inden jeg skulle op, og var værst, da jeg kom ind i eksamenslokalet. Jeg fik svedige hænder og ondt i maven. Jeg har også prøvet at få nervøse trækninger ved øjet. Jeg vidste, at jeg kunne komme op i en række kemiske formler, så jeg lærte dem udenad. De var nærmest det sidste, jeg sagde til min mor, inden jeg gik. På vej til gymnasiet sagde jeg remsen til et par klassekammerater for at vise, at jeg havde styr på det. Selvfølgelig trak jeg formlerne, men selvom jeg sagtens kunne dem, så gik klappen fuldstændig ned. Jeg kunne ikke huske noget overhovedet. Det kom først tilbage efter, at eksamen var slut. De fleste er lidt nervøse, når de skal til eksamen, og det kan være en fordel. Når man er en smule nervøs, præsterer man det bedste. Men eksamensangst som beskrevet ovenfor fører til det modsatte. For mange er det at have eksamensangst ikke noget, man taler om. Det er pinligt, hvis man ikke har styr på sig selv. Der er også mange, der tror, at der ikke er noget at gøre ved det. Men der er ingen grund til at leve med eksamensangst i årevis. Ganske vist er midlet, der får eksamensangst til at forsvinde på en nat, ikke opfundet. Men der findes metoder, der på lidt længere sigt kan hjælpe de fleste. Bogen her kan hjælpe dem, der lider af egentlig eksamensangst. Men også dem, der blot ønsker at forbedre deres standpunkt til eksamen, vil kunne finde gode råd og teknikker, der kan hjælpe dem. Bogen er opdelt i tre afsnit: 1. Indledning Fortæller dig, hvem der får eksamensangst og hvorfor. Her kan du også læse om teorier, der forklarer eksamensangst. 2. Hvad kan jeg selv gøre? Fortæller dig, hvad du selv kan gøre før, under og efter eksamen. 7
8 Her finder du tillige praktiske øvelser, som kan hjælpe dig. 3. At blive opmærksom Fortæller dig, hvordan Mindfulness meditation, studievejleder, læge og psykolog kan hjælpe dig. Lene Iversen (cand.psych. og specialist i psykoterapi og supervision) er privatpraktiserende psykolog på Kognitiv Center, Fyn. Hun har taget videreuddannelse i kognitive behandlingsformer og har i flere år lavet kurser om eksamensangst og mindfulness. Bjarne Lühr Hansen (speciallæge i almen medicin, ph.d.) er praktiserende læge og seniorforsker på Syddansk Universitet. Han er forfatter til flere bøger og artikler, der beskriver, hvordan befolkningen selv kan være med til at løse sundhedsproblemer. 8 EKSAMENSANGST
9 Del 1 Teori om eksamensangst Vi vil begynde med at beskrive en psykologisk model, der kan forklare baggrunden for eksamensangst. Vi har valgt at tage udgangspunkt i den kognitive model, fordi forskning igennem de sidste 20 år har vist, at man kan lære at kontrollere smertefulde følelsesmæssige reaktioner og selv-undertrykkende adfærd herunder eksamensangst med kognitiv adfærdsterapi. Kognition betyder tænkning. Den kognitive teori antager, at tanker det vil sige fortolkningen af hændelser påvirker vores følelser og handlinger. Derved er det muligt at styre vores følelser og handlinger ved at ændre tanker. Der indgår fire elementer i den kognitive model tanker, følelser, fysiske reaktioner og handlinger. Tanker er ord eller sætninger, som vi siger til os selv, når vi oplever noget. Et eksempel på tanker lige inden en eksamen kunne være: Jeg klarer det ikke!. Følelser er indre oplevelser som for eksempel angst og glæde. Angst er altid ledsaget af fysiske reaktioner som for eksempel hjertebanken og rysten på hænderne. Handlinger er det, vi gør og siger for eksempel at undgå at række hånden op når læreren stiller spørgsmål. Vi har alle hver især vores specielle og personlige måde at tænke på, som viser os, hvordan verden hænger sammen, og hvordan vi ser os selv og andre. Vores tankeverden er opbygget gennem hele livet og afhænger af opdragelse og de påvirkninger og erfaringer, vi har gjort i samspillet med omverdenen, og de kriser og ulykker vi har været igennem. Ud fra vores tankeverden bruger vi forskellige regler for at klare os, såkaldte leveregler. Hvis man har et billede af sig selv som svag, har man måske en leveregel, der siger: Jeg er nødt til at have hjælp fra andre for at klare mig. Har man et billede af sig selv som klog, har man måske en leveregel der siger: Jeg 9
10 kan selv finde ud af alt og vil ikke spørge nogen om hjælp. Har man et billede af andre som nogen, der vil gøre mig ondt, har man måske en leveregel, der siger: Jeg må hellere holde mig for mig selv. Når man står i en situation, for eksempel et møde med en fremmed person, vil ens tanker være afhængige af leveregler og den betydning, man tillægger mødet. Den første person, der så sig selv som svag, vil måske straks tænke: Det her klarer jeg ikke, jeg må bede om hjælp. Den anden, der så sig selv som klog, vil straks tænke: Jeg skal nok lige fortælle ham, hvad jeg mener, medens den tredje vil tænke: Bare han ikke siger noget til mig, eller Jeg må se at komme væk. Sådanne tanker vil selvfølgelig præge vores følelser og handlinger. Den første vil føle sig hjælpeløs, svag og ked af det. Den anden vil føle sig stolt og arrogant, og den tredje vil føle sig nervøs og angst. Handlingerne vil blive derefter. Den første vil måske undlade at tale til den fremmede og i stedet henvende sig til sine venner. Den anden person vil måske fortælle, hvad han mener og derefter gå sin vej uden at høre på den fremmede, og den tredje vil måske skynde sig at gå sin vej. På den måde hænger tanker, følelser og handlinger sammen. Hvad kan den kognitive adfærdsterapi så gøre? Grundideen i kognitiv terapi er, at det ikke er begivenhederne i sig selv, men måden man vurderer begivenhederne på, som gør en forskel. Metoden går ud på, at man trænes i at ændre måden, man fortolker og vurderer på. Der er 4 trin i kognitiv terapi: 1 at lære at identificere tankerne hvilke tanker løb igennem dit hoved, da du blev bange? 2 at lære at analysere tankerne og deres personlige betydning har du nogen beviser på, at dine tanker er realistiske? hvorfor tænker du sådan? 3 at lære at ændre tankerne kan det forholde sig på en anden måde? hvad vinder/taber du ved det? 4 at lære at ændre handlinger kan det gøres på en anden måde? hvad er bedst? Lad os prøve at se på eksamensangst med kognitive briller. De tanker, der opstår, når du skal til eksamen, er i høj grad bestemmende for, hvordan du har det i eksamensituationen og dermed også for, hvor nervøs du bliver. Hvis du tænker: Det her klarer jeg ikke, så bliver du mere ængstelig end hvis du tænker: Det her klarer jeg. 10 EKSAMENSANGST
11 Det er ikke eksamen som sådan, der skaber angsten, men derimod de tanker, der opstår inde i dit hoved altså den betydning du tillægger at gå til eksamen. Forestil dig, at du er til mundtlig eksamen og under eksaminationen opdager, at censor sidder og kikker ud af vinduet. 11
12 Hvis du tænker: Det jeg siger er forkert, han synes, jeg er håbløs, kedelig og usikker, han har allerede dumpet mig, er der stor sandsynlighed for, at du bliver nervøs. Hvis du derimod tænker: Min præstation er i orden, og han behøver derfor ikke at koncentrere sig om mig, bliver du rolig og kan fortsætte din fremlæggelse. Som du kan se, er det dine egne tanker eller forestillinger om censor, der afgør, om du bliver rolig eller nervøs under eksamen. De tanker, som du i første omgang tænker ( det jeg siger er forkert, han synes jeg er håbløs, kedelig og usikker, han har allerede dumpet mig ), kaldes negative automatiske tanker. Automatiske fordi det virker, som om de kommer ud af det blå, og du derfor oplever, at du ikke er i stand til at styre dem. Det er, som om tankerne er en refleks. Negativ, fordi tankerne påvirker dig negativt. Negative automatiske tanker er ikke et resultat af en fornuftig eller logisk tænkning, de er der bare. Tankerne kan ved nærmere eftersyn vise sig at være både uhensigtsmæssige og urealistiske, men de virker umiddelbart helt troværdige og indlysende for den, der tænker dem. Negativ automatisk tænkning er et mønster i personens tankegang og vil ofte vise sig i forskellige situationer ikke kun ved eksamen men også, omend måske i mindre grad, hvis personen skal holde tale eller besvare et spørgsmål i klassen. De tanker, du tænker i anden omgang ( min præstation er i orden, og han behøver derfor ikke at koncentrere sig om mig ), er formentlig den mest realistiske fortolkning. Men de, der lider af eksamensangst, tror på de negative automatiske tanker. For dem er det mest naturligt at tro på de negative automatiske tanker. Som tidligere nævnt stammer vores tanker fra vores leveregler. Vi har fra barndommen dannet os nogle tanker og formodninger om os selv og andre nogle leveregler. Sådanne leveregler er mere eller mindre bevidste, men de virker altid ind på os og bestemmer derved vores tanker. Der er tale om en slags indre bank af leveregler, som dukker op i bestemte situationer, når du skal noget for eksempel til eksamen. De leveregler, der knytter sig til eksamensangst, vil ofte have karakter af overdrevne krav til personen. Det kan være forestillinger om, hvilke konsekvenser det vil få, hvis personen ikke lever op til kravene. En gymnasieelev mener for eksempel, at hun skal være god til alle fag for at opretholde eller opnå accept, respekt eller venlighed fra andre. 12 EKSAMENSANGST
