Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner"

Transkript

1 Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming Lasse Balleby Andersen Allan Toustrup Jan Nielsen Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Uge aug 06-aug Viktor B Casper T Janus N Mikkel U LM Kaos driblinger og løb & Rasmus Agilitybane & Rasmus Guldgraver & Mathias 1-1 sidevendt med skud på mål INGEN KT Løb og øvelser Angrebs øvelse Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Uge aug 13-aug Simon H Rasmus F Mikkel H Hjalte M M VD Kaos driblinger og løb & Rasmus Vendinger på slalom bane Driblestjerne Driblebane Rasmus & Mathias KT Løb og øvelser Aflever og løb i frirum Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Uge aug 20-aug Mikkel S Morten J A Nicolai S Bertil N FA Kaos driblinger og løb & Rasmus 1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Afslutninger & Mathias 1. berøring og afslutning KT Løb og øvelser Ud af skyggen Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Jørgen Hansen Borbjergaard Uge aug 27-aug Mads K Magnus G Vitus G F Mathias S T LM Kaos driblinger og løb & Rasmus Agilitybane & Rasmus Guldgraver & Mathias 1-1 sidevendt med skud på mål KT Løb og øvelser Angrebs øvelse Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Jan Nielsen Allan Toustrup Uge sep 03-sep Tobias H Asger V C Anders T M Anton H L VD Kaos driblinger og løb & Rasmus Vendinger på slalom bane Driblestjerne Driblebane Rasmus & Mathias KT Løb og øvelser Aflever og løb i frirum Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Uge sep 10-sep Rasmus A H Sebastian K V Noah V D Hjalte K FA Kaos driblinger og løb & Rasmus 1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Afslutninger & Mathias 1. berøring og afslutning KT Løb og øvelser Ud af skyggen Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Jørgen Hansen Borbjergaard Uge sep 17-sep Jonathan B Viktor B Casper T Janus N LM Kaos driblinger og løb & Rasmus Agilitybane & Rasmus Guldgraver & Mathias 1-1 sidevendt med skud på mål KT Løb og øvelser Angrebs øvelse Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Jan Nielsen Allan Toustrup Uge sep 24-sep Mikkel U Simon H Rasmus H F Mikkel H VD Kaos driblinger og løb & Rasmus Vendinger på slalom bane Driblestjerne Driblebane Rasmus & Mathias KT Løb og øvelser Aflever og løb i frirum Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Uge sep 01-okt Hjalte M M Mikkel S Morten J A Nicolai S FA Kaos driblinger og løb & Rasmus 1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Afslutninger & Mathias 1. berøring og afslutning KT Løb og øvelser Ud af skyggen Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Claus Gedved Flemming Uge okt 08-okt Bertil N Mads K Magnus G Vitus G F LM Kaos driblinger og løb & Rasmus Agilitybane & Rasmus Guldgraver & Mathias 1-1 sidevendt med skud på mål TA Fri leg og spil Lasse Afslutning Afslutning & Lasse Claus Gedved Flemming Forædrehjælp: Navne under forældrehjælp er de forældre der hjælper til med træningen. Se dage og dato på træningsplanen. Hvis ikke man har mulighed for at træne den pågældende dag bytter man indbyrdes. Materialer: Navne under materialer skal sammen med en træner/ungtræner sørge for at få bolde og overtrækstrøjer med ud til tiden. (mødetid lidt før normal). Tema: Viser temaet på træningsdagen. (LM=Leg & Motorik, VD=Vendinger & Driblinger, FA=Første berøringer & Afslutninger, KT=Kamptræning, TA=Trænings Afslutning) Stationer og træner: Viser hvilken øvelse der skal laves ved den pågældende station og hvem der står for øvelsen/stationen. Uddybende information: Klik på uge nr. for at få uddybende information omkring øvelserne/stationerne den pågældende uge.

