Kort beskrivelse af oplægsdage

Transkript

1 Kort beskrivelse af oplægsdage

2 Arbejde og helbred Læge/Arbejdsmediciner - Ole Steen Mortensen Et oplæg om arbejdsforhold og sygdom. Hvad er sygdom? Hvad gør os syge? Hvad holder os raske? Hvad skal lægen bruges til? Arbejdsglæde Hvilken arbejdsplads kultur trives jeg i og hvad kan jeg bidrage med? Hvad skal der til for at jeg oplever arbejdsglæde? Oplægget baseres på fælles dialog samt selvstændig øvelse til inspiration. Arbejdsrelateret stress Hvad er det, der kan stresse os i vores arbejdsliv? Hvordan kan vi bidrage til vores egen og kollegers trivsel? Hvad er udbrændthed/udmattelsesdepression? Gode råd til hvordan, vi kan organisere vores arbejde og få støtte i privatlivet. Beskæftigelseslovgivning Introduktion til beskæftigelsespolitikken og det fundament den er bygget på. Hvilke muligheder og støtteordninger er der for dig som skal tilbage til arbejdsmarkedet via praktik og/eller i løntilskud? Hvilken støtte kan tilbydes til dig som skal i gang igen, eller fastholdes i et job? Og hvad kan A-kassen og fagforeningerne bruges til? Hvad er sammenhængen mellem revalidering, fleksjob og førtidspension? Hvad er sygedagpenge og kontanthjælp? Hvad er et ressourceforløb? Bevægelse og Motion: Fysioterapeut Trine Skovgaard. Oplægget handler om vigtigheden af bevæge sig og motionere. Hvilke betydninger har det for både krop og psyke. Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet, hvad skal der til og hvad hvis man er begrænset af smerter eller andre udfordringer. Brancheskift Viden og dialog om veje til brancheskift. Hvordan påbegyndes processen? Hvilke overvejelser kan man gøre sig i forløbet? Oplægget vil gennem konkrete øvelser starte din proces, når du skal i gang med at finde nye veje Coach dig selv Coaching er en proces med fokus på nutiden og fremtiden og lidt fra fortiden med det sigte at nå til øget præstation og bestemte mål i livet som er vigtig for dig. Skal coaching forklares med en enkelt sætning, handler det om at OPDAGE OG UDNYTTE SIT FULDE POTENTIALE. Den længste rejse begynder med et skridt. CV der VIRKER Det er vigtigt for både job- og praktiksøgere at få lavet et CV der VIRKER. Det kan også medvirke til en afklaring. Teori: Hvad skal et CV indeholde og få inspiration til opbygningen og målet med det. Praksis: Medbring gerne eget CV elektronisk, om muligt, og/ eller aktuelle papirer - med henblik på at få lavet et CV på computeren. CV Jobnet Det er vigtigt at kende til de fordele og muligheder, der ligger i at anvende Jobnet.dk. Udgangspunktet er, at du har et aktivt søgbart CV. I oplægget fortælles der om fordele og muligheder ved Jobnet.dk og formålet med denne portal. Undervisningen består af et oplæg omkring udarbejdelsen af et CV på Jobnet.dk. kombineret med arbejde ved computere, hvor du opretter en profil på Jobnet.dk og aktivere dit CV. Den GODE ansøgning Hvad skal en ansøgning indeholde og hvordan gribes det an? Den bedste udgave af dig, målrettet jobbet. Teori: Få inspiration til hvordan du fanger læseren med din ansøgning og øger chancen for job. Praksis: Udarbejdelse af en ansøgning til enten praktik eller job - nu eller til senere brug. Faglige og personlige kompetencer Hvorfor er det så vigtigt at kende sine kompetencer? Vi kan ofte mere end vi umiddelbart tror og hvordan sælger vi os selv? Find praktik i teori og praksis Der arbejdes med at udarbejde liste over praktiksteder samt evt. tage kontakt til arbejdsgiver. Praksis: Selvstændigt arbejde ved pc er. Få noteret fakta, herunder informationer der er specifikke eller særlige for den enkelte virksomhed. Der aftales mål for dagen f.eks. jobområder og antal praktiksteder der skal findes. Resultatet afleveres til din konsulent. Fokus på arbejdsevnen Afspændingspædagog / PD i psykologi Helle Rossum Din arbejdsevne dit levebrød. Et oplæg om tab af