13 Her er nogle typiske leveregler hos elever med eksamensangst: Jeg skal altid være accepteret, afholdt og vellidt af andre. Hvis jeg mener noget andet end andre, vil de sikkert ikke kunne lide mig. Jeg skal være 100% kompetent og ufejlbarlig. Hvis jeg ikke er perfekt, er jeg dum og vil skuffe andre, og så vil de tage afstand fra mig. Hvis ikke jeg kan forudsige og kontrollere alting, vil der opstå kaos. Hvis jeg ikke er en succes, er jeg en fiasko. Ovennævnte leveregler er hverken fornuftige eller mulige at leve efter. Sådanne besværlige leveregler vil i mange situationer herunder eksamen kunne føre til angst. Under eksamen vil dine leveregler påvirke dine tanker og komme til udtryk som negative automatiske tanker. Hvis en af dine leveregler er: Hvis jeg ikke er perfekt, så er jeg dum, og du ikke umiddelbart kan svare på et af censors spørgsmål, så vil det udløse negative automatiske tanker som: Jeg klarer det ikke, fordi jeg er dum. Som det fremgår, er der tale om en cirkelslutning. Ingen kan svare på alle censors spørgsmål, og man er ikke dum, fordi man ikke kan svare på et enkelt spørgsmål. Men sådan er det med automatiske negative tanker de kommer automatisk. Personer med ekamensangst er ofte overdrevent optaget af, hvad andre tænker om dem, og om der er noget at udsætte på dem: Sveder jeg for meget under armene? Lugter jeg grimt? De andre kan se jeg er nervøs jeg ligner en krebs i ansigtet, jeg ser pinlig ud. Kan de se, at jeg er ved at blive svimmel? Det kan være, jeg besvimer, og hvad vil de andre så tænke om mig? De fokuserer ufrivilligt på deres indre angstsymptomer og reaktionsmåder frem for at fokusere på den ydre situation, de befinder sig i eksamen. De bruger alt deres opmærksomhed på at vurdere, om de er røde i hovedet, ryster på hænderne eller sveder frem for at koncentrere sig om eksamen. Med andre ord, ud fra det de mærker i deres krop, danner de sig et forestillingsbillede af, hvordan de ser ud udefra. De tror, at det de mærker i kroppen, ser cencor og eksaminator gange hundrede som var deres kropslige symptomer vist på en storskærm! Det kalder man selvfokusering. Endvidere vil den eksamensangste typisk forsøge at hindre, at de andre opdager, at jeg er nervøs og dum. De gennemgår inde i hovedet alt, hvad de vil 13
14 sige, lige inden de siger det. Taler utydeligt, ser ned i gulvet, forsøger at lyde velbegavet, smiler meget, undgår pauser i talestrømmen og forsøger i det hele taget at virke så naturlige som muligt. For at eksaminator ikke skal opdage, at de har svedige håndflader, undgår de at give hånd, eller de tager en rullekravesweater på for at skjule røde pletter på halsen. Det kalder man sikkerhedsadfærd. Her er således tale om nogle strategier, der har til formål at forhindre, at det, man er bange for, sker. Sikkerhedsadfærd bliver en vane, noget man gør helt automatisk. Her er en liste med typiske eksempler på sikkerhedsadfærd: du øver dig på det, du vil sige; du checker for eksempel, at ordene er sat rigtig sammen du taler langsomt og lavmælt eller hurtigt og højt du skjuler ansigtet, hænder eller andet, du tror vil røbe dig du bruger medicin for at dæmpe nervøsiteten du siger kun noget, når du er 100% sikker på, at der rigtigt du undgår øjenkontakt du prøver at kontrollere/skjule rysten på hænderne. Sikkerhedsadfærd og selvfokusering øger rent faktisk de frygtede symptomer. Er du til eksamen og konstant prøver at huske, hvad du vil sige, inden du siger det samtidig med at du undgår at holde pauser i talestømmen, og samtidig med at du skal holde øje med eksaminators ansigtsudtryk og tolke de andres reaktioner øger du sandsynligheden for at blive angst. Med andre ord bruger du alt for megen energi på, at andre ikke skal opdage, at du er nervøs, og alt for lidt energi på selve emnet, du er til eksamen i. 14 EKSAMENSANGST
15 Hvem får eksamensangst? Man ved ikke præcis hvor mange, der lider af eksamensangst. Men et godt gæt er, at der i en klasse med 30 elever vil være ti, der er så nervøse til eksamen, at det hindrer dem i at yde deres bedste, fem som har let eksamensangst og to som kun med hjælp fra professionelle vil kunne klare eksamen. Elever med eksamensangst kan adskilles i to grupper: 1. Personer som har uhensigtsmæssige studievaner og som følge deraf ikke kan deres faglige stof. 2. Personer som ikke kan magte eksamenssituationen på grund af eksamensangst. De, der føler angst, fordi de ikke er ordentlig forberedt til eksamen, måske fordi de ikke har fulgt med i det forløbne skoleår, kan ikke finde hjælp i den her bog. De skal forstå, at der er en logisk årsag til deres angst. Her drejer det sig om at ændre uhensigtsmæssige studievaner. De, som kan hente hjælp i den her bog, er dem der: Ikke tør gå op til eksamen. Klarer sig dårligt til eksamen på grund af angst. Har oplevet at gå i sort til eksamen. Mange med eksamensangst har ikke kun problemer, når de skal til eksamen. Også i andre situationer kan de føle angst. Man kan sige, at de er bange for at dumme sig over for andre. Angsten kan være så voldsom, at de helt undgår social omgang med andre, undlader at spise med de andre i kantinen, deltage i sport eller gå til fester. Lea er 19 år og opvokset hos en mor med ringe selvtillid. Moderen forventer, at Lea bliver bedre uddannet, end hun selv er. Lea har altid været en stille, forsigtig og fornuftig pige, som klarer sig godt i skolen. I en matematiktime beder læreren Lea om at skrive en formel på tavlen. Lea bliver rød i hovedet, sveder i hænderne og hjertet hamrer løs. Hun ryster på hænderne og har derfor svært ved at skrive 15
