Eksamensangst. Hvad kan jeg gøre?

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Eksamensangst. Hvad kan jeg gøre?"

Transkript

1

2 Eksamensangst Hvad kan jeg gøre?

3 Lene Iversen & Bjarne Lühr Hansen Eksamensangst Hvad kan jeg gøre? Tegninger: Morten Voigt Frydenlund

4 Eksamensangst hvad kan jeg gøre 2. udgave, 1. oplag, 2007 Forfatterne og Bogforlaget Frydenlund ISBN Grafisk tilrettelæggelse: Ditte Munk-Osmundsen Grafisk produktion: Reklametryk, Sunds Kopiering fra denne bog eller dele deraf er kun tilladt i overensstemmelse med overenskomst mellem Undervisningsministeriet og Copy-Dan. Enhver anden form for kopiering er uden forlagets skriftlige samtykke forbudt ifølge gældende dansk lov om ophavsret. Undtaget herfra er korte uddrag i anmeldelser. Bogforlaget Frydenlund Hyskenstræde 10 DK-1207 København K Tlf fax

5 Forord 7 Teori om eksamensangst 9 Hvem får eksamensangst? 15 Hvordan viser eksamensangst sig? 17 Hvorfor får jeg eksamensangst? 19 Hvad kan jeg selv gøre? 22 Praktiske råd 23 Se angsten i øjnene 31 At samle tankerne 36 Stop panik 37 At blive opmærksom 39 At ændre leveregler 42 Bilag 1 45 Bilag 2 47

6 Den her bog har vi skrevet for at hjælpe dig, som har svært ved eksamen. Bogen vil hjælpe dig til at forstå hvad eksamensangst er og samtidig vise dig, hvad du kan gøre ved din eksamensangst. Vi vil gerne sige tak til cand.psych. Tine Falk og cand.psych. Merete M. Mørch, som har læst og kommenteret bogen. Med venlig hilsen Psykolog Lene Iversen Læge Bjarne Lühr Hansen 6 EKSAMENSANGST

7 Forord Det var helt vildt, så nervøs jeg blev. Det startede, inden jeg skulle op, og var værst, da jeg kom ind i eksamenslokalet. Jeg fik svedige hænder og ondt i maven. Jeg har også prøvet at få nervøse trækninger ved øjet. Jeg vidste, at jeg kunne komme op i en række kemiske formler, så jeg lærte dem udenad. De var nærmest det sidste, jeg sagde til min mor, inden jeg gik. På vej til gymnasiet sagde jeg remsen til et par klassekammerater for at vise, at jeg havde styr på det. Selvfølgelig trak jeg formlerne, men selvom jeg sagtens kunne dem, så gik klappen fuldstændig ned. Jeg kunne ikke huske noget overhovedet. Det kom først tilbage efter, at eksamen var slut. De fleste er lidt nervøse, når de skal til eksamen, og det kan være en fordel. Når man er en smule nervøs, præsterer man det bedste. Men eksamensangst som beskrevet ovenfor fører til det modsatte. For mange er det at have eksamensangst ikke noget, man taler om. Det er pinligt, hvis man ikke har styr på sig selv. Der er også mange, der tror, at der ikke er noget at gøre ved det. Men der er ingen grund til at leve med eksamensangst i årevis. Ganske vist er midlet, der får eksamensangst til at forsvinde på en nat, ikke opfundet. Men der findes metoder, der på lidt længere sigt kan hjælpe de fleste. Bogen her kan hjælpe dem, der lider af egentlig eksamensangst. Men også dem, der blot ønsker at forbedre deres standpunkt til eksamen, vil kunne finde gode råd og teknikker, der kan hjælpe dem. Bogen er opdelt i tre afsnit: 1. Indledning Fortæller dig, hvem der får eksamensangst og hvorfor. Her kan du også læse om teorier, der forklarer eksamensangst. 2. Hvad kan jeg selv gøre? Fortæller dig, hvad du selv kan gøre før, under og efter eksamen. 7

8 Her finder du tillige praktiske øvelser, som kan hjælpe dig. 3. At blive opmærksom Fortæller dig, hvordan Mindfulness meditation, studievejleder, læge og psykolog kan hjælpe dig. Lene Iversen (cand.psych. og specialist i psykoterapi og supervision) er privatpraktiserende psykolog på Kognitiv Center, Fyn. Hun har taget videreuddannelse i kognitive behandlingsformer og har i flere år lavet kurser om eksamensangst og mindfulness. Bjarne Lühr Hansen (speciallæge i almen medicin, ph.d.) er praktiserende læge og seniorforsker på Syddansk Universitet. Han er forfatter til flere bøger og artikler, der beskriver, hvordan befolkningen selv kan være med til at løse sundhedsproblemer. 8 EKSAMENSANGST

9 Del 1 Teori om eksamensangst Vi vil begynde med at beskrive en psykologisk model, der kan forklare baggrunden for eksamensangst. Vi har valgt at tage udgangspunkt i den kognitive model, fordi forskning igennem de sidste 20 år har vist, at man kan lære at kontrollere smertefulde følelsesmæssige reaktioner og selv-undertrykkende adfærd herunder eksamensangst med kognitiv adfærdsterapi. Kognition betyder tænkning. Den kognitive teori antager, at tanker det vil sige fortolkningen af hændelser påvirker vores følelser og handlinger. Derved er det muligt at styre vores følelser og handlinger ved at ændre tanker. Der indgår fire elementer i den kognitive model tanker, følelser, fysiske reaktioner og handlinger. Tanker er ord eller sætninger, som vi siger til os selv, når vi oplever noget. Et eksempel på tanker lige inden en eksamen kunne være: Jeg klarer det ikke!. Følelser er indre oplevelser som for eksempel angst og glæde. Angst er altid ledsaget af fysiske reaktioner som for eksempel hjertebanken og rysten på hænderne. Handlinger er det, vi gør og siger for eksempel at undgå at række hånden op når læreren stiller spørgsmål. Vi har alle hver især vores specielle og personlige måde at tænke på, som viser os, hvordan verden hænger sammen, og hvordan vi ser os selv og andre. Vores tankeverden er opbygget gennem hele livet og afhænger af opdragelse og de påvirkninger og erfaringer, vi har gjort i samspillet med omverdenen, og de kriser og ulykker vi har været igennem. Ud fra vores tankeverden bruger vi forskellige regler for at klare os, såkaldte leveregler. Hvis man har et billede af sig selv som svag, har man måske en leveregel, der siger: Jeg er nødt til at have hjælp fra andre for at klare mig. Har man et billede af sig selv som klog, har man måske en leveregel der siger: Jeg 9

