6 Trin til: Hvordan du når dine mål og skaber det liv du ønsker.

Transkript

1 6 Trin til: Hvordan du når dine mål og skaber det liv du ønsker. Velkommen til måske dit nye liv. De fleste mennesker har nogle ideer om hvordan deres liv skal udforme sig, men det er faktisk under 3 % af alle voksne der har klare nedskrevne mål og planer for hvordan de skal nåes. Succesrige mennesker fokuserer på fremtiden; på hvor de gerne vil hen, og hvordan de skal komme derhen. Mennesker uden succes og glæde bekymrer sig om fortiden og om ting, der ikke kan ændres og taler om og tænker på det, de ikke ønsker. De fleste ved godt hvad de ikke vil, men det er langt fra det samme som at vide hvad de gerne vil.

2 Vi kan sammenligne det lidt med at gå ind i en restaurant og tjeneren spørger hvad vi ønsker at spise og du siger jeg vil ikke have kylling hvis han går ud i køkkenet med den ordre til kokken, ja tror du kokken ved hvad han skal kokkerere til dig...nej vel. I denne lille e-bog vil give dig nogle tips og redskaber til hvordan du kan strukturere dine mål, så de bliver synlige, klare og så er det op til dig at handle på dem. Jeg hedder Soffi Catharina Søgaard, jeg er ejer af Body Mind BALANCES.

3 På Harvard Business School lavede man i 1979 en undersøgelse hvor man spurgte dimittenderne fra deres MBA program: Har du sat dig og nedskrevet klare mål for fremtiden og lavet planer for, hvordan du vil nå dem? Kun 3 % af dimittenderne havde skrevet deres mål og planer ned. 13 % havde mål, men havde ikke skrevet dem ned, og 84 % havde ingen mål overhovedet. 10 år senere blev de samme personer spurgt igen. Forskerne fandt, at de 13 %, der havde sat sig mål men ikke skrevet dem ned, gennemsnitligt tjente dobbelt så meget som de 84 %, der ingen mål havde overhovedet. Men til deres overraskelse tjente de 3 %, der havde klare, skrevne mål og planer for, hvordan de skulle nå dem, 10 gange så meget som alle de andre 97 % til sammen! Loven om tiltrækning. Loven om tiltrækning kan forklares meget enkelt ved at du får det du beder om. Dette betyder kort fortalt at du skaber din egen virkelighed baseret på dine tanker, følelser og handlinger. Hvis du flytter dit fokus fra det du ikke vil have, til det du gerne vil have, sker det. Positive tanker skaber et kraftfelt af energi, der trækker de mennesker, ideer, ressourcer og muligheder ind i dit liv, som du har brug for til at nå dine mål. Negative tanker og følelser tiltrækker negativer hændelser. Så hvis du begynder at have negative tanker eller følelser, så skift dem med det samme ud med positive tanker om dine drømme og mål. Så på grund af "Loven om tiltrækning" tiltrækker ulykkelige mennesker flere negative begivenheder ind i deres liv. Så brug den med omtanke til at tiltrække det, du ønsker, ved kun at tænke på det, du vil have dine mål og drømme!

4 Det lyder meget nemt, men der er meget mere på spil end du lige tror. Et menneske uden mål er som en bil uden rat, der bliver ført i den ene som den anden retning alt efter hvilken vej, vejen drejer eller vinden blæser. Men har man klare, specifikke mål, vil man styre direkte mod sin destination. Et mål uden handling er bare et ønske Your dreams are a snapshot of your future Albert Einstein I de følgende 6 trin vil jeg vejlede dig hvordan du selv kan komme til at bestemme hvordan dit liv skal se ud, fordi det er dig selv der beslutter hvor du vil hen, dig selv der sætter dine mål og dig selv der skal handle efter dem, du er direktøren. Er du klar til at tage det første skridt? Det regner jeg med at du er, siden du har downloadet denne e-bog.

5 Trin 1 - Beslutning De fleste af de ændringer der sker i vores liv er resultater af de beslutninger vi tager. Vi tror ofte at vi har truffet en beslutning men så sker der et eller andet i vores liv der gør at vi alligevel ikke får handlet på vores beslutning eller at det ikke var den rigtige beslutning og derfor ikke ønsker at handle på den. En rigtig beslutning er en hvor du gør det som er nødvendigt for at nå det resultat du ønsker. Det er midlet for en rigtig beslutningstager. Beslutsomhed er en meget vigtig del af vores liv fordi vores liv er dannet ud fra de beslutninger vi tager (hver dag). At tage en beslutning er faktisk en færdighed som du til enhver tid kan træne og udvikle ved at gøre det ofte. Hvis du gentager en færdighed så ofte at det bliver en vane så kan man faktisk kalde det for en automatisk adfærd bare tænk på at køre bil, cykle, skrive og læse. Vi gør ikke noget, uden at vi får noget ud af det! Når vi holder fast i en gammel vane, som vi godt ved ikke er hensigtsmæssig, kan det være fordi, det bekræfter os i en eksisterende overbevisning eller værdi og dermed er tryg. En klassisk årsag til, at vi ikke når vores mål er at vi koncentrerer os om det, vi gerne vil gøre anderledes, men glemmer at kigge på, hvorfor vi egentlig gør, som vi gør. Skal du finde ind til din egen eller andres drivkraft til at ændre adfærd og skabe nye resultater, handler det derfor grundlæggende om at spørge:

6 "Hvorfor gør jeg, som jeg gør, og hvad får jeg ud af det?" Du kan nu tage en beslutning om, hvordan dit liv skal se ud i fremtiden. 1. Jeg ønsker at ændre disse ting i mit liv:

7 2.Hvilken beslutninger skal jeg tage for at kunne opnå denne ændring: Hvis det er svært for dig at finde frem til en beslutning og de ændringer du vil have i dit liv, så brug lidt kvalitetetstid de næste 3-5 dage på dig selv. Tag evt minutter om morgenen, find et sted hvor der er fred og ro, lad tankerne vandrer, meditere eller det der nu føles godt for dig. Du kan også gå en tur i smukke omgivelser, i naturen eller ved stranden, det hjælper alt sammen til at få nye tanker og ideer.

8 Mange succesrige mennesker siger, at hemmeligheden bag deres succes er, at de har bygget den op på at finde ud af, hvad de kan lide at lave og så gøre det med hele deres hjerte. Ved blot det at skrive dine mål ned og være så klar som muligt i det du ønsker, opfyldes dine mål med ca. 80 %. Kun hvis du ved præcis, hvor du ønsker at gå hen i dit liv kan du sætte kursen. Uden mål flagrer du bare rundt og rundt og inden du ved af det, havner du igen i en situation du ikke ønsker at være i. De fleste mennesker har absolut ingen klar idé om, hvad det præcist er de ønsker her i livet og hvad deres formål er. Ofte ved folk ikke hvad de vil, bare fordi de aldrig rigtig tænker over det. Hvis du heller ikke helt ved hvad du virkelig ønsker, så overvej først hvad du absolut ikke ønsker (længere). Derfra er det så nemmere at finde ud af, hvad du vil have eller hvad du ønsker i stedet for. At sætte mål er det første skridt til at vende det usynlige til noget synligt.

9 Fokuser på din motivation og nå målet Du skal være engageret i dit mål og kunne se vigtigheden af at nå det ellers skaber du ikke resultater! Første skridt på vejen til at få anvendt dine nye kompetencer i praksis er at finde ind til din motivation. Motivation findes oftest ad to veje: enten i de muligheder vi ønsker at opnå, eller de problemer vi ønsker at undgå. Udfordringen er at finde ind til den drivkraft, der skal sikre, at du rent faktisk gør det, der skal til for at nå de mål, du sætter dig. Så sørg for at være fokuseret på at der skal ske ændringer nu, så det lettere kan bringe dig der hen hvor du gerne vil hen. Trin 2 Sæt klare mål Jeg foreslår at du sætter 3 mål til at starte med og når de så er nået kan du sætte 3 nye. Et klart mål skal være så specifikt som muligt. For eksempel kan du have et mål der hedder: Jeg ønsker at tabe mig ja det er et mål men det er ikke klart eller konkret. Et klart og et konkret mål kan være: om et ½ år er jeg 15 kilo lettere end jeg er nu Kan du se forskellen? En meget vigtig ting når vi taler om mål og målsætning er, at det skal stemme overens med din overbevisning din tro. Du må tro på det og brænde for det. Så når en tanke, en beslutning og et mål skal programmeres ind i dit system er det vigtigt at det formuleres i jeg form, at det er nutid, positivt, kort og præcist. Det er for at din underbevidsthed skal kunne forstå hvad det er du mener, det skriver jeg mere om lidt senere.

10 For at sætte dig mål med succes skal du gøre dem så detaljeret som overhovedet muligt. Blot at have et mål om at tabe sig er ikke et mål før du skriver det ned. Før du får det på skrift er det stadig blot en fantasi, et ønske. Skriv altid i hånden så din energi kommer med i det du skriver og din energi kommer ud i universet. Husk også at jo hurtigere du skriver dit mål ned, jo mere beslutsomhed lægger du bag ved. Det er op til dig! Beslut dig for dine mål! Spørg dig selv hvilke 3 mål du vil sætte: 1. Mål

11 2. Mål 3. Mål

12 Trin 3 Handlingsplan (for hvordan du opnår dine mål) Det at sætte mål er relativt let og sjovt. Det virkelige arbejde kommer nu og det er det der gør, at du faktisk kan ændre dit liv, det kommer kun ved at tage det næste skridt. Den største grund til at folk ofte sætter sig mål men ikke når dem er pga. begrænsede handlinger og overbevisninger, de ved simpelthen ikke hvordan de skal nå målet. Tilbage til eksemplet: "For at tabe mig de 15 kilo indenfor det næste halve år...måske en slankekur". Men hvad gør du så hvis du skal på ferie? Eller hvis du er meget glad for mad, chokolade og desserter? Og hvad nu hvis familien kommer hjem med masser af kage og chips hvad så? Hvordan vil du håndtere det? Vidste du at dit system allerede har regnet ud hvad der vil ske? Hvis du har prøvet at være på slankekur før, så genkender dit system alle de gange du tidligere har fejlet når du har været på kur. MEN fordelen er så, at du kender alle faldgrupperne i forvejen og kan tage højde for dette i din handlingsplan. Afstanden mellem dine drømme og virkeligheden hedder HANDLING/AKTION

13 Så lav en omfattende handlingsplan, vær så fleksibel og kreativ som muligt når du skal nå dit mål. 1. Handlingsplan - Mål 1 2. Handlingsplan - Mål 2

14 3. Handlingsplan - Mål 3 Trin 4 Begrænsende overbevisninger Overbevisninger spiller en afgørende rolle om du opnår dine mål eller ej. De afgør faktisk på forhånd om du vil, kan eller ikke kan nå dit mål og hvor meget arbejde du bliver nødt til at gøre for det. Hvis du sætter dig et mål der er for højt vil din underbevidsthed med det samme begynde at komme med alle mulige begrænsende udsagn for at få dig til at blive der hvor du er, i din komfort zone.

15 Du kender det sikket...det er de her irriterende og negative tanker der dukker op om hvor mange gange du har fejlet tidligere og hvor svært det var at holde kursen. Underbevidstheden er ekspert i at finde alle dine fejltagelser, den skal nok finde alle de situationer frem fra tidligere uanset hvor meget du prøver at skubbe dem væk. Hvordan får det dig til at føle når jeg skriver at det er dine egne overbevisninger der afgør om du når dine mål eller ej, hvad kommer der op, bliver du vred, frustreret eller ked af det. Vær opmærksom på den modstand og det der gør det svært for dig at holde kursen og det er din nøgle til at ændre det. Din underbevidsthed har nemlig gemt alle de erfaringer du har med, fra tidligere slankekur eller hvad det nu kan være, den husker det hele. Overbevisninger er den magiske nøgle, som kan frigøre dine drømme/orrin Woodward Videnskabelig forskning viser, at ubevidste overbevisninger styrer så meget som 95 99,99 % af vores adfærd og følelser!

16 Skriv alle de begrænsende overbevisninger ned som du kan komme i tanke om. ALLE SAMMEN, uanset hvor åndsvage, fjollede eller onde de må være. Husk på de gange du har opgivet at opnå dit mål også selvom det gør ondt at tænke på eller du bliver vred, skriv det ned så du kommer helt ind til roden af problemet. Et godt spørgsmål du kan spørge dig selv om, er: Hvorfor har jeg endnu ikke været i stand til at opnå dette mål? 1. Begrænsende overbevisninger - Mål 1.

17 2. Begrænsende overbevisninger - Mål Begrænsende overbevisninger - Mål 3.

18 Trin 5 Støttende og styrkende overbevisninger Du har nu en bedre forståelse af, hvad der har begrænset dig hidtil, ikke bare ved disse specifikke mål men også i andre områder af dit liv. De begrænsende overbevisninger har ikke kun dækket et bestemt emne. Det er ret sikkert at disse begrænsende overbevisninger har påvirket andre vigtige områder af dit liv. Det er ikke særligt rart at blive opmærksom på de ting der holder os tilbage og begrænser os, men det er faktisk det som kan have en afgørende betydning for at der sker en ændring. Det er nu tid til at bringe andre overbevisninger ind i dit liv; du skal skabe powerfulde, positive og meget målrettet overbevisninger så du får de bedste resultater. Tænk på alt det du vil tro på og ikke kun for at nå dine mål, men også i andre dele af dit liv. Skriv alt det ned du kommer i tanke om, bare skriv, så kan du altid skrive det rent bagefter. Vær kreativ og formulere nu støttende og styrkende overbevisninger som om du allerede har opnået dem.

19 Hver dag 3 gange om dagen Prioriter hver dag noget kvalitetstid til at arbejde på opfyldelsen af dine mål og sæt dig en intension om aldrig at give op. Minimum 3 gange om dagen skal du skrive dine overordnede mål ned, sidde lidt og visualisere på målet, mærk efter og se for dig at du allerede har nået det. Samtidigt skriv nu også 3 ting ned du kan gøre for at opnå hvert mål. Ja det kræver noget arbejde. Skriv alt ned, evt. i en lille notes blok eller på din smart phone som du kan tage med dig, sørg for at bakke dig selv op især også på de tider hvor det er svært at holde fokus og du måske allermest har lyst til at give op. Fortæl andre om dine mål, det hjælper dig også med at holde fokuseringen. 1. Støttende overbevisninger - Mål 1

20 2. Støttende overbevisninger - Mål 2 3. Støttende overbevisninger - Mål 3

21 VIGTIGT!! Du har nu lavet bevidste mål og støttende overbevisninger. Men hvis vi nu alle kunne skabe hvad som helst vi ønskede med vores bevidsthed, ville vi så ikke alle have det vi drømmer om og gøre det vi helst vil gøre? Det vigtigste er nemlig ikke din bevidsthed, men din underbevidsthed; det er den del, som du bruger til at gemme alle dine oplevelser som du har fået igennem dit liv, samt alle dine overbevisninger, alt hvad du duftet, set, hørt, følt, rørt, smagt og gjort. Dette omfatter også de overbevisninger der begrænser dig og de begrænsende overbevisninger der skaber destruktiv adfærd. De sikrer, at du bliver frustreret, deprimeret, ked af det og at du ikke opnår dine mål. Ønsker du en permanent og effektiv forandring så skal du have fat i kernen og det er det ubevidste. Metoden jeg bruger hedder PSYCH-K Det er en unik måde at arbejde direkte med din underbevidsthed på, en måde at kommunikere og omprogrammere programmer som er downloadet i din krop helt tilbage fra da du lå i mors mave. Med denne metode kan vi transformere gamle, begrænsende og negative overbevisninger som vi har suget til os gennem vores barndom som oftest og mange af dem er endda ubevidste, om til lige det vi ønsker i stedet for.

22 Fra det øjeblik du omprogrammere en destruktiv overbevisning, vil dine følelser og tanker omkring emnet ændre sig automatisk, dermed også de valg du tager, og hvordan du reagerer på forskellige situationer. Det vil påvirke alle områder af dit liv! At om programmere din underbevidsthed er nøglen til hvordan du omskriver dine begrænsende og destruktive overbevisninger og skaber det liv du ønsker! Trin 5 Erfaringen når målet er nået Det er helt rigtigt, at det kræver noget arbejde og energi at nå sine mål her i livet, alt afhængig af hvilke slags mål det er. Det kan tage længere tid end du har regnet med fra starten og der kan være forhindrer på vejen som vil medføre forsinkelser. Til tider kan det også være tungere end du forestillede dig. Derfor er det vigtigt, at du hele tiden minder dig selv om, hvor vigtigt det er for dig at nå dine mål. Måden du gør det på, er ved hver dag at bruge noget tid at tænke over hvordan det vil være når du har nået dit mål. Hvis du kender til visualisering, så visualisere at du har nået dit mål. Tænk på hvordan du føler dig og hvordan dit liv ser ud når du har nået målet. Slolthed, glæde, inspirerende, sprudlende, livsglæde, overskud. Mærk, se eller forstil dig hvordan lever mere, er mere entusiastisk og har mere livsglæde.

23 Lad fantasien få frit spil. Du har nu et redskab til at klare vanskelige tider, fordi du ved, hvor meget det betyder for dig og andre at nå målstregen. Jo mere levende du kan forestille dig det, jo bedre, for det er nøglen til at forankre ændringerne i din underbevidsthed. Et sind som er skabt af nye oplevelser kan aldrig gå tilbage til gamle dimensioner Oliver Wendell Holmes Jr. 1. Når jeg har opnået - Mål 1 (sådan føler du oplevelsen og sådan ser du oplevelsen)

24 2. Når jeg har opnået - Mål 2 (sådan føler du oplevelsen og sådan ser du oplevelsen)

25 3. Når jeg har opnået - Mål 3 (sådan føler du oplevelsen og sådan ser du oplevelsen)

26 Hvem er jeg Jeg hedder som sagt Soffi Catahrina Søgaard, jeg er 50, har ingen børn, men 2 katte og en dejlig kæreste, og så er jeg ejer af Body Mind BALANCES Jeg hjælper andre med at skabe det liv de drømmer om ved at ændre deres ubevidste såvel som bevidste overbevisninger og mindset i et forløb på 8 uger, det fortæller jeg mere om det senere. Jeg har altid sat mange mål i mit liv, jeg har altid fået mange ideer, gode ideer synes jeg selv og jeg skrev altid mine mål ned, den del vidste jeg allerede, intuitivt. Men det er kun et få tal af dem der er blevet til noget, både fordi det ikke var alle mål der skulle gå i opfyldelse, (jeg havde altid mange ideer der krævede en del kapital, ha ha) men også fordi mine destruktive overbevisninger spændte ben for mig.

27 Det sidste er noget jeg er blevet opmærksom på efter jeg støtte på PSYCH-K. De fleste af vores overbevisninger er ubevidste og hold nu op hvor de kan skabe mange problemer og spænde ben for os. Da jeg første gang sætte mig mål og det var store mål, var da jeg var 13 år gammel, på vej til Mallorca på charterferie med mine forældre, lige der i Spies bussen satte jeg 3 mål for mit liv: 1. Jeg vil være rejseleder 2. Jeg ville være stewardesse 3. Jeg ville være selvstændig De to første mål var forholdsvis nemme at opnå, men det sidste har voldt mig masser af udfordringer på vejen indtil jeg fandt ud at det bla. var mine destruktive overbevisninger der spændte ben for mig. Jeg startede selvstændigt op i 2002 som healer, clavoyant og massør, det gik rigtig langsom med at få kunder og jeg have sjældent nok at lave. I 2008 tog jeg overlov fra min forretning og fik mig et lønmodtager job, men det er jo aldrig rigtigt tilfredstillende når det eneste man vil, er at være sin egen herre (dame). Siden jeg begyndte ændre på gamle programmer i min underbevidsthed, har mit liv taget en kæmpe drejning, jeg har fået ændret på rigtig mange destruktive overbevisninger og har fået mit mål om at være selvstændig, struktureret. Wow det er det bedste jeg har gjort for mig selv og mit liv bliver bare bedre og bedre. Jeg havde næsten opgivet mit mål om at blive selvstændig igen men nu elsker jeg bare at have min egen forretning og elsker at arbejde med andre mennekser og se dem få et bedre liv.

28 Så jeg har selv gået vejen og ved hvad der skal til og bruger man de rigtige redskaber så behøver det ikke hverken at være tungt, umuligt eller tidskrævende. Held og lykke med at nå dine mål. Bonus Som du har læst i denne bog så er det et spørgsmål om at nå sine mål og komme til at leve det liv man ønsker. Man kan sige at vi synkroniserer vores bevidste mål med vores ubevidste overbevsininger. PSYCH-K er en videnskabelig bevist metode, hvordan vi hurtigt og nemt kan ændre på begrænsende og destruktive tanker, følelser og adfærdsmønstre. Som læser af denne bog vil jeg gerne give dig en mulighed for at købe mit 8 ugers forløb Grav din power frem og byg det liv op du fortjener billigere end andre. Normal pris er 5995,- men du sparer Kr. 500,- ved at bestille forløbet gennem denne bog Så du får forløbet for bare 5495,- Læs mere om forløbet her

29 Hvad får du for pengene... Forløbet er på 8 uger og er delt op sådan her: Den første uge handler om at blive bevidst. Her skal du arbejde selv med at finde frem til dine blokeringer, begrænsende og destruktive tanker og følelser der dukker op i forskellige situationer, der gør at du ikke lever det liv du ønsker. Den anden uge starter vi op med transformationerne, du lærer processen at kende og vi kigger på det skema du har udfyldt ugen forinden. Den tredje og fjerde uge går vi så lige på med transformationerne, vi starter med at arbejde med selvværd og personlig styrke udfra skemaet du udfyldte til at starte med. Den femte, sjette og syvende uge starter vi med det store områder der hedder relationer, det er dit forhold til de nærmeste og transformere det der ligger gemt der. Den sidste uge opsamler vi det hele og runder af. Som en ekstra bonus følger der en video med hvor du lærer du at bruge muskeltest, et powerfuldt redskab som du kan bruge i alle livets sammenhænge. Samt en video hvor du får en guide til en hurtig og nem stress afbalancering. Er du interesseret i at benytte dig af dette tilbud så book forløbet allerede idag.

30 Som Henry Ford sagde engang: "Hvis du tror, du kan, eller hvis du tror, du ikke kan... har du ret!"