16 formlen på tavlen selvom hun udmærket ved, hvad der skal stå. Hun går i panik og tænker: De kan se, at jeg er nervøs. Leas angst er baseret på en overdreven, urealistisk forestilling om, at hendes præstation og nervøsitet vil blive negativt vurderet af de andre. Hun er 100% overbevist om, at hendes klassekammerater og hendes lærer vil opdage, at hun er uduelig, uintelligent og uegnet til at gå i gymnasiet. Hun er bange for at blive hånet, ydmyget eller set ned på. Det er måske nok rigtigt, at Lea opfører sig nervøst oppe ved tavlen, men hendes tanker om konsekvensen af det at blive hånet, ydmyget og set ned på af de andre er urealistiske. Det er en af Leas leveregler ( hvis jeg ikke er perfekt, er jeg dum og vil skuffe andre, og så vil de tage afstand fra mig, og så er jeg en fiasko ), og de tilhørende negative automatiske tanker ( de kan se, at jeg er nervøs og så kan de ikke lide mig ) som skaber Leas angst. 16 EKSAMENSANGST
Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant
Eksamensangst 2014 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Ressourceøvelse Hvad var du god til som barn? I børnehaven? I skolen? I frikvarteret? På sportspladsen?... Noter ned & hold fast.
Læs merevisualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n
Læs mereBLIV GOD TIL EKSAMEN
BLIV GOD TIL EKSAMEN Anne M. Hansen BLIV GOD TIL EKSAMEN Frydenlund b l i v g o d til eksamen Frydenlund og forfatteren 1. udgave, 1. oplag, 2002 ISBN 87-7887-569-3 Grafisk tilrettelæggelse: Klaus Frederiksen
Læs mereTIL GENNEMSYN. Introduktion til Positiv psykologi...17 Figur 1.6 Lykkefremmende faktorer...18
Indholdsfortegnelse Vores tilgang til tanker...6 Indledning...7 Baggrunden for materialet og begrebet Kognitiv pædagogik...8 Læreren/ pædagogen som samtalepartner...10 Dette materiale...10 Introduktion
Læs mereAngst. Er en følelse
Angst Er en følelse 350.000 danskere lider af angst Indenfor 12 mdr. Livstid Panikangst 2,6% 4,5% Agorafobi 3,1% 6,1% Enkelfobi 11,1% 14,4% Socialfobi 7,9% 13,7% Generaliseret angst 1,9% 4,5% OCD 0,7%
Læs mereSelvskadende unge er styret af negative tanker
Selvskadende unge er styret af negative tanker Jeg har kontakt med en meget dygtig pige, der synger i kor. Under en prøve sagde et af de andre kormedlemmer til hende: Du synger forkert. Det mente hun ikke,
Læs mereEksamensangst. Eksamensangst
Eksamensangst Eksamensangst I denne artikel (7 sider) kan du læse om eksamensangst. Det er også en god ide på et tidspunkt også at læse artiklerne om angst og socialangst. Det giver en bedre baggrund for
Læs mereHvorfor overhovedet KAT? 20-01-2013. Program. KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI i almen praksis. Den kognitive model. Psykiske lidelser.
Program Teori Demonstrationer KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI i almen praksis Temadag for Hoved- og Introduktionsuddannelseslæger, 28. januar 2013. 08.30-09.45 Den kognitive model - Grundbegreber 09.45-10.00 Pause
Læs mereNyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge
Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau
Læs mereHvad kan du gøre ved eksamensangst?
Hvad kan du gøre ved eksamensangst? - information - kortlægning - forslag Har du flere spørgsmål, så henvend dig til: Psykolog Irene R. Thomsen Børn & Ungeklinikken Vestergade 37, 7500 Holstbro www.boernogungeklinikken.dk
Læs mereNina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn
Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness
Læs mereTips og Tricks til eksamen
Tips og Tricks til eksamen 15.05.2013 Program Præsentation Udfordringerne i forbindelse med eksamen Inden eksamen Under eksamen Om eksamensangst Praktisk produkt Erhvervs case Synopsis Kort projekt Langt
Læs mereGode råd om eksamen. Til alle elever. Farmakonomuddannelsen
Gode råd om eksamen Til alle elever Farmakonomuddannelsen Indhold Dagen før eksamen, 3 På eksamensdagen, 4 Mundtlig eksamen, 5 Skriftlig eksamen, 6 2 Dagen før eksamen Overvej om du får noget ud af at
Læs mereVISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.
VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,
Læs mereHåndbog for pædagogstuderende
Erik Jappe Håndbog for pædagogstuderende 9. udgave Frydenlund Håndbog for pædagogstuderende Erik Jappe Håndbog for pædagogstuderende 9. udgave Frydenlund Håndbog for pædagogstuderende 9. udgave, 1. oplag,
Læs mereACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner
ACT Acceptance and Commitment Therapy Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Programmet Hvad er ACT Hvordan virker ACT Tanker Overbevisninger Pause Værdier Adfærd Hvordan gør jeg Litteratur Hvad er
Læs mereBilag 2: Interviewguide
Bilag 2: Interviewguide Tema Læsning og læsevanskeligheder Specialundervisning og itrygsæk Selvtillid/selvfølelse Praksisfællesskaber Spørgsmål 1. Hvordan har du det med at læse og skrive? 2. Hvad kan
Læs merePsykinfo. Kognitiv adfærdsterapi ved angstlidelser
Psykinfo Kognitiv adfærdsterapi ved angstlidelser 30-11-10 Nicole K. Rosenberg Chefpsykolog, adj.professor Fire klinikker i psykiatrien i Region Midtjylland behandler angst- og tvangslidelser Klinik for
Læs merevisualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner
Læs mereKærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs mereFlemming Jensen. Angst
Flemming Jensen Angst Papyrus Publishing Art direction: Louise Bech Illustatorer: Lea Maria Lucas Wierød Louise Bech Forskningsleder: Flemming Jensen Faglige konsulenter: Gitte S. Nielsen Lene V. Lindhardt
Læs mereGuide: Er din kæreste den rigtige for dig?
Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november
Læs mereNår det gør ondt indeni
Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt
Læs mereDu er klog som en bog, Sofie!
Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen
Læs mereDu er klog som en bog, Sofie!
Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen
Læs mereInformation om PSYKOTERAPI
Til voksne Information om PSYKOTERAPI Psykiatri og Social psykinfomidt.dk INDHOLD 03 Hvad er psykoterapi? 03 Hvad er kognitiv terapi? 04 Hvem kan få kognitiv terapi? 04 Den kognitive diamant 06 Hvordan
Læs mereSå spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen
Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser
Læs mereAktiviteter i hallen for fysisk og psykisk udviklingshæmmede
1 Sanne Jensen Aktiviteter i hallen for fysisk og psykisk udviklingshæmmede 2 Tak til medarbejdere og personale på Erhvervs- og Aktivitetscentret Regnbuen. Uden jeres hjælp og støtte i arbejdet, havde
Læs mereANGST OG OCD. Horsens 5. februar 2015. Kristian Kastorp autoriseret psykolog Ambulatorium for Angst og OCD Regionspsykiatrien Horsens krikas@rm.
ANGST OG OCD Horsens 5. februar 2015 Kristian Kastorp autoriseret psykolog Ambulatorium for Angst og OCD Regionspsykiatrien Horsens krikas@rm.dk PsykInfo Midt Program Hvordan skal vi forstå angst? Angstlidelserne
Læs mereKognitiv terapi i almen praksis
Kognitiv terapi i almen praksis 2015 den 13. november 2015 Therese Lange, cand. psych. aut. Thomas Borgen Uhre, speciallæge i psykiatri & almen medicin Kognitiv adfærdsterapi - historie Aaron T. Beck,
Læs mereDenne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Uanset evt. aftale med Copy-Dan er det ikke tilladt at kopiere eller indscanne
Almen Studieforberedelse En forståelsesramme, en værktøjskasse og en opgavegennemgang Henning Sørensen Almen studieforberedelse En forståelsesramme, en værktøjskasse og en opgavegennemgang Frydenlund
Læs mereInformation om behandling for Generaliseret angst
Information om behandling for Generaliseret angst sykiatri og Social Regionspsykiatrien Viborg-Skive Team for OCD og Angstlidelser Du er henvist til behandling for generaliseret angst i en af angstklinikkerne
Læs mereAt påvirke negative tankemønstre
Side 1 af 6 Synopsis UEV Modul 1 At påvirke negative tankemønstre 1.Overvejelser omkring min vejlederrolle, vejledningsmetode, etik og kontrakt Vi er to vejledere, der i april måned afholder et kursus
Læs merePROJEKT ARBEJDE I UNDERVISNINGEN
2 Kirsten Dyssel Pedersen PROJEKT ARBEJDE I UNDERVISNINGEN Frydenlund 3 Projektarbejde i undervisningen Frydenlund grafisk, 1997 1. udgave, 2. oplag, 2006 Isbn 978-87-7118-187-6 Tryk: Pozkal, Polen Forlagsredaktion:
Læs mereFå den jagtkammerat du fortjener
Få den jagtkammerat du fortjener ROLF ANDERSEN 1 forlaget INDBLIK FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER Copyright 2012 Rolf Andersen All rights reserved Udgivet 2012 af forlaget
Læs mereKAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT
GRATIS EBOG KAN JEG KALDE DIG EGOISTISK? (UDEN AT DU BLIVER SUR) 3 TRIN TIL AT ELSKE HELE DIG (OG IKKE KUN DINE PÆNE SIDER!) IDA BLOM Indhold Intro Trin 1 D I S C O V E R Trin 2 A C C E P T Trin 3 F I
Læs mereAt gøre hinanden bedre
David Kiær Nielsen At gøre hinanden bedre om fodboldtaktik Frydenlund At gøre hinanden bedre om fodboldtaktik 1. udgave, 1. oplag, 2009 Frydenlund ISBN 978-87-7118-196-8 Grafisk tilrettelæggelse: Jacob
Læs mere1. december 2011 v. Britt Riber
1. december 2011 v. Britt Riber Dagens program Opfølgning på psykologikonferencerne Hensigtsmæssig interaktion med ængstelige patienter Psykologikonferencerne Øvelse: Tal sammen to og to. Vælg en fra en
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 3 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge3_minkrop.indd 1 06/07/10 11.21 Uge 3 l Min krop Det er begyndt at regne, og Hipp og
Læs mereEksamensangst, farvel og tak!
Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst eller præstationsangst har eksisteret siden mennesket første gang skulle stå på et forhøjning foran andre. De fleste studerende accepterer bare at eksamensangst
Læs merePsykiatrisk komorbiditet ved epilepsi; hvad gør man ved det.?
Psykiatrisk komorbiditet ved epilepsi; hvad gør man ved det.? Epilepsiforeningens epilepsikonference 8. juni 2018 Lena Glatved Madsen Afdelingssygeplejerske Psykoterapeutisk Afsnit Første hjælp til mennesket
Læs mereBørn der bekymrer sig for meget. Oplæg ved: Rie Marina Møller, autoriseret psykolog & Ida Amalie Westh-Madsen, psykologstuderende 18-05-2016
Børn der bekymrer sig for meget Oplæg ved: Rie Marina Møller, autoriseret psykolog & Ida Amalie Westh-Madsen, psykologstuderende Hvad er en bekymring? En bekymring er en følelse af uro, ængstelse eller
Læs mereBevægeleg. for forældre og deres spæde børn
Bevægeleg for forældre og deres spæde børn Birte Servais Bentsen og Lea Bentsen Bevægeleg for forældre og deres spæde børn Foto Susanne Mertz Frydenlund Bevægeleg for forældre og deres spæde børn Frydenlund
Læs mereBeboerportræt: "Når jeg skriver, er det som terapi for mig. Så kommer mine tanker ud gennem fingrene"
Beboerportræt: "Når jeg skriver, er det som terapi for mig. Så kommer mine tanker ud gennem fingrene" Af Sarah Z. Ehrenreich, Greve Nord Projektet Når Fatma skriver, lever hun sig ind i en helt anden verden.
Læs mereSPØRGESKEMA TIL ELEVER I KLASSE
SPØRGESKEMA TIL ELEVER I 8.-9.-KLASSE Markér på en skala fra 0-10, hvor 10 er den højeste score, hvorvidt sætningerne nedenfor kan bruges om dig. Hvor bange er du for at sige noget forkert i timerne? Hvor
Læs mereMåden du tænker på baner vejen for din personlige vækst
SELVVÆRD & MENTAL MODSTANDSKRAFT Den 27. september, Jakobskirken, Roskilde Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Måden du
Læs mereInformation om behandling for Socialfobi
Information om behandling for Socialfobi sykiatri og Social Regionspsykiatrien Viborg-Skive Team for OCD og Angstlidelser Du er henvist til behandling for socialfobi på en af angstklinikkerne i psykiatrien
Læs mereSkrevet af. Hanne Pedersen
Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke
Læs mereDu er klog som en bog, Sofie!
Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen
Læs mereVelkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.
Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt
Læs mereHelbredsangst. Patientinformation
Helbredsangst Patientinformation Hvad er helbredsangst? Helbredsangst er en relativt ny diagnose, der er karakteriseret ved, at du bekymrer dig i overdreven grad om at blive eller være syg, og dine bekymrende
Læs mereVågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop
Læs mereSelvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?
Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner
Læs mere10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost
10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er
Læs mereDEN STRESSEDE UNGDOM
DEN STRESSEDE UNGDOM HVOR STORT ER PROBLEMET? OG HVAD KAN VI GØRE VED DET? KONFERENCE ODENSE MØDECENTER GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK DEN STRESSEDE UNGDOM Jeg begyndte for
Læs mereMarte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente.
Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. På et møde for pårørende blev der stillet følgende spørgsmål: Når vi besøger vores nære på plejehjemmet, er det for at glæde dem og se hvordan
Læs mereNår selvtilliden er lav, har man en tendens til at give op på forhånd, eller man bebrejder sig selv, hvis man ikke klarer opgaven eller situationen.
Selvtillid og selvværd Selvværd og selvtillid I denne artikel (4 sider) kan du læse om selvværd og selvtillid. Du kan også læse om assertion, der kan oversættes med sund selvhævdelse, og du kan læse om
Læs mereS: Mest for min egen. Jeg går i hvert fald i skole for min egen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 Notater fra pilotinterview med Sofus 8. Klasse Introduktion af Eva.
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mereUndgår du også tandlægen?
STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk
Læs mereDEN GODE EKSAMEN. Hvad kan jeg gøre for at blive bedre til at gå til eksamen?
