Gymnastikken i Odsherred Sæsonen

Transkript

1 Gymnastikken i Odsherred Sæsonen Odden Lumsås Højby Nykøbing Sj. Vig Høve Asnæs Egebjerg Fårevejle Herrestrup Vallekilde-Hørve

2 Forord Velkommen til brochuren fra alle de mange gymnastikforeninger i Odsherred. Det er 10. gang vi udsender denne brochure til gavn for alle gymnastikinteresserede i Odsherred. Vi håber den igen vil blive positivt modtaget og glæder os til at se såvel nye som tidligere medlemmer. Gymnastikforeningerne er nemlig ikke konkurrenter, men samarbejdspartnere. Samarbejdet fungerer som et fælles forum med plads til alle uanset foreningens medlemstal og økonomiske formåen. Vi laver i fællesskab forskellige tiltag for gymnaster i Odsherred. Der bliver igen i denne sæson børnedage og gymnastikdage i efterårsferien. Der kommer sedler, når arrangementerne nærmer sig. Det er vores håb, at vi med denne brede vifte af tilbud kan opfylde rigtig manges ønsker til vintersæsonen Med venlig hilsen og på gensyn Gymnastikforeningerne i Odsherred Fælles kalender okt Aktiv efterårsferie i Hallerne i Asnæs 18. januar Fælles gymnastikdag 2. februar 2014 Far - Mor - Barndag marts 2014 DGI forårsdage i Kalundborg marts 2014 DGI forårsdage i Sorø 15. marts 2014 Forårsopvisning - Fårevejle 16. marts 2014 Forårsopvisning - Højby 22. marts 2014 Forårsopvisning - Vig 23. marts 2014 Forårsopvisning - Egebjerg 28. marts 2014 Gallaopvisning - Kalundborg 29. marts 2014 Forårsopvisning - Asnæs 29. marts 2014 Forårsopvisning - Nykøbing 29. marts 2014 Forårsopvisning - Vallekilde Hørve 5. april 2014 Forårsopvisning - Odden juni 2014 Høvestævne

3 Gymnastik i Herrestrup hallen opstart i uge 38 hvert år: Stram op (opstart 17/9-2013) Hver tirsdag kl. 19:00 til 20:00 For alle aldre, alle størrelser og i et tempo, som passer dig. Få styrket dine muskler og din kondition til god musik. Vi strammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler samt afspænding. Kom som du er i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand. Melder du dig som hjælpetræner, får du gratis deltagelse på holdene. Body toning (opstart 17/9-2013) Hver tirsdag kl. 20:00 til 21:00 Via serier og styrketræning gennemgår vi alle muskler i hele kroppen. Vi får pulsen helt op 3-4 gange i løbet af en time til god musik. Har du lyst til at forbedre din styrke og kondition på en sjov og effektiv måde, er dette måske holdet for dig. Timen slutter med omhyggeligt udstræk og afspænding. Tilmelding/yderligere oplysninger - instruktør: Linette tlf FK Odsherred Program for sæsonen Stavgang/gang/løb, Grevinge Skoven Sæson uge kl , Linette Mortensen Tlf Tennis:Kontakt Torrill Sørensen Tlf Boksning: Jens Larsen / Jakob Nielsen Bordtennis i Herrestrup Hallen: Fredage V/Kim Johansen/ Linette Mortensen Løbeafdelingen: Henrik Kjær Vig Motion tilbyder: Holdtræning (yoga, Body bike, boldtræning til ryggen, Zumba, Body+ og meget mere. Fitness (Techno gym. Maskiner mv.) Børne- og familietræning Børnerum (til de mindre børn playstation, tegnesager, film og legetøj) Vi tilbyder træning for alle aldre enten via hold eller i fitness maskinerne. Ideelt til at få styrket både dine muskler og få forbedret din kondition. Vi hjælper dig selvfølgelig med et personligt program, hvis du har brug for dette. Kom som du er. Medbring kondisko, håndklæde og vand (vand kan også købes i centret). Du kan læse mere på vores hjemmeside, hvor holdene er beskrevet mere uddybende. hjemmeside: FK Odsherred Priser gymnastik Herrestrup hallen: Per person 400,00 kr. Søskende (hjemmeboende) 300,00 kr. Pensionister 300,00 kr. Find os på: Aktiviteter i FK Odsherred: Badminton: Søren Risager Tlf Fodbold børn: Maria Hellmann Tlf Fodbold voksne: Henrik Pedersen Tlf Gymnastik: Linette Mortensen Tlf Håndbold: Camilla Lynge-Nielsen Tlf Kajak: Sæson 1/5-1/10 på fjord/hav. 1/10-1/5 i svømmehal. Jesper Larsen/Nina Schiøtz Mere info se Vi har åbent som følgende: Mandag + Onsdag kl Tirsdag + Torsdag kl Fredag kl Lørdag kl Søndag kl Vig Motion Møllevej Vig Telefon

4 Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening en sund sjæl i et sundt legeme. Program for sæsonen 2013/2014 (Opstart uge 37) 4Asnæs Gymnastikforening SENIORHOLDET mandag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Gymnastiske øvelser med opvarmning, styrke, smidighed, og udstrækning. Bagefter hyggeligt samvær, hvor Lizzie har kaffe og hjemmebagt kage til os. Undervejs synger vi et par sange. Husk: hvis kroppen har det godt - får sindet det også godt. Håber vi ses. Instruktører: Anne Lise og Birrit ZUMBA mandag Hallen på Odsherreds Gymnasium Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia-, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde. Instruktører: Michella SPRING/RYTME -BLANDET mandag AG-hallen. Spring og rytme hold for drenge og piger fra klasse. Instruktører: Joakim og Kamilla + hjælpetrænere MINI SPRING tirsdag /3 AG-hallen. Vi er et hold med fuld fart over feltet, hvor vi fokuserer på springindlæring, leg og sang. Holdet er for drenge og piger fra 4-6 år, så kom glad og få en hyggelig time sammen med os. Instruktører: Tove og Simone + hjælpetrænere DRENGE-SPRING tirsdag /3 AG-hallen Vi vil på Raske Drenge tage udgangspunkt i din alder og dine gymnastiske evner. Vi vil primært træne indøvelser til spring, og spring på det niveau der passer til dig. Og vi starter hver træning med opvarmning til musik, og vi vil også indøve en lille rytmeserie, som vi kan vise frem, når vi skal til opvisning. Aldersspredningen vil være stor klasse, men vi vil forsøge at tilrettelægge træningen, så alle bliver udfordret gymnastisk og springmæssigt! Se mere på Instruktører: Katrine, Christine, Laura, Ole og Allan GIMB RNE tirsdag Hele AG-hallen Holdet er for friske piger, der uanset alder kan lide at tumle med rytmiske serier, som er i forskellige sværhedsgrader - med eller uden redskab nyder at få sved på panden varmer op sammen med GUB rne og GUGI rne træner fællesserier og fælles opvisningsprogram med GUB rne tager med ud til opvisninger sammen med Gub rne sidst på sæsonen en gang om måneden, har lyst til at være sociale med kaffe og kage har lyst til at sludre og grine (det skal der være tid til) lyder det som noget for dig, så kom og vær med. Vel mødt. OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 1. oktober Instruktører: Anette og Kirsten GUB RNE tirsdag Hele AG-hallen GUB rne holdet for drenge i gammel indpakning, som ønsker at få pulsen op ved god og solid opvarmning. Opvarmningen vil foregå sammen med Gimb rne og GUGI rne. Vi springer lette spring på diverse redskaber. Se mere på www. asnaes-gymnastikforening.dk OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 1. oktober Vi glæder os til at se dig. Instruktører: Erik og Jesper GUGI rne tirsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) GUGI rne er holdet for dig M/K som ønsker fuld fart på din træning, men IKKE ønsker opvisning. Holdet indgår som en del af GUB rne og GIMB rne. Der vil være fælles opvarmning med disse hold. GUGI rnes aften vil typisk fortsætte med mere specifik træning hvor vi vil lægge vægt på styrketræning, konditionstræning, stabilitetstræning m.m. Håndvægte, vægtstænger, stepbænke, sjippetov, træningselastikker, bolde m.m. vil blive brugt som træningsredskaber. Ingen er for gammel til at fyre den af! OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 1. oktober Instruktører: Maria og Jens STAVGANG onsdag Afgang fra AG-hallen Stavgang er god motion for mænd og kvinder i alle aldre. Kom og vær med medbring selv stave. In-

5 struktion og vejledning fås på holdet. Efter turen er der hyggeligt samvær med vand og frugt. Kontaktperson: Lizzie Thomsen SMÅ RYTMEPIGER KLASSE Onsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Dette er holdet for dig, der har lyst til at lave en masse sjov gymnastik til musik som du kan lide. Vi skal prøve kræfter med forskellige gymnastikredskaber og lave små serier som vi kan vise frem til opvisningerne i foråret. Frem for alt skal vi hygge os, snakke, grine, danse, lege og bare have det rigtig sjovt. Instruktører: Gitte Bach Larsen, 37 år - har erfaring med gymnastik som både udøver og som instruktør for div. børnehold. Sara Bach Larsen, 12 år har gået til gymnastik siden hun som 2-årig indtog et forældre/barn hold, og har igennem de sidste to år været med på DGI Rytmepiger. RYTMEPIGER KLASSE Onsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Er du en frisk pige der går i klasse? Vil du være med på et gymnastikhold hvor vi skal lave seje rytme serier, hygge os, hoppe, danse og bare have det rigtig sjovt? Så er dette hold lige noget for dig. Jeg håber vi ses til september! Instruktør: Kamilla MIX-MOTION onsdag Hallen på Odsherreds Gymnasium Motionsgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre. Vi arbejder en god times tid, hvor kroppens muskler vil blive gennemarbejdet. Der vil være fokus på maven og ryggens muskler. Vi belaster lunger og hjerte moderat og vi får sved på panden. Til slut strækker vi godt ud og slapper af. Instruktør: Henrik FAMILIEHOLDET torsdag Hele AG-hallen På dette hold skal vi lege, løbe stærkt, synge, kravle på redskaber og meget mere. Tag din far, mor eller bedsteforælder med og kom og få sved på panden og ha det sjovt. Er du og dit barn til en masse aktivitet og kan I lide at tumle og lege på skumredskaber, så er dette holdet for jer. Holdet er for børn fra 1-5 år forudsat at barnet kan gå. Aktiviteterne kræver at den voksne deltager aktivt i timen. Vi glæder os til at se jer Instruktører: Andreas og Mikael PIGE-SPRING torsdag /3 AG-hallen. Holdet er for piger fra klasse, som kunne tænke sig at lære en masse sjove og smarte spring. Der vil være mange forskellige baner, og en leg ind i mellem skal vi nok også få plads til. Så hvis du har lyst til at møde en masse andre piger, og have 1 ½ times sjov spring med os, så er det her holdet som er perfekt til dig. Vi vil glæde os til at se en masse piger med en god energi. Instruktører: Simone, Jesper, Mie og Rasmine STEP Torsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Trænger du til ny energi? Eller har du bare lyst til at bevæge dig til energisk musik? Så er step måske noget for dig. Kom og vær med og oplev en sjov og motiverende måde at forbrænde kalorier på og forbedre konditionen. Kom og prøv! Det bliver sjovt. Instruktør: Katrine. Se mere på FAR PÅ FÆRDE søndag Hele AG-hallen Dette er holdet for de ca. 1½-5 årige piger og drenge, som med deres fædre får mulighed for at udfolde sig i leg vildere end deres mor ville tillade. Under vejledning lægges der op til sjov og ballade for både børnene og deres fædre. Det overordnede mål for holdet er dog at styrke børnenes motorik og samvær med andre børn. Efter træningen spiser vi vores medbragte madpakke. Instruktører: Morten BABYMOTORIK/STIMULERING søndag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Alder : 0 18 mdr. Træningen foregår den 1. søndag i hver måned: 1. sept., 6.okt., 3.nov., 1.dec., 5. jan., 2. feb., 2. mar., 6. apr. Formålet med holdet er at give inspiration til hvordan du sikre dit barns bedste sansemotoriske start og udvikling på livet, herunder stimulering af balance og følesansen. Vi skal tumle, trille, gynge, pakkes ind, lege med bolde, masseres og meget mere. Øvelserne er selvfølgelig tilpasset barnets alder. I behøver ikke være med fra start der afregnes pr. gang (50 kr. som betales til instruktørerne på holdet), så I kan sagtens komme ind senere i sæsonen. Kom og leg med os og dit/jeres barn Instruktører: Linette og Nadia GYMNASTIKKEN STARTER I UGE 37 (på nær Gub rne, Gimb rne og Gugi erne se under beskrivelsen af holdet) Tilmelding og betaling af kontingent via vores hjemmeside Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41 (undtaget de hold der starter senere + babymotorik). Herefter er der kun træning for de gymnaster, som står på holdlisterne. AG-hallen = Asnæs-Grevinge hallen. Spørgsmål vedr. gymnastik kan rettes til Gitte Kjølbæk Mail: gitte@kjoelbaek.dk, tlf Asnæs Gymnastikforening 5

6 Egebjerg Idrætsforening 2013/2014 Opstart uge 36 - tilmelding og yderligere information Bubbi bjørne (forældre/barn). Lørdag 9:30-10:15. Instruktør: Heidi Holdet er for de 1-3 årige med en forælder. Vi skal lege, danse, styrke motorikken og give far og mor sved på panden. Forældrene deltager på lige fod med børnene og formålet er at vi alle har det sjovt med hinanden og vores forældre. Jeg glæder mig til at lave en masse sjov gymnastik med jer alle sammen.. 6Egebjerg Idrætsforening Tempo trolde (3-5 år). Onsdag 16:30-17:30. Instruktører: Peter, Thomas, Jeanette Så skal troldene vækkes og i gang med sæsonens gymnastik. Dette er holdet uden mor og far. Vi skal bruge kroppen, styrke motorikken og balancen. Vi laver gymnastik både med og uden redskaber. Vi skal have det sjovt så kom og vær med. MGP (0-2 kl.) (6-8 år). Torsdag 16:00-16:45. Instruktør: Louise Der vil primært blive undervist i Hiphop (new school) med de mange stilarter der findes indefor det (locking, popping, dancehall, house, reggae, break etc.) lidt rytmisk gymnastik samt elementer fra Disco hvis vi synes det er sjovt. Der vil blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerne vil lære korte og lange sekvenser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager i 2-3 opvisninger i løbet af sæsonen, Holder hyggedage og meget mere. Håber at se mange danseglade børn efter nytår. Holdet er både for drenge og piger der elsker at bevæge sig til musik HipHop (3-5 kl.) (9-12 år). Torsdag 16:45-18:00. Instruktør: Louise Der vil primært blive undervist i Hiphop (new school) med de mange stilarter der findes indefor det (locking, popping, dancehall, house, reggae, break etc.) lidt rytmisk gymnastik samt elementer fra Disco hvis vi synes det er sjovt. Der vil blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerne vil lære korte og lange sekvenser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager i 2-3 opvisninger i løbet af sæsonen, Holder hyggedage og meget mere. Håber at se mange danseglade børn efter nytår. Holdet er både for drenge og piger der elsker at bevæge sig til musik Parkour (8-14 år). Onsdag 16:30-17:30. Instruktør: Simon Holdet er til personer som er helt nye til parkour og som gerne vil i god form, da der også vil blive lagt vægt på træning med egen kropsvægt. parkour er ikke en konkurrence-sport, men en form for selv udvikling. Parkour er en sport hvor man forcerer forhindringer som er placeret i gulvhøjde. Parkour dyrkes ofte udenfor hvor bænke, trapper, gelændere og andet bruges. Træneren Simon har selv dyrket parkour i mange år i parkour klubben i Holbæk. Lille Spring (6-9 år). Onsdag 17:30-18:30. Instruktører: Steen, Asta Springholdet for de små springgymnaster. Der arbejdes med kolbøtter, vejrmøller, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Børnenes motorik styrkes og vi ophæver tyngdekraften sammen. Kom og vær med det bliver smadder sjovt. Vi tager på spring tur med storespring for at få ny inspiration.

7 Store Spring (10+ år). Onsdag 18:30-20:00. Instruktører: Steen, Malthe, Asta Springholdet for de store springgymnaster. Både øvede og mindre øvede. Der arbejdes med flik flak, salto, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Vi skal lære en masse mens vi har det sjovt og hygger os. Vi glæder os til at se jer til træning. Vi tager på spring tur med lillespring for at få ny inspiration. ZUMBA Fitness. (voksenhold). Tirsdag 17:30-18:30. Instruktør: Carmen En sjov og effektiv måde at træne på alle kan være med. Vi danser til latinamerikansk musik, og bruger trinene til de mest kendte rytmer - merengue, salsa, cumbia og reggaeton. Timerne er sjovest når man lader sig rive med af rytmerne. Der findes ingen rigtig eller forkert måde at danse på, så kom og vær med. Yoga (voksenhold). Mandag 18:00-19:00. Instruktør: Heidi. På dette hold laver vi Hatha Yoga. Der vil blive lagt vægt på en fysisk tilgang til yogaen med udgangspunkt i øvelserne. Det vil være en blanding af blid yoga med fokus på vejrtrækningen og en mere dynamisk form for yoga som udfordrer vores smidighed og styrke. Alle er velkomne på holdet, både begyndere og mere øvede. CrossGym (voksenhold). Mandag 16:30-17:30. Kontakt Thomas Hård fysisk træning med stationer, hvor der skiftes mellem de forskellige stationer. Man får pulsen op og der laves både for udholdenhed og muskelopbygning. Et voksenhold for dem der virkelig skal have noget ud af træningen og ikke holder sig tilbage og giver sig max. Holdet er mix Cubansk Salsa Mandage kl Vi lærer rytme, grundtrin, pardans, og Rueda de Casino som er supersjovt. Holdet er for begyndere og letøvede. Man danser ikke med samme partner hele tiden, og I kan godt tilmelde jer uden dansepartner, så håber vi det går op. Første hold kører fra uge 36 til jul, så det er ½ pris. Underviser: Marianne Reinwald, tlf , mail cubadans@hotmail.com Badminton. Træning alle dage. Kontakt Leif Her booker man en bane og så kommer man sammen med en makker og spiller. Der er ingen træner tilknyttet og tilbuddet er for dem som gerne vil spille for sjov. Volleyball (for kvinder). Tirsdag 18: Vi er en gruppe modne kvinder der spiller volleyball absolut for sjov. Vi griner, bander, puster og stønner. Selvom vi spiller for sjov, giver vi det bedste vi har i os. Vi har ingen instruktør. Vi varmer kort op og derefter deler vi os i to hold og spiller. Fodbold 3-6 år: Tirsdag 16:30-17:30, træner: Jesper og Thomas 7-9 år: Torsdag 15:30-16:30, træner: Peter år (U12): Tirsdag og torsdag kl. 16:30-17:30, træner: Kenneth Fodboldfitness (voksne m/k): Onsdag 18:30-20:00, kontaktperson: Jesper Egebjerg Idrætsforening Lymsås Gymnastik 7

8 Fårevejle Gymnastik Forening Program for Sæson 2013/2014 (Opstart i uge 36) FORÆLDRE/BARN 1 ½ TIL 3 ÅR, Mandage kl Hej alle forældre/børn. Hvis I vil lave gymnastik med mig, så kom hver mandag i gymnastiksalen på Skolen på Fjorden, sammen med jeres mor/far, så laver vi nogle sjove lege og danser/synger hopper m.m. Gymnastik hilsen, Irene og Emma DRENGE/PIGE FRÆS 4 6 ÅR, Onsdage kl Hej super seje drenge og piger fra 4-6 år. Så er det tid til at have det sjovt igen, vi skal hoppe, springe og have det rigtigt hyggeligt Gymnastik hilsen, Irene, Rikke og Stine 8Fårevejle Gymnastik Forening MULTIMOTIONSHOLD 6 12 ÅR, Onsdage kl Hej alle drenge og piger. Er du til mere end bare gymnastik? Så skulle du prøve FGF s multimotionshold, hvor vi vil bruge redskaber, lege, spille bold, lave styrketræning, springe og meget mere. Hvis det lyder, som noget for dig, så kom med på holdet Gymnastik hilsen, Christopher, Palle, Karin og Clara POWERGIRLS I FRA 0 3 KL., Mandage kl Hvis du er en frisk pige, med en masse krudt bagi, så kom og vær med til en masse hyggelige og sjove timer. Vi skal lave en masse danseserier, som vi skal opvise med senere hen. Hvis du er i alderen 0 3 klasse, så kom og vær med!, så håber vi på at se dig! Gymnastik hilsen, Karin, Alberte og Celina Hip Hop 3 Kl. 6 KL., Tirsdage kl Hej alle seje drenge og piger! Vi starter igen i år et Hip Hop hold op i FGF Vi vil lave en masse fede danse, til noget super sejt musik. Så hvis du godt kan lide at danse og går i 3-6 kl., er det lige holdet for dig. Vi håber på at se rigtig mange danseglade elever, som er friske på noget dans med gang i. Du skal bare møde op i Skolen på Fjordens gymnastiksal. Gymnastik hilsen, Tasja og Ida STAVGANG Onsdage kl fra Adelers Plads Torsdage kl fra Skolen på Fjorden (v/risegårdsvej) Den populære sportsgren, der kan dyrkes i alle aldre og uanset hvilken form man er i. Her træner vi ved gang alle kroppens muskler, skelet og kredsløb, samtidig med at forbrændingen øges med 40% i forhold til alm. gang. Vi lægger stor vægt på hyggeligt samvær. Vi starter med at varme op samlet, så deles vi i tre hold stærkt/moderat/stille. Vi går både på græs og vej, primært ude langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes gang. Stavgangs hilsen, Connie, Nomi og Bjarne Kontingent.: Forældre/barn 150,-/250,- kr. Børn kr. Voksne 500,- kr. Stavgang Vinter Sæson...150,- kr. Stavgang Sommer Sæson...100,- kr. Rabatordning: Alle efterfølgende hold ½ pris. Stavgang er ikke med i rabatordningen

9 AKTIV TRÆNING - VELVÆRE OG ENERGI FOR QVINDER Onsdage kl Et hold for alle også for dig der aldrig før har været aktiv gymnast. Det er meget vigtigt, at holde sin krop i god fysisk form, så kom og vær med på holdet, hvor der arbejdes med grundgymnastik opvarmning, konditions- og styrketræning for mave/ryg, ben/arme samt udstrækning og afspænding. Træningstimeren er meget forskellige, idet jeg gennem mange år har ladet mig inspirere af mange træningsmåder, vi bruger bl.a. store bolde, sjippetov, hulahopringe, håndvægte og lign. Gymnastik hilsen, Linda VOKSNE MÆND, Mandage kl Hej drenge, Så er sommerferien slut, og det er tid til at finde gymnastiksalen. Snak, grin og drillerier sørger i selv for. Jeg vil til gengæld bestræbe mig for, at give jer så meget motion, at I periodisk får sved på panden. Sagt med andre ord: Vi skal både arbejde og have det hyggeligt. Spisning m.m. skal beregnes et par gange i løbet af sæsonen. Der er plads til alle, også dig, som har glemt hvordan en gymnastiksal ser ud. Vi ses om mandagen kl Gymnastik hilsen, Bente Fårevejle Gymnastik Forening EFFEKTIV KROPSTRÆNING MED EFFEKT Mandage kl , Onsdage kl Mandage i Møderummet (ved kontoret) uden bold Onsdage m/lille bold Effekttræning er super effektiv og funktionel træning. Træning der gør kroppen bedre til, at udføre de bevægelser, du gør til daglig, fx løfte, bære, trække, gå, sidde. Du får en større kropsbevidsthed, og dermed bedre holdning og træningen er med til at gøre din krop og muskler stærkere og mere udholdende. Effekt anvender de samme grundprincipper som Pilates, men adskiller sig ved at indeholde flere stående øvelser samt et større flow, og timen vil ligeledes begynde med ca. 10 min opvarmning. Effekt er en velegnet træningsform også til dig med problemer i bevægeapparatet. Selve træningen: Kroppen trænes igennem med muskel træningsøvelser med egen kropsvægt, kombineret med Redondo-bold og måtte. Bolden gør træningen endnu mere effektiv. Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende i et roligt tempo og med stor fokus på bevægelseskvalitet og kontrol. Derudover er balancen et centralt element i mange af øvelserne, da denne er essentiel, at træne livet igennem. Kom og vær med det er en super god træningsform. Gymnastik hilsen, Linda, Bente og Anette Træning foregår på Skolen på Fjorden, undtagen stavgang Tilmeldingen foregår på holdene Har du spørgsmål, kan du kontakte: Karin Strauss, tlf Kurt Rasmussen, tlf

10 Højby Gymnastikforening Sæsonstart Uge Højby Gymnastikforening Program for sæson 2013/2014 Voksen/Barn Gymnastik. Børn 1-3 år. Mandag Kuk Kuk alle små børn- så er det tid til at tage en legesyg voksen i hånden. Kom og vær med til leg - sang - dans og motoriske udfoldelser. Jeg er ny træner, men fuld af humør og energi. Jeg håber I kommer og leger jeg glæder mig i hvert fald rigtig meget til at se Jer. Betaling pr. barn. Hilsen Louise Vildbasser 3-5 år piger og drenge. Tirsdag ,45 Så er det tid, vi skal lave gymnastik igen. Vi skal lege- synge udfordre os motorisk på alle redskaberne. Kan I lide musik løbe og rører jer, så er det her det sker. Vi glæder os meget til at se jer alle sammen igen og vi håber at se en masse nye også. Hilsen Pernille, Michelle og Patrick Springfiduser bh. 2. klasse. Piger og drenge. Torsdag kl Så er springfiduserne igen klar til en ny sæson, hvor vi skal have det sjovt. Hvis du kan lide at lave gymnastik, lege og springe i trampolin og på måtte, er dette et hold for dig. Vi skal have det sjovt, grine og brænde en masse krudt af Så er du en med krudt i numsen og godt humør, så er det lige dig vi har brug for.. Vi glæder os til at se dig Hilsen Christina, Ida og Nichlas Spring- Mix klasse. Onsdag kl i Højby-Hallen Hej Friske piger og drenge. Hvis du/i har lyst til at lave vejrmøller, stå på hænder, lave flik flak, kraftspring og salto, så er dette holdet for dig. Vi forventer, du kommer med godt humør til hver træning, så sørger vi for en masse nye udfordringer.. Hilsen Malte, Rie og Mikkel Trylletøser klasse. Tirsdag kl Er du en frisk glad pige fra klasse, der gerne vil træne rytmegymnastik til god musik og samtidig have det sjovt? Så er vi atter parat med en ny sæson på rytmeholdet Trylletøzer, hvor vi både træner smidighed, styrke og selvfølgelig også serier til fed musik. Vi glæder os til at se dig til en forrygende sæson 2013/14. Husk godt humør, gymnastiktøj og en vandflaske! Hilsen Sara og Ida Rytmepiger +14. Tirsdag Er du 14 år eller derover, elsker at danse, få udfordringer og være en del af et fællesskab, så er holdet her for dig! Kom glad og vær med! Mange hilsner, Katrine og Rubina. 10

11 stor bold. Effekt træning. Mandag kl Prøv denne effektive træningsform, der består af muskeltræningsøvelser, som udføres langsomt og kontrolleret, med kroppens egen vægt som belastning. Effekt har til formål at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning, samt gøre kroppen sundere, stærkere og mere udholdende, til at klare hverdagens fysiske udfoldelser. I træningen indgår også den lille redondobold, den snyder endnu flere af kroppens muskler til at arbejde, og giver endnu større EFFEKT. Medbring håndklæde og evt. liggeunderlag. Hilsen Aase Lindbjerg TRÆN- og STYRK DIN KROP. Onsdag kl Udfordrende, sjov og anderledes træning, hvor de primære redskaber vil være STOR BOLD HÅNDVÆGTE ELASTIK og EFFEKT med redondobold. Det er vigtigt at have en sund og stærk krop gennem hele livet, så uanset alder, kan du deltage på dette hold. Øvelsernes udgangspunkt er muskelkorsettet, og ved brug af ovennævnte redskaber, vil du hurtig mærke en forskel på din egen krop, hvor både holdning, kropsbevidsthed, balance, muskelstyrke og udholdenhed er blevet betydeligt forbedret. Medbring gerne Hilsen Aase Lindbjerg. Højby Gymnastikforening Voksen Motion. Mandag Vi træner puls, smidighed, kondition og styrke, - med fokus på mave og ryg til gode rytmer. Vi kommer hele kroppen igennem, slutter med udstrækning. Kom og træn med. Hilsen Ruth-Inge Larsen. M/K Motion. Mandag kl Kom som du er. Få styrket dine muskler og kondition til god musik. Vi starammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler. Vi er 3 trænere der vil sørge for, at du får en varieret træning, der er forskellig fra gang til gang. Det bliver ikke kedeligt. Kom Glad Zumba. Tirsdag kl Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik og er sjov træning for alle, unge som gamle, begyndere som trænede. I år prøver vi måske også andre former for dans Hilsen Ella Mandehørm. Vig gymnastiksal onsdag kl til Samarbejde imellem Vig og Højby Gymnastikforeninger. Holdet for alle friske mænd i odsherred (25-65 år). Hård og svedig mandehørm hvor du udfordres i forskellige træningsformer. Tilmelding og betaling via vores hjemmeside: www højbygf.dk. Kontingent. Børn 450 kr. Voksne 495 kr. Betal en gang og deltag på så mange hold du vil. Hvis ikke andet er nævnt foregår al træning i Højby Skoles Gymnastiksal Spørgsmål kontakt Pernille , Christian eller find oplysninger på På gensyn til en god Gymnastiksæson 11

12 Nykøbing Sj. Gymnastikforening 12 Nykøbing Sj. Gymnastikforening Program for sæson 2013/2014 Sæsonstart: Alle hold begynder i uge Parkour i uge Tilmelding: Sker ved brug af foreningens hjemmeside Samtidig med tilmeldingen skal betaling foretages på hjemmesiden med Dankort eller Visa/Dankort. Har du ikke adgang til Internet og/eller Dankort kan tilmeldingsblanket fås hos instruktøren på holdet. Voksne kan via vores hjemmeside tilmelde sig 2 hold for 840 kr. og derved spare 150 kr. For børn og unge under 18 år er et efterfølgende hold gratis, tilmelding til dette skal dog af tekniske årsager ske med tilmeldingsblanketten, da man ellers vil blive konteret for begge hold. 1. Puslinge (3 og 4 år): Pris 395 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Er du 3 eller 4 år og har lyst til at gå til gymnastik uden mor og far, så kom og vær med. Vi skal prøve en masse spændende ting. Vi skal arbejde til musik, løbe stærkt, hoppe højt, og meget andet sjovt. Vi glæder os til at se dig. Dorte Høholt og Tine Hansen 2. Krudtuglerne (5 år og b.h.klasse): Pris 395 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Er du 5 år eller går du i børnehaveklasse og har du lyst til at brænde noget energi af til musik, lege og blive udfordret i både spring og rytme?så kom og vær med til en time fuld af sjov, venner og gymnastik. Vi glæder os til at se dig! Tine Hansen og Pia Riise Schou 3. Multi - Spring ( klasse): Pris 395 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Kan du lide at springe eller vil du rigtig gerne lære det? Så mød op, så vi kan lære noget springgymnastik helt fra bunden af, men også udvikle os i løbet af sæsonen. Vi skal lave en masse styrketræning, lave lidt serier, springe på bane og i trampolin og selvfølgelig have det sjovt samtidig. Marie Nordahl, Thomas Hansen og Emma Simonsen 4. Mix-spring (6. klasse og opefter): Pris 395 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Brænder du for springgymnastik, så er dette holdet for dig! Her finpudser vi grundspringene samtidig med vi også prøver nye spring. Vi skal både springe på bane og i trampolin, lave serier og selvfølgelig lave en masse styrketræning. Her er plads til både nybegyndere og øvede! Bo Thomas Hansen og Thomas Pedersen 5. Boblerne (1. og 2. klasse): Pris 395 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Har du lyst til at stå på hænder, springe i trampolin, svinge dig tovene og lave øvelser til musik, så kom og vær med.vi glæder os til at se dig. Gitte Kjær Petersen og Karoline Petersen 6. Børneræs (5 7 år): Pris 395 kr Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Er du mellem 5 og 7 år og har du lyst til at lege VILDT, så lad mor og fløjlshandskerne blive hjemme og tag FAR med til gymnastik. Vi vil lave sjove og udfordrende baner med vores springredskaber og tumle derud af. Din far skal være indstillet på at deltage aktivt og hjælpe med at sætte redskabsbaner op og pakke sammen. Jeg glæder mig til at se jer. Laust Andersen 7. Parkour (fra 12 til 18 år): Pris 395 kr. Onsdag: Gymnastiksalen (Grundtvigskolen) kl til Opstart onsdag den 2. oktober Parkour er en sejere og mere effektiv måde at bevæge sig på, så du nemt og hurtigt kommer gennem byens gader, skovens stier eller bare hallens baner. I Parkour er der blandt andet fokus på kropsstyrke,

13 balance og fart, og du vil meget hurtig komme til at lære din krop bedre at kende. Vi arbejder også med et hav af forskellige teknikker til alt lige fra overmanding af forhindringer til løb på væggene. Parkour er til dig der gerne vil udfordre dig selv. Mikkel Vinther Christiansen og Nicolai Kim Kristensen 8. Hip hop ( klasse): Pris 395 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Er du vild med hip hop eller kan du bare lide at danse, så kom og være med. Vi skal lære en masse danse til fedt musik, øve nye trin og have det rigtig sjovt. Nana Schou og Line Pløger 9. Rytmepiger ( klasse): Pris 395 kr Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Vi er 2 piger som starter et nyt rytmehold. Vi skal lave serier og danse i forskellige stilarter. Både for nybegyndere og øvede. Vi skal lave en masse sjov, og lære en masse. Så kom GLAD! Mie Jensen og Emma Elmedal 10. Voksenmotion( m/k): Pris 495 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Vi træner PULS, SMIDIGHED, KONDITION og STYRKE, Med fokus på mave og ryg, vi kommer hele kroppen igennem til hver træning og slutter med udstærkning. Gør noget for dig selv og din krop - mød op. Ruth-Inge Larsen 11. Zumba (m/k): Pris 495 kr Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Er du til; Musik der gør dig glad, sved på panden, glade mennesker og svingende hofter, så er Zumba lige noget for dig. Timen er baseret på fitnesstrin som er omdannet til sjove dansetrin til fede latinrytmer. Alle kan være med uanset størrelse, alder og erfaring. Glæder mig til at danse med dig. Kom og bliv glad Jannie Karlsen 12. Gross-Gym og Kettlebell (m/k) Fra 18 år: Pris 495 kr Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl Er et nyt tiltag i NGF. Det er en blanding af bevægelse og fysiske øvelser som vil blive blandet sammen i intervaller, så pulsen bliver holdt oppe under hele træningen. Så vil du have sved på panden og komme i super form, så er det lige noget for dig. Brian Schou 13. Forældre/børn: Pris 230 kr Lørdag: Hal 1(Nordgårdshallerne) kl Opstart lørdag d. 28 september Hej forældre til børn mellem 1½ og 3 år. Vi tilbyder at I ca. 1 gang om måneden kan komme i hallen med jeres børn. Vi vil udfordre/inspirere jer og jeres børn motorisk og forhåbelig give jer nogle gode fælles oplevelser. I som forældre skal være indstillet på at deltage aktivt og hjælpe med at sætte redskabsbaner op. Håber vi ses Dorte Høholt 14. Motorik: Pris 230 kr. Lørdag: Hal 1 (Nordgårdshallen) kl Opstart lørdag d. 28 september Har dit barn psykiske og/eller motoriske vanskeligheder. Vi tilbyder at I ca. 1 gang om måneden kan komme i hallen med jeres børn. Dette er et tilbud om at komme og bruge hallens faciliteter. Være sammen med andre børn og voksne, men hvor der også er plads til endividuelle hensyn. I som forældre skal være indstillet på at deltage aktivt og hjælpe med at sætte redskabsbaner op. Håber vi ses Dorte Høholt 15. Senior- og Ældreidræt (m/k): Pris 325 kr. Torsdag: Badmintonhallen kl til Kom og vær med til motion, hvor vi arbejder med muskler i hele kroppen, så odt vi kan. Vel mødt til hyggelig motion og samvær. På gensyn! Frede Pedersen og Inger Eriksen Læs mere og tilmeld dig på hvor du også finder foreningens kontaktpersoner. Nykøbing Sj. Gymnastikforening 13

14 VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening BABYMOTORIK lørdag i gym. sal v. Dorthe, Majbritt og Pernille I 2013: 31/8,7/9, 12/10, 2/11, 30/11 I 2014: 11/1, 1/2,1/3, 5/4, 3/5 hold 1: kl hold 2: kl tilmelding på Mandag Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, Line, Mira Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, Line, Ellen Rytmepiger, 0.-3.kl.v. Anja J, Nikoline Rigtige kvinder- kondition og styrke v. Joyce Retro-gymnastik v. Gitte Sonne Mandag - hal 2: Bl. spring kl. Henrik, Thomas, Jane, Dikte Mandag - Hørve Skoles aula: Linedance, begyndere og let øvede v. Grethe Linedance, øvede v. Grethe Tirsdag - mødested p-plads ved VHF: Stavgang v. Astrid og Jørgen Tirsdag - gymnastiksal: Puslinge1.+2. år i børnehave v. Jytte, Ida,Tobias,Tina,Nikoline Puslinge1.+2. år i børnehave v. Jytte,Ida,Tobias,Tina,Nicoline ledig tid til at lave det hold, du brænder for og selv vil træne Motionsdamer v. Irene Tirsdag hal 2: Mixspring 1-2 kl. v. Majken, Eja, Mikkel, Anja R. Onsdag - gymnastiksal: Pensionisterne v. Hans og spillemændene Minispring 3. år i børnehave + 0.kl.v. Anja C, Mette, Mathilde, Julie Zumba fra 9. kl. v. Joyce 14

15 Torsdag - mødested p-plads ved VHF: Stavgang v. Jørgen Torsdag - gymnastiksal: Junior rytme, mixhold for kl. Tine og Mathilde # Yoga v. Neel Forchhammer Torsdag - hal 2: Bl. juniorspring 5.-8.kl v. Hjalte, Steffen # Rigtige mænd fra 18 år v. Sven # begge hold møder i hal 2 og laver fælles opvarmning hver gang Trænerne sørger for, at det ender ud i en spændende fælles opvisning. Formål med samarbejdet: fedt ungdomsliv med gymnastik og mange kreative muligheder for nytænkning omkring opvisningens indhold og form. Sæsonstart: uge 37 i VHF, Idrætsvej 1, 4534 Hørve Pris: Børn, alle hold i målgruppen, kr. 300,Voksne, ét hold, kr. 400,- flere hold kr. 600,Rigtige mænd kr. 550,Pensionistholdet kr. 250,Stavgang kr. 250,Babymotorik kr. 250,Forældre/barn-holdet kr. 350,- VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening Gymnastikforening VHG-program vinter Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41. Herefter kun træning for dem, som står på holdlisterne. Hjemmeside: betal og tilmeld dig via eller mød op med kontanter den 6. sep. kl i klublokalet Opvisning: 29. marts 2014 i hal 1. De fleste hold deltager. Udgift til dragt, maks. kr. 100,- pr. hold, må påregnes. 15

16 Vig Gymnastikforening Velkommen til sæson i Vig Gymnastikforening Vi har en masse nye spændende hold på programmet i den kommende sæson. Kangoo Jumps Har du lyst til at få styrket kroppen på en ny og sjov måde, skal du prøve Kangoo Jumps. (Fjedrende sko) Få sved på panden og forbrænd NYT Drengespring (0.-2. kl.) Holdet for dig der elsker vilde spring adgang forbudt for piger. (Onsdag ) NYT 16 NYT andre motionsformer. (Tirsdag kl og onsdag kl ) Rytmeholdet - øvet For den øvede gymnast (over 18 år) der ønsker et udfordrende niveau og alsidige bevægeformer inde for gymnastik og dans. Der arbejdes på at deltage i forskellige stævner og lokal opvisninger. (Torsdag ) Babygymnastik NYT sin baby, så baby får stimuleret sine grundmotoriske sanser. (En søndag om måneden kl ) Gør det bedste for dit barns motorik og lad det gå til gymnastik - Børnegymnastik er den allerbedste grundtræning for alle andre idtrætsgrene NYT Mandehørm (Samarbejde imellem Vig og Højby Gymnastikforeninger) Holdet for alle friske mænd i odsherred (25-65 år) Hård og svedig mandehørm hvor du udfordres i forskellige træningsformer. (Onsdag kl )

17 Alle vores hold i sæson : Frøhop (spring hold kl.) mandag kl Spring mix (3.-6. kl.) mandag kl Motionsmænd mandag kl Hold dig i form tirsdag kl Små rytmetøser (0.-2. kl.) tirsdag kl Store rytmepiger (3.-7. kl.) tirsdag kl Kangoo Jumps tirsdag kl og onsdag kl Seniorgymnastik onsdag kl (træner i Vig Forsamlingshus) Fiduserne (5-6 år) onsdag kl Drengespring (0.-2. kl.) onsdag kl Mandehørm onsdag kl Krølle-bøllerne (3-4 år) torsdag kl Forældre/barn torsdag kl torsdag kl (sep.-dec.) Rytmeholdet - øvet (over 18 år) torsdag kl Babygymnastik søndage kl (8. sep, 6. okt, 10. nov, 8. dec, 12. jan, 9. feb, 9. mar.) Vig Gymnastikforening Læs mere om de enkelte hold og se billeder og beskrivelser af vores instruktører på vores hjemmeside. Tilmelding Tilmelding på vores hjemmeside Sæsonen starter i uge 37 og vi træner i Vig Skoles gymnastiksal. Kontingent Børn: kr hold nr. 2 kr. 250 Voksne: kr hold nr. 2 kr. 400 Seniorgymnastik: kr. 300 Babygymnastik: kr. 40 pr. gang Kangoo Jumps: kr. 600 incl. Skoleje (fra sep.-dec.) Rabat på tilmelding på hold nr. 2 udbetales ved henvendelse til vores kasserer når der er tilmeldt og betalt fuld pris på begge hold. Se mere på hjemmesiden. Spørgsmål: Hanne Rosvald, tlf el. Hannerosvald@hotmail.com 17

18 Odden Gymnastik- og Idrætsforening Odden Gymnastik- og Idrætsforening Program for sæsonen Mandage: til 16.30: Fodbold (9-12 år) Træner: Thomas og Martin til 21.00: Jump Around (Springhold for Drenge år) Start 2.9 Trænere: Brian Kristoffer Charlotte Tirsdage: til 18.00: Selvforsvar Børn Start 27.8 Trænere: Hans og Danny : (Musiklokalet). Start Step og Styrke. Instruktør: Hanne Sandhaug til 19.30: Selvforsvar Voksne Start 27.8 Trænere: Hans og Danny til 19.30: Unicykling voksne samt børn med Level 4+ Trænere: Lise og Peder Start til 21.00: Afspænding v/kirsten Sølvhøj Start 25.9 Onsdage: : Ældreidræt v/ingrid Pedersen Start til (forsamlingshuset) Dance Around (piger år) Vi mangler en træner - kontakt Charlotte Lørdage: Hver anden lørdag (ulige uger) 9.30 til 10.15: Forældre/Barn Gymnastik Start 14.9 Trænere: Hanne/Charlotte Hver anden lørdag (ulige uger) Fra til 11.30: Parkour (0.kl til 2.klasse) Start 14.9 Træner: Charlotte Søndage: Den første søndag hver måned Kl Jump Around holdet træner Start 6.10 Familiegymnastik: 4 søndage i løbet af året (3.11, 5.1, 27.4 og 25.5) For børn 3-10 år og deres familier Trænere: Hanne og Charlotte Kontaktperson for gymnastik Charlotte Raeburn, tlf theraeburns@hotmail.com Kontaktperson for Unicykel Hanne Caldron, tlf hannecaldron@gmail.com 18 Torsdage: til 16.30: Krudtugler (4år til og med 0.kl) Start 12.9 Trænere: Charlotte Veronica - Else til 18.00: Mix Gym (1.kl. til og med 4. kl.) Start 12.9 Trænere: Sandy Vicky : Unicykling (alle) Start 12.9 Trænere: Hanne Lise - Peder : Zumba Start 12.9 Træner: Henriette (Musse) til 22.00: Volleyball (15 til 80 år) Trænere: Brian Jannie. Start Fredage: til 16.30: Fodbold (7-8 år) Trænere: Karsten og Thomas (Dønne) til 17.30: Fodbold (9-12 år) Trænere: Thomas og Martin : Fodbold voksne Kontaktperson for børnefodbold Martin Kvederis, tlf mkvederis@me.com Kontaktperson for ældreidræt Ingrid Pedersen, tlf griffon.odden@mail.tele.dk Formand Peter Nielsen, tlf , pnodden@pc.dk Kasserer Dorrit Hansen, tlf ka272@hotmail.dk Aktivitetssted Alle steder hvor der ikke er skrevet aktivitetssted, foregår i Willemoeshallen, Skoletoften 7, 4583 Sjællands Odde

19 Aktiv efterårsferie i Odsherred Gymnastikforeningerne i Odsherred inviterer igen i år til aktiv ferie i efterårsferien, nærmere bestemt onsdag, torsdag og fredag i uge 42, ( oktober 2013) kl alle dage Aktiv ferie er for drenge og piger fra klasse (du behøver ikke at gå til gymnastik for at deltage) Det hele kommer til at foregå i og omkring hallerne i Asnæs, Teglværkskrogen 6 8, 4550 Asnæs. På aktiv ferie får du mulighed for at prøve en masse forskellige sportsgrene gymnastik, badminton, boldspil, svømmehal, gamle lege (både ude og inde) og meget mere.. Pris 450,- incl. T-shirt, drikkedunk, frugt + mad og drikke i løbet af dagen. INVITATIONER VIL BLIVE UDDELT PÅ BØRNEHOLDENE I STARTEN AF SEPTEMBER Lumsås Gymnastik og idræt Program for Sæsonstart:.Lumsås Forsamlingshus mandag d. 16. september 2012 Kontingent:.Voksne 400,00. Passive 200,00 Glade motionister mand 16 september kl. 19,00-20,30 Motion - krop og fællesskab. Instruktør: Inge Margrethe Møller Har du spørgsmål kan du ringe til:. Inge Margrethe Møller tlf

20 Korskildegaards køkken Hos Korskildegaards køkken gør vi en dyd ud af at lave god mad, til enhver anledning. Vi tilbyder alt fra brunch, grill arrangement, middagsanretninger og større selskaber op til 1000 couverter. Vi er fleksible, professionelle og elsker enhver udfordring. Har du derfor specifikke ønsker til dit selskab, vil vi derfor med glæde gøre hvad vi kan for at opfylde dine ønsker. Karin og Palle Strauss 20