9 HULLER TIL BEDRE SUNDHED GOLFENS SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE
|
|
- Amanda Graversen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 9 HULLER TIL BEDRE SUNDHED GOLFENS SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE
2 Denne publikation er baseret på den norske publikation 9 hull til bedre helse Golfens helsegevinst i relation til myndighedernes anbefalinger af Jan Ove Tangen, Professor, Høgskolen i Telemark. Dansk Golf Union 02/2014
3 GOLF - EN SPORT FOR ALLE De fleste mennesker kan spille golf, uanset om de er unge eller voksne, mænd eller kvinder. Fælles for alle golfspillere er at opleve glæden ved spillet i kombination med en dejlig naturoplevelse og den medfølgende sociale samhørighed. Dansk Golf Union er det næststørste Idrætsforbund under Danmarks Idrætsforbund med omkring aktive golfspillere i landets 185 golfklubber. 3
4 BANEGUIDE Denne publikation ser på golfsportens indvirkning på folkesundheden. På grundlag af en række videnskabelige undersøgelser kan følgende konklusioner opsamles: Fysisk inaktivitet er et stort sundhedsproblem. Myndighederne anbefaler, at den voksne befolkning er aktive mindst 30 minutter hver dag. Et minimum af fysisk aktivitet vil resultere i et bedre helbred. En moderat aktivitet svarer til en forbrænding på omkring 150 kcal en dag eller ca kcal på en uge. Dette svarer til en daglig gåtur på 30 minutter i moderat tempo eller en aktivitet på 3 timer og 30 minutter om ugen. De fleste golfspillere oplever, at en 18 hullers runde golf tager omkring 4 timer og 30 minutter. En 9-hullers runde tager omkring 2 timer og 15 minutter. Under en 18 hullers golfrunde vil spilleren typisk tilbagelægge omkring 11 kilometer eller omkring skridt. Under en runde golf har golfspillere en gennemsnitlig puls på lidt over 100 slag i minuttet. Da en golfbane er mere eller mindre kuperet, vil pulsen variere i overensstemmelse hermed. Det giver god interval- og muskeltræning. Mænd forbrænder ca kcal i løbet af en runde golf. Det tilsvarende tal for kvinder er ca kcal. Den sundhedsmæssige effekt er størst, hvis der medbringes en golfbag og selv bærer den. Brug af golfbuggy eller anvendelse af vogn til bag en giver en mindre sundhedseffekt. En runde golf vil forbedre konditionen, have en positiv indflydelse på kolesterolindholdet i blodet, reducere omkredsen omkring taljen og give psykisk velvære. For hjertesygdomme kan golf være en vigtig genoptræningsaktivitet. Golfspillere lever i gennemsnit fem år længere end ikkegolfspillere. 4
5
6 1HUL FYSISK AKTIVITET En daglig dosis af moderat fysisk aktivitet svarer til rask gang med en gennemsnitlig energi på omkring 150 kcal. Om ugen svarer det til omkring 1000 kcal. Doseringen af fysisk aktivitet kan opdeles i mindre daglige doser f.eks. 2 x 10 minutter eller samlet i større bidder. (3) Aktiviteten bør inddrage store muskelgrupper såsom eksempelvis at løfte eller bære. Det er også ønskeligt, at man varierer tempoet ved at gå skiftevis hurtigt og roligt eller går i et varieret terræn. (3) sig så meget, at hjertet slår mellem 85 og 119 slag pr. minut (moderat intensitet). Hvis du har et ønske om at forbedre konditionen, skal der imidlertid noget mere intens træning til. Her skal man op på mindst 120 slag pr. minut og gerne op til 145 slag pr. minut (høj intensitet). For en 35-årig er tallene tilsvarende 92,5 til 130 slag i minuttet (moderat intensitet) og slag i minuttet (høj intensitet). (4) Man behøver ikke presse sig selv, for at det har en positiv effekt på helbredet. Det indebærer, at en 50- årig bevæger 6
7 2HUL TIDEN GÅR BARE Mange hævder, at de ikke har tid til at spille golf, fordi det er meget tidskrævende. Det tager tid at spille golf, men netop dette er særligt positivt i forhold til helbredet. Og man behøver ikke spille 18 huller hver gang. En ni-hullers runde vil stadig have en sundhedsmæssig fordel. Normalt tager en runde golf på 18 huller omkring 4 timer og 30 minutter (5). En ni - hullers runde tager omkring 2 timer og 15 minutter. Det er langt mere end de 30 minutter, der anbefales af myndighederne. 7
8 3HUL LÆNGERE END LANGT Den amerikanske forfatter og humorist Mark Twain sagde engang, at: "Golf er en ødelagt spadseretur" ("Golf is a good walk spoiled"). Enhver, der har oplevet at gå rundt på en storslået golfbane med familie og venner, oplever imidlertid ikke dette som en spildt tur. Og det er slet ikke spildt, når vi bliver opmærksomme på den sundhedsmæssige effekt af spillet. Når golfbanens længde er angivet på scorekortet, er det baseret på den korteste vej mellem hullerne. De færreste golfspillere formår imidlertid at spille bolden den korteste vej. Bolden flyver ofte på kryds og tværs. Det er en ulempe i forhold til at bruge færrest mulige slag, men ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt er det positivt. Danske golfbaner er omkring 5,5 km i gennemsnit. Adskillige undersøgelser viser, at en typisk golfspiller gennemsnitligt går to gange banens længde, hvilket svarer til omkring 11 km. (5, 6) Omregnet i antallet af skridt går golfspillere mere end skridt. (5) 8