2

3 d Leg & motorik d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Agilitybane & Rasmus Agility bane opstilles. Skal indeholde stiger, tøndebånd, kegler m. stang imellem (højdespring), spyd og afslutning på mål. Den kan også indeholde en finte station (rundt om en kegle eller spyd). Banen skal løbes igennem en gang uden bold, herefter med bold. Målmanden skiftes et par gange. En træner kan lave en lille aflevering til spillerne inden de skyder på mål. Station 1 - Angrebs øvelse Spil mod 1 mål, hvor vi træner opspil til scoring. Altså afleveringer op ad banen forbi de andre spillere og til scoring. 1 hold med målmand (ca. 3 spillere) forsvarer målet og et andet hold måske med træneren (ca. 4 spillere), skal forsøge at spille sig til scoring. Holdet der skal angribe skal være i overtal med 1 eller 2, så vi får succes med netop at spille igennem og score. Variation: Tempo, bane, små/store mål, med/uden bold Variation: Overtal/undertal, Uden målmand Station 2 - Guldgraver & Mathias Guldgraver legen fra fodboldskolen. Spillerne opdeles i 2 hold, evt. med veste. Der opstilles en bane med 4 mål, 2 i hver ende + 1 fængsel i hver ende. Man spiller på tværs af banen og ikke på langs. Boldene eller guldet fordeles ligeligt i alle målene. Der spilles på tid og nu gælder det om at stjæle så meget guld som muligt. Bliver man fanget på modstanderens side, så skal man i fængsel, men kan befries af en medspiller. & Lasse Variation: Større/mindre bane, drible/spark bold tilbage Station sidevendt m. skud på mål INGEN Der opstilles en kegle ca. 10 meter fra et 5 mands mål. 2 meter længere ude opstilles 1 ekstra kegle. Der udvælges en målmand. De resterende spillere stiller sig i kø efter den sidste kegle. Træneren står med alle bolde ved den første kegle. De 2 første spillere gør sig klar på hver deres side af den første kegle. Liggende, stående, sidende, med ryggen til mål, med front til mål osv. Der trilles en bold fremad mod mål og på signal fra træneren løbes der nu mod bolden og der skal scores. Der kæmpes til bolden er skudt på mål eller hvis den er ude af spil. Variation: Bane længden, større/mindre mål

4 d Vendinger & driblinger d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Vendinger på slalom bane Der opstilles en bane med x antal toppe til en bane hvor der skal trænes vendinger. Start med at vise en vending og træn dette på stedet. Herefter gå til banen og øv stille og roligt. Senere når spillerne har øvet lidt, sætter vi dem op på banen hvor vi sætter farten lidt op og dribler og laver vendinger hele vejen igennem slalom banen. Station 1 - Aflever og løb i frirum Der opstilles en bane hvor man inddeler en halv 5 mands bane i 6 eller 9 felter afhængig af antal spillere. Der kan spilles med målmand, men først spilles der uden. Der vælges en fanger eller også er træneren fangeren til at starte med. Spillerne placere sig i de frie felter og der skal nu spilles rundt til hinanden. Man SKAL flytte sig til nyt tom rum så snart man har afleveret. Det vil sige AFLEVER OG LØB hver gang. Træneren/fangeren løber efter bolden og forsøger at fange den. der kan tælles point for antal afleveringer i mellem spillerne. Dette spil skal spillerne forsøge at gøre brug Variation: Tempo, flere/færre toppe Variation: 1 eller flere fanger, Uden målmand Station 2 - Driblestjerne X antal toppe (afhængig af spillerne) stilles op i en passende stor cirkel. 1 kegle stilles i midten. Alle spillerne fordeler sig ved hver deres kegle/top med deres bold. På signal fra træneren skal der nu dribles ind og vendes rundt om keglen i midten. Flere forskellige drible måder og forskellige vendinger. Evt. kun dem med røde/blå/gule trøjer på osv. må løbe ind omkring keglen i midten. Focus på vendinger. & Lasse Variation: Tempo, ekstra kegle i midten, større bane Station 3 - Driblebane Rasmus & Mathias Der opstilles en driblebane med x antal kegler, som man skal drible udenom og så afslutter man på mål. Skifter målmanden 2-3 gange. Hold tempoet nede, så spillerne har kontrol over bolden. Brug evt. en afleverings station på banen også. (en af trænerne kan modtage og aflevere igen, hvorefter spilleren skyder på mål). Brug evt. også andre forhindringer. En af trænerne kan også stille sig ind og være forsvars spiller (husk spillerne skal have succes med at komme forbi). Variation: Flere kegler, toppe, længere bane

5 d berøringer & afslutninger d Kamp træning & Rasmus Station 1-1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Spillerne går sammen 2 og 2 om en bold. Der øves nu førsteberøringer på forskellige måder. Der kan kastes, trilles, sparkes og nu skal modtageren lave en 1. berøring. Udbyg det med at det skal være en retningsbestemt 1. berøring.herefter kunne man evt. også lave pasnings firkanten hvor der øves pasninger og 1. berøringer. Masser af instruktion. Vis-forklar-vis. Station 1 - Ud af skyggen Der spilles 3-1 eller i en passende firkant. Her skal spilleren i midten forsøge at erobre bolden fra de andre. Ved erobring byttes spilleren i midten. Vigtigt at spilleren der har bolden hele tiden har 2 spil muligheder. Derfor skal spillerne der ikke har bolden løbe ud af skyggen, altså gøre sig fri. Variation: Tempo, pasningsfirkant Variation: Større/mindre firkant, flere i midten osv. Station 2 - Afslutninger & Mathias Her skal der trænes afslutninger. Speed afslutninger på en bane. 5-6 bolde placeres tilfældigt i en firkant ca. 5 meter foran et mål. De nummereres og første spiller står med ryggen til og på signal løbes der ind og sparkes til den rigtige. Herefter skal man ud og vende inden man skal ind og sparke påny. Uden målmand - ekstra lille mål i stor. Herefter kan vi gå over og lave nogle bolde i løb som skal afsluttes på. Hoppende bolde trillende bolde, både fra siden og forfra og i medløb. & Lasse Variation: Med/uden målmand, tempo, med pres på Station 3-1. berøring og afslutning Jørgen Hansen Borbjergaard 1 målmand vælges og går på mål. (5 mands mål). De resterende spillere stiller sig i 2 lige store rækker ca. 1 meter fra hver målstolpe. 2 kegler opstilles ca. 5 meter foran målet. Første spiller i den ene række løber ud omkring keglen og modtager en bold som spilles fra en spiller i den anden række. Der laves en 1. berøring og afsluttes. Sådan fortsætter man skiftevis en spillere fra den ene række og dernæst den anden række. Der kan spilles om point med målmanden. Husk focus på 1. berøringerne. Variation: Tempo, gode afleveringer, afstand til målet

6 d Leg & motorik d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Agility bane & Rasmus Agility bane opstilles. Skal indeholde stiger, tøndebånd, kegler m. stang imellem (højdespring), spyd og afslutning på mål. Den kan også indeholde en finte station (rundt om en kegle eller spyd). Banen skal løbes igennem en gang uden bold, herefter med bold. Målmanden skiftes et par gange. En træner kan lave en lille aflevering til spillerne inden de skyder på mål. Station 1 - Angrebs øvelse Spil mod 1 mål, hvor vi træner opspil til scoring. Altså afleveringer op ad banen forbi de andre spillere og til scoring. 1 hold med målmand (ca. 3 spillere) forsvarer målet og et andet hold måske med træneren (ca. 4 spillere), skal forsøge at spille sig til scoring. Holdet der skal angribe skal være i overtal med 1 eller 2, så vi får succes med netop at spille igennem og score. Variation: Tempo, bane, små/store mål, med/uden bold Variation: Overtal/undertal, Uden målmand Station 2 - Guldgraver & Mathias Guldgraver legen fra fodboldskolen. Spillerne opdeles i 2 hold, evt. med veste. Der opstilles en bane med 4 mål, 2 i hver ende + 1 fængsel i hver ende. Man spiller på tværs af banen og ikke på langs. Boldene eller guldet fordeles ligeligt i alle målene. Der spilles på tid og nu gælder det om at stjæle så meget guld som muligt. Bliver man fanget på modstanderens side, så skal man i fængsel, men kan befries af en medspiller. & Lasse Variation: Større/mindre bane, drible/spark bold tilbage Station sidevendt m. skud på mål Jan Nielsen Allan Toustrup Der opstilles en kegle ca. 10 meter fra et 5 mands mål. 2 meter længere ude opstilles 1 ekstra kegle. Der udvælges en målmand. De resterende spillere stiller sig i kø efter den sidste kegle. Træneren står med alle bolde ved den første kegle. De 2 første spillere gør sig klar på hver deres side af den første kegle. Liggende, stående, sidende, med ryggen til mål, med front til mål osv. Der trilles en bold fremad mod mål og på signal fra træneren løbes der nu mod bolden og der skal scores. Der kæmpes til bolden er skudt på mål eller hvis den er ude af spil. Variation: Bane længden, større/mindre mål, u. målm.

7 d Vendinger & driblinger d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Vendinger på slalom bane Der opstilles en bane med x antal toppe til en bane hvor der skal trænes vendinger. Start med at vise en vending og træn dette på stedet. Herefter gå til banen og øv stille og roligt. Senere når spillerne har øvet lidt, sætter vi dem op på banen hvor vi sætter farten lidt op og dribler og laver vendinger hele vejen igennem slalom banen. Variation: Tempo, flere/færre toppe Station 1 - Aflever og løb i frirum Der opstilles en bane hvor man inddeler en halv 5 mands bane i 6 eller 9 felter afhængig af antal spillere. Der kan spilles med målmand, men først spilles der uden. Der vælges en fanger eller også er træneren fangeren til at starte med. Spillerne placere sig i de frie felter og der skal nu spilles rundt til hinanden. Man SKAL flytte sig til nyt tom rum så snart man har afleveret. Det vil sige AFLEVER OG LØB hver gang. Træneren/fangeren løber efter bolden og forsøger at fange den. der kan tælles point for antal afleveringer i mellem spillerne. Dette spil skal spillerne forsøge at gøre brug Variation: 1 eller flere fanger, Uden målmand Station 2 - Driblestjerne X antal toppe (afhængig af spillerne) stilles op i en passende stor cirkel. 1 kegle stilles i midten. Alle spillerne fordeler sig ved hver deres kegle/top med deres bold. På signal fra træneren skal der nu dribles ind og vendes rundt om keglen i midten. Flere forskellige drible måder og forskellige vendinger. Evt. kun dem med røde/blå/gule trøjer på osv. må løbe ind omkring keglen i midten. Focus på vendinger. & Lasse Variation: Tempo, ekstra kegle i midten, større bane Station 3 - Driblebane Rasmus & Mathias Der opstilles en driblebane med x antal kegler, som man skal drible udenom og så afslutter man på mål. Skifter målmanden 2-3 gange. Hold tempoet nede, så spillerne har kontrol over bolden. Brug evt. en afleverings station på banen også. (en af trænerne kan modtage og aflevere igen, hvorefter spilleren skyder på mål). Brug evt. også andre forhindringer. En af trænerne kan også stille sig ind og være forsvars spiller (husk spillerne skal have succes med at komme forbi). Variation: Flere kegler, toppe, længere bane

8 d berøringer & afslutninger d Kamp træning & Rasmus Station 1-1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Spillerne går sammen 2 og 2 om en bold. Der øves nu førsteberøringer på forskellige måder. Der kan kastes, trilles, sparkes og nu skal modtageren lave en 1. berøring. Udbyg det med at det skal være en retningsbestemt 1. berøring.herefter kunne man evt. også lave pasnings firkanten hvor der øves pasninger og 1. berøringer. Masser af instruktion. Vis-forklar-vis. Station 1 - Ud af skyggen Der spilles 3-1 eller i en passende firkant. Her skal spilleren i midten forsøge at erobre bolden fra de andre. Ved erobring byttes spilleren i midten. Vigtigt at spilleren der har bolden hele tiden har 2 spil muligheder. Derfor skal spillerne der ikke har bolden løbe ud af skyggen, altså gøre sig fri. Variation: Tempo, pasningsfirkant Variation: Større/mindre firkant, flere i midten osv. Station 2 - Afslutninger & Mathias Her skal der trænes afslutninger. Speed afslutninger på en bane. 5-6 bolde placeres tilfældigt i en firkant ca. 5 meter foran et mål. De nummereres og første spiller står med ryggen til og på signal løbes der ind og sparkes til den rigtige. Herefter skal man ud og vende inden man skal ind og sparke påny. Uden målmand - ekstra lille mål i stor. Herefter kan vi gå over og lave nogle bolde i løb som skal afsluttes på. Hoppende bolde trillende bolde, både fra siden og forfra og i medløb. & Lasse Variation: Med/uden målmand, tempo, med pres på Jørgen Hansen Station 3-1. berøring og afslutning Borbjergaard 1 målmand vælges og går på mål. (5 mands mål). De resterende spillere stiller sig i 2 lige store rækker ca. 1 meter fra hver målstolpe. 2 kegler opstilles ca. 5 meter foran målet. Første spiller i den ene række løber ud omkring keglen og modtager en bold som spilles fra en spiller i den anden række. Der laves en 1. berøring og afsluttes. Sådan fortsætter man skiftevis en spillere fra den ene række og dernæst den anden række. Der kan spilles om point med målmanden. Husk focus på 1. berøringerne. Variation: Tempo, gode afleveringer, afstand til målet

9 d Leg & motorik d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Agility bane & Rasmus Agility bane opstilles. Skal indeholde stiger, tøndebånd, kegler m. stang imellem (højdespring), spyd og afslutning på mål. Den kan også indeholde en finte station (rundt om en kegle eller spyd). Banen skal løbes igennem en gang uden bold, herefter med bold. Målmanden skiftes et par gange. En træner kan lave en lille aflevering til spillerne inden de skyder på mål. Station 1 - Angrebs øvelse Spil mod 1 mål, hvor vi træner opspil til scoring. Altså afleveringer op ad banen forbi de andre spillere og til scoring. 1 hold med målmand (ca. 3 spillere) forsvarer målet og et andet hold måske med træneren (ca. 4 spillere), skal forsøge at spille sig til scoring. Holdet der skal angribe skal være i overtal med 1 eller 2, så vi får succes med netop at spille igennem og score. Variation: Tempo, bane, små/store mål, med/uden bold Variation: Overtal/undertal, Uden målmand Station 2 - Guldgraver & Mathias Guldgraver legen fra fodboldskolen. Spillerne opdeles i 2 hold, evt. med veste. Der opstilles en bane med 4 mål, 2 i hver ende + 1 fængsel i hver ende. Man spiller på tværs af banen og ikke på langs. Boldene eller guldet fordeles ligeligt i alle målene. Der spilles på tid og nu gælder det om at stjæle så meget guld som muligt. Bliver man fanget på modstanderens side, så skal man i fængsel, men kan befries af en medspiller. & Lasse Variation: Større/mindre bane, drible/spark bold tilbage Jan Nielsen Station sidevendt m. skud på mål Allan Toustrup Der opstilles en kegle ca. 10 meter fra et 5 mands mål. 2 meter længere ude opstilles 1 ekstra kegle. Der udvælges en målmand. De resterende spillere stiller sig i kø efter den sidste kegle. Træneren står med alle bolde ved den første kegle. De 2 første spillere gør sig klar på hver deres side af den første kegle. Liggende, stående, sidende, med ryggen til mål, med front til mål osv. Der trilles en bold fremad mod mål og på signal fra træneren løbes der nu mod bolden og der skal scores. Der kæmpes til bolden er skudt på mål eller hvis den er ude af spil. Variation: Bane længden, større/mindre mål, u. målm.

10 d Vendinger & driblinger d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Vendinger på slalom bane Station 1 - Aflever og løb i frirum Der opstilles en bane med x antal toppe til en bane hvor der skal trænes vendinger. Start med at vise en vending og træn dette på stedet. Herefter gå til banen og øv stille og roligt. Senere når spillerne har øvet lidt, sætter vi dem op på banen hvor vi sætter farten lidt op og dribler og laver vendinger hele vejen igennem slalom banen. Der opstilles en bane hvor man inddeler en halv 5 mands bane i 6 eller 9 felter afhængig af antal spillere. Der kan spilles med målmand, men først spilles der uden. Der vælges en fanger eller også er træneren fangeren til at starte med. Spillerne placere sig i de frie felter og der skal nu spilles rundt til hinanden. Man SKAL flytte sig til nyt tom rum så snart man har afleveret. Det vil sige AFLEVER OG LØB hver gang. Træneren/fangeren løber efter bolden og forsøger at fange den. der kan tælles point for antal afleveringer i mellem spillerne. Dette spil skal spillerne forsøge at gøre brug Variation: Tempo, flere/færre toppe Variation: 1 eller flere fanger, Uden målmand Station 2 - Driblestjerne X antal toppe (afhængig af spillerne) stilles op i en passende stor cirkel. 1 kegle stilles i midten. Alle spillerne fordeler sig ved hver deres kegle/top med deres bold. På signal fra træneren skal der nu dribles ind og vendes rundt om keglen i midten. Flere forskellige drible måder og forskellige vendinger. Evt. kun dem med røde/blå/gule trøjer på osv. må løbe ind omkring keglen i midten. Focus på vendinger. & Lasse Variation: Tempo, ekstra kegle i midten, større bane Station 3 - Driblebane Rasmus & Mathias Der opstilles en driblebane med x antal kegler, som man skal drible udenom og så afslutter man på mål. Skifter målmanden 2-3 gange. Hold tempoet nede, så spillerne har kontrol over bolden. Brug evt. en afleverings station på banen også. (en af trænerne kan modtage og aflevere igen, hvorefter spilleren skyder på mål). Brug evt. også andre forhindringer. En af trænerne kan også stille sig ind og være forsvars spiller (husk spillerne skal have succes med at komme forbi). Variation: Flere kegler, toppe, længere bane

11 d berøringer & afslutninger d Kamp træning & Rasmus Station 1-1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Spillerne går sammen 2 og 2 om en bold. Der øves nu førsteberøringer på forskellige måder. Der kan kastes, trilles, sparkes og nu skal modtageren lave en 1. berøring. Udbyg det med at det skal være en retningsbestemt 1. berøring.herefter kunne man evt. også lave pasnings firkanten hvor der øves pasninger og 1. berøringer. Masser af instruktion. Vis-forklar-vis. Station 1 - Ud af skyggen Der spilles 3-1 eller i en passende firkant. Her skal spilleren i midten forsøge at erobre bolden fra de andre. Ved erobring byttes spilleren i midten. Vigtigt at spilleren der har bolden hele tiden har 2 spil muligheder. Derfor skal spillerne der ikke har bolden løbe ud af skyggen, altså gøre sig fri. Variation: Tempo, pasningsfirkant Variation: Større/mindre firkant, flere i midten osv. Station 2 - Afslutninger & Mathias Her skal der trænes afslutninger. Speed afslutninger på en bane. 5-6 bolde placeres tilfældigt i en firkant ca. 5 meter foran et mål. De nummereres og første spiller står med ryggen til og på signal løbes der ind og sparkes til den rigtige. Herefter skal man ud og vende inden man skal ind og sparke påny. Uden målmand - ekstra lille mål i stor. Herefter kan vi gå over og lave nogle bolde i løb som skal afsluttes på. Hoppende bolde trillende bolde, både fra siden og forfra og i medløb. & Lasse Variation: Med/uden målmand, tempo, med pres på Claus Gedved Station 3-1. berøring og afslutning Flemming 1 målmand vælges og går på mål. (5 mands mål). De resterende spillere stiller sig i 2 lige store rækker ca. 1 meter fra hver målstolpe. 2 kegler opstilles ca. 5 meter foran målet. Første spiller i den ene række løber ud omkring keglen og modtager en bold som spilles fra en spiller i den anden række. Der laves en 1. berøring og afsluttes. Sådan fortsætter man skiftevis en spillere fra den ene række og dernæst den anden række. Der kan spilles om point med målmanden. Husk focus på 1. berøringerne. Variation: Tempo, gode afleveringer, afstand til målet

12 d Leg & motorik d Kamp træning & Rasmus Opvarmning - Fri spil og leg Frit spil og leg de første 10 min. Lasse Station 1 - Agility bane & Rasmus Agility bane opstilles. Skal indeholde stiger, tøndebånd, kegler m. stang imellem (højdespring), spyd og afslutning på mål. Den kan også indeholde en finte station (rundt om en kegle eller spyd). Banen skal løbes igennem en gang uden bold, herefter med bold. Målmanden skiftes et par gange. En træner kan lave en lille aflevering til spillerne inden de skyder på mål. Station 1 - Afslutning Variation: Tempo, bane, små/store mål, med/uden bold Variation:??? Station 2 - Guldgraver & Mathias Guldgraver legen fra fodboldskolen. Spillerne opdeles i 2 hold, evt. med veste. Der opstilles en bane med 4 mål, 2 i hver ende + 1 fængsel i hver ende. Man spiller på tværs af banen og ikke på langs. Boldene eller guldet fordeles ligeligt i alle målene. Der spilles på tid og nu gælder det om at stjæle så meget guld som muligt. Bliver man fanget på modstanderens side, så skal man i fængsel, men kan befries af en medspiller. Station 2 - Afslutning & Lasse Variation: Større/mindre bane, drible/spark bold tilbage Variation:??? Claus Gedved Station sidevendt m. skud på mål Flemming Der opstilles en kegle ca. 10 meter fra et 5 mands mål. 2 meter længere ude opstilles 1 ekstra kegle. Der udvælges en målmand. De resterende spillere stiller sig i kø efter den sidste kegle. Træneren står med alle bolde ved den første kegle. De 2 første spillere gør sig klar på hver deres side af den første kegle. Liggende, stående, sidende, med ryggen til mål, med front til mål osv. Der trilles en bold fremad mod mål og på signal fra træneren løbes der nu mod bolden og der skal scores. Der kæmpes til bolden er skudt på mål eller hvis den er ude af spil. Variation: Bane længden, større/mindre mål, u. målm. Hjælpere til afslutning: Uffe hardam, Jakob Birkelund, Laila Visholm, Maj-Brit og Winnie.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver Ajax 1 Banen: 20 X 40 Øvelsen opstilles som pasnings Y, dog behøver der kun at være en kegle helt ude. Der spilles frem til midten, som ligger bolden af for første spiller, der nu spiller den helt ud.

Læs mere

Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation

Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007 Dokumentation Indhold Hold Bolderobring Hold Defensivt Forsvar Hold Finte mand-mand Hold Krydsspil Hold Krydsspil 2 Hold Mand-mand Hold Offensivt

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere.

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere. Nr.9835 Alder: 6-12 år - Tid: 5 min. Nr.9834 Alder: 6-14 år - Tid: 10 min. Peters hjul 2 Vedkommende spiller den videre til en ny og så videre, indtil bolden ender hos den der Handlespil i gang ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede

Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede Fodboldtræning VIK Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede Program: En snak i klubhuset Opbygning af en træningssession Øvelser Lære/vise/forklare øvelser (vis-forklar-vis) Skab

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Brug bolden - fra 6 til 66

Brug bolden - fra 6 til 66 Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Angrebsspil og contra U-12

Angrebsspil og contra U-12 Angrebsspil og contra 11 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (5-mands)

Silkeborg IF spillestil (5-mands) Silkeborg IF spillestil (5-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE Nr.4556 Nr.4553 Stikbold Et afgrænset område, der gradvis kan gøres mindre efterhånden som spillerne bliver ramt. Konkurrence mellem bordene straf alt efter, hvornår de ryger ud. Vinderholdet undgår straf.

Læs mere

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4 Produktionstræning Banen: Hele banen Fig. opstilles på midten og i den ene side af banen. Der arbejdes i 20 sek. Og derefter 5 gange pause, så gerne 6 spillere ved hver station. Øvelse 1 (midtstopper)

Læs mere

totalhåndbold Del 1: Lege

totalhåndbold Del 1: Lege totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á 15-25 elever Kegler/ markeringer-

Læs mere

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

SEB Next Generation er en målrettet indsats i samarbejde med DTF og tennisklubberne. Omdrejningspunktet er det Internationale Tennisforbunds

SEB Next Generation er en målrettet indsats i samarbejde med DTF og tennisklubberne. Omdrejningspunktet er det Internationale Tennisforbunds Dette Play & Stay øvelseshæfte er målrettet alle aldersgrupper og niveauer inden for tennissporten. For at give alle tennisspillere en sjov og udfordrende tilgang til tennis, er hæftet inddelt i Play &

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

1 mod 1 - træningsøvelser

1 mod 1 - træningsøvelser 1 mod 1 - træningsøvelser 1 mod 1 - Frontalt med to mål Beskrivelse / formål: Blå spiller afleverer bolden til Rød spiller. Blå spiller bliver derefter forsvarsspiller, mens Rød spiller bliver angriber.

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler

Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler Øvelserne Alle øvelserne er fundet på www.sbu.dbu.dk/exercise/default.aspx. Station 1 Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler Øvelsens navn: Isvaffel Koordination, motorisk træning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Placering for en målmand: Ny og uerfaren.

Placering for en målmand: Ny og uerfaren. MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når

Læs mere

Spillere U15 - U17 år

Spillere U15 - U17 år TRÆNINGSMANUAL Spillere U15 - U17 år Årsplan Speed 1 Årsplan Årsplan 15-17 år 1 år = 42 uger 1 uge = 3 tekniske sessioner 1 session = 2 timer Kamp = 1 pr. uge Fokus Færdigheder gennem konkurrence Mål Bedre

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

Opvarmning og træningsøvelser

Opvarmning og træningsøvelser Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for

Læs mere

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse:

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse: Træningsmanual Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse Se billedet Nr. 2 sætter i gang, spiller nr. 3 på fjerneste fod, som vender og spiller op på nr. 4 der lægger den af, imens kommer nr. 5 ned i banen

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Koordination & teknik. for talentfulde fodboldpiger. i Sønderjylland

Koordination & teknik. for talentfulde fodboldpiger. i Sønderjylland Koordination & teknik for talentfulde fodboldpiger i Sønderjylland Verdensklasse Ekspert Talent 1 Teknikmærket er udarbejdet som et supplement til DBU s teknikmærke og som hjælp og inspiration til den

Læs mere

Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning. Teknik mærker U10-U12. De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld)

Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning. Teknik mærker U10-U12. De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld) Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning Teknik mærker U10-U12 De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld) FIF 29-03-2015 Indhold Første berøring langs jorden... 2 Agility

Læs mere

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

PIGERAKET TRÆNINGSPAS

PIGERAKET TRÆNINGSPAS FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder

Læs mere

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL BØRNETRÆNERMANUAL Motorisk træning Bold og leg TOTALHÅNDBOLD DHF's BUDSKABER OM BØRNETRÆNING Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg. Undgå for tidlig specialisering.

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

DEN GRØNNE TRÅD. Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære.

DEN GRØNNE TRÅD. Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære. DEN GRØNNE TRÅD 1 BØRNEFODBOLD U9-10 Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære. At lære nyt bliver motiverende for spillerne og den fysiske opbygning af kroppen begynder,

Læs mere

TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE

TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE Kære træner Her i hæftet finder du de aktiviteter, som du kan arbejde med på din årgang og i klubben. Der er tre kategorier af aktiviteter: Grønne aktiviteter, der går på tværs

Læs mere

U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4

U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4 Opvarmning v/morten & Lars-Michael Halvtliggende vristspark v/morten Opspring til hovedstød v/lars-michael Målmandstræning v/jesper Opvarmning: Rytmeløb og lyskenopvarmning

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål. Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Talentfulde fodboldpiger

Talentfulde fodboldpiger Talentfulde fodboldpiger Årgang 2001 >>Sin egen bedste stjernespiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx.

Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx. Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx. Fremad. Stå. Teamet stopper og hunden dirigeres til

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESYSTEM: Der er frit valg i forhold til spillesystem, men der skal spilles med en bagkæde, som ligger på linje og som dækker zone. Bagkæden kan være med 3 eller 4 spillere.

Læs mere

Vejledning til Teknikmærker

Vejledning til Teknikmærker Vejledning til Teknikmærker Jeg synes godt nok, at det var svært at loope på hans lange underskruede server! Så skal du prøve DBTU s teknikmærke så bliver du bedre på en sjov måde! Vejledningen er lavet

Læs mere

1. Når bolden er rund!

1. Når bolden er rund! 1. Når bolden er rund! Af Lene B. Terp Seminarielektor i Idræt og konsulent i Skoleidrættens Udviklingscenter, CVU Sønderjylland Cand. Scient i Idræt & Sundhed, SDU Elitetræner i fodbold Boldspil er noget

Læs mere

L(eg)-camps Manual. Manual L-camps version 2

L(eg)-camps Manual. Manual L-camps version 2 L(eg)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere