Peqqik. Hop til indhold Hop til sogning og navigation Hop til footer. vælg et emne DanskKalaallisut Søg Kontakt... eller vælg et emne

Transkript

1 Peqqik Hop til indhold Hop til sogning og navigation Hop til footer vælg et emne DanskKalaallisut Søg Kontakt... eller vælg et emne Søg på Sundhedspor søg danskkalaallisut Kommune valg Qaasuitsup Kommunia Qeqqata Kommunia Kommuneqarfik Sermersooq Kommune Kujalleq Børn Gravid Livsstil Tandpleje Kost til børn Vaccinationer Graviditet Fødsel Barsel MANU Alkohol Kost Motion Rygning

2 Medicin Håndkøbsmedicin Information & Rådgivning Apoteket og åbningstider Skibskister og medicinkister Jeg har problemer med Rusmidler - behandlingstilbud Alkohol Rusmidler og spil - guide til virksomheder Hash Sundhedstilbud Sygdomsleksikon Kroniker Attester Genoptræning Tandsundhed Gode råd Grønlands Tandplejens strategi Tandbørstedag Patientinformation Patientvejleder Indlæggelse Sygehjælp ved rejse Patientforeninger Puljer Selvmordsforebyggelse Inuuneritta Sundhedspuljen Uge 18

3 Kampagner Vælg sporten sig nej til hash Snak om det Omfavn ungdommen Grib muligheden Test dig selv Om alkohol Om hash Om spil Konkurrencer Røgfri Klasse 2018 Aktiv - Konkurrence Arrangementer Grib muligheden for at bevæge dig mere FILM Grib muligheden for at bevæge dig mere. FAKTA Motion gør dig glad og giver dig energi. Samtidig forebygger motion en lang række livsstilssygdomme. Motion er også at tage trappen, lege med dine børn eller gå en tur i fjeldet.

4 Se vores film om motion og få inspiration og gode råd til, hvordan du får mere bevægelse ind i din hverdag. HVAD KAN JEG SELV GØRE? Din motivation er afgørende, hvis du skal ændre dine vaner og fastholde en ny og mere aktiv livsstil. Her er nogle gode råd, der kan hjælpe dig til at finde og bevare motivationen til at bevæge dig mere: Find ud af, hvad der motiverer dig til at være mere fysisk aktiv er det for eksempel vægttab, et sundere liv, mere energi? Dit svar kan være din vigtigste ressource, når du skal ændre dine vaner. Opstil realistiske og overskuelige mål tag små skridt så din krop og dit sind vænner sig til din nye livsstil. Find en fysisk aktivitet som passer til lige netop dig du skal sikre dig, at det er noget, du kan blive ved med over en længere periode. Det er vigtigt at den motionsform, du vælger, øger din livskvalitet og gør dig glad. Dyrk motion sammen med andre når du har en aftale, er det ofte nemmere at komme afsted til træning. Her kan du se en liste over organiseret fysisk aktivitet i dit lokalområde. Mål dine fremskridt brug for eksempel en skridttæller, så du kan se, hvor meget du bevæger dig hver dag. Alle borgere i Grønland kan få udleveret en skridttæller ved at henvende sig hos Sundhedsvæsenet. Læs mere om skridttællere her. Husk at rose dig selv for de mål, du har nået. ØVELSER Her er en af træningsøvelserne, som bliver vist i filmen: Squats Squat lår/balle øvelse: Strammer op på musklerne i lår og baller og giver en rankere holdning. Gentag øvelsen 15 gange. Gerne flere gange dagligt. Efter cirka 3 uger kan du se resultater. Øvelser for mave og ryg forebygger rygproblemer og styrker dine mavemuskler. Mavebøjninger

5 Gentag øvelsen 15 gange gerne flere gange dagligt. Planken Meget intens øvelse, som styrker alle centrale muskler. Start med 20 sekunder og forøg tiden efterhånden. Relaterede artikler Grib muligheden for at skære ned på alkoholen Grib muligheden for at smide smøgerne Grib muligheden - for at spise sundere Grib muligheden - for at finde din motivation Grib muligheden - Materialer Gode råd om motion og fysisk aktivitet Livsstil og helbred Send til vengenerer pdfembed NYHED14. december 2018 Servernedbrud på Sisimiut Sygehus Sygehuset i Sisimiut har fredag morgen servernedbrud som påvirker adgang til journaler såvel som telefonsystemerne.

6 NYHED11. december 2018 Det Grønlandske Patienthjem modtager GrønlandsBANKENS juledonation GrønlandsBANKENs juledonation på kr. gik i år til Det Grønlandske Patienthjem i København. Om peqqik.gl Materialebestilling Job & Uddannelse

7 Fagpersoner Info in English Nyheder Vide Videreuddannelse Publikationer Denne side bruger cookies for at gemme nogle informationer på din computer. Acceptér eller læs mere her.