Baggrunden for, at jeg anvender yoga som terapeutisk aktivitet min baggrund min rejse

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Baggrunden for, at jeg anvender yoga som terapeutisk aktivitet min baggrund min rejse"

Transkript

1 1

2 Baggrunden for, at jeg anvender yoga som terapeutisk aktivitet min baggrund min rejse Beskrive yogas forskellige aspekter og egenskaber Belyse hvordan og hvad yoga gavner med fokus på børn og unge, som har særlige behov og udfordringer i hverdagen Inddrage viden om og evidens for yoga som terapeutisk aktivitet- og dele ressourcer herom Lave en yoga praksis med deltagerne og integrere øvelser og aktiviteter undervejs, som et eksempel på børneyoga/skolebaseret yoga (husk at iklæde jer afslappet tøj, som egner sig til bevægelse). 2

3 Er autoriseret ergoterapeut med amerikansk speciale i pædiatri og Sanseintegration; Lektor på Ergoterapeutuddannelsen i Kbh. Indehaver, Sensations (www.sensations.dk), min private praksis, hvor jeg er: Børneergoterapeut Stimulastik og Spædbørnsmassage Instruktør Kranio-sakral Terapeut (RAB). Specialist i Terapeutisk Yoga for Børn/Unge. Børneyogalærer aspirant Mor til 3 dejlige unge mennesker, som igennem årene har haft glæde af mors interesse i og viden om sansning, bevægelse, leg, yoga og ikke mindst naturen! Storesøster til en vidunderlig bror med Downs Syndrome, som har spillet en stor rolle i mit valg af profession og mit menneskesyn. Børns evne til at udnytte eget potentiale, til trods for store udfordringer, hvis potentialet bliver set og fremmet, har inspireret mig i min tilgang til mit daglige samarbejde med både børn og deres familier. Terapeutisk Yoga uddannelse hos: Radiant Child Yoga Yoga for children with ADHD, ASD and other challenges 3

4 Global Family Yoga Terapeutisk Yoga for Børn og Unge RE-Connected Kids (on-line træning overbygning) Yoga for the Special Child- Sonia Sumar Method Basic I Studiebesøg vedr. Yoga i den ergoterapeutiske praksis både klinik og skolebaseret ( x 3 besøg i USA) Hos: Brooke Backsen,OTR, RYT My Recess Therapy Allison Morgan, OTR, RYT Zensational Kids Anne Buckley-Reen, OTR, RYT All Kids OT Meditation for børn: Connected Kids Level 2- How to Teach Children Meditation Ved Lorraine Murray Litteratur søgning, selvstudie og egen praksis! Børneyogalærer træning: Lille YogaHus / Kids Yoga Foundation Børneyogalærer Uddannelsen Yoga Alliance godkendt 95 timer (faktisk 120 timer) Efterfølgende yogaundervisning, eksamensopgave 3

5 Mission: At søge efter aktiviteter, som understøtter og fremmer barnets udviklingspotentiale Aktiviteter som indgår naturligt i børns hverdag. Som der er evidens for virkningen af Som passer ind i mit personlige og faglige menneskesyn At udbrede kendskab til yogas potentiale som terapeutisk, habiliterende/rehabiliterende aktivitet Emmamaria Vincentz (Lille Yogahus) og JWB (Sensations): Vores fælleshistorie - undervisernes samarbejde og vandring igennem Sanseintegration (Ergoterapi) og yogaens verden Hvordan fandt vi hinanden og hvorfor deler vi en fælles forståelsesramme? Yoga er i sin essens en holistisk og sanseintegrerernde/regulerende praksis, hvor der påvirkes både Bottoms Up og Top Down. Mange paralleler til ergoterapi. Mission og vision hvorfor gør det her? Fremme børns evne til selv-regulering og sansebearbejdning så børnene kan leve men en større fornemmelse af fred og forbundethed i samspil med egen krop og omgivelserne At fremme børns evne til at kunne deltage i meningsfulde aktiviteter og sammenhænge og dermed leve et rigere liv, idet yoga er en aktivitet som 4

6 fremmer inklusion og deltagelse 4

7 Referencerammer: For at forstå, hvad yoga kan gøre i en moderne verden Yoga er en erfaringsbaseret videnskab skal erfare Følgende referencerammer skaber forståelse og argumentationer for hvordan yoga gavner... og kan anvendes til alle målgrupper uanset forudsætninger 5

8 WHO: WHO's definition og målsætning Verdenssundhedsorganisationen WHO fastslog i sit stiftelsesår 1948, at... "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller svækkelse". Da de færreste kommer til at opleve denne tilstand bortset fra måske i korte glimt, betragtes WHO's definition som verdensfjern. Desuden har man peget på, at WHO på denne måde snarere kom til at definere lykke end sundhed. Det følger heraf, at det at være ulykkelig, hvilket er en menneskelig tilskikkelse, bliver et sundhedsproblem. Derved bliver forespørgslen efter sundhed uden grænser, fordi menneskets søgen efter lykke er uden grænser. WHO s - ICF-CY: International Klassifikation af Funktionsevne, Funktionsevnenedsættelse og Helbredstilstand hos Børn og Unge Den er udformet for at kunne dokumentere karakteristika hos børn og unge og det omgivende miljø, som påvirker barnet. ICF-CY kan anvendes af fagpersoner, brugere og alle andre som er engagerede i børn og unges sundhed, udvikling og velbefindende. Den tilbyder et universelt sprog inden for sundhedsvæsen, uddannelse, og forskning. Den kan understøtte dokumentation 6

9 og kortlægning af sundhed, funktionsevne og funktionsnedsættelse samt aktivitet, deltagelse og omgivelsesfaktorer i forhold til børn og unge. Klassifikationen bygger på ICF S begrebsramme og tilbyder et fælles sprog og en fælles terminologi. ICF-CY indgår i den internationale familie af klassifikationer, som er udviklet af WHO. Og er udviklet på grundlag af International Klassifikation af Funktionsevne, Funktionsevnenedsættelse og Helbredstilstand (WHO, 2001) Ny og uundværlig kode i ICF-CY= Leg Legefærdigheder (udviklingsniveau) Legens kvalitet Deltagelse? Samspil? Motivation og drivkraft? Selvstændighed? Kilde: Østergaard, H. Motorisk Usikre Børn, Munksgaard, Introduktion, side 20 Eksempel om at børn få tænder og udvikler sig motorisk over tid, og derfor skal vurderes efter deres alderstrin/udviklingsniveau! Mulighed for at beskrive og give kode for udviklingsniveauet af barnets leg, og hvorvidt barnet indgår (deltager) i leg Tager højde for, at børn er små mennesker der udvikler sig 6

10 Aktivitetsvidenskab Doing, Being, Becoming, Belonging! ERGOTERAPI Ergoterapi handler om at gøre det muligt for det enkelte menneske at deltage i hverdagens aktiviteter og i samfundslivet (....). Aktiviteterne kan være nødvendige, betydningsfulde og/eller glædesskabende og kan omfatte aktiviteter i hjemmet, i fritiden og på arbejde. (Kilde: Hvad er Ergoterapi? Brandt, Å, Madsen, AJ, Peoples, H. Introduktion til Ergoterapi. Kap. 1 I: Brandt, Å, Madsen, AJ, Peoples, H Basisbog i Ergoterapi. Ergo/Munksgaard; 2013.) DEN ERGOTERAPEUTISKE VINKEL IFT. BØRN: Trivsel eller mistrivsel? Aktivitetsproblemer i hverdagen? Mangelfuld deltagelse i betydningsfulde aktiviteter? Forskellige faktorer analyseres ift.. barnets aktivitetsudøvelse/deltagelse (eks. leg) faktorer hos personen fysisk, affektivt, kognitivt, socialt? faktorer i omgivelserne fysiske, sociale, osv.? faktorer i aktiviteten barrierer, muligheder? 7

11 8

12 HVAD ER YOGA? Selve ordet yoga kan oversættes med forening og tanken om at: alt hænger sammen, er forbundet vi er en del af noget større end vores eget lille selv. En forening af vores eget individuelle selv med den kosmiske kilde. I yoga terminologi Purusha (bevidsthed) og Prakriti (substans/natur). Yoga er et omfattende videnskabeligt system til selvrealisering, baseret på bevidsthed. Yoga menes at have haft sin oprindelse i Indien for mere end 5000 år siden Høje præster og lærde mænd (præster (Bhraminer) og Rishis (seere)): søgte efter livets mening fik dybe indsigter herom i tilstande af meditation. levede i pagt med naturen oplevede, hvordan alting var i samklang og harmoni. efterlignede dyrene og naturens elementer, og skabte derved de første yoga øvelser, hvilket for mange er det de kender til yoga. Fra yogaens perspektiv, er følelsen af at være splittet, roden til 9

13 al ubalance og i sidste instans sygdom. Yoga hjælper os med at opdage, genopdage og afdække vores egen sande natur, det der allerede er sandt i os. Vi oplever sporadisk denne tilstand hver dag, men når sjældent at genkende den endsige at forblive i den. Yoga hjælper os med ligesom en gartner kultiverer jorden, at skabe betingelser for at denne tilstand af ren perfektion, kærlighed, væren kan opstå mere naturligt og oftere, så vi ikke lider. De østlige filosofier er enige om, at al lidelse starter i sindet. Enten fortryder vi fortiden, frygter fremtiden - og glemmer at leve i nuet. Yoga lærer os vi allerede er alt det vi søger, samt at vi har et valg. For både begyndere og garvede yoga udøvere, vil yogaens indflydelse på vor omgivelser hurtigt blive tydeligt, idet man vil opleve at se det over alt. Fra forskellige bøger og tekster, film, forskellige tros systemer, i kirkens rum, i vores handlinger, selvudviklings teknikker & mindfulness samt i forskellige behandlings former som ergoterapi og psykologi. Her er det ganske evident. 9

14 5 PRINCIP-- PUNKTER Disse 5 punkter skal anskues som anvisninger af de ressourcer vi skal bruge for At navigere mere smult på livets nogle gange bugtede landevej. En af vor tids store hatha yoga lærere: Swami Vishnu Devananda kom til USA i 1957 fra Indien for at dele yogaens gave med vesterlændinge. destillerede han essensen af yoga til at omfatte 5 universelle principper alle kan følge. de 5 principper gør det nemmere at forklare, hvad yoga er for en størrelse hvordan yoga gør gavn for børn og støtter dem i deres udvikling til sunde og afbalancerede voksne De 5 principper for wellness/sundhed er som 1. Passende/Rigtig motion Asanas 2. Rette åndedræt 10

15 Pranayama 3. Rette afspænding Savasana/Yoga Nidra(dyb afspænding) 4. Ordentlig ernæring Økologisk og til dels også vegetarisk 5. Positiv tankegang og meditation Meditation er det allervigtigste (middel og mål) Anne Buckley-Reen OTR, RYT håndbog om ovennævnte i daglig tale, baseret på teori og empiri: The Whole Child Handbook: S.A.N.E. Strategies for Success offers a scientifically based and clinically proven approach to understanding attention, learning and behavior, along with helping children achieve their full potential. Deb and Anne have done extensive research and combined this research with a total of 50+ years of clinical practice to present The Big Picture. This book approaches the child as a whole. Through an understanding of the impact of sleep, activities, nutrition, and environments on brain functions, Deb and Anne have developed a plan of action that WORKS, and described it in terms that everyone can understand and find it useful. In addition, they have provided a large number of true stories of children with a variety of diagnoses and challenging behaviors, their struggles and their resolutions. These stories come directly from a number of families who volunteered to be filmed for their conferences after achieving successful results using S.A.N.E. strategies. This book was created in response to requests of hundreds of parents and professionals whose lives have been changed by this information. For more information on Anne Buckely-Reen, OTR, RYT, please visit her website at 10

16 Ajur veda (Flydende viden) Viden om Livet! 11

17 12

18 YOGA SOM TERAPI Ordet terapi betyder behandling, og roden af ordet at være tilstede. I dette ord ligger implicit en kontakt mellem 2 mennesker... hvoraf den ene søger at hjælpe den anden til bedring via en given form for behandling af den ene eller anden slags med nærvær og kontakt. Den Internationale organisation for yogaterapeuter definerer yoga terapi som følger: Yogaterapi er processen at styrke individet til... at fremme bedring i deres helbred og livskvalitet... gennem applikation af yogaens lære og praksis. I yogaterapi hilser vi det velkomment der allerede er der. Vi tilbringer det meste af vores liv i fornægtelse. Vi vil altid ændre på ting og gøre det anderledes. Yoga terapi og yoga i sig selv, som i sin grundvold er terapeutisk, støtter accept af det der er og mod på at ændre det vi kan ændre og visdom til at skelne mellem det. Vigtige parametre i yoga terapi er: at styrke - rense stabilisere, samt at udføre øvelser langsomt! 13

19 Yoga kan: Støtte den overordnede fornemmelse af sundhed og velbefindende (lykke, glæde) Fremme inklusion, idet man bedre kan deltage i fællesskabet Skabe forståelse for mangfoldighed (at man kan være anderledes, men alligevel accepteres) Forbedre fornemmelse for selv og større forbundethed med omverdenen Fremme udvikling af egenomsorg, selvbevidsthed, selvsikkerhed og selvbestemmelse Befordre nærvær og skabe større empati Fremme fysiologisk robusthed, heriblandt CNS funktion Fremme sansebearbejdning og sanseintegration (hensigtsmæssig adfærd og handling) Støtte evnen til at mærke og italesætte kropsfornemmelser og følelser Gøre det sjovt for barnet at ville bevæge sig og udvikle sig motorisk Smidiggøre kroppens strukturer Fremme tonusregulering for stramme (evt. hypertone) muskler 14

20 Skabe kropsstabilitet Opbygge muskelstyrke, særligt for hypotone muskler Fremme grov og finmotoriske færdigheder, koordination og balance Udvikle bilateralt samarbejde (to kropssider kan lære at arbejde sammen), lateralitet Træne visuo-motorisk koordination Forbedre motorisk planlægning og kontrol Styrke kroppens organsystemer og fordøjelse Afspænde og styrke åndedrættet og derved fremme respirationsprocessen Lære barnet at kontrollere eget åndedræt og derigennem altid kunne regulere eget arousal og følelsesmæssige reaktioner på stimuli Støtte evnen til selvregulering Berolige, stilne og fokusere sindet Øge opmærksomhedsevne og koncentrationsevne Fremme evnen til at lytte og skelne lyde samt kommunikationsfærdigheder Støtte kreativitet og indlæring Sænke stress niveau og styrke resiliens (modstandsdygtighed) Forbedre søvn kvalitet og kvantitet Støtte evnen til at slappe af og slippe spænding og frustration! Skabe ro og hjælpe barnet til at finde et fredeligt helle i sig selv, så det altid har et sted at vende tilbage til, når det skal finde og bevare roen Når vi er fokuserede og i en tilstand af afspændt opmærksomhed har vi optimale betingelser for at lære. 14

21 I arbejdet med børn med særlige udfordringer, oftest... fokus på følgende teknikker og trin, som der er gode erfaringer med virkningen af: Chants (lyd) Lyd-åndedræt 2 (fra bogen Free Your Breath, Free Your Life af Dennis Lewis) Denne øvelse har en organiserende, beroligende og fokuserende effekt, såvel som forbedrer respirations processen. Hold i en forlænget udånding, gentag 3 gang og praktiser i nævnte rækkefølge: Udånd og syng bogstaverne aaaaaaahhhhhhhh, dernæst eeeeeeeeeeee og sidste gang ooooooooooooohhhhhhhh. Første gang synges bogstaverne mellem 5-6 sek. Tag en almindelig indånding mellem hver, og øg langsomt længden af den sungne udånding, indtil det varer mellem sek. For børn, der har eksisterende tilstande som fx. astma, øges længden af udåndingerne langsomt. 15

22 Øjenøvelser Ud til siden eller Jorden rundt efterfulgt af Ildhænder Pranayma (åndedrætsøvelser) Asanas (fysiske positioner og øvelser,herunder partnerøvelser) Afspænding/Savasana (guidet afspænding - visualisering) Der er 5 trin til guidede visualiseringer: Afspænd Engager sanserne Brug beskrivende sprog Tillad tid Bring børnene tilbage og følg evt. op Pranayama (enten her eller igen) Meditation (mindfulness) Sangskål lytte til lyden er forsvundet fokuseret opmærksomhed Mudras (Yoga håndstillinger) SA TA NA MA Styrker samspil og finmotorisk koordinering. Øje-hånd koordination, meditativ 15

23 EN VÆRDIFULD PRAKSIS FOR BØRN? Ganske overordnet støtter yoga 3 væsentlige faktorer for trivsel og sundhed: Beroliger kroppen Beroliger åndedrættet Beroliger sindet Uden evnen til at afspænde og slappe af vil kroppens fine balance (homeostase) forrykkes og sygdom være en potentiel trussel. At lære vores børn teknikker til at finde ro i krop og sind er en af de bedste investeringer vi, som voksne, kan gøre for vores børn. Det handler om en tilstand af afspændt opmærksomhed 16

24 17

25 Hvor åndedrættet er hvordan vi mobiliserer rummet i vor krop er, Asanas hvordan vi stabiliserer vores krop i rummet. Lesley Kaminoff, underviser og forfatter af Yoga Anatomy Når leddene er i alignment er der den mest optimale vægtfordeling gennem kroppen og mindst mulig skaderisiko. (anatomisk) 18

26 Anatomy of a Pose: Tadasana (Mountain Pose) Tadasana is the keystone of the standing postures. We use it as a physical barometer, a place of return between the standing poses where we can assess how the body feels after the preceding asana. Use the principle of co-activation in Tadasana. Spread the weight of the body evenly across the feet. Begin by pressing the back part of the heels into the floor. Then distribute the weight across the forefoot, from the balls of the feet towards the outer edges. Work your way up the legs, extending the knees by lifting the kneecaps. Align the bones of the legs, the femurs and tibias, and avoid hyperextending or locking the knees. This can cause misalignment of the leg bones. If you tend to hyperextend, contract the hamstrings to bend the knees and realign the femurs and tibias. Balance internal and external rotation of the femurs; similarly balance abduction (the force that draws the legs apart) with adduction (the force that draws the legs together) to create a sense of stability and stillness in the pose. Move the energy up to the pelvis, and stabilize the pelvis by co-activating the hip flexors and extensors. Balance extension and flexion of the lumbar spine, and gently engage the abdominal muscles to prevent the lower ribs from bulging forward. 19

27 Align the vertebral column so that the spine assumes its natural curvature and perches effortlessly over the pelvis. For the Urdhva Hasta version of the pose, extend the elbows to lift the arms overhead. Draw the shoulders away from the ears and down the back to free the neck; allow the head to tilt back and the eyes to gaze upward. Basic Joint Positions The knees extend. The hips are neutral. The shoulders adduct in Tadasana. The shoulders flex in Urdhva Hastasana. The elbows extend. The cervical spine is neutral in Tadasana. The cervical spine extends in Urdhva Hastasana. The shoulder blades adduct and depress slightly. About Ray Long: Ray Long, MD, FRCSC, is a board-certified orthopedic surgeon and the founder of Bandha Yoga. He has studied yoga for over 25 years, training extensively with B.K.S. Iyengar and other of the world s leading yoga masters. Dr. Long is the author of the bestselling series The Key Muscles of Yoga and The Key Poses of Yoga and the Yoga Mat Companion anatomy series. Ray also writes a popular blog, The Daily Bandha, which details tips and techniques on how to combine modern Western science with the ancient art of yoga. He leads workshops internationally and can be reached at Instructions Stand rooted with your feet together or your feet hip width apart. However you feel most comfortable on your own two feet. The feet are the foundation. Sink both feet into the floor. Stretch downward through the legs. The more you ground downward the more you will be able to stretch upward and skyward. through your spine, belly and the top of your head. Toe photos: Let s see how well our feet can listen to the directions of our brain? Tell your toes: Big toes stay on the floor. Others lift up. Good. Tell your heels to lift up and open from the center. Place your heels back down. Were they good listeners? Now tell the big toes to lift up. All others stay on the floor. Well done! Activity Ideas for Home and Classroom Body Benefits 19

28 It takes time and practice to feel proper form and alignment in the body. Practicing the mountain regularly will promote stillness in the mind and body. Quiet Quests Experience your breath flowing through your Mountain body. Upward and downward from the earth to the sky. We are the conduits of this natural flow and exchange of energy. Take 3 to 5 breaths. Increase with time and practice. Laughing Language Tell or write a story as if you were the mountain. Where are you? How big are you? Does a volcano live inside of you? Do children snowboard or ski on you? Do you have water? Trees? Houses? What would it feel like to be bulldozed with a big machine? Musical Musings Play the R Kelly song, The World s Greatest. It s a song about standing tall and proud like a mountain. Buy Marsha Wenig s book, videos, and other gifts in the YogaKids store! Copyright 2006 Marsha Wenig/YogaKids International. Photographs by Susan Andrews (Please honor copyright line and credit the source if reproducing. Namaste.) 19

29 NÅR YOGA ANVENDES SOM TERAPEUTISK AKTIVITET SOM EN DEL AF DEN SENSORISKE DIÆT OG SOM EN ET REDSKAB TIL SELVREGULERING Børn med sansebearbejdningsforstyrrelser, med eller uden anden diagnose, så som Autisme Spektrum Forstyrrelser eller ADHD har ofte vanskeligheder med at filtrere, sortere og respondere på information, som modtages igennem sanserne. Dette er særligt tydeligt i perioder, hvor der er meget stress, ubehag, overgange mellem situationer eller manglende struktur og i særligt stimulerende omgivelser. (Ayres 2007) Yoga er i sig selv en naturlig form for sanseintegration og kan tilpasses alle aldersgrupper, læringsstile og omgivelser. Yoga vil understøtte udviklingen af mange af den samme slags færdigheder som konventionel Sanseintegrations behandling, idet alle sanserne bliver stimuleret og integreret i løbet af en minutters yoga session. Yogaens øvelser er adaptive, i den forstand at yoga tilpasses den enkelte og ikke omvendt. Yoga kan gøres når som helst, hvor som helst og giver øjeblikkeligt input. Yoga kan hjælpe børn med sansebearbejdnings problematikker 20

30 ved at give kontrolleret, beriget sensorisk input. Yoga stillinger (asanas) giver mulighed for proprioceptiv, vestibulær og taktile input. For eksempel, vægtbærende stillinger, så som hunden og armbalanceøvelser (planken), som placerer tryk på musklerne og leddene, giver proprioceptive og taktile input. Dette kan fremme kropsopmærksomhed og plejer at være organiserende og afbalancerende for kroppen og sanseapparatet. Stillinger som indebærer bevægelser i forskellige plan, som som at gynge, svinge, vugge, balancere, snurre, hoppe, springe, fjedre, rulle og at vende hovedet nedad giver vestibulær input. Alle yoga stillinger er med til at udvikle grovmotoriske færdigheder, hvilket understøtter den finmotoriske udvikling, fysisk helbred og selvværdsfølelse. (Cuomo 2007) Dybe tryk (samlende, beroligende taktil sansning) gives i yogasession via twist-øvelser, hvor en del af vores krop giver tryk til en anden og partner øvelser, vha. sandsække eller tæpper (eks. at blive pakket ind i tæppet under afspændingen). Vestibulær og proprioceptiv stimulation gives i yogasessionen gennem små flows, der skaber samme rytme og harmoni. Kroppen trives ved harmoni og forsøger altid at synkronisere sig med de små og store rytmer, der er en naturlig del af livets cyklus og findes i alt. Solhilsen serien er et sublimt eksempel herpå. Øvelserne kan ligeledes udføres i forskellige plan. Det vil sige stående, siddende, knæstående, liggende på mave eller ryg. Det kan have sin fordel at lave øvelser på gulvet, da der herigennem gives støtte til kroppen, faciliteres mobilitet og skabes jordforbindelse. Børn med meget spænding, kan lettere slippe denne spænding mod underlaget. Ligger barnet på maven, giver gulvet støtte til udvikling af hoved, nakke og øjenkontrol samt større kropsbevidsthed og motorisk udvikling. 20

31 Se under åndedrættet 21

32 Hvor åndedrættet er hvordan vi mobiliserer rummet i vor krop er, Asanas hvordan vi stabiliserer vores krop i rummet. Lesley Kaminoff, underviser og forfatter af Yoga Anatomy ÅNDEDRÆTSØVELSER BEFORDRER FØLGENDE FOR BØRN: Bedre forbindelse mellem krop og sind Bedre evne til at opnå og vedligeholde ro og fokus Forbedre koncentrationsevne og nærvær Adfærd ændres Forbedret hukommelse Eksekutive funktioner bedres Tage børn hurtigt ud af red alert Og rigtig vigtigt: Støtter god alignment som direkte influerer vores følelsers kemi (en god holdning). Alias vores humør. Tidligere nævnt vigtigheden af at være i en tilstand af afspændt opmærksomhed. I denne tilstand 22

33 lærer vi og genkalder information bedst. Det er også her dyb restitution helt nede på celleplan kan ske. Vid også at nogle børn har brug for mere energi, hvorved vi benytter åndedrætsøvelser der befordrer dette. Der er derved både åndedrætsøvelser, der giver mere og mindre energi. 22

34 23

35 HJERNEN ELLER HJERTET I yogaens gamle skrift.er, kan man læse sjove og slående små sammenligninger om, hvad hjernen er for en størrelse. Som nævnt er østlige filosofier, såvel som også mange vestlige, enige om, at kan vi kontrollere vores tanker, kan vi få adgang til vores virkelige potentiale og opnå frihed. Hjernen er blevet sammenlignet med en abe der hopper rundt, en vild hest vi skal tæmme samt en hundehvalp der skal opdrages. Dette kan være gode og sjove måder at forklare børn om det på. Mennesket sammenlignes med en vogn (kroppen) forspændt med ustyrlige heste (sanserne). Vognstyreren (intellektet) har fat i tømmerne (Sindet), Inde i vognen sidder Mesteren (Selvet). Kan kusken tøjle sine heste, starter vognen på rejsen mod sit mål. Er hestene ustyrlige, kan det gå galt med både heste, vogn og kusk og Mesteren. 24

36 Kilde: Gunni Martin 24

37 Årsagen til stress hos børn og unge? Selvom det langt fra kortlagt, hvad der er årsagen(erne) til den stigende stress hos børn og unge, så ved vi at årsagerne til mistrivsel og stress hos børn og unge, lige som hos voksne, sjældent kun skyldes en faktor. Ifølge børnenes egne tilbagemeldinger, så skal stressårsagen(erne) især findes i familien og i de nære relationer. Belastende forhold som kan skabe stress hos børn og unge En væsentlig årsag til stress hos børn, er stress hos de voksne som barnet er mest knyttet til. Er forældrene, pædagoger, lærere eller andre nære omsorgspersoner stressede, så risikerer barnet også at blive stresset. Stress har en afsmittende effekt. Forældres ambitioner og hektiske livsstil Oplevelsen af isolation, manglende social støtte, tryghed, nærvær, tæt og fortrolig kontakt til forældrene og andre voksne i hverdagen Økonomiske problemer i hjemmet, konflikter, dårlig stemning og bekymringer Mangel på søvn, hvile og afslapning Skolearbejdet - for mange opgaver, for lidt tid, for høje og/eller for lave krav Indlæringsvanskeligheder Udviklingsforstyrrelser For mange fritidsaktiviteter (obs også for få!) Mange relationer at navigere i Gruppetilhørsforhold, negative venskabsoplevelser, mangel på tætte venner og afvisninger - mobning 25

38 Overforbrug af computer, mobiltelefon, fjernsyn etc. Pladsforhold, indretning og normeringer Støj og lysforhold Livskriser som årsag Livskriser kan medføre intens stress hos børn. Barnet har i den situation brug for ekstra opmærksomhed, nærhed og omsorg. Er du selv følelsesmæssig belastet af situationen, så bed andre om hjælp. 25

39 Potentielle livskriser i børns liv: Traumatiske oplevelser som dødsfald, alvorlig sygdom, ulykke i den nærmeste familie samt barnets egen alvorlige sygdom eller overgreb begået mod barnet Følelsesmæssigt betydningsfulde separationer, som skilsmisse, lærer/pædagogskift, en flytning, opstart i dagpleje/vuggestue eller skift mellem børnehave og skole Symptomer på stress hos børn Symptomerne på stress er individuel og kan vise sig på forskellige måder. Hvad der virker stressende på det ene barn, kan virke stimulerende på et andet. Det er vigtigt, at vi voksne er opmærksomme på og kan genkende symptomerne på stress hos barnet, så vi kan hjælpe på et tidligt stadium. Selv om stress, kan være vanskeligt at identificere, så er det altid vigtigt at reagere på ændringer i barnets adfærd og karakter. At du reagerer, kan allerede være første skridt til, at dit barn får det bedre. Faresignaler, som forældre og andre nære voksne bør være opmærksomme på: Ændrer adfærd og karakter både ude og hjemme Oftere er syg end andre jævnaldrende børn med fx hyppige infektioner Klager over tilbagevendende hovedpine, mavepine og/eller kvalme Klager over muskel - ledsmerter 26

