MINDFULNESS I DET PSYKOTERAPEUTISKE RUM
|
|
- Bjarne Bagge
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 MINDFULNESS I DET PSYKOTERAPEUTISKE RUM Tekst og fotos: Birthe Moksha Jørgensen I arbejdet med klienter og kursister indgår vores evne og kompetence til nærvær og empati som de såkaldte nonspecifikke faktorer. Fra blandt andet Daniel Stern og fra Carl Rogers klientcentrerede terapi ved alle psykoterapeuter, at empati, autenticitet, accept og nuet er helt fundamentale begreber. Det kan de fleste psykoterapeutiske retninger tilslutte sig. Men ved vi også, at vi som psykoterapeuter kan begynde bevidst at kultivere og udvikle denne evne til nærvær gennem mindfulness og bevidst træning af vores vågne bevidsthed. Dels får vi selv som terapeuter stor glæde af en mindfulnesspraksis, både i forhold til os selv og vores liv og i forhold til stabiliteten i det relationelle, som jo er vores specifikke felt, og dels har vi efterfølgende mulighed for at hjælpe klienten ud fra denne dybere kontakt. Mindfulness og relationer Mindfulness handler om relationer; relationen til os selv, til vores tanker, til vores følelser, til vores kropslige sansninger, til vores narrativer og til helheden og meningen med vores liv. Gennem mindfulness kan vi ikke alene ændre måden, vi forholder os på, men vi kan rent faktisk transformere relationen gennem træning af vores bevidste nærvær og herved øge bevidsthedens evne til medfølelse og transformation af lidelse og de særlige udfordringer, vi oplever i livet. Mindfulness Baseret Stess Reduktion (MBSR) er anbefalet af Socialforskningsinstituttet som metode til recovery. Med denne artikel vil jeg beskrive et forløb med MBSR og efterfølgende individuel mindfulnessbaseret psykoterapi, herunder Specular-metoder, med en klient, Henriette 1. Artiklen vil søge at belyse mindfulness i det psykoterapeutiske rum ud fra min erfaring med meditation. 2 MBSR som psykoterapeut I 8-ugers MBSR-programmet underviser vi folk, der er stressede og oplever pres og lidelse i livet, i at stoppe op og træne det at være venligt opmærksomme, når de mærker de første tegn og symptomer i kroppen, sindet og det kognitive. På samme måde kan vi psykoterapeuter også midt i terapien opleve en form for stress eller manglende kontakt en form for automatreaktion på stressen i form af at ville væk fra presset, ønske at tingene var anderledes. Dette kan sanses i form af ændret åndedræt, lille pres i brystet, lidt hurtigere tale, tankemylder, planlægning, trangen til at fixe/ordne klientens udfordringer, have kontrol over sig selv eller andre. Typiske reaktioner vil være flygt, kæmp eller frys, herunder kollaps med efterfølgende depression og opgivelse efterfulgt af indre bebrejdende dialoger som: Hvorfor sker det altid for mig eller: Jeg er heller ikke god nok eller: Hvad kan jeg gøre for, at det ikke sker igen. Det er ofte de indre dialoger, der giver os den største lidelse, da de går ind i en negativ spiral og kan ende med ruminering og tankemylder. 1 Klienten er indforstået med, at hendes historie anvendes i denne artikel. 2 Jeg har mere end 25 års meditationstræning fra Bob Moore og Specular. De sidste 10 år har jeg haft ganske særligt fokus på mindfulness meditation, insight meditation, MBSR, MBCT, interpersonel mindfulness og Insight Dialogue. Jeg har deltaget i fordybende stilhedsretræter med anerkendte internationale lærere som dr. Jon Kabat-Zinn, seniorlærere fra Center for Mindfulness; Florence Meleo-Meyer, Elana Rosenbaum samt Christina Feldmann fra Gaia House. 14 Tidsskrift for psykoterapi Nr. 1 februar 2015
2 Mindfulness er den bevidsthed, der opstår gennem ikke-dømmende og bevidst opmærksomhed over for nuværende oplevelser, således som de udfolder sig fra øjeblik til øjeblik. Jon Kabat-Zinn 2003, grundlægger af MBSR Vi ved alle, at det også sker i den terapeutiske relation, i en samtale eller måske lige nu. Især,når der er noget på spil i terapien, lige når det bliver særligt intenst, er vi som terapeuter så stadig i stand til at være der med vores fulde integritet og vores vågne bevidsthed? Som psykoterapeuter lærer vi gennem mange timers egenterapi og supervision at være til stede, så vores eget stof ikke skygger for nærværet. Men kan vi udvide og synliggøre denne kompetence? Vi kan alle lære at stoppe op og bevidst stimulere områder af vores egen evne til nærvær og empati gennem mindfulnessmeditation, fordybelse og interpersonal mindfulness. Hvorfor så ikke tage det mere bevidst med ind i det terapeutiske rum? intensitet i stemmen guider jeg en åndedrætsøvelse, som jeg har gjort så mange gange før, men som alt andet i mindfulness er hver gang jo en ny gang, et nyt øjeblik, en ny mulighed for, at livet vil vise sig gennem åndedrættet. Efter øvelsen har vi en lille runde om, hvordan det gik. Flere siger noget. Der er en lethed på holdet. Alle er meget nysgerrige på, hvad dette mindfulness egentlig er. For nogle har det været let og forbundet med behag at mærke åndedrættet, for andre er det mere forbundet med lyst, behov eller trang til at kontrollere det eller at få det til at fungere på en anden måde, end det gør af sig selv. Andre er tydeligvis i deres tanker hele tiden på vej et andet sted hen og kæmper med at komme tilbage. Sæt dig nu godt til rette og mærk din krop lige nu og her. Ret din opmærksomhed mod fødderne, mærk din ryg, og hvordan du holder dit hoved. Mærk dine hænder og arme, og du kan tjekke efter med dine skuldre, om de kan slappe lidt mere af. Sid nu med en ret og vågen indstilling og samtidig en vågenhed. Se, om det er muligt at møde det, du sanser undervejs, med en indre medfølelse og accept. Lad nu din opmærksomhed flyde ud i kroppen, lige der hvor du lige nu mærker dit åndedræt mest tydeligt. Det kan være, at det er i næsen, som en kølig luft, eller i brystet, der bevæger sig op og ned, eller i maven. Ret nu din opmærksomhed hen mod det ganske særlige sted, hvor sansningerne er mest tydelige, med en åben nysgerrig og vedholdende kontakt. Er det mon muligt bare at opleve og sanse dit åndedræt, lige som det er? Du behøver ikke ændre åndedrættet. Lad det være det helt naturlige åndedræt lige nu. Hvis du oplever en trang til at ændre på åndedrættet, så bare læg mærke til den trang. Når der kommer tanker, som der vil komme helt naturligt, kan du bare venligt registrere dem og føre opmærksomheden let tilbage til åndedrættet, uden at bebrejde dig selv eller andre. På den måde bliver åndedrættet en form for anker for din bevidsthed. Dette gentages lidt tid i stilhed. Hvis du undervejs møder utålmodighed eller irritation, ser du, om det er muligt at møde dette med accept også Åndedrættet Vi sidder i mit kursuslokale i Aarhus. Det er anden mødegang på et otte ugers MBSR forløb, og vi er i gang med at lægge mærke til åndedrættet. Med nærvær og Der er en lille pause, vi er ved at rejse os, og et nærværende øjeblik et nu opstår. Henriette siger meget stille og lavt, at hun ikke syntes, at der var nogen grund til, at hun trak vejret. Hun kunne ligeså godt lade være, eller rettere have mere lyst til, at hun ikke gjorde det. Tidsskrift for psykoterapi Nr. 2 JUNI
3 Der bliver helt stille i rummet, alle lytter et andet sted fra; er der noget her, der skal fixes, forklares, ændres og så videre? Det stod helt klart efter denne meget simple og enkle øvelse, at det at trække vejret var forbundet med stor smerte og ulyst eller rettere, at det for hende ikke længere gav mening at være den, der trak vejret. Det gav måske ikke mening for hende overhovedet at være i live lige nu, da hendes liv jo var så begrænset efter hendes ulykke og de gener, som hun dagligt døjer med i form af posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) og postcommotionelt syndrom (PCS), en samling af symptomer efter en hjernerystelse, som ikke lige fortager sig. uden arbejde, man kan ikke se venner og familier, man kan ikke gå hen og handle. Det giver bare ikke mening, når man er så ung. 3 For Henriette kom der tanker som: Lige nu ønskede jeg, at jeg ikke trak vejret og: Jeg kunne ligeså godt have været død i ulykken, når nu mit liv er så begrænset. Hun græder stille, mens hun fortæller, hvordan øvelsen gik for hende. Jeg lytter og oplever mit nærvær folde sig ud og favne hende. Jeg er heldigvis forberedt på, at der undervejs kan opstå sårbare situationer, da Mit liv var så meningsløst, jeg kunne ikke se, hvad jeg skulle lave her. Jeg kunne ingenting. Jeg var dybt ulykkelig. Et liv 3 Tekststykkerne i kursiv er fra et interview, som journalist Marie Venø Thesbjerg har lavet med Henriette. 16 Tidsskrift for psykoterapi Nr. 2 JUNI 2015
4 jeg altid har en grundig visitationssamtale med alle deltagerne. Henriette er en ung kvinde, der lider af PTSD og PCS, efter hun overlevede i en voldsom bilulykke i Himalaya, hvor seks ud af elleve mennesker i den forulykkede jeep omkom i ulykken eller efterfølgende af deres kvæstelser. På MBSR-kurset skulle deltagerne blandt andet lave kropscanninger, meditation på åndedrættet og yogaøvelser. Henriette tvang sig selv til at gøre, hvad de skulle, selvom det føltes meget ubehageligt. Hun kunne slet ikke holde langsommeligheden ud. Hun husker yogaøvelserne, hvor man skulle ligge stille, som skrækkelige. Hun kunne overhovedet ikke ligge stille. Hun kunne slet ikke være i det. På MBSR-forløbet skulle vi mærke os selv i forskellige øvelser. Jeg husker særligt en situation, hvor jeg pludselig blev ked af det. Der gik det op for mig, at jeg overhovedet ikke kunne mærke mig selv. Jeg indså, at jeg kørte helt automatisk, jeg kørte bare derudad, helt speedet, jeg havde så mange symptomer, og jeg ville ikke lytte til dem. Jeg bliver siddende og lytter blot til det, hun siger og mærker resonansen i rummet. Mit hjerte åbner sig ind til det rum, hvor jeg kan møde hende uden at skulle gøre noget, uden at skulle føre hende hen til en anden overbevisning. Lige der lader jeg livet vise sig i rummet en kraft, der er større end den, jeg som terapeut besidder. Der bliver stille i rummet, og nogle af de andre deltagere bliver lidt skræmte uden dog at sige det, men