Tilmeldingen vil foregå som sidste år, hvor åbningen for tilmelding til voksenhold og børne- og juniorhold vil ske på to forskellige datoer.

Transkript

1 Så er Korup Gymnastikafdeling igen klar med et super spændende program for efterårets og vinterens træning. Vi har igen i år mange nye hold og byder velkommen til en række nye instruktører og hjælpeinstruktører. Der er derfor gode muligheder for, at du kan finde et gymnastikhold at gå på lokalt. Tilmeldingen vil foregå som sidste år, hvor åbningen for tilmelding til voksenhold og børne- og juniorhold vil ske på to forskellige datoer. Du kan tilmelde dig et voksenhold fra mandag den 24. august kl Hvis du ikke har mulighed for at tilmelde dig online, kan du møde op i KKIC den 24. august mellem Her kan du få hjælp til tilmelding og betaling. Medbring dankort eller kontanter. Vi har oplevet at mange forældre synes det kan være svært at vurdere hvilket hold der passer til deres barn. Vi giver derfor alle børn og juniorer mulighed for at få to prøvetræninger. Tilmeldingen til børne- og juniorhold åbner først mandag den 14. september kl Du kan tilmelde dig på hvor du skal betale med det samme. Du kan anvende følgende betalingskort: Dankort, Visadankort, Mastercard, Visa, edankort, Visa Electron, maestro, jcb. Det er vigtigt at du i tilmeldingsformularen oplyser din mailadresse, da det er via mail instruktørerne og bestyrelsen udsender informationer. Husk at det er dit barns navn og fødselsdato som du skal notere på alle børnehold, familiegymnastik i dagtimerne og forældre/barn-holdet. Har du gået på et hold i sidste sæson, kan du bruge dit log-in. Du gør det ved at logge ind med din mail (eller telefonnummer) og kodeord. Dit kodeord er blevet sendt til dig, da du tilmeldte dig sidste år. Har du glemt koden kan du på hjemmesiden bede om at få sendt en ny. Hvis du har yderligere spørgsmål er du velkommen til at kontakte instruktøren eller bestyrelsen. Du kan finde mailadresser på vores hjemmeside Vi ønsker alle en rigtig god sæson i Korup Gymnastik.

2 Familiegymnastik i dagtimerne Tid: Fredage Filippa Mariah E. Rasmussen Går du hjemme med dine børn eller har du fri fredag formiddag, så du kan tage til gymnastik med ungerne, så er dette holdet for dig. Det vil være bløde redskabsbaner og motoriske udfordringer, som alle børn kan have glæde af. Eneste krav er at minimum et barn er over 2 år. Hvis der er mange små søskende (0-2 år) finder vi også en god løsning til dem. Gymnastikken vil være fuld af sjov og fart, hop og dans, sang og musik. Jeg er uddannet ergoterapeut og stimulastikinstruktør. Derfor vil jeg lave mange lege og øvelser som styrker børnenes motorik, og sørge for at vi alle har nogle sjove timer sammen. Forældre og barn gymnastik 2½ - 4 år Tid: Torsdage Susanne Malmkvist Toftegård Maria Bernardo På det nye forældre barn hold, vil vi i år være to voksne, men med eventyrlig barnlige sjæle. Vi vil lægge vægt på at børnene skal lære hvad gymnastik er, og at de får den forståelse de nu kan for den helt basale grundtræning. Vi skal øve kolbøtter, vejrmøller, balance, stå på hænder osv. Og vi skal selvfølgelig lege en masse lege. Der vil være en rød tråd gennem hele sæsonen og I vil opleve, at det oftest er de samme redskaber der vil bliver brugt, dog til forskellige formål. Vi glæder os til at se rigtig mange børn og forældre på vores nye hold. Spilopperne 3-4 år Tid: Onsdage Gitte Nørgaard Pedersen Mette Nørgaard Greve Jenny Iversen, Liva og Emilie Alle drenge- og pigespilopper får mulighed for at bruge kroppen på mange sjove og spændende måder, både med og uden musik. Vi leger små sanglege, leger med og i faldskærm, hopper, klatrer og ruller på mange spændende og udfordrende redskaber. PS. Vi gør opmærksom på, at forældrene ikke er med i salen på dette hold. Mikro-Mix 5-6 år Tid: Tirsdage Program for gymnastiksæsonen Sanne Alsing Fischer Marianne Høgedal, Cecilie og Julie Mikro-Mix er for både drenge og piger, som gerne vil lege på redskaber og snuse til spring på en legende måde. Vi skal f.eks. gå på line på bom, kravle over og under bløde redskaber, hoppe i trampolin, lave kolbøtter og vejrmøller. Vi skal bruge vores krop på alle mulige måder til god musik. Rytmetrolde 5-7 år Tid: Onsdage Cecilie Dahlmann Jørgensen, Liva og Mille God musik, sjove lege, masser af rytme, store bevægelser og herligt samvær, er nogle af de ting som forbindes med Rytmetroldene. Hvis du ikke er springinteresseret, så kom og vær med til at se hvad musikken kan bruges til. Det bliver rigtig sjovt. Junior Fitness min. 12 år Tid: Onsdage Eva Thaulow Nielsen Kan du lide at bevæge dig til god musik og har du lyst til at hænge ud med veninderne efter skole mens du giver den max gas? - Så er dette hold måske noget for dig. Vi starter altid med at varme godt op. Herefter træner vi hele kroppen igennem med varierende serier, cirkeltræningsøvelser, stepbænke og elastikker (x-tubes). De fleste øvelser vil dog være med kroppens egen vægt som belastning. Som afslutning bruger vi tid på at strække godt ud, hvor der til tider bliver lagt lidt yoga øvelser ind. HUSK altid at medbringe en flaske vand og et lille håndklæde. Juniormix år Tid: Tirsdage Jens Vedel Bente Hessellund Vedel Klavs Vedel David Gaarde Dvoracek Er du vild med gymnastik i højt tempo, så kig forbi Korup Juniormix! Vi laver både rytmisk gymnastik og spring. Vi deler springbanerne op efter niveau, så alle får mest muligt ud af det. Der er intet krav om, at du skal kunne nogle bestemte spring for at gå på holdet. Vi forventer bare, at du har lyst til at lære og er villig til at yde det, der skal til, for at lære noget. Derudover forventer vi, at du og dine forældre prioriterer den ugentlige træning, ekstratræninger og opvisninger. Vi træner i den nye hal i KKIC, hvor der er springgrav, teamtrack, spejle og meget mere. Kontingentet er inkl. tilskud til en opvisningsdragt. Første træning er den 1. september kl Kl. 19 samme aften vil der være orientering om holdet til de forældre, der har interesse i det. Ses vi?

3 Puls-styrketræning drenge år Tid: Torsdage René Nørgaard Andersen Spændstige muskler og sixpack? Ja tak! På dette hold tilbydes der muskeltræning med høj intensitet. Unge har godt af at træne de skal opbygge knoglernes styrke og få en god kondition gennem alsidig og kontrolleret træning!! Jeg vil føre drengene igennem et puls-styrkeprogram, hvor alle kroppens muskler vil komme på arbejde. Træningen er et gennemløb af stationer/øvelser, der giver træning af hele kroppen samt pulstræning, og det vil foregår med egen kropsvægt. Øvelserne vil variere fra gang til gang, så det vil aldrig blive kedeligt. Husk vand og et håndklæde til træning der er svedgaranti! Zumba med toning Tid: Tirsdage Bevægelsesrummet Krista Damgaard Hansen Zumba er en super sjov træningsform, hvor man helt glemmer at man træner fitness. Det opleves nærmest som en fest, hvor folk danser og har det sjovt. Musikken er bygget op omkring latinamerikanske rytmer, som er med til at skabe en helt speciel stemning af sol, sommer og fest på stranden. Til nogle af dansene vil vi også bruge toningsticks, som bruges til at tone og skabe mere fleksible muskler. De bruges også til at skabe styrke omkring led uden at det er vægttræning. Zumba er for alle; kvinder som mænd, ung som gammel og både for begyndere og øvede. Cirkeltræning mandag min. 18 år Tid: Mandage Anne Grethe Sø Nørlev Jensen På dette hold tilbydes der muskel/cirkel træning med høj intensitet. Træningen indeholder instruktion til alle øvelser, opvarmning, muskel/cirkel træning og udstrækning. Der bliver primært arbejdet med egen kropsbelastning, men der vil også blive brugt redskaber, blandt andet TRX, som er udbredt i hele verden. Medbring vandflaske og håndklæde. Cirkeltræning onsdag min. 18 år Tid: Onsdage Claus Nørlev Jensen til træning, men der indgår også håndvægte, body bar, sandsæk og TRX. Alle får noget ud af træningen, om du er 18 år eller 68. Det er nemlig dig selv der bestemmer, om du vil tage 5 armstrækkere eller 25. Der er garanti for sved på panden og at du kan mærke din krop flere dage efter. Husk vandflaske til pausen og håndklæde du kan ligge på. Cirkeltræning lørdag min. 18 år Tid: Lørdage Søren Peter Larsen På dette hold tilbydes der muskel/cirkel træning med høj intensitet. Træningen indeholder instruktion til alle øvelser, opvarmning, muskel/cirkel træning og udstrækning. Der bliver primært arbejdet med egen kropsbelastning, men der vil også blive brugt redskaber, blandt andet TRX, som er udbredt i hele verden. Medbring vandflaske, håndklæde og gerne sjippetov. Sjov Motion Tid: Onsdage Else Vedel Birthe Stenholdt Det er meget vigtigt at dyrke motion hele livet. Vi synes, at motion også skal være sjov og fornøjelig, og vi vil derfor arbejde med grundgymnastik og bruge forskellige rekvisitter til glad musik. Korte serier skal også prøves. Mød op med godt humør og få en social og fysisk oplevelse. Iyengaryoga morgen Tid: Torsdage kl Karen Stræde Spile Iyengaryoga formiddag Tid: Torsdage kl Karen Stræde Spile Iyengaryoga er en kraftfuld yogaform der styrker muskler, knogler og led, udstrækker krop og sind, renser og stimulerer vitale organer samt bevidstgør sindet og åndedrættet. Iyengaryoga adskiller sig fra andre yogaformer ved at lægge stor vægt på kroppens anatomi, sådan at leddene ikke overbelastes, men knoglerne bærer kroppens vægt. Cirkeltræning er hård træning for alle over 18 år, der gerne vil i bedre form. Vi bruger mest vores egen vægt

4 Yoga eftermiddag Tid: Torsdage Christel Bondo Andersen Her dyrker vi Hatha yoga som er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. Der vil hen i forløbet være noget inspiration fra vinyasa yoga, hvor stillingerne udføres i et flow med opmærksomhed på åndedrættet. Du vil blive vejledt i at udføre stillingerne anatomisk korrekt, og undervisningen tilpasses den enkelte, så du kan deltage uanset alder og køn. Denne form for yoga er en skånsom træningsform der øger kropsbevidstheden, styrker og smidiggør muskler og led og giver en god kropsholdning. Herudover vil du opleve at du får ny energi og at din oplevelse af nærvær øges. Medbring et tæppe til afspænding og evt. egen yogamåtte. Velkommen på holdet Det er bare mænd Tid: Tirsdage Kurt Andersen Vil du være med blandt Korups bare mænd, så mød op til en god gang herregymnastik. Vi arbejder med en masse grundøvelser så du først bliver svedig og siden helt flad. Kolbøtter er meget vigtig for motorikken i alle aldre, så det vil vi også hygge os med. Der stilles ét stort krav at vi alle tager det gode humør med det er nemlig hele humlen med Det er bare mænd!! Line Dance, fortsætter/let øvet/øvet Tid: Torsdage (alle) Christina Edal Else Lysemose Pedersen Linedance er for alle og en god og ikke mindst sjov måde at få motion på. I denne sæson har vi et hold, som er for alle. Vi skal lære nye danse og holde liv i nogle af de gode gamle. Der vil blive danset på forskellige niveauer, så alle dansere bliver udfordret. Alle dansere kan ud over træningen deltage i forskellige linedancetræf inkl. vores eget i Korup lørdag den 23. januar Bodytoning med EFFEKT Tid: Mandage Gitte Madsen Kodeordet på dette hold er Funktionel muskeltræning. I løbet af sæsonen får du en del god teori, og derved opnår du en forståelse for netop EFFEKT træningen, som en del af din indsats for en velfungerende krop. Vi skal også arbejde med de gode redskaber der findes i fritidskælderen. Der er ingen aldersbegrænsning, kvinder i alle aldre kan deltage. Medbring egen lille træningsbold. De kan købes ved instruktøren. Onsdagsbolde med mere Tid: Onsdage Gitte Madsen Vi skal arbejde med små og store bolde, og efter deltagernes ønske opvarmer vi på stepbænke. På bænkene lave vi funktionelle og enkelte sammensætninger, som giver øget kredsløb. Derefter arbejder vi med bolden som det primære redskab. Den store effektive bold styrker din kropskerne, balance og øger din stabilitet. Det er en fordel hvis du har prøvet den store bold før, måske blot et par timer. 2-3 gange i løbet af sæsonen vil vi også arbejde med cirkeltræning. Medbring din lille og store træningsbold og dit gode humør. Stavgang tilmelding ved fremmøde Tid: Mandage Foran KKIC Ulla Lohmann Sørensen Bitten Sigvardt Før hver gåtur vil der blive givet særlig instruktion til nybegyndere, og vi starter og slutter med opvarmning samt udstrækning. Der bliver gået ture i flere niveauer og vi går hver mandag hele året. Går du ikke på et gymnastikhold, er der et indmeldelses gebyr på 30 kr kr. pr. gang. Medbring egne stave. Stram Op Tid: Onsdage Line Foldager Hartwig Stram Op udfordrer alle kroppens større muskler, og træningen er bygget op omkring styrkeøvelser med mange gentagelser. Du træner således din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen og arbejdes bl.a. med håndvægte, elastikker, body bars samt stepbænke. Teknikkerne vil blive grundigt forklaret og gennemgået i alle øvelser. Der startes altid med grundig opvarmning af kroppen, hvor vi alle får sved på panden og kroppen bliver gjort klar til at udnytte ilten maximalt. Alle kan deltage uanset alder og køn.

5 Så er Korup Gymnastikafdeling igen klar med et super spændende program for efterårets og vinterens træning. Vi har i år mange nye hold og byder velkommen til en række nye instruktører og hjælpeinstruktører. Der er derfor gode muligheder for, at du kan finde et gymnastikhold at gå på lokalt. Børne- og juniorhold: Træningstid: Periode: Familiegymnastik i dagtimerne Fredag Filippa Mariah E. Rasmussen 4/9-18/3 Forældre og barn gymnastik 2½ - 4 år Torsdag Susanne Malmkvist Toftegård, Maria Bernardo 17/9-17/3 Spilopperne 3-4 år Onsdag Gitte Nørgaard Pedersen, Mette Nørgaard Greve, Jenny Iversen, Liva og Emilie 2/9-16/3 Mikro-Mix 5-6 år Tirsdag Sanne Alsing Fischer, Marianne Høgedal, Cecilie og Julie 1/9-15/3 Rytmetrolde 5-7 år Onsdag Cecilie Dahlmann Jørgensen, Liva og Mille 2/9-16/3 Junior Fitness min. 12 år Onsdag Eva Thaulow Nielsen 2/9-16/12 Juniormix år Tirsdag Jens Vedel, Bente Hessellund Vedel, Klavs Vedel, David Gaarde Dvoracek 1/9-15/3 Puls-styrketræning drenge år Torsdag René Nørgaard Andersen 17/9-17/3 Voksenhold: Træningstid: Periode: Bodytoning med EFFEKT Mandag Gitte Madsen 31/8-14/3 Cirkeltræning mandag min. 18 år Mandag Anne Grethe Sø Nørlev Jensen 31/8-14/3 Cirkeltræning onsdag min. 18 år Onsdag Claus Nørlev Jensen 2/9-16/3 Cirkeltræning lørdag min. 18 år Lørdag Søren Peter Larsen 5/9-12/3 Det er bare mænd Tirsdag Kurt Andersen 1/9-15/3 Iyengaryoga morgen Torsdag kl Karen Stræde Spile 3/9-28/4 Iyengaryoga formiddag Torsdag kl Karen Stræde Spile 3/9-28/4 Line Dance, fortsætter/let øvet/øvet (alle) Torsdag Christina Edal, Else Lysemose Pedersen 3/9-17/3 Onsdagsbolde med mere Onsdag Gitte Madsen 2/9-16/3 Sjov Motion Onsdag Else Vedel, Birthe Stenholdt 2/9-16/3 Stavgang Mandag Foran KKIC Bitten Sigvardt, Ulla Lohmann Sørensen Hele året Stram Op Onsdag Line Foldager Hartwig 2/9-16/3 Yoga eftermiddag Torsdag Christel Bondo Andersen 3/9-17/3 Zumba med toning Tirsdag Bevægelsesrummet Krista Damgaard Hansen 1/9-15/3 Tilmelding: Priser: Alle børnehold og Puls-styrke drenge kr. Forældre/barn og Familiegymnastik i dagtimerne kr. Juniormix inkl. tilskud til opvisningsdragt kr. Junior Fitness, september-december kr. Voksenhold kr. Cirkeltræning, to hold kr. IyengarYoga Morgen og Formiddag kr.