40 Har betydelige ændringer i spise- og søvnmønster/søvnforstyrrelser Tilbagevendende afføringsproblemer eller ufrivillig vandladning Hyppigt tager eller efterspørger fx smertestillende medicin Værger sig mod at komme i børnehave, skole etc. Trækker sig socialt fra familien, klassen, kammeraterne og andre sociale relationer Irritabel, aggressiv, hyppige vredesudbrud - mange konflikter Har let til gråd, er trist og modløs eller omvendt meget højtråbende, udadreagerende, hyperaktiv Har svært ved at koncentrere sig, er rastløs og urolig Forværring af eksisterende sygdomme fx eksem, allergi eller diabetes Har svært ved at sidde stille, døjer med at koncentrere sig Selvskadende adfærd Angst- og tvangsfænomener Depressiv Optræder der kun et enkelt symptom betyder det ikke nødvendigvis, at barnet er stresset, men optræder der flere symptomer, så bør du reagere. Forældre bør altid lytte til deres intuition, da de er dem, der kender barnet bedst. Opsøg altid læge hvis du er i tvivl eller symptomerne har stået på over længere tid. Derudover vil vi opfordre dig til at tale med personalet i dagplejen, børnehaven eller i skolen. Reaktionerne på stress varierer i forhold til: Barnets udviklingsstadie Evnen til mestring Længden af stresspåvirkningen Graden af støtte fra omgivelserne Personlighed - herunder graden af overblik og mening Forslag til at reducere stress hos børn 1. Tag initiativet Hvis dit barn udviser symptomer på stress eller allerede er syg, så er det vigtigt at du/i får afklaret hvad der er årsagen, samt barnet får hjælp til mestre og afhjælpe symptomerne. 2. Vær et godt eksempel De voksne omkring barnet spiller en stor rolle. Det gælder naturligvis især forældrene men også andre nære voksenrelationer som barnet er knyttet til. Som rollemodeller bærer de nære voksne et fælles ansvar for børns trivsel og sundhed. Børn lærer ved at efterligne og iagttage voksnes handlinger, vores livsstil og vores 26

Yoga som terapeutisk aktivitet for børn og unge med særlige behov

Yoga som terapeutisk aktivitet for børn og unge med særlige behov Vekselåndedræt giver ro og samling på kroppen. Yoga som terapeutisk aktivitet for børn og unge med særlige behov Af: Julie Wolf Broge og Emmamaria Vincentz Som privatpraktiserende børneergoterapeut har

Læs mere

Rapporten er udfærdiget af legatmodtager, børneergoteapeut Julie Wolf Broge på baggrund af: Intensiv træning og studiebesøg i USA

Rapporten er udfærdiget af legatmodtager, børneergoteapeut Julie Wolf Broge på baggrund af: Intensiv træning og studiebesøg i USA Protac legatet 2013 Rapporten er udfærdiget af legatmodtager, børneergoteapeut Julie Wolf Broge på baggrund af: Intensiv træning og studiebesøg i USA I maj, 2013 fik jeg Protac-legatet til en to-leddet

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

www.positive-vibes.nu

www.positive-vibes.nu www.positive-vibes.nu http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga.

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

LILLE YOGAHUS KIDS TEACHER TRAINING

LILLE YOGAHUS KIDS TEACHER TRAINING While we try to teach our children all about life, our children teach us what life is all about... Velkommen til vores Børneyogalærer uddannelse, som er skabt i et unikt samarbejde af dedikerede og dygtige

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Engelsk. Niveau D. De Merkantile Erhvervsuddannelser September Casebaseret eksamen. og

Engelsk. Niveau D. De Merkantile Erhvervsuddannelser September Casebaseret eksamen.  og 052431_EngelskD 08/09/05 13:29 Side 1 De Merkantile Erhvervsuddannelser September 2005 Side 1 af 4 sider Casebaseret eksamen Engelsk Niveau D www.jysk.dk og www.jysk.com Indhold: Opgave 1 Presentation

Læs mere

PFA Viden og Værktøjer MINDFULNESS GODE RÅD TIL AT FINDE RO OG STYRKE I DIG SELV, SÅ DU KAN MANØVRERE RUNDT I EN HEKTISK HVERDAG

PFA Viden og Værktøjer MINDFULNESS GODE RÅD TIL AT FINDE RO OG STYRKE I DIG SELV, SÅ DU KAN MANØVRERE RUNDT I EN HEKTISK HVERDAG PFA Viden og Værktøjer MINDFULNESS GODE RÅD TIL AT FINDE RO OG STYRKE I DIG SELV, SÅ DU KAN MANØVRERE RUNDT I EN HEKTISK HVERDAG Mindfulness træner din evne til at være til stede i dit eget liv. Mindfulness

Læs mere

LILLE YOGAHUS KIDS TEACHER TRAINING

LILLE YOGAHUS KIDS TEACHER TRAINING While we try to teach our children all about life, our children teach us what life is all about... Velkommen til vores Børneyogalærer uddannelse, som er skabt i et unikt samarbejde af dedikerede og dygtige

Læs mere

Mindfulness. At styrke trivsel, arbejde og ledelse

Mindfulness. At styrke trivsel, arbejde og ledelse Mindfulness At styrke trivsel, arbejde og ledelse Energiregnskabet Mindfulness i forsikringsvirksomhed 100 % har fået anvendelige redskaber til håndtering af stress 93 % oplever en positiv forandring

Læs mere

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Velkommen En appetizer på mindfulness Ikke at smage på et enkelt måltid er ingen katastrofe.. Men det er det til gengæld, hvis

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul. FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres

Læs mere

Børn bør hverken over- eller understimuleres. Der skal være balance mellem krop og psyke.

Børn bør hverken over- eller understimuleres. Der skal være balance mellem krop og psyke. Sanse-stimulering i passende mængde Børn bør hverken over- eller understimuleres. Der skal være balance mellem krop og psyke. Nogle børn har det sværere end andre. De er klodsede, usikre og tør ikke være

Læs mere

Engelsk. Niveau C. De Merkantile Erhvervsuddannelser September 2005. Casebaseret eksamen. www.jysk.dk og www.jysk.com.

Engelsk. Niveau C. De Merkantile Erhvervsuddannelser September 2005. Casebaseret eksamen. www.jysk.dk og www.jysk.com. 052430_EngelskC 08/09/05 13:29 Side 1 De Merkantile Erhvervsuddannelser September 2005 Side 1 af 4 sider Casebaseret eksamen Engelsk Niveau C www.jysk.dk og www.jysk.com Indhold: Opgave 1 Presentation

Læs mere

Sport for the elderly

Sport for the elderly Sport for the elderly - Teenagers of the future Play the Game 2013 Aarhus, 29 October 2013 Ditte Toft Danish Institute for Sports Studies +45 3266 1037 ditte.toft@idan.dk A growing group in the population

Læs mere

Sådan støtter du dit barns sansemotoriske udvikling

Sådan støtter du dit barns sansemotoriske udvikling Sådan støtter du dit barns sansemotoriske udvikling De fleste børn fødes med de rette motoriske forudsætninger og søger selv de fysiske udfordringer, der skal til for at blive motorisk velfungerende. Men

Læs mere

ADHD - (damp) Kilde : ADHD-Foreningen

ADHD - (damp) Kilde : ADHD-Foreningen ADHD - (damp) Kilde : ADHD-Foreningen Hvad er ADHD? Bogstaverne ADHD står for Attention Deficit/Hyperactivity Disorder - det vil sige forstyrrelser af opmærksomhed, aktivitet og impulsivitet. ADHD er en

Læs mere

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne

Læs mere

Trolling Master Bornholm 2015

Trolling Master Bornholm 2015 Trolling Master Bornholm 2015 (English version further down) Panorama billede fra starten den første dag i 2014 Michael Koldtoft fra Trolling Centrum har brugt lidt tid på at arbejde med billederne fra

Læs mere

The X Factor. Målgruppe. Læringsmål. Introduktion til læreren klasse & ungdomsuddannelser Engelskundervisningen

The X Factor. Målgruppe. Læringsmål. Introduktion til læreren klasse & ungdomsuddannelser Engelskundervisningen The X Factor Målgruppe 7-10 klasse & ungdomsuddannelser Engelskundervisningen Læringsmål Eleven kan give sammenhængende fremstillinger på basis af indhentede informationer Eleven har viden om at søge og

Læs mere

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT.

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsmæssig balance Når hjernen og hjertet taler sammen Chris Nunan Med Cand. Mag i Psykologi, ADHD Facilitator, Mindfulness

Læs mere

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn af Tove og Steen Kofoed 0203 0405 Velkommen til denne psykiske førstehjælpskasse til børn. Hæftet indeholder syv små øvelser, der kan afhjælpe barnets tilstand,

Læs mere

Mindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm

Mindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Mindfulness i organisationer v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Vores sind Fortid Mig NU NU Dig Fremtid Grundindstillinger i mindfulness? Opmærksomt nærvær mellem stimulus og respons > disciplin i handling

Læs mere

1 s01 - Jeg har generelt været tilfreds med praktikopholdet

1 s01 - Jeg har generelt været tilfreds med praktikopholdet Praktikevaluering Studerende (Internship evaluation Student) Husk at trykke "Send (Submit)" nederst (Remember to click "Send (Submit)" below - The questions are translated into English below each of the

Læs mere

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte

Læs mere

Identitet og venskaber:

Identitet og venskaber: Identitet og venskaber: Social trivsel er for alle børn forbundet med at være tryg, anerkendt og føle sig værdsat. Venskaber er derfor vigtige for det enkelte barn. Børn skal trives med deres sociale roller

Læs mere

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein

Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012 Copyright Tina Hein Velkommen til Leder med hjerne og hjerte en workshop om personligt lederskab og energiforvaltning Præsentation at workshop

Læs mere

Kontakt dit nærmeste Center for Sundhed og Livsstil for yderligere oplysninger samt aftale

Kontakt dit nærmeste Center for Sundhed og Livsstil for yderligere oplysninger samt aftale sfortegnelse Sundhedsprofil Motion i en travl hverdag Sund kost i en travl hverdag Ny livsstil - ny vægt Stresshåndtering Sundhed i 4D Food for Brains - Hjernemad Kostvejledning Individuel coaching Sundhedsambassadør

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Februar 2015

Pilates B Nyhedsbrev Februar 2015 Pilates B Nyhedsbrev Februar 2015 Vinter vidunderligt Vi håber, at I alle er godt inde i 2015 og ønsker jer et godt nytår! Vi er i fuld sving og efter en travl januar er der nu tid til et nyhedsbrev igen.

Læs mere

Mindfulness. Mindfulness Danske fysioterapeuter Juni 2011. www.vossromme.dk

Mindfulness. Mindfulness Danske fysioterapeuter Juni 2011. www.vossromme.dk Mindfulness Mindfulness Danske fysioterapeuter Juni 2011 www.vossromme.dk Mindfulness Den opmærksomhed der opstår når vi er bevidst nærværende, åben, accepterende og ikke - vurderende overfor vores erfaringer

Læs mere

ADHD og piger. Lena Svendsen og Josefine Heidner

ADHD og piger. Lena Svendsen og Josefine Heidner ADHD og piger Lena Svendsen og Josefine Heidner Hvad betyder ADHD ADHD er en international diagnosebetegnelse A står for Attention / opmærksomhed D står for Deficit / underskud H står for Hyperactive /

Læs mere

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring

Læs mere

Plejebørns sansemotoriske udvikling, set i relation til udvikling, indlæring og at indgå i sociale fællesskaber!

Plejebørns sansemotoriske udvikling, set i relation til udvikling, indlæring og at indgå i sociale fællesskaber! Kursusaften for plejeforældre d. 16. november 2016 for plejefamilier ansat i Lollands kommune, om: Plejebørns sansemotoriske udvikling, set i relation til udvikling, indlæring og at indgå i sociale fællesskaber!

Læs mere

Barnets alsidige personlige udvikling - Toften

Barnets alsidige personlige udvikling - Toften Barnets alsidige personlige udvikling - Toften Sammenhæng Børns personlige udvikling sker i en omverden, der er åben og medlevende. Børn skal opleve sig som værdsatte individer i betydende fællesskaber.

Læs mere

PSYKISK ARBEJDSMILJØ OMBORD

PSYKISK ARBEJDSMILJØ OMBORD PSYKISK ARBEJDSMILJØ OMBORD Hvad handler det om? Fysisk arbejdsforhold Organisering Relationer Udgiver Fiskeriets Arbejdsmiljøråd, 2015 Faglig redaktør Illustrationer Flemming Nygaard Christensen Niels

Læs mere

Temadag hos PROTAC, d. 8. september 2015 i Århus om: BØRN OG DERES SARTE SANSESYSTEMER relateret til kropslige sanser og til relationer og tilknytning

Temadag hos PROTAC, d. 8. september 2015 i Århus om: BØRN OG DERES SARTE SANSESYSTEMER relateret til kropslige sanser og til relationer og tilknytning Temadag hos PROTAC, d. 8. september 2015 i Århus om: BØRN OG DERES SARTE SANSESYSTEMER relateret til kropslige sanser og til relationer og tilknytning Connie Nissen, børneergoterapeut aut. Præsentation

Læs mere

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller

Læs mere

Fokusområder Identitet og venskaber I Engum Skole / SFO kommer dette til udtryk ved: Leg, læring og mestring.

Fokusområder Identitet og venskaber I Engum Skole / SFO kommer dette til udtryk ved: Leg, læring og mestring. Fokusområder 1 Mål- og indholdsbeskrivelsen for Vejle Kommune tager afsæt i Vejle Kommunes Børne- og Ungepolitik og den fælles skoleudviklingsindsats Skolen i Bevægelse. Dette afspejles i nedenstående

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Bilag. Resume. Side 1 af 12

Bilag. Resume. Side 1 af 12 Bilag Resume I denne opgave, lægges der fokus på unge og ensomhed gennem sociale medier. Vi har i denne opgave valgt at benytte Facebook som det sociale medie vi ligger fokus på, da det er det største

Læs mere

GUIDE TIL BREVSKRIVNING

GUIDE TIL BREVSKRIVNING GUIDE TIL BREVSKRIVNING APPELBREVE Formålet med at skrive et appelbrev er at få modtageren til at overholde menneskerettighederne. Det er en god idé at lægge vægt på modtagerens forpligtelser over for

Læs mere

At lytte med kroppen! Eksperternes kropsbevidsthed. Miniseminar: talentudvikling indenfor eliteidræt Susanne Ravn sravn@health.sdu.

At lytte med kroppen! Eksperternes kropsbevidsthed. Miniseminar: talentudvikling indenfor eliteidræt Susanne Ravn sravn@health.sdu. At lytte med kroppen! Eksperternes kropsbevidsthed Miniseminar: talentudvikling indenfor eliteidræt Susanne Ravn sravn@health.sdu.dk Formål: at udvikle gængs forståelse forbundet med ekspertise Konstruktivt

Læs mere

... 1... 2... 3... 7 Du kan bruge Sundheds- og velværeplanen til at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du udvikler og bevarer en følelse af indre velbefindende og indre balance. At komme sig efter

Læs mere

Pædagogisk læreplan. 0-2 år. Den integrerede institution Væksthuset Ny Studstrupvej 3c, 8541 Skødstrup

Pædagogisk læreplan. 0-2 år. Den integrerede institution Væksthuset Ny Studstrupvej 3c, 8541 Skødstrup Pædagogisk læreplan 0-2 år Afdeling: Den Integrerede Institution Væksthuset Ny Studstrupvej 3c 8541 Skødstrup I Væksthuset har vi hele barnets udvikling, leg og læring som mål. I læreplanen beskriver vi

Læs mere

Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress

Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom Den kort varige stress Normal og gavnlig. Skærper vores sanser. Handle hurtigt. Bagefter kan kroppen igen slappe af. Sætte gang i vores autonome

Læs mere

Motorik. Hvis roden på et træ er vissen eller rådden, vil hele træet visne!

Motorik. Hvis roden på et træ er vissen eller rådden, vil hele træet visne! Motorik Hvis roden på et træ er vissen eller rådden, vil hele træet visne! Hvis grundmotorikken er dårlig, vil barnets følgende udviklingstrin visne! (Anne Brodersen og Bente Pedersen) Børn og motorik

Læs mere

Modul 5. Practice. PositivitiES. On-line-kursus. Engagement og mening. Applied Positive Psychology for European Schools

Modul 5. Practice. PositivitiES. On-line-kursus. Engagement og mening. Applied Positive Psychology for European Schools PositivitiES Applied Positive Psychology for European Schools ES Positive European Schools On-line-kursus Modul 5 Practice Engagement og mening This project has been funded with support from the European

Læs mere

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Oplæg ved Susanne Konnerup Oversygeplejerske AUH Master i organisationsetik, Sundhedsfaglig supervisor Mindfulnessinstruktør Program

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29 Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Bliv klogere på stress

Bliv klogere på stress Bliv klogere på stress Eksamensangst Eksamensangst Lars Worning Master i filosofi og psykologi Speciale i angst Kropsterapeut Manu Vision Coach CCC larsworning@hotmail.com Telefon 60820089 Angst, stress,

Læs mere

Hund og barn. www.atelier.dk. Sammen gennem livet. Læs her. Frauke Ohl

Hund og barn. www.atelier.dk. Sammen gennem livet. Læs her. Frauke Ohl din kloge hund ding!"#$%&'()(')'(*')+&,)- ISBN 87-7857-493-5 9 788778 574930 %&'()*+,--.//)01234()5..)6789)0&):;

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

Alsidig personlig udvikling

Alsidig personlig udvikling Alsidig personlig udvikling Sammenhæng: For at barnet kan udvikle en stærk og sund identitet, har det brug for en positiv selvfølelse og trygge rammer, som det tør udfolde og udfordre sig selv i. En alsidig

Læs mere

Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer

Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Indholdsfortegnelse Hvad er Hej skal vi tumle? Hvem står bag Hej skal vi tumle? Hvorfor skal vi tumle? Hej skal vi tumle? Følesansen Muskelledsansen Vestibulærsansen

Læs mere

Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk

Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk Mindfulness Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut Mindfulness Mindfulness er evnen til at være opmærksom, på en bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme. (Jon Kabat-Zinn)

Læs mere

Om sansemotorik, motorik og sanseintegration i forbindelse med temaet

Om sansemotorik, motorik og sanseintegration i forbindelse med temaet Kursuseftermiddag på ICDPs konferencen på d. 6. oktober 2016: Om sansemotorik, motorik og sanseintegration i forbindelse med temaet Berørt og bevæget Samt om betydningen af gode og sunde samspil i forbindelse

Læs mere

Udviklingssamtale førskolebarnet

Udviklingssamtale førskolebarnet Udviklingssamtale førskolebarnet Vejledning: Udviklingssamtalen afholdes i perioden september til november året forud for skolestart. I samtalen skal alle punkter indgå. Brug underpunkterne som inspiration

Læs mere

MINDFULNESS FOR BØRN

MINDFULNESS FOR BØRN MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere

Læs mere

Udadreagerende adfærd - Fra overlevelse til overskud. Cand.psych. Petra Patzwaldt

Udadreagerende adfærd - Fra overlevelse til overskud. Cand.psych. Petra Patzwaldt Udadreagerende adfærd - Fra overlevelse til overskud Cand.psych. Petra Patzwaldt Aftenens program kl. 19-21:00 Lidt om mig selv Vi starter med en fortælling Forskellige tanker om udfordringerne ved børn

Læs mere

www.cfufilmogtv.dk Tema: Pets Fag: Engelsk Målgruppe: 4. klasse Titel: Me and my pet Vejledning Lærer

www.cfufilmogtv.dk Tema: Pets Fag: Engelsk Målgruppe: 4. klasse Titel: Me and my pet Vejledning Lærer Me and my pet My dogs SVTV2, 2011, 5 min. Tekstet på engelsk Me and my pet er en svenskproduceret undervisningsserie til engelsk for børn i 4. klasse, som foregår på engelsk, i engelsktalende lande og

Læs mere

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Personligt LEAN LEAN EFFEKTIV SELVLEDELSE Eliminere spild og forbedre kvalitet i produktionsproces Kundens behov i centrum for

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

MINDFULNESS FOR BØRN

MINDFULNESS FOR BØRN MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere

Læs mere

Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse.

Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse. Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse. Ikke en lægelig veldefineret tilstand. Nogle oplever det i forbindelse med behandling

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Mentalisering og inklusion - Hvorfor bør en mentaliseringsbaseret tilgang bruges i arbejdet med inklusion i folkeskolen?

Mentalisering og inklusion - Hvorfor bør en mentaliseringsbaseret tilgang bruges i arbejdet med inklusion i folkeskolen? Mentalisering og inklusion - Hvorfor bør en mentaliseringsbaseret tilgang bruges i arbejdet med inklusion i folkeskolen? Af psykolog Maja Nørgård Jacobsen Jeg vil i denne artikel kort skitsere, hvorfor

Læs mere

Spørgeskema: Autism-Good-Feeling (udkast)

Spørgeskema: Autism-Good-Feeling (udkast) Spørgeskema: Autism-Good-Feeling (udkast) Peter Vermeulen, PhD Autisme Centraal, Gent, Belgium, 2014 Baggrund: Spørgeskemaet Autisme-Good-Feeling er et uformelt assessment værktøj. Formålet med værktøjet

Læs mere

NÅR BØRN SKAL FLYTTE TIL EN NY SKOLE UDFORDRINGER BELASTNINGER OG MULIGHEDER

NÅR BØRN SKAL FLYTTE TIL EN NY SKOLE UDFORDRINGER BELASTNINGER OG MULIGHEDER NÅR BØRN SKAL FLYTTE TIL EN NY SKOLE UDFORDRINGER BELASTNINGER OG MULIGHEDER Foredrag, SFO Marienlyst: 22.09.2010 Hvem er jeg? www.johnhalse.dk, e-mail:halse@post4.tele.dk John Aasted Halse, Cand.pæd.

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Af Grethe Lindholm Pedersen, psykoterapeut og indehaver af Helseværkstedet Helseværkstedet i Jelling har gennem de seneste 4 år ca. en gang om måneden

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Jeg kan. Artwork by Ruth Crone Foster

Jeg kan. Artwork by Ruth Crone Foster Artwork by Ruth Crone Foster Jeg kan Jeg kan Vores psykologiske kapacitet afhænger bl.a. af vores tro på egen formåen. Hvis ikke vi er i besiddelse af denne følelse af at kunne risikerer vi ikke at kunne

Læs mere

depression Viden og gode råd

depression Viden og gode råd depression Viden og gode råd Hvad er depression? Depression er en langvarig og uforklarlig oplevelse af længerevarende tristhed, træthed, manglende selvværd og lyst til noget som helst. Depression er en

Læs mere

Håber du er kommet godt i gang med din 10 dages succes, og også gerne har tænkt lidt videre

Håber du er kommet godt i gang med din 10 dages succes, og også gerne har tænkt lidt videre Kære du Håber du er kommet godt i gang med din 10 dages succes, og også gerne har tænkt lidt videre Husk vigtigheden af at overholde aftaler med dig selv det giver selvtillid og energi og endnu flere små

Læs mere

Ergoterapi ift. kognitive forandringer ved Kræft. Undervisning af deltagere i et kommunalt Kræftforløb 2012-2014, Horsens Kommune

Ergoterapi ift. kognitive forandringer ved Kræft. Undervisning af deltagere i et kommunalt Kræftforløb 2012-2014, Horsens Kommune Ergoterapi ift. kognitive forandringer ved Kræft Undervisning af deltagere i et kommunalt Kræftforløb 2012-2014, Horsens Kommune Sigtet med denne præsentation. Forklare baggrund for arbejdet Beskrive de

Læs mere

ANGST VIDEN OG GODE RÅD

ANGST VIDEN OG GODE RÅD ANGST VIDEN OG GODE RÅD HVAD ER ANGST? Hvad er angst? Angst er en helt naturlig reaktion på noget, der føles farligt. De fleste af os kender til at føle ængstelse eller frygt, hvis vi fx skal til eksamen,

Læs mere

INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP. Charlotte

INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP. Charlotte INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP Charlotte Misforståelser Mindfulness = opmærksomhed Afslapning årvågenhed og opmærksomhed Skubbe tankerne væk - lade tankerne træde til side for den rene oplevelse Religion

Læs mere

Hej skal vi lege? Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver

Hej skal vi lege? Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver Hej skal vi lege? Kontaktoplysninger Har din dagpleje, vuggestue eller børnehave lyst til at lege med, eller ønsker du at vide mere om bevægelsesugen

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

SKAB HANDLEKRAFT OG NYTÆNKNING MED MINDFULNESS KL S LEDERTRÆF TIRSDAG D. 10. SEPTEMBER 2013

SKAB HANDLEKRAFT OG NYTÆNKNING MED MINDFULNESS KL S LEDERTRÆF TIRSDAG D. 10. SEPTEMBER 2013 SKAB HANDLEKRAFT OG NYTÆNKNING MED MINDFULNESS KL S LEDERTRÆF TIRSDAG D. 10. SEPTEMBER 2013 MINDFULNESS OG HEARTFULNESS Opmærksomhed på, hvad der foregår i vores hjerner, hvad den opfanger omkring os,

Læs mere

Øjnene, der ser. - sanseintegration eller ADHD. Professionshøjskolen UCC, Psykomotorikuddannelsen

Øjnene, der ser. - sanseintegration eller ADHD. Professionshøjskolen UCC, Psykomotorikuddannelsen Øjnene, der ser - sanseintegration eller ADHD Professionshøjskolen UCC, Psykomotorikuddannelsen Professionsbachelorprojekt i afspændingspædagogik og psykomotorik af: Anne Marie Thureby Horn Sfp o623 Vejleder:

Læs mere

R A C E R U N N E R S J U N I O R C A M P & CUP J U L I th. 10th. J U L Y

R A C E R U N N E R S J U N I O R C A M P & CUP J U L I th. 10th. J U L Y R A C E R U N N E R S J U N I O R C A M P & CUP 7. 10. J U L I 2 0 1 1 7th. 10th. J U L Y 2 0 1 1 Torsdag den 7. juli 10.30-12.00 Tempovekselløb / Accelerationstræning Thursday 7 th. of July Flex pace

Læs mere

Følelser i arbejdet. Som professionel relationsarbejder skal du engagere dig følelsesmæssigt i de mennesker du arbejder med.

Følelser i arbejdet. Som professionel relationsarbejder skal du engagere dig følelsesmæssigt i de mennesker du arbejder med. Følelser i arbejdet Annette Groot Aut. Psyk. Specialist & supervisor Institut for Relationspsykologi Som professionel relationsarbejder skal du engagere dig følelsesmæssigt i de mennesker du arbejder med.

Læs mere

Mindfulness. Nærvær og indre ro i en travl hverdag. Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk

Mindfulness. Nærvær og indre ro i en travl hverdag. Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk Mindfulness Nærvær og indre ro i en travl hverdag Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk Nærvær Balance Krop Fokus Dosering Indre ro Mening/passion Ressourcer Social støtte God praksis birgitte@junoe.dk

Læs mere

Mindful. Børnehave. Vi lærer jer at gøre det selv

Mindful. Børnehave. Vi lærer jer at gøre det selv Mindful Børnehave Vi lærer jer at gøre det selv Hos Room for Reflection er vi af den overbevisning, at mindful pædagoger giver mindful børn. Holdet bag Room for Reflection har et brændende ønske om, at

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Hornsherred Syd/ Nordstjernen

Hornsherred Syd/ Nordstjernen Generel pædagogisk læreplan Hornsherred Syd/ Nordstjernen Barnets alsidige personlige udvikling Tiden i vuggestue og børnehave skal gøre børnene parate til livet i bred forstand. Børnene skal opnå et stadig

Læs mere

Trolling Master Bornholm 2013

Trolling Master Bornholm 2013 Trolling Master Bornholm 2013 (English version further down) Tilmeldingerne til 2013 I dag nåede vi op på 77 tilmeldte både. Det er lidt lavere end samme tidspunkt sidste år. Til gengæld er det glædeligt,

Læs mere

Søvnløshed. Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv. Funktionelle Lidelser

Søvnløshed. Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv. Funktionelle Lidelser Søvnløshed Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv Hvad er insomni? Indsovnings- og/eller gennemsovningsbesvær, som medfører en betydelig nedsættelse i vores daglige funktionsevne. Alle mennesker

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

introduktion www.nintendo.dk

introduktion www.nintendo.dk introduktion www.nintendo.dk Velkommen til Wii Fit Vil du og din familie træne på en sjov, nem og varieret måde? Wii Fit til Wiikonsollen er en unik, underholdende og morsom måde at få dig og familien

Læs mere

Systemic Team Coaching

Systemic Team Coaching Systemic Team Coaching Styrk og udvikle lederteamets, ledernes og forretningens potentiale Systemic team coaching er en meget effektiv proces til at optimere performance af individuelle team medlemmer,

Læs mere