Alle er med:-) Spil og lege vejledning

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning"

Transkript

1 Spil og lege vejledning

2 Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule top 1.5 meter foran gærdet. Læg de to kegler 5 meter til hver sin side af den gule top, så de danner en trekant foran gærdet. Læg den sidste kegle 5 meter bag de to kegler i lige linje med den gule top. Toppen og de tre kegler danner nu en firkant foran gærdet. Sørg for at der er god plads udenom keglerne, så der er plads til at løbe rundt om dem. Sådan spilles spillet: Der deles to hold med 5-7 spillere på hver. Ligesom i rundbold starter det ene hold som indehold, og det andet hold som udehold. Udeholdet tager opstilling bag de to forreste kegler, så de er i en sikker afstand fra battet. En spiller fra udeholdet vælges som keeper og stiller sig bagved gærdet. Spillet starter ved, at en spiller fra indeholdet tager battet og skumbolden, og stiller sig foran gærdet. Her lægger han bolden på den gule top, og gør sig klar til at slå. Gærdespillerens opgave er at slå bolden ud i mellem de to forreste kegler. Så snart gærdespilleren har ramt bolden skal han løbe rundt om keglerne på banen. Hver gang gærdespilleren passerer en kegle, får indeholdet et point. Det er en god ide, at indeholdet tæller point højt. I mens gærdespilleren løber, skal udeholdet hurtigst muligt få fat i bolden, og kaste den rundt til alle spillerne har rørt bolden. Når alle i marken har rørt bolden, kastes bolden ind til keeperen, som rører ved gærdet med bolden og siger nu!. Når keeperen har sagt nu! må gærdespilleren ikke løbe mere. Gærdespilleren giver battet til den næste fra indeholdet, og stiller sig bag i køen. Indeholdet får i alt fem minutter til at score så mange point de kan. Når de fem minutter er gået skifter de to hold, og det nye indehold får mulighed for at score point i fem minutter. Når tiden er gået, er dét hold der har scoret flest point, vinder af kampen. Avancerede regler: Hvis udeholdet griber bolden, skal gærdespilleren løbe en strafrunde rundt om de tre kegler. Strafrunden giver ikke point til indeholdet. Hvis gærdespilleren slår bolden udenfor de to forreste kegler, er det en selvhenter. Gærdespilleren skal hurtigst muligt løbe ud og hente bolden, og lægge den tilbage på toppen. Hvis gærdespilleren glemmer at tage battet med når han løber, tæller pointene ikke. Variationer: For mindre elever (0-2 kl.) kan der, i stedet for at spille på tid, spilles med at hver gærdespiller kun får et slag før at holdene bytter.