9 4HUL PULSEN SLÅR - KALORIERNE FORBRÆNDES En af myterne om golf er, at det ikke er særligt fysisk krævende. Det er jo temmelig afslappet at gå rundt på en grøn græsplæne og slå til en lille bold. Nyere forskning tyder på andet. I en tysk undersøgelse (7) gik pulsen fra 86 slag pr minut, før du begynder din golfrunde, til 113 slag i minuttet i gennemsnit. I en norsk undersøgelse (5) havde mænd i gennemsnit 104 slag i minuttet, mens kvinder havde 111 slag i minuttet under en golfrunde. forbrændte gennemsnitlig kcal., mens en norsk undersøgelse (5) fandt en gennemsnitlig forbrænding blandt de mandlige spillere på kcal. I samme undersøgelse blev kvindelige golfspillere målt til en forbrænding på kcal. Forskellen mellem de japanske og norske mænd, og mellem den norske mandlige og kvindelige spiller kan forklares med en forskel i kropsvægt. De mandlige norske golfspillere vejede betydeligt mere end de mandlige og kvindelige japanske spillere. De havde således "mere at slæbe på" og forbrændte derfor også flere kalorier. Under en 18 hullers runde forbrændes en hel del kalorier. En japansk undersøgelse (8) fandt, at mandlige golfspillere 9
10 5HUL MERE ANSTRENGENDE END FORVENTET Selv for forskerne kom det som en lille overraskelse, at golfspillets belastning af hjerte og kredsløb i løbet af en runde var større, end man troede. Adskillige undersøgelser viser, at omkring 75% af tiden spilles golf i det, der kaldes lav eller moderat intensitet og 25%, ved en høj intensitet. (5, 7, 9) Omregnet i minutter er golfspillere på et højt intensitetsniveau i mere end 60 minutter ved spil af 18 huller. 10
11 6HUL BAKKE OP BAKKE NED Ingen golfbaner er ens. Nogle opfattes som relativt flade, mens andre er ganske kuperet. Golfbanens design spiller en afgørende rolle i forhold til den sundhedsmæssige effekt af en runde golf. I et norsk studie (5) sammenlignede man golfbaner på Norsjø og Larvik. Undersøgelsen viste, at i Norsjø gik golfspillere 159 højdemeter netto, mens i Larvik gik de 45 højdemeter netto. Golfbanen på Norsjø var således langt mere kuperet og udgjorde en langt større fysiologisk belastning end golfbanen i Larvik. Samme undersøgelse viste, at golfbanen i Norsjø havde fem-seks store op-og nedstigninger, mens golfbanen i Larvik kun havde to. Dette indikerer, at golfbanen Norsjø medfører mere intervaltræning, hvilket er godt for helbredet. Kuperede golfbaner er derfor bedre for helbredet end golfbaner, der ikke er så kuperede. 11
12 7HUL BAG ELLER VOGN? Golfkøller kan bæres eller transporteres på hjul. Nogle spillere bruger elektriske golfbags, mens andre bruger en golfbuggy. Hvad man vælger, vil have konsekvenser for den sundhedsmæssige fordel, der kan opnås. En undersøgelse (10) viste, at pulsen var højere, når man gik sammenlignet med når man kørte under en runde golf. Flere undersøgelser viser, at man får en højere puls ved selv (5, 7, 11) at bære sin bag, frem for at køre sin bag. En amerikansk undersøgelse viser også, at bærebags samtidig forbedrer iltoptagelse, lungeventilation og øger forbrændingen. 12
13
14 8HUL ANDRE GAVNLIGE EFFEKTER En runde golf kan også føre til andre gavnlige sundhedsmæssige effekter end de før nævnte. En amerikansk undersøgelse (12) viste, at golf tre gange om ugen, fra midten af maj til midten af september, sænkede det samlede kolesterolniveau og forbedrede forholdet mellem den "gode" kolesterol (HDL) og den "dårlige" kolesterol (LDL). En finsk undersøgelse (13) undersøgte effekten af to ugentlige 18-hullers runder i løbet af en sæson på 20 uger og sammenlignede dette med en kontrolgruppe, som ikke spillede golf. De fandt, at golfspillere havde bedre udholdenhed, reduceret vægt og omkreds omkring taljen. Golfspillere fik også en øget mængde af den gavnlige kolesterol i blodet (HDL) og forbedret forholdet mellem HDL og andet kolesterol. En amerikansk undersøgelse (14) sammenlignede virkningen af en ni-hullers runde på en gruppe af patienter med hjertesygdomme i alderen år i forhold til en gruppe raske forsøgspersoner i samme aldersgruppe. Den viste, at patienterne med hjertesygdomme anvendte en større procentdel af deres arbejdskapacitet sammenlignet med den raske gruppe. Forskerne konkluderede, at golf var en passende genoptræningsaktivitet for personer med hjer- 14
15 tesygdomme, selv om de advarede om, at det for svagere patienter kunne være for anstrengende. For disse kunne en motoriseret golfbuggy være løsningen. Svenske forskere hævder, at golfspillere lever længere end ikke-golfspillere (15). I gennemsnit blev dødeligheden reduceret med 40% blandt golfspillere. Dette svarer til en øget levetid på fem år. Dette gælder uanset køn, alder og social gruppe. Overraskende nok fandt forskerne, at effekten var størst for dem med det laveste handicap. Dette er sandsynligvis på grund af, at de spiller oftere og mere regelmæssigt. 15