DEN GODE EKSAMEN Hvad kan jeg gøre for at blive bedre til at gå til eksamen? De tre etaper Læseperioden - og nej, det er ikke en ferie! DAGEN!! Dagen derpå Læseferien - planlægning er ALT! Før læse ferien
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereSelvværd og modstandskraft medicin mod depression? Depressionsforeningen, 4.4.2011 Klinikchef, cand.psych. Lennart Holm, Cektos
Selvværd og modstandskraft medicin mod depression? Depressionsforeningen, 4.4.2011 Klinikchef, cand.psych. Lennart Holm, Cektos Sagt om selvværd og færdigheder Man kan hvad man vil hvis man kan. Klaus
Læs mereManuskript Den Første Kærlighed 7. marts 2008. Filmmanuskript. Tegn. af Hannibal V. Glaser. s. 1
Filmmanuskript Tegn af Hannibal V. Glaser s. 1 Manuskript 1. Skolegård SEN MORGEN Det er frikvarter. William(15) sidder på en udendørs trappe og tegner. Han ser op en gang i mellem, på Marie. Hun griner
Læs mereFarvel Fobi. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem.
En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem. Den gode nyhed er, at det er ikke nødvendigt. Du kan klare det
Læs mere13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn
13-18 ÅR ALDERSSVARENDE STØTTE infotil FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række
Læs merenår alting bliver til sex på arbejdspladsen
når alting bliver til sex på arbejdspladsen Fagligt Fælles Forbund Udgivet af 3F Kampmannsgade 4 DK, 1790 København V Februar 2015 Ligestilling og Mangfoldighed Tegninger: Mette Ehlers Layout: zentens
Læs mereMen lidt om de problematikker, vi vil møde i den nærmeste fremtid. Vi skal finde en løsning til hvordan hun kan komme frem og tilbage til skolen.
Fra: Rita Vinter Emne: Sarah Dato: 7. okt. 2014 kl. 21.59.33 CEST Til: Janni Lærke Clausen Hej Janni. Jeg vil lige fortælle lidt om Sarah, inden du møder
Læs mereTo af samme køn. Theodor Rasmussen Luna Sleimann Nielsen Isabella Persson
To af samme køn By Theodor Rasmussen Luna Sleimann Nielsen Isabella Persson SCENE 1 EXT UDENFOR SKOLEN DAG Anna er i gang med at parkere sin cykel. Hun hører musik. Laura kommer trækkende med sin cykel,
Læs mereFind nye veje i følelsernes labyrint
Find nye veje i følelsernes labyrint Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 9 Kap 1: Find din primære følelse i nuet 11 Kap 2: Læg afstand til dine tanker 19 Kap 3: Undgå unødvendige konflikter 23 Kap
Læs merePsykoterapeutisk afsnit F4 PSYKIATRISK CENTER FREDERISKBERG
Psykoterapeutisk afsnit F4 PSYKIATRISK CENTER FREDERISKBERG UNDERVISNINGSFORLØB (Psykoedukation) - undervisning i den kognitive forståelse af egen psyke Modul 1: Lær din psyke at kende: dine tanker, følelser,
Læs mereEvaluering af den samlede undervisning 2018 Fokus på matematikundervisningen i 9.kl. på Efterskolen Solgården
Evaluering af den samlede undervisning 2018 Fokus på matematikundervisningen i 9.kl. på Efterskolen Solgården Evalueringen er udarbejdet af Matematiklærerne i 9.klasse Evalueringen af layoutet og redigeret
Læs mereAlt går over, det er bare et spørgsmål om tid af Maria Zeck-Hubers
Alt går over, det er bare et spørgsmål om tid af Maria Zeck-Hubers Forlag1.dk Alt går over, det er bare et spørgsmål om tid 2007 Maria Zeck-Hubers Tekst: Maria Zeck-Hubers Produktion: BIOS www.forlag1.dk
Læs mereEpilepsi, angst og depression
Epilepsi, angst og depression Præsenteret af overlæge Jens Lund Ahrenkiel Dansk Epilepsiforening 8. juni 2018 BELASTNINGSBRØKEN Belastninger Ressourcer =1 UBALANCE MELLEM RESSOURCER OG KRAV SKABER PSYKISKE
Læs mereKIRSTEN WANDAHL KIRSTEN WANDAHL
KIRSTEN WANDAHL KIRSTEN WANDAHL Kirsten Wandahl BLÅ ØJNE LÆSEPRØVE Forlaget Lixi Bestil trykt bog eller ebog på på www.lixi.dk 1. Kapitel TO BLÅ ØJNE Din mobil ringer. Anna hørte Felicias stemme. Den kom
Læs mereaf konkurrence med mig selv.
4 Da jeg så Michelle første gang, var det som at træde ind i en film om kz-lejre. En lille fugl af skind og ben, hår over det hele og med et skræmmende sammensurium af belastede organer. Men jeg så også
Læs mereFREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED
FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED PSYKIATRIFONDENS PROGRAM ANGST ANGST 1 PROGRAM Viden om: Hvad er angst? Den sygelige angst Hvor mange har angst i Danmark? Hvorfor får man angst? Film Paulinas historie
Læs mereINSPIRATION TIL KRISEBEREDSKAB
INSPIRATION TIL KRISEBEREDSKAB i menigheder og kirkelige fællesskaber Når livet gør ondt, har vi brug for mennesker, der tør stå ved siden af og bære med. Samtidig kan vi ofte blive i tvivl om, hvordan
Læs mereREDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden
REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne
Læs mereKOGNITIV UDDANNELSE HELE PAKKEN!
