totalhåndbold Del 1: Lege

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "totalhåndbold Del 1: Lege"

Transkript

1 totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á elever Kegler/ markeringer- Bolde i forskellige størrelser og materialer Markér et afgrænset område på 20 x 10 meter Udpeg 2-3 elever, som er fangere. De resterende elever har 2-3 bolde, som de må kaste til hinanden. Når man har en bold, har man helle. Når man fanges, stiller man sig med spredte ben og rækker hænderne op i luften. For at befri en fanget elev skal man aflevere bolden til den fangede 3 gange. Der må ikke løbes med bolden. Husk at skifte fangere. Flere fangere Forskellige afleveringsformer Forskellige gribeteknikker: - Klassisk: To hænder formet som en skål eller sommerfugl - Udvidet: Grib med én hånd Studsaflevering (bolden kastes i gulvet, så den hopper op til makkeren) imellem benene på den fangede elev til en anden elev Fokus: Høj intensitet - Sundhed - Trivsel

2 totalhåndbold Del 1: Lege Fokus: Høj intensitet - Sundhed - Trivsel

3 totalhåndbold Del 2: Teknik og motorik 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Afleveringsbanen Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne er sammen to og to Bolde i forskellige størrelser og materialer Opstil en forhindrings- / motorikbane Lav 3-5 forskellige stationer / forhindringer, som eleverne kan bevæge sig rundt imellem, og hvor de kan lære forskellige måder at aflevere. 1) Stil en madras e.l. på højkant, eller sæt et badmintonnet op. Eleverne kaster over madrassen/nettet til deres makker. 2) Markér en lige bane, hvor eleverne skal løbe fremad og kaste til hinanden. 3) Sæt et badminton-/volleynet op. Eleverne studser bolden i gulvet til hinanden under nettet. 4) Markér en lige bane, hvor eleverne skal løbe fremad og krydse forbi hinanden og aflevere bolden. Eleven med bolden løber ind foran sin makker og afleverer bolden bag om til sin makker. 5) Markér et område, Tricks og lir zonen, hvor eleverne frit kan lege med forskellige måder at aflevere på: bag om ryggen, mellem benene, skruebold osv. Forskellige bolde Løb og studs bolden til hinanden (kast bolden i gulvet, så den hopper op til makkeren) Hop og aflevér Aflevér med den forkerte hånd (højrehåndet med venstre hånd og omvendt) Øg afstanden imellem eleverne i afleveringerne Fokus: Læring - Høj intensitet

4 totalhåndbold Del 2: Teknik og motorik 1) 2) 3) 5) Tricks & lir zonen 4) Fokus: Læring - Høj intensitet

5 totalhåndbold Del 3: Boldbasis og Spil 0-30 minutter Forklaring og instruktion til Totalhåndbold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne deles i hold á 5-6 elever. 2 minimål Afgrænsning af banen 1 bold 20 x 13 meter bane med 2 minimål Totalhåndbold spilles oftest med 3+1 elever: 3 elever i forsvar og 1 elev på mål. Herefter må alle 4 elever være med i angreb. I Totalhåndbold handler det om at holde spillet i gang, derfor spilles der efter DU MÅ regler : Du må score mål Du må spille de andre Du må dække op udenfor frikastlinjen Målvogteren må deltage i angrebet Når et angreb er afsluttet, skal alle fra holdet tilbage og røre ved deres eget målfelt, før de må dække op. Variationer 4+1: 4 i forsvar og 1 målvogter. 5 elever i angreb Rotation: Målscoreren bliver skiftet ud, hver gang der scores Fokus: Læring

6 totalhåndbold Del 3: Boldbasis og Spil Fokus: Læring

7 totalhåndbold Del 4: lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Syvstjerne Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne er sammen to og to Bolde i forskellige størrelser og materialer (fx tennisbolde eller små bløde bolde som kan hoppe) Eleverne spiller op ad en mur / væg sammen. Elev (A) kaster bolden op på muren, elev (B) skal nu gribe bolden, inden den rammer jorden mere end én gang. Sammen skal de to elever udføre 7 udfordringer uden at tabe bolden: 1) Elev (B) skal gribe bolden, den har ramt jorden én gang. 2) Elev (B) skal klappe to gange, inden han/hun griber bolden. Eleven må klappe, så snart elev (A) kaster bolden. 3) Elev (B) skal lave et hop, inden han/hun griber bolden. 4) Elev (B) skal dreje rundt om sig selv, inden han/hun griber bolden. 5) Elev (B) skal stå med et løftet ben og gribe bolden under benet. 6) Elev (B) skal stå på ét ben og gribe bolden med den forkerte hånd (højrehåndede med venstre og omvendt). 7) Elev (B) skal dreje rundt om sig selv, sætte sig på hug og rejse sig og gribe bolden. Variationer Fokus: Læring - Sundhed - Trivsel Eleven er alene og skal kaste og gribe selv Forskellige bolde Bolden må ikke ramme jorden

8 totalhåndbold Del 4: lege 1) VÆG 2) Fokus: Læring - Sundhed - Trivsel

9 totalhåndbold Del 5: Teknik og Motorik 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Skudbane / Motorikbane Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler elever Sjippetove, måtter, rebstiger, kegler, ringe/ hulahopringe Lav en firkantet eller aflang motorikbane Motorikbanen skal indeholde forhindringer, der stiller krav til elevernes motorik. Lad eleven medbringe en bold igennem øvelserne. Hoppeserier: Hop fra ring til ring - med samlede ben eller med ét ben. Zigzag-løb: Eleverne løber langs med et sjippetov, der ligger på jorden. Højre fod sættes i på venstre side af tovet og venstre fod på højre side. Måtteøvelser: Lav kolbøtter, vejrmøller, rul sidelæns. Retningsskift og temposkift: Sprint imellem kegler, der står i forlængelse af hinanden. Lav små sidelæns bevægelser ved kegler, der står forskudt. Indfør skud på mål som en del af banens naturlige afslutning. Variationer Balanceøvelser Hop over, kravl under Kravl op, fald /hop ned Modtag en bold, og aflevér tilbage Fokus: Høj intensitet - Læring - Sundhed

10 totalhåndbold Del 5: Teknik og Motorik Hoppe-serie Retningsskift og temposkift Zigzag-løb Måtteøvelser Hop over Hop under Fokus: Høj intensitet - Læring - Sundhed

11 totalhåndbold Del 6: Boldbasis og Spil 0-30 minutter Forklaring og instruktion til Totalhåndbold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne deles i hold á 5-6 elever 2 minimål Afgrænsning af bane 1 bold 20 x 13 meter bane med 2 minimål Spil Totalhåndbold med to forskellige opstillinger: 1) Eleverne i angreb placeres som i et U 2) Eleverne i angreb placeres som i en diamant Totalhåndbold spilles oftest med 3+1 elever: 3 elever i forsvar og 1 elev på mål. Herefter må alle 4 elever være med i angreb. I Totalhåndbold handler det om at holde spillet i gang, derfor spilles der efter DU MÅ regler : Du må score mål Du må spille de andre Du må dække op udenfor frikastlinjen Målvogteren må deltage i angrebet Når et angreb er afsluttet, skal alle fra holdet tilbage og røre ved deres eget målfelt, før de må dække op. Variationer 4+1: 4 i forsvar og 1 målvogter. 5 elever i angreb Rotation: Målscoreren bliver skiftet ud, hver gang der scores Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

12 totalhåndbold Del 6: Boldbasis og Spil Angreb som et U Angreb som et Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

13 Del 7: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Driblekongens efterfølger Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne er sammen to og to. Bolde i forskellige størrelser og materialer Uafgrænset område Eleverne vælger hver især en bold at drible med. Eleverne må gerne have forskellige bolde i parrene, fx en basketball og en tennisbold. Variationer Den ene elev (driblekongen) dribler foran den anden elev (efterfølgeren), og bestemmer i hvilken retning og hvor hurtigt der dribles. Efter et stykke tid bytter eleverne. Den forreste løber rundt uden en bold, og efterfølgeren dribler bagefter Drible med den forkerte hånd (højrehåndet med venstre hånd og omvendt) Drible og løbe baglæns Drible og sidesteppe Drible og sætte sig ned og rejse sig op igen Drible på streger i hallen Fokus: Høj intensitet - Trivsel - Sundhed

14 Del 7: Lege Fokus: Høj intensitet - Trivsel - Sundhed

15 Del 8: Teknik og Motorik 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Driblebanen Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler elever per bane. Sjippetove, kegler, balancebomme og meget mere Bolde i forskellige størrelser og materialer Opstil en bane, hvor eleverne skal have bolden med og drible sig forbi og igennem forhindringerne. Opstil 3-5 forhindringer, som eleverne skal forbi eller igennem: 1) Slalombanen: Lav en slalombane med 5-10 kegler. Dribl udenom keglerne i slalombevægelser. 2) Zigzag dribling: Dribl skiftevis på højre og venstre side af en streg, et sjippetov e.l. 3) Under og Over: Find forskellige rekvisitter, som eleverne skal drible bolden over eller under, fx en balancebom. Hver anden dribling foregår over bommen og hver anden under bommen. 4) Højre Venstre: Lav en lige bane på 10 meter. Dribl lige frem med skiftevist højre og venstre hånd. Eleverne kan udfordres ved at skulle drible bolden over til henholdsvis højre eller venstre side, så bolden bevæger sig fra side til side. 5) Imellem benene: Lav en kort bane på 5-10 meter, Dribl bolden ind imellem benene. Tag et stort skridt fremad, og før bolden imellem benene. Forsæt fremad sådan. Variationer Eleverne kan udfordres individuelt ved at gennemføre banens forhindringer med forskellige bolde, fx en mindre bold Forskellige bevægelsesmåder igennem forhindringerne Fokus: Læring - Trivsel

16 Del 8: Teknik og Motorik 1) 2) 3) 4) H V H V H V H V H V H V H V H V H V 5) Fokus: Læring - Trivsel

17 Del 9: Boldbasis og Spil 0-30 minutter Forklaring og instruktion til Totalhåndbold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne deles i hold á 5-6 elever. 2 minimål Afgrænsning af banen 1 bold 20 x 13 meter bane med 2 minimål Spil Totalhåndbold, og afprøv forskellige bolde. Spil med den grønne Street bold uden driblinger Spil med en tre-lags gummibold med driblinger Variationer Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel Totalhåndbold spilles oftest med 3+1 elever: 3 elever i forsvar og 1 elev på mål. Herefter må alle 4 elever være med i angreb. I Totalhåndbold handler det om at holde spillet i gang, derfor spilles der efter DU MÅ regler : Du må score mål Du må spille de andre Du må dække op udenfor frikastlinjen Målvogteren må deltage i angrebet Når et angreb er afsluttet, skal alle fra holdet tilbage og røre ved deres eget målfelt, før de må dække op. 4+1: 4 i forsvar og 1 målvogter. 5 elever i angreb Rotation: Målscoreren bliver skiftet ud, hver gang der scores

18 Del 9: Boldbasis og Spil Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

19 Del 10: lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Haleleg Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler elever. Overtrækstrøjer 20 x 10 meter Alle elever får en overtrækstrøje = en hale. Denne placeres bag i buksekanten som en hale. Herefter sættes legen i gang, og alle må nu stjæle haler fra hinanden. Man må kun stjæle én hale ad gangen. Variationer To mod to hvor én elev har en hale, og den anden forsøger at finte sig forbi og fange halen Straf gives, hvis man ingen haler har, fx 5 afleveringer op ad væggen Del i flere hold - hvilket hold har flest haler til sidst? Vælg 2 eller flere elever, der ikke har en hale til at starte med Fokus: Høj intensitet - Trivsel - Sundhed

20 Del 10: lege Fokus: Høj intensitet - Trivsel - Sundhed

21 Del 11: Teknik og Motorik 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Kegleforsvar Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne deles i grupper á 4 elever. Kegler / markeringer Bolde i forskellige størrelser og materialer Placer en kegle i et uafgrænset område. En elev er forsvarsspiller. De tre øvrige elever er angrebsspillere. Forsvarsspilleren stiller sig ½ - 1 meter fra keglen. De tre angrebsspillere skal nu spille sammen og forsøge at spille sig fri til at ramme keglen. Forsvarsspilleren må blokere skud med kroppen og armene, men må ikke bruge benene til at forhindre angriberne i at ramme keglen. De tre angrebsspillere placerer sig i en trekant. Variationer Større afstand for angrebsspillerne ind til keglen Forskellige bolde Flere kegler Flere forsvarsspillere Fokus: Trivsel - Sundhed

22 Del 11: Teknik og Motorik Fokus: Trivsel - Sundhed

23 Del 12: Boldbasis og Spil 0-30 minutter Forklaring og instruktion til Street Handball Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne dels i hold á 3-6 elever. 1 Street bold 1 mål eller ting / sted der fungerer som mål Opstregning / markering af et målfelt 1 mål med målfelt og 2-3 kegler der markerer start for et nyt angreb. Det ene hold starter i forsvar med 1 målmand og 3 elever i forsvar. Holdet, som angriber, er altid i overtal, fordi forsvarsholdet har en elev på mål. Dermed er det relativt nemt at komme forbi forsvaret. Efter hvert skud på mål skifter holdene, og holdet, der var i angreb, går i forsvar og omvendt. For at komme i angreb skal eleverne løbe ud og rundt om én af de 2-3 kegler, der er placeret rundt omkring. Bolden må spilles med hele kroppen, undtagen fødderne 3 skridt Ingen driblinger Variationer Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel Minimum 3 afleveringer før afslutning Alle skal have rørt bolden inden skud på mål Skud mellem ben Niveau: Eleverne tæller forskellige antal point ved scoring Rotation: Spil med 3 hold á 3-4 elever. Holdet, der var i forsvar, løber ud, og det oversiddende hold løber i stedet for i angreb

24 Del 12: Boldbasis og Spil Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

25 Del 13: lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Kryds & bolle Antal elever Eleverne deles i hold á 3-5. Udstyr Bane Beskrivelse og regler Kegler / markeringer Overtræksveste i to forskellige farver Opstil 9 kegler på 3 rækker (3 x 3), så et kryds og bolle-spillefelt opstår. 2 hold spiller imod hinanden. Holdene har hver især 3 overtræksveste til at placere på spillefelterne (keglerne). Holdene starter samtidigt med at sende den første elev afsted med en trøje, som placeres på en kegle. Herefter løber eleverne på holdene som i en stafet på skift ud og lægger en trøje på en kegle og forsøger at lave tre på stribe. Variationer Fokus: Trivsel - Sundhed Hvis de tre overtrækstrøjer er placeret af begge hold, og der ikke er lavet tre på stribe, fortsætter eleverne med at løbe ud og flytte på trøjerne, indtil ét af holdene opnår tre på stribe. Forskellige måder at bevæge sig på: hoppe, hinke, baglæns løb, kravle, drible

26 Del 13: lege Fokus: Trivsel - Sundhed

27 Del 14: Teknik og Motorik 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Partibold med restriktioner Antal elever Eleverne deles i hold á 4-6. Udstyr Bane Beskrivelse og regler Markeringer / kegler Bolde i forskellige størrelser og materialer Et afgrænset område på 5 x 5 meter To hold spiller partibold (ingen driblinger og ingen kropskontakt). Det handler for holdet i boldbesiddelse om at holde bolden i egne rækker (spille de andre elever på ens eget hold). Formår holdet at lave 10 afleveringer uden at tabe bolden, og uden at det modsatte hold erobrer bolden, må de uddele en straf / fysisk belønning til det andet hold, fx 5 englehop. Bolden overgår derefter til det modsatte hold. Der spilles med forskellige former for restriktioner: Eleven med bolden skal stå på et ben (og aflevere) Studsafleveringer (bolden kastes i gulvet, så den hopper op til makkeren) Hver gang en elev har afleveret, skal han/hun løbe ud og røre en kegle Hopskudsafleveringer Aflevere med den forkerte hånd (højrehåndet med venstre hånd og omvendt) Skal gribe med én hånd Variationer Spil med en joker: En elev som altid er med det boldbesiddende hold Spil med, at eleverne skal mandsopdække en modstander (en elev følger en elev fra det modsatte hold og prøver at holde denne fra at modtage bolden) Fokus: Læring - Høj intensitet - Sundhed

28 Del 14: Teknik og Motorik Fokus: Læring - Høj intensitet - Sundhed

29 Del 15: Boldbasis og Spil 0-30 minutter Forklaring og instruktion til level og sekser Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne deles i hold á 5-6 elever. 2 minimål Afgrænsning af banen 1 bold. 20 x 13 meter bane med 2 minimål Spil Level Del eleverne i øvede og uøvede boldspillere. Øvede elever får et 1 -tal på hånden og uøvede et 2-tal. Når de øvede elever scorer, tæller målet 1 point, og når de uøvede scorer, tæller det 2 point. Spil nu Totalhåndbold. Spil Sekser Hver gang et hold scorer mål, skal målscoreren skiftes ud og slå med en terning. Scoringen tæller med det antal af øjne, som terningen viser. Der kan tilføjes en undtagelsesregel, fx at slår eleverne en toer, bliver holdets score nulstillet. Totalhåndbold spilles oftest med 3+1 elever: 3 elever i forsvar og 1 elev på mål. Herefter må alle 4 elever være med i angreb. I Totalhåndbold handler det om at holde spillet i gang, derfor spilles der efter DU MÅ regler : Du må score mål Du må spille de andre Du må dække op udenfor frikastlinjen Målvogteren må deltage i angrebet Når et angreb er afsluttet, skal alle fra holdet tilbage og røre ved deres eget målfelt, før de må dække op. Variationer 4+1: 4 i forsvar og 1 målvogter. 5 elever i angreb Rotation: Målscoreren bliver skiftet ud, hver gang der scores Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

30 Del 15: Boldbasis og Spil Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

31 Del 16: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Beskyt din makker Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne inddeles i grupper á 4 elever. Ingen Eventuelt en mindre afgrænset bane Tre elever danner en rundkreds, hvor de holder hinanden i hænderne. To af eleverne i rundkredsen skal nu forsvare den sidste elev imod at blive fanget af den elev, som ikke er en del af rundkredsen. Eleven udenfor rundkredsen skal forsøge at berøre den elev, som bliver beskyttet af de to andre elever. Eleven, der skal fange, må ikke læne sig ind over armene - men skal bevæge sig rundt om rundkredsen. Variationer Eleven, der beskyttes, har lukkede øjne og skal følge de andres bevægelser 4 elever i rundkredsen, 3 der beskytter Eleverne i rundkredsen har front mod hinanden inde i rundkredsen Eleverne i rundkredsen har ryggen til hinanden Eleverne, der beskytter, kan agere mur i stedet for en rundkreds, så de står foran den elev, der skal beskyttes Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

32 Del 16: Lege Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

33 Del 17: Teknik og Motorik 0-15 minutter Forklaring og instruktion til 6 mod 0 Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne deles i grupper á 6 elever. Bolde i forskellige størrelser og materialer Et afgrænset område, hvor gruppen bevæger sig frit rundt. Lav gerne flere baner med 4-5 grupper på hver bane. Gruppen skal aflevere bolden til hinanden uden at tabe den. Gruppen skal tælle højt, hvor mange afleveringer de får. De forskellige grupper skal forsøge at erobre bolden fra de andre hold, mens de sørger for, at deres egen bold ikke bliver erobret. Bliver en gruppes bold erobret, skal gruppen udføre en mindre straf / fysisk belønning : fx spurt 10 meter, 5 kolbøtter, 5 vejrmøller. Variationer Alle skal røre bolden Ingen returafleveringer 10, 20, 30, 40, 50 afleveringer uden at tabe bolden på jorden Alle skal løbe rundt Efter en aflevering skal eleven løbe/ hoppe / hinke ud til en markering og tilbage igen 3 skridt og en aflevering Forskellige afleveringsformer: med to hænder, med én hånd, med den modsatte hånd... Forskellige bolde 3 skridt og en aflevering Fokus: Trivsel - Sundhed

34 Del 17: Teknik og Motorik Fokus: Trivsel - Sundhed

35 Del 18: Boldbasis og Spil 0-30 minutter Forklaring og instruktion til Totalhåndbold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Eleverne deles i hold á 5-6 elever. 2 minimål Afgrænsning af banen 1 bold 20 x 13 meter bane med 2 minimål Spil Totalhåndbold, og indfør reglen, at en scoring kun tæller, hvis hele holdet jubler ved fx at: Give high fives til hinanden Gruppekram Slå en vejrmølle Variationer Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel Spil Totalhåndbold, og indfør reglen, at et hold kun kan få point, hvis de andre ikke scorer mål i angrebet. Totalhåndbold spilles oftest med 3+1 elever: 3 elever i forsvar og 1 elev på mål. Herefter må alle 4 elever være med i angreb. I Totalhåndbold handler det om at holde spillet i gang, derfor spilles der efter DU MÅ regler : Du må score mål Du må spille de andre Du må dække op udenfor frikastlinjen Målvogteren må deltage i angrebet Når et angreb er afsluttet, skal alle fra holdet tilbage og røre ved deres eget målfelt, før de må dække op. 4+1: 4 i forsvar og 1 målvogter. 5 elever i angreb Rotation: Målscoreren bliver skiftet ud, hver gang der scores

36 Del 18: Boldbasis og Spil Fokus: Læring - Høj intensitet - Trivsel

2.-3. klasse boldtilvænning og boldteknik Del 1: Lege

2.-3. klasse boldtilvænning og boldteknik Del 1: Lege Del 1: Lege Transportbåndet: Start Mål 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Transportbåndet. Eleverne deles i grupper á 4-6 elever. 5-6 bolde i forskellige størrelser og materialer til hver gruppe.

Læs mere

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

håndboldkaravanen Håndbold i skolen alle børn i spil. gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen.

håndboldkaravanen Håndbold i skolen alle børn i spil. gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen. håndboldkaravanen gør det selv! Håndboldforeningen i samarbejde med skolen. Håndbold i skolen alle børn i spil. Dansk Håndbold Forbunds anbefalinger til foreningerne HVAD ER HÅNDBOLDKARAVANEN? Håndboldkaravanen

Læs mere

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. 2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Boldøvelser kun med bold

Boldøvelser kun med bold Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles

Læs mere

HÅNDBOLD I SKOLEN. Sådan spiller I Totalhåndbold og Street Handball

HÅNDBOLD I SKOLEN. Sådan spiller I Totalhåndbold og Street Handball HÅNDBOLD I SKOLEN Sådan spiller I Totalhåndbold og Street Handball Kære idrætsundervisere og SFO pædagoger Dette hæfte har til formål at indføre dig i to let tilgængelige udgaver af håndbold, som er velegnet

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

7.-9. klasse Håndboldteknik og spilstrategi

7.-9. klasse Håndboldteknik og spilstrategi Spil og regler Sidelinjen 3m. Målfelt 20m. Totalhåndbold Regler: Der spilles på en bane 20 x 3 meter og med minimål. Der spilles med en streethåndbold, en skumbold eller en trial gummibold. Hvert hold

Læs mere

Håndbold i skolen - alle børn i spil

Håndbold i skolen - alle børn i spil Håndboldforløb 0.- 1. klasse Boldtilvænning og leg Håndbold i skolen - alle børn i spil KÆRE HÅNDBOLDFORENINGER- OG FRIVILLIGE, SKOLER, LÆRERE OG PÆDAGOGER. Dansk Håndbold Forbund (DHF) præsenterer her

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

Brug bolden - fra 6 til 66

Brug bolden - fra 6 til 66 Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser Indholdsfortegnelse - Alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser In the air tonight Opvarmning før løbetræning Kegletrekanten Løbe med høje knæløft 1 til 3 Løbe med hælspark 1 til 3 Løbe med armsving

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain)

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain) Nr.6464 Nr.6462 Blok og Rebound (Defensive Boards) angriberen, bøjet ben, hænderne oppe og bruge bagdel og skuldre til at blokere angriberen. Blokere og Afholde (Close out and Contain) Forsvaret skal sørge

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.

Læs mere

Håndbold i skolen - alle børn i spil

Håndbold i skolen - alle børn i spil Håndboldforløb 2.- 3.klasse Boldbasis og Boldteknik Håndbold i skolen - alle børn i spil 1 KÆRE FORENINGER OG FRIVILLIGE, KÆRE SKOLER, LÆRERE OG PÆDAGOGER. Dansk Håndbold Forbund (DHF) præsenterer her

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

PIGERAKET TRÆNINGSPAS

PIGERAKET TRÆNINGSPAS FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Klubdag. Program for klubdagen

Klubdag. Program for klubdagen Klubdag Saml spillere og forældre til en sjov dag i hallen og sæt fokus på de gode fælles oplevelser, samarbejde og klubånd. En klubdag giver mulighed for at blande spillere på tværs af køn og årgang og

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Hanekamp. Nærværkamp KOORDINATIONSTRÆNING KOORDINATIONSTRÆNING. Formål.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Hanekamp. Nærværkamp KOORDINATIONSTRÆNING KOORDINATIONSTRÆNING. Formål. Nr.5006 Alder: 8-50 år - Tid: 8 min. Nr.5002 Alder: 5-80 år - Tid: 5 min. Hanekamp 10-20 spillere At spillerne arbejder med koordination, motorik og balance. Succes Nærværkamp 2 spillere sammen. Gerne

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Find vej gennem tunnelen

Find vej gennem tunnelen Grundmotorisk bevægelse: Krybe Find vej gennem tunnelen Træne motoriske færdigheder som at krybe og koordinere på en sjov måde. Skabe bevægelsesglæde gennem udfoldelse og leg uden fokus på konkurrence

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Håndbold i skolen - alle børn i spil

Håndbold i skolen - alle børn i spil Håndboldforløb 4.- 6.klasse Spillet i centrum Håndbold i skolen - alle børn i spil 1 KÆRE FORENINGER, FORENINGSLEDERE OG TRÆNERE, KÆRE SKOLER, LÆRERE OG PÆDAGOGER Dansk Håndbold Forbund (DHF) præsenterer

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Hvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes

Hvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes Indholdsfortegnelse Forord Du sidder med et forslag til, hvad man kan træne med børn og unge på en håndboldskole. Ordet forslag skal tages meget bogstaveligt, idet man som træner altid skal tage udgangspunkt

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Øvelseshæfte. 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet

Øvelseshæfte. 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet Øvelseshæfte 6-9 årige Boldberøringer - tæm og spark Bold og bevægelse Spillet og samspillet 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Trille og Trolles. terningleg. Oversigt

Trille og Trolles. terningleg. Oversigt Trille og Trolles terningleg Før vi går i gang: Vi skal bruge 1 (stor) terning og en hulahopring, som placeres midt på gulvet. Vi udvælger 6 opgaver fra oversigten. Vi lægger de seks terningbrikker ud

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Aktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk

Aktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING Nr.999 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Nr.9991 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Opvarmningsleg - Ram minuttet 3-99 Deltagerne løber af sted uden ur. Opgaven er at komme tilbage fra en lunte/løbetur i området

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Fingerslagskast og baggerslagskast

Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to

Læs mere

Træningsøvelser til motorikpakken

Træningsøvelser til motorikpakken Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive

Læs mere

Inspiration til sjove aktiviteter med frisbee en

Inspiration til sjove aktiviteter med frisbee en Inspiration til sjove aktiviteter med frisbee en Kære lærer og pædagog Her følger 14 kort med masser af inspiration til leg og bevægelse med frisbee en i centrum. Frisbee-aktiviteterne er for alle børn

Læs mere

Opvarmning og træningsøvelser

Opvarmning og træningsøvelser Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi

Læs mere

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43 Direkte spiltræning Øvelse 4: 3 hold af 5 spillere plus målmænd, banen er 60 x 45 m. og 3 zoner af 20 meter. Oversiddere er aktive i pausen, der spilles i intervaller af 3-4 minutter. I de første 2 zoner

Læs mere

Lektionsplaner. Indeatletik i folkeskolen. for 4. 6. klasse

Lektionsplaner. Indeatletik i folkeskolen. for 4. 6. klasse Lektionsplaner Indeatletik i folkeskolen for 4. 6. klasse Dette materiale er udarbejdet af Dansk Atletik Forbund v/ronja Egsmose, oktober 2007 Materialet er målrettet mod folkeskolelærere, der ønsker at

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid.

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Hurlumhejdage i Herning Et samarbejde mellem Herning Bibliotekerne Midtjysk Fysioterapi Herning Svømmehal Herning Fremad Fodboldeksperimentarium Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Herning Svømmehal Leg

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Klubdag for de mindste (U-6/U-8)

Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Balance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence

Balance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence Kast med begge hænder Balance Stå på ét ben. Placer modsatte fod på indersiden af knæet. Se, hvem der kan stå i længst tid. Lav en bedst af tre. Stå med parallelle fødder. Kast en bold op ad en mur skiftevis

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren: 4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet

Læs mere