16 9HUL SKADER OG ULYKKER Al fysisk aktivitet indebærer en risiko for skader og ulykker, også golf. Undersøgelser viser at i golf forekommer der enkelte skader (16, 17, og ulykker, men disse er sjældne og sjældent alvorlige 18). Oftest er det skader på lænden, håndled, albuer, skuldre og knæ. Ofte skyldes det for meget golfspil. Nogle gange udføres bevægelserne forkert. For at reducere forekomsten af sådanne skader anbefaler forskere dels at styrke muskler, bevægeligheden og deltage i udholdenhedstræning. Dels anbefales det altid at varme op før man svinger køllerne i forbindelse med træning eller spil, og dels at man får kvalificeret rådgivning om, hvordan man tilpasser sit sving til sine individuelle fysiske forudsætninger og begrænsninger (18). Der er også rapporteret hoved- og øjenskader forårsaget af golfkøller eller bolde på afveje. Nogle har været ramt af lynet mens de har været på golfbanen. Disse betingelser skal betragtes som ulykker og er ekstremt sjældne. Når golfspillere fra tid til anden er væk fra fairway, risikerer de at få overført en række infektionssygdomme, eks. fra skovflåter (19). Også dette sker meget sjældent. 16
17 LITTERATUR 1) Graff-Iversen, S, Skurtveit, S, Nybø og Ross, GB (2001). Utviklingen i kroppsarbeid hos norske åringer i tiden Tidsskr Nor Lægefor 121: ). Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet og helse. Anbefalinger. Rapport nr 2/ ). Anderssen, SA, Strømme, S B Fysisk aktivitet og helse anbefalinger. Tidsskr. Norske Lægeforen nr. 17, 2001; 121: ) Centers for Desease Control and Prevention. Target Heart Rate and Estimated Maximum Heart Rate: 5) Jan Ove Tangen, Arnstein Sunde, Jostein Sageie, Per Chr. Hagen, Bjørn Kristoffersen, Roy Istad, Tor Lønnestad, Inger Lise Eriksrud Bergan. According with Governmental Recoomendations A preliminary study of golf and health. [Submitted for publication] 6) Lane, AM, Jarett, H. Mood Changes following Golf among Senior Recreational Players. Journal of Sport Sciences and Medicine, 2005; 4 (1): ) Stauch, M, Giesler, M, Lehmann, M. Physical Activity Level during a Round of Golf on a Hilly Course. J Sports med Phys Fitness, 1999; 39 (4): ) Murase, Y, Kamei, S and Hoshikawa, T. (1989): Heart rate and Metabolic Responses to Participation in Golf ; Journal of Sports Medicine and Physical Fitness; 1989; 29 (3): ) Broman, G, Johnsson, L, Kaijser, L. (2004): Golf: A High Intensity Interval Activity for Elderly Men ; Aging Clinical and Experimental Research; 2004, 16, (5): ) Leiker, M A, Kandt, G K. Physical Activity Associated with Golf Participation: Walking vs Carting. Medicine 6 Science in Sports & Exercise. 2001; 33 (5) Supplement 1: S56, May 11) Kras, JM, Larsen, BT. A Comparition of the Health Benefits of Walking and Riding During a Round of golf. International Sports Journal; 2002; 6 (1): ) Palank, E, Hargreaves, E. (1990): The benefits of Walking the Golf Course ; The Physician and Sport Medicine; 1990; 18; (10): ) Parkkari J, Natri A, Natri, A, Kannus P, Mänttäri, A, Laukkanen, R, Haapasalo, H, Nenonen, A, Pasanen, M, Oja, P, Vuoli, I. A controlled trial of the health benefits of regular walking on a golf course. Am J Med; 2000; 109(2): ) Dobrosielski, D. et al. The Metabolic Demand of Golf in Patients with Heart Disease and in Healthy Adults. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation. 2002; 22: ) Lindsay, D M, Horton, J F, Vandervoort, A A. A Review of Injury Characteristics, Aging Factors and Prevention programmes for the Older Golfer. Sport Med; 2000; Aug 30 (2): ) Lindsay, D M, Horton, J F, Vandervoort, A A. A Review of Injury Characteristics, Aging Factors and Prevention programmes for the Older Golfer. Sport Med; 2000; Aug 30 (2): ) McHardy, A., Pollard, H. & Luo, K. (2006) Golf Injuries A Review of the Literature. Sport Med 36(2): ) Thériault, G & Lachance, P. (1998). Golf Injuries An Overview. Sport Med. Jul 26(1): ) Brunette, DD A Good Walk Spoiled. Golf s Links to Medicine. Clinical & Health Affairs Minnesota Medicine (June):
18 Idrættens Hus Brøndby Stadion Brøndby t f info@dgu.org danskgolfunion.dk golf.dk
Hvis fysisk aktivitet er så sundt, hvad skal vi så med ergonomien?
Hvis fysisk aktivitet er så sundt, hvad skal vi så med ergonomien? Karen Søgaard og Andreas Holtermann SydDansk Universitet Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø Spørgsmål vi skal forsøge at
Læs mereKvinder kan også spille fodbold -Kollegabold og andre holdspil
Center for Holdspil & Sundhed Kvinder kan også spille fodbold -Kollegabold og andre holdspil Therese Hornstrup Ph.d studerende i Human Fysiologi Center For Holdspil og Sundhed, Københavns Universitet Fysiologisk
Læs mereMotion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen
Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både
Læs mere2.1 20-30 % bevæger sig så lidt, at det går ud over deres sundhed 4. 2.2 Gør hvad du vil, hvornår du vil bare gør noget! 4
Sundhedsstyrelsens baggrundsnotat om fysisk aktivitet 2004 1 Indledning 3 2 Baggrunden for kampagnen 3 2.1 20-30 % bevæger sig så lidt, at det går ud over deres sundhed 4 2.2 Gør hvad du vil, hvornår du
Læs mereGolf. Matematik trin 2. avu
Golf Matematik trin 2 avu Almen voksenuddannelse 15. maj 2007 Golf Matematik trin 2 Skriftlig matematik Opgavesættet består af: Opgavehæfte Svarark Hæftet indeholder følgende opgaver: 1 Start i golfklubben
Læs mereHVAD SKER DER MED SUNDHEDEN VED AKTIV MOBILITET?
HVAD SKER DER MED SUNDHEDEN VED AKTIV MOBILITET? Jens Troelsen Professor, forskningsleder for forskningsenheden Active Living Institut for Idræt og Biomekanik Syddansk Universitet jtroelsen@health.sdu.dk
Læs mereKapitel 16. Hvilken betydning har kondital for selvvurderet helbred og blodsukker?