arbejdsevne. Hvordan mestre du denne udfordring, og hvordan bevarer og genvinder du dine kompetencer og kontrol over dine evner via en lille indsats med stor effekt. Forståelse af stress Hvad er stress? Hvordan defineres det? Hvilke typer er der? Hvilke symptomer er almindelige? Hvad er det, der kan stresse os? Hvordan reagerer vores krop? Og hvordan kan vi forebygge det? Fra problem til løsning Hvis du har et problem, og det du gør for at løse det virker, så gør mere af det. Hvis det du gør, ikke virker, så find på noget andet. En indføring i en metode der hjælper med at flytte fokus væk fra problemer, over til løsninger. Ja det er med meget stort fokus på det der virker - den positive tilgang, men ret konkret. Hjernegymnastik og afspænding Afspændingspædagog /PD i psykologi Helle Rossum Hjernes 3 delte opbygning. Det mentale og emotionelles indvirkning på vores helbred. Hvad foregår der på celleplan. Afspændingsøvelser der afhjælper stress og smerter tag behageligt tøj på. Håndtering af angst Psykolog Line Gry Juhl Angst er en almindelig følelse, som vi får, når vi føler os truet. Den hjælper os til at undgå farer. Men nogle gange 2

3 kan angsten udvikle sig, så man bliver angst uden, at der er fare på færde. På dette kursus bliver vi klogere på denne angst: Hvad sker der i kroppen? Hvordan kan kognitiv adfærdsterapi og andre redskaber bruges til at håndtere angsten? Job- og praktiksamtale Hvordan kan vi forberede os bedst muligt til en samtale. Besvar gerne: Forbered din job-/praktiksamtale (som findes i workshoppen). Mulighed for at 1-2 øver en fiktiv job- eller praktiksamtale (frivillig øvelse). Medbring CV og ansøgning. Jobåbninger Dette kursus tager udgangspunkt i det mulige arbejdsmarked og inddrager helt konkrete job- og praktikåbninger, som det ser ud netop i dag. Vi taler om muligheder, mening, mod og hvorfor overhovedet overveje et brancheskift? Kom og vær med til at udvikle, hvordan du aktivt kan bruge din virksomhedspraktik og få viden om, hvordan du og virksomhedsservice kan gøre hinanden gode i processen mod at nå dit mål. Karriererådgivning Det handler om DIG og din arbejdskarriere. Du får afklarende øvelser, feedback, gode råd. Jobhjulet: Holdbaseret øvelse til inspiration og feedback. Karriereøvelser: Kort fælles introduktion, herefter arbejder du selvstændigt med øvelser der er rettet mod et karrierevalg. OBS: Meget læsning og skrivning. Individuel karriererådgivning: Efter aftale med din konsulent og jobcentret. Konflikthåndtering Hvordan vi kan forstå de konflikter, vi møder i vores hverdag primært på arbejdspladsen. Hvordan udvikles de, og hvad optrapper/afspænder dem? Præsentation af Ikkevoldelig kommunikation også kaldet girafsprog - som er udviklet til at afspænde konflikter, og som bruges i mange sammenhænge rundt om i verden. Kommunikation Oplæg om hvordan intern og ekstern kommunikation, oftest har stor betydning på en arbejdsplads. En introduktion til forskellige modeller, suppleret med hverdags- og arbejdsmarkedsrelaterede kommunikationsøvelser. Der er mulighed for at få inspiration til, at blive mere bevidst om egen og andres kommunikation, styrke sociale/faglige relationer og undgå misforståelser. Livskvalitet Hvad er livskvalitet for dig? Hvad er du tilfreds med, og hvad kunne du godt tænke dig at forbedre? Oplæg og individuelle øvelser kan gøre dig klogere på dette. Introduktion til mindfulness En kort teoretisk introduktion til hvad mindfulness er og hvordan det kan bruges i praksis. En procesorienteret indføring med dialog og flere forskellige øvelser, som kan inspirere den enkelte til at finde forskellige redskaber, til at være nærværende og i balance med sig selv og sine omgivelser. Mental mestring I oplægget sættes fokus på, hvordan man kan opnå bedre livskvalitet, nærme sig arbejdsmarkedet eller vende tilbage til arbejdslivet på trods af problemstillinger som fx angst, depression og stress. Der vil konkret være fokus på, hvordan man kan handle på trods af psykiske udfordringer eller mistrivsel. Der præsenteres øvelser ift., hvordan man sætter sin egen forandring i gang og holder fast i processen. Mestring trods vanskeligheder De fleste af os kender det, at være nødt til at skulle handle på trods af en eller anden udfordring eller vanskelighed. Det kan være en psykisk problemstilling, fysiske smerter, manglende motivation eller noget helt fjerde. I oplægget sættes fokus på, hvad det vil sige at mestre dvs. handle på trods af udfordringer. Konkret gives der inspiration til, hvordan man sætter sin egen forandring i gang og holder fast i sin proces. Mod på forandring Filosof Michael Brautsch Et foredrag om det moderne menneske. Mennesker har ikke modstand mod forandring, men mod at blive forandret. Hvordan håndterer vi alle de mange forandringer i vores moderne tids hverdag? Motion Vi går i Fitness.dk Royal hvor der er mulighed for at træne i træningscenter. Der er oftest instruktør fra Contra tilknyttet. Husk skiftetøj. Holdtræning og træn selv i Fitness.dk Royal hver mandag: Yoga Yoga udgør et komplet system til harmonisering og styrkelse af både krop og sind, og kan praktiseres af alle uanset alder og kultur. I udøvelsen af yoga indgår en række fysiske stillinger, både af statisk og mere dynamisk karakter. Den fysiske yoga handler ikke om højt pulsniveau, men om at lære at lytte varsomt til kroppen og derved forøge fleksibilitet og styrke. Holdtræning og træn selv i Fitness.dk Royal hver mandag og torsdag: Boksetræning Motivation Hvad er motivation, og hvad kan jeg gøre, når motivationen svigter? Det er de færreste, som ved, hvad der egentlig motiverer dem, når det kommer til stykket. Og da motivation er dét, der virkelig får os til at flytte os, er der meget at hente ved at afkode motivationens natur. Oplægget rummer ingen nøgler eller facitliste, men gennem en øget bevidsthed om mål og værdier, kan vi hver især finde ud af, om 3

4 vi bruger vores ressourcer bedst muligt. Netværk Se muligheder, få et overblik over dit netværk, få mod til at gå i gang. Gå fra ord til handling. Opsøgende kontakt Inspiration til at gennemføre telefonisk eller personlig kontakt til arbejdsgivere med henblik på job eller praktik, eller uddannelsesinstitutioner eller praktiksteder med uddannelse som mål. Vi udarbejder og træner en elevatortale. Positiv psykologi Introduktion til det psykologiske begreb Positiv psykologi. Hvordan vi konkret kan bruge det i hverdagen og hvilke øvrige redskaber, f.eks. mindfulness som med fordel kan trænes for at opnå virkningen af Positiv psykologi. Der veksles mellem oplæg, dialog og øvelser, som gerne skulle inspirere den enkelte til at finde forskellige redskaber som kan hjælpe til at skabe den bedst mulige balance imellem det positive og negative i livet. Praktik hvorfor og hvordan Orientering og dialog om hvad formålet er med en praktikafprøvning af arbejdsevne, og hvad kan den bruges til. På jagt efter fleksjob FOR DIG DER ER FLEKSJOB BERETTIGET. Du har nogle særlige muligheder og nogle særlige udfordringer. I oplægget vil der være inspiration til, hvordan du kan få lagt en plan for din jobsøgning, samt forberedelse til jobsamtalen og klar parat til at starte på jobbet. På sporet af job Introduktion til Jobspor som er et internetbaseret værktøj, der har fokus på job - og karrieremuligheder. Du får en palet af ideer til hvad du kan arbejde med indtil jobbet eller praktikken er i hus samt inspiration til dit CV og ansøgning. Du arbejder individuelt foran computeren med Jobspor.dk for at få afklaret dine interesser og kompetencer i forhold til job. Selvværd og selvtillid Oplægget folder ud hvad selvværd og selvtillid er og hvordan det opbygges og påvirkes igennem livet. Samt hvordan ledighed/sygdom og andre begivenheder kan indvirke på disse. Præsentation af redskaber til at pleje eget selvværd/selvtillid. Smertepsykologi Oplægget vil indledningsvist indeholde en introduktion til kroniske smerter, herunder forskel på akutte og kroniske smerter og hvordan vedvarende smerter kan give forandringer i nervesystemet, så du udvikler en overfølsomhed for smerter. Du vil blive præsenteret for et typiske smerteforløb og smertemestring. Afslutningsvist præseneres du for afspænding, hvor en konkret afspændingsøvelse gennemgås. Sprog og historiefortælling Vi fortæller hel tiden historier. De er en del af vores fælles liv og samvær. Gennem en øget opmærksomhed på dit sprog og de ord du vælger at bruge om dig selv og andre, får du mulighed for at præge den måde andre oplever dig på. STOF til eftertanke, Misbrugskonsulent Karen Ervolder Oplægget sætter fokus på forskellige typer af misbrug, samt hvad en række konkrete stoffer gør ved kroppen. Hvilke erfaringer har vi med at bryde afhængighed? Oplægget henvender sig til alle som ønsker viden om stoffer og afhængighed, uanset om man selv har et forbrug eller om man er pårørende. Der vil tillige være en guide til offentlige steder, der kan hjælpe. Stressredskaber og ressourcer Hvordan stress påvirker hverdagen og hvordan man kan forholde sig til stress konstruktivt. Der indgår dialog og flere øvelser som kan inspirere til hvilke redskaber den enkelte kan benytte sig af, for at håndtere stress, og styrke bevidstheden om den enkeltes ressourcer. Sund kost, Diætist Stine Albrechtsen Teori: Hvordan omsætter man sundhedsstyrelsens 8 kostråd til konkrete handlinger. Praksis: Sparring til hvordan du selv kan sammensætte en kostplan ud fra kostrådene, så det passer til dit behov (Vægttab, vægtvedligeholdelse osv.) Individuel kostvejledning: Efter aftale med din konsulent og Jobcentret Sund livsstil Hvad er en sund livsstil, og hvad kan den gøre for os? Dette bliver besvaret igennem oplæg og gruppearbejde. Kurset slutter af med en individuel opgave, som sætter fokus på de første skridt og de mulige forhindringer. Sæt dig mål Hvorfor er det vigtigt at have mål? Hvordan styrer vi mod det og hvordan kan vi opnå de mål vi selv sætter os. Introduktion til forskellige værktøjer: Målkort og skema. Test, typer og kompetencer Viden og dialog om testværktøjer. Præsentation af personanalysen JTI (Jungiansk Typeindikator) som værktøj til kompetenceafklaring. Tilbage på arbejdsmarkedet Hvad vil du fortælle om dig selv når du starter i en praktik, fleksjob eller job efter længere tids sygdom/ledighed? Hvor meget er det relevant at fortælle til de kommende kollegaer? 4

5 Viden om depression Mange får en depression i løbet af deres liv. Man kalder det ligefrem en folkesygdom. På dette kursus lærer vi noget om symptomer, typer, årsager, behandling og sidst, men ikke mindst, hvad man selv kan gøre for at få det bedre og mestre sårbarhed. Vigtigheden af søvn: Fysioterapeut Trine Skovgaard. Facts om søvn. Vigtigheden af at vi får sovet. Hvilken betydning søvn har i forhold til smerter, sygdom, vægt, psyke, restitution osv. Vejledning og anbefalinger til at få en bedre nattesøvn. Værdier Værdier i forhold til jobfunktioner/arbejdsplads/trivsel/kollegaer m.v. Hvad er vigtigt for os, hver især? Workshop - selvstændigt arbejde Selvstændigt arbejde bl.a. ved PC i forbindelse med søgning af praktikplads/fleksjob/uddannelse eller ordinært arbejde. Mulighed for afklarende øvelser i forhold til arbejdsmarkedet - evt. brancheskift samt forberedelse til job- /praktiksamtaler. Workshop (KC) Arbejde bl.a. ved PC i forbindelse med søgning af praktikplads/fleksjob/uddannelse eller ordinært arbejde. Til workshoppen er der en underviser til stede som kan hjælpe og give råd. IT Workshop Workshop med mulighed for at arbejde i dybden med for eksempel tekstbehandling, regneark og præsentationsprogrammer. 5