TÅRNBY SUNDHEDSUGE 2017

Transkript

1 TÅRNBY SUNDHEDSUGE oktober oktober 10 års jubilæum

2 VELKOMMEN TIL TÅRNBY SUNDHEDSUGE 2017 PROGRAM FOR TÅRNBY SUNDHEDSUGE års jubilæum Det er i uge 41, at Tårnby Kommune traditionen tro afholder Tårnby Sundhedsuge, som i år kan fejre 10 års jubilæum. Vi har samlet en bred vifte af aktiviteter for børn og voksne i alle aldre i dette officielle program. Vi har valgt at benytte sundhedsugen til at sætte fokus på gode og sunde vaner under sloganet Go vane dit valg! I Tårnby Kommune har vi med Sundhedsplan 2020 sat ambitiøse mål for sundheden blandt borgerne i Tårnby. Vi anskuer sundhed bredt og programmet for Tårnby Sundhedsuge 2017 afspejler dette perspektiv med en mangfoldig vifte af aktiviteter. Ugen starter med et foredrag med Lindy og Hammer fra DR programmet Rigtige Mænd om, hvordan vi holder gode vaner ved lige. Ugen fortsætter med en workshop om Mindfuldness, hvor du vil høre mere om Mindfuldness s forebyggende effekter på din psykiske sundhed, samt afprøvning af nogle øvelser i praksis. Senere på ugen tilbydes foredraget Anti-kuren, hvor du hører om de 10 primære årsager til, at slankekure ikke skaber varigt vægttab. Du præsenteres for, hvad du i stedet skal gøre, hvis du ønsker at tabe dig. Alle borgere i Tårnby skal have mulighed for at leve sundt. Vi skal alle gøre en ekstra indsats for at dem, som har svært ved at leve sundt, får inspiration og en hjælpende hånd til at leve lidt sundere. Tårnbys gode idrætsfaciliteter og skønne natur indbyder til bevægelse i hyggeligt samvær med familie og venner. Vi håber, at Tårnby Sundhedsuge 2017 kan fungere som inspiration og motivation til at prøve nye aktiviteter, der kan føre til nye gode vaner, og dermed give alle borgere en sjovere og sundere hverdag. Programmet for Tårnby Sundhedsuge er meget alsidigt med aktiviteter for alle borgere. Klubber, foreninger, virksomheder og andre samarbejdspartnere bidrager med mange forskellige aktiviteter. Jeg vil gerne sige tak til alle vore samarbejdspartnere for deres store interesse og engagement i Tårnby Sundhedsuge. I Tårnby Kommune er sundhed på dagsordenen alle vegne i uge 41. Det interne program for Tårnby Sundhedsuge ligger på Her kan alle de aktiviteter ses, som foregår i skoler, institutioner, plejehjem med mere. Der skal hermed også rettes en tak til alle de medarbejdere i Tårnby Kommune, som gør en ekstra indsats i Tårnby Sundhedsuge. Programmet byder på mange spændende aktiviteter, som hele familien kan deltage i, på tværs af generationer, og som kan inspirere til nye gode vaner for alle aldre. Jeg ønsker alle en sjov og sund uge. Henrik Zimino, Borgmester Hvis ikke andet fremgår, er aktiviteterne for alle, gratis og kræver ikke tilmelding. Ved fysiske aktiviteter skal sportstøj medbringes. Vi forbeholder os retten til at ændre eller aflyse arrangementer i tilfælde af uforudsete hændelser. Ændringerne vil blive annonceret på Sundheds- Center Tårnbys Facebookside og på under følg ændringer på siden. Du har også mulighed for at se Tårnby Sundhedsuge på kort. Du får en samlet oversigt over, hvor aktiviteterne i Tårnby Sundhedsuge finder sted og du kan nemt se, hvilke aktiviteter, der finder sted i nærheden af, hvor du bor eller befinder dig. Aktiviteterne er markeret med røde prikker på et kort over kommunen. Du kan også få en oversigt over de forskellige dages aktiviteter, læse mere om dem og dele dem på Facebook. Se Tårnby Sundhedsuge på kort ved at gå ind på eller scanne med din mobil her: Hele ugen Vandets Vej på cykel V/ Tårnbyforsyning Vandets Vej er en cykeltur gennem Tårnby Kommune, hvor du følger vandets vej. På cykelturen kommer du forbi 11 skilte, hvor du via en mobiltelefon kan se film og få oplysninger om, hvad der sker på vandets vej fra grundvand og drikkevandsboring og hele vejen frem til Øresund igennem rør og ledninger. Vandets vej er en cykeltur på 7,5 km. Turen starter ved Skolebotanisk Have, passerer både vandværket og rense- 2 3

3 anlægget og slutter ved Sneglen, Kastrup Søbad. Er du ikke i stand til selv at cykle, så kom med på Vandets Vej med Cykling uden alder. Du kan tilmelde dig Cykling uden alder hos Frivillighedskoordinator Naomi på tlf Læs mere om Cykling uden alder på Sted: Skolebotanisk Have, Bjørnbaksvej I Caféens åbningstid Er du sund på den fede måde? V/ Kulturzonen På Kulturzonen er vi også med på den sunde bølge i sundhedsugen! I caféens åbningstider tilbyder vi forskellig slags sund mad og drikke for enhver smag. Sted: Kulturzonens café, Nøragersmindevej 90 Pris: Se for priser og caféens åbningstider Mandag-fredag fra kl Få et gratis æble før filmen V/ Kastrup Bio Kastrup Bio sørger for dit daglige æble helt gratis og økologisk inden filmen. Sted: Kastrup Bio, Kastrupvej 270 Mandag-fredag Sunde smagsprøver! V/ SuperBrugsen, Tårnby Torv SuperBrugsen Tårnby Torv uddeler sunde gratis smagsprøver. Fredag d. 13. oktober 2017 kl trækkes der lod om Super- Brugsen Tårnby Torv kurven, så kom og vær med. Sted: SuperBrugsen, Tårnby Torv 3 Mandag kl Tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl Meditation V/ Kulturzonen Kom og vær med, når vi sammen med medarbejdere på Kulturzonen træner forskellige typer af meditation. Meditation skaber ro og nærvær, styrker din kreative og skabende sans og er sundt for hoved, krop og sjæl i almindelighed. Alle kan være med. Sted: Kulturzonen, Nøragersmindevej 90 Mandag til fredag kl Lørdage og søndage kl Kløversti og Find vej spor V/ Naturstyrelsen Kløverstier - Alle stierne starter på Naturcenter Amager. Startpæl midt i naturcenteret og ruterne er 2,5 km, 5 km, 7,5 km, > 10 km. Naturstyrelsen har i samarbejde med Amager Orienteringsklub opsat poster til 3 baner omkring naturcenteret. Det er alle tiders mulighed for, at børn og børnefamilier kan øve sig på at læse kort og løbe orienteringsløb. Sted: Naturcenter Amager, Granatvej 5 4 5

4 Kl Bevægelsesglæde Lørdag 7. oktober Kl Lyserød Lørdag på Tårnby Apotek Traditionen tro skyder Tårnby Apotek sundhedsugen i gang med Lyserød Lørdag, som i år fejrer 10 års jubilæum. I ugen op til kan du købe et eller flere lodder og deltage i konkurrencen om en kurv med varer til en værdi á minimum 1000 kr. Hvert lod koster 5 kr. og hele beløbet går ubeskåret til Lyserød Lørdag. Om lørdagen vil der være gode tilbud og lidt godt til ganen. Kom og støt en god sag. Kl for børn i førskolealderen Kl for børn i skolealderen Cykelleg V/ Kruse&Nielsen Målgruppe: Børn En perlerække af kendte fælleslege for børn, nu på cykel. For de mindste i førskole6 alderen f.eks. Kongens efterfølger, Stopdans, Alle mine kyllinger. For de største i skolealderen f.eks. Frugtsalat, Ståtrold, Stunts. Med Cykelleg kan børnene få udviklet cykelfærdighederne, så de kan tillægge sig nogle gode cykelvaner. Sted: Parkeringspladsen for enden af Blåklokkevej mellem skolen og gymnastikhallen Tilmelding: Fri adgang med cykel og cykelhjelm V/ Netværkshuset Kastruplund (børn er velkomne sammen med en voksen) Til skønne mellemøstlige rytmer sætter Sanne gang i Zumbaen, hvor alle kan være med. Det er ren livsglæde. Sted: Netværkshuset Kastruplund, Kastruplundgade 13, Baghuset Kl Byorienteringsløb i Travbaneparken V/ Amager Orienteringsklub Amager Orienteringsklub indbyder både store og små til et hyggeligt byorienteringsløb i Travbaneparken. Se, om du kan slå din familie i hurtighed og præcision. Vælg mellem 2 km, 3 km eller 5 km. De helt små kan prøve kræfter med en gratis børnesprintbane. Der er fri start mellem kl Se for flere oplysninger. Sted: Tårnby Stadion, Gemmas Allé 41 Tilmelding: Senest 2. oktober 2017 på sprint@amagerok.dk eller på selve løbsdagen Pris: 60/85 kr kr. for leje af brik til tidtagning 7

5 Søndag 8. oktober Mandag 9. oktober Kl Gåtur på Hjertestien V/ Danske Handicaporganisationer Kom med ud og gå en tur på Hjertestien sammen med Danske Handicaporganisationer. Sted: Byparken Tårnby ved vandtårnet Kl Fotoudstilling: Spejderlivets værdier V/ Anette Hansen og Ulla Riber De grønne pigespejdere, Tårnby gruppe På udstillingen sætter vi billeder på ord som Venskab og Samvær Engagement og Glæde Udfordring Lejrliv og Friluftsliv Stilhed og Eftertænksomhed Struktur og Ledelse. Billederne er fra Spejdernes Lejr i Sønderborg juli Vi gav os selv den udfordring at illustrere forskellige ord med billeder og vise spejderlivet på tværs af forskellige uniformer og tørklæder. Kl (undtagen kl ) Tjek på inhalationen? V/ Kastrup Apotek med astma og KOL Omkring halvdelen af personer med astma og KOL anvender ikke deres inhalationsmedicin korrekt. Er du blandt dem, betyder det, at du ikke får fuld effekt af din medicin. Det kan betyde, at din astma/kol ikke kommer under kontrol eller at sygdommen forværres og at din livskvalitet forringes. Kom ind og få et tjek på din inhalationsteknik. Sted: Kastrup Apotek, Skottegården 2 Kl Senior Fitness Test V/ Målgruppe: Ældre, der ikke træner i forvejen Kom og få testet din fysik og få råd og vejledning til din træning. Kl Hudpleje til sart og sensitiv hud Mange har tendens til sart og sensitiv hud, men med den helt rigtige hudpleje rutine kan du mindske generne. Vi har hele mandagen fokus på netop dette. Så kom forbi apoteket og få personlig vejledning. Hele dagen vil der være 20% på udvalgte produkter. Kl TANITA V/ FYSIQ Tårnby Er din vægt ok? Og er din fedtprocent ok? Kom og få en gratis TANITA måling (bodyage) og en snak om, hvad du bedst kan gøre for at holde dig sund og rask. Sted: FYSIQ Tårnby, Løjtegårdsvej 157 Tilmelding: Tlf

6 Kl Stavgang V/ Diabetesforeningen, Tårnby Du kan vælge at gå 2 km eller 4 km. Den korte rute er i langsomt tempo. 4 km-ruten er i raskt tempo. Stave kan lånes eller købes ved henvendelse til Jacob Løve, tlf Sted: Løjtegårdsvej 100, P-pladsen ved Plejehjemmet Kl Ført vandretur på 10 km V/ Motionsforeningen København, som kan gå 10 km med en hastighed på ca. 5 km/t Ført vandretur med turleder. Vi finder spændende stier og veje, som man ikke går på så tit. Ca. midtvejs drikker vi kaffe, tag derfor gerne en kop med. Alle går samlet den planlagte rute fra Tårnby Station, og turen varer ca. 2 timer. Husk passende travesko. Turen slutter ved mødestedet. Sted: Tårnby Station, stationspladsen Kl Hyggelige cykelture på Kalvebod Fælled V/ Ældre Sagen, Tårnby Målgruppe: Ældre Vi kører på det dejlige naturområde Kalvebod Fælled. Der vil være en forfriskning ved Traktørstedet. Sted: Parkeringspladsen ved den røde port v. Finderupvej Kl Skøn gåtur ud i det blå V/ FYSIQ Tårnby Kom med på en skøn stavgangstur ud i det blå. Alle kan deltage. Der vil være kaffe efterfølgende. Sted: FYSIQ Tårnby, Løjtegårdsvej 157 Tilmelding: Tlf Kl Cykeltur til Fælleden med Mænds Mødesteder V/ Mænds Mødesteder Målgruppe: Mænd Mænds Mødesteder er et aktivt fællesskab, hvor vi mødes om forskellige ting, der interesserer os. Tag med os, når vi cykler ud i det blå. Vi tager lidt snacks med og fylder kaffe på kanden. Vores ønske for Mænds Mødesteder er, at det bliver et dejligt sted for mænd i alle aldre at mødes omkring hyggelige madaftener, kultur, natur, fisketure, håndværksarbejde, kortspil mm. Vi glæder os til at se dig. Sted: Den røde port ved Fælleden ved Granatvej/Kalvebod sti Kl Foredrag: Træn for bedre performance samtidig med at du nedsætter risikoen for skader V/ Fysioterapeut Mikkel Hjuler,, der vil forbedre sig i deres sport At forbedre sig i sin sport sker ofte gennem fysiske forbedringer. Dette sker når man presser kroppen. Ved at ligge på grænsen sker de største forbedringer, men samtidig forøges risikoen for skader. Kom og lær, hvordan du kan sikre dig i denne balancegang. Tilmelding: Tlf Kl Happy feets for alle V/ AOF Amager Få viden om, hvordan du kan træne dine fødder sunde og stærke. Hør om dine fødders knogler, led og muskler samt om dine fødders betydning for smerter i ankler, knæ og hofter., mødelokale 2 Kl Square dans for alle V/ Amager Square Dancers, der har lyst til at bevæge sig til lystig musik En appetitvækker på, hvad Square dans kan være (en kort opvisning). Herefter bydes tilskuere til at være med og selv prøve lette danse og bevægemønstre

7 Tirsdag 10. oktober Kl Bikers Fit cykelstilsanalyse V/ Fysioterapeut Niclas Borg,, der cykler og ønsker at forbedre sig i sin sport, også relevant for triatleter Ud fra en case vil vi se på, hvordan du optimalt skal sidde på din cykel og hvilke udfordringer det kan give. Kom og få gennemgået en personlig test samt indstilling af cykel, så du kan opnå en perfekt udgangsposition. Kl Barre træning V/ Fysioterapeut Eline Frederiksen, Barre træning er kendt fra ballettens verden. Øvelserne laves i et lavt til moderat tempo, så du kan fokusere på hver øvelse og bevægelse, kombineret med din vejrtrækning. Barre træning er kombineret med øvelser fra Pilates og fra funktionel styrketræning. Barre træning vil styrke og tone din krop. Kl Foredrag: Lindy og Hammer fra Rigtige Mænd V/ Kulturhuset Kastrup Bio og SundhedsCenter Tårnby Kom og hør om Lindy og Hammers rejse som Rigtige Mænd, og hvilke udfordringer og succeser, der er fulgt med. Hør bl.a. hvordan de har tacklet kriserne undervejs, når hverdagen kalder, og motivationen daler. Kom og bliv underholdt og inspireret til gode sundere vaner. Sted: Kulturhuset Kastrup Bio, Kastrupvej 270, tlf Tilmelding: Gratis billetter på: i Kulturhuset Kastrup Bio eller på Tårnby Hovedbibliotek Kl Ført vandretur på 10 km V/ Motionsforeningen København, som kan gå 10 km med en hastighed på ca. 5 km/t Ført vandretur med turleder. Vi finder spændende stier og veje, som man ikke så tit går på. Ca. midtvejs drikker vi kaffe, tag derfor gerne en kop med. Alle går samlet den planlagte rute fra Tårnby Station, og turen varer ca. 2 timer. Husk passende travesko. Turen slutter ved mødestedet. Sted: Tårnby Station, stationspladsen Kl (undtaget ) Tjek på inhalationen? V/ Kastrup Apotek med KOL Omkring halvdelen af borgere med KOL anvender ikke deres inhalationsmedicin korrekt. Er du blandt dem, betyder det, at du ikke får fuld effekt af din medicin. Det kan betyde, at din astma/kol ikke kommer under kontrol eller at sygdommen forværres og at din livskvalitet forringes. Kom ind og få et tjek på din inhalationsteknik. Sted: Kastrup Apotek, Skottegården 2 Kl Har du tjek på din inhalation?, som tager inhalationsmedicin Mange tror, at de bruger deres inhalationsmedicin korrekt, men sandheden er, at op imod halvdelen af inhalationsmedicin tages forkert. Derfor har vi hele dagen fokus på netop dette. Kom forbi apoteket og få tjek på din inhalationsteknik

8 Kl Bliver du forpustet, når du spiser? V/ Kastrup Apotek med KOL og pårørende Mange patienter med nedsat lungefunktion oplever at appetitten ikke er helt hvad den har været. Det kan være svært at få spist nok, så man holder vægten. Vi får besøg af Mette, der er specialist i ernæringsdrikke. Der vil samtidig være mulighed for at komme med i apotekets nye projekt om at få støtte til at tage på i vægt. Kom og hør meget mere om det. Sted: Kastrup Apotek, Skottegården 2 Kl KOL-kor V/ AOF Amager med KOL Træk vejret og syng dig frisk og glad. AOF tilbyder i år et kursus specielt for KOLramte. Kom og få en gratis prøvetime og se, hvad det går ud på. Sted: Foreningscentret, Amager Landevej 71, 1. sal, lokale 7 Kl Terapeutisk Yoga V/ Yogaterapeut Gitte Lindgaard,, der lider af stress, er udfordret af livet eller bare har lyst til at være god ved sig selv En meget hensynstagende og blid form for Yoga, som primært er siddende og liggende stillinger. Vi følger åndedrættet for at bringe krop og sind i balance. Vi slutter af med en dyb afspænding. Kl Lider du af tør og irriteret hud? Vores kolde og tørre nordiske vejr kan være en udfordring for vores hud. Det gør, at mange lider af tør og irriteret hud. Kom ned på apoteket mellem kl , hvor du kan møde en konsulent fra et af de førende hudplejebrands, og få gode råd til pleje af huden. Hele dagen vil der være 20% på udvalgte hudplejeprodukter. Kl Senior Fitness Test V/ FYSIQ Tårnby Målgruppe: Ældre, der ikke træner i forvejen Kom og få testet din fysik og få råd og vejledning til træning. Sted: FYSIQ Tårnby, Løjtegårdsvej 157 Tilmelding: Tlf Kl Walk n Talk V/ Netværkshuset Kastruplund, som kan gå 5 km. Børn er meget velkomne i følge med en voksen Med Liv i spidsen går vi en dejlig tur rundt i Kastrup og nyder hinandens selskab. Sted: Netværkshuset Kastruplund, Kastruplundgade 13, Baghuset Kl Olier er luksus for huden Olier har en bred anvendelse inden for kropspleje, og kan anvendes i ansigtet, på kroppen og i håret. Kom forbi apoteket og hør mere om vores olier og deres anvendelse. Hele dagen vil der være 20 % på udvalgte olier. Kl Foredrag: Mindfulness V/ Certificeret Mindfulnessinstruktør Anja Lagdefoed Kom med til en workshop om Mindfulness og bliv klogere på, hvad Mindfulness er, og hvorfor det er blevet så populært. Du kan høre om grundindstillingerne i Mindfulness, og hvad der sker i kroppen når vi laver mindfulnessøvelser. Under workshoppen vil der være 3-4 øvelser samt tips og tricks, som deltagerne efterfølgende kan bruge i det daglige. Sted: SundhedsCenter Tårnby, Kamillevej 4, 1. th. Tilmelding: foredrag.sc@taarnby.dk eller tlf

9 Kl Yoga for mænd V/ Yogalærer Tim Rosenquist, Målgruppe: Mænd Du vil komme sikkert og trygt igennem de klassiske stillinger i Yoga og få en god fornemmelse for, hvad yogaen kan gøre for din smidighed og styrke (udholdenhed). Kl Skattejagt V/ De grønne pigespejdere, Tårnby Gruppe Tag på opdagelse i bibliotekets koder og find frem til spændende aktiviteter - en slags skattejagt. En familieaktivitet, hvor børn og voksne sammen udfordrer sanserne på en sjov måde. Vi skal bevæge os, lytte til spændende historier, smage og bruge vores kreative sans. Som spejder lærer du nye ting gennem udfordringer og der er altid noget man er god til. Kl Intro til Reformer Pilates V/ Fysioterapeut Katinka Bjerke, FYSIQ Kastrup Har du lyst til at prøve Reformer Pilates? Styrk din krop med dette fantastiske redskab. En reformer er selve hovedmaskinen inden for Pilates baseret på modstandstræning. Den består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre. Modstanden opstår i kombination af din egen kropsvægt samt reformerens fjedre, så du selv kan tilpasse belastningen. Onsdag 11. oktober Kl Åbent hus for seniorer V/ SundhedsCenter Tårnby i samarbejde med Tårnby Apotek, Lix & Kerner og Seniorrådet Målgruppe: Seniorer I samarbejde med Tårnby Apotek, Lix & Kerner og Seniorrådet byder forebyggelseskonsulenterne Annette og Christina på morgenkaffe, rundstykker og lækre smagsprøver. Kom og mød bl.a. Seniorrådet, Ældresagen, Vågetjenesten, Diabetesforeningen, Gigtforeningen, Prostataforeningen, Høreforeningen, Øjenforeningen, Danske Handicaporganisationer, Osteporoseforeningen og Parkinssonforeningen og få en snak om fordelene ved at engagere sig i foreningslivet. Forebyggelseskonsulenterne Annette og Christina samt Demenskoordinator Nina er også klar til en hyggelig snak om et godt og aktivt seniorliv. Ernæringskonsulent Lisa står klar til en snak omkring nedsat appetit, vægttab og forandringen i madvaner når man bliver ældre. Kom og mød statsautoriseret Fodterapeut, Mariah Kruse, til en snak om sunde fødder. Her kan du få et gratis fodtjek og få en 3D scanningsanalyse af dine fødder. Du kan ligeledes møde Københavns Tandlægecenter og få en snak om god mundpleje og sunde tænder. Du kan også møde AOF Amager, som står klar til at fortælle om motion og bevægelse samt mulighederne i den hensynstagende specialundervisning. Frivillighedskordinator Naomi og Boligsocialmedarbejder Malene fra Tårnbyhuse vil også stå klar til en snak om de mange aktiviteter, der er gang i på frivillighedsområdet. Der vil være mulighed for at blive vaccineret imod influenza ved Tårnby Apotek, så husk at medbringe dit gule sundhedskort. Sted: Sundhedshuset, Kamillevej 4, Arkaden 16 17

10 Kl Demonstration af hjælpemidler til medicinindtag Kom ind på apoteket og se vores udvalg af doseringsæsker, tabletdeler, tabletknuser og andre ting, som kan gøre medicinindtaget lettere. Kl Mælkesyrebakterier til mundhulen Mange ved at mælkesyrebakterier er godt for tarmfunktionen, men vidste du også at mundhulen er fuld af dem? Kom ned på apoteket og hør hvordan mælkesyrebakterier kan hjælpe dig, hvis du lider af mundtørhed eller dårlig ånde. Kl Høretest på Tårnby Apotek Har du problemer med hørelsen eller vil du bare gerne have tjekket din hørelse? Så har du mulighed for at komme forbi apoteket og få en gratis høretest. Vi får besøg af hørespecialist Mette Hovmann fra Din Hørelse. Kl (undtagen kl ) Kender du din medicin, og får du mest muligt ud af den? V/ Kastrup Apotek Hvorfor får du den? Hvordan og hvornår skal den tages? Er der bivirkninger? Med apotekets medicinsamtale kan du få bedre kendskab til den medicin, du tager. Det tager ca. 10 minutter, og ventetid kan forekomme. Normalt er det kun, når du får en ny slags medicin fra din læge, vi tilbyder en medicinsamtale, men i dag kan alle, uanset hvor længe man har fået medicinen, få denne samtale gratis. Sted: Kastrup Apotek, Skottegården 2 Kl Intro til Reformer Pilates V/ Pilates instruktør Christine Rosenquist, Har du lyst til at prøve Reformer Pilates? Styrk din krop med dette fantastiske redskab. En reformer er selve hovedmaskinen inden for Pilates baseret på modstandstræning. Den består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre. Modstanden opstår i kombination af din egen kropsvægt samt reformerens fjedre, så du selv kan tilpasse belastningen. Kl Åben prøve - KOL-koret V/ Kulturzonen i samarbejde med SundhedsCenter Tårnby Målgruppe: For lungepatienter og borgere med vejrtrækningsproblemer eller KOL Kulturzonen tilbyder i samarbejde med SundhedsCenter Tårnby en Åben Prøve i forbindelse med et nyoprettet KOL-kor specielt for borgere med KOL, astma eller andre vejrtrækningsproblemer. Kom og overvær en Åben Prøve og se, hør og oplev, hvordan sangtræning er god gymnastik for lungerne, styrker vejrtrækningen og løfter humøret! Efter prøven er der mulighed for at møde korets dirigent og medlemmer til en snak over en kop kaffe. Sted: Kulturzonen, Nøragersmindevej

11 Kl Vandrehold speedholdet V/ Ældre Sagen, Tårnby (ikke egnet for gangbesværede) Vi går i raskt tempo mellem 5 km og 10 km. Der vil være en forfriskning ved Traktørstedet. Sted: Ved indgangen til Kalvebod Fælled for enden af Ugandavej Kl Er appetitten lille? Når appetitten er lille taber de fleste sig ofte i vægt. Kom forbi apoteket og få vejledning omkring ernæringsdrikke og smag på udvalgte produkter. Kl Walk and talk Få motion mens du går, taler og snakker V/ Pensionistcenteret Solgården Målgruppe: Ældre Gåtur med hyg, snak, grin og sjov. Du får et sundt æble med på vejen. Sted: Pensionistcenteret Solgården, Nordmarksvej 90, i forhallen Kl Besøg på Vandværket V/ Tårnbyforsyning Rundvisning på vandværket og den nye administrationsbygning, der er indrettet med grønt tag, solfanger og genbrug af regnvand mv. Sted: Vandværket, Gemmas Alle 39 Tilmelding: info@taarnbyforsyning.dk Kl Besøg på Renseanlægget V/ Tårnbyforsyning Kom på rundvisning på renseanlægget. På anlægget renses spildevandet mekanisk og biologisk, inden det rene spildevand ledes ud i Øresund, og på rundvisningen bliver de forskellige processer gennemgået. De seneste år er der investeret i flere spændende projekter såsom: solcelleanlæg, anlæg til teknisk vand og forskellige løsninger til håndtering af regnvand. Specielt for Tårnby Renseanlæg er at anlægget er overdækket, hvor den beskidte luft fra de forskellige processer renses i et kulfilteranlæg og ledes op gennem skorstenen. Sted: Renseanlægget, Kastrup Strandpark 22 Tilmelding: info@taarnbyforsyning.dk Kl En gåtur og en go historie V/ Tårnby Kommunebiblioteker Vi går en tur ad Hjertestien fra Vandtårnet gennem Byparken til Hovedbiblioteket. På biblioteket runder vi turen af med en kop kaffe eller te, mens Laura Michelsen læser en historie højt. Gå med og få lidt motion til både hjerte og hjerne! Rikke Klæsøe møder jer kl ved rundkørslen på Englandsvej, hvor Hjertestien starter, og sammen går vi til Hovedbiblioteket. Turen er knap 2 kilometer lang. Sted: Rundkørslen på Englandsvej, hvor Hjertestien starter Kl TANITA V/ Er din vægt ok? Og er din fedtprocent ok? Kom og få en gratis TANITA måling (bodyage) og en snak om, hvad du bedst kan gøre for at holde dig sund og rask. 10 års jubilæum 20 21

12 Kl Tårnbygåturen V/ Motionsforeningen København, Netværkshuset Kastruplund og SundhedsCenter Tårnby Oplev stemningen ved Tårnbyløbet og deltag i gåturen på enten 3 km eller 5 km. Vi går af sted i to hold, og bliver ført gennem ruten af frivillige fra Motionsforeningen København og Netværkshuset Kastruplund. Efter gåturen er der frugt og vand, samt en snack fra Rub&Stub. Der er fælles opvarmning kl , så kom i god tid og vær med. Gåturen skydes i gang sammen med Tårnbyløbet kl Sted: Sundhedshuset, Kamillevej 4, P-pladsen ved politistationen Tilmelding: sundhedsuge@taarnby.dk Kl Tårnbyløbet V/ Amager Atletik Club og Sundheds- Center Tårnby Er du frisk? Så deltag i Tårnbyløbet. Du kan løbe 5 km eller 10 km. Løbet er for alle motionister, hurtigløbere, mænd, kvinder, voksne og børn. Kom og vær med til et herligt efterårsløb. Sted: Sundhedshuset, Kamillevej 4, parkeringspladsen Tilmelding: Forhåndstilmelding senest d. 4. oktober, 80 kr. på eller på under Motionsløb Tårnbyløbet Løbsoplysninger. Startnummer tilsendes. Tilmelding på dagen i Tårnby Sundhedshus 100 kr. fra kl Kl : Opvarmning ved KG66 Kl : Startskud Alle deltagere tilbydes vand og frugt samt en snack fra Rub&Stub Kl Intro til Reformer Pilates V/ Fysioterapeut Eline Frederiksen, Har du lyst til at prøve Reformer Pilates? Styrk din krop med dette fantastiske redskab. En reformer er selve hovedmaskinen inden for Pilates baseret på modstandstræning. Den består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre. Modstanden opstår i kombination af din egen kropsvægt samt reformerens fjedre, så du selv kan tilpasse belastningen. Kl Pris- og præmieoverrækkelse V/ Amager Atletik Club og SundhedsCenter Tårnby Kom med når vi offentliggører årets vinder af Tårnby Kommunes Sundhedspris og udnævnelsen af Tårnby Kommunes Sundhedsambassadører. Der vil ligeledes være præmieoverrækkelse fra Tårnbyløbet til hurtigste mand og kvinde på 5 km og 10 km. Sted: Sundhedshuset, Kamillevej 4, Arkaden Torsdag 12. oktober Kl Bevægelse sving og puls V/ Fysioterapeut Katinka Bjerke, Dette er for dig, der vægter kvalitet i bevægelsen og sammenhængen mellem musik og bevægelse. Vi anvender begreber som kropsbevidsthed, flow, energi, kraft og variation som bærende elementer i hver time. Dagligdags bevægelser som gang, løb, skubbe noget eller trække, bruger vi til at træne kroppens muskulatur og sammenhænge. Kl Prøv at stå på skøjter fri adgang i Skøjtehallen V/ Kastrup Skøjtehal Få afprøvet de fysiske udfordringer ved at stå på skøjter, hvor kodeordene er motorik og balance. Afhængigt af efterspørgsel, kan der opstå ventetid på lån af skøjter. Sted: Kastrup Skøjtehal, Røllikevej

13 Kl (undtagen ) Kl Kender du din medicin, og får du mest muligt ud af den? Stavgang V/ Diabetesforeningen, Tårnby Du kan vælge at gå 2 km eller 4 km. Den korte rute er i langsomt tempo. 4 km-ruten er i raskt tempo. Stave kan lånes eller købes ved henvendelse til Jacob Løve, tlf Sted: Løjtegårdsvej 100, P-pladsen ved Plejehjemmet V/ Kastrup Apotek Hvorfor får du den? Hvordan og hvornår skal den tages? Er der bivirkninger? Med apotekets medicinsamtale kan du få bedre kendskab til den medicin du tager. Det tager ca. 10 minutter og ventetid kan forekomme. Normalt er det kun når du får en ny slags medicin fra din læge vi tilbyder en medicinsamtale, men i dag kan alle, uanset hvor længe man har fået medicinen, få denne samtale gratis. Sted: Kastrup Apotek, Skottegården 2 Kl Walk and talk Få motion mens du går, taler og snakker Kl Ført vandretur på 5-6 km V/ Motionsforeningen København Målgruppe: Ældre, som kan gå 5-6 km med en hastighed på 4-5km/t Ført vandretur med turleder. Vi går i to hold, et hurtigt (5-5,5 km/t) og et i mere moderat tempo (4-4,5 km/t). Efter turen mødes vi ved startstedet til en kop kaffe og lidt hyggesnak, tag derfor gerne en kop med. Husk også passende travesko. Sted: Korsvejens Skole, Tårnbyvej 5, Festsalen V/ Pensionistcenteret Solgården Målgruppe: Ældre Gåtur med hyg, snak, grin og sjov. Du får et sundt æble med på vejen. Sted: Pensionistcenteret Solgården, Nordmarksvej 90, i forhallen Kl Terapeutisk Yoga V/ Yogaterapeut Gitte Lindgaard,, der lider af stress, er udfordret af livet, eller bare har lyst til at være god ved sig selv En meget hensynstagende og blid form for Yoga, som primært er siddende og liggende stillinger. Vi følger åndedrættet for at bringe krop og sind i balance. Vi slutter af med en afspænding. Kl Senior Fitness Test V/ FYSIQ Tårnby Målgruppe: Ældre, der ikke træner i forvejen Kom og få testet din fysik og få råd og vejledning til din træning. Sted: FYSIQ Tårnby, Løjtegårdsvej 157 Tilmelding: Tlf års jubilæum 24 25

14 Sundhedsdag på Tårnby Hovedbibliotek: Kl Har du nedsat hørelse? Kl Cykling uden alder V/ Tårnby Kommunebiblioteker og SundhedsCenter Tårnby Kom forbi og mød nogle af de frivillige fra det glædesspredende cykelfællesskab Cykling uden alder, hvor frivillige piloter og deres ældre naboer nyder fællesoplevelser under mottoet Ret til vind i håret. De frivillige fortæller om deres oplevelser, og du kan prøve en tur i en rickshaw og se om du er vores nye pilot. 26 Kl Mål din sundhed V/ Tårnby Kommunebiblioteker Hvordan har du det? Har du lyst til at få tjekket dit helbred? Hjernesagen, Lungepatientforeningen og Gigtforeningen kommer på besøg. Her kan du få målt dit blodtryk, dit håndtryk og din lungefunktion. Ved samme lejlighed har vi besøg af Høreforeningen, Øjenforeningen Værn om Synet, Osteoporoseforeningen, Scleroseforeningen og Bedre Psykiatri. Kom og hør om patientforeningernes arbejde. V/ Tårnby Kommunebiblioteker og Din Hørelse I dag har næsten halvdelen af alle mennesker over 50 år svært ved at forstå, hvad folk siger, hvis der er støj i baggrunden. Oplever du også, at folk omkring dig mumler, så kom og få en gratis høretest. Kom forbi og få testet din hørelse af hørespecialist Mette Hovmann fra Din Hørelse, Amager Landevej 33. Det tager kun et øjeblik, og er gratis og uforpligtende. Sted: Tårnby Hovedbibliotek, Kamillevej 10 Kl Mænds Mødesteder V/ Tårnby Kommunebiblioteker og Mænds Mødesteder Målgruppe: Mænd Har du lyst til at være en del af et aktivt fællesskab omkring ting, der interesserer dig, så kom forbi og hils på os. Vores ønske er, at Mænds Mødesteder bliver et fantastisk sted for mænd i alle aldre, hvor vi mødes omkring hyggelige madaftener, kultur, natur, fisketure, håndværksarbejde, kortspil og hvad vi ellers kan finde på. Der er nærmest ingen grænser. Kl Kender du din fysiske sundhed? V/ Tårnby Kommunebiblioteker og SundhedsCenter Tårnby 60+ Er du over 60 år og har lyst til at kende din fysiske sundhed? Så kom og få testet din muskelstyrke, din adræthed og målt din bodyage og fedtprocent. Måske er det tid til nye gode vaner? Sted: Tårnby Hovedbibliotek, Kamillevej 10 27

15 Sundhedsdag på Tårnby Hovedbibliotek: Kl Kl V/ Tårnby Kommunebiblioteker og Clinique M Kom og få inspiration og gode råd til, hvordan du kan pleje og forkæle din hud. Massøren vil fortælle om kinesiologisk massage og akupunktur. Kosmetologer fra skønhedsklinikken Clinique M tilbyder en gratis hudanalyse. Som noget nyt vil vi have lidt make up og Shellac med. V/ Tårnby Hovedbibliotek og Tårnby Brandvæsen En hjertestarter kan redde liv, men hvordan fungerer den? Kom med når Tårnby Brandvæsen står klar til at svare på dine spørgsmål og prøv kræfter med en hjertestarter, så du kan redde liv. Få en sund og smuk hud Ønsker du at være røgfri? V/ Tårnby Kommunebiblioteker og SundhedsCenter Tårnby Få hjælp til dit rygestop. Få lavet en kuliltemåling, der foregår ved at du puster kraftigt i en kuliltemåler, som registrerer mængden af kulilte i din udåndingsluft og hør om kommunens gratis rygestoptilbud. Kl Kl Hvordan har dine fødder det? V/ Tårnby Kommunebiblioteker og Klinik for Fodterapi Kom og få et gratis fodtjek. Statsaut. fodterapeuter fra Klinik for Fodterapi, Kastrupvej 326, svarer på spørgsmål om fødder og fodtøj. Har du gener fra dine fødder, hjælper vi med at finde ud af hvorfor, og hvad der kan gøres ved det. Vi tjekker fødder på både børn og voksne og undersøger, om der er fejlstillinger. Kom og få rådgivning om, hvordan du bevarer dine fødder sunde og raske hele livet. Få kendskab til din hjertestarter Kl Bliv klogere på dine øjne og øjensygdomme V/ Robert Mors-Arvidsen Har du nok viden om dine øjne, og hvornår du skal gå til en øjenlæge? I foredraget lærer du de mest elementære ting om øjet, og hvilke symptomer du skal reagere på. Få også indblik i nye screeningsmetoder, som øger chancen for at opdage sygdomme som AMD, grå og grøn stær i tide. Foredraget holdes af Robert Mors-Arvidsen fra firmaet Louis Nielsen. Efter foredraget uddeles værdikuponer til gratis synstest. 29

16 Kl Start din rejse til et rygestop på apoteket Overvejer du et rygestop? Kom ind på apoteket og tal med en rygestopspecialist, som kan hjælpe dig med gode råd, produktvalg og motivere dig til et rygestop. Kl Sjov træning for børn V/ Fysioterapeut Rune Ulrik Friis, FYSIQ Tårnby Målgruppe: Børn fra 3 år Kom og prøv vores børnesal med sansegynger, klatrevæg og meget andet. Efterfølgende kan forældrene tage en snak med vores fysioterapeut. Sted: FYSIQ Tårnby, Løjtegårdsvej 157 Tilmelding: Tlf Kl Fight back FYSIQ V/ Stud.fys. Mads Dirksen og fysioterapeut Benjamin Rasmussen, FYSIQ Tårnby Fight back FYSIQ - med inspiration fra det amerikanske koncept Rock Steady Boxing. Henvender sig til mennesker med sygdommen parkinson eller andre sygdomme, der udfordrer balance, koordination og holdning. Der bokses uden fysisk kontakt. Sted: FYSIQ Tårnby, Løjtegårdsvej 157 Tilmelding: Tlf Kl Foredrag: Den totale sundhed sammenhæng mellem krop, tanker og sind V/ Signe Find, og unge Hør hvorfor og hvordan din mentale, fysiske og psykiske sundhed påvirker hinanden. Kl Foredrag: Anti-Kuren V/ Cand.scient. Morten Elsøe og SundhedsCenter Tårnby Slankekure virker ikke. Og det er der en række rigtigt gode grunde til. Kom og hør om de 10 primære årsager til at slankekure ikke skaber varigt vægttab. Du lærer, hvad du i stedet skal gøre, hvis du ønsker at tabe dig. Og bare rolig; det handler ikke om at du bare skal tage dig sammen. At du bare skal have mere viljestyrke. For du mangler ikke rygrad. Du mangler redskaber! Sted: SundhedsCenter Tårnby, Kamillevej 4, 1.th. Tilmelding: foredrag.sc@taarnby.dk eller tlf Kl Gå tur med din hund V/ Kruse&Nielsen, også selvom man ikke har en hund med Gå tur med din hund er godt for vores fysiske og psykiske sundhed og det vil vi gerne reklamere for. Vi håber på en positiv opmærksomhed, så Tårnby Kommune bliver mere hundevenlig. Det angivende sluttidspunkt er vejledende da nogle kan være hurtigere eller have behov for en kortere tur. Sted: Turen starter for enden af Røllikevej ved Kastrup Boldklubs klubhus og følger Byparkens Hjertesti til Vandtårnet og retur (4 km). Man kan hoppe af og på som det passer 30 31

17 Fredag 13. oktober Kl Tårnby spiser sammen V/ Tårnby Kommunebiblioteker og Café Lix & Kerner Kom og spis din aftensmad sammen med din familie, dine venner, dine naboer og få nye bekendtskaber. Et måltid i selskab med andre er altid sjovere og sundere! Under middagen underholder All Swing and Bossa ved Jørgen Schaarup (guitar) og Ole Schmidt (tenorsax). Café Lix & Kerner har sammensat en bæredygtig og sund menu: Dhal og raita - indisk mad og masser af friske salater og grøntsager. Tilmelding: Køb spisebillet på eller ved henvendelse på biblioteket senest d. 11. oktober kl Billetter kan ikke refunderes efter d. 11. oktober Pris: 75,- kr. pr. kuvert Kl (undtagen kl ) Sund hud hele livet! V/ Kastrup Apotek Vores hudplejeeksperter står klar hele dagen med vejledning omkring optimal hudpleje, så din hud forbliver sund hele livet. Uanset om du har problemer med huden eller bare fortsat gerne vil have en sund hud, så kig forbi. Alle er velkomne. Sted: Kastrup Apotek, Skottegården 2 Kl Senior Fitness Test V/ Målgruppe: Ældre, der ikke træner i forvejen Kom og få testet din fysik og få råd og vejledning til din træning. Kl Vandrehold Slowholdet V/ Ældre Sagen, Tårnby (ikke for gangbesværede) Kom med når vi går en dejlig tur på ca. 6 km. Der vil være en forfriskning ved Traktørstedet. Sted: Ved indgangen til Kalvebod Fælled for enden af Ugandavej Kl Syng dig sund Korsang for det grå guld V/ AOF Amager Vi synger pulsen og livsglæden op og sænker blodtrykket. Sted: Pilehaven, Kongelundsvej 298 Kl Luksus hudpleje på apoteket Apoteket har et stort udvalg af luksus hudpleje til alle hudtyper, også den sarte og sensitive hud. Kom ind på apoteket og tal med vores egne specialister. Der vil være gode tilbud hele dagen på udvalgte mærker. Kl Vitaminer til mænd og kvinder Vi får besøg af specialister indenfor vitaminer og mineraler, så kom forbi og få gode råd og vejledning om vitaminer og mineraler. Samtidig vil der hele dagen være gode tilbud på udvalgte vitaminer og mineraler

18 Lørdag 14. oktober Kl Kl Historisk vandretur: Fra marker til lejligheder Kl GLA:D V/ Fysioterapeut Tina Petersen, FYSIQ Tårnby med artrose (slidgigt) Har du artrose (slidgigt) eller smerter i hofte og knæ? Så er GLA:D lige noget for dig. GLA:D står for (Godt Liv med Artrose i Danmark) og er et evidensbaseret trænings- og undervisningsforløb, som gør dig i stand til at takle de gener, som din artrose kan medføre. Sted:, Løjtegårdsvej 157 Tilmelding: Tlf V/ Samarbejde mellem 3F og Stads- og Lokalarkivet, Tårnby Kommunebiblioteker, der kan gå 3 km Industrien i Kastrup krævede arbejdere, og de havde behov for billige boliger. Bliv ført rundt i bolighistorien af lokalarkivar Lone Palm Larsen. Gåturen er omtrent på 3 km med stop undervejs, hvor historierne fortælles. Efter turen runder vi arrangementet af med en kop kaffe og sund gulerodskage, som 3F Kastrup byder på. Sted: Alleen 38 ved C.M. Larsens Allé Tilmelding: foredrag.sc@taarnby.dk eller tlf TANITA Kl Lystvandring i særudstilling: Lars Physant SERENDIPIA V/ Kastrupgårdsamlingen På en rundvisning på Kastrupgårdsamlingen får vi rørt os, imens vi træner de små grå. Vi tager over 200 skridt på en lystvandring i museets særudstilling "Lars Physant SERENDIPIA" med en af museets formidlere. Sted: Kastrupgårdsamlingen, Kastrupvej 399 Kl Fri spring, hop og leg V/ Er din vægt ok? Og er din fedtprocent ok? Kom og få en gratis TANITA måling (bodyage) og en snak om, hvad du bedst kan gøre for at holde dig sund og rask. Kl Skattejagt for børn Målgruppe: Børn mellem 3 og 10 år Tag dit barn/børn med forbi apoteket og deltag i skattejagten. Der vil være en præmie til alle børn, der finder skatten. Skattejagten foregår på apoteket, hvor der skal findes seks poster. God jagt. V/ KG66 Målgruppe: Unge ca år Fri spring, hop og leg med mulighed for let introduktion til springteknik. Sted: Kastrup Gymnastikhal, Kamillevej 5 35

19 Kl Har du nedsat hørelse? V/ Dansk HøreCenter Op imod danskere er plaget af nedsat hørelse er du mon én af dem? Få tjekket din hørelse helt gratis hos Dansk HøreCenter. Tidsbestilling er ikke nødvendigt, og vi sørger for kaffe og kage. Høretab er ofte noget, der gradvist sker over tid, så det kan være svært at vide, om man egentlig lever med nedsat hørelse. Nu har du muligheden for at få din hørelse undersøgt. Sted: Dansk HøreCenter, Kamillevej 4, 1. tv. Kl Intro til Reformer Pilates V/ Stud.fys. Sophie Ohmsen, Har du lyst til at prøve Reformer Pilates? Styrk din krop med dette fantastiske redskab. En reformer, er selve hovedmaskinen inden for Pilates baseret på modstandstræning. Den består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre. Modstanden opstår i kombination af din egen kropsvægt samt reformerens fjedre, så du selv kan tilpasse belastningen. Kl Bevægelsesglæde V/ Netværkshuset Kastruplund (børn er meget velkomne sammen med en voksen) Til fængslende mellemøstlige rytmer danser vi Zumba styret af Sanne. Det er ren livsglæde. Sted: Netværkshuset Kastruplund, Kastruplundgade 13, Baghuset Kl Intro til TRX V/ Stud.fys. Sophie Ohmsen, TRX er noget af det hotteste inden for træning lige nu. Forkortelsen står for Total body Resistance Exercise, og TRX er kort fortalt et stroppersystem, hvor man bruger sin egen kropsvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition. Kl Kom og skøjt med TSK V/ Tårnby Skøjte Klub Det skal være sjovt at lave sport, og det er aldrig kedeligt at være sammen med Amagers bedste skøjteløber. I Tårnby Skøjte Klub er der er plads til alle. Nye, unge og gamle skøjteløbere er altid velkomne. TSK vil stå klar med dygtige trænere til at hjælpe alle fra ca år. Kom i god tid, så vi kan finde nogle skøjter, der passer og HUSK vanter. Sted: Kastrup Skøjtehal, Røllikevej

20 Søndag 15. oktober Kl TANITA V/ Er din vægt ok? Og er din fedtprocent ok? Kom og få en gratis TANITA måling (bodyage) og en snak om, hvad du bedst kan gøre for at holde dig sund og rask. Kl Gåtur på Hjertestien V/ Danske Handicaporganisationer Kom med ud og gå en tur på Hjertestien sammen med Danske Handicaporganisationer. Sted: Byparken Tårnby ved vandtårnet Kl Elastikøvelser inkl. gratis elastik V/ Stud.fys. Signe Keller, Et supplement til din træning. Kom og få en gratis elastik og en kyndig vejledning i brug af denne. Uge 42 Skab en god vane svømning i efterårsferien! V/ Kastrup svømmehal Udvidet åbningstider i Kastrup Svømmehal i efterårsferien uge 42, Kastrup Svømmehal har ekstra åbningstider mandag til og med fredag fra kl Der vil være gratis adgang for børn og unge under 18 år. Sted: Kastrup Svømmehal, Røllikevej

21 Se mere på taarnby.dk/sundhedsugen facebook.com/sundhedscentertaarnby 10 års jubilæum 40