Kapitel 16 Hvilken betydning har kondital for selvvurderet helbred og blodsukker? Kapitel 16. Hvilken betydning har kondital for selvvurderet helbred og blodsukker? 165 Et lavt kondital er forbundet med
Læs mereElcykel Testpendlerforløb
Forår Sommer 2015 Sekretariatet for Supercykelstier Elcykel Testpendlerforløb Cases Forløbet I slutningen af 2014 efterlyste Sekretariatet for Supercykelstier frivillige testpendlere til et pilotelcykel-testforløb.
Læs mereBørn, unge og idræt. cand. scient., ph.d. Stig Eiberg. Indhold
Børn, unge og idræt cand. scient., ph.d. Stig Eiberg Indhold Sundhed internationalt og i Danmark Anbefalinger i forhold til sundhed Hvad gør vi og hvordan Afrunding TITEL / 19. december 2008 VI KÆMPER
Læs mereDIG OG DIT GOLFSPIL. Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre
DIG OG DIT GOLFSPIL Lad PGA-Pro en komme pa banen og hjælpe dig videre PGA-Pro en gør det sjovt at spille golf PGA of Denmark Foreningen PGA, Professionel Golfers Association, blev stiftet i England i
Læs mereSådan forbedrer du din cykeltræning
Sådan forbedrer du din cykeltræning Udholdenhed & kondition Hvor hårdt skal jeg træne? Hvor ofte skal jeg træne? Hvor langt skal jeg cykle? Hvor meget skal jeg restituere mellem hvert træningspas? Disse
Læs mereUndervisningsdag 2. De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag
Undervisningsdag 2 De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag Spis frugt og grønt, 6 om dagen Det er lige så godt at spise frosne Hvor meget er 6 om dagen? Spis
Læs mereBadminton verdens sundeste idræt
Badminton verdens sundeste idræt Få Fremtiden på banen 10.Juni 2017 Niels Christian Kaldau, MD. Afdelingslæge Artroskopisk Center Hvidovre Diplomlæge i Idrætsmedicin Når badminton ikke er sundt Er badminton
Læs mereMotionsbånd Assens skole Forsøgsperiode 2013/2014
Bevægelsesbånd Bevægelsesbånd kan anvendes på mange forskellige måder samt tidspunkter i løbet af skoledagen alt efter hvor i skolen man befinder sig indskoling, mellemtrin eller udskoling. Forskningen
Læs mereTræningsdagbog. Hjerteinsufficiens/HIK. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT
Træningsdagbog Hjerteinsufficiens/HIK Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT Indhold Hjerteinsufficiens Træning Gode råd i forbindelse med træningen Hjemmeøvelser Andre
Læs mereAerob træning 1 - lav, moderat og højintens træning
Aerob træning 1 - lav, moderat og højintens træning Udholdenhed & Kondition Af: Lene Gilkrog Aerob træning 1 - af Lene Gilkrog Side 2 Ens præstationsevne bestemmes af mange faktorer, fx ens tekniske, taktiske,
Læs mereGodthåb Trim. Pulstræning
Godthåb Trim Pulstræning Intro til pulstræning Pulsmåling/pulsuret er: Et godt træningsredskab En motivationsfaktor En god måde at måle træningstilstand En aktuel og relativ intensitetsmåler Et legetøj
Læs merePersonal Profile. For. john Hansen --------------------------------------
Personal Profile For john Hansen -------------------------------------- 26-10-2009 BodyAge john, din BodyAge er 63 sammenlignet med din kronologiske alder på 49 år. BodyAge er beregnet fra resultaterne
Læs mereEasy to Green. med ny fleksibel El-Trolley
Easy to Green med ny fleksibel El-Trolley Easy to green med markedets mest alsidige el-trolley. Også til dig, der har lyst til en hurtig runde. Kom hurtigt, let og elegant videre til næste hul. Gående,
Læs mereSundhed og fysisk aktivitet
Sundhed og fysisk aktivitet Sund levevis indebærer passende fysisk aktivitet og gode kostvaner Sundhed og fysisk aktivitet Ilinniarfissuaq 25. juni 2008. HBH. 1 Alle dele af kroppen, som er skabt til at
Læs mereHjerne-krop-natur og fællesskaber en helhed
Hjerne-krop-natur og fællesskaber en helhed Kjeld Fredens er adjungeret professor ved recreate, Institut for Læring og Filosofi, Aalborg Universitet. Han har været lektor (læge, hjerneforsker) ved Århus
Læs mereMotion som forebyggelse og medicin, hvordan?
Motion som forebyggelse og medicin, hvordan? Idræt, sundhed og sociale faktorer København, 26. februar 2008 Der kræves QuickTime og et TIFF (LZW)-komprimeringsværktøj, for at man kan se dette billede.
Læs mereGolf-kørekort. Asserbo Golf Club
Golf-kørekort Junior Asserbo Golf Club Medl. Nr.: Navn: Adresse Telefon/mobil: Mail: LILLE GRØNT GOLF KØREKORT Når du har gennemført pkt. 1-2, har du erhvervet dig det Lille Grønne Golf Kørekort. Det giver
Læs mereSund livsstil er vigtig, hør hvorfor og hvordan
Sund livsstil er vigtig, hør hvorfor og hvordan Gedevasevang 1. april 2014 Fra Furesø Kommunes diabetesteam: Fysioterapeut Christina H. Leerhøj & Ernæringsvejleder Christina E. Mørk Har du diabetes, eller
Læs mereguide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Februar 2015 48 sider LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 LØBEGUIDE INDHOLD SIDE 3 Gennem de seneste 10 år er løb blevet stadig mere populært. I
Læs mereGuide: Sov godt - og undgå overvægt
Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03
Læs mereDetræning - hvor hurtig bliver du i dårlig form
Detræning - hvor hurtig bliver du i dårlig form Af Fitnews.dk - torsdag 05. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/detraening-hvor-hurtig-bliver-du-i-darlig-form-2/ Dette kunne også ske for mindre seriøst
Læs mereDANSK GOLF UNION SEGAF MØDE 6. DECEMBER 2015
DANSK GOLF UNION SEGAF MØDE 6. DECEMBER 2015 EMNER I PRÆSENTATIONEN DGU s virksomhedsplan DGU s Senior og Mid-age elitestrategi DGU Senior og Veteran Tour 2016 Nye Ranglister i 2016 DGU S VIRKSOMHEDSPLAN
Læs mereOvervægt og Fysisk aktivitet
Overvægt og Fysisk aktivitet Af Finn Berggren Hvad er den bedste fysiske aktivitet for den overvægtige? - den aktivitetsform, der får den enkelte til at føle sig så tilpas ved aktiviteten, at vedkommende
Læs mereHvis du er sikker på, at du i forvejen kan løbe 15-20 minutter uden pauser, så tal med en af trænerne.
Herlev Løbe- og Atletikklub www.herlevloberne.dk Vi mødes hver mandag og onsdag kl. 17 ved Herlev Hallerne. Om sommeren ved Herlev Stadion foran Restaurant Udsigten. Kontaktperson: Laila Østergren - 2991
Læs mereØvelsesprogram NEMEX. (neuromuskulær exercises) Knæ og hofteøvelser
Øvelsesprogram NEMEX (neuromuskulær exercises) Knæ og hofteøvelser Opvarmning: 10 minutters opvarmning. Individuel belastning. Du skal blive forpustet hvis smerten tillader det. Sikkert Acceptabelt Ikke
Læs mereDILALA studiet Spørgeskema 3: Besvares 12 måneder efte den akutte operation. Dags dato -- -- -- åå mm-dd
DILALA studiet Spørgeskema 3: Besvares 12 måneder efte den akutte operation Dags dato -- -- -- åå mm-dd Dit studieløbenummer --------------------- foreligger ikke Dine initialer : Din alder: år Er du mand
Læs merePulstræning. 15-03-2010 Hans Chr
Pulstræning 1 Hver morgen i Afrika, vågner en gazelle. Den ved, at den er nødt til at løbe hurtigere end den hurtigste løve, ellers bliver den dræbt. Hver morgen vågner en løve. Den ved at den er nødt
Læs mereNotat om uddannelsesmæssig og social ulighed i levetiden
Det Politisk-Økonomiske Udvalg, Sundhedsudvalget PØU alm. del - Bilag 99,SUU alm. del - Bilag 534 Offentligt ØKONOMIGRUPPEN I FOLKETINGET (3. UDVALGSSEKRETARIAT) NOTAT TIL DET POLITISK-ØKONOMISKE UDVALG
Læs mereLøb for begyndere og let øvede
Der løbes i tre grupper: Løb for begyndere og let øvede Kom i form til Svendborgløbet i maj A: Begyndere, programmet forudsætter at du kan gå 5-6 km i rask tempo B: Let øvede, programmet forudsætter at
Læs mereAnbefalinger til superviseret fysisk træning af mennesker med type 2-diabetes, KOL og hjerte-kar-sygdom
Region Hovedstaden Anbefalinger til superviseret fysisk træning af mennesker med type 2-diabetes, KOL og hjerte-kar-sygdom Resumé UDARBEJDET AF: Stig Mølsted, Christian Have Dall, Henrik Hansen & Nina
Læs mereSkema: Præ Version: 1.0.1 Ansvarlig læge: Kaare Meier, AUH
Label Dato Kære patient Du er blevet henvist til vurdering for behandling med rygmarvsstimulation (SCS) eller perifer nervestimulation (PNS) for dine smerter. Som led i undersøgelsen og den senere opfølgning
Læs mereIdræt, handicap og social deltagelse
Idræt, handicap og social deltagelse Ph.d.-projekt Anne-Merete Kissow ak@handivid.dk Handicapidrættens Videnscenter, Roskilde www.handivid.dk NNDR 2013 Projektets tema Projektets tema er sammenhængen mellem
Læs mereSKIVE AM. Træning af udholdenhed i forhold til personlig sundhed. og præstation
SKIVE AM Træning af udholdenhed i forhold til personlig sundhed. og præstation Menneskets fysiske arv For 10.000 år r siden da isen forsvandt og folk levede i et jæger j og samler samfund, blev vores gener
Læs mereProjekt 2 Tidlig opsporing af fysisk svage ældre
SOLRØD KOMMUNE GENOPTRÆNINGEN NOTAT Emne: Til: Projekt 2 "Tidlig opsporing af fysisk svage ældre" Social-, sundheds- og fritidsudvalget Dato: 17.02.16 Sagsbeh.: Sigrid Rahbek Thorlaksen Sagsnr.: Projekt
Læs mereStabil Holdning - Styrke & Balance Hjemmetrænings- Program
Stabil Holdning - Styrke & Balance Hjemmetrænings- Program Sikkerhed Vær opmærksom på at den stol du bruger er stæk og stabil. Tag behageligt tøj på og sko der giver dig god støtte. Ryd et område rundt
Læs meretemaanalyse 2000-2009
temaanalyse DRÆBTE I Norden -29 DATO: December 211 FOTO: Vejdirektoratet ISBN NR: 97887766554 (netversion) COPYRIGHT: Vejdirektoratet, 211 2 dræbte i norden -29 Dette notat handler om ulykker med dræbte
Læs merePUBLIKATIONER OG ANDRE TRYKSAGER Priserne er inkl. moms, men ekskl. porto.
Det samme gælder din opsparing Sparinvest er igen kåret som Danmarks bedste investeringsforening. Det er vi glade for. Men størst er glæden naturligvis for de investorer, der har fået væksten at mærke.
Læs mereFysiske arbejdskrav og fitness
Fysiske arbejdskrav og fitness Betydning for hjertesygdom og dødelighed AMFF årskonference 2014 Andreas Holtermann Overordnede forskningsspørgsmål Øger høje fysiske krav i arbejde risiko for hjertesygdom
Læs mereHerlev Løbe- og Atletikklub
Herlev Løbe- og Atletikklub www.herlevloberne.dk Vi mødes hver mandag og onsdag kl. 17 ved Herlev Hallerne. Om sommeren ved Herlev Stadion foran Restaurant Udsigten. Kontaktperson: Laila Østergren - 2991
Læs merePerspektiver på fysisk aktivitet
Perspektiver på fysisk aktivitet V/Tue Kristensen, Projektleder Sundhedsstyrelsen, Center for Forebyggelse Kontakt: tuk@sst.dk Disposition Hvor meget? - Tal på fysisk aktivitet/inaktivitet - Reviderede
Læs mereNR. 37. Få det bedre med at gå til tandlæge
NR. 37 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en almindelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er
Læs mereTræningspavilloner Vejledning til øvelser
Kultur og Idræt Træningspavilloner Vejledning til øvelser Du finder træningspavillonerne ved Farum Svømmehal, Idrætsvænget 2, 3520 Farum TRÆNING I NATUREN Det er aldrig for sent at begynde at træne! Træning
Læs mereKost og motion - Sundhed
Kost og motion - Sundhed Vibeke Brinkmann Kristensen Fysioterapeut Testinstruktør Sundhedsprofiler Træning, sundhedsfremme og forebyggelse Livsstilsændringer, KRAM-faktorene Den Motiverende Samtale Hvad
Læs mere- tage kærlig hånd om nye golfspillere og introducere dem for golfspillets facetter.
Begynderhåndbogen Velkommen til Brøndby Golfklub. Brøndby Golfklub blev grundlagt i 1999, hvor det lykkedes at etablere en 9 hullers golfbane i Den grønne kile. Banen blev udvidet fra 9 til 18 huller i
Læs mereKræft var sjældent i oldtiden 25. december 2010 kl. 07:30
Kræft var sjældent i oldtiden 25. december 2010 kl. 07:30 Ny forskning antyder, at kræft var en sjælden sygdom i oldtiden. Det strider imod mange kræftforskeres opfattelse af sygdommen. Af Andreas R. Graven,
Læs mereFORBEDRET DYNAMISK REGULERING AF POSTURAL MUSKELTONUS MED UNDERVISNING I ALEXANDERTEKNIK
ALEXANDERTEKNIK OG POSTURAL MUSKELTONUS En artikel med titlen Increased dynamic regulation of postural tone through Alexander Technique training publiceret i Elsevier' s Human Movement Science beskriver,
Læs mereMENNESKET ER SKABT TIL BEVÆGELSE
BEVÆGEGLÆDE LIVSSTIL... Lazytown.. MENNESKET ER SKABT TIL BEVÆGELSE Børn bevæger sig for at komme fra et sted til et andet, deltage i en leg for bevægelsens egenværdi Derudover har bevægelsen Biologisk
Læs mereNy forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal
Ny forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal Er dit kolesteroltal for højt, så snup en pille og løb en tur. Ny forskning viser, at du lever længst ved en kombination Af Torben Bagge, 20. december 2012
Læs mereSundhedsstyrelsen Befolkningens motivation og barrierer for fysisk aktivitet. Januar 2003 Telefoninterview
Sundhedsstyrelsen Befolkningens motivation og barrierer for fysisk aktivitet Januar 2003 Telefoninterview Sundhedsstyrelsen Befolkningens motivation og barrierer for fysisk aktivitet Januar 2003 Telefoninterview
Læs mereHvad siger videnskaben om rehabilitering i eget hjem? Tove Lise Nielsen Cand.scient.san, Ergoterapeut Ph.d. studerende
Hvad siger videnskaben om rehabilitering i eget hjem? Tove Lise Nielsen Cand.scient.san, Ergoterapeut Ph.d. studerende 1 Oplæggets fokus rehabilitering af ældre borgere udgangspunkt i hjemmet aktivitet
Læs mereArbejdsnotat om udviklingen i social ulighed i selvvurderet helbred og sundhedsadfærd i Danmark
Arbejdsnotat om udviklingen i social ulighed i selvvurderet helbred og sundhedsadfærd i Danmark Udarbejdet af Esther Zimmermann, Ola Ekholm, & Tine Curtis Statens Institut for Folkesundhed, december 25
Læs mereTræning virker!! Men hvordan, hvor meget & til hvem?
Træning virker!! Men hvordan, hvor meget & til hvem? Henning Langberg Professor, Dr.med. Phd, cand. Scient. fysioterapeut CopenRehab Institute for Folkesundhedsvidenskab, Københavns Universitet Effekt
Læs mereNye anbefalinger fra SST
Nye anbefalinger fra SST Hvor meget bør man motionere? Hvor meget bør man motionere? Moderat fysisk aktivitet dækker alle former for ustruktureret aktivitet/motion, hvor pulsen skal op, og hvor du kan
Læs mereFiskeolie: Er dine penge spildt?
Fiskeolie: Er dine penge spildt? Omega3-tilskud siges at hjælpe på alt muligt - fra hjerte til hjerne. Men ny forskning rejser tvivl om effekten på hjertet. Se her hvilke. Af Torben Bagge og Trine Steengaard
Læs mereBrug pulsen til at forbedre din konditionstræning
Brug pulsen til at forbedre din konditionstræning Af Fitnews.dk - tirsdag 10. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/brug-pulsen-til-at-forbedre-din-konditionstraening/ Pulsen kan være et utroligt nyttigt
Læs mereTemamøde om mental sundhed. Tirsdag 15. November 2011 Anne Illemann Christensen Statens Institut for Folkesundhed
Temamøde om mental sundhed Tirsdag 15. November 2011 Anne Illemann Christensen Statens Institut for Folkesundhed Mental sundhed handler om Mental sundhed handler om at trives, at kunne udfolde sine evner,
Læs mereVægtaflastet træningsprojekt
Vægtaflastet træningsprojekt Fysioterapeut Birgitte Sommer bs@cfh.ku.dk Center for Hjerneskade Marts 2009 Disposition Baggrund for projekt Formål Design Test og Træning Erfaringer Litteraturliste (Ref:
Læs mereBørn og Fysisk Aktivitet Aktive børn er sunde børn www.inflammation-metabolism.dk. Det Nationale Råd for Folkesundhed
Børn og Fysisk Aktivitet Aktive børn er sunde børn www.inflammation-metabolism.dk Bente Klarlund Pedersen, professor, overlæge Danmarks Grundforskningsfonds Center for Inflammation og Metabolisme (CIM)
Læs mereEr det usundt at træne meget? Kristian Overgaard Department of Public Health Sport Science Aarhus University
Er det usundt at træne meget? Kristian Overgaard Department of Public Health Sport Science Aarhus University Hvorfor tale om supermotionisme? Rapporter i medierne om risiko forbundet med supermotionisme
Læs mereAnne Illemann Christensen
7. Sociale relationer Anne Illemann Christensen Kapitel 7 Sociale relationer 7. Sociale relationer Tilknytning til andre mennesker - de sociale relationer - har fået en central placering inden for folkesundhedsvidenskaben.
Læs mereArbejdspladsen. Hvorfor er arbejdspladsen int eressant som arena for forebyggelse?
Arbejdspladsen Hvorfor er arbejdspladsen int eressant som arena for forebyggelse? Potentielle økonomiske gevinster f or såvel samfundet som arbejdsgiveren Særlige muligheder i f orhold til forebyggelse
Læs mereReerslev Idrætsforening
Reerslev Sæson 2009/10 Linedance Vi starter d. 1. september i Reerslev Forsamlingshus. Den populære danseform, som kom til Reerslev i 2004, er blevet modtaget med stor interesse. Fordelen ved linedance
Læs mereFedme, hvad kan vi gøre
Fedme, hvad kan vi gøre Hvorfor overvægtige efter vægttab tager på igen. Af Svend Lindenberg. Copenhagen Fertility Center. Et af de store problemer ved vægttab er, at de fleste overvægtige efter en periode
Læs mereFysisk aktivitet i Danmark status og udvikling 26. februar 2008 Forskningsleder, ph.d. Tine Curtis
status og udvikling 26. februar 2008 Forskningsleder, ph.d. Tine Curtis Syddansk Universitet Fysisk inaktivitet som risikofaktor for sygdom og død Fysisk aktivitet status og udvikling på baggrund af de
Læs mereKan børnehaven hjælpe udsatte børn?
Kan børnehaven hjælpe udsatte børn? - Ny viden om udsatte børn og unge Alva Albæk Nielsen, Forskningsassistent Det Nationale Forskningscenter for velfærd (SFI) Dagsorden Introduktion til emnet Diskussion
Læs mereSundhedstilstanden blandt FOAs medlemmer 2010
FOA Kampagne og Analyse 18. juni 2012 Sundhedstilstanden blandt FOAs medlemmer 2010 Statens Institut For Folkesundhed (SIF) har udarbejdet en omfattende rapport om FOAmedlemmernes sundhed. Den bygger på
Læs mereLøb i Herlev. www.herlevloberne.dk Vi mødes hver mandag og onsdag kl. 17 ved Herlev Hallerne. Holdleder: - 2991 9151 - ostergrens@mail.tele.
Løb i Herlev www.herlevloberne.dk Vi mødes hver mandag og onsdag kl. 17 ved Herlev Hallerne Holdleder: Laila Østergren - 2991 9151 - ostergrens@mail.tele.dk Se de øvrige holdledere på www.herlevloberne.dk
Læs mereDANSK GOLF UNION. Golfens Grønne Regnskab 2006 GOLFENS GRØNNE REGNSKAB
DANSK GOLF UNION Golfens Grønne Regnskab 26 DGU s Natur- og miljøpolitik baggrund basisoplysninger Ressourceforbrug Indhold DGU s Natur- og miljøpolitik 3 Baggrund 4 Basisoplysninger 4 Indberetningskort
Læs mereForsøgsvejledning - Iltoptagelse
Forsøgsvejledning - Iltoptagelse Lidt om iltoptagelse: Når vi bevæger os, kræves der energi. Denne er lagret i vores krop i form af forskellige næringsstoffer (hovedsagelig kulhydrat og fedt) som kan forbrændes
Læs mereBørn i lavindkomstfamilier KORT & KLART
Børn i lavindkomstfamilier KORT & KLART Om dette hæfte 2 Hvor mange børn lever i familier med en lav indkomst? Er der blevet færre eller flere af dem i de seneste 30 år? Og hvordan går det børn i lavindkomstfamilier,
Læs mereguide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk
Foto: Byline guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk 5 gode råd til hvordan du slipper af med gælden Tips til hvordan du selv kan sænke dit blodtryk
Læs mereKan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet.
Kan du spise & træne efter dit DNA? Kan du skræddersy den perfekte kost og motion ud fra dine gener? fit har testet og se resultatet. Af: Anne Hermansen, foto: Peter Nørby JEANET KLEVANG Fakta: 43 år.
Læs mereThomas Feld Samfundsfag 05-12-2007
Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...1 Indledning...2 Hvad er sundhed?...2 Tegn på sundhed...2 Sundhed i forhold til livsstil....4 Bilag...7 1 Indledning Der skal gøres rede for hvad der forstås ved
Læs merePROGNOSEN FOR LÆNDESMERTER
PROGNOSEN FOR LÆNDESMERTER Hvad tror vi? Hvad ved vi? Alice Kongsted DILEMMA Skal behandlere love gode resultater, fordi det er vigtigt for patienter at tro på, de kan få det godt? Kan realistisk information
Læs mereGuide til sygdomsforebyggelse på sygehus og i almen praksis. Fakta om fysisk aktivitet
Guide til sygdomsforebyggelse på sygehus og i almen praksis Fakta om fysisk aktivitet Indhold Hvad er fysisk aktivitet? Hvad betyder fysisk aktivitet for helbredet? Hvor fysisk aktive er danskerne? Hvilke
Læs mereBevæg dig bevar dig. Lis Puggaard Frederikssund 2012. lpuggaard@gmail.com
Bevæg dig bevar dig Lis Puggaard Frederikssund 2012 Fremtidens ældre! Det forudses, at der i den kommende ældrebefolkning vil være en stor gruppe sunde og raske, mens en tilsvarende stor gruppe vil være
Læs mereBrugerundersøgelse af biblioteket
Brugerundersøgelse af biblioteket Baggrund Om undersøgelsen I kontorkontrakten for 006 er Informationsservice ansvarlig for, at der gennemføres en undersøgelse af brugernes tilfredshed med biblioteket.
Læs mereSPØRGESKEMA 3 til dig der tidligere har deltaget i
SPØRGESKEMA 3 til dig der tidligere har deltaget i Følgende institutioner har ansvaret for undersøgelsen: Folkesundhed København og Syddansk Universitet Hvordan besvares spørgeskemaet? Inden du besvarer
Læs mereUlighed i medicin. Tre konkrete forslag til større social lighed i medicinanvendelsen
Ulighed i medicin Tre konkrete forslag til større social lighed i medicinanvendelsen Apotekerne møder hver dag de udsatte borgere, som på grund af deres større medicinforbrug hører til dem, der bruger
Læs mereFODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.
DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation
Læs merePlacering for en målmand: Ny og uerfaren.
MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når
Læs merePatientinvolvering & Patientsikkerhed er der en sammenhæng? #patient16
Patientinvolvering & Patientsikkerhed er der en sammenhæng? #patient16 Konferencens hashtag: #patient16 Følg os på Twitter: @patientsikker Praktisk info og præsentationer: patientsikkerhed.dk/patient16
Læs mereFysisk aktivitet i forebyggelse og behandling af bevægeapparatlidelser
Fysisk aktivitet i forebyggelse og behandling af bevægeapparatlidelser David Christiansen Fysioterapeut, cand. scient san. Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 DK 7400 Herning
Læs mereGuide til sygdomsforebyggelse på sygehus og i almen praksis. Fakta om kost
Guide til sygdomsforebyggelse på sygehus og i almen praksis Indhold Hvad er kost? Hvad betyder kost for helbredet? Hvordan er danskernes kostvaner? Hvilke konsekvenser har uhensigtsmæssig kost i Danmark?
Læs mereScreening for tarmkræft: FOBT og sigmoideoskopi
: FOBT og sigmoideoskopi John Brodersen MD, GP, PhD, Lektor Forskningsenheden og Afdeling for Almen Praksis, Københavns Universitet john.brodersen@sund.ku.dk Formålet med præsentation At fremlægge bedst
Læs mereKonference: Brainfood, sundhed og kvikkere børn (Aarhus)
Konference: Brainfood, sundhed og kvikkere børn (Aarhus) Underviser Per Brændgaard Søren Tange Kristensen Få den nyeste viden om kostens betydning for børns udvikling, intelligens og helbred. Vær med til
Læs mereGør økologisk mad dig sundere? Den ernæringsmæssige kvalitet QLIF projektet
Gør økologisk mad dig sundere? Den ernæringsmæssige kvalitet QLIF projektet Kirsten Brandt Food Quality & Health Research Group Human Nutrition Research Centre Newcastle University Carlo Leifert Nafferton
Læs mereDanmark forrest i kampen mod hjertesygdom
Danmark forrest i kampen mod hjertesygdom Af: Arne Astrup, professor; dr. med. 1. januar 2011 kl. 11:33 Danmark har i de senere år oplevet et drastisk fald i død af hjerte-karsygdom, så vi nu ligger bedst
Læs mereKolding Triathlon Klub
Kolding Triathlon Klub Sæsonen 2015/16 Program Præsentation Trænings filosofi. Grundstenene. Aerob træning. Borgskala / pulszoner. Periodisering. Sæsonplanlægning. Uge skema. Svømning Cykling. Løb. Spørgsmål.
Læs mereInterview med chefgreenkeeper Adam Evans
Interview med chefgreenkeeper Adam Evans v/mogens Damm Dette interview blev lavet d. 21.januar, 2016, nogle dage før Adam tiltræder sit nye arbejde som chefgreenkeeper i Frederikshavn Golf Klub. Adam Evans
Læs mereLet intensitet/restitutions træning:
N1 Let intensitet/restitutions træning: Anvendes til begyndere som opstart hvor kroppen tilvænnes til belastningen ved løb. I starten vil begynderen skifte mellem at løbe og gå. Senere vil denne intensitet
Læs mereEksklusiv SUPER t i l b u d nr. 1. Schloss Lüdersburg er altid en dejlig golfoplevelse! (ca. 223 km syd for Frøslev grænse)
Eksklusiv SUPER t i l b u d nr. 1 Schloss Lüdersburg KUN hos Golfferie.de! Schloss Lüdersburg er altid en dejlig golfoplevelse! (ca. 223 km syd for Frøslev grænse) Golfarrangement med 2 overnatninger &
Læs merePatientforflytninger i seng
Patientforflytninger i seng Indledning Formålet med undersøgelsen var at udvikle et værktøj til vurdering af plejerens belastning ved patientforflytninger. Ideen var at man ud fra patientens vægt, grad
Læs mereViden om friluftslivs effekter på sundhed
Viden om friluftslivs effekter på sundhed resultater fra en systematisk forskningsoversigt Peter Bentsen Seniorforsker & Teamleder SDCC Sundhedsfremmeforskning Sund i Naturen 2018 Forskningsoversigtens
Læs mere