10 kan selv finde ud af alt og vil ikke spørge nogen om hjælp. Har man et billede af andre som nogen, der vil gøre mig ondt, har man måske en leveregel, der siger: Jeg må hellere holde mig for mig selv. Når man står i en situation, for eksempel et møde med en fremmed person, vil ens tanker være afhængige af leveregler og den betydning, man tillægger mødet. Den første person, der så sig selv som svag, vil måske straks tænke: Det her klarer jeg ikke, jeg må bede om hjælp. Den anden, der så sig selv som klog, vil straks tænke: Jeg skal nok lige fortælle ham, hvad jeg mener, medens den tredje vil tænke: Bare han ikke siger noget til mig, eller Jeg må se at komme væk. Sådanne tanker vil selvfølgelig præge vores følelser og handlinger. Den første vil føle sig hjælpeløs, svag og ked af det. Den anden vil føle sig stolt og arrogant, og den tredje vil føle sig nervøs og angst. Handlingerne vil blive derefter. Den første vil måske undlade at tale til den fremmede og i stedet henvende sig til sine venner. Den anden person vil måske fortælle, hvad han mener og derefter gå sin vej uden at høre på den fremmede, og den tredje vil måske skynde sig at gå sin vej. På den måde hænger tanker, følelser og handlinger sammen. Hvad kan den kognitive adfærdsterapi så gøre? Grundideen i kognitiv terapi er, at det ikke er begivenhederne i sig selv, men måden man vurderer begivenhederne på, som gør en forskel. Metoden går ud på, at man trænes i at ændre måden, man fortolker og vurderer på. Der er 4 trin i kognitiv terapi: 1 at lære at identificere tankerne hvilke tanker løb igennem dit hoved, da du blev bange? 2 at lære at analysere tankerne og deres personlige betydning har du nogen beviser på, at dine tanker er realistiske? hvorfor tænker du sådan? 3 at lære at ændre tankerne kan det forholde sig på en anden måde? hvad vinder/taber du ved det? 4 at lære at ændre handlinger kan det gøres på en anden måde? hvad er bedst? Lad os prøve at se på eksamensangst med kognitive briller. De tanker, der opstår, når du skal til eksamen, er i høj grad bestemmende for, hvordan du har det i eksamensituationen og dermed også for, hvor nervøs du bliver. Hvis du tænker: Det her klarer jeg ikke, så bliver du mere ængstelig end hvis du tænker: Det her klarer jeg. 10 EKSAMENSANGST

11 Det er ikke eksamen som sådan, der skaber angsten, men derimod de tanker, der opstår inde i dit hoved altså den betydning du tillægger at gå til eksamen. Forestil dig, at du er til mundtlig eksamen og under eksaminationen opdager, at censor sidder og kikker ud af vinduet. 11

12 Hvis du tænker: Det jeg siger er forkert, han synes, jeg er håbløs, kedelig og usikker, han har allerede dumpet mig, er der stor sandsynlighed for, at du bliver nervøs. Hvis du derimod tænker: Min præstation er i orden, og han behøver derfor ikke at koncentrere sig om mig, bliver du rolig og kan fortsætte din fremlæggelse. Som du kan se, er det dine egne tanker eller forestillinger om censor, der afgør, om du bliver rolig eller nervøs under eksamen. De tanker, som du i første omgang tænker ( det jeg siger er forkert, han synes jeg er håbløs, kedelig og usikker, han har allerede dumpet mig ), kaldes negative automatiske tanker. Automatiske fordi det virker, som om de kommer ud af det blå, og du derfor oplever, at du ikke er i stand til at styre dem. Det er, som om tankerne er en refleks. Negativ, fordi tankerne påvirker dig negativt. Negative automatiske tanker er ikke et resultat af en fornuftig eller logisk tænkning, de er der bare. Tankerne kan ved nærmere eftersyn vise sig at være både uhensigtsmæssige og urealistiske, men de virker umiddelbart helt troværdige og indlysende for den, der tænker dem. Negativ automatisk tænkning er et mønster i personens tankegang og vil ofte vise sig i forskellige situationer ikke kun ved eksamen men også, omend måske i mindre grad, hvis personen skal holde tale eller besvare et spørgsmål i klassen. De tanker, du tænker i anden omgang ( min præstation er i orden, og han behøver derfor ikke at koncentrere sig om mig ), er formentlig den mest realistiske fortolkning. Men de, der lider af eksamensangst, tror på de negative automatiske tanker. For dem er det mest naturligt at tro på de negative automatiske tanker. Som tidligere nævnt stammer vores tanker fra vores leveregler. Vi har fra barndommen dannet os nogle tanker og formodninger om os selv og andre nogle leveregler. Sådanne leveregler er mere eller mindre bevidste, men de virker altid ind på os og bestemmer derved vores tanker. Der er tale om en slags indre bank af leveregler, som dukker op i bestemte situationer, når du skal noget for eksempel til eksamen. De leveregler, der knytter sig til eksamensangst, vil ofte have karakter af overdrevne krav til personen. Det kan være forestillinger om, hvilke konsekvenser det vil få, hvis personen ikke lever op til kravene. En gymnasieelev mener for eksempel, at hun skal være god til alle fag for at opretholde eller opnå accept, respekt eller venlighed fra andre. 12 EKSAMENSANGST

