eneste ndre tænker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du

Transkript

1 Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andr ænker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du svært ved t tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gern toppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med a hoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gern være mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gerne være mere di elv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø kke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva Anja ndre tænker om dig? Vil du gerne være mere Vintov dig selv? Har du vært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænke om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du svært ved at tab dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe me t shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gern være mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gerne være mere di elv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø kke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva ndre tænker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du vært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænke om dig? Vil du gerne mere dig selv?du Har du svært ved at tab - denvære eneste kur dig? Drømmer du om noget men får tør ikke? Vil for! du gerne stoppe me nogensinde brug t shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gern være mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gerne være mere di elv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø kke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva 1

2 2 KUREN MOD FRYGT den eneste kur du nogensinde får brug for!

3 Indholdsfortegnelse Forord 4 Kapitel 1 BEVIDSTHEDSKRISE - FRYGT ELLER FRIHED? 8 Kapitel 2 FRYGTEN FOR AT FEJLE 19 Kapitel 3 FRYGTEN FOR AT MISTE 31 Kapitel 4 FRYGTEN FOR AT TRÆFFE FORKERTE BESLUTNINGER 42 Kapitel 5 FRYGTEN FOR AT SÆTTE GRÆNSER 52 Kapitel 6 FRYGTEN FOR AT SLIPPE KONTROLLEN 66 Kapitel 7 FRYGTEN FOR IKKE AT VÆRE GOD NOK 81 Kapitel 8... Kapitel 9... Kapitel Kapitel Kapitel

4 FORORD Det er med frygt, som med fantasi den kan tage dig de vildeste steder hen Jeg er f.eks. blevet overfaldet, gået konkurs, smidt i fængsel og har skældt min engelsklærer i folkeskolen hæder og ære fra, fordi han var et stort, arrogant røvhul. Jeg er blevet fyret otte gange, har erobret et kongedømme og danset cancan på Moulin Rouge. I min fantasi, naturligvis for det er jo det, fantasi kan. Tage os de vildeste steder hen. På godt og på ondt. Hvis den får lov. Det samme gælder frygt Din frygt er nemlig et produkt af din fantasi krydret med erfaringer og påvirkninger udefra. Frygt er en naturlig del af dig og skal ikke skæres væk som en dårlig byld, men det er en virkelig god idé at lære dens størrelse at kende. Hvor meget fylder den? For hvis din frygt fylder for meget, fylder du sikkert for lidt, eller også fylder du på den ufede måde Måske vejer du helt bogstaveligt for meget det kan sagtens komme af frygt måske skal du bare altid have ret eller have det sidste ord. Måske har du dine fintfølende antenner ude alle vegne, så du kan kontrollere alt og alle, måske har du travlt med at fralægge dig enhver skyld og ansvar for gud ved hvad Af frygt for at fremstå som en fiasko. Måske får du bare ikke gjort det, du inderst inde har behov for. Min egen frygt har gjort, at jeg både har fyldt for meget og for lidt. Jeg har været bange for at være en fiasko, for ikke at være elsket, for ikke at passe ind og ligne de andre. Jeg har knoklet røven ud af bukserne for at bevise, at jeg var god nok. Jeg vidste ikke bedre, men det gør jeg nu. Hidtil har jeg ikke interesseret mig så meget for frygt, men for mod. Jeg har en dyb interesse for mod og især for hverdagsmodet, som jeg beskrev i min første bog FLYT DIG LIDT små skridt til store forandringer. Modet har lært mig mere om frygt end frygten selv. Men mod og frygt er som nat og dag. Det er dynamiske størrelser, der afløser hinanden. Nogle foretrækker natten frem for dagen, men alle kan lære at elske og bruge begge dele. Min bog FLYT DIG LIDT små skridt til store forandringer har inspireret tusindvis af mennesker til at tage nye skridt. I deres indre liv såvel som i det fysiske og udadvendte. Det er dog ikke alle, der har lige let ved at få fat i deres hverdagsmod og flytte sig. Nogle gange skal der meget til at overkomme frygten. Derfor har jeg udviklet KUREN MOD FRYGT til dig, der gerne vil slanke din frygt, så du kan komme tættere på dit hverdagsmod, og jeg har besluttet, at du skal have den helt gratis! Da jeg fik idéen til dette værk, tænkte jeg Arh, det er da lige lovligt friskt, Anja. Hvordan vil du få tid til det? Hvordan skal du tjene penge, mens du skriver på et gratis værk til folket? Som eneforsørger føler jeg et stort ansvar for, at mine to børn ikke skal lide nød, bare fordi mor får en fiks idé og det sker med jævne mellemrum. At jeg får fikse ideer. Så jeg tænkte det hele godt igennem og nåede følgende konklusion: Hvis jeg ikke gør det, er det af frygt for ikke at kunne få det til at hænge sammen. Hvis jeg kaster mig ud i det og tager ét skridt af gangen, hælder jeg vand på frygtbålet, tager modet i hånden og har tillid til at løsninger dukker op hen ad vejen. 4

5 Så jeg besluttede mig for at skrive KUREN MOD FRYGT af følgende tre gode grunde: Fordi en af mine kongstanker er, at vi ved gud ikke kan regne alt ud på forhånd og heller ikke skal. Fordi jeg vil værdsætte mine egne behov og idéer, når de bliver ved med at trænge sig på. Fordi jeg brænder for at gøre mennesker mere modige i deres hverdag. Hvis jeg kan hjælpe dig med at slanke din frygt og dermed også den kollektive frygt, er vi alle et skridt på vej i den rigtige retning. Væk fra det lille smarte, frygtskabende ord på fem bogstaver: KRISE! Der er sket meget i samfundet, siden jeg var 18 år og det eneste kriseord, jeg benyttede mig af var tøjkrise! Nu hedder det finanskrise, jobkrise, personlig krise, parforholdskrise, børnekrise, dit-og-dat-krise, mange beskrivende ord kan sættes foran ordet krise. Det har dog den altoverskyggende egenskab, at det avler frygt, for hvad nu hvis. Tænd for fjernsynet eller læs din morgenavis. Så er du næppe i tvivl om, at vi står midt i den største krise nogensinde. Tja, måske, siger jeg men lad os for himlens skyld ikke fokusere på den. Overhovedet. For så går det først galt. Selvopfyldende profetier kender de fleste til, og hermed vil jeg introducere dig for én af pointerne i KUREN MOD FRYGT: Frygt er i overvejende grad et hjernespind. Når frygten styrer, stivner man lidt. Tør ikke bruge penge, sige op, sige til, sige fra, og stille og roligt bliver livsnerven lammet. Uanset hvad din fantasi skulle have lyst til at lege med; ny karriere, ny bolig, nyt kærlighedsliv, nye udfordringer, så bliver de skønne tanker fluks krydret med lidt frygtbaseret forbehold, for det er nok ikke det bedste tidspunkt i disse krisetider. Frygtbålet blusser lystigt, og der er rigeligt med brænde. Krisestemningen er en kendsgerning, og uanset om vi vil det eller ej, er vi i fare for at blive påvirket af det, der foregår omkring os. På godt og ondt. Jeg mærkede det på egen krop, da jeg skulle skilles og sælge hus. En sådan situation kan naturligvis betragtes som en personlig krise iblandet hus- og finanskrise, men det kan også anskues som chance for intens læring og en ny trædesten i livet. Det afhænger af øjnene, der ser. Jeg fik nogle interessante kommentarer med på vejen a la det er det dårligst tænkelige tidspunkt, du kan blive skilt på! Huh? Det lå ligesom i luften, at jeg burde kalkulere mig frem til et godt tidspunkt at blive skilt på økonomisk betragtet. Det kan man da kalde frygt. Og hvis jeg siger, at de første 20 mennesker har fortalt mig om liggetider på huse, boligmarkedets markante nedgang og ejendomsmæglernes kamp for at trække købere til truget, er det ikke en overdrivelse. Vi kan altid vælge at lade os styre af frygten, men vi kan også vælge at styre mod mulighederne. Der er masser af dem, hvis vi tør gribe dem. Det kræver bare, at du ved, hvornår du styrer og hvornår du lader dig styre ellers er du lige vidt. KUREN MOD FRYGT lærer dig at kende forskellen. 5

6 LIDT OM HVAD DU KAN FORVENTE Frygt har mange ansigter og de er hver især interessante om end jeg ikke kan komme ind på dem alle. Jeg vil f.eks. ikke komme ind på fobier, som er en intens og irrationel form for frygt det vil jeg overlade til eksperterne på de respektive områder. KUREN MOD FRYGT kan således ikke kurere dig for flyskræk eller anden fobisk frygt. Til gengæld kan jeg love dig, at jeg vil tage hårdt fat om hverdagsfrygten. Den frygt, der kan spænde ben for dig både bevidst og ubevidst. Når du har tilmeldt dig e-bogen på modtager du et kapitel hver måned. Værket bliver til som en proces, fordi det er sådan, vi lever livet. Jeg har således ikke regnet ud på forhånd, hvor mange kapitler, bogen skal indeholde, men jeg kender mit endelige mål med bogen. Resten vil vise sig hen ad vejen. og så lige en lille advarsel. Jeg vil forberede dig på, at tonen er fri. Min tone. Jeg bander lidt i virkeligheden. Mine børn synes, jeg bander meget og har således lavet en bandekasse, der formentlig snart vil bringe os alle tre til Mallorca. Der kan derfor også snige sig et par bandeord ind, når jeg skriver. Bær over med mig. KUREN MOD FRYGT er skrevet til dig, som vil fjerne den frygt, der kan blokere dit mod i hverdagens udfordrende situationer. Til dig, der vil lære, hvordan du håndterer hverdagens udfordringer med mod. Jeg er ikke kendt for at have fløjlshandsker på eller for at pakke mine budskaber ind. Det vil jeg heller ikke gøre i denne bog. Til gengæld vil jeg love dig brugbar viden om hverdagsfrygt og værktøjer til at komme den til livs. Du holder aldrig op med at være bange eller opleve frygt, men det skal ikke overskygge dine muligheder her i livet. Aldrig i livet.! Så velkommen ombord på dit livs kur den eneste du nogensinde får brug for. Alt det bedste til dig og rigtig god fornøjelse. SÆT DIT PRÆG PÅ BOGEN Har du lyst til at inspirere andre eller sætte dit præg på e-bogen? Skriv til mig på minhistorie@kurenmodfrygt.dk, hvis du har en historie, der understreger vigtigheden af at flytte sig, have tillid og ikke altid lade sig styre af frygten. Måske kan jeg bruge den som eksempel i et kapitel. TØR DU UDFORDRE DIN FRYGT? Har du en konkret udfordring, og har du mod på at konfrontere din frygt, så skriv til mig på minudfordring@kurenmodfrygt.dk og beskriv dit situation. Som led i e-bogen vælger jeg enkelte cases ud. Arbejdet med at finde løsninger vil indgå som inspiration til e-bogens læsere. DEL KUREN MOD FRYGT På arbejdspladsen, i hjemmet og i relationerne opstår der ofte usikkerhed og frygt og mange taler ikke om det. Bryd den vane og gør frygt til noget, man taler om og Hverdagsmodet til noget, man træner. Del KUREN MOD FRYGT med dit netværk. Man skal skrive sig op anytime! 6

7 ANJA VINTOV Anja har studeret og interesseret sig for mod i stort set hele sit liv og sætter en ære i at skubbe til taget - uanset hvor hun kommer frem. Hun er forfatter til den anmelderroste bestseller FLYT DIG LIDT - små skridt til store forandringer, (Gads Forlag 2010), som handler om Hverdagsmod. KUREN MOD FRYGT er næste skud på forfatterstammen og er en gratis e-bog til hele Danmark. Når folk skal arbejde med deres hverdagsfrygt, nytter det ikke noget at bekymre sig, om man har råd. Det skal være lige til at gå til. Ud over sit skriveri, holder Anja foredrag, kurser og workshops og leder rejser til udlandet, hvor Hverdagsmodet er i fokus. Igennem sine 11 år som selvstændig, har Anja har arbejdet som udviklingskonsulent for bl.a. danske og internationale ledere og har sin gang i forskellige virksomheder for at prikke til normer, holdninger og mentale blokeringer, der spænder ben for ekstraordinære resultater. Anja er mor til Smilla og Villads. 7

8 ar du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? il du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andr nker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du svært ved tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gern oppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? il du gerne være mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? rømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med a oppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gern ære mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om oget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du ange for hvad andre tænker om dig? Vil du gerne være mere di lv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø ke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva KAPITEL 1 dre tænker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du ært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du rne stoppe med BEVIDSTHEDSKRISE at shoppe? Er du bange for hvad andre tænke m dig? Vil du FRYGT gerne være mere ELLER dig selv? FRIHED? Har du svært ved at tab ig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe me shoppe? Er du om bange at arbejde for hvad bevidst andre med din tænker bevidsthed om og dig? forstå mekanismerne bag din frygt. Vil du gern ære mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om oget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du ange for hvad andre tænker om dig? Vil du gerne være mere di lv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø ke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva dre tænker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du ært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du rne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænke m dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du svært ved at tab ig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe me shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gern ære mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om oget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du ange for hvad 8 andre tænker om dig? Vil du gerne være mere di lv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø ke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva

9 t e g r d g r d r e d e e e r e d e GIV DIG GOD TID I første kapitel får du grundliggende viden om frygt. Det er vigtigt, at du giver dig tid til at læse det godt igennem. Hvis travlhed er din grundenergi, er du højst sandsynligt drevet af frygt og vil være fristet til at skimme og bladre hurtigt videre, for at nå alt det, du skal. Jeg vil foreslå dig, at du prøver noget helt nyt: Giv dig god tid til at læse. Læn dig tilbage, tag et glas af din yndlingsdrik og giv dig hen til læsningen. Tag dig tiden. Det kommer tifold tilbage. g r d BEVIDSTHEDSKRISE - FRYGT ELLER FRIHED? 9

10 For en meget kort stund vil jeg lægge mig op ad tidens trend og bruge et kriseord bevidsthedskrise. Jeg vil dog straks bede dig se positivt på det. Du kan nemlig arbejde med din bevidsthed, uanset hvem du er, og netop det er forudsætningen for at kunne slanke din frygt. Til dato er vi blandt de mest frie folk i verden, og vi lever længere end nogensinde. Alligevel er vi slaver af frygten. Det er tid til at vågne af denne bevidsthedskrise og få øje på friheden til at flytte sig mentalt og fysisk. Inden vi sammen kaster os over KUREN MOD FRYGT, vil jeg opfordre dig til at reflektere over, hvorfor du har brug for at slanke din frygt. Er du handlingslammet af frygt for et-eller-andet? Måske har du taget en stor beslutning og frygter nu, hvordan det skal gå? Eller er du bare nysgerrig efter at forstå, hvad frygt er for en størrelse? Læg ud med at spørge dig selv, Hvad betyder frihed for mig? Frihed er meget mere og meget andet end et pop-smart ord, som coaches kan finde på at markedsføre sig med. Det er vigtigt, at du finder ud af, hvad begrebet betyder for dig. Svarer du ikke en pind, er denne bog ikke værd at læse videre i. Hvis du skal arbejde dig igennem frygten og finde eller genfinde kontakten til dit mod, skal der være noget, der lokker. Noget at sætte i stedet for rammer der strammer, snævre vægge og lavt til loftet og det er netop frihed. Frihed til at være den, du er. Frihed til at bruge dig selv, som du har behov for og lyst til. Frihed til at vælge en livsform, der passer til dig og din familie. Frihed til at trives bedst muligt. Frihed til træffe beslutninger. Frihed til at gøre, hvad end der giver mening for dig. Uanset hvad du svarer på spørgsmålet, behøver du ikke retfærdiggøre eller forklare, hvorfor lige præcis den form for frihed er vigtig for dig. Bare du ved, at den er vigtig. Måske lød dit svar helt anderledes. Måske tænkte du, jeg er ikke bange for noget, jeg er helt fri indeni. Hvis du har nøjagtig det liv, du ønsker dig og ikke lader dig påvirke af verden omkring dig, men bare er nysgerrig på hvorfor dine omgivelser handler, som de gør jamen, så kan du også lære en masse her. Der vil også være dem, der ikke er meget for at indrømme, at der findes en lille stemme, der puster til hverdagsfrygten. Også det er helt ok. Er du nysgerrig efter at finde ud af, hvor mange eller hvor få af dine handlinger, der er styret af din frygt? Er du nysgerrige efter at kende konsekvenserne af det OG er du nysgerrig efter at finde ud af, hvad du kan gøre ved det? Så følg trygt denne kur. Der er ikke noget i vejen med at være bange og opleve frygt ind imellem. Det er uundgåeligt. Frygt kan være en stor drivkraft for nogle, en kæmpe hæmsko for andre, men den er en nødvendighed for os alle. Du skal blot vide hvorfor og hvornår, du vælger at lade dig styre af din frygt, hvordan det ser ud i praksis, og hvad du kan gøre ved det. At udvide bevidstheden om din bevidsthed herunder din frygt samt at fjerne blokeringerne for dit hverdagsmod, det er essensen af KUREN MOD FRYGT. Husk at du altid har to muligheder. Du kan vælge personlig vækst eller træde tilbage i sikkerhed. Valget er dit, men det er unægtelig nemmere at vælge, når du kender præmisserne og dem 10 KAPITEL 1

11 får du I KUREN MOD FRYGT. Hvorfor bliver vi bange? Frygt er en naturlig og instinktiv reaktion, når en fare truer. En hurtig opbremsning, en bidsk hund, et pludseligt tordenbrag. Frygten er ofte nyttig, fordi den hjælper os til skærpet opmærksomhed og øget ydeevne i dagligdagen. Hvis du ikke kunne blive bange, ville du ikke overleve længe. Du ville gå direkte mod trafikken eller springe fra et højt tag. Fra et primitivt synspunkt har frygten det formål at sikre din overlevelse. Men frygt er et tveægget sværd, og du skal kende begge sider for at kunne leve og tage for dig af livets muligheder i stedet for blot at overleve. Nogle former for frygt er bevidste, rationelle og velbegrundende og har som nævnt til hensigt at sikre din overlevelse. Andre er ubevidste og irrationelle og et produkt af dine tanker, din fantasi og din omverden samt og ikke mindst et produkt af din manglende bevidsthed om frygt.. Hvis du står ansigt til ansigt med en indbrudstyv eller ser dit barn forsvinde i bølgerne, er frygten aldeles velbegrundet og rationel. Vi ved også præcis, hvorfor vi er bange, hvis vi på natur-ferien pludselig står ansigt til ansigt med en brun bjørn, eller hvis en veninde eller ven svæver mellem liv og død efter en ulykke. Det er konkret og til at tage at føle på. Vi er bange for at dø eller bange for at miste en, vi elsker. Omvendt var det en irrationel frygt, der i perioden efter terrorangrebet mod World Trade Center i New York fik amerikanerne til i stigende grad at transportere sig med bil frem for fly. Antallet af trafikdræbte steg det følgende år med flere end året før det er seks gange så mange mennesker, som var ombord på de fly, der fløj ind i tårnene. Andre eksempler på ubevidst, irrationel frygt kunne være, hvis du undlader at lytte til stigende symptomer på stress af frygt for at fremstå svag eller som en fiasko. Eller hvis du vælger at leve alene, fordi du frygter at blive såret. To typiske eksempler på en irrationel form for frygt, der afholder dig fra at bruge af livet. En sådan frygt er baseret på forventninger frem for fakta. Fakta er nemlig, at der ikke er nogle fakta. Bevares, der er masser af erfaringer og eksempler, men i virkeligheden ved vi jo intet, før vi har kastet os ud i det. 98 pct. af de bekymringer vi har, bliver aldrig til noget. Er glasset halvt fyldt eller halvt tomt? At forvente, at noget ubehageligt sker, kan provokere den samme reaktion, som hvis det skete i virkeligheden. Så magtfulde er vores tanker. Alle de reaktioner, vi oplever, har indledningsvis været en tankeimpuls. For dyrene handler frygt primært om instinkter, men for mennesker som dig og mig, der kan tænke, er der også en anden faktor involveret i frygt nemlig forventning. De mennesker, der for tusinder af år siden mærkede regnen, forventede lyn og torden og derfor blev i hulen, til uvejret havde lagt sig havde en større chance for ikke at bliver ramt af lynet. Her viser evnen til at forvente sig som en helt klar fordel, men På den anden side kan forventninger være uheldige, med mindre du har trænet dig selv til at forvente det bedste eller få det bedste ud af det, der sker. BEVIDSTHEDSKRISE - FRYGT ELLER FRIHED? 11

12 Du er udstyret med en hjerne, der kan skabe det, du frygter. Selvom du aldrig nogensinde har haft indbrud, kan du en mørk aften, alene hjemme, blive bange, fordi du hører en lyd ved døren. Dine tanker vil måske flakke om indbrudstyve eller voldtægtsmænd præcis som du lige har set det i fjernsynet eller læst om det i avisen og din hjerne vil kredse om, hvad du kan forsvare dig med. Indtil du indser, at det bare var vinden. Det samme kan gøre sig gældende i andre hverdagssituationer. Du kan forvente at blive fyret. Du kan forvente at miste. Du kan forvente at blive såret. Populært sagt kan du male fanden på væggen. Men du kan også forvente det bedste og skabe omstændigheder, der peger i den modsatte retning. Det er et spørgsmål om bevidsthed og fokus. Dine tanker skaber dine følelser. Dine følelser skaber dine handlinger og dine handlinger skaber dine resultater. Der er meget at frygte eller er der? Du vil opleve at være bange indimellem og det er en helt normal del af livet, men det har det faktisk ikke altid været. I virkeligheden er der kun to former for frygt, som siges at være medfødte og som ligger i vores DNA. Frygten for høje lyde og frygten for at falde. At være bange for gud ved hvad er noget, vi lærer at blive. Frygt er altså en dynamisk størrelse, du kan arbejde med. Måske er du bange for at blive syg, for at blive afvist, for at dø. Bange for at der ikke er penge nok på kontoen eller for at miste det, du har jobbet, manden, konen eller kæresten. Bange for om regeringen kan magte opgaven, om dine penge er sikre i banken eller måske bange for at blive kritiseret. Bange for om du lever livet fuldt ud, bange for om du gør det rigtige, bange for om du aldrig finder ud af, hvem du er, og hvorfor du er her. Mulighederne er mange løsningen enkel. Der er masser at frygte, men det er spild af tid og det er formentlig derfor, du har tilmeldt dig KUREN MOD FRYGT. Inderst inde ved du det godt. I virkeligheden er der ganske få ting, du reelt set bør frygte, men det kan være svært at holde fast i tilliden. Godt hjulpet af både medier og beslutningstagere næres og trives frygten. Medierne puster på daglig basis til vores frygt, hvis ikke vi er opmærksomme på at sortere i indtrykkene. Bortførelser af børn, bankkrak, drukneulykker, massevoldtægter, oversvømmelser, orkaner, terrorisme. Dramatik, følelsesmæssig forførelse og levende billeder sætter sig i baghovedet. Overvej et øjeblik hvor stor chancen er for at opleve ovenstående versus at dø i en bilulykke. Du kan trække dig fra den kollektive frygt ved at begynde at tænke dig om. Prøv for sjov skyld at tage en måned uden fjernsyn, aviser eller andre ting, der indeholder dramatiske input. Det kan også være, at du skal holde pause fra bestemte personer i dit nærmiljø, som har det med at sprede en negativ, frygtbetonet energi. Se hvad det gør ved dit system. Du vil opleve, at der er mere ro på. Hvis denne kur skal virke Det er naturligvis ikke nok bare at lukke omverdenen ude i forsøget på at få styr på din frygt. Hvis denne kur og kure generelt skal have en effekt, så skal den tage afsæt i dig. 12 KAPITEL 1

13 Du kan kun ændre dine handlinger, hvis du ændrer årsagen til dem og årsagen ligger ikke udenfor dig, men indeni dig. Ethvert resultat i dit liv er en afspejling af dit niveau af bevidsthed. Det du ved, at du gør. Det liv, du har skabt, er et produkt af dine tanker og handlinger. For at gøre det nemmere at forholde sig til, inddeler jeg i figuren herunder hjernen i en bevidst del og en ubevidst del, mens resten den lille cirkel er krop. Værs go et billede af dig. Noget forsimplet, bevares, men vi tænker i billeder og derfor er det vigtigt, at du har noget visuelt at referere til. Bevidst del Ubevidst del Krop Resultater Den ubevidste del af din hjerne opererer udenfor bevidstheden og styrer op til 95 pct. af alt, hvad du gør. Pr. definition aner du ikke, hvad den ubevidste del af din hjerne gør. Den gør det bare. Den kan kun acceptere det, du gør og det, du tænker. Den kan ikke tvivle eller afvise idéer. Underbevidstheden kan ikke forholde sig kritisk til virkeligheden. Den tror på alt, hvad du fortæller den og alt, hvad der sker omkring dig. Den leverer konklusioner i form af følelser, fornemmelser og intuition. Og det sker lynhurtigt. Det er den, der skal sikre din overlevelse, så derfor er det smart, at den reagerer lynhurtigt. Den ubevidste del af hjernen er det, vi i daglig tale kalder underbevidstheden. Jeg plejer altid at sammenligne underbevidstheden med gulvvarme. Min gulvvarme har en termostat, som er indstillet til 22.5 grader. Afviger den en smule fordi det er ekstra koldt udenfor, vender den altid tilbage til 22.5 grader. Det er den programmeret til. Det samme gælder din underbevidsthed. Hvis du afviger fra det, du er programmeret til, føles det uvant. Du bliver måske usikker, bange, utryg eller andet, der kan få dig til at vende tilbage til den adfærd, du plejer at udvise. Derfor ender mange lottomillionærer som fattigrøve igen. Derfor tager mange mennesker kiloene på igen, efter at have aset og maset sig til vægttab. Derfor knokler mange mennesker videre, selvom de både får hjertebanken, søvnproblemer og kort lunte. Derfor begår kvinder og mænd ofte de samme fejltagelser i nye parforhold. Derfor bliver mange mennesker ved med at være usikre på eller bange for de samme ting. BEVIDSTHEDSKRISE - FRYGT ELLER FRIHED? 13

14 For det er det, vi har lært, og disse mønstre ligger dybt i underbevidstheden og kræver et intenst fokus at ændre Men det er muligt! Den bevidste del af din hjerne styrer omkring fem pct. af dine daglige aktiviteter. Den kan fokusere fuldt på én ting ad gangen og kan acceptere og afvise idéer, påstande, oplevelser, situationer m.m. Din bevidsthed arbejder langsomt. Den reflekterer og kan vende og dreje et spørgsmål. Den er rationel og logisk. Den er som sagt ikke særlig hurtigt tænkende. Det har du måske lagt mærke til, hvis du skal træffe en svær beslutning. Det tager som regel lidt tid, fordi den bevidste del af hjernen lige skal tænke det hele igennem. Alle dine følelser og tanker er et produkt af den bevidste og ubevidste del af din hjerne. Din hjerne er et produkt af dine omgivelser og evolutionær udvikling. Godt nok lever vi i informationsalderen, men vores hjerne er stadig et produkt af stenalderen og det skal du have i baghovedet, når du skal slanke din frygt. Husk at den bevidste del af din hjerne tager sig god tid, mens den ubevidste del kommer med lynhurtige konklusioner. Din krop er din hjernes instrument. Et sensorisk apparat, som du mærker med. Du kan se du kan høre, du kan lugte, du kan smage og du kan røre. Alle tanker kommer ind gennem dine sanser og skaber tanker og billeder i din bevidsthed. Det er gennem din krop, du lever dine tanker og følelser ud og det er med og i din krop du mærker ubehaget, når frygten og usikkerheden spreder sig. Hvis du går på en mørk gade en sen aften og fornemmer en skygge bag dig, lader du næppe den bevidste del af din hjerne styre dine handlinger. Jeg tvivler på at du stopper op og overvejer, om skyggen mon kommer nærmere. Du begynder formentlig heller ikke at spekulere på, om det mon er bageren, der er på vej til arbejde. Instinktivt vil du få lyst til at tage benene på nakken. En lynhurtig reaktion fra underbevidstheden, der vækker kroppen til alarmberedskab, og så er det bare af sted. Super smart når systemerne arbejder sammen på den måde, men gør de altid det? Nej, desværre ikke. Din adfærd, den måde du tænker, føler og handler på, både overfor dig selv og andre mennesker, er i høj grad skabt under indflydelse af dine forældre, lærere og andre autoriteter, der har påvirket dig igennem livet. Din underbevidsthed er fyldt med erfaringer, som du ubevidst trækker på hver dag. Måske har du lært at møde livet med åbne arme og tage ting, som de kommer. Måske har du lært at være på vagt. At du ikke kan stole på andre mennesker, at livet er en kamp, og at der ikke er nogen vinder. Uanset dit udgangspunkt kan du selv bestemme, hvad du vil tro på og give fokus. Her er det vigtigt at indskyde en kommentar, som jeg vil bede dig huske for altid: Vi bliver lettere tiltrukket og påvirket af drama og dårlige nyheder end af gode nyheder. Det sker helt automatisk. Hvis du ser et billede med et smilende ansigt og dernæst et billede med et vredt ansigt, vil det vrede ansigt blive hængende i din bevidsthed længst. Så du skal vælge at fokusere på det gode, det positive, det konstruktive. Du skal vælge tilliden frem for frygten. Det sker ikke helt af sig selv. Det skal trænes. 14 KAPITEL 1

15 Betinget frygt Da jeg var omkring 12 år, blev jeg bidt af en golden retriever i ansigtet. Mine fætre havde leget med den et stykke tid, og da jeg kom ind legen og ville tage pinden fra hunden, havde den fået nok. Den bed mig i ansigtet. Selvom jeg har arbejdet med den forskrækkelse, kan jeg godt mærke en vis tilbageholdenhed overfor hunde, jeg ikke kender især golden retrievere. På samme måde kan du oparbejde en betinget frygt i mange andre sammenhænge. Hvis du én gang har oplevet noget ubehageligt og siden havner i den samme eller en tilsvarende situation, vil dit system reagere. Kvinder, der har aborteret ufrivilligt, vil opleve en frygt, for at det kan ske igen. Mennesker, der har mistet deres job flere gange, kan frygte at blive fyret og hvis vi er blevet svigtet af en kæreste eller ægtefælle, vil frygten for at det kan ske igen ligge i baghovedet, næste gang vi træder ind i et kærlighedsforhold. Vi må acceptere, at vi er et produkt af de erfaringer, vi har med os. Vi må bare aldrig glemme, at vi er udstyret med en mental kapacitet, der kan skabe en ny virkelighed og nye erfaringer. Det, der har været og det, der er sket, behøver langt fra at være lig med det, der kommer til at ske. Ingen heller ikke dig selv kan spå om din fremtid. Men du kan beslutte at interessere dig for den og lære, hvordan du skal træne din bevidsthed, så du kan skabe en virkelighed, der passer til dig. Når du møder muren Ligesom i et maratonløb findes der også i arbejdet med din frygt en mur, der kan få dig til at stoppe, vende om, give op, men Hvis du vil bevæge dig fremad og vælge vækst på alle planer, kan du ikke komme udenom at lære din ubevidste frygt at kende. Du kan heller ikke komme udenom at støde ind i dine gamle mønstre, som du måske hidtil slet ikke har sat spørgsmålstegn ved og som lige pludselige virker irrationelle. Når du begynder at arbejde med din frygt, vil du opleve en følelse af ubehag, som får dig til at ønske at lade frygten være og træde tilbage i sikkerhed og vante mønstre. Tilbage i din komfortzone, som det så populært hedder. Som den mur, du kan møde under et maratonløb eller for den sags skyld på en lille femkilometers dagen efter en gedigen bytur. Lad det være sagt med det samme. Uanset hvor uigennemtrængelig den mur af frygt kan virke, er der altid en vej. Jeg vil bede dig huske på, at der er løsninger på alt. Det er ikke altid, at viljen og modet er tilstede, men løsninger findes i hobetal du skal bare træne dig til at turde bruge dem. Jeg har stået ved den mur utallige gange, både fysisk og psykisk, og jeg er ikke skabt af noget specielt. Hvis jeg kan bryde den mur af frygt, så kan du også. Regel nummer et i al ny læring er repetition. Hvis du har gået i folkeskolen, måske gymnasiet, ville du kunne lire de tyske verber af lige nu. Også selvom du ikke har brugt dem i årevis. Hvorfor? Fordi du har lært dem gennem repetition. An, auf, hinter in, neben, über, unter, vor, twischen De ligger på rygraden, selvom jeg ved gud aldrig har interesseret mig for tysk, og heller aldrig har brugt det i min hverdag, men jeg BEVIDSTHEDSKRISE - FRYGT ELLER FRIHED? 15

16 har lært dem gennem repetition. Repetition er så simpelt et værktøj. Alligevel eller måske derfor glemmer vi at bruge det konstruktivt til at ændre på det, der ikke virker. I stedet gentager vi utrætteligt handlinger og mønstre, der giver os det, vi ikke ønsker. Da jeg var yngre, var jeg bange for at sige fra overfor mine forældre. Jeg var langt fra enig i deres tilgang til livet og til mig, men jeg kunne ikke finde en ordentlig måde at sige fra. Så det endte som regel med, at jeg lod min vrede og ulykkelighed vokse i mig for så til sidst at springe i luften som en bordbombe med lidt for meget fyld. Det gav selvsagt ikke de mest hensigtsmæssige resultater. Efterhånden lærte jeg, at behovet for at være enig bunder i frygt. Frygt for ikke at være elsket, frygt for at miste samhørighed. Men vi behøver jo ikke altid at være enige, for at kunne være sammen, så længe vi respekterer hinandens holdninger og giver plads til at vælge frit. Det sidste er især vigtigt. Jeg skulle altså lære at træffe de valg, der var vigtige for mig uagtet min forældres holdninger til det. Stille og roligt gav jeg slip på behovet for at få accept og begyndte at sige til og fra med afsæt i det, der var vigtigt for mig. Kunsten var at træffe nye valg, uden at gøre det, min forældre stod for, til det forkerte. Jeg lagde ud i det små og har efterhånden øvet mig i mange år. Det var og er en god måde at give mig selv kærlighed på. For nogle er det lettere at øve sig i at sige til og fra overfor fremmede Buschaufføren, den sure kassedame eller telefonsælgeren. For langt de fleste kommer frygten først rigtig op til overfladen, når det handler om de nære relationer for der er noget på spil. Og det er lige præcis pointen. Det er, når der er noget på spil, at du allerbedst kan flytte på din frygt og komme tættere på modet. Det er der, du vokser som menneske. Begynd i det små og bliv ved med at øve dig. Hellere det end at vente for længe Universelle former for frygt Som nævnt tidligere er der kun to former for frygt, vi decideret er født med nemlig frygten for at falde og frygten for høje lyde. Der findes til gengæld nogle universelle former for frygt, som vi alle kan nikke genkendende til eller som vi har været i kontakt med eller kommer i kontakt med på et tidspunkt i vores liv. De seks universelle former for frygt er: Frygt for at fejle Frygt for miste Frygt for at blive syg Frygt for at blive fattig Frygt for at blive gammel Frygt for at dø Derudover kan en række forskellige afarter af hverdagsfrygt knyttes til disse seks universelle former for frygt. Frygten for at såre andre, frygten for at blive afvist, frygten for ikke at være god nok eller gøre det godt nok. Frygten for ensomhed og adskillelse. Frygt for at miste kontrol, kærlighed, sikkerhed, anerkendelse, status, job osv. 16 KAPITEL 1

17 Det kan du glæde dig til I næste kapitel går vi i krig med frygten for kritik og fiasko og sætter spot på den ubevidste frygt. Det, du gør uden at vide det. Jeg tør godt love, at frygten for kritik og fiasko vil få en del opmærksomhed i denne bog, for det er den hverdagsfrygt om nogen, der lammer livsnerven, sætter en stopper for kreativiteten og den personlige udfoldelse og skaber rod i relationerne. Det er den frygt, der får mennesker til at knokle sig halvt ihjel eller opføre sig uhensigtsmæssigt. Mange forskellige attituder og tilstande kan tilskrives frygten for kritik og fiasko lad mig blot nævne arrogance, tilbageholdenhed, opgivelse og stress. Af samme grund vil jeg også introducere dig til tre vedholdende charmetrolde, der fra tid til anden kræver plads i din bevidsthed nemlig anklageren, perfektionisten og lurepasseren. Alle tre er de produkter af din ubevidste frygt. * * * Til næste gang Så vidt, så godt indtil næste kapitel udkommer om en måned, kan du udfordre din frygt og give dig i kast med disse syv nye måder, at se livet på: 1. Lær din frygt at kende. Usikkerhed er en stor del af frygt. At vide og forstå, hvad du er bange for og hvorfor, er en vigtig komponent i arbejdet med at minimere din frygt. Lær de basale virkemekanismer for din bevidsthed og underbevidsthed. 2. Træn. Hvis der er noget, du er eksempelvis er bange for at sige eller gøre, fordi det virker uoverskueligt eller utrygt, så begynd i det små. Når du gradvist stifter bekendtskab med det, du frygter, er det mere overskueligt at komme i gang. Repetition er nøgleordet. Gør det igen og igen. 3. Find en person, der ikke er bange for det, du frygter. Hvis du er bange for at sige fra, så find en person du ved, mestrer det. Brug tid sammen med denne person. Mærk energien og de positive udfald, der kommer af at have overvundet den frygt. 4. Tal om det. At dele sin frygt med andre kan få den til at virke mindre overvældende. Du er ikke den eneste i verden med dine problemstillinger. 5. Sæt fantasien i gang. Hvis du eksempelvis er bange for at blive dømt eller kritiseret, så forestil dig alle de mennesker, der har fået massiv kritik. Politikere, reality-stjerner som Sidney Lee eller hvad med Stein Bagger? De lever endnu. De er kommet igennem det. Det, du står overfor, er formentlig af mere spiselig karakter. Begynd at forestille dig, hvad du kan opnå eller skabe, hvis du kommer til bunds i din frygt. 6. Lad være med at se hele billedet. Vi kan bygge et skrækscenarie op så let som ingenting. Tænk på det første lille skridt og stop dér. Tag det skridt og se det næste skridt udfolde sig. Lidt ligesom med højdeskræk. Kig ikke ned eller tilbage. Kig frem. Tag et skridt af gangen. 7. Søg hjælp og sparring. Frygt er ikke en simpel følelse. Hvis du har svært ved at overkomme den frygt du har, hvis du har svært ved at flytte dig ved egen hjælp, så find en professionel, der kan hjælpe dig videre. Det giver ingen mening at sidde fast. BEVIDSTHEDSKRISE - FRYGT ELLER FRIHED? 17

18 VÆR MODIG VÆLG FRIHEDEN Livet er kort. Selvom gennemsnitsalderen i dag ligger omkring 80 år, så er det, set i det store perspektiv, blot et fingerknips. Om end kort, så skal tiden føles godt. At leve i frygt, bevidst eller ubevidst, er som at leve i et fængsel. Væggene er snævre, bevægelsesfriheden afgrænset, den frie vilje indskrænket og mulighederne få giv livet et par modige ben at gå på! 18 KAPITEL 1 H V tæ at st V D sh v n b se ik an sv ge o d at v n b se ik an sv ge o d at v n b se ik

19 ar du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? il du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andr nker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du svært ved tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gern oppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? il du gerne være mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? rømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med a oppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gern ære mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om oget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du ange for hvad andre tænker om dig? Vil du gerne være mere di lv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø ke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva KAPITEL 2 dre tænker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du ært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du rne stoppe med FRYGTEN at shoppe? Er FOR du bange AT for hvad andre tænke m dig? Vil du FEJLE gerne være mere dig selv? Har du svært ved at tab ig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe me shoppe? Er du om bange at vende for små hvad og andre store fejl tænker til værdifulde om dig? Vil du gern erfaringer og inspiration ære mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om oget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du ange for hvad andre tænker om dig? Vil du gerne være mere di lv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø ke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva dre tænker om dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du ært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du rne stoppe med at shoppe? Er du bange for hvad andre tænke m dig? Vil du gerne være mere dig selv? Har du svært ved at tab ig? Drømmer du om noget men tør ikke? Vil du gerne stoppe me shoppe? Er du bange for hvad andre tænker om dig? Vil du gern ære mere dig selv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om oget men tør ikke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du ange for hvad FRYGTEN andre FOR AT FEJLE tænker om dig? Vil du gerne være 19 mere di lv? Har du svært ved at tabe dig? Drømmer du om noget men tø ke? Vil du gerne stoppe med at shoppe? Er du bange for hva

20 Du behøver ikke en universitetsgrad i psykologi for at forstå den menneskelige psyke. Eller være adfærdsbiolog for at interessere dig for situationsbestemt adfærd, eller for den sags skyld være specialist i neurobiologi, for at interessere dig for den menneskelige hjerne. Du behøver blot at være interesseret i dig! Dig, som du skal tilbringe alle dine timer i selskab med både når du er vågen og bevidst og i de timer, hvor du lukker øjnene og giver dig hen til søvnen og det ubevidste. Du skal ønske at interessere dig for dine muligheder og dine ressourcer eller mangel på samme. Du skal med andre ord have lyst til at blive klogere på dig selv og dermed dine omgivelser, hvis du vil slanke din frygt og vokse som menneske. Den mest grundlæggende årsag til, at vi lader os begrænse af frygt, er uvidenhed. Det kan man heldigvis gøre noget ved. Det interessante er, at der aldrig før har være så meget viden om os mennesker, som nu. Foruden Google og Youtube bugner det med selvhjælpsbøger, kurser og uddannelser, der kan bidrage til en større viden om os selv. Du behøver ikke at rende rundt med hovedet under armen og bankende hjerte. Du kan gøre noget ved hverdagsfrygten, hvis du gider og tør. Blot skal du have lyst til at tage livet på dig og gøre det til dit eget værk, og det er måske her, kæden hopper af for mange. Ingen tvivl om at det er nemmest, på kort sigt, at lade være. Ikke interessere dig for, hvorfor du er, som du er. Hvorfor du gør, som du gør. Eller hvorfor du bliver ved med at skabe de samme problemer i dit liv om og om igen. Det kan uden tvivl opleves nemmere at stikke hovedet i busken og ikke tage det fulde ansvar for det, der foregår i dit liv, i din karriere, dine relationer, dit parforhold men så kan du lige så godt lægge bogen fra dig nu og bare nøjes med at tisse i bukserne. Effekten vil være den samme: Det luner dejligt her og nu, men på sigt 5 DER SLANKER DIN FRYGT 1. ERKEND AT DU ER BANGE FOR NOGET. Hold op med at flygte fra den du er. Bliv i stedet din egen guru. Når du kender din frygt, kender du også alle dine svar. 2. SE DIN FRYGT I ØJNENE. Tag ansvar for din frygt erkend og accepter den. Lær spillereglerne for din bevidsthed og underbevidsthed, så du kan styre din frygt og ikke omvendt. 3. FIND ÅRSAGEN IKKE PROBLEMET. Skift aldrig holdning, fokus eller behov på grund af frygt og vær bevidst om konsekvenserne, når du vælger at gøre det alligevel. 4. GÅ PÅ OPDAGELSE I DIT MOD. Find ind til kernen af dit hverdagsmod og træn det. 5. FLYT DIG LIDT. Forsøg ikke at se hele billedet på én gang. Tag ét skridt ad gangen. 20 KAPITEL 2

21 I mit arbejde støder jeg jævnligt på mennesker, der ikke tør sætte sig selv under lup. De oplever det skræmmende at se ind bag deres egen facade. Hvad vil der ske, hvis jeg åbner Pandoras æske? Hvad finder jeg derinde? Hvad sker der, hvis jeg opdager, at jeg lever et liv, der ikke passer til mig? Ja, hvad hvis? Har du lagt låg på følelser som frygt og vrede i mange år og underkendt dine behov, så skal der højst sandsynligt luftes lidt ud, inden rengøringen kan begynde, og de nye møbler kan sættes på plads. Måske er det mere relevant at spørge dig selv, hvad der vil ske, hvis du ikke lærer dig selv at kende. Din frygt og dit mod. Måske kender du allerede svaret. Uden tvivl vil dyrebare ressourcer og muligheder gå til spilde og følelsen af momentan glæde og indre ro vil være udenfor rækkevidde. For nyligt udgav hospicesygeplejerske Bronnie Ware bogen The Top Five Regrets of the Dying, hvori hun har samlet erfaringer fra sit arbejde med døende mennesker. Over en årrække har hun spurgt sine døende patienter, hvad de fortrød mest i deres liv og hvad de ville ændre, hvis de havde tiden for sig. Hun opdagede, at det var de samme svar, der gik igen og igen. Dog var der fem emner, der især skilte sig ud: DET FORTRYDER VI ALLERMEST 1. Jeg ville ønske, jeg havde haft mod til at være tro mod mig selv og ikke blot leve op til andres forventninger til mig. Den absolut mest gennemgående udtalelse i hendes undersøgelse. 2. Jeg ville ønske, jeg ikke havde arbejdet så meget. Denne kommentar fik Bonnie fra samtlige mænd, hun havde plejet. De fortrød inderligt, at de have tilbragt for meget tid i den daglige trædemølle. Værd at huske for både mænd og kvinder mens vi stadig kan. 3. Jeg ville ønske, jeg havde haft modet til at udtrykke mine følelser. Alt for mange mennesker undertrykker deres sande følelser for ikke at rage uklar med andre mennesker. Resultatet er, at de stiller sig tilfredse og aldrig får udlevet deres fulde potentiale. For mange ender det med sygdom, fordi de er bitre over livet igennem at have holdt sig tilbage. 4. Jeg ville ønske, at jeg havde holdt kontakt til mine venner. Det er let at glemme, hvor vigtige venskaber er men de fleste husker det, når tiden er ved at rinde ud. Alle savner deres venner, den dag de ligger og venter på døden, og mange fortryder, at de ikke har givet deres venskaber den tid og opmærksomhed, de fortjente, mens tid var. 5. Jeg ville ønske, at jeg havde ladet mig selv være lykkeligere. Alt for mange opdager først for sent, at lykken er et valg, de selv træffer. De er groet fast i gamle mønstre og vaner. Angsten for forandring får folk til at bilde sig selv og andre ind, at de er tilfredse. FRYGTEN FOR AT FEJLE 21

22 TIL EFTERTANKEN Det er farligt, sagde frygten. Umuligt, sagde tvivlen. Og helt unødvendigt, sagde fornuften Gør det alligevel, sagde hjertet. Et gammelt ordsprog siger, de dumme er så skråsikre, og de begavede så fulde af tvivl. Jeg har mødt hundredvis af mennesker, som har sagt; Det ved jeg godt, det har jeg læst, det har jeg hørt, men langt færre, der siger; Det har jeg erfaret, det har jeg gjort, det har jeg gennemlevet. Husk dig selv på, at der ingen magi opstår, bare fordi du rent intellektuelt har forstået en masse. Det er når du gør noget med det, du har forstået, at du danner en erfaring i dit system. Først dér kan du sige, at du ved det. Det skal altså handles for at skabe forandring. Erfaring. Sænk bare skuldrene Bliver du helt stakåndet ved tanken om alt det, du skal lære? Alt det, du skal gøre? Jamen, du har ret der er meget, der skal læres, og du bliver aldrig færdig, men sænk bare skuldrende, for det er heller ikke meningen. Det menneskelige potentiale er uudtømmeligt, og jo mere du ved, jo mere du tør handle, jo mere bevidst bliver du og i takt med at du forstår mere, kan du frygte mindre og tage skridt i den eller de retninger, der giver mening for dig. Uvidenhed er altid en mulighed. Erfaring er et valg. Du skal blot beslutte dig. Til gengæld gælder lykkelig uvidenhed ikke, når det kommer til frygt. Hvis ikke du styrer frygten, styrer den dig. Vi er forholdsvis uforberedte på den tid, vi lever i. Vi oplever massivt mange forandringer hele tiden. Det er næppe en overdrivelse at sige, at alting går stærkt, hvilket gør det endnu vigtigere at forstå dig selv, din frygt og dine muligheder. Så lad os komme i gang med at forstå lidt mere og gøre det ubevidste bevidst. Husk! Du har alt det, du skal bruge lige ved hånden. Du har din hjerne mellem ørerne til at forstå med og kroppen til at udføre med. Du behøver ikke at vente på det rette tidspunkt det rette tidspunkt er nu. Du har, hvad du skal bruge for at turde mere på alle fronter. Du skal bare lære at bruge det. HVORFOR GØR DU DET? Hvis du vil forandre din resultater på det ydre plan, må du starte med at finde årsagen i dit indre til, hvorfor du skaber resultater, du ikke ønsker. 22 KAPITEL 2

23 Måske kender du følelsen. Blodet forlader hovedet, kroppen stivner og man tænker: Det skete bare ikke! Øjeblikket, man håber ikke vil ske, men som de fleste alligevel har oplevet eller kommer til at opleve. Det øjeblik, hvor følelsen af fiasko er en realitet. Måske gik klappen ned på et kritisk tidspunkt, måske måtte du dreje nøglen om i din virksomhed, måske stod ægteskabet ikke distancen, måske er du arbejdsløs og har netop fået dit afslag nummer 100, måske blev du grebet på fersk gerning med hænderne i kontorets kaffekasse, måske bestod du ikke eksamen, måske blev du grebet i en fed løgn. Det kan selvfølgelig også være, at du aldrig har mærket følelsen af fiasko, fordi du altid har holdt dig på den sikre side. Undgået alle tænkelige situationer, hvor fiasko er en mulighed. Måske har du fornægtet drømme, ambitioner og behov netop af frygt for fiasko. Af frygt for at fejle og få kritik fra din egen indre, nådesløse stemme eller andres. Uanset om du har oplevet fiaskoens rædsel eller ej, så er du helt normal. Vi kan ikke lide at fejle, og det er der en grund til. Dit ego hader at fejle Lad os lige begynde med at få ordet fejle på plads. Sig det lige højt et par gange og smag godt på det. Hvilke billeder kommer op i din bevidsthed, når du hører ordet fejle? Hvad forbinder du det med? Konkurs, klappen der gik ned, kuk i kærligheden, fejlslagen forældrerolle, handlinger du fortryder eller beslutninger, du traf med hovedet i stedet for med hjertet. Eller omvendt? Er du som mennesker er flest, forbinder du det at fejle med noget negativt. Med en eller anden form for smerte. Fysisk eller emotionel. Hvis du er coach eller psykolog, måske velbevandret i forandringsledelse eller blot meget interesseret i personlig udvikling, har du sandsynligvis lært, at det at fejle er en præmis for at turde. At der er gaver at hente i alle såkaldte fejl, og at det er udvikling at turde fejle. Men uanset hvad, så er det altså de færreste, der hver dag tænker: What the hec så lad mig da fejle BIG TIME! I dag vil jeg fremstå som en total fiasko og finde gaven i det. YIIIHAAA! Nej, sådan forholder det sig ikke. Årsagen til, at vi ikke ønsker at fejle eller fremstå som en fiasko, skal findes i vores ego, som er et af sindets fundamentale funktioner. Egoet gør det muligt for dig at skelne dig fra mig. Her er du, her er jeg. Min holdning, din holdning. Mit behov, dit behov osv. Egoet er følelsen af at have et individuelt selv. Lad ét være sagt med det samme: Egoet er ikke en dårlig ting, du skal skille dig af med for at blive et bedre menneske. Tværtimod. I forhold til frygt er dit ego og dit kendskab til dit ego altafgørende. Egoets centrale funktion er nemlig at beskytte os og sikre, at vi er i live og har det godt. Præcis derfor hader egoet fiasko, kritik og såkaldte fejl. Fejl og fiaskoer stiller os i et dårligt lys og truer vores overlevelse, fordi vi pludselig ikke mere føler os gode nok i andres øjne. Vejen til mindre frygt og mere mod går via mere indsigt i mekanismerne bag egoet. Du bliver nødt til at kende og udvikle din forståelse af dit ego på samme måde, som du arbejder med andre aspekter af dig. Synes du, det lyder svært, så husk, at målet er at slanke din frygt og komme tættere på dit hverdagsmod, så du ærligt kan sætte ord på det, der rører sig i dig. Så du bliver i stand til at turde tage nye skridt, når behovet opstår og navigere i det nye med tålmodighed og fleksibilitet, så du ikke behøver at opgive dine livsdrømme. FRYGTEN FOR AT FEJLE 23

24 Sænk paraderne og vov at fejle I min bog FLYT DIG LIDT små skridt til store forandringer, har jeg skrevet et kapitel, der hedder Bliv en sund egoist Det kapitel påkaldte sig en del opmærksomhed, fordi størstedelen af selvudvikling i dag handler om at skære egoet fra og handle fra et højere sted. Jeg synes hverken, vi skal dømme egoet eller egoisme. Det er en del af os, som vi derfor skal lære at kende og elske. Det vi fordømmer, lærer vi intet af. Når vi dømmer hændelser, mennesker eller os selv, herunder vores ego, får vi hverken visdom eller erfaring ud af det. Fordømmelsen får os til at lukke i, og som regel ender den også med at koste os dyrt på den ene eller den anden måde. DERFOR ER VI BANGE FOR AT FEJLE Egoet hader fiasko, fordi fiasko truer vores overlevelse Når vi fejler, truer det vores evne til at dække kernebehov som f.eks. tryghed, kærlighed, samhørighed og anerkendelse Vi sidestiller det at fejle med smerte, og smerte vil vi instinktivt undgå Som du kan se, bygger forklaringen helt automatisk på, at en fejl er noget dårligt. Vi har altså på forhånd dømt det at begå en fejl. Vi har i det hele taget tillagt ordet fejl en negativ betydning. Men hvordan var det nu? Det, vi dømmer, kan vi ikke lære af. Når du dømmer en fejl, du har begået, eller hvis du dømmer et andet menneskes fejl eller en situation, så er det som at sige det kan jeg ikke lære af, men det er jo helt forkert. For det kan du. En fejl er intet andet end en lærerig erfaring. Skal vi lige lade den stå et øjeblik? Og her kommer så én til: At dømme er for ignoranter, der tror de ved alt selv. Sandheden er, at vi kan lære hele tiden af alt. Især de såkaldte fejl. Lad os se det i øjnene. Ingen af os har lyst til at fejle, blive kritiseret eller fremstå som en fiasko, men det er en præmis, vi må og skal lære at leve med, hvis vi skal turde noget mere i hverdagen. 24 KAPITEL 2

25 Illustration: Tre strategier ét mål Vores ego kan altså skabe alle mulige og umulige situationer og handlemønstre for at sikre, at vi ikke fejler eller fremstår som en fiasko. Desværre er prisen, at vi samtidig får minimeret muligheden for at flytte os fysisk og mentalt. Det væsentligste ved disse egoets frygtstrategier er, at de i de allerfleste tilfælde er ubevidste. Så lad os bringe dem frem i lyset. I slutningen af første kapitel skrev jeg meget kort om tre charmetrolde, du kunne se frem til at blive introduceret for i dette kapitel. Tillad mig at introducere anklageren, perfektionisten og lurepasseren der hver på deres måde arbejder mod samme mål: At holde sig fri af fejl, de kan gøres ansvarlige for. Med de navne har du nok gennemskuet, at det med charmen skal tages med et gran salt, for deres adfærd er langtfra hensigtsmæssig og nogle gange endnu længere fra at være charmerende, men vi kender dem alle sammen. Inden du læser videre, så brug din viden og forbered dig på ikke at dømme. Fald ikke i fælden med et sådan er jeg i hver fald ikke eller ja-ha-ha, sådan en type kender jeg godt. Jeps, du kender typen. Vi kender alle typen. Faktisk har vi alle både mænd og kvinder elementer at de tre charmører i os. I større eller mindre grad, men vi har dem, fordi vi har et ego. Så læs med et åbent sind det eneste, du risikerer er at blive klogere. Jeg har for nemheds skyld valgt at referere til de tre typer som enten han eller hun, men de er som sagt rigt repræsenteret blandt både mænd og kvinder. Anklageren Som hovedregel peger anklageren fingre af andre og har ikke lært, hvad det vil sige at tage ansvar for egne handlinger. Anklageren har heller ikke indset, at han er medvirkende til at skabe sin egen virkelighed. Anklageren lader sit liv, sit humør, sin gøren og laden styre af ydre omstændigheder og er ikke sen til at give disse omstændigheder skylden, hvis det ikke går som planlagt. FRYGTEN FOR AT FEJLE 25