3 Kiwi-cricket I skal bruge: To gærde, et bat, en blød skumbold og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer de to gærder tæt ved siden af hinanden, så der er god plads foran dem. Læg de tre kegler i en lige linje foran gærderne. Den første kegle skal ligge ca. 8 meter foran gærderne, den næste 10 meter og den sidste 12 meter. Hvis det er muligt tegnes en streg en meter foran gærderne, hvor gærdespilleren skal stå. Sådan spilles spillet: Der deles to hold med 5-7 spillere per hold. Det ene hold vælges til indehold og det andet er udehold. Udeholdet tager opstilling i marken mindst 5 meter fra keglerne. Fra udeholdet vælges en kaster, som stiller sig bagved den sidste kegle, og en keeper som stiller sig bagved gærdet. Indeholdet vælger en gærdespiller, som stiller sig klar foran gærdet. Kasteren kaster med et underarms kast skumbolden mod gærdet. Bolden må gerne ramme jorden en eller flere gange, men må ikke trille. Gærdespilleren skal forsøge at slå bolden væk. Hvis gærdespilleren rammer bolden, skal han forsøge at score point for indeholdet. Gærdespilleren får point ved at løbe ud og røre en kegle med battet, og løbe tilbage til stregen, hvor han står. Den første kegle giver 2 point, den næste 4 og den sidste 6 point. Gærdespilleren kan blive ved med at slå og løbe point, indtil udeholdet får ham ud. På hvert kast har udeholdet tre muligheder for at få gærdespilleren ud: Kastet ud: Hvis kasteren kaster bolden forbi gærdespilleren og rammer gærderne bag ham, er gærdespilleren ude. Grebet ud: Hvis gærdespilleren slår bolden op i luften og en fra udeholdet griber den, er gærdespilleren ude. Løbet ud: Når gærdespilleren rammer bolden, skal han forsøge at løbe ud til en kegle og tilbage igen. Hvis udeholdet kan nå at få fat i bolden og ramme gærdet før gærdespilleren er i sikkerhed bag stregen, så er han ude. Gærdespilleren er i sikkerhed, så snart han har en del af kroppen inde bag stregen. Her tæller battet med som en del af kroppen så længe gærdespilleren holder det. Spillet fortsætter indtil alle på indeholdet har haft deres tur. Herefter skifter de to hold, og det er det nye indeholds tur til at score point. Det hold der har scoret flest point når alle har haft deres tur, er vinder af kampen. Avancerede regler: Der udpeges en dommer til kampen. Dommerens opgave er at beslutte hvornår gærdespilleren er ude. Udover de tre nævnte måder at ryge ud på, kan dommeren også dømme gærdespilleren ude for unfair spil. Det kan f.eks. være hvis gærdespilleren bruge sin krop til at dække for gærdet eller hvis gærdespilleren med vilje ikke løber helt ud til keglerne og vender. For at sætte fart over spillet kan der indføres en regel om at gærdespilleren ikke må løbe to gange til den samme kegle i træk.

4 Par-cricket I skal bruge: To gærder, to bat, en bold og en slå top. Start med at stille banen op. Placer de to gærder 15 meter fra hinanden, med god plads rundt om begge gærder. Sådan spilles spillet: Del to hold med 6 eller 8 spillere per hold. Det ene hold vælges til indehold og det andet til udehold. Udeholdet tager plads på banen, rundt om de to gærder. Udeholdet vælger en kaster som tager opstilling ved det ene gærde, og en keeper, som tager plads bag det andet. Indeholdet deles op i par, og de to første gærdespillere udstyres med bat. Gærdespillerne tager opstilling ved de to gærder. Spillet startes ved, at kasteren kaster bolden efter gærdet i keeperens ende. Gærdespilleren skal forsøge at slå bolden væk, så han kan løbe point. Gærdespilleren kan score point ved at skifte plads med sin makker. Når kasteren har kastet tre bolde er der over. Alle spillerne på udeholdet roterer en position, så der kommer en ny kaster og keeper. Kegleslag: Hvis kasteren kaster en skæv bold som gærdespilleren ikke kan ramme, er der kegleslag. Bolden placeres på en slå top, og gærdespilleren har frit slag. Gærdespilleren får kun ét forsøg til at ramme bolden. Indeholdet får tolv over til at score point. Overne bliver fordelt ligeligt mellem parrene. Hvis der er tre par, får hvert par fire overs. Hvis der er fire par får hvert par tre overs. Når indeholdet har modtaget tolv overs bytter de to hold, og det nye indehold får tolv overs til at lave point. Det hold der har flest point efter tolv overs, er vinder af kampen. Hver gang indeholdet mister et gærde, trækkes 3 point fra deres score. Indeholdet kan miste et gærde på følgende måde: Kastet ud: Hvis kasteren kaster en bold der rammer gærdet bag gærdespilleren, er gærdespilleren ude. De to gærdespillere bytter plads. Grebet ud: Hvis gærdespilleren slår bolden op i luften og en fra udeholdet griber den, er gærdespilleren ude. De to gærdespillere bytter plads. Løbet ud: Gærdespilleren er ude hvis udeholdet kan nå at få fat i bolden og kaste den i gærdet i kasterens ende, før gærdespilleren når frem til det. På samme måde kan ikke-slåeren som løber mod gærdet i keeperens ende blive løbet ud, hvis udeholdet kan nå at kaste bolden i gærdet før han når frem. Avancerede regler: Grænseslag: Der spilles på en rund bane ca. 60 meter i diameter. Hvis gærdespilleren kan slå bolden ud af banen, har han scoret et grænseslag. Et grænseslag giver 4 point hvis bolden triller ud af banen, og 6 point hvis bolden flyver hele vejen ud af banen uden at ramme jorden først.