13 Her er nogle typiske leveregler hos elever med eksamensangst: Jeg skal altid være accepteret, afholdt og vellidt af andre. Hvis jeg mener noget andet end andre, vil de sikkert ikke kunne lide mig. Jeg skal være 100% kompetent og ufejlbarlig. Hvis jeg ikke er perfekt, er jeg dum og vil skuffe andre, og så vil de tage afstand fra mig. Hvis ikke jeg kan forudsige og kontrollere alting, vil der opstå kaos. Hvis jeg ikke er en succes, er jeg en fiasko. Ovennævnte leveregler er hverken fornuftige eller mulige at leve efter. Sådanne besværlige leveregler vil i mange situationer herunder eksamen kunne føre til angst. Under eksamen vil dine leveregler påvirke dine tanker og komme til udtryk som negative automatiske tanker. Hvis en af dine leveregler er: Hvis jeg ikke er perfekt, så er jeg dum, og du ikke umiddelbart kan svare på et af censors spørgsmål, så vil det udløse negative automatiske tanker som: Jeg klarer det ikke, fordi jeg er dum. Som det fremgår, er der tale om en cirkelslutning. Ingen kan svare på alle censors spørgsmål, og man er ikke dum, fordi man ikke kan svare på et enkelt spørgsmål. Men sådan er det med automatiske negative tanker de kommer automatisk. Personer med ekamensangst er ofte overdrevent optaget af, hvad andre tænker om dem, og om der er noget at udsætte på dem: Sveder jeg for meget under armene? Lugter jeg grimt? De andre kan se jeg er nervøs jeg ligner en krebs i ansigtet, jeg ser pinlig ud. Kan de se, at jeg er ved at blive svimmel? Det kan være, jeg besvimer, og hvad vil de andre så tænke om mig? De fokuserer ufrivilligt på deres indre angstsymptomer og reaktionsmåder frem for at fokusere på den ydre situation, de befinder sig i eksamen. De bruger alt deres opmærksomhed på at vurdere, om de er røde i hovedet, ryster på hænderne eller sveder frem for at koncentrere sig om eksamen. Med andre ord, ud fra det de mærker i deres krop, danner de sig et forestillingsbillede af, hvordan de ser ud udefra. De tror, at det de mærker i kroppen, ser cencor og eksaminator gange hundrede som var deres kropslige symptomer vist på en storskærm! Det kalder man selvfokusering. Endvidere vil den eksamensangste typisk forsøge at hindre, at de andre opdager, at jeg er nervøs og dum. De gennemgår inde i hovedet alt, hvad de vil 13

14 sige, lige inden de siger det. Taler utydeligt, ser ned i gulvet, forsøger at lyde velbegavet, smiler meget, undgår pauser i talestrømmen og forsøger i det hele taget at virke så naturlige som muligt. For at eksaminator ikke skal opdage, at de har svedige håndflader, undgår de at give hånd, eller de tager en rullekravesweater på for at skjule røde pletter på halsen. Det kalder man sikkerhedsadfærd. Her er således tale om nogle strategier, der har til formål at forhindre, at det, man er bange for, sker. Sikkerhedsadfærd bliver en vane, noget man gør helt automatisk. Her er en liste med typiske eksempler på sikkerhedsadfærd: du øver dig på det, du vil sige; du checker for eksempel, at ordene er sat rigtig sammen du taler langsomt og lavmælt eller hurtigt og højt du skjuler ansigtet, hænder eller andet, du tror vil røbe dig du bruger medicin for at dæmpe nervøsiteten du siger kun noget, når du er 100% sikker på, at der rigtigt du undgår øjenkontakt du prøver at kontrollere/skjule rysten på hænderne. Sikkerhedsadfærd og selvfokusering øger rent faktisk de frygtede symptomer. Er du til eksamen og konstant prøver at huske, hvad du vil sige, inden du siger det samtidig med at du undgår at holde pauser i talestømmen, og samtidig med at du skal holde øje med eksaminators ansigtsudtryk og tolke de andres reaktioner øger du sandsynligheden for at blive angst. Med andre ord bruger du alt for megen energi på, at andre ikke skal opdage, at du er nervøs, og alt for lidt energi på selve emnet, du er til eksamen i. 14 EKSAMENSANGST

15 Hvem får eksamensangst? Man ved ikke præcis hvor mange, der lider af eksamensangst. Men et godt gæt er, at der i en klasse med 30 elever vil være ti, der er så nervøse til eksamen, at det hindrer dem i at yde deres bedste, fem som har let eksamensangst og to som kun med hjælp fra professionelle vil kunne klare eksamen. Elever med eksamensangst kan adskilles i to grupper: 1. Personer som har uhensigtsmæssige studievaner og som følge deraf ikke kan deres faglige stof. 2. Personer som ikke kan magte eksamenssituationen på grund af eksamensangst. De, der føler angst, fordi de ikke er ordentlig forberedt til eksamen, måske fordi de ikke har fulgt med i det forløbne skoleår, kan ikke finde hjælp i den her bog. De skal forstå, at der er en logisk årsag til deres angst. Her drejer det sig om at ændre uhensigtsmæssige studievaner. De, som kan hente hjælp i den her bog, er dem der: Ikke tør gå op til eksamen. Klarer sig dårligt til eksamen på grund af angst. Har oplevet at gå i sort til eksamen. Mange med eksamensangst har ikke kun problemer, når de skal til eksamen. Også i andre situationer kan de føle angst. Man kan sige, at de er bange for at dumme sig over for andre. Angsten kan være så voldsom, at de helt undgår social omgang med andre, undlader at spise med de andre i kantinen, deltage i sport eller gå til fester. Lea er 19 år og opvokset hos en mor med ringe selvtillid. Moderen forventer, at Lea bliver bedre uddannet, end hun selv er. Lea har altid været en stille, forsigtig og fornuftig pige, som klarer sig godt i skolen. I en matematiktime beder læreren Lea om at skrive en formel på tavlen. Lea bliver rød i hovedet, sveder i hænderne og hjertet hamrer løs. Hun ryster på hænderne og har derfor svært ved at skrive 15