meget smukt føles det. Det er som om, denne ærlighed og store smerte, som Henriette fortæller om, åbner op for et meget kærligt rum i mig og i resten af gruppen. Det føles blødt og blidt nærmest favnende. Henriette deltager i resten af 8-ugers forløbet og har store udfordringer med at mærke kroppen, der også har været udsat for massivt chok under ulykken. Gennem selvmedfølelse lærer Henriette at være mere og mere i sit åndedræt lidt ad gangen, og hun kan efterhånden udvide dette til også at være mere i kroppen. Det bliver en rejse ind i livet igen. Æbletræet Efter et år ringede Henriette til mig. Hun følte, at det hele blev trist, og hun havde ikke lyst til noget. Hun oplevede, at hendes begrænsninger kom til at fylde det hele. Med triste tanker om livet kom hun igen ind i de overvejelser, om det overhovedet er det værd, at hun overlevede, når nu hendes liv er så begrænset. Hun oplevede sig meget depressiv og havde brug for hjælp. Henriette gik på det tidspunkt til neuropsykolog og fortsatte hos undertegnede i et psykoterapeutisk forløb med mindfulness. Vi aftalte, at dette ville komme til at tage noget tid. Ofte kom Henriette og havde lyst til at stoppe forløbet, da hun nu følte, at det hele gik godt, indtil vi begyndte at dykke lidt ned i at mærke efter, hvordan det egentlig gik. Hver gang var hun meget taknemmelig over, at vi kom det lag dybere ind, og hun profiterede af forløbet, især fordi behandlingen ikke sluttede med selve terapisessionen, men der var noget konkret, som hun kunne tage med hjem og arbejde videre med. I de første sessioner arbejdede vi meget med at begynde at sanse igen, inden vi bevægede os tilbage i fortiden. Vi sad en dag og bare kiggede ud på æbletræet i min have, og det blev en åbning til at begynde at sanse uden at have noget projekt med det. Hun sansede og trænede på den måde at mærke, når hun blev overstimuleret af sanseindtryk, hvilket var hendes største udfordring i livet og i relationen til andre mennesker. Jeg arbejdede med en større kontakt til nutiden, til kroppen, til åndedrættet og kontakten gennem hendes øjne til mig lige i situationen. Tidsskrift for psykoterapi Nr. 2 JUNI
5 Noget af det første, Birthe Moksha foreslog hende, var at bruge bodyscan, inden hun skulle sove, da Henriette havde søvnproblemer. Det blev til en daglig rutine, som blev rar at lave. Henriette kunne være i det. Hun kunne slappe af. Hun fandt ud af, at hun skulle bremse op og blive bevidst om sine mønstre: Der skete rigtig meget. Jeg blev bevidst om, at der var en ond cirkel, jeg skulle bryde. Det var nødvendigt, at jeg skulle stoppe op og mærke, hvad jeg kunne holde til. Bare at drikke en kop kaffe med opmærksomhed var nyt at røre ved koppen, mærke den, smage på kaffen. Jeg begyndte at gøre tingene langsommere, at blive i dem, jeg mærkede efter, om jeg havde det godt. Jeg begyndte langsomt at lære at acceptere, hvad jeg kunne mærke, og gøre noget ved det. Da vi begyndte at bevæge os ind i selve traumet, tog vi det bid for bid, stille og roligt, hele tiden med plads til at stoppe op og trække vejret og mærke nutiden. Da Henriette finder ud af, at hun har overlevet, men at der var seks andre fra bilen, der omkom, mærker hun skamfølelsen over at være den, der overlevede. Alle de følelser, der ligger indefrosset i bevidstheden, kunne nu tilføres liv og langsomt begynde at leve igen gennem åndedrættet. En anden del, der fik stor betydning i terapien, var at gå ind i traumet omkring ulykken og mærke, hvad der foregik. Henriette fortæller, hvordan hun huskede, at bilen kørte galt, trillede ned og rundt og rundt, så blev hun fundet og slæbt op ad bjerget igen. Den runde kørte hele tiden i hendes bevidsthed. I terapien skulle hun også gå ind i traumet og mærke, hvordan hun havde det og tænkte og anerkende, at det var okay, at det var sådan. Her var også en automatisk negativ cirkel, der skulle brydes. Nu fylder det mindre og tankerne kører ikke i ring. Mindfulness i terapien Undervejs i forløbet med Henriette har jeg stor glæde af min egen fordybelsespraksis i mindfulness og mit eget indre arbejde med traumatiske episoder i mit liv og følelsen af at være fortabt og uden for rækkevidde. Der opstår parallelprocesser, som jeg i min mindfulnesspraksis arbejder med og rummer og langsomt oplever give slip af sig selv. Tilstande mellem liv og død kommer til stede i terapirummet. Min bevidsthed er gennem meditation trænet i at kunne rumme livet og bevidstheden, også der hvor den ikke længere er til stede i kroppen, men er på vej et andet sted hen. Mange gange viste Henriettes vanskeligheder sig ved, at hun blev bleg, rystede og hyperventilerede og havde lyst til at flygte væk fra stolen. Vi havde på forhånd aftalt, at hun hele tiden kunne sige til, når hun ikke kunne klare det mere. Den tillid, som vi havde bygget op, blev bærende for hendes evne til at turde åbne op for større mængder angst, som lå fastlåst i traumet. I terapien er den terapeutiske empatiske relation en form for genlæring af nærvær og resonans efter et traume eller i forbindelse med anden lidelse og smerte i hverdagen. Hvis ikke hun var nærværende og empatisk, ville jeg ikke kunne være det. Det smitter og forstærker på en god måde. Hun er rolig og kærlig i forhold til de emner, som man arbejder med i sig selv. Hvis jeg blev undervist af en, som ikke var rolig og kærlig, så ville det ikke virke. Hun er meget opmærksom på, hvordan man har det. Hun har overskud til at gøre noget ekstra for en. Hun kunne mærke, når noget rørte sig i mig og kunne spørge det frem. Jeg var tryg ved, at hun nok skulle få mig blidt ud, så jeg kunne få det godt igen bagefter, hvis jeg fx mærkede mit traume, som kunne være voldsomt for mig. 18 Tidsskrift for psykoterapi Nr. 2 JUNI 2015
6 Alt blev favnet i det empatiske rum. Vi arbejdede med udtryk fra kernen (Specular-metode); at Henriette fik sagt det, som ikke var muligt i situationen, når hun for eksempel lå på hospitalet og bare lod som om, at det nok ville gå over lige om lidt, hvis hun bare ignorerede sin angst. Vi arbejdede naturligvis også med en afdækning af hendes tidlige relationer og tilknytningsmønstre. Dette var meget styrkende i forhold til at kunne se sammenhængen mellem hendes måde at reagere på i selve traumet under højstressen og tidligere i hendes liv i forhold til tætte relationer samt nu i et liv med mange begrænsninger, hvor hun oplever, at det er en kæmpe støtte at kunne inddrage sine tætte relationer. I de dybe terapisessioner tager vi hele tiden hensyn til Henriettes krop, herunder PCS og PTSD, og et nervesystem, der har svært ved at regulere af sig selv. Det anbefales, at man ved PTSD og PCS anvender mindfulness individuelt under særligt betryggende forhold, da det er afgørende, at klienten kan møde terapeutens nærvær og empati i et terapeutisk møde og blive ved med at være der. Jeg oplever, at denne transmission (resonans) også sker på baggrund af terapeutens evne til ægte embodyment (tilstedeværelse og rollemodel), som er understøttet af mangeårig meditationspraksis. I terapiforløbet indgik mindfulnessøvelser som bodyscan, yoga og meditation. Særligt bodyscan er Henriette kommet til at holde af. Den laver hun 45 minutter hver dag. Hun hviler sig til middag og før aftensmad, og hun laver yoga selv og går på et yogahold en gang om ugen. I dag elsker hun yogaen. Meditationen og yogaen er virkelig gavnlige hjernen kommer sig samtidig med at jeg mærker og bliver bevidst om mig selv. Det er en form for overlevelse. Jo mere jeg accepterer og lader være, jo bedre har min hjerne det. Den har brug for pauser. Bodyscan får mig til at slappe af, jeg føler ro. Det sluk- Tidsskrift for psykoterapi Nr. 2 JUNI
7 ker hjernens aktivitet, og samtidig mærker og accepterer jeg, hvad jeg oplever. Jeg bliver nødt til at passe på mig selv for at have det godt. Ellers bliver jeg syg af det, får migræne, ondt i hovedet, bliver svimmel, og jeg skal ligge ned i flere dage. Det er tydeligt, at når Henriette ikke kan være i kontakten med traumet og det, der kommer op, at så bliver hun diffus. Så stopper vi op og begynder at inddrage kroppen med at mærke og sanse kroppen lige nu og her med gangmeditation eller lidt liggende mindful yoga. Vi afslutter tit med en kort liggende loving kindness (kærlig venlighedsmeditation), hvor Henriette ligger på briksen og slapper helt af, imens jeg guider en kort loving kindness, som hun efterfølgende bruger i sin hverdag. Terapien foregik i meget enkle og trygge rammer i min klinik privat, hvor Henriette ikke skal møde andre, når hun kommer. Det samme sted hver gang. Det har været meget bevidst understøttende for processen, at Henriette efter sessionen kunne tage direkte hjem efter et kort hvil i bilen. Henriette har gennem hele forløbet hver gang fortalt, hvordan hun tog mindfulnessmetoderne, åndedrætsøvelserne, nærværsøvelserne, loving kindness m.fl., eller rettere denne mere kærlige måde at leve på, med ind i sit liv, ofte fuldstændigt kreativt på eget initiativ. Ved en af de sidste sessioner fortæller hun, at hun nu har et projekt med at have høns i sin have. Henriette har også et stort ønske om at kunne fortælle sin historie videre til andre, der lider af samme udfordringer som hende. som om, at jeg prøver at være i det, der er lige nu, i stedet for at drømme om, hvad der kan ske. Det er blevet mit fokus. Helt automatisk. Lige nu synes jeg ikke, at jeg har gjort noget for det. Det, jeg har trænet med Birthe, er blevet det nye automatiske. LITTTERATUR Davidson, Richard Din hjernes følelsesmæssige liv. Borgen Feldman, Christina: Compassion. Rodmell Press Germer, Christoffer: Mindfulness and Psykotherapy. Guildford Press Gilbert, Poul: Mindfulness og medfølelse. Klim Goleman, Daniel: Hjernen og den følelsesmæssige intelligens. Gyldendal Business Hart, Susan: Neuroaffektiv psykoterapi med voksne. Hans Reitzels Forlag Kabat-Zinn, Jon: Lev med livets katastrofer. Dansk Psykologisk Forlag Kornfield, Jack: A Path With Heart. Bantam Books Random House McCown, Donald, Diane Reibel, Marc S. Micozzi: Teaching Mindfulness. Springer Sommerbeck, Lisbeth og Allan B. Larsen: Accept, empati og ægthed i den psykoterapeutiske praksis. Dansk Psykologisk forlag Stern, Daniel: Det nuværende øjeblik. Hans Reitzels Forlag Thorup, Hanne, Dagmar Møller Kristensen, Anny Haldrup: Mød livet fra kernen. Specular Williams, Mark G, og Jon Kabat-Zinn: Mindfulness. Diverse Perspectives on its Meaning, Origin, and Applications. Routledge Terapiforløbet fik en særlig effekt på Henriettes humør. Stille og roligt skete der noget. Hjernen fik brudt gamle baner og skabt nye: Pludselig blev jeg glad jeg kan stadig ikke ret meget men pludselig blev jeg alligevel glad. Jeg er glad i hjertet. Jeg mærker ting meget mere. Jeg kan ikke præcist sige, hvad der har gjort det. Men hele forløbet har hjulpet mig til at blive opmærksom på nuet og være glad for det, der er, og de små ting, jeg kan. Nu kommer der små spirer op af jorden, og jeg ser vores høns, wauuw de lægger æg. Det gør mig glad! Det ville jeg ikke lægge så meget mærke til førhen. Det er mærkeligt, jeg er meget glad i forhold til, hvor lidt jeg kan. Det er Birthe Moksha er selvstændig psykoterapeut fra Specular og Center for Mindfulness University of Massachusetts grundlagt af dr. Jon Kabat-Zinn og får løbende undervisning og supervision derfra. Underviser ud fra egen mangeårige meditationspraksis i MBSR til private, virksomheder og på efteruddannelse. Er initiativtager til og formand for Mindfulness Foreningen Danmark. 20 Tidsskrift for psykoterapi Nr. 2 JUNI 2015
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop
Læs mereSpring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv
Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv 1. Kend de faktorer, der fastholder dig i smerte og lidelse. 2. Forstå, hvordan automatpiloten styrer dit liv. 3. Bliv bevidst, så du kan gøre
Læs merePsykiatrisk fysioterapi: Lyt til din krop og reager på dens signaler!
03. december 2017 Råd og viden fra fysioterapeuten Psykiatrisk fysioterapi: Lyt til din krop og reager på dens signaler! Af: Freja Fredsted Dumont, journalistpraktikant Foto: Scanpix/Iris Sind og krop
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereMindful Self-Compassion
Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion
Læs mereKan Mindfulness være med til at sikre en bedre nattesøvn?
Kan Mindfulness være med til at sikre en bedre nattesøvn? Sov bedre med hjælp fra dig selv! V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut En kamp mellem to kræfter»har man søvnproblemer, foregår der
Læs mereINTRO MINDFULNESS. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og supervisor. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og Supervisor
INTRO MINDFULNESS Parterapeut og supervisor Mindfulness: hvad er det? BEVIDST NÆRVÆR At blive nærværende i det nu, hvor du befinder dig lige der hvor livet sker At være, frem for at gøre At være med det
Læs mereKroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.
Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor
Læs mereMindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29
Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale
Læs mereLitteraturliste for Psykoterapeutisk Basisuddannelse 3. år
Litteraturliste for Psykoterapeutisk Basisuddannelse 3. år 1. Modul: Udvikling og samarbejde i terapeutiske processer Alrø, Helle, red. Organisationsudvikling gennem dialog Aalborg Universitets- Dahl,
Læs mereMindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk
Mindfulness Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut Mindfulness Mindfulness er evnen til at være opmærksom, på en bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme. (Jon Kabat-Zinn)
Læs mereMINDFULNESS. Eva Zelander, Tid til ro Narrativ psykoterapeut, stresscoach og mindfulness-instruktør.
MINDFULNESS Eva Zelander, Tid til ro Narrativ psykoterapeut, stresscoach og mindfulness-instruktør www.tidtilro.dk Hvad er meningen med mindfulness? Meningen med mindfulness er at vi får mere liv ind i
Læs mereSanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup
Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte
Læs mereUd med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode
Læs mereOm metoden Kuren mod Stress
Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end
Læs mereM I N D F U L N E S S C H A L L E N G E
Guide 8 11/11-18/11 2015 UGENS FOKUS: Accept Denne uge laver du igen 45 min. daglig træning og vælger mellem enten Mindfulness-meditation eller Yoga. Det er op til dig, om du vil bruge lydfil, video eller
Læs mereHvad er mindfulness MINDFULNESS WORKSHOP. AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk
Hvad er mindfulness MINDFULNESS WORKSHOP Program Grundholdninger i mindfulness Doing- og beingmode Øvelse Resultater af mindfulness hvad siger forskningen? Øvelse Diskussion: hvordan kan bevidst opmærksomhed
Læs mereHjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips
Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være
Læs mereDu kan også få individuel mindfulness træning, evt sammen med samtaleterapi.
Hvor og hvordan? Træningen foregår i trygge rammer i små grupper på 6-9 personer. Der aftales tavshedspligt i gruppen. Vi mødes i gruppen 2½ - 3 timer (incl. pause) 1 gang om ugen i 8 uger. Hver gang vi
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereMindfulnesstræning som psykologisk værktøj. Psykolog Maja O Connor (Ph.d.), EPoS, Psykologisk Institut, Aarhus Universitet: maja@psy.au.
1 Mindfulnesstræning som psykologisk værktøj Psykolog Maja O Connor (Ph.d.), EPoS, Psykologisk Institut, Aarhus Universitet: maja@psy.au.dk Definition på mindfulness 2 Mindfulness er at være opmærksom
Læs mereNærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.
Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til
Læs mereSøvnløshed. Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv. Funktionelle Lidelser
Søvnløshed Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv Hvad er insomni? Indsovnings- og/eller gennemsovningsbesvær, som medfører en betydelig nedsættelse i vores daglige funktionsevne. Alle mennesker
Læs mereREDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden
REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne
Læs mereMØD ANGSTEN MED BEVIDST NÆRVÆR
tema: MINDFULNESS I MØD ANGSTEN MED BEVIDST NÆRVÆR Tekst: Heidi Strandberg Andreasen Alle oplever angst og nervøsitet i løbet af deres liv. For nogle kan dette dog blive så voldsomt og invaliderende, at
Læs mereFÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE
FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest
Læs mereStresshåndtering og livsglæde i hverdagen. Foredrag i FOA d. 20. marts 2018 i Aakirkeby Hallerne S/I
Stresshåndtering og livsglæde i hverdagen Foredrag i FOA d. 20. marts 2018 i Aakirkeby Hallerne S/I Overblik Generelt om Hanne og Balancebasen Mindfulness Stresshåndtering og livsglæde Natur og Sundhed
Læs mereMINDFULNESS FOR BØRN
MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere
Læs mereBoble-Byen. - Et indre rum af ro og styrke. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske
Boble-Byen - Et indre rum af ro og styrke Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter
Læs mereResumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk
Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er
Læs mereInformation til unge om depression
Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?
Læs mereDansk Center for Mindfulness Mindfulness, Compassion, Performance
Mindfulness, Compassion, Performance www.mindfulness.au.dk YOGA HEART MIND MINDFULNESS MEDITATION COMPASSION BODY Målet med mindfulnesstræning kan beskrives som en fysisk og mentalt tilstedeværende krop
Læs mereMindfulness-træning....for ældre efterladte med langvarig, kompliceret sorg. Maja O Connor Adjunkt, Ph.d. Aarhus Universitet
Mindfulness-træning 1...for ældre efterladte med langvarig, kompliceret sorg. Maja O Connor Adjunkt, Ph.d. Aarhus Universitet Definition på mindfulness Mindfulness er at være opmærksom på en særlig måde.
Læs mereMindfulness på arbejde
Mindfulness på arbejde Hvad kan støtte os i mindful væren når vi er på arbejde Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Inviter kroppen med på arbejde Det er fint
Læs mereKreativiteten findes i nuet
Kreativiteten findes i nuet Af Marianne Nygaard, Cand.mag. i kommunikation og psykologi Kreativitet kan læres, og kreativitet gror og blomstrer i de rette omgivelser og under den rette ledelse. Hvad er
Læs mereMindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen
Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Oplæg ved Susanne Konnerup Oversygeplejerske AUH Master i organisationsetik, Sundhedsfaglig supervisor Mindfulnessinstruktør Program
Læs mereHelbredsangst. Patientinformation
Helbredsangst Patientinformation Hvad er helbredsangst? Helbredsangst er en relativt ny diagnose, der er karakteriseret ved, at du bekymrer dig i overdreven grad om at blive eller være syg, og dine bekymrende
Læs mereDet magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske
Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen
Læs mereMBNT Mindfulness-baseret kursus i naturterapi
MBNT Mindfulness-baseret kursus i naturterapi Kurset er for dig, der gerne vil finde tilbage til et liv med mere livsglæde og mindre stress, eventuelt ovenpå en stresssygemelding, og for dig, der vil udvikle
Læs mereGUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.
GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller
Læs mereKapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Læs mereBenita Holt Rasmussen
LAP Konferencen Mennesket i Balance - 26 februar 2013 Mindfulness baseret Stress Reduktion (MBSR) -et evidensbaseret forløb v.psykolog & mindfulness-instruktør fra CFM Benita Holt Rasmussen Det danske
Læs mereLUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig
LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker
Læs mereTrondheim 26. oktober 2009 Psykomotoriker SE practioner Gita Nielsen OASIS gita@oasis rehab.dk
Trondheim 26. oktober 2009 Psykomotoriker SE practioner Gita Nielsen OASIS gita@oasis rehab.dk Veje til tilstedeværelse i kropsterapien Somatic Experience Psykomotorik Mindfulness med multitraumatiserede
Læs merePatientvejledning. Mindfulness kursus Session 1
Patientvejledning Mindfulness kursus Session 1 Session 1 - Forord Præsentation af instruktører Åndedrætsøvelse Introduktion af mindfulness Kontrakt -Fortrolighed - -Terapi/kursus - -- Proces/faser i forløbet
Læs mereMINDFULNESS FOR BØRN
MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere
Læs mereMindfulness. for kommende og nybagte forældre
Mindfulness for kommende og nybagte forældre HVAD ER MINDFULNESS Mindfulness er centreret om nærvær. Om at være bevidst opmærksom på alt, hvad der opstår, udfolder og forandrer sig i hvert øjeblik, og
Læs mereDen lille sol s rejse
Den lille sol s rejse - Kropsskanning Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide
Læs mereVelkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.
Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt
Læs merePatientvejledning. Mindfulness kursus Session 8
Patientvejledning Mindfulness kursus Session 8 Session 8 - Afslutning Bodyscan Hjemmeøvelser fra sidst Forventninger Evalueringsspørgeskema med fokus på hvad du har lært Planer og råd til vedligeholdelse
Læs mereNår det gør ondt indeni
Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt
Læs mere5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
Læs mereMindfulness i hverdagen. Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor
Mindfulness i hverdagen Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Program Hvad kan støtte os i mindful væren i hverdagen! Vores fysiske omgivelser: udendørs og indendørs!
Læs mere13-18 ÅR STØTTE. info FORÆLDRE ALDERSSVARENDE TIL. med et pårørende barn
13-18 ÅR STØTTE ALDERSSVARENDE info TIL FORÆLDRE med et pårørende barn 13-18 ÅR Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række spørgsmål sig, både om ens eget liv og livssituation
Læs mereEnergi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed
Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed Af Doreen Møller Holmquist, Natur- og stressvejleder og ejer af kursusvirksomheden Mind4nature Hvert år rammes mange danskere af vintertræthed
Læs mereMindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion
Mindfulness-guide Af Kim Bonnesen Introduktion Det er nemmest at forstå, hvad mindfulness er, ved selv at opleve det. På denne måde er mindfulness ikke så meget anderledes, end så meget andet, som vi også
Læs mereHvad er neuropædagogik? Hvad kræver det at arbejde neuropædagogisk?
Hvad er neuropædagogik? Hvad kræver det at arbejde neuropædagogisk? Viden om hjernens funktioner Mod og villighed til at se på sig selv som en vigtig aktør i omgivelserne og samspillet med børnene Lyst
Læs mereInterview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH)
1 Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) Hej Maja velkommen her til FH. Jeg vil gerne interviewe dig om dine egne oplevelser, det kan være du vil fortælle mig lidt om hvordan du
Læs mereDansk Center for Mindfulness Mindfulness, Compassion, Performance
Mindfulness, Compassion, Performance www.mindfulness.au.dk Tilbyder evidensbaserede kurser, uddanner internationalt certificerede undervisere, forsker i mental sundhed, mindfulness, compassion, stress
Læs mereDeltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion
Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte
Læs mereFå ro på - guiden til dit nervesystem
Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker
Læs mere13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn
13-18 ÅR ALDERSSVARENDE STØTTE infotil FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række
Læs mereBliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med
Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for
Læs mereIndeni mig... og i de andre
KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at
Læs mere13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).
Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt
Læs mereMin BehovsHistorie. Jeg dækkede så godt som aldrig mine behov.
Min BehovsHistorie. Jeg vil gerne fortælle dig en historie. Om mig ;) Jeg vil gerne fortælle hvorfor det er vigtigt for mig, at blive ved med at råbe ud til verden, at vi alle sammen skal huske at sætte
Læs mereNyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge
Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereHjælp til bedre vejrtrækning
Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom
Læs mereTjekliste: Sådan bruger du dine følelser til at hele din krop
Tjekliste: Sådan bruger du dine følelser til at hele din krop Der er en mening med sygdom. Når du forstår den mening, ved du, at din krop er her for at hjælpe dig. Jeg er terapeut og hjælper dig med at
Læs mereMINDFULNESS FOR BØRN
MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere
Læs mereHealing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.
Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine
Læs mereDet jeg gerne ville, det har jeg virkelig opnået og mere til. Men jeg vidste ikke nøjagtigt, at det var sådan det ville ske.
Det jeg gerne ville, det har jeg virkelig opnået og mere til. Men jeg vidste ikke nøjagtigt, at det var sådan det ville ske. Lone Holm meldte sig på Speculars Psykologiske Grundkursus for at blive bedre
Læs mere6-12 ÅR. info. FORÆLDRE med et pårørende barn ALDERSSVARENDE STØTTE TIL
ALDERSSVARENDE STØTTE 6-12 ÅR info TIL FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række
Læs merePatientvejledning. Mindfulness kursus Session 3
Patientvejledning Mindfulness kursus Session 3 Session 3 - Forankring i nuet At se nybegyndersind øvelse Hjemmeøvelser fra sidst Feedback på behagelig oplevelse-dagbog Hjemmeøvelser til næste gang -- Registrering
Læs mereVelkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel
Velkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel Udviklingskonsulenterne 2012 Hans Ehlert www.hans-ehlert.dk Nedslag i workshopen Lidt baggrund Hvad er mindfulness? Primære kilder og nogle definitioner
Læs mereLISE BALTZER HJERTET I INSTRUKTION COPYRIGHT LISE BALTZER / AUTENZ 2012 SÆRUDGAVE AF BOGEN: HJERTET I MINDFULNESS INSTRUKTION
LISE BALTZER HJERTET I INSTRUKTION COPYRIGHT LISE BALTZER / AUTENZ 2012 SÆRUDGAVE AF BOGEN: HJERTET I MINDFULNESS INSTRUKTION INDHOLD 1 Indledning... 2 2 En model af bevidstheden... 13 3 4 5 At leve og
Læs mereTil pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen
Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,
Læs mereMindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.
Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte
Læs mereMaj-juni serien Episode 4
15-06-17 Maj-juni serien Episode 4 Velkommen til denne 4 og sidste episode af maj-juni serien hvor vi har arbejdet med hjertet og sjælen, med vores udtryk og finde vores balance i alle de forandringer
Læs mereDin guide til CD erne
Din guide til CD erne Sådan kommer du godt i gang med CD erne Mindful Self- Compassion v. Helle Laursen 1 Her er en oversigt og introduktion til de øvelser og guidede meditationer som du finder på CD erne
Læs mereEt enkelt budskab med en dyb virkning
Anmeldelse i Specular-Nyt nr. 2, 2007. Anmeldt af Anne Grete Nielsen, journalist. Et enkelt budskab med en dyb virkning Specular-bogen Mød livet fra kernen giver et overblik over, hvordan det enkle begrebssæt
Læs mereG UDDRA m ø b e r g s f o r l a g
m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder
Læs mereMindfulness-Baseret Terapi og brystkræft
Mindfulness-Baseret Terapi og brystkræft Dansk Center for Mindfulness, Klinisk Institut, Århus Universitet, Anne Søndergaard, speciallæge i almen medicin Dagens program Hvad er mindfulness? MBSR og MBKT
Læs mereKærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs mereFunktionelle Lidelser
Risskov 2011 Psykiater Lone Overby Fjorback lonefjor@rm.dk Psykiater Emma Rehfeld emmarehf@rm.dk Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser, Aarhus Universitetshospital www.funktionellelidelser.dk Funktionelle
Læs mereVELKOMMEN TIL MINDFULNESS INTR
Velkommen til VELKOMMEN TIL MINDFULNESS INTRODUKTION V/Anette Kirkegaard kirk@tietgen.dk MINDFULNESS INTRODUKTION Dagens program Øvelse: 3 min. åndedræt; check din vejrtrækning Lidt om Mindfulness: Baggrund
Læs mereRelationer, der virker! Psykoterapiens relationelle faktorer
Relationer, der virker! Psykoterapiens relationelle faktorer Faktorer i psykoterapi Relation 30% Placebo 15% Teknik 15% Klient 40% Effektive elementer i den terapeutiske relationen Alliance Cohesion i
Læs mereStress. Hvorfor opstår stress? Hvad belaster især særlige sensitive? Mindfulness & natur som positive forebyggende strategier
Stress Hvorfor opstår stress? Hvad belaster især særlige sensitive? Mindfulness & natur som positive forebyggende strategier Gitte Bowman Bak, Tid til ro Psykolog, Ph.D., Specialist i Psykoterapi, Uddannet
Læs mereMed kroppen i centrum september 2017
Med kroppen i centrum - 13. september 2017 DAGENS PROGRAM 8.30-9.00 Rundstykke 9.00-10.00 Introduktion til bevægelse og sundhed 10.00-10.15 Pause 10.30-12.00 Stoletesten, de små skridt og bevægelser og
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs mereMindfulness i arbejdslivet
Mindfulness i arbejdslivet Hvordan holder vi stressen fra døren? Inviter kroppen med på arbejde Det er fint nok, at du hænger overtøjet på en knage i garderoben Det er knap så godt, hvis du også parkerer
Læs mereLæs mere på ROBUSTHED.DK Copyright: Komiteen for Sundhedsoplysning. Hjælp til bange børn
Hjælp til bange børn Denne lille tegneserie indeholder viden, som forældre og fagpersoner kan bruge til at hjælpe børn, som er bange. Noget af det er mest til voksne, andet kan bruges direkte med børnene
Læs mereTema Læring: Bevidsthed om egen reaktion et undervisningsforløb
Tema Læring: Bevidsthed om egen reaktion et undervisningsforløb Formål Formålet med forløbet er at sætte fokus på de unges identitet og selvværd. Mål: Målet med forløbet er, at eleverne skal blive bevidste
Læs mereNaturen kalder på Vildmænd - Mandehørm, humor og frisk luft i massevis
Foto: Fotos: Mads Claus Rasmussen Naturen kalder på Vildmænd - Mandehørm, humor og frisk luft i massevis Af Anne Bøgegaard, projektleder i Svendborg Kommune Vildmænd er den kærlige betegnelse for mænd
Læs mereFølelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT.
Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsmæssig balance Når hjernen og hjertet taler sammen Chris Nunan Med Cand. Mag i Psykologi, ADHD Facilitator, Mindfulness
Læs mereACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner
ACT Acceptance and Commitment Therapy Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Programmet Hvad er ACT Hvordan virker ACT Tanker Overbevisninger Pause Værdier Adfærd Hvordan gør jeg Litteratur Hvad er
Læs mereForældre Loungen Maj 2015
Forældre Loungen Maj 2015 FRA FORLØBET SÅDAN HOLDER DU OP MED AT SKÆLDE UD Dag 1 handler om Hvorfor skæld ud er ødelæggende for vores børn Vores børn hører ikke altid de ord, vi siger, de hører budskaberne
Læs mere