5 TRIN UD AF ANGST. E-Guide DAN JOHANNESON VEJEN UD AF ANGST, SOCIAL FOBI, MYLDERTANKER & URO... Angst Social Fobi Uro & Myldertanker

Transkript

1 5 TRIN UD AF ANGST E-Guide Angst Social Fobi Uro & Myldertanker VEJEN UD AF ANGST, SOCIAL FOBI, MYLDERTANKER & URO... DAN JOHANNESON

2 HEJ! JEG ER DAN JOHANNESSON Jeg var engang ligesom dig. Jeg har nemlig lidt af generaliseret angst on and off, desværre mest on, igennem 15 år. Jeg prøvede alt muligt for at komme fri af angstens kvælende favntag. Meditation, psykologer og psykiatere, healing osv osv. Men lige lidt hjalp det. Indtil jeg endelig fandt vejen ud... en vej jeg i denne guide glæder mig til at dele med dig! Jeg prøvede alt muligt for at komme fri af angstens kvælende favntag. Meditation, psykologer og psykiatere. Men lige meget hjalp det. Angsten blev ved med at være der. Til sidst var jeg så angstfyldt at jeg knapt turde stå i min egen havedør. Jeg kan huske at jeg lovede mig selv at hvis jeg nogensinde fandt svaret, det som vitterlig ægte virkede. Noget der decideret helbredte selve ubalancen, så ville jeg dele denne viden med andre mennesker, andre fanger i angstens helvede. Det er dérfor jeg har skrevet denne guide til dig! I midten af 2014, blev mine bønner så pludselig hørt. Jeg faldt over nogle teknikker, der helt fjernede min generaliserede angst. Det er en tid jeg aldrig vil glemme. For endelig, endelig, fik jeg det alle angst neurotikere længes så inderligt efter: Fred. Fred i mit sind, fred i min krop, myldertankerne der pludselig stilnedes, som havde de aldrig været der. Jeg var faldet over ny spændende forskning fra den amerikanske nonprofit forskningsorganisation Heartmtah Institute. Forskerne havde fundet ud af, at stort set hele vores oplevelse af at være i livet, ikke defineres af hjernen på den måde som man altid har troet, men af hjertet. Mere præcist havde de fundet ud af, at når et menneske oplever følelser som angst, stress, vrede, frustration osv. så kan man måle det i kroppen. Og det første sted man kan måle det er i variationerne i din hjerterytme, hvilket man kalder for din HRV (Hjerte Rytme Variation.). Når HRV en er kaotisk og uregelmæssig oplever du angst. Når den kommer i balance, får du indre ro, flow og trivsel tilbage i dit indre liv. Metoden er yderst effektiv for næsten alle med generaliseret angst dvs. konstant indre uro, myldertanker i hovedet og angst i hele kroppen*. (*Også yderst effektiv til social fobi, dog ikke til øvrige fobier.) LAD OS KOMME IGANG!

3 De 5 Trin Ud Af Angst! På de kommende sider går vi stykke for stykke i detaljer hver af de 5 trin igennem. Det er VIGTIGT at du ved at de alle 5 er væsentlige, men at én af metoderne, HRV træningen. er Alpha & Omega hvis du vil have ægte og varige resultater. Derfor har jeg opsat e-bogen sådan at de 5 trin gennemgås i prioriteret rækkefølge. 1. Trin er således det aller vigtigste trin. 2. Trin det næstvigtigeste osv. Du kan med andre ord godt få markante resultater hvis du blot husker at følge første trin, imens du ikke vil få gode resultater af alene at følge trin 5 f.eks. De 5 Trin Ud Af Angst du KAN KOMME FRI AF GENER- ALISERET ANGST. ved at følge 5 helt specifikke trin vil du hurtigt og varigt komme til at få din indre ro og livskvalitet tilbage. Tager du alle 5 trin ind i din livsstil vil du hurtigt få det enten markant og mærkbart bedre, eller også blive 100% angstfri. De 5 trin er som følger: 1. HRV Træning & Coaching 2. Kost & Livsstilsændringer 3. Din Krop er Perfekt - Det Er Livet der Gør Ondt 4. Stå ALTID vagt ved porten til dit sind! 5. Tag Kontakt Til Dit Hjerte

4 TRIN 1 HRV TRÆNING & COACHING Dette er dét aller vigtigste og mest effektive redskab til at komme fri af generaliseret angst Ny forskning fra det amerikanske Heartmath Institute har vist at det første sted i kroppen angst kan måles, er i det man kalder din Hjerte Rytme Variation (HRV). Det vil sige i de variationer der er i pauserne mellem dine hjerteslag. HRV TRÆNING & COACHING Din HRV påvirker markant din krops hormonale systemer og de elektriske og elektromagnetiske signaler der løber imellem dit hjerte, hjerne og hele kroppens nervesystem. Også amygdala, som er hjernens kamp-flugt center påvirkes, hvilket har stor betydning for oplevelsen af angst. Når din HRV er kaotisk oplever du langt lettere angst. Når den er regelmæssig falder hjernens kamp-flugtcenter (amydala) til ro, ligesom dit nervesystem og hormonproduktion begynder at arbejde normalt. Det reducrer markant din angst og fjerner den i mange tilfælde helt. Forskningen har vist at du kan lære selv at regulere din HRV gennem yderst behagelige,stillesiddende, daglige øvelser. Disse kan læres af en Heartmath Coach, som udover at lære dig alle teknikkerne, også lærer dig at integrere dem i dit liv og skræddersyr behandlingen ifht. dine specifikke udfordringer. Jeg er certificeret Heartmath Coach og vil rigtig gerne hjælpe dig med dette, hvis du ønsker det. Jeg tilbyder behandling i hele landet over Skype, samt i min fysiske klinik i Odense C. Klik For At Bestille Tid Online: Dokumenterede teknikker der hjælper dig med hurtigt at omstille fra indre kaos til indre balance - BLIVANGSTFRI.DK

5 TRIN 2 KOST & LIVSSTILSÆNDRINGER Et af de vigtigeste steder du selv hurtigt kan sætte ind ifht. din indre tilstand er i din kost. Som angstneurotiker skal du standse med at indtage koffein, helt og aldeles, da det er angstfremkaldende. KOST & LIVSSTILSÆNDRINGER Desuden er det en god idé at holde igen med alkohol, da alkohol er klassificeret som det man kalder et depressiv. Stoffet sænker markant humøret. Ikke så meget mens det indtages, men i høj grad i dagene efter. På samme måde øger det angstfølelserne, særligt i dagene efter at det indtages. Overvej at begynde at dyrke regelmæssig motion. Regelmæssig motion har i mange studier vist sig at reducere oplevelsen af angst. Giv sundere kost en reel chance, og lav evt. dagligt et stort glas friskpresset grøntsagsjuice sødet med friske æbler eller lign. (Der er mange gode og lækre opskrifter at finde på nettet.) Hjemmepresset grøntsagsjuice gør at du pludselig kan indtage store mængder grøntsager nemt og ubesværet. Frisk levende livsenergi af denne art, giver dig vigtige mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler, som samlet set giver din hjerne og krop styrke og langt bedre betingelser for at virke optimalt. Visse studier viser at hvidt sukker i store mængder også kan påvirke vores følelser i negativ retning. Overvej at skrue ned for dit indtag af slik, sodavand mv.

6 TRIN 3 DIN KROP ER PERFEKT - DET ER LIVET DER GØR ONDT En af de mest udbredte misforståelser omkring angst er at det er din krop eller dit sind den er gal med, og at hvis blot du spiser en pille eller finder et andet quick fix, kan du fortsætte dit liv som hidtil. Men det er at misforstå hvad angst er og hvorfor det har opsøgt dit liv. For angsten er kommet ind i dit liv af en årsag. Den er der for at vise dig at noget dybere inden i dig selv er kommet fundamentalt ud af balance. DIN KROP ER PERFEKT - DET ER LIVET DER GØR ONDT Langt de fleste mennesker jeg møder med disse vanskeligheder (inkl. mig selv i sin tid.) har på et tidspunkt mistet en del af forbindelsen til dem selv. Måske har du oplevet et massivt svigt eller traume optil at symptomerne er kommet. Det er ofte tilfældet med angstneurotikere. Der sker det at din krop mærker denne ubalance, fysisk eller psykisk. Og da din krop virker perfekt, gør den præcis det den er bygget til: Fortæller dig at du har en ubalance, som du er nødt til at tage dig af. At der ligger et personligt indre udviklingsarbejde forude og venter på dig. Når du tager hånd om dit livs ubalancer, for alvor, vil du også opleve at ubalancernes symptomer gradvist begynder at opløse sig. DAN JOHANNESSON Ønsker du hjælp til den proces, er det en integreret del af alle forløb hos mig. Både via Skype og i klinikken. Klik For At Bestille Tid Online:

7 TRIN 4 Hvis du ser din underbevidsthed som en indre brønd, hvor dit livs oplevelser flyder ned i, vil du kunne se hvor vigtigt det er at gøre en bevidst indsats for at reducere mængden af psykisk forurening som du konstant fyldes med. STÅ ALTID VAGT VED PORTEN IND TIL DIT SIND Giv dig selv lov til at sortere alt det fra som ikke giver dig andet end uro i din krop. Fordi det du mærker er igen at din krop prøver at tale til dig og sige: Det her er gift for din underbevidsthed, derfor er du bange lige nu imens du ser denne gyserfilm. Forskningen fra Heartmath Institute viser at vores Hjerte Rytme Variation (HRV) ændres markant når vi ser ekstreme og ubehagelige billeder. Den bliver stresset og ser kaotisk ud på udskrifter (øverste billede th.) hvilket øger din risiko for at få angst og depression. Så ryd op, grin mere, opsøg glæde og positivitet, begynd at sortere i din psykiske føde, og skær markant ned på vanvid og død som underholdning. Hvis du, i min klinik eller via skype, hertil lærer at selv-regulere din HRV, kommer du til, når som helst og hvorsomhelst, at kunne ændre din indre tilstand, fra øverste billede til det nederste. Og du behøver ikke engang at tro på det, man kan nemlig se det ske, direkte på din egen app i real-time. (Ligesom du naturligvis tydeligt kan mærke at du får det godt!) Det reducerer mængden af stresshormonet kortisol og øger mængden af hormonerne DHEA & Oxytocin som skaber indre ro og trivsel.

8 TRIN 5 TAG KONTAKT TIL DIT HJERTE Mister vi troen på at vores liv har en større mening, og troen på at der måske endda er en højere intelligens og et formål med os, kan det efterlade os i et indre tomrum, i en følelse af at være blevet adskilt. Adskilt fra selv den mindste følelse af forbindelse med livets strøm, den højere intelligens, eller det som nogen kalder for gud. TAG KONTAKT TIL DIT HJERTE Vores traumer og indre skader kan også få os til at miste tilliden til andre mennesker. Alt i alt efterlader det os med denne dybe (ofte 100% ubevidste) følelse af separation og adskillelse. Fra livet, fra enhver mening, fra fællesskabet med andre mennesker, og fra vores iboende sjælelige forbindelse til vores kilde, den højere intelligens, universet eller hvad du nu bedst kan lide at kalde vores åndelige kilde for. For den som har en åbenhed for disse ting, er der i den Heartmath Coaching jeg tilbyder også muligheden for at arbejde bevidst med dit energetiske elektromagetiske felt (som man i dag konkret kan måle og som går mindst 2 meter ud fra din krop i alle retninger Se Forskningsartiklen Her.) Herigennem kan du lære at forbinde dig med dit dybere, sjælelige aspekt, og komme i dybere kontakt med den kilde som du er i konstant, ofte uerkendt, forbindelse med. Det øger mærkbart følelsen af indre tryghed og forankring. Du kan Ikke Finde Din Sjæl Med Din Hjerne, Du Er Nødt Til At Finde Vej Med Dit Hjerte.. - Gary Zukav

9 BLIVANGSTFRI.DK Hvis du kunne lide denne guide vil du elske den gratis video du kan finde på min hjemmeside, som hedder Sådan Bliver Man Angstfri. KOM FRI OPLEV INDRE FRED BLIV HEL IGEN DET ER MULIGT AT FÅ DET BEDRE OGSÅ SELVOM DU HAR PRØVET ALT! I den fortæller jeg dig hvad HRV træning mere præcist er, og hvordan jeg kan hjælpe dig til at kunne bruge HRV Træning hjemme hos dig selv, og i enhver utryg situation. Du finder den øverst til højre på forsiden af min hjemmeside ved at trykke på dette link: Jeg håber du er blevet inspireret til at begynde at transformere dit liv, og tage de nødvendige 5 skridt til at få et trygt indre og et liv med ægte fred, glæde, flow og trivsel tilbage. Ønsker du min professionelle hjælp og støtte til din proces er jeg altid parat til at hælpe dig, via Skype eller fysisk i min klinik i Odense. Klik For At Bestille Tid Online: Jeg er certificeret Heartmath Coach, hvilket er din garanti for at behandlingen lever op til Heartmath Institutes Internationale standarder. Jeg glæder mig til at hælpe dig. Kærlig Hilsen Dan Johannesson