16 formlen på tavlen selvom hun udmærket ved, hvad der skal stå. Hun går i panik og tænker: De kan se, at jeg er nervøs. Leas angst er baseret på en overdreven, urealistisk forestilling om, at hendes præstation og nervøsitet vil blive negativt vurderet af de andre. Hun er 100% overbevist om, at hendes klassekammerater og hendes lærer vil opdage, at hun er uduelig, uintelligent og uegnet til at gå i gymnasiet. Hun er bange for at blive hånet, ydmyget eller set ned på. Det er måske nok rigtigt, at Lea opfører sig nervøst oppe ved tavlen, men hendes tanker om konsekvensen af det at blive hånet, ydmyget og set ned på af de andre er urealistiske. Det er en af Leas leveregler ( hvis jeg ikke er perfekt, er jeg dum og vil skuffe andre, og så vil de tage afstand fra mig, og så er jeg en fiasko ), og de tilhørende negative automatiske tanker ( de kan se, at jeg er nervøs og så kan de ikke lide mig ) som skaber Leas angst. 16 EKSAMENSANGST

Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant

Eksamensangst 2014. 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Eksamensangst 2014 1.Education: Hvad er angst? 2. Den kognitive diamant Ressourceøvelse Hvad var du god til som barn? I børnehaven? I skolen? I frikvarteret? På sportspladsen?... Noter ned & hold fast.

Læs mere

Angst. Er en følelse

Angst. Er en følelse Angst Er en følelse 350.000 danskere lider af angst Indenfor 12 mdr. Livstid Panikangst 2,6% 4,5% Agorafobi 3,1% 6,1% Enkelfobi 11,1% 14,4% Socialfobi 7,9% 13,7% Generaliseret angst 1,9% 4,5% OCD 0,7%

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Hvorfor overhovedet KAT? 20-01-2013. Program. KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI i almen praksis. Den kognitive model. Psykiske lidelser.

Hvorfor overhovedet KAT? 20-01-2013. Program. KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI i almen praksis. Den kognitive model. Psykiske lidelser. Program Teori Demonstrationer KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI i almen praksis Temadag for Hoved- og Introduktionsuddannelseslæger, 28. januar 2013. 08.30-09.45 Den kognitive model - Grundbegreber 09.45-10.00 Pause

Læs mere

Psykinfo. Kognitiv adfærdsterapi ved angstlidelser

Psykinfo. Kognitiv adfærdsterapi ved angstlidelser Psykinfo Kognitiv adfærdsterapi ved angstlidelser 30-11-10 Nicole K. Rosenberg Chefpsykolog, adj.professor Fire klinikker i psykiatrien i Region Midtjylland behandler angst- og tvangslidelser Klinik for

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Solution Focused Brief Therapy

Solution Focused Brief Therapy Solution Focused Brief Therapy Metode til arbejdet med skolebørn og unge i stamme- og kommunikationsvanskeligheder Master i specialpædagogik Helle B. Brandt Nordisk Stammekonference Bergen 2011 Børn og

Læs mere

At påvirke negative tankemønstre

At påvirke negative tankemønstre Side 1 af 6 Synopsis UEV Modul 1 At påvirke negative tankemønstre 1.Overvejelser omkring min vejlederrolle, vejledningsmetode, etik og kontrakt Vi er to vejledere, der i april måned afholder et kursus

Læs mere

Socialangst i et vist omfang er altså normalt, og noget vi alle oplever af og til som en del af livets vilkår.

Socialangst i et vist omfang er altså normalt, og noget vi alle oplever af og til som en del af livets vilkår. Socialangst Frygter du konstant, at du vil gøre dig pinligt bemærket? Bekymrer du dig ekstremt meget om, hvad andre tænker om dig? Sætter du gerne dig selv gennem et tredjegradsforhør i forhold til alle

Læs mere

Å ANGSTEN om angstlidelser blandt unge

Å ANGSTEN om angstlidelser blandt unge Per Straarup Søndergaard Å ANGSTEN N om angstlidelser blandt unge Når angsten tager magten om angstlidelser blandt unge Per Straarup Søndergaard 2009 Per Straarup Søndergaard & 1. udgave, 1. oplag 2009.

Læs mere

1. december 2011 v. Britt Riber

1. december 2011 v. Britt Riber 1. december 2011 v. Britt Riber Dagens program Opfølgning på psykologikonferencerne Hensigtsmæssig interaktion med ængstelige patienter Psykologikonferencerne Øvelse: Tal sammen to og to. Vælg en fra en

Læs mere

Når eksamen truer. Eftermiddagsmøde Kl. 13.00-16.00 4. december 2012. Charlotte Diamant, psykolog og Underviser PsykiatriFonden Børn og Unge

Når eksamen truer. Eftermiddagsmøde Kl. 13.00-16.00 4. december 2012. Charlotte Diamant, psykolog og Underviser PsykiatriFonden Børn og Unge Når eksamen truer Eftermiddagsmøde Kl. 13.00-16.00 4. december 2012 Charlotte Diamant, psykolog og Underviser PsykiatriFonden Børn og Unge Dagens program Hvad er angst og hvor kommer den fra? Hvad sker

Læs mere

PROJEKT ARBEJDE I UNDERVISNINGEN

PROJEKT ARBEJDE I UNDERVISNINGEN 2 Kirsten Dyssel Pedersen PROJEKT ARBEJDE I UNDERVISNINGEN Frydenlund 3 Projektarbejde i undervisningen Frydenlund grafisk, 1997 1. udgave, 2. oplag, 2006 Isbn 978-87-7118-187-6 Tryk: Pozkal, Polen Forlagsredaktion:

Læs mere

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig.

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig. Krise Har du været udsat for en begivenhed, der har påvirket dit liv drastisk? Føler du dig overvældet af modsatrettede følelser, af magtesløshed og ude af stand til at finde hoved eller hale på det hele?

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

Fredericia Bibliotek 27.10.2014. Socialfobi. Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966

Fredericia Bibliotek 27.10.2014. Socialfobi. Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966 Fredericia Bibliotek 27.10.2014 Socialfobi Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966 Program Hvad er angst Angstens funktion Hvad er socialfobi Hvorfor får nogle mennesker socialfobi

Læs mere

Eksamen. Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamenen og forventningerne på en ny måde

Eksamen. Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamenen og forventningerne på en ny måde Eksamen Få kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamenen og forventningerne på en ny måde Indhold å kontrol over eksamensangsten lær at tackle eksamen og forventningerne på en ny måde Forord...

Læs mere

Når det gør ondt indeni

Når det gør ondt indeni Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Bange, mere bange, angst

Bange, mere bange, angst Bange, mere bange, angst Kerstin Hellstöm, Åsa Hanell & Lisa Liberman Bange, mere bange, angst Når børn og unge får psykiske problemer Frydenlund Bange, mere bange, angst Når børn og unge får psykiske

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling.

Lederen, der i højere grad gør som han plejer til møderne, frem for at tage fat og ændre på mødekulturen i sin afdeling. En vinders mindset Du er hvad du tænker Spørgsmålet er, hvad tænker du? Holder du dit potentiale tilbage? Og kan du påvirke, hvordan du eller dine medarbejdere tænker? Kan du støtte dine medarbejdere i

Læs mere

Matematik for stx C-niveau

Matematik for stx C-niveau Thomas Jensen og Morten Overgård Nielsen Matematik for stx C-niveau Frydenlund Nu 2. reviderede, udvidede og ajourførte udgave Nu 2. reviderede, udvidede og ajourførte udgave Matema10k Matematik for stx

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner

Læs mere

Indhold. Denne bog er tilegnet dig

Indhold. Denne bog er tilegnet dig Denne bog er tilegnet dig Indhold Din guide til positivt selvværd Cammilla Rysgaard 1. udgave, 1. oplag 2010, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-588-5 Projektledelse: Thomas Bo Thomsen Omslag,

Læs mere

Nogle gange går alarmberedskabet imidlertid i gang i situationer, som er ufarlige, og vi oplever ubegrundet angst også kaldet panikangst.

Nogle gange går alarmberedskabet imidlertid i gang i situationer, som er ufarlige, og vi oplever ubegrundet angst også kaldet panikangst. Angst Oplever du en pludselig voldsom angstfølelse, uden nogen logisk grund? Eventuelt ledsaget af vejrtrækningsbesvær, hjertebanken og svimmelhed? Eller gribes du af frygt for pludselig sygdom, sindssyge

Læs mere

MØD ANGSTEN MED BEVIDST NÆRVÆR

MØD ANGSTEN MED BEVIDST NÆRVÆR tema: MINDFULNESS I MØD ANGSTEN MED BEVIDST NÆRVÆR Tekst: Heidi Strandberg Andreasen Alle oplever angst og nervøsitet i løbet af deres liv. For nogle kan dette dog blive så voldsomt og invaliderende, at

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

Angst i kølvandet på en kræftsygdom

Angst i kølvandet på en kræftsygdom Angst i kølvandet på en kræftsygdom Foredrag i Senfølgergruppen Onsdag den 29. februar 2012 Psykolog Gitte Bowman Bak, Kræftens Bekæmpelse Kræftrådgivningen i København Hvad vil det sige at være angst?

Læs mere

NÅR ANGSTEN TAGER MAGTEN

NÅR ANGSTEN TAGER MAGTEN NÅR ANGSTEN TAGER MAGTEN - OM UNGE OG ANGST KURSUSCENTER BROGAARDEN 13.-14.04.2015 KURSER & KONFERENCER KURSEROGKONFERENCER.DK NÅR ANGSTEN TAGER MAGTEN OM UNGE OG ANGST Alle kender følelsen af angst. Men

Læs mere

Angst og angstbehandling

Angst og angstbehandling Angst og angstbehandling Psykiatrifonden 25. september 2013 Anders F. Løfting Psykolog Ambulatorium for angst og personlighedspsykiatri Team for angst- og tvangslidelser Dagsorden Jeg vil berøre tre overordnede

Læs mere

DEN STRESSEDE UNGDOM

DEN STRESSEDE UNGDOM DEN STRESSEDE UNGDOM HVOR STORT ER PROBLEMET? OG HVAD KAN VI GØRE VED DET? KONFERENCE ODENSE MØDECENTER GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK DEN STRESSEDE UNGDOM Jeg begyndte for

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

Træneren som kommunikator og konfliktløser

Træneren som kommunikator og konfliktløser Træneren som kommunikator og konfliktløser En praktisk håndbog til dig, der fungerer som leder og rollemodel i Silkeborg IF. Udarbejdet af Eddie Kragelund Børnekonsulent Silkeborg IF Med det formål, at

Læs mere

At gøre hinanden bedre

At gøre hinanden bedre David Kiær Nielsen At gøre hinanden bedre om fodboldtaktik Frydenlund At gøre hinanden bedre om fodboldtaktik 1. udgave, 1. oplag, 2009 Frydenlund ISBN 978-87-7118-196-8 Grafisk tilrettelæggelse: Jacob

Læs mere

Social færdigheds test.

Social færdigheds test. Social færdigheds test. Spørgeskemaet består af en række spørgsmål som du kan se nedenfor. Læs dem og besvar dem et af gangen ved at give dig en karakter mellem 0 og 10, hvor 0 = Passer slet ikke 10 =

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Psykologiske undersøgelsesmetoder

Psykologiske undersøgelsesmetoder Benny Karpatschof Psykologiske undersøgelsesmetoder Frydenlund Psykologiske undersøgelsesmetoder Frydenlund og forfatterne, 2007 1. udgave, 1. oplag, 2007 ISBN 978-87-7118-207-1 Grafisk tilrettelægning:

Læs mere

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Indholdsfortegnelse Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12 KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Sådan bruger du bogen 14 KAPITEL 2 Sådan

Læs mere

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning:

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning: SCL - 9 -R Navn: Vejledning: I skemaet er der anført en række problemer og gener, som man undertiden kan have. Læs punkterne igennem ét ad gangen og sæt derefter et kryds ved det tal, der bedst beskriver

Læs mere

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge N r. 3 4 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

Eksamensangst, farvel og tak!

Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst eller præstationsangst har eksisteret siden mennesket første gang skulle stå på et forhøjning foran andre. De fleste studerende accepterer bare at eksamensangst

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Leif Schwensen. Til henvisende sagsbehandler/sociallæge

Leif Schwensen. Til henvisende sagsbehandler/sociallæge Til henvisende sagsbehandler/sociallæge For at en person vil være egnet til forsamtale/visitering hos Jysk Psykologcenter, skal de opleve Fysiske symptomer det kan være hjertebanken, svimmelhed, sveden

Læs mere

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Bethesda, Aalborg D. 21. november 2014 Depression o Hyppighed o Hvad er en depression, og hvordan kan det opleves? o Hvorfor får man en depression? o Hvad

Læs mere

Kognitive Grundmodeller

Kognitive Grundmodeller ARTIKEL Lene Metner & Peter Storgård, PsykologCentret Viborg (2007): Kognitive Grundmodeller Udgivet på www.krap.nu ( www.krap.nu/modeller.pdf) Kognitive Grundmodeller Når vi arbejder kognitivt, er vores

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T à Lær at håndtere stres s 4 e f f e k t i v e ø v e l s e r 4 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a

Læs mere

KOGNITIV UDDANNELSE REDSKABER, TEKNIKKER OG KVALIFICERING AF SAMTALER MED UNGE KURSUSCENTER BROGAARDEN 2014/2015 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER

KOGNITIV UDDANNELSE REDSKABER, TEKNIKKER OG KVALIFICERING AF SAMTALER MED UNGE KURSUSCENTER BROGAARDEN 2014/2015 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER KOGNITIV UDDANNELSE REDSKABER, TEKNIKKER OG KVALIFICERING AF SAMTALER MED UNGE KURSUSCENTER BROGAARDEN 2014/2015 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK KOGNITIV UDDANNELSE En metode

Læs mere

Matema10k. Matematik for gymnasiet. Bind 3 A-niveau. af Thomas Jensen, Claus Jessen og Morten Overgård Nielsen

Matema10k. Matematik for gymnasiet. Bind 3 A-niveau. af Thomas Jensen, Claus Jessen og Morten Overgård Nielsen Matema10k Matematik for gymnasiet Bind 3 A-niveau af Thomas Jensen, Claus Jessen og Morten Overgård Nielsen 4 Thomas Jensen, Claus Jessen og Morten Overgård Nielsen Matema10k Matematik for stx. Bind 3.

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE

I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. Døren åbens og Julie går ind, døren lukker efter hende. JULIE Ida og Anna 1 1 SCENE 1,1 - GÅRDEN Julie banker på døren. 2 SCENE 2 KLASSELOKALE I det samme løfter en pige hovedet og stirrer vildt ud i luften. 3 SCENE 3 - HALL Døren åbens og Julie går ind, døren lukker

Læs mere

Ekstra - Til egen læsning

Ekstra - Til egen læsning Om Didaktik Kompetence Præsentationsteknik Kropssprog Litteratur Ekstra - Til egen læsning U N V E R S T Y C O L L E G E L L L E B Æ L T Didaktik * og 9 HV-spørgsmål i forhold til læring *) Læren om undervisningens

Læs mere

Selvtillid refererer til vores fornemmelse og tro på, at vi kan gøre noget succesfuldt.

Selvtillid refererer til vores fornemmelse og tro på, at vi kan gøre noget succesfuldt. Lavt selvværd Er du meget selvkritisk, og bekymrer du dig konstant for alt det, der kan gå galt? Er du bange for at fejle og blive afvist, og føler du dig inderst inde usikker på, om du er god nok? - Måske

Læs mere

SELVHJÆLP. Informationer til dig, der har været udsat for en voldsom oplevelse - og til dine pårørende.

SELVHJÆLP. Informationer til dig, der har været udsat for en voldsom oplevelse - og til dine pårørende. PSYKISK SELVHJÆLP Informationer til dig, der har været udsat for en voldsom oplevelse - og til dine pårørende. NORMALE, ALMINDELIGE MÅDER AT REAGERE PÅ EFTER EN VOLDSOM OPLEVELSE. Hvis du ikke kender til

Læs mere

KOGNITIV UDDANNELSE REDSKABER, TEKNIKKER OG KVALIFICERING AF SAMTALER MED UNGE KURSUSCENTER BROGAARDEN 2014/2015 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER

KOGNITIV UDDANNELSE REDSKABER, TEKNIKKER OG KVALIFICERING AF SAMTALER MED UNGE KURSUSCENTER BROGAARDEN 2014/2015 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER KOGNITIV UDDANNELSE REDSKABER, TEKNIKKER OG KVALIFICERING AF SAMTALER MED UNGE KURSUSCENTER BROGAARDEN 2014/2015 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK KOGNITIV UDDANNELSE En metode

Læs mere

KOGNITIV UDDANNELSE HELE PAKKEN!