KOGNITIV UDDANNELSE HELE PAKKEN! KURSUSCENTER BROGAARDEN SEPTEMBER 2015 - MARTS 2016 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK KOGNITIV UDDANNELSE Kognitiv uddannelse Den kognitive uddannelse
Læs mereStudiekompetence fra elev til studerende
Studiekompetence fra elev til studerende Hanne Heimbürger og Benny Wielandt Studiekompetence fra elev til studerende Frydenlund Studiekompetence fra elev til studerende Forfatterne og Frydenlund ISBN 87-7887-326-6
Læs mereHvordan er dit selvværd?
1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller
Læs mereSocialangst i et vist omfang er altså normalt, og noget vi alle oplever af og til som en del af livets vilkår.
Socialangst Frygter du konstant, at du vil gøre dig pinligt bemærket? Bekymrer du dig ekstremt meget om, hvad andre tænker om dig? Sætter du gerne dig selv gennem et tredjegradsforhør i forhold til alle
Læs merePsykInfo arrangement Lokalpsykiatri Haderslev. Februar 2019
PsykInfo arrangement Lokalpsykiatri Haderslev Februar 2019 Velkommen Præsentation Formål Program Angst Angst er en tilstand af frygt, rædsel, uro og anspændthed ledsaget af fysiske symptomer. Alle mennesker
Læs mereEmotionel modtagelighedsanalyse
Emotionel modtagelighedsanalyse Denne analyse skal hjælpe dig til en erkendelse af din følelsesmæssige modtagelighed. Igennem dine egne svar, får du en indsigt i din modtagelighed for følelser - der er
Læs mereHVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich
DEDIKATION Denne bog er dedikeret til min mor og min far, hvem jeg elsker så usigeligt højt og for hvem min respekt og kærlighed kun er vokset med den indsigt jeg har opnået, gennem min egen personlige
Læs mere1. Er du glad for din skole? (0.-3. kl.)
Resultater fra den nationale trivselsundersøgelse Spørgsmål til 0.-3. trin 10 9 8 7 6 1. Er du glad for din skole? 5 1 landet 0-3 0-3 3% 3% 2% 3% 2% 15% Ja, lidt 26% 32% 34% 36% 28% 38% Ja, meget 71% 65%
Læs mereHjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips
Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være
Læs mereRåd til pårørende SIND. SINDs Pårørenderådgivning Skovagervej 2, indgang 65 8240 Risskov Tlf.: 86 12 48 22 E-mail: info@sind.dk www.sindspaa.
SIND Råd til pårørende www.kirstenjohansen.dk SINDs Pårørenderådgivning Skovagervej 2, indgang 65 8240 Risskov Tlf.: 86 12 48 22 E-mail: info@sind.dk www.sindspaa.dk SINDs Pårørenderådgivning Administration
Læs merewww.psykologcentret.dk
Mens I venter kan I scanne QR koden og besøge vores hjemmeside Mestring og Mestringsstrategier med udgangspunkt i Psykolog Lisbeth Rasmussen www.psykologcentret.dk Hvad vil det sige at arbejde efter? Den
Læs mereFra regnorm til anakonda
Fra regnorm til anakonda Søren Ekman Fra regnorm til anakonda Den mandlige bækkenbunds muskler og funktion Frydenlund Fra regnorm til anakonda Den mandlige bækkenbunds muskler og funktion Frydenlund og
Læs mereSvedeture og flossede negle kan behandles
Svedeture og flossede negle kan behandles Du kender situationen. Kolde sveddråber løber ned af panden. Hænderne ryster, og dine fødder føles som to klumper cement. Snart vandrer nervøsiteten op og ned
Læs mereStress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress
Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom Den kort varige stress Normal og gavnlig. Skærper vores sanser. Handle hurtigt. Bagefter kan kroppen igen slappe af. Sætte gang i vores autonome
Læs mereANGST. Symptomer, årsager og behandling. Hammel den 11. september Line Bovbjerg Schrøder
ANGST Symptomer, årsager og behandling Hammel den 11. september 2018 Hvad er angst? Billeddelen med relations-id rid3 blev ikke fundet i filen. Angst er en naturlig reaktion Billeddelen med relations-id
Læs mereAngst og angstbehandling
Angst og angstbehandling Psykiatrifonden 25. september 2013 Anders F. Løfting Psykolog Ambulatorium for angst og personlighedspsykiatri Team for angst- og tvangslidelser Dagsorden Jeg vil berøre tre overordnede
Læs mereForestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og
Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft
Læs mereInformation til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen
Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling
Læs mereHVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER?
HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER? Få 3 tips til at overvinde de dumme vaner Martine Eskildsen Denne e-bog er lavet til dig, der gang på gang har forsøgt at ændre på dine vaner. Du siger ofte til
Læs merePAS PÅ DIG SELV. Hvad er selvomsorg?
PAS PÅ DIG SELV Uddannelse i selvomsorg og kollegial omsorg for Bydelsmødre Wattar Gruppen Kognitivt Psykologcenter Center for Socialt Ansvar Hvad er selvomsorg? Når du er god ved dine tanker: så stiller
Læs mereInformation om behandling for Panikangst og agorafobi
Information om behandling for anikangst og agorafobi sykiatri og Social Regionspsykiatrien Viborg-Skive Team for OCD og Angstlidelser Du er henvist til behandling for panikangst og/eller agorafobi på en
Læs mere