Gymnastikken i Odsherred Sæsonen

Transkript

1 Gymnastikken i Odsherred Sæsonen Odden Højby Nykøbing Sj. Vig Egebjerg Asnæs Fårevejle Herrestrup Vallekilde-Hørve

2 Forord Velkommen til brochuren fra alle de mange gymnastikforeninger i Odsherred. Det er 11. gang vi udsender denne brochure til gavn for alle gymnastikinteresserede i Odsherred. Vi håber den igen vil blive positivt modtaget og glæder os til at se såvel nye som tidligere medlemmer. Gymnastikforeningerne er nemlig ikke konkurrenter, men samarbejdspartnere. Samarbejdet fungerer som et fælles forum med plads til alle uanset foreningens medlemstal og økonomiske formåen. Vi laver i fællesskab forskellige tiltag for gymnaster i Odsherred. Der bliver igen i denne sæson børnedage og gymnastikdage i efterårsferien. Der kommer sedler, når arrangementerne nærmer sig. Det er vores håb, at vi med denne brede vifte af tilbud kan opfylde rigtig manges ønsker til vintersæsonen Med venlig hilsen og på gensyn Gymnastikforeningerne i Odsherred Fælles kalender okt Aktiv efterårsferie i Hallerne i Asnæs 31. januar 2016 Far - Mor - Barndag 28. februar 2016 OdsherredOpvisning i Asnæs marts 2016 DGI forårsdage i Kalundborg marts 2016 DGI forårsdage i Sorø 12. marts 2016 Forårsopvisning - Fårevejle 12. marts 2016 Forårsopvisning - Vig 19. marts 2016 Forårsopvisning - Asnæs 19. marts 2016 Forårsopvisning - Egebjerg 19. marts 2016 Forårsopvisning - Odden 20. marts 2016 Forårsopvisning - Højby - Nordgårdshallen 2. april 2016 Forårsopvisning - Nykøbing 2. april 2016 Forårsopvisning - Vallekilde Hørve juni 2016 Høvestævne?? 2015 Gallaopvisning - Kalundborg Gymnastik i Herrestrup hallen opstart i uge 38 hvert år: Stram op (opstart 15/9-2015) Hver tirsdag kl. 19:00 til 20:00 For alle aldre, alle størrelser og i et tempo, som passer dig. Få styrket dine muskler og din kondition til god musik. Vi strammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler samt afspænding. Kom som du er i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand. Melder du dig som hjælpetræner, får du gratis deltagelse på holdene. Body toning (opstart 15/9-2015) Hver tirsdag kl. 20:00 til 21:00 Via serier og styrketræning gennemgår vi alle muskler i hele kroppen. Vi får pulsen helt op 3-4 gange i løbet af en time til god musik. Har du lyst til at forbedre din styrke og kondition på en sjov og effektiv måde, er dette måske holdet for dig. Timen slutter med omhyggeligt udstræk og afspænding. Tilmelding/yderligere oplysninger - instruktør: Linette tlf Priser gymnastik Herrestrup hallen: Per person 400,00 kr. Søskende (hjemmeboende) 300,00 kr. Pensionister 300,00 kr. Find os på: Aktiviteter i FK Odsherred: Badminton: Helle Bergstrøm Tlf Boksning: Jørgen Knudsen Tlf Bordtennis i Herrestrup Hallen: Fredage v/linette Mortensen Tlf Cykling: Racer/mountainbike sommer/vinter Kontakt Morten Tlf Fodbold børn: Ole Larsen Tlf Fodbold voksne: Henrik Pedersen Tlf FK Odsherred Program for sæsonen Gymnastik: Linette Mortensen Tlf Håndbold Camilla Lynge-Nielsen Tlf Kajak: Sæson 1/5-1/10 på fjord/hav. 1/10-1/5 i svømmehal. Erik Skov Tlf Mere info se Stavgang/gang i Grevinge skolven. Sæson uge 15 til uge 37 kl Kontakt Linette Mortensen Tlf Løbeafdelingen: Henrik Kjær Vig Motion tilbyder: Holdtræning (yoga, Body bike (indendørs cycling), boldtræning til ryggen, Zumba, Body+ (styrketræning på hold) og meget mere. Fitness (Techno gym. Maskiner mv.) Børnetræning på 2 forskellige hold: Mini Motion for børn i alderen 8-11 år og Teenage Motion for børn/unge i alderen år. Familietræning (muligheden for at træne sammen med sine børn) Børnerum (til de mindre børn playstation, tegnesager, film og legetøj) Vi tilbyder træning for alle aldre enten via hold eller i fitness maskinerne. Du kan træne i det tempo, som passer dig. Ideelt til at få styrket både dine muskler og få forbedret din kondition. Du kan styrketræne lige når du har lyst og vi laver selvfølgelig et personligt program til dig, hvis du har brug for dette. Kom som du er i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand (vand kan også købes i centret). Du kan læse mere på vores hjemmeside, hvor holdene også er beskrevet mere uddybende. hjemmeside: Vi har åbent som følgende: Mandag + Onsdag kl Tirsdag + Torsdag kl Fredag kl Lørdag kl Søndag kl Vig Motion Møllevej Vig Telefon Velkommen til alle! FK Odsherred 3

3 Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening en sund sjæl i et sundt legeme. Program for sæsonen 2015/2016 (Opstart uge 37) SENIORHOLDET mandag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Gymnastiske øvelser med opvarmning, styrke, smidighed og udstrækning. Bagefter hyggeligt samvær, hvor Lizzie har kaffe og hjemmebagt kage til os. Undervejs synger vi et par sange. Husk: hvis kroppen har det godt - får sindet det også godt. Håber vi ses. Instruktør: Birrit RYTMEPIGER KLASSE mandag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen). Dette er holdet for dig, der har lyst til at lave en masse sjov gymnastik til musik som du kan lide. Vi skal prøve kræfter med forskellige gymnastikredskaber og lave små serier som vi kan vise frem til opvisningerne i foråret. Instruktører: Sara og Christine RYTMEPIGER KLASSE mandag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen). Dette er holdet for dig, der har lyst til at lave Dette er holdet for dig, der har lyst til at lave en masse sjov gymnastik til musik som du kan lide. Vi skal prøve kræfter med forskellige gymnastikredskaber og lave små serier som vi kan vise frem til opvisningerne i foråret. Instruktører: Simone og Gitte MINI SPRING mandag /3 AG-hallen Vi er et hold for både drenge og piger i alderen 5-7 år. Vi fokuserer på have det sjovt, at lege og at øve rytme gymnastik og springindlæring.vi ses Instruktører: Sara, Sarah, Marius, Julius, Elin DRENGE-SPRING tirsdag /3 AG-hallen Drengespring er for dig, der gerne vil lære at springe. For at du kan lære saltomotaler og flikflak m.v. forventer vi også at du møder op til hver træning. Vi forsøger at tilrettelægge træningen, så den passer til dig og din alder. Vores mål, for sæsonen, er at deltage ved DGI s gymnastikopvisning i Kalundborg, samt til foreningens egen opvisning i Asnæs. Instruktører: Allan, Ole og hjælpere. at bevæge dig til energisk musik? Så er step måske noget for dig.overordnet handler det om at have det sjovt og komme til at svede. Alt dette vil foregå under kyndig vejledning, til energisk og motiverende musik. Kom og prøv! Det bliver sjovt. Instruktør: sept. dec.: Mette / Jan. marts.: Katrine ZUMBA mandag Hallen på Odsherreds Gymnasium Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia-, samba, merengue og endnu flere stilarter. Instruktør: Line RYTME/DANSE-PIGER KLASSE tirsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Først og fremmest skal vi rystes lidt sammen og have det sjovt. Man kan sige vores mål er at have det mega sjovt og lave en super fed opvisning, med 4-5 danse når vi når til det. Så kom frisk og være med, det bliver så godt. Instruktører: Mia og Mai PIGE-SPRING tirsdag /3 AG-hallen Holdet er for piger fra klasse, som kunne tænke sig at lære en masse sjove og smarte spring. Der vil være mange forskellige baner, og en leg ind i mellem skal vi nok også få plads til. Så hvis du har lyst til at møde en masse andre piger, og have 1 ½ times sjov spring med os, så er det her holdet som er perfekt til dig. Vi vil glæde os til at se en masse piger med en god energi. Instruktører: Simone, Jesper + hjælpeinstruktører GIMB ERNE tirsdag Hele AG-hallen Gimberne er et hold for dig som elsker en god kombination af spændende gymnastik og socialt sammenhold. Du vil igennem sæsonen blive præsenteret for forskellige genrer indenfor både gymnastik og danse verdenen. Aldersgrænse er 18+ Instruktør: Ditte GUB ERNE tirsdag Hele AG-hallen GUB erne holdet for voksne drenge i stram indpakning, som ønsker at få pulsen op ved god og solid opvarmning. Opvarmningen vil foregå sammen med Gimb erne og GUGI erne. Vi springer tirsdag d. 6. oktober Vi glæder os til at se dig. Instruktør: Jesper GUGI RNE tirsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) GUGI rne er holdet for dig M/K som ønsker fuld fart på din træning men IKKE ønsker opvisning. Holdet indgår som en del af GUB rne og GIMB rne. Der vil være fælles opvarmning med disse 2 hold. Vi vil gøre alt for at du finder nøglen og glæden ved at fyre den af uanset alder og træningstilstand. OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 6. oktober Vel mødt! Instruktør : Maria Adelgaard og Jens Breum Hansen STAVGANG onsdag Afgang fra AG-hallen Stavgang er god motion for mænd og kvinder i alle aldre. Kom og vær med medbring selv stave. Instruktion og vejledning fås på holdet. Efter turen er der hyggeligt samvær med vand og frugt. Kontaktperson: Lizzie Thomsen BLANDET SPRINGHOLD onsdag /3 AG-hallen. Spring hold for drenge og piger fra klasse. Instruktører: Ole, Mads og Søren MIX-MOTION onsdag Hallen på Odsherred Gymnasium Ønsker du at komme i form? - vil du prøve noget andet, så kom! Træning for mænd og kvinder fra 50+. Træningen varer i 1 ½ time, hvor vi først starter med en god opvarmning til musik. Der vil i sæsonen blive taget forskellige emner op, så kroppen bliver arbejdet godt igennem. Vi kommer omkring konditionstræning, træning med elastikker og styrketræning/grundtræning. Ved hver trænings afslutning vil man blive udspændt rigtig grundigt. Træningen er for alle - trænet som utrænet. Instruktør: Henrik FAMILIEHOLDET torsdag Hele AG-hallen Vi skal lege og have det sjovt. Synge danse, løbe, hoppe, klatre, gynge, lege med bolde og meget mere. Tag din far, mor eller bedsteforælder med og kom og vær med til en aktiv time med en masse udfordringer. Motorisk udvikling er i fokus og vi vil hjælpe med at se børnenes behov for træning og vejlede med øvelser.holdet er for børn fra 2-4 år. Det forventes at forældre deltager i aktiviteterne. Vi glæder os til at se jer Instruktører: Linda og Janett PILOXING torsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Piloxing er toning af kroppens muskulatur en kombination af pilates øvelser, boksesekvenser og let dans. Du vil på holdet arbejde med både udholdenhed, styrke og balance samt få pulsen op. Der bliver mulighed for at købe speciallavet handsker til træningen (pris ca. 100,-), men det er ikke et krav. Instruktører: Michella og Mette FAR PÅ FÆRDE søndag Hele AG-hallen Dette er holdet for de cirka 1½ til 6 årige piger og drenge, som med deres fædre får mulighed for at udfolde sig i leg - vildere end mor ville tillade det Hvis hallen er optaget tager vi i skoven eller en tur i svømmehallen. Er du i tvivl om det er noget for dig, så kom til en enkelt træning og vær sammen med os. Vi har det altid sjovt. Kom og hyg med os andre fædre. Det er sjovt at gå til gymnastik med sin far! Instruktører: Jørgen & Rasmus BABYMOTORIK/STIMULERING søndag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Alder: 0 18 mdr. Træningen foregår den 1. søndag i hver måned: 6. sept., 4.okt., 1.nov., 6.dec., 3. jan., 7. feb., 6. mar., 3. apr. Formålet med holdet er at give inspiration til hvordan du sikre dit barns bedste sansemotoriske start og udvikling på livet, herunder stimulering af balance og følesansen. Vi skal tumle, trille, gynge, pakkes ind, lege med bolde, masseres og meget mere. Øvelserne er selvfølgelig tilpasset barnets alder og der vil være øvelser/aktiviteter både til dem på fx 2 mdr. og 14 mdr. I behøver ikke være med fra start der afregnes pr. gang (50 kr. som betales til instruktørerne på holdet), så I kan sagtens komme ind senere i sæsonen. Både far, mor eller bedster kan deltage sammen med barnet. Kom og leg med os og dit/jeres barn Instruktører: Linette og Nadia GYMNASTIKKEN STARTER I UGE 37 (på nær Gub er, Gugi er og babymotorik se under beskrivelsen af holdet) Tilmelding og betaling af kontingent via vores hjemmeside Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41 (undtaget de hold der starter senere). Herefter er der kun træning for de gymnaster, som står på holdlisterne. AG-hallen = Asnæs-Grevinge hallen. Spørgsmål vedr. gymnastik kan rettes til Gitte Kjøl- STEP mandag Hallen på Odsherreds Gymnasium Trænger du til ny energi? Eller har du bare lyst til på diverse redskaber. OBS: Vi starter først sæsonen bæk. Mail: gitte@kjoelbaek.dk, tlf Asnæs Gymnastikforening

4 Egebjerg Idrætsforening Egebjerg Idrætsforening 2013/2014 Opstart uge 36 - tilmelding og yderligere information Eller Peter Bendixen (formand) på Bubbi bjørne (forældre/barn). Torsdag 15:30-16:30. Instruktør: Peter Bendixen Holdet er for de 1-3 årige med en forælder. Vi skal lege, danse, styrke motorikken og give far og mor sved på panden. Forældrene deltager på lige fod med børnene og formålet er at vi alle har det sjovt med hinanden og vores forældre. Jeg glæder mig til at lave en masse sjov gymnastik med jer alle sammen. Tempo trolde (3-5 år - Børnehave). Tirsdag 16:30-17:30. Instruktører: Peter Så skal troldene vækkes og i gang med sæsonens gymnastik. Dette er holdet uden mor og far. Vi skal bruge kroppen, styrke motorikken og balancen. Vi laver gymnastik både med og uden redskaber. Vi skal have det sjovt så kom og vær med. MGP (0-2 kl.) (6-8 år). Tirsdag 17:30-18:30. Instruktør: Lene Der vil primært blive undervist i Hiphop. Der vil blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerene vil lære korte og lange sekvenser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager i forskellige opvisninger i løbet af sæsonen, Holder hyggedage og meget mere. Håber at se mange danseglade børn efter nytår. Holdet er både for drenge og piger der elsker at bevæge sig til musik. Lene er uddannet indenfor dans så kun kommer med mange nye impulser. Parkour & Freerun (8-14 år). Tirsdag 15:30-16:30. Instruktør: Mads Holdet er for børn og unge der vil udfolde sig fysisk på en ny og sjov måde. På holdet kommer vi til at lave en masse lege med Parkour og Freerun som grundlag. For at forenkle det lidt, så er Parkour, vejen fra A-B, på den mest effektive måde, ved at forcere forhindringer på forskellige måder. Freerunning er hvor du skal lave kreative aktive bevægelser i nærmiljøet, her får du lov til at udtrykke dig fysisk og psykisk. På Parkour & Freeruning behøver du ikke at kunne udføre alle de vilde spring, løb, rullefald da undervisningen foregår på dit niveau Lille Spring (6-9 år). Mandag 17:30-18:30. Instruktører: Steen, Mads, Amalie og Louise Springholdet for de små springgymnaster. Der arbejdes med kolbøtter, vejrmøller, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Børnenes motorik styrkes og vi ophæver tyngdekraften sammen. Kom og vær med det bliver smadder sjovt Store Spring (10+ år). Onsdag 18:30-20:00. Instruktører: Steen og Mads Springholdet for de store springgymnaster. Både øvede og mindre øvede. Der arbejdes med flik flak, salto, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Vi skal lære en masse mens vi har det sjovt og hygger os. Vi glæder os til at se jer træning Yoga (voksenhold). Mandag 18:00-19:00. Instruktør:? Der arbejdes på nuværende tidspunkt på at skaffe en instruktør da nuværende har fået nyt arbejde. Der vil i løbet af sommeren komme opslag i Egebladet Alle er velkomne på holdet, både begyndere og mere øvede. Godved gymnastik Torsdag 18:00-19:00. Instruktør: Lise Lotte Lise Lotte er uddannet inde på Godtved instituttet i København. Godtved gymnastik styrker de forskellige muskelgrupper og er også egnet til folk med rygproblemer eller lign da den intensitet hvormed der laves gymnastik afhænger af den enkelte deltagers niveau. Badminton. Træning alle dage. Kontakt Leif Her booker man en bane og så kommer man sammen med en makker og spiller. Der er ingen træner tilknyttet og tilbuddet er for dem som gerne vil spille for sjov. Volleyball (for kvinder). Tirsdag 18: Vi er en gruppe modne kvinder der spiller volleyball absolut for sjov. Vi griner, bander, puster og stønner. Selvom vi spiller for sjov, giver vi det bedste vi har i os. Vi har ingen instruktør. Vi varmer kort op og derefter deler vi os i to hold og spiller. Fodboldfitness (voksne m/k): Onsdag 18:30-20:00 kontaktperson: Jesper Kontingent: Familie kontingent 1000 kr. - Bubi bjørne kr. - Tempo trolde kr. - Lille Spring kr. Store Spring kr. - Parkour kr. - MGP kr. - Yoga kr. - Godtved kr. - Badminton kr. - Volley kr. - Motionsfodbold kr. Betaling: reg. nr konto nr Besked feltet udfyldes med de første bogstaver i sportsgren, navn og fødselsdag ex. Spring, Malthe el. Fam.Hansen (ved familie kontingent, husk at afkrydse familiekontingent ved tilmelding). Man kan med fordel skrive en mail med familiemedlemmernes navne til idrætsforeningen. 6 7 Egebjerg Idrætsforening Lymsås Gymnastik

5 Fårevejle Gymnastik Forening Fårevejle Gymnastik Forening Vi er også på Program for Sæson 2015/2016 (Opstart i uge 37) FORÆLDRE/BARN 1 TIL 3 ÅR. Mandage kl Hej alle i små puslinger. Hvis du er fra 1 til 3 år (og kan gå), så kunne det være hyggeligt, hvis du/i kunne tænke jer, at lave noget gymnastik med os. Vi vil lave nogle sjove lege og danse, hoppe m.m. det foregår hver mandag, i gymnastiksalen på skolen på fjorden. Vi glæder os til at se dig og din mor/far De kærligste hilsner Irene og Sille BOBLERNE 4 7 ÅR. Onsdage kl Kære piger og drenge. Er du springfyldt med energi, har du lyst til at stå på hænder, hoppe på trampolin, svinge dig i torvene, og en masse andre sjove ting. Er du i alderen 4-7 år, så er dette hold noget for dig. Vi skal lære at færdes på de forskellige redskaber, springe basic springene, lære noget om rytme, og sidst men ikke mindst, skal vi lege og have det sjovt. Springboblende hilsner Karin, Tasja og Emma MULTIMO SPRING, LEG OG RYTME 8 13 ÅR. Onsdage kl Kære piger og drenge. Brænder du for springgymnastik og er du i alderen 8-13 år, så er dette hold lige noget for dig. Vi skal springe, lave nogle små rytmeserier, styrketræne, lege sjove og udfordrende lege, lærer os selv og vores grænser, at kende og meget mere. På dette hold er der plads til både nybegynder og øvede, her behøver du nemlig ikke, at være professionel springer, bare du har krudt i bagdelen. Springene hilsner Karin, Tasja og Emma POWERGIRLS FRA 0 2 KL. Tirsdage kl Hej tøser. Kan du lide at danse, gi den max gas, høre fed musik og er du mellem 5 og 8 år, Så er det her lige noget for dig. Gymnastik hilsen, Karin, Stine STEP IT UP-PIGERNE FRA 3-5 KL. Tirsdage kl Kom og dans med os! Er du en pige i 3-5 klasse, kan du lide, at skrue helt op for musikken og give den max gas, så er dette lige holdet for dig. Vi skal lave rytmeserier, hoppe, danse, hygge og bare have det helt fantastisk sjovt sammen. Lyder det som noget for dig, så kom og vær med, vi glæder os til at se jer. Dansende hilsner Karin og Emma AKTIV TRÆNING - VELVÆRE OG ENERGI FOR QVINDER Onsdage kl Et hold for alle også for dig der aldrig før har været aktiv gymnast. Det er meget vigtigt, at holde sin krop i god fysisk form, så kom og vær med på holdet, hvor der arbejdes med grundgymnastik opvarmning, konditions- og styrketræning for mave/ryg, ben/arme samt udstrækning og afspænding. Træningstimeren er meget forskellige, idet jeg gennem mange år har ladet mig inspirere af mange træningsmåder, vi bruger bl.a. store bolde, sjippetov, hulahopringe, håndvægte og lign. Gymnastik hilsen, Linda VOKSNE MÆND. Mandage kl Hej drenge, Så er sommerferien slut, og det er tid til at finde gymnastiksalen. Snak, grin og drillerier sørger i selv for. Jeg vil til gengæld bestræbe mig for, at give jer så meget motion, at I periodisk får sved på panden. Sagt med andre ord: Vi skal både arbejde og have det hyggeligt. Spisning m.m. skal beregnes et par gange i løbet af sæsonen. Der er plads til alle, også dig, som har glemt hvordan en gymnastiksal ser ud. Vi ses om mandagen kl Gymnastik hilsen, Bente EFFEKTIV KROPSTRÆNING MED EFFEKT Mandage kl Onsdage kl Mandage i Multirummet (ved hovedindgang) uden bold - starter i uge 39. Onsdage m/lille bold Effekttræning er super effektiv og funktionel træning. Træning der gør kroppen bedre til, at udføre de bevægelser, du gør til daglig, fx løfte, bære, trække, gå, sidde. Du får en større kropsbevidsthed, og dermed bedre holdning og træningen er med til at gøre din krop og muskler stærkere og mere udholdende. Effekt anvender de samme grundprincipper som Pilates, men adskiller sig ved at indeholde flere stående øvelser samt et større flow, og timen vil ligeledes begynde med ca. 10 min opvarmning. Effekt er en velegnet træningsform også til dig med problemer i bevægeapparatet. Selve træningen: Kroppen trænes igennem med muskel træningsøvelser med egen kropsvægt, kombineret med Redondo-bold og måtte. Bolden gør træningen endnu mere effektiv. Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende i et roligt tempo og med stor fokus på bevægelseskvalitet og kontrol. Derudover er balancen et centralt element i mange af øvelserne, da denne er essentiel, at træne livet igennem. Kom og vær med det er en super god træningsform. Gymnastik hilsen, Linda, Bente og Anette Fårevejle Gymnastik Forening RYTME FRA 13 ÅR+ Mandage kl Rytme for alle friske piger fra 13 år og opefter Rytme hilsner Merete og Sandra STAVGANG Onsdage kl fra Adelers Plads Torsdage kl fra Skolen på Fjorden (v/risegårdsvej) Den populære sportsgren, der kan dyrkes i alle aldre og uanset hvilken form man er i. Vi lægger stor vægt på hyggeligt samvær. Vi starter med at varme op samlet, så deles vi i tre hold stærkt/moderat/stille. Vi går både på græs og vej, primært ude langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes gang. Stavgangs hilsen, Connie, Nomi og Bjarne Træning foregår på Skolen på Fjorden, undtagen stavgang Tilmeldingen foregår på holdene Kontingent; Forældrebarn: 150,-/250,- kr. Børn: 400,- kr. Voksne: 500,- kr. Stavgang: Vinter 150,- kr. Sommer 100,-kr. Rabatordning: Alle efterfølgende hold ½ pris. Stavgang er ikke med i rabatordningen Har du spørgsmål, kan du kontakte: Karin Strauss, tlf Kurt Rasmussen, tlf

6 Højby Gymnastikforening Højby Gymnastikforening - Sæsonstart uge Voksen - Barn 0-3 år. Mandag 16:30-17:30 Forældre, bedsteforældre, mostre, tanter, onkler m.fl - alle er velkomne. Vi skal træne motorik, lege rytmelege, sanglege og bare hygge os. Hilsen Mona Fabricius Vildbasser 3-5 år piger og drenge. Tirsdag Vi skal lege og udfordre os motorisk på alle redskaberne. Kan I lide musik løbe og røre jer, så er det her det sker. Vi øver os i gymnastikken og laver kolbøtter, vejrmøller og hopper i trampolin. Du skal bare kunne uden mor/ far, for dem sender vi ud af døren. Vi glæder os meget til at se jer alle sammen. Hilsen Louise, Pernille, Yasmin og Patrick Springpiger 6år+. Torsdag kl Er du en frisk glad pige, der brænder for at træne springgymnastik og danse til god musik, samt have det super sjovt, så er vi klar.. Vi skal danse, lære at lave vejrmøller, stå på hænder, lave kraftspring og salto. Husk godt humør, gymnastiktøj, vandflaske og hårelastik til jer piger med langt hår. Hilsen Rikke, Nichlas og Kim Springdrenge 6 år+. Torsdag kl Hej, er du en frisk glad dreng, med krudt i numsen, der brænder for at træne springgymnastik, have det sjovt med forskellige lege, så er vi klar.. Vi skal have det super sjovt, prøve grænser, lave vejrmøller og kraftspring, springe i trampolin og lave salto. Husk godt humør, gymnastiktøj, vandflaske. Hilsen Rikke, Nichlas og Kim CrossFit 7-12 år. Onsdag kl ( opstart 23/9-15) Er du frisk på at lave CrossFit altså lidt løb og styrke lege, lidt træning på en anderledes sjov måde men hvor der også kommer sved på panden. Så tag inde sko, træningstøj og drikkedunk med - kom og vær med. Hilsen Karina Kretzchemer Højby Piger 13år+. Sidste søndag i måneden kl Er du frisk på at lave noget fedt rytmegymnastik, blandet med noget dans og hiphop? Så er det her stedet for dig! Vi vil komme til at arbejde med forskellige former for dans, rytme, udtryk og bevægelse til lækker musik. Vi vil træne op til forårsopvisningerne, så vi skal selvfølgelig have et lækkert program og nogle enormt fede dragter. Hilsen Sara Dancing Angels år. Torsdag Er du en frisk pige som kan li at gi den gas med fede danse-moves og rytmiske serier, og til fed musik, så se her! Vi træner Freestyle-dans, fede moves, rytme, smidighed og lidt styrke. Målet er klart at vi skal til opvisninger i foråret 2016 og vise hvad vi har lært. Er det noget for dig så kom og vær med. Husk godt humør, vandflaske og tøj man kan bevæge sig i. Hilsen Emilie og? Effekt træning. Mandag kl ( evt. kontant betaling på holdet) Denne effektive træningsform består af muskeltræningsøvelser, som udføres langsomt og kontrolleret med kroppens egen vægt som belastning har til formål at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning, samt gøre kroppen sundere, stærkere og mere udholdenhed, til at klarer hverdagens fysiske udfoldelser. Medbring håndklæde og evt. liggeunderlag. Hilsen Aase Lindbjerg TRÆN- og STYRK DIN KROP. Onsdag kl ( evt. kontant betaling på holdet) Udfordrende, sjov og anderledes træning, hvor de primære redskaber vil være STOR BOLD HÅNDVÆGTE ELASTIK og EFFEKT med redondobold. Det er vigtigt at have en sund og stærk krop gennem hele livet, så uanset alder, kan du deltage på dette hold. Medbring evt. stor bold. Hilsen Aase Lindbjerg Voksen Motion. Mandag Vi er to der kan lidt at lave ganske almindelig god gymnastik krydret med det nye der dukker op til god musik. Vi kommer hele kroppen igennem hver træning i kondition, styrke, smidighed og slutter med udstrækning. Alle kan være med. Hilsen Kirsten & Ruth-Inge M/K Motion - Stram Op. Mandag kl Her styrker vi musklerne og konditionen til god musik - strammer op i hele kroppen og slutter med stræk. Vi tager udgangspunkt i den indre kerne (core muskulaturen) og du bestemmer selv dit tempo. Hilsen Linette Mortensen Mandehørm år. Onsdag kl Vig Gymnastiksal. Pris 600 kr (uge 38) Igen i år samarbejder Vig GF og Højby GF. Holdet er for alle friske mænd i Odsherred. Hård svedig træning, hvor du udfordres i forskellige træningsformer. Hilsen Allan og Thomas CrossGym. +15år. Tirsdag og torsdag Pris 350 kr. pr. halvår CrossGym gør dig stærk. Det er funktionel balance, styrke- og konditionstræning for hele kroppen. Vi laver simple, men udfordrende og varierende øvelser, som presser dig både på udholdenhed og styrke, og er for dig uanset køn og fysik. Du kæmper mod dig selv og for dig selv og det giver hurtigt resultater, der både kan ses og mærkes. Om tirsdagen er vi ude så længe det er lyst og vejret tillader det. Vi kører en efterårssæson 8/9-31/ og en forårssæson 1/1-30/ Hilsen Simon Larsen Tilmelding og betaling via vores hjemmeside: www. højbygf.dk. Kontingent: Børn 475 kr. Voksne 550 kr. Er andet anført ved holdbeskrivelsen er det kontingentet. Betal en gang og deltag på så mange hold du vil. Der må påregnes evt. egenbetaling på opvisningshold til dragter, rekvisitter mm. Alderstrin er vejledende og I er velkommen til at kontakte bestyrelsen, hvis I ønsker at prøve et bestemt hold. Al træning foregår i Højby Skoles Gymnastiksal. Spørgsmål: Pernille , Christian På gensyn til en god gymnastiksæson Højby Gymnastikforening

7 Nykøbing Sj. Gymnastikforening Nykøbing Sj. Gymnastikforening Program for sæson 2015/2016 Sæsonstart: Alle hold begynder i uge Tilmelding: Sker ved brug af foreningens hjemmeside Samtidig med tilmeldingen skal betaling foretages på hjemmesiden med Dankort eller Visa/Dankort. Har du ikke adgang til Internet og/eller Dankort kan tilmeldingsblanket fås hos instruktøren på holdet. For børn og unge under 18 år er et efterfølgende hold til halv pris, som I kan finde under kombineret hold 1. Puslinge (3 og 4 år): Pris 400 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Er du 3 eller 4 år og har lyst til at gå til gymnastik uden mor og far, så kom og vær med. Vi skal prøve en masse spændende ting. Vi skal arbejde til musik, løbe stærkt, hoppe højt, og meget andet sjovt. Vi glæder os til at se dig. Dorte Høholt og Tine Hansen 2. Krudtuglerne (5 år og 0.klasse): Pris 400 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Er du 5 år eller går du i 0 klasse og har du lyst til at brænde noget energi af til musik, lege og blive udfordret i både spring og rytme? Så kom og vær med til en time fuld af sjov, venner og gymnastik. Vi glæder os til at se dig! Tine Hansen og Karoline Pedersen 3. Mix - Spring (4. klasse og opefter): Pris 400 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Brænder du for springgymnastik, så er dette holdet for dig! Her finpudser vi grundspringene samtidig med vi også prøver nye spring. Vi skal både springe på bane og i trampolin, lave serier og selvfølgelig lave en masse styrketræning. Her er plads til både nybegyndere og øvede! Thomas Petersen, Emma Simonsen og Emma Elmedal 4. Boblerne ( klasse): Pris 400 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Har du lyst til at stå på hænder, springe på airtrack og i trampolin, så kom og vær med. Til hver træning varmer vi op med lidt styrketræning og vi vil også øve serier til opvisningen. Vi glæder os til at se jer. Marie Nordahl-Larsen og Karoline Pedersen 5. Parkour ( fra år ): Pris 400 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Parkour er en sejere og mere effektiv måde at bevæge sig på, så du nemt og hurtig kommer gennem byens gader, skovens stier eller bare hallens baner. I parkour er der blandt andet fokus på kopsstyrke, balance og fart, og du vil meget hurtig komme til at lære din krop bedre at kende. Vi arbejder også med et hav af forskellige teknikker til alt lige fra overmanding af forhindringer til løb på væggene. Parkour er til dig der gerne vil udfordre dig selv. Morten Wurr og Jean-Michel Amtoft 6. CrossGym og Kettlebell øvede ( m/k ) Fra 18 år: Pris 500 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Holdet er for dem der har trænet CrossGym før. Træningen vil være en blanding af Wod og fysisk teknisk træning med kettlebell. Brian Schou 8. Voksenmotion ( m/k ): Pris 500 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Vi er 2 der kan lide at lave ganske almindelig god gymnastik krydret med det nye der dukker op til god musik. Vi kommer hele kroppen igennem til hver træning kondition smidighed styrke og slutter timen med udstrækning. Alle kan være med Ṙuth-Inge Larsen og Kirsten Jørgensen 9. Hip hop ( 1 4 klasse ): Pris 400 kr. Onsdag: Hal 2 ( Nordgårdshallerne ) kl til Er du vild med hip hop eller kan du bare lide at danse, så kom og vær med. Vi skal lære en masse danse til fedt musik, øve nye trin og have det rigtig sjovt.. Nana Schou og Line Pløger 10. Rytmepiger ( klasse): Pris 400 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Går du i 3-6 klasse, og har du lyst til at være rytmisk og have det rigtig sjovt? Så skal du starte på Nykøbing gymnastikforenings rytmehold. Det har ingen betydning, hvilket niveau du er på, så længe du har lyst til at lære. Kom og hav det sjovt Emma Elmedal og Emma Simonsen 11. Zumba (m/k): Pris 500 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Er du til; Musik der gør dig glad, sved på panden, glade mennesker og svingende hofter, så er Zumba lige noget for dig. Timen er baseret på fitnesstrin som er omdannet til sjove dansetrin til fede latinrytmer. Alle kan være med uanset størrelse, alder og erfaring. Vi glæder os til at danse med dig. Kom og bliv glad. Jannie Karlsen og Christina Pedersen 12. Familiehold/motorik : Pris 250 kr. Husk: Det er børnene der skal tilmeldes på holdet. Lørdag: Hal 1(Nordgårdshallerne) kl Opstart lørdag d. 12 september og lørdag i ulige uger. Der er også mulighed for at betale 30 kr pr. gang pr. person. Igen i denne sæson åbner vi hallen for hele familien. Vi finder trampolin, hoppepuderne, gyngerne, tovene og meget mere frem. Der vil desuden være plads til individuelle hensyn, hvis børn med psykiske og/eller motorisk vanskeligheder også har lyst til at benytte hallens faciliteter og være sammen med andre børn og voksne. Det forventes, at alle hjælpes ad med at tage redskaberne frem. Og vi hjælpes ad med igen at få ryddet op. Vi håber vi ses vi glæder os rigtig meget til at vise Jer hvad hallen og foreningens redskaber kan bruges til på en sjov og udfordrende måde. Thomas Petersen, Laust Andersen, Dorte Høholt og Rikke Andersen 13. Familie Crossgym (voksen + børn fra 0 klasse og opefter ): Pris se på hjemmesiden under holdet. Mandag:( Grundtvigsskolens gymnastiksal ) kl Børn skal være aktiv med en voksen. Helt nyt hold for den aktive familie. Styrketræning med egen krop for hele familien, hvor både børn og voksne får lov at give den max gas. Brian Schou 14. TriYoga m/k ( fra 18 år ): Pris 500 kr. Onsdag: Mødelokale i mellemgang ( Nordgårdshallen ) kl Opstart onsdag d Kom og lær din krop at kende. Vi bevæger os langsomt og bevidst fra stilling til stilling i takt med åndedrættet. TriYoga består af bløde, lette bevægelser som gentages i forskellige flow. Der veksles mellem bevægelse og stilling. TriYoga skaber kontakt, ro og fokus ind af til meditation i bevægelse. TriYoga opbygger energi og lethed, samtidig med, det styrker og smidiggør kroppen. Åndedrættet bliver dybere og sindet roligere. Malene Orbesen 15. Senior- og Ældreidræt (m/k): Pris 325 kr. Torsdag: Badmintonhallen kl til CrossGym/Slyngetræning ( m/k fra 16 år ): Pris 500 kr. Mandag:( Grundtvigsskolens gymnastiksal) kl til Kom og vær med til motion, hvor vi arbejder med muskler i hele kroppen, så godt vi kan. Vel Fysisk træning ved egen krop eller med slynger. Træningen vil blive bygget op på tidsintervaller, mødt til hyggelig motion og samvær. På gensyn! Frede Pedersen og Inger Eriksen så både helt nye som øvede kan være med. Brian Schou 12 Læs mere og tilmeld dig på hvor du også finder foreningens kontaktpersoner. 13 Nykøbing Sj. Gymnastikforening

8 VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening Mandag i gymnastiksal: Forældre/barn hold 1 fra 1½ år v. Inga, Amalie og Ellen Forældre/barn hold 2 fra 1½ år v. Inga, Liv og Lea Minispring børn der er på 3. år i børnehaven samt går i børnehaveklassen v. Cilie, Caroline S + 1 træner mere Rytme klasse v. My og Line ymnastik r v. Gitte Sonne Mandag i Hal Mix spring kl. Miklos, Marcus + 1 træner mere Mandag - Hørve Skoles aula: Yoga v. Neel Forchhammer Bemærk ændring af sted! Tirsdag - Kl Stavgang v. Astrid mødested p-plads ved VHF: Tirsdag i gymnastiksal: hold 1/ hold 2 Krudtuglerne 1.og 2. år i børnehaven v. Jytte, Tina, Emilia og Mira Rytmepiger 0.-2.klasse v. Anja og Nikoline Motionsdamer v. Irene Onsdag i gymnastiksal Pensionisterne v. Hans Juniormix rytme 5.-8.kl v Tine. Elizabeth og Mathilde. Holdet starter i Hal 2 sammen med juniormixspringholdet Fri tid Zumba fra 9. kl. v. Joyce og Lene Hal 2 Kl Juniormix spring 5.-8.kl. v. Mathias og Casper BABYMOTORIK i gymnastiksal v. Dorthe, Majbritt og Pernille På følgende lørdage: 5.9.,26.9.,24.10.,28.11.,16.1.,6.2.,12.3., og 6.4. Hold 1: kl Hold 2: kl Tilmelding på Torsdag i gymnastiksal : Dans fra 9.kl. v. Anja Torsdag i hal 2: Spring for 3.-6.klasse v.thomas, Majken, Jeanne, David og Elliot Rigtige mænd fra 18 år v. Sven Praktiske informationer: Sæsonstart: uge 37 i VHF, Idrætsvej 1, 4534 Hørve Pris: Børn, alle hold i målgruppen, kr. 300 Voksne, ét hold, kr. 400,- flere hold kr. 600,- Rigtige mænd kr. 600,- Pensionistholdet kr. 300,- Stavgang kr. 300,- Babymotorik kr.300,-. Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41. Herefter er der ingen mulighed for prøvetid for hverken børn eller voksne, og der er kun træning for dem, som står på holdlisterne. Hjemmeside: Betal og tilmeld dig via Opvisning: Lørdag eftermiddag den 2.april i hal 1. De fleste hold deltager. Udgift til dragt kan blive opkrævet maks. kr. 150,- pr. hold Evt. spørgsmål vedr. gymnastikken kontakt Inga Juul /mail inga@v-h-g.dk VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening Gymnastikforening 14 15

9 Vig Gymnastikforening Velkommen til sæson i Vig Gymnastikforening DRENGESPRING (1.-4. KL.) ONSDAG Holdet for dig der elsker vilde spring ADGANG FORBUDT FOR PIGER. SPRINGTØSER ( KL.) ONSDAG KL Holdet for de seje tøser der gerne vil lære at lave flotte spring. BEGYNDER YOGA TORSDAG KL Blid træning for hele kroppen Alle vores hold i sæson : Forældre/barn gymnastik (fra barnet kan gå til og med 3 år) mandag kl Spring mix ( kl.) mandag kl Motionsmænd mandag kl Rytmetøser ( kl.) tirsdag kl Hold dig i form tirsdag kl TABATA tirsdag kl (starter i uge 38) Kangoo Jumps tirsdag kl Seniorgymnastik onsdag kl (træner i Vig Forsamlingshus) Springtøser ( kl.) onsdag kl Drengespring ( kl.) - onsdag kl (starter i uge 38) Mandehørm onsdag kl (starter i uge 38) De seje pirater (drenge 4 år - 0.kl.) torsdag kl Trylletøser (4 år - 0. kl.) torsdag kl Yoga torsdag kl (starter i uge 40) Babygymnastik søndage (se datoer på hjemmesiden) Læs mere om de enkelte hold og se billeder og beskrivelser af vores instruktører på vores hjemmeside. På børneholdene er de nævnte aldre og klassetrin inklusive. Tilmelding Tilmelding på vores hjemmeside Vig Gymnastikforening MANDEHØRM ONSDAG KL Hård styrketræning for rigtige mænd TRYLLETØSER (4 ÅR 0. KL.) TORSDAG KL Vi skal lave sjov gymnastik. FORÆLDRE/BARN GYMNASTIK MANDAG KL Fra barnet kan gå til og med 3 år. Sæsonen starter i uge 37 og vi træner i Vig Skoles gymnastiksal medmindre andet er angivet. Kontingent Børn: kr hold nr. 2 kr. 250 Voksne: kr hold nr. 2 kr. 400 Seniorgymnastik: kr. 350 Babygymnastik: kr. 40 pr. gang Forældre/barn holdet kr. 400 (det er barnet der skal tilmeldes) Der må på nogle hold påregnes udgift til opvisningstøj. VIND: Der vil blive trukket lod om en god præmie i blandt dem der har meldt sig til og betalt kontingent senest den 4/ BABYGYMNASTIK ENKELTE SØNDAGE HVER MÅNED KL Kom og lær at give dit barn den bedst mulige motoriske stimulering. Rabat på tilmelding på hold nr. 2 udbetales ved henvendelse til vores kasserer når der er tilmeldt og betalt fuld pris på begge hold. Se mere på hjemmesiden. Spørgsmål kan rettes til bestyrelsen, se mailadresser på vores hjemmeside

10 Odden Gymnastik- og Idrætsforening 18 Odden Gymnastik- og Idrætsforening Program for sæsonen Mandage: til 21.00: Jump Around (Springhold for Drenge 5. kl.-18 år): Start Trænere: Brian Charlotte Benjamin Tirsdage: til 17.00: Afspænding: Start Instruktør: Kirsten Sølvhøj til 18.30: Unicykling: Start 1.9. Trænere: Lise - Peder - Erla - Rie - Ann Christina til 19.30: Selvforsvar Børn: Start 1.9. Trænere: Hans og Danny til 21.30: Selvforsvar Voksne: Start 1.9. Trænere: Hans og Danny Onsdage (forsamlingshuset): til 20.30: Yoga: Start Instruktør: Erla Torsdage: 9.00 til 12.00: Ældreindræt: Start: Instruktør: Kirsten Sølvhøj til 17.00: Krudtugler (4 år til og med 0. kl): Start 3.9. Trænere: Sulle - Tanja - Else - MarieLouise - Silke til 18.15: Mix Gym (1.kl. til og med 4. kl.): Start 3.9. Trænere: Jannie - Charlotte - Julie - Agnes til 19.30: Girls Allowed (Spring og rytme for piger (5. Kl og opad): Start 3.9. Trænere: Vicky - Sandy - Ditte til 20.30: Step og Styrke (fra 14 år og opad): Start 3.9. Trænere: Ditte - Therese til 22.00: Gulddamerne og Sølvmændene (Spring og rytme for voksne (18-99 år): Start 3.9. Koordinator: Vicky - Jannie Fredage: : Fodbold (Indendørs) 5-8 år: Start Trænere: John/Charlotte W - Anton - Oliver - Laurits til 17.30: Fodbold (indendørs) 9-11 år: Start Trænere: Karsten - Dønne - Annika til 19.00: Fodbold (indendørs) år: Start Træner: Martin : Fodbold voksne: Start Søndage: Ca. hver anden søndag (liste bliver udleveret ved start) 9.30 til 10.15: Forældre/Barn Gymnastik: Start 6.9. Trænere: Hanne - Bjørn Hver anden søndag (ulige uger) til 16.30: Parkour (1.kl til 7.klasse): Start Trænere: Charlotte Albert - Morten OPVISNING: Lørdag d. 19. Marts 2016 KONTINGENT: Forældre/Barn 250 kr Krudtuglerne 350 kr Parkour 350 kr Andre Børnehold 500 kr Voksenhold (fra 14 år) 600 kr Ældreidræt 300 kr Første aktivitet (den dyreste) er fuld pris; 2. aktivitet er halv pris; 3. aktivitet og derefter er gratis. Fodbold er som ovenfor, dvs. 500 kr for børn og 600 for voksne. Kontaktperson for gymnastik Charlotte Raeburn, tlf theraeburns@hotmail.com Kontaktperson for Unicykel Lise Mogensen, tlf lise.poulhenning@mail.tele.dk Kontaktperson for fodbold Thomas Jensen, tlf jensentm@hotmail.com Kontaktperson for ældreidræt Ann Marie Nielsen, tlf pnodden@pc.dk Formand Peter Nielsen, tlf , pnodden@pc.dk Kasserer Dorrit Hansen, tlf ka272@hotmail.dk Aktiv efterårsferie i Odsherred Gymnastikforeningerne i Odsherred inviterer igen i år til aktiv ferie i efterårsferien, nærmere bestemt onsdag, torsdag og fredag i uge 42, ( oktober 2015) kl alle dage Aktiv ferie er for drenge og piger fra klasse (du behøver ikke at gå til gymnastik for at deltage) Det hele kommer til at foregå i og omkring hallerne i Asnæs, Teglværkskrogen 6 8, 4550 Asnæs. På aktiv ferie får du mulighed for at prøve en masse forskellige sportsgrene gymnastik, badminton, boldspil, svømmehal, gamle lege (både ude og inde) og meget mere.. Tilmelding sker på Pris 450,- incl. T-shirt, drikkedunk, frugt + mad og drikke i løbet af dagen. INVITATIONER VIL BLIVE UDDELT PÅ BØRNEHOLDENE I STARTEN AF SEPTEMBER Højby Udemotion En del af Højby Gymnastikforening Udemotion gang. Onsdag kl fra Højby Skole, Rundkørsel ved Nyvej. Vi går ca. 1 time og der er flere niveauer af udfordringer, både med og uden stave. Her kan du motionere og træne puls, udholdenhed, lattermuskler og mærke naturen. Vi går hele året rundt og den sidst onsdag i måneden, går vi et sted uden for Højby og har bagefter ½ times hyggesnak over medbragt kaffe/te. Hilsen Birgit Kokspang Motionsløber. Onsdag kl (hele året) fra Højby Skole, Rundkørsel, Nyvej. Vi løber på stier i og omkring Højby. Pt. har vi et begynderhold, der efter 30 ugers træning, kan løbe 5 km i et stræk. Holdet tilpasses de enkelte deltager, det skal være sjovt at løbe. Vintertræning er vedligeholdelse og for at komme ud og få frisk luft. Hilsen Birte Friis Skytte og Ole Nielsen Motionscykling Har du lyst eller cykler du lidt og kunne tænke dig nogle at cykle med, så kontakt os, da vi gerne vil starte dette op. Pris: Kr.100,00 pr. halvår. Mød op og få en god oplevelse. Har du lyst til at være med enten som ny eller øvet, så mød op eller kontakt os. Vi vil starte hold op efterhånden som der bliver interesse for det. Tilmelding og betaling via vores hjemmeside: Kontakt: Udemotions koordinator Birgit Kokspang mail: birgitkokspang@gmail.com

11