KOGNITIV UDDANNELSE HELE PAKKEN! KOGNITIV UDDANNELSE HELE PAKKEN! KURSUSCENTER BROGAARDEN SEPTEMBER 2015 - MARTS 2016 GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK KOGNITIV UDDANNELSE Kognitiv uddannelse Den kognitive uddannelse

Læs mere

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014 Sunde tanker Det værste er ikke, når det sker, men tanken om det, der skal ske. Når det bygger sig op... 7. maj 2014 Når det er sket, så bliver jeg lettet. Niels Baden, psykolog Citat fra klient i fobibehandling,

Læs mere

Emotionel modtagelighedsanalyse

Emotionel modtagelighedsanalyse Emotionel modtagelighedsanalyse Denne analyse skal hjælpe dig til en erkendelse af din følelsesmæssige modtagelighed. Igennem dine egne svar, får du en indsigt i din modtagelighed for følelser - der er

Læs mere

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling

Læs mere

Kys og kram i ren glædesrus til en svømmer over en god præstation... hvad må træneren?

Kys og kram i ren glædesrus til en svømmer over en god præstation... hvad må træneren? Kys og kram i ren glædesrus til en svømmer over en god præstation... hvad må træneren? Etisk kodeks Fysisk berøring af en svømmer under træning... hvor går grænsen? Kæreste med en af sine svømmere... hvad

Læs mere

Mit barns øjne. fra baby til skolealder

Mit barns øjne. fra baby til skolealder Mit barns øjne fra baby til skolealder Indhold 3 5 Mit barns øjne Husk børneundersøgelser hos din egen læge Øjenforeningens mission: Hjælpe øjenpatienter til at forbedre eller bevare synet, så blindhed*

Læs mere

Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches?

Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches? Det, der ligger før os, og det, der ligger efter os, er for intet at regne mod det, der ligger inden i os. - Oliver Wendell Holmes Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches? Så er Mindjuice

Læs mere

Mit barns øjne. fra baby til skolealder

Mit barns øjne. fra baby til skolealder Mit barns øjne fra baby til skolealder Indhold 3 5 Mit barns øjne Husk børneundersøgelser hos din egen læge Øjenforeningens mission: Hjælpe øjenpatienter til at forbedre eller bevare synet, så blindhed*

Læs mere

Barnett Pearce, Jesse Sostrin & Kimberly Pearce. Oversat af Ole Lindegård Henriksen

Barnett Pearce, Jesse Sostrin & Kimberly Pearce. Oversat af Ole Lindegård Henriksen Barnett Pearce, Jesse Sostrin & Kimberly Pearce Håndbog i CMM for konsulenter Oversat af Ole Lindegård Henriksen Barnett Pearce, Jesse Sostrin & Kimberly Pearce HÅNDBOG I CMM FOR KONSULENTER 1. udgave

Læs mere

Mental Sundhed en udfordring for folkeoplysningen!

Mental Sundhed en udfordring for folkeoplysningen! Mental Sundhed en udfordring for folkeoplysningen! Mental sundhed er langt fra er en selvfølge og desværre synes der at være en tendens til, at flere og flere danskere får vanskeligt ved selv at sikre

Læs mere

Sorg og krise. Chokfasen er forholdsvis kort, selvom det for den sorgramte kan føles som en evighed. Fasen er præget. Chokfasen.

Sorg og krise. Chokfasen er forholdsvis kort, selvom det for den sorgramte kan føles som en evighed. Fasen er præget. Chokfasen. Sorg og krise En traumatisk (akut) sorg er altid forbundet med en form for tab. Når en nærstående dør, udsættes man for en akut sorg og krise. Dette er en psykisk reaktion på en udefra kommende begivenhed

Læs mere

Er du sygemeldt på grund af stress?

Er du sygemeldt på grund af stress? Er du sygemeldt på grund af stress? her er nogle råd om, hvad du kan gøre Vi samarbejder med PsykiatriFonden Denne pjece er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. I pjecen finder du nogle råd om,

Læs mere

Kom ud af stress, angst og depression gennem dit arbejde. - håndtering af stress, angst og depression: Viden og redskaber

Kom ud af stress, angst og depression gennem dit arbejde. - håndtering af stress, angst og depression: Viden og redskaber Kom ud af stress, angst og depression gennem dit arbejde - håndtering af stress, angst og depression: Viden og redskaber Budskaberne: - Du skal videre med livet nu! - Jo værre du har det des mere vigtigt

Læs mere

Funktionelle Lidelser

Funktionelle Lidelser Risskov 2011 Psykiater Lone Overby Fjorback lonefjor@rm.dk Psykiater Emma Rehfeld emmarehf@rm.dk Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser, Aarhus Universitetshospital www.funktionellelidelser.dk Funktionelle

Læs mere

Psykoedukation og Kognitiv Terapi ved Psykose

Psykoedukation og Kognitiv Terapi ved Psykose Psykoedukation og Kognitiv Terapi ved Psykose Jens Einar Jansen, psykolog i OPUS Rigshospitalet jens.einar.jansen@rh.regionh.dk Kristin Munch Ryg, psykolog i OPUS Bispebjerg kryg0001@bbh.regionh.dk Psykoedukation

Læs mere

INSPIRATION TIL KRISEBEREDSKAB

INSPIRATION TIL KRISEBEREDSKAB INSPIRATION TIL KRISEBEREDSKAB i menigheder og kirkelige fællesskaber Når livet gør ondt, har vi brug for mennesker, der tør stå ved siden af og bære med. Samtidig kan vi ofte blive i tvivl om, hvordan

Læs mere

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er.

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er. Hvad er selvværd? Selvværd er tilfredshed med at være den, man er, og med det, man gør. Det er definitionen i Nudansk Ordbog, en definition, jeg synes er god. Helt grundlæggende handler det om din mening

Læs mere

Supervision af psykoterapi

Supervision af psykoterapi Supervision af psykoterapi Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Terapiserien Bøger om spændende og aktuelle psykoterapeutiske metoder og praksisområder, skrevet af førende

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

Børn og angst. Angst hos børn - hvordan kan det forstås og hvad kan vi gøre i dagligdagen.

Børn og angst. Angst hos børn - hvordan kan det forstås og hvad kan vi gøre i dagligdagen. Børn og angst Angst hos børn - hvordan kan det forstås og hvad kan vi gøre i dagligdagen. Dorte Jensen Socialformidler Familieterapeut mpf Privatpraktiserende www.dj4700.dk og Behandler i Børne- og ungdomspsykiatrien

Læs mere

dit selvværd Guide Sådan styrker du Guide: Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? sider

dit selvværd Guide Sådan styrker du Guide: Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? sider Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Guide: Sådan styrker du dit selvværd Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? Styrk dit selvværd INDHOLD I DETTE

Læs mere

Psykoterapi en introduktion

Psykoterapi en introduktion Psykoterapi en introduktion Stig Poulsen Psykoterapi en introduktion Frydenlund Psykoterapi en introduktion Frydenlund 2006 1. oplag, 1. udgave ISBN 87-7887-444-0 Grafisk tilrettelægning: Jan Gralle Grafisk

Læs mere

af konkurrence med mig selv.

af konkurrence med mig selv. 4 Da jeg så Michelle første gang, var det som at træde ind i en film om kz-lejre. En lille fugl af skind og ben, hår over det hele og med et skræmmende sammensurium af belastede organer. Men jeg så også

Læs mere

Angstens Ansigter. Tove Niljendahl, sundhedsfaglig rådgiver PsykInfo 27-01-2014

Angstens Ansigter. Tove Niljendahl, sundhedsfaglig rådgiver PsykInfo 27-01-2014 Angstens Ansigter Tove Niljendahl, sundhedsfaglig rådgiver PsykInfo 27-01-2014 Edward Munch s : Skriget Angst Angst er en grundlæggende følelse som er en naturlig del af menneskets overlevelsesmekanismer

Læs mere

Dyret i dig - Menneskers og dyrs kropssprog

Dyret i dig - Menneskers og dyrs kropssprog Dyret i dig - Menneskers og dyrs kropssprog Lærerark - baggrundsviden Hvad bruger mennesker kropssprog til? Vores kropssprog siger noget om vores indre stemning. Trækker man f.eks. vejret hurtigt, er man

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Til underviseren. I slutningen af hver skrivelse er der plads til, at du selv kan udfylde med konkrete eksempler fra undervisningen.

Til underviseren. I slutningen af hver skrivelse er der plads til, at du selv kan udfylde med konkrete eksempler fra undervisningen. Til underviseren Her er nogle små skrivelser med information til forældrene om Perspekt. Du kan bruge dem til løbende at lægge på Forældreintra eller lignende efterhånden som undervisningen skrider frem.

Læs mere

Robert Biswas-Diener. invitation. positiv psykologi. til positiv psykologi. Viden og værktøj til professionelle

Robert Biswas-Diener. invitation. positiv psykologi. til positiv psykologi. Viden og værktøj til professionelle En Robert Biswas-Diener invitation En til positiv psykologi til positiv psykologi Viden og værktøj til professionelle En invitation til positiv psykologi En til Robert Biswas-Diener invitation positiv

Læs mere

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet Sådan styrker du samarbejdet med lægen - og får bedre behandling og livskvalitet Det handler om indsigt og kontrol I dette hæfte finder du vejledning og konkrete værktøjer til, hvordan du styrker samarbejdet

Læs mere

Find nye veje i følelsernes labyrint

Find nye veje i følelsernes labyrint Find nye veje i følelsernes labyrint Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 9 Kap 1: Find din primære følelse i nuet 11 Kap 2: Læg afstand til dine tanker 19 Kap 3: Undgå unødvendige konflikter 23 Kap

Læs mere

EKSAMEN her kommer JEG!

EKSAMEN her kommer JEG! EKSAMEN her kommer JEG! Malene Rossau INDHOLDSFORTEGNELSE: Klik på emne for at gå til den pågældende side. FORORD 8 HVOR LIGGER DINE UDFORDRINGER? 11 det praktiske DAGSPLANEN 19 LÆSEHASTIGHED 20 HVORFOR

Læs mere

SOCIAL OPDRIFT SOCIAL ARV

SOCIAL OPDRIFT SOCIAL ARV 48907_om_social opdrift.qxp 12-05-2005 14:24 FAGLIGHED OG TVÆRFAGLIGHED vilkårene for samarbejde mellem pædagoger, sundhedsplejersker, lærere og socialrådgivere Hans Gullestrup KULTURANALYSE en vej til

Læs mere

Angstforeningen KOGNITIV BEHANDLING AF ANGST. Angstforeningen. Information til patienter og pårørende

Angstforeningen KOGNITIV BEHANDLING AF ANGST. Angstforeningen. Information til patienter og pårørende KOGNITIV BEHANDLING AF ANGST Tlf. 70 27 13 20 Frivillighedscentret Peter Bangsvej 1, G, 3. 2000 Frederiksberg C e-mail: kk@angstforeningen www.angstforeningen.dk Sygekassernes Helsefond Kognitiv terapi

Læs mere

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Case til punktet kl. 13.45: Det tværfaglige arbejde øves på baggrund af en fælles case, som fremlægges af ledelsen

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere