Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden"

Transkript

1 Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Bilag 6 Gruppeopdeling af besvarelserne Gruppe A Besvarelser hvor deltageren har opnået bedre balance. 1. Gruppe A Gangdistance 0 99 m 2. Gruppe A Gangdistance m 3. Gruppe A Gangdistance Over 1 km Gruppe B Besvarelser hvor deltageren er usikker m.h.t. balanceeffektens størrelse, men som i øvrigt er positiv over for anvendelsen af sålerne. 4. Gruppe B Gangdistance 0 99 m 5. Gruppe B Gangdistance m 6. Gruppe B Gangdistance Over 1 km Gruppe C 7. Gruppe C Besvarelser hvor balanceeffekten er udeblevet. 8. Gruppe C Balanceeffekten er udeblevet, men hvor deltagerne samtidig har problemer med af få sålerne til at passe i skoene Gruppe D 10. Gruppe D Besvarelser hvor deltageren giver udtryk for ubehag. 1. Gruppe A Besvarelser hvor deltageren har opnået bedre balance. Gangdistance 0 99 m 14. Balancen bedre, især når jeg laver øvelser på bold, ikke meget forskel ved gang. Bruger altid rollator også indendørs. Nogenlunde det samme som efter 1. uges brug. Har for første gang været til fest uden dropfodsskinnen siden Men kun når jeg ved, at jeg ikke skal gå meget. 19. Meget træt i begge ben, fødder, men en god varme i begge fødder. Lidt træt i begge underben + o.k. varme i begge fødder, men går meget længere. Nem at flytte fra div. sko. Passer fint i alle mine sko og jeg har rigtig mange. 1

2 21. Med sålerne kan jeg rejse mig fra en stol og gå (uden skal jeg rejse mig stå 10 sek. før jeg har fundet balancen og kan gå sikkert). Jeg kan stige ud af min bil og gå, uden at andre tror, at man er beruset. Sålerne hjælper mig meget og på mit flex-job især, når jeg vender mig hurtigt og foretager retningsskift. Det er sket et par gange i denne uge, at jeg har efterladt min stok og ikke lige kan finde den, når jeg skal ud af huset. Sålerne hjælper mig mest på de korte afstande. Hjemme i huset rigtig meget når jeg står og vasker op og vender mig hurtigt om for at sætte noget i skabet bagved mig. På de lange afstand kan jeg ikke komme med udtalelse p.g.a. min sclerose driller meget i den her tid. 27. Jeg kan mærke stor forskel på balancen, når jeg har sålerne på og når jeg ikke har. (Bedre balance med sålerne) Jeg synes at jeg også træder mere rigtigt på foden med sålen. 36. Det føles mere behageligt, benene er ikke så tunge. Har svært ved at gå uden krykker. Jeg får varme i fødderne. Bliver ikke så træt i benene. Kan gå længere ude med krykker. Det går fremad. 37. Har ikke brugt andre hjælpemidler under forsøget. Mærkede straks at sålerne gjorde noget godt for mig. Lændesmerter forsvandt. Det virker som krængnings-stabilisatorer : Ved ubalance puffes jeg blidt i den rigtige retning! Oplevede en slags zoneterapeutisk udrensning i første uge(=influenza-agtig) Kan ha benene nedad i længere tid, og kan gå og stå længere. Folk har kommenteret: Hvor ser du godt ud! Hvad er der sket? Og én foreslog foryngelseskur?! Jeg kan kun svare: Jeg kan gå på vandet! 42. Jeg føler min balance er meget bedre, når jeg føler sålerne under mine fødder. Jeg føler min balance er anderledes, når jeg ikke bruger sålerne. (bare fødder) Jeg syntes, sålerne er rigtig gode! 43. Har markeret større balance og har neuropati i fodsålen Savner støtte i svang og under tæer. Fået mere følelse i fodsålerne. Savner stadig støtte i svang og under tæer. Betydelige mere følelse i fodsålerne. 2