5 World cup cricket I skal bruge: To gærder, to bats, en bold. Start med at stille banen op. Placer de to gærder 15 meter fra hinanden, med god plads rundt om begge gærder. Sådan spilles spillet: Del to hold med 6-8 spillere per hold. Det ene hold vælges til indehold og det andet til udehold. Udeholdet tager plads på banen rundt om de to gærde. Udeholdet vælger en kaster som tager opstilling ved det ene gærde, og en keeper som tager plads bag det andet. Indeholdet danner en kø i området bag keeperen, og de to første gærdespillere i køen udstyres med bat. Første gærdespiller tager opstilling foran gærdet. Spillet startes ved at kasteren kaster bolden med et underhåndskast mod gærdet. Gærdespilleren skal forsøge at slå bolden væk, så den ikke rammer gærdet. Hvis gærdespilleren rammer bolden, skal han forsøge at løbe point ved at løbe ned til gærdet i kasterens ende. Herefter kommer næste gærdespiller frem til gærdet. Kasteren kaster igen en bold, som den nye gærdespiller skal forsøge at slå væk. Hvis gærdespilleren rammer bolden skal han forsøge at løbe point ved at bytte plads med sin makker ved det andet gærde. Den gærdespiller der kommer tilbage til gærdet i keeperens ende, giver sit bat videre til den næste gærdespiller i køen og stiller sig bagerst i køen. Sådan fortsætter spillet, til udeholdet har fået tre gærdespillere ud. Når udeholdet har fået tre gærdespillere ud, skifter de to hold. Udeholdet kan få gærdespillere ud på følgende måde. Kastet ud: Hvis kasteren kaster en bold der rammer gærdet bag gærdespilleren, er gærdespilleren ude. Gærdespilleren afleverer battet til den næste i køen og stiller sig bagerst. Grebet ud: Hvis gærdespilleren slår bolden op i luften og en fra udeholdet griber den, er gærdespilleren ude. Gærdespilleren giver battet videre til den næste i køen, og stiller sig bagerst. Løbet ud: Når gærdespilleren rammer bolden, skal han forsøge at skifte plads med sin makker. Gærdespilleren er ude, hvis udeholdet kan nå at få fat i bolden og kaste den i gærdet i kasterens ende, før gærdespilleren når frem til det. På samme måde kan gærdespilleren som løber mod gærdet i keeperens ende, blive løbet ud, hvis udeholdet kan nå at kaste bolden i gærdet før gærdespilleren når frem. Slået ud: Gærdespilleren har tre forsøg til at ramme bolden. Hvis gærdespilleren ikke rammer bolden på de tre forsøg, er han slået ud. Avancerede regler: Der skiftes kaster efter tre bolde. Når alle på udeholdet har kastet tre bolde bytter de to hold, uanset om indeholdet har tre ude eller ej. Udenom: Hvis kasteren kaster en skæv bold som gærdespilleren ikke kan ramme, gælder kastet ikke, og indeholdet modtager et gratis point. Variation: Der kastes med cricket kast med strakt arm i stedet for underhåndskast

6 Pitch - Gadecricket I skal bruge: Et gærde, et bat, og et antal bolde. Start med at stille banen op. Placer gærdet tæt ved en mur. Spillet kan med fordel spilles i boldbure, skolegård og multibaner, hvor bolden ikke kan slås langt væk. Hvis det er muligt, tegnes et målfelt på jorden 2 meter foran gærdet. Målfeltet tegnes ca. en halv meter bredt, og en meter langt. 15 meter fra gærdet laves et mærke hvor kasterne skal kaste fra. Sådan spilles spillet: Spillet kan spilles af to eller flere spillere. En spiller vælges som gærdespiller, og stiller sig foran gærdet. Resten af spillerne tager en bold, og stiller sig i kø bag kastemærket. Hvis der ikke er bolde til alle, fordeler de sidste spillere sig på banen som markspillere. En af gangen kaster kasterne deres bold mod gærdet og prøver at få gærdespilleren ud. Hvis det lykkes at få gærdespilleren ud, bytter gærdespilleren med den spiller der fik ham ud, der herefter bliver den nye gærdespiller. Gærdespilleren kan blive dømt ude på flere måder: Grebet ud: Hvis gærdespilleren slår bolden op i luften og der er en på banen der griber den, er gærdespilleren ude. Den spiller der greb bolden, bliver den nye gærdespiller. Kastet ud: Hvis kasteren rammer gærdet med sit kast, er gærdespilleren ude, og kasteren bliver den nye gærdespiller. Målfelt: Hvis kasteren rammer målfeltet og gærdespilleren ikke rammer bolden med battet, er han ude, og kasteren bliver den nye gærdespiller. Snittet ud: Hvis gærdespilleren snitter bolden så den rammer muren bag ved gærdet er han ude og kasteren bliver den nye gærdespiller. Avancerede regler: One hand/one bounce: Hvis gærdespilleren slår bolden ned i jorden og det lykkes en af de øvrige spillere at gribe bolden med en hånd før den har ramt jorden igen, er gærdespilleren ude. Den spiller der griber bolden, bliver den nye gærdespiller. Variationer: Det er muligt at spille med point. Der vælges en række mål på banen, som giver gærdespilleren point hvis han kan ramme dem med bolden

7 Cricket-lege Alle lege eksemplificeres med video eller foto på spilcricket.dk under menupunktet spil cricket Leg 1 Først til 0! To personer og en bold. Gerne flere par, da eleverne skal konkurrere mod hinanden. Bolden kastes frem og tilbage 10 gange. Når 10 nås, bytter de to plads og fortsætter med 9 greb. Sådan fortsætter legen til første par når 0. Leg 2 Top og bund En bold. Eleverne står i en halvcirkel rundt om læreren (eller en anden elev). Læreren kaster bolden tilfældigt rundt til eleverne. Hvis man griber bliver man stående. Hvis man taber bolden går man til bunden af rækken (helt til venstre for læreren). Det gælder om at ende i toppen (helt til højre). Leg 3 Kast, klap, grib Bolde. Eleverne fordeler sig, så der er god plads. - Kast bolden lige op i luften. - Klap så mange gange i hænderne de kan nå. - Grib bolden igen. Start evt. med ét klap, og for hver gang den gribes, skal der klappes en gang mere. Tabes bolden startes på et klap igen. Hvem får flest klap på tid?

8 Leg 4 Er du hurtig? Bolde. - Eleverne står parvis overfor hinanden. Den ene holder to bolde i hænderne, den anden har armene langs siden. - Den ene bold slippes. - Bolden skal gribes. Gør gradvist legen mere udfordrende. Evt. kan griberen have armene på ryggen, eller eleven der holder boldene, kan holde boldene lavere inden bolden slippes. Leg 5 Cricket-stafet med bold To bolde, to gærder og to kegler. Bolden ligger på en kegle. Den første samler bolden op, og løber rundt om gærdet der står 10 m. væk. Eleven løber tilbage og lægger bolden tilbage på keglen. Så snart bolden ligger på keglen, må den næste tage bolden, og gentage indtil alle har været igennem. Leg 6 Cricket-kapløb med indstik En bold, et bat, et gærde, tre kegler Stil gærdet og den ene kegle 5 m. fra hinanden. 12 m. fra gærde og kegle placeres to kegler. De konkurrerer to elever mod hinanden. Den ene elev stiller sig ved siden af gærdet og den anden ved siden af ved keglen. Læreren (eller en elev) står bag gærdet og triller en bold ud mod keglen. Eleven ved gærdet løber så hurtigt som muligt rundt om keglen og tager bolden op og kaster ind mod gærdet. Gælder om at ramme gærdet eller, at få bolden ind til læreren der kan stikke gærdet. For den anden elev gælder det om med et bat i hænderne at nå rundt om keglen og tilbage inden den anden elev har stukket gærdet.

9 Leg 7 To bolde i luften Bolde. - Eleverne står parvis overfor hinanden med hver sin bold. De kaster på samme tid til hinanden. - Grib bolden. - Kast igen. Hvor mange gange kan de gribe uden at tabe en af boldene? Øvelsen kan også foregå hvor eleverne er tre og tre sammen, eller endnu flere. Leg 8 Kast efter gærde Bolde og et gærde (alternativt andet kastemål som tasker, kegler m.m.). - Eleverne står parvis overfor hinanden med ca. 20 m. afstand. Placer et gærde eller andet kastemål i midten. - Kast efter gærdet/målet, og forsøg at ramme det. Hvem rammer flest gange? - Rammes gærdet/målet ikke, forsøger den anden elev at gribe bolden. Leg 9 Bold på bat Bolde og bats - Tag et bat og en bold. Jongler med bolden på battets flade side. - Hvor mange gange kan eleverne få bolden til at hoppe på battet uden at tabe den? - Bliver det for nemt, kan eleverne prøve at bruge battets smalle side.

10 Ekstra lege Disse indgår ikke på spilcricket.dk Leg 10 - Cirkelgreb Bold. Læreren (eller en elev) står i midten af en lille cirkel. Han kaster bolden rundt i cirklen efter tur. Herefter skal eleverne klappe i hænderne før de griber bolden igen efter tur. Læreren kaster nu bolden tilfældig rundt i cirklen. Hvis en elev ikke griber, skal de sætte sig ned. Hvis de glemmer at klappe før de griber bolden, skal de sætte sig ned. Hvis de klapper og bolden ikke kommer til dem, skal de sætte sig ned. Legen fortsætter til kun en står tilbage. Leg 11 - Skud på mål En slåtop, to toppe, bat og en bold. Lav et mål mellem to kegler, ca. 2 m bredt. Den ene spiller står på mål. Den anden spiller skyder på mål ved at lægge bolden på en slåtop 8 m fra målet, og slå til bolden med battet.

11 Leg 12 - Indstik-stafet (variation 2) To gærde, fire kegler og to bolde. Banen består af to kegler med ca 20 m. imellem. Midt mellem de to kegler står et gærde. Bag hver kegle står ca. 3 elever. Bolden starter i den ene ende. Den første tager bolden, og kaster den efter gærdet. Efter kastet løber han bag køen bag den anden kegle. Bag den anden kegle modtager den første bolden og kaster efter pindene, og løber herefter bag køen bag den første kegle. Gentag indtil et hold har ramt gærdet 10 gange. Leg 13 Indstik om point Tre kegler, en bold og et gærde. Lav et mål med to kegler 1.5 m. bredt. Midt i målet stilles et gærde. Læreren (eller en elev) står ved siden af gærdet med en bold. Eleverne står ved siden af læreren i en kø. Læreren ruller bolden ud. Den første elev løber ud og prøver at indhente bolden. Når bolden er stoppet, kaster eleven bolden efter gærdet fra hvor bolden blev stoppet. Rammes gærdet giver det 3 point, hvis bolden rammer mellem de to kegler gives 1 point. Læreren samler bolden og ruller den ud til næste elev.

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Udstyr. Om softball. Softball er et unikt boldspil, hvor samarbejde, teknik og taktik går op i en højere enhed.

Udstyr. Om softball. Softball er et unikt boldspil, hvor samarbejde, teknik og taktik går op i en højere enhed. SOFTBALL i skolen Om softball Softball er et unikt boldspil, hvor samarbejde, teknik og taktik går op i en højere enhed. Softball er i familie med baseball og de mere kendte spil rundbold og M- bold. Det

Læs mere

Boldøvelser kun med bold

Boldøvelser kun med bold Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles

Læs mere

Minimum 3 hjelme. ordforklarings- og refleksionsark. Det laminerede

Minimum 3 hjelme. ordforklarings- og refleksionsark. Det laminerede Lektion 1. Kast og grib Øvelses nr. Tid ca. Beskrivelse Opvarmning 5 min Opvarmning: Spred en kasse bolde ud på jorden over et større areal, sæt den tomme kasse eller to kasser i en passende afstand væk

Læs mere

BFO Rosenlund. fælleslege

BFO Rosenlund. fælleslege BFO Rosenlund fælleslege Indhold 1.Det gyldne skind... 2 2.Fangelege... 3 3.Stjæl æg... 4 4.Høvdingebold... 5 5.Katten efter musen... 5 6.Rundbold... 6 7.Fang fanen... 7 8.Jord... 8 9.Stik bold... 8 10.Alle

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

DGI tennis. Forslag til 2-3 timers tenniskaravane

DGI tennis. Forslag til 2-3 timers tenniskaravane DGI tennis Forslag til 2-3 timers tenniskaravane Øvelse 1: Stafetløb med bold liggende på ketsjer rundt om kegle. Hver spiller skal have en bold. Øvelsen kan gøres sværere ved at hvert hold kun har én

Læs mere

Dansk Håndbold Forbund

Dansk Håndbold Forbund 1 2 3 4 Hvornår begynder udvisningstiden for en udvist spiller? Når dommeren har vist Når den udviste spiller Når dommeren fløjter for dommertegn nr. 14 har passeret sidelinien og genoptagelse af spillet.

Læs mere

Fingerslagskast og baggerslagskast

Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen! DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Klubdag for de mindste (U-6/U-8)

Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Boldøvelser - med ketsjer og bold

Boldøvelser - med ketsjer og bold Boldøvelser - med ketsjer og bold Drible med bolden Materialer: 1 bold og ketsjer pr. spiller. Område på banen: I servefelterne eller andet afgrænset område. Spillerniveau: Begynder. Beskrivelse: Bolden

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

OL alternative konkurrencer

OL alternative konkurrencer OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Boldlege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Vikingelegen

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Dansk Cricket-Forbund

Dansk Cricket-Forbund Dansk Cricket-Forbund INDENDØRSTURNERINGEN FOR KØBENHAVN/SJÆLLAND 2016 OBS - ALLE KAMPE 2 X 12 OVERE MED MINDRE ANDET ER FASTSAT I DETTE PROGRAM, AFTALES ELLER FASTSÆTTES AF HALLEDEREN P.G.A. MANGLENDE

Læs mere

Kom-i-gang-lege. Jorden Rundt. Variation: Flere i midten. Husk at tage et tilsvarende antal stole ud.

Kom-i-gang-lege. Jorden Rundt. Variation: Flere i midten. Husk at tage et tilsvarende antal stole ud. Kom-i-gang-lege Frugtsalat 5-10 minutter stole Alle elever står på en stol i en rundkreds. Der er en stol mindre end antallet af elever, den sidste elev står derfor i midten. Alle får nu tildelt navnet

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad

Læs mere

Træningsøvelser til motorikpakken

Træningsøvelser til motorikpakken Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive

Læs mere

Brug bolden - fra 6 til 66

Brug bolden - fra 6 til 66 Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas

Læs mere

PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT. Du får et point, når bolden går i hul.

PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT PUTT : JORDEN RUNDT. Du får et point, når bolden går i hul. PUTT : JORDEN RUNDT Placer tre bolde x fod fra hullet, og putt dem mod hullet. Du får et point, når bolden går i hul. Putt fra: 0 fod 0 fod 0 fod 04 4 fod 05 5 fod 06 6 fod 07 7 fod 08 8 fod 09 9 fod 0

Læs mere

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4 Produktionstræning Banen: Hele banen Fig. opstilles på midten og i den ene side af banen. Der arbejdes i 20 sek. Og derefter 5 gange pause, så gerne 6 spillere ved hver station. Øvelse 1 (midtstopper)

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv Teknik serv Fra underhåndsserv til overhåndsserv Underhåndsserven er den første egentlige grundteknik, der indlæres i sit fulde omfang i Kidsvolley. Udviklingen i serven, går fra serv over nettet fra et

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

Idrætsdagsmappe 2015

Idrætsdagsmappe 2015 Idrætsdagsmappe 2015 I denne idrætsdagsmappe får I udleveret: Vejledning til dagen. Beskrivelse af samtlige discipliner med regler, antal deltagere osv. Vejledning til idrætsdag d.11.9 2015 Dagen nærmer

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE Nr.4556 Nr.4553 Stikbold Et afgrænset område, der gradvis kan gøres mindre efterhånden som spillerne bliver ramt. Konkurrence mellem bordene straf alt efter, hvornår de ryger ud. Vinderholdet undgår straf.

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

I denne test kan der godt være mere end et rigtigt svar i hvert spørgsmål

I denne test kan der godt være mere end et rigtigt svar i hvert spørgsmål I denne test kan der godt være mere end et rigtigt svar i hvert spørgsmål 1 Da målmand A er ved at udføre et målkast, kommer hans fod til berøre stregen til feltet. Hvad er den korrekte kendelse? A B C

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå). Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Move@School LEGEKATALOG

Move@School LEGEKATALOG Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:

Læs mere

1. Fireball the game. TRESS FireBall Games - The game - Flagbasket - Ultimate

1. Fireball the game. TRESS FireBall Games - The game - Flagbasket - Ultimate TRESS FireBall Games 1. Fireball the game Ide med spillet: Kampspil spændingsspil løbe-fange/undvige kaste-, gribe-, rammeplet spil holdspil med taktiske opgaver og roller Spillerne fordeles med afbalanceret

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Samarbejdslege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Samarbejdslege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Samarbejdslege for børnehavebørn Udarbejdet af MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Billedlotteri

Læs mere

Ung Rejs GymnasiumFutsal Regelsæt

Ung Rejs GymnasiumFutsal Regelsæt Ung Rejs GymnasiumFutsal Regelsæt Banen: Der spilles på en håndboldbane, dvs. 20 x 40 meter Bold: Bolden skal være en Futsal fodbold. Mål: Målene består af to håndboldmål i hver ende af banen. Antal spillere:

Læs mere

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 I dette materiale, målrettet skoler og fritidsordninger, er kidsvolleyreglerne rettet til, så de passer til en undervisningssituation, hvor idrætslæreren har grupper

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Øvelsen udføres ved at hundeføreren på dommerens kommando fører hunden i line.

Øvelsen udføres ved at hundeføreren på dommerens kommando fører hunden i line. Hvalpekonkurrence Øvelse 1, lineføring Øvelsen udføres ved at hundeføreren på dommerens kommando fører hunden i line. Dommeren kan kommandere: fremad gå venstre om højre om omkring, 3 skridt fremad og

Læs mere

Noget uventet sker fx et rumskib lander, et åndevæsen flyver forbi el. lign.

Noget uventet sker fx et rumskib lander, et åndevæsen flyver forbi el. lign. 1 ÅRETS 2015 TA FAT OM EN KOREOGRAFI OG KONCEPT: THOMAS EISENHARDT INTRO Gå rundt ml. hinanden lav high fi ves Space lyd 1 Space lyd 2 Space lyd 3 BILLEDE: Noget uventet sker fx et rumskib lander, et åndevæsen

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Perception/tilbyde sig. 1. Spil indenfor samme farve. 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ. Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation

Perception/tilbyde sig. 1. Spil indenfor samme farve. 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ. Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation Perception/tilbyde sig 1. Spil indenfor samme farve 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation Perception, førsteberøring og pasning Bolden spilles rundt. Brug

Læs mere

Træningsmateriale sprint

Træningsmateriale sprint Træningsmateriale sprint Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43 Direkte spiltræning Øvelse 4: 3 hold af 5 spillere plus målmænd, banen er 60 x 45 m. og 3 zoner af 20 meter. Oversiddere er aktive i pausen, der spilles i intervaller af 3-4 minutter. I de første 2 zoner

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Disc Golf

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Disc Golf Trivsel og Bevægelse i Skolen Idrætsundervisning Disc Golf Læringsmål Eleven skal deltage aktivt i aktiviteterne. Eleven skal reflektere over justeringer, som kan gøre aktiviteten bedre. Eleven skal få

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Sansebane

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Aktivitetsudvikling for tweens og teens

Aktivitetsudvikling for tweens og teens Aktivitetsudvikling for tweens og teens - Et opgør med banetove Hvorfor går tweens (og teens) til sport? At have det sjovt (90 pct.) Det SKAL være sjovt og man skal hygge sig med de andre At have det godt

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

INDENDØRSTURNERINGEN FOR KØBENHAVN/SJÆLLAND 2013

INDENDØRSTURNERINGEN FOR KØBENHAVN/SJÆLLAND 2013 Dansk Cricket-Forbund INDENDØRSTURNERINGEN FOR KØBENHAVN/SJÆLLAND 2013 OBS - ALLE KAMPE 2 X 12 OVERE MED MINDRE ANDET ER FASTSAT I DETTE PROGRAM, AFTALES ELLER FASTSÆTTES AF HALLEDEREN P.G.A. MANGLENDE

Læs mere

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg.

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg. Johnbold Johnbold er så hurtigt og spændende at man har brug for to dommere Johnbold giver mere motion end noget andet havespil Johnbold gør ikke forskel på mænd og kvinder Johnbold egner sig bedst til

Læs mere

Klub-building. spil din klub i form. klubdag. - børn og forældre

Klub-building. spil din klub i form. klubdag. - børn og forældre Klub-building spil din klub i form klubdag - børn og forældre 1 Klub event KLUBDAG - børn og forældre Formål KLUBDAGEN bruges som et fastholdelsesarrangement for nuværende medlemmer, men kan også fint

Læs mere

Dansk Cricket-Forbund

Dansk Cricket-Forbund Dansk Cricket-Forbund INDENDØRSTURNERINGEN FOR KØBENHAVN/SJÆLLAND 2012 OBS - ALLE KAMPE 2 X 12 OVERE MED MINDRE ANDET ER FASTSAT I DETTE PROGRAM, AFTALES ELLER FASTSÆTTES AF HALLEDEREN P.G.A. MANGLENDE

Læs mere

SkolemælkCup er blevet til i et samarbejde mellem Laudrup & Høgh, Fodboldfabrikken, Mejeriernes skolemælksordning og Dansk Skoleidræt

SkolemælkCup er blevet til i et samarbejde mellem Laudrup & Høgh, Fodboldfabrikken, Mejeriernes skolemælksordning og Dansk Skoleidræt Afviklingsmateriale SkolemælkCup SkolemælkCup er en utraditionel indendørs fodboldturnering, hvor klasser og skoler kæmper imod hinanden på en sjov og anderledes måde, så alle fra 3-4 klasse kan være med.

Læs mere

Klubdag. Program for klubdagen

Klubdag. Program for klubdagen Klubdag Saml spillere og forældre til en sjov dag i hallen og sæt fokus på de gode fælles oplevelser, samarbejde og klubånd. En klubdag giver mulighed for at blande spillere på tværs af køn og årgang og

Læs mere

Brug bolden 1. Gamle lege og boldspil

Brug bolden 1. Gamle lege og boldspil Brug bolden 1 Gamle lege og boldspil Indhold i dette hæfte: Forord: Boldens historie................... 3 Fedtefad og trebold....................... 5 Tårnbold................................ 7 Langbold.................................

Læs mere

AKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15

AKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15 AKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15 Vi nåede ikke alle lege, men her har I det samlede program. Kan ske at noget af det vi ikke nåede kommer på næste gang Tak i øvrigt for godt engagement og humør Kan du

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Trille og Trolles. terningleg. Oversigt

Trille og Trolles. terningleg. Oversigt Trille og Trolles terningleg Før vi går i gang: Vi skal bruge 1 (stor) terning og en hulahopring, som placeres midt på gulvet. Vi udvælger 6 opgaver fra oversigten. Vi lægger de seks terningbrikker ud

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull (Se demonstration i videomateriale) Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en

Læs mere