3 45. En del ømhed i musklerne foran på lårene. Tendens til at vrikke om på fødderne, hvis jeg går for hurtigt. Da jeg har haft en attak i den sidste periode, har det været sværere at bedømme balance m.v., men generelt er der sket en forbedring ved brug af sålerne især med varme i fødderne. 61. Større balance, aldrig følt mig så sikker som nu. Større balance, som stadig gør mig mere tryg. 2. Gruppe A Besvarelser hvor deltageren har opnået bedre balance. Gangdistance m 10. Jeg syntes sålerne har en positiv effekt. Kan dog være svære at bruge i mange sko p.g.a. pladsmangel. Især hjemmesko. Jeg er dog klar over, at de skal have denne tykkelse for at have en effekt. 11. Ingen effekt på balancen, man varmen er tilbage i venstre side. Balancen er blevet lidt bedre. Varmen i venstre side er stadig tilbage. Bliver dog ved med at bruge sålerne, da balancen er bedre. 18. Har haft ømhed i venstre lægmuskel. Men det er også i venstre ben, at jeg har kraftnedsættelse og rigtig dårlig balance. Syntes at det går rigtig godt og at sålerne hjælper mig. 24. Bliver meget træt i benene. Efter 6, uge Balance meget forbedret. Bedre gang og længere distance. Er på mange områder blevet mere mobil. 3

4 25. Man skal vænne sig til det, svært at køre bil. Stadigvæk skal man vænne sig til dem. Især i bil er føling med speeder svær. Min stående balance er blevet noget bedre. Tak. Det kunne være sjovt at prøve 6mm sålerne, ellers godt. 29. Min balance er blevet lidt dårligere, men syntes ikke det er så ubehageligt, så jeg fortsætter med at bruge dem og er glad for jeg ikke mere fryser om fødderne. Balancen er blevet o.k. Jeg slapper af i kroppen, og jeg skal ikke spænde i mine muskler mere for at holde balancen. Så tak for en rigtig god oplevelse. 31. Jeg går bedre og føler mig også mere sikker. Jeg er rigtig glad for de såler. 32. Svært at besvare, da jeg er kommet på noget andet medicin. Så om det er såler eller medicin som har hjulpet ved jeg ikke rigtigt. 34. Sidst i 1. uge kunne jeg gå ca. 780 m, og jeg har fået mere varme i mine tæer, min gang er blevet bedre. Jeg går næsten 1 km nu, uden stop og min balance er meget bedre. 39 De første par dage med sålerne på blev jeg lidt svimmel. Den 3. og 4. dag blev jeg om aftenen øm i fodsålerne, men det hjalp at træde mere bevidst på hælene, og at holde lidt pause med sålerne. Jeg vil anbefale sålerne til de sclerosepatienter jeg kender. Med pauser kan jeg gå 3.500m på en dag. Jeg bliver ikke længere svimmel eller øm af at gå med sålerne. 40. Min balance er bedre, når jeg bruger sålerne. Meget, meget bedre. 4

5 41, De første 4 dage ømme fødder og uro i ben og svimmel. Derefter bedring i fødder og ben. Brugte 3 uger til tilvænning. Står og går bedre m/sålerne. Jeg skal dog passe på ikke at gå for langt, da jeg så udtæres. Sålerne har hjulpet min balance. 51. Min balance er bedre, når jeg bruger sålerne. Gangdistancen er uforandret. Balancen er stort set den samme som efter 1. uge og gangdistancen er også uforandret. 57. Tager sko på med sålerne i om morgenen og så kommer de først af om aftenen ca. kl , når det er sofa tid. Om dagen når jeg har skoene på, har jeg ikke den prikkende fornemmelse under foden, og jeg syntes, jeg går lidt bedre. Jeg er blevet rigtig glad for sålerne, for når jeg har dem på, har jeg ikke den prikkende fornemmelse under foden, så det giver også et bedre velbefindende. Min mand syntes, jeg går hurtigere og bedre. Vedlagt brev Den 20. dec. Skulle vi ud og handle og jeg tog mine vinterstøvler på uden sålerne i. Jeg skulle lige se, om det nu også kunne passe, at den prikkende fornemmelse var væk under fødderne, og om jeg også var begyndt at gå bedre. Men uha nej, den kom, da jeg havde gået ca. ½ time, og den dag skulle jeg også til fysioterapi, og da hun så mig, sagde hu n, hvad har du dog lavet, du halter jo, jeg skulle bare lige prøve at gå uden sålerne i mine sko. Og inden vi var hjemme fra byen havde jeg også måtte tage begge mine krykker i brug. Og jeg havde ønsket, at jeg havde haft min kørestol med i bilen, men den var hjemme. Den 29. dec. Skulle vil til byen så jeg ville lige prøve en gang til, om det kunne være rigtigt, det som jeg oplevede den 20. dec. Og der skete lige det samme igen. Så nu skal jeg ikke prøve mere. Det med at de skulle give varme i fødderne har jeg ikke oplevet, desværre. Men jeg vil lige fortælle, at jeg har haft kolde hænder og fødder lige siden, jeg var år, og det ved jeg fordi, hver gang jeg skulle sige goddag med hånden til nogen, kom den bemærkning, uha hvor har du kolde hænder. Når jeg er udenfor fra okt. til april har jeg altid skibukser på ellers fryser jeg, og så får jeg ondt. Jeg har været rigtig glad for at prøve sålerne, de har jo givet mig et helt nyt liv. Til slut. Tak fordi jeg fik lov til at være med i undersøgelsen Venlig hilsen P.s. Jeg har haft den prikkende fornemmelse i foden. Lige siden jeg fik sclerose i

6 63. 1 uge er meget kort tid. Til træning bruger jeg sålerne 100%- Går mere afslappet (naturligt). 64. Syntes faktisk, jeg er glad for dem, dog syntes jeg også, at jeg har haft sure tæer, det har jeg ikke prøvet før og så er det lige en vanesag at skifte sålerne hver dag, alt efter hvilke sko, man nu bruger. Jeg er rigtig glad for dem og har heller ikke sure tæer mere. Syntes også, at fødderne er dejlig varme, når jeg tager sålerne af. 65. Sålerne er meget behagelige at gå med. Kan gå lidt længere uden hjælp. Sålerne er stadig meget behagelige at gå med. Der er ikke sket det store med balancen. Kan gå lidt længere. Men jeg har ikke så ondt i fødderne, som jeg havde før. Min fys. kan mærke, at fødderne er blevet blødere og mere smidige. 71. Ikke den store forskel. Mere varme i fødderne og til tider bedre balance. Jeg vil fortsætte med sålerne. 76 Jeg har fra første dag kunne mærke, at sålerne hjalp mig meget kraftigt med balancen. Ikke brugt meget herhjemme før jeg havde stor effekt af sålerne. De er meget, meget bedre end jeg overhovedet kunne forestille mig. Så er meget glad!!! Det samme som efter 1. uge. Siger endnu engang tusinde tak for sålerne, og at jeg måtte være med i jeres forsøg! 100% effektivt for mig! 6

7 3. Gruppe A Besvarelser hvor deltageren har opnået bedre balance. Gangdistance Over 1 km 1. De første par dage følte jeg mig generet, når jeg dyrkede sport, men det blev hurtigt bedre. Kan mærke jeg bruger dem, men er lidt i tvivl om, hvad jeg syntes efter kun 1 uge. Forbedret min balance mærkbart ved alm. gang og specielt når jeg dyrker styrketræning cykeltræning Har nydt at jeg kan gå og kigge på f. eks. vinduer uden hele tiden at skulle koncentrere mig om at holde balancen. 2. Jeg bliver mere afslappet i mine ben, føler mig ikke så stiv, når jeg bruger sålerne. Uden sålerne har jeg det, som om jeg har to stålwirer i lænden. Jeg kan løbe nu, hvor jeg har sålerne i mine løbesko. Det kunne jeg ikke før skønt. Min lænd er stadig øm, men jeg er ikke så stiv i det. Super gode såler - som varmt kan anbefales. Sålen er svær at få i et par pæne/alm. damesko, den kan bedst anbefales til fritidssko. 3. Mine fødder føles endnu koldere end tidligere. Det kan være vejrets skyld. Rare at have på / i skoen. Mine balanceøvelser ved fyssen er bedre med sålerne end uden. Kan anbefales gode at gå med. Kun svag balanceforbedring i det daglige men til træning mærker jeg en forbedring. Mine løbeture er også blevet bedre med sålerne. Mit tråd er blevet mere flydende med sålerne. 8. De første dage havde jeg ondt i fodpuden, højre fod venstre ikke noget. Når man prøver at tage dem ud nu, så går det ikke så godt med balancen, når man står og går. Så i dag havde jeg ikke såler i mine sko, så havde jeg ondt i fodpuderne. Jeg syntes godt om sålerne. 17. Overraskende god effekt! Jeg har været nødt til at bruge nogle indlægssåler til hælene af og til, når jeg følte det nødvendigt. Kulden har haft en indvirken de sidste uger. Jeg har fået en stiv gang, hvilket er afspejlet i krydserne. 7

8 33. God aflastning til fødderne. Næsten ingen smerter i foden ved gang. Balance forbedret. Kan ikke undvære dem. Retter foden ud så tæerne ikke krummer sig sammen. Smerter væk ved gang, når jeg brugerne sålerne. Rigtig god balance. 46. Syntes at sålerne har været behagelige at bruge, især i et par af mine udendørs støvler. 50. Smerter er aftaget, hvis jeg ikke skifter sålerne over i andet fortøj ude/inde kan jeg mærke det går tilbage til det samme som før. Kan ikke undvære dem, skal bestemt have bestilt flere såler, så jeg ikke skal skifte dem rundt. 69. Jeg syntes, sålerne er enormt rare at have på, og jeg føler, jeg slapper bedre af i mine ben. Om de decideret hjælper på min balance, er jeg i tvivl om, men jeg vil ikke undvære dem. Jeg ville ønske, jeg havde to par, jeg kunne bruge dem på arbejde også jeg får ikke flyttet dem fra sko til sko. Jeg har midt i perioden modtaget et ekstra sæt såler til brug i mine udendørssko, hvorefter jeg har gået med dem hele tiden, både ude og inde. Jeg har i testperioden været inde i en periode, hvad angår min balance, hvorfor jeg har svært ved bedømme den reelle effekt. Jeg føler dog, de yder en god støtte mentalt såvel som fysisk, så jeg har bestemt tænkt mig at fortsætte med at bruge dem. Sålerne er det første hjælpemiddel, jeg har taget i brug som følge af min sclerose. 72. Føler en prikken i fødderne når skoene tages af. Det bliver ikke ved og føles ikke meget ubehageligt. Jeg kan kun sige, at jeg føler mig godt tilpas med sålerne, men kan ikke have sko på, når jeg er hjemme. Det vil sige, at jeg mest har brugt sålerne ude. 78. Bedre balance, varme fødder, går som en drøm uden at være træt i benene bagefter. Var øm i mit bækken, men det har fortaget sig (bækkenløsning). En ny verden har åbnet sig for mine fødder og ben med sålerne jeg har i danseskoene. Vil meget gerne anbefale sålerne til andre. Har ikke ondt i ryggen mere. 8

9 4. Gruppe B Besvarelser hvor deltageren er usikker m.h.t. balanceeffektens størrelse, men som i øvrigt er positiv over for anvendelsen af sålerne. Gangdistance 0 99 m 47. De er rare at gå med. Kan ikke rigtig sige, om de har nogen virkning, på min balance endnu. Selve sålerne har ikke gjort noget for min balance, kun det, at de er rare at gå med. 59. Mærkede ikke den store forandring Der er efter 6 uger en lille bedring, men ikke markant. 75 Klart mere følelse i fødderne. God varme. 5. Gruppe B Besvarelser hvor deltageren er usikker m.h.t. balanceeffektens størrelse, men som i øvrigt er positiv over for anvendelsen af sålerne m 4. Har ikke været så fysisk aktiv de sidste 14 dage på grund af sygdom. Tak for jeg har fået lov at deltage. 22. Jeg har svært ved at holde balancen, men tror det er en tilvænning at gå på det bløde underlag, som sålerne er. Jeg har stadig svært ved at holde balancen, når jeg går med sålerne, men jeg oplever at min balance er blevet bedre, når jeg går uden. Altså, det er som om, de har stimuleret min balance. 35. Sålerne er behagelige at gå med. 9

10 38. Det var meget sværere at stå og gå med sålerne, end uden. Kræver større korrektion af balancen. Efter 2. uge Er blevet meget nemmere/lettere at bruge sålerne. 44. Har registreret meget bedre balance Jeg er begyndt at få en hel del uro i ben og fødder meget ubehageligt. Jeg får rigtig let krampe i mine fødder. Har flere gange oplevet at gå rundt og lige pludselig kramper min venstre fod meget. 52. Havde bøvl med at få sålerne til at passe i udesko/støvler. Men det lykkedes. De var for korte til ude skoene. Passer nøjagtig til min fod. Fik de første dage kramper i tæerne, mere end ellers. Mine balanceproblemer er uændrede. Men til gengæld kan jeg nu strække mine tæer helt ud, uden at få kramper. Det er dejligt, og sålerne er dejlige at gå med. Har mindre ømhed og mere varme i fødderne. 74 Syntes at de hjælper mig med at holde balancen. Syntes at de stadig hjælper med balancen Jeg havde desværre et par sygedage midt i december, som satte mig et stykke tilbage. Så kan desværre ikke sige, at jeg har haft den store effekt. Men bliver ved med at gå med sålerne. 6. Gruppe B Besvarelser hvor deltageren er usikker m.h.t. balanceeffektens størrelse, men som i øvrigt er positiv over for anvendelsen af sålerne. Gangdistance Over 1 km 60. Mærker nok det er nemmere at redde balancen med sålerne, men syntes ikke de hjælper på selve balancen. Syntes ikke rigtig sålerne hjælper på balancen som sådan, De er utrolig dejlige at gå på. Som jeg skrev efter 1. uge med sålerne er de nok somme tider med til at redde mig fra at tage et skridt til siden. 10

11 73. Efter 6 uger Minimal mærkbar effekt 7. Gruppe C Besvarelser hvor balanceeffekten er udeblevet. 9. Jeg kan ikke mærke nogen ændring. Jeg har hos Fysio afprøvet balance og styrke. Men der var ingen ændring. Jeg har fået varmen i fødderne, det er rart, når jeg er ude i kulden. Styrke og balance har ikke ændret sig. 13. Jeg tror mit udgangsniveau har været for dårligt. 20. Ret varme- giver fodsved 30. Jeg bemærker ingen forskel. Desværre ingen effekt. 56. Måske ikke så kolde fødder 62. Jeg har brugt sålerne såvel indendørs som ude. Jeg har haft 2 sæt såler. Sålerne har ikke nogen effekt op mine gang-problemer. Har konstant brugt sålerne såvel inde om ude. Dog uden nogen effekt for min førlighed. Desværre, men det var et forsøg værd. 11

12 8. Gruppe C Balanceeffekten er udeblevet, men hvor deltagerne samtidig har problemer med af få sålerne til at passe i skoene 26. Sålerne er alt for tykke, således at det mere føles ubehageligt at bruge dem end at det føles som en hjælp. Skal man kunne bruge dem kræver det sko i mindst et nummer større end normalt. Kun brugt sålerne i 1 uge. 67. Parastesi/for øjet, prikken/stikken på begge fodsåler, måske p.g.a. tykkelsen af sålerne, skoene måske for små. Knap så ubehagelig efter de 6 uger, men stadig ingen effekt på balancen, desværre. 68. Har store problemer med at få sålerne ned i noget af mit eksisterende fodtøj. Trods indkøb af nye støvler, er der stadig problemer med sålerne i udendørs fodtøj. Jeg har en lille smal fod og ringe balance, hvorfor det er vigtigt for mig, at fodtøjet slutter tæt til foden. Derfor har der været ringe udnyttelse af sålerne udendørs. 10. Gruppe D Besvarelser hvor deltageren giver udtryk for ubehag. 5. Det jeg har mærket er en utrolig varme/brænden i mine fødder. Smerter i ryg og ben har der ikke været bedring af. I øvrigt er min balance uændret! 23. Jeg har virus på balancenerven og sålerne gør mig mere søsyg. Der er ikke plads i højden det trykker på mine store-tæer. Men jeg kan godt mærke, at sålerne giver en mere sikker gang. Efter den 1. uge har I sendt mig nye såler D40. De passer lidt bedre til mine sko, men mine tæer bliver stadig trykket lidt på tå-neglene. Jeg har derfor primært gået med sålerne i mine hjemmesko, hvor der er masser af plads. Jeg føler dog ikke, at min balance bliver bedre. Jeg bliver lidt søsyg, når jeg kan mærke vandet i sålerne bevæge sig. Jeg fryser også tæerne, når jeg har sålerne i. 12

13 Samtidig kan jeg godt fornemme, at det kan hjælpe på balance, men sysygefornemmelsen har forhindret mig i at prøve i længere tid ad gangen. Måske er det også uheldigt, at jeg live blev ramt af virus på balancenerven samtidig med. Min snak i telefonen med H. har dog fået mig overbevist om, at mine bandagist-indlæg, som har fulgt mig de sidste 10 år (af andre årsager end sclerose) måske ikke er det bedste udgangspunkt for en dårlig balance. Disse indlæg er pakket væk og jeg går faktisk bedre uden. Så tak for det gode input. Jeg er spændt på at høre resultatet af undersøgelsen. P.S. min søster har en dårlig balance p.g.a. af blodprop i hjernen, overvejer at købe et par såler. Hun har prøvet mine og synes de hjælper hende. 28. Hjælper ikke. Lidt ubehageligt at gå med sålerne som at gå på grus/småsten. 53. Brugte kun sålerne i en uge. De var ubehagelige at have i skoene. Fik mig til at vakle og gøre min balance værre. 70. Syntes det er svært at vænne sig til sålerne. Mange smerter i højre fod. 79. Bruger dem ikke meget. Jeg bryder mig ikke om at gå med dem, de er stive og påvirker min balance i en negativ retning. Har ingen føling med underlaget. 13

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med hemiprotese

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med hemiprotese 2. korrektur Hoftebrud Opereret med hemiprotese Hensigten med denne pjece er, at give dig og dine pårørende information efter operation for hoftebrud. Indlæggelsen Indlæggelsestiden er meget individuel,

Læs mere

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med søm og skruer

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med søm og skruer 2. korrektur Hoftebrud Opereret med søm og skruer Hensigten med denne pjece er, at give dig og dine pårørende information efter operation for hoftebrud. Indlæggelsen Indlæggelsestiden er meget individuel,

Læs mere

Sunde børnefødder. Hvornår skal man købe de første sko?

Sunde børnefødder. Hvornår skal man købe de første sko? Sunde børnefødder Det er vigtig at passe på sine børns fødder. I tiden inden barnet begynder at gå, bør fødderne have de bedste betingelser for at bevæge sig frit og naturligt. Dette gøres bedst i bare

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema - Vestibulær sans (balance & acceleration) - Kinæstetisk sans (Muskler og led) - Taktil sans (følelser/berøring) Vestibulær dysfunktion: (balance & acceleration)

Læs mere

Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ

Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Patientinformation Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 2 Rev. aug. 2010 Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Det er vigtigt at du medbringer

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med rekonstruktion af knæskallens indvendige

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man vi kunne dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter Skæv storetå og knystoperation

Patientvejledning. Træningsprogram efter Skæv storetå og knystoperation Patientvejledning Træningsprogram efter Skæv storetå og knystoperation Efter operation for skæv stortå eller knyst skal du, når bandagen er fjernet, i gang med optræning for at få normal funktion af foden

Læs mere

Spørgeskema vedr. undervisningsmiljøet på Grejs Friskole.

Spørgeskema vedr. undervisningsmiljøet på Grejs Friskole. Spørgeskema vedr. undervisningsmiljøet på Grejs Friskole. Tag dig tid til at læse spørgsmål og svarmuligheder godt igennem. Du kan kun sætte 1 kryds ud for hvert spørgsmål, hvis ikke der står noget andet.

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

Korrekte arbejdsstillinger og løft

Korrekte arbejdsstillinger og løft Korrekte arbejdsstillinger og løft Indholdet i denne pjece er baseret på lovgivningen, men indholdet udtrykker ikke hele lovgivningen. Hvis der er behov for at vide præcist hvad lovgivningen i alle detaljer

Læs mere

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Træningsprogram Program titel: Lavet af: Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

Fotoillustration seng-bad-lift

Fotoillustration seng-bad-lift Fotoillustration seng-bad-lift Seng-bad-lift -foto-illustration af badeproces for beboer på plejecenter Udarbejdet af Idé til Værdi i samarbejde med medarbejdere og borger på plejecenter, sommer 2012 1.

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

WESTERN ONTARIO SHOULDER INSTABILITY INDEX (WOSI)

WESTERN ONTARIO SHOULDER INSTABILITY INDEX (WOSI) Dansk oversættelse af: WESTERN ONTARIO SHOULDER INSTABILITY INDEX (WOSI) Et redskab til måling af livskvalitet ved patienter med skulder instabilitet Copyright 1998 (#474672) A. Kirkley MD, S. Griffin,

Læs mere

patient information til voksne patienter opereret for rygskævhed (Skoliose) Rygsektionen Ortopædisk Hospital afd. E

patient information til voksne patienter opereret for rygskævhed (Skoliose) Rygsektionen Ortopædisk Hospital afd. E patient information til voksne patienter opereret for rygskævhed (Skoliose) Rygsektionen Ortopædisk Hospital afd. E Århus Kommunehospital 1993 patient information FORMÅL MED OPERATIONEN Rygskævhed af typen

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre.

På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre. På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre. Dansk Vandrelaug Kultorvet 7, 1. 1175 København K Tlf. 3312 1165 ma.-fre. kl. 13-17 Fax 3313 1165 dvl@dvl.dk www.dvl.dk

Læs mere

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv:

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv: At slå hinanden så man får varmen 077 To og to skiftes i til at slå hinanden over det hele. Begynd med din partners fødder, slå grundigt op ad hendes ben og derefter over hele hendes krop. Slå virkelig

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

FORDYBELSE OG MINDFULNESS

FORDYBELSE OG MINDFULNESS FORDYBELSE OG MINDFULNESS Temauge i Rønbjerg Ved AKT konsulent Karen Tange og psykolog Louise Hagn-Meincke Efteråret 2013 INDHOLD 1. Fokus 2. Baggrund 3. Forløb 4. Overordnet struktur 5. Program for dagene

Læs mere

Øvelser til patienter der har fået en ny hofte

Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Patientinformation Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 2 Rev. aug. 2010 Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Det er vigtigt at du medbringer

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Dette dokument er en hjælp til alle jer der ønsker at være i så god en form som mulig, når vi mødes igen

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Resultater i antal og procent

Resultater i antal og procent Undersøgelse: Hold: Køn: Undervisningsmiljø for 'Øvrige klassetrin' 2009 5 klasse, 6 klasse M, K Resultater i antal og procent Generel tilfredshed Side 1 af 25 Er du glad for din skole? Ja, altid Ja, for

Læs mere

Behandling af Brud på skulderen

Behandling af Brud på skulderen ERGO- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 Behandling af Brud på skulderen Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2009-3647 patientinformation ERGOTERAPI- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN ÅRHUS

Læs mere

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk Nyhedsbrev juli 01 Læs mere på Friløbet.dk Mandag 1. juli 01 Der er forskel på jakker Ron Hills Train Microlight Jacket Solomon S Lab Light Jacket Gore Magnitude Christian Friis, KIF Er der noget, man

Læs mere

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse. Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter

Læs mere

Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram

Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken Operation Du har haft en skade på din menisk, som var

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Efter indsættelse af kunstigt hofteled Hjælpemidler ORTOPÆDKIRURGISK AFDELING

Efter indsættelse af kunstigt hofteled Hjælpemidler ORTOPÆDKIRURGISK AFDELING Efter indsættelse af kunstigt hofteled Hjælpemidler ORTOPÆDKIRURGISK AFDELING Hensigten med denne pjece er, at give information om forskellige hjælpemidler, som anvendes efter operation med indsættelse

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Spørgeskema vedr. undervisningsmiljøet på Sydthy Friskole

Spørgeskema vedr. undervisningsmiljøet på Sydthy Friskole Spørgeskema vedr. undervisningsmiljøet på Sydthy Friskole Tag dig tid til at læse spørgsmål og svarmuligheder godt igennem. Du kan kun sætte 1 kryds ud for hvert spørgsmål, hvis ikke der står noget andet.

Læs mere

Patientinformation -om hoftebrud og hofteprotese

Patientinformation -om hoftebrud og hofteprotese Patientinformation -om hoftebrud og hofteprotese Regionshospitalet Randers/Grenaa Ortopædkirurgisk afdeling Denne pjece er en orientering om, hvad du kan og må med en kunstig hofte indsat efter hoftebrud.

Læs mere

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Brud på anklen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Generel vejledning Det er blevet konstateret, at du har et brud i dit ankelled, som kræver operation. Formålet

Læs mere

Øvelsesprogram til brystopererede

Øvelsesprogram til brystopererede Øvelsesprogram til brystopererede Regionshospitalet Randers Fysioterapien Hensigten med denne pjece er at give oplysninger og råd, som kan bidrage til at mindske gener efter brystoperationen. Efter en

Læs mere

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede!

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! Dag 6: Sådan finder du dine muligheder I dag skal vi tale om dine muligheder. Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! I dag skal du finde

Læs mere

Drikke Aloe Vera. Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen.

Drikke Aloe Vera. Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen. Drikke Aloe Vera Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen. Da jeg er så heldig at arbejde med LR og vi i juli 2002 fik nyt vare sortiment indeholdende Aloe Vera gel. Havde jeg selvfølgelig

Læs mere

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning

Lektiebogen. Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Lektiebogen Samtaler med børn og voksne om lektielæsning Forord Herværende pjece er produceret med støtte fra Undervisningsministeriets tips- og lottomidler. Pjecen er blevet til via samtaler med børn,

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Lege og aktiviteter der styrker motorikken

Lege og aktiviteter der styrker motorikken Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken 1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;

Læs mere

At leve med diabetes

At leve med diabetes November 2006 At leve med diabetes Undersøgelse af diabetikeres ønsker til insulinpræparater og -udstyr Sådan udfylder du spørgeskemaet Vi håber, at du vil tage dig tid til at besvare vores spørgeskema.

Læs mere

Fri og smertefri bevægelse

Fri og smertefri bevægelse Fri og smertefri bevægelse - din genvej ud af smerterne En lidt anderledes forklaring på hvorfor du har ondt og hvordan du bliver smertefri Introduktion En mindre skade på mit knæ, gav mig for nylig anledning

Læs mere

Resultater i antal og procent

Resultater i antal og procent Undersøgelse: Hold: Køn: Undervisningsmiljø for 'Indskoling' 2009 2 klasse, 3 klasse M, K Resultater i antal og procent Generel tilfredshed Side 1 af 12 Er du glad for at gå i skole? 24 / 82.76% 5 / 17.24%,

Læs mere

Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14.

Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14. Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14. Her på skolen er vi meget interesserede i at tilbyde den bedst mulige undervisning, trivsel og service til vores elever og jer som forældre. Derfor

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Slidgigt Værd at vide om slidgigt

Slidgigt Værd at vide om slidgigt Patientinformation Slidgigt Værd at vide om slidgigt Ortopædkirurgisk Ambulatorium Forord Vi får alle slidgigt. Slidgigt er den hyppigste ledsygdom. Symptomer på slidgigt er smerter, hævede og/eller stive

Læs mere

Svarfordelingsrapport: UMV - 2015 - FULD

Svarfordelingsrapport: UMV - 2015 - FULD Rapporten er lavet d.02-03-205 Svarfordelingsrapport: UMV - 205 - FULD 02 Afgrænsninger Skabelon: Svarfordelingsrapport Områder: APV Trivsel Kortlægning: UMV - Elever - 205 Denne rapport: Elever Periode

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere.

fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere. 10 nemme øvelser 40 råd om fitness FITNESS fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere. Fitness = allround motion og træning giver: VELVÆRE,

Læs mere

Danmarks Bløderforening. Et aktivt liv med blødersygdom. om hvorfor det som ældre bløder er særligt vigtigt at være fysisk aktiv

Danmarks Bløderforening. Et aktivt liv med blødersygdom. om hvorfor det som ældre bløder er særligt vigtigt at være fysisk aktiv Danmarks Bløderforening Et aktivt liv med blødersygdom om hvorfor det som ældre bløder er særligt vigtigt at være fysisk aktiv Danmarks Bløderforening Et aktivt liv med blødersygdom om hvorfor det som

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Træningsmanual. Hver lektion varer ca. 50 min.

Træningsmanual. Hver lektion varer ca. 50 min. 1 Træningsmanual Hver lektion varer ca. 50 min. Hver lektion indeholder følgende elementer: Opvarmning Kredsløbstræning Balance Styrke Stabilitet- og koordinationstræning Udspænding Kropsbevidsthedstræning

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere