Sikkerhed. ved vand sommer og vinter. Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt
|
|
- Edvard Kvist
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Sikkerhed ved vand sommer og vinter Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt
2 Her må du ikke bade Lær at svømme Alle børn i Danmark skal lære at svømme. Da svømmeundervisningen i skolen normalt først finder sted i 4. og 5. klasse, er det vigtigt at forældrene tager initiativ til at deres børn får lært at svømme så tidligt som muligt. Begynd gerne med babysvømning. Baderåd Lær at svømme og springe Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt Spring kun på hovedet, hvor vandet er dybt nok Bad aldrig med alkohol eller euforiserende stoffer i blodet Gå kun ud til navlen Svøm langs med kysten I havne, i nærheden af moler, bølgebrydere eller fiskernes bundgarnspæle I moser og småsøer. Her står vandet næsten altid stille og kan være meget, meget koldt lige under overfladen I søer og åer med andemad og vandplanter Alle steder hvor der står badning forbudt Gå kun i vandet, når du føler dig frisk Pas på hvis du: Er træt og forpustet Har spist eller drukket for meget Er overophedet fordi du har ligget for længe i solen Gå op hvis du begynder at fryse Gå op når du begynder at fryse 2 3
3 På stranden Følg altid disse regler på stranden Sørg altid for at der er en voksen person med ude i vandet, der holder øje med dig når du bader Svøm aldrig efter ting der driver til havs Bad ikke i nærheden af hestehuller/revlehuller spørg livredder Tjek nummeret på det nærmeste redningsnummer på stranden Ser du nogen drive til havs på et badedyr eller lignende skal du straks slå alarm Livredder Der er livreddere på flere af de større badestrande både i Danmark og i udlandet. Benyt så vidt muligt strande med livredderopsyn. Det rød/gule flag betyder at livredderposten er bemandet Redningsposter En redningspost indeholder 2 svømmeveste (ikke redningsveste) eller 2 bælter, begge dele med øskner, 1 redningskrans med 4 meter tov og karabinhage, 220 m nylon line med karabinhage i begge ender. Hvis redningsposten er i stykker, skal du meddele det til politiet. Sådan åbner du en redningspost Drej klappen midt på låget til side og vrid i håndtaget inde bagved og låget vipper ned. Sådan bruger du redningsposten 1. Redderen tager svømmevest og bælte på og sætter line og redningskrans fast i bæltet. GRØNT flag betyder badning tilladt RØDT flag betyder badning forbudt 2. Linens anden ende klikkes fast i en hjælpers bælte. Hjælperen bliver inde på lavt vand. 3. Redderen svømmer ud til den forulykkede med redningskransen flydende bag efter i linen. 4. Når redderen kommer ud til den forulykkede, rækker han kransen mod den forulykkede, så denne kan få tag i den. 5. Når redderen giver tegn til hjælperen på land, trækkes redderen og den forulykkede ind i et roligt tempo. 4 5
4 PAS PÅ Badedyr og luftmadrasser Hver sommer er leg med badedyr, gummibåde og luftmadrasser årsag til mange redningsaktioner HJÆLP ved de danske strande. Og det sker desværre ofte, at det ender med tragiske drukneulykker. Derfor svøm aldrig efter ting eller både som er drevet til havs heller ikke, hvis der er mennesker om bord. Sørg altid for at der er en voksen person ude i vandet, som holder øje med dig, når du bader. Ved en ulykke ring 112. Bliv ved ulykkesstedet, indtil hjælpen når frem. Hjælp redningsmyndighederne ved at udpege hvor ulykken er sket. Pas på hestehuller Et hestehul er et hul i en revle, der dannes når vandet som en stærk strøm løber tilbage mod det åbne hav. Hestehullerne opleves ofte på de steder, hvor vandet virker mest roligt og tillokkende. Hvis du falder i et hestehul og bliver taget af strømmen, skal du ikke kæmpe imod, men bevare roen og lade dig føre med strømmen ud, indtil den igen aftager i styrke. Svøm ud af strømmen langs med kysten, hvorefter du kan svømme ind mod kysten igen. Strandens farer Brandmænd Hvis du er uheldig at blive brændt af en brandmand når du bader: Svøm roligt i land, undgå vilde bevægelser og lad være med at gnide på det sted, hvor du er brændt Brug en kniv, en ispind eller et kreditkort til at skrabe brandmandes nældeceller fra tentaklerne mens du er i vandet Smør med smertestillende creme eller eddike på stedet, hvor det gør ondt Selvom giften er ubehagelig, er den ikke farlig Alger Der kan i løbet af sommeren forekomme algevækst i vandet ved stranden. Følg disse tre gode råd: Se efter om myndighederne har opsat skilte, der fraråder badning Lad være med at bade, hvis du ikke kan se dine fødder, når du står i vand til knæene Lad ikke børn bade i vand med kraftige skumdannelser eller algeopblomstring Fjæsing Fjæsingen er en fisk der ligger nedgravet i sandet om sommeren og i sjældne tilfælde kan man komme til at træde på den. Stikket gør meget ondt og du skal holde såret neddyppet i varmt vand (40-45 grader i 45 min.), forholde dig roligt og eventuelt søge lægehjælp. 6 7
5 Alarmering ved badeulykker Brug radiotelefonerne på redningsposten, den nærmeste telefon eller mobiltelefon Det er gratis at ringe efter hjælp fra en telefonboks/mobiltelefon (et et to) Når du får forbindelse til alarmcentralen skal du oplyse: 1. Hvor er ulykken sket kig efter dit strandnummer. De grønne skilt med numre som er på stranden. Find nærmeste nummer og oplys det til alarmcentralen. Så ved de hvor du er. 2. Hvad er der sket. Er personen reddet eller endnu ude i vandet. Fortæl kort, så alarmcentralen ved, hvilken hjælp der skal sendes. 3. Hvor mange personer der er forulykket 4. Hvor ringer du fra. Opgiv telefonnummer og evt. adresse. Bliv ved telefonen eller der, hvor du har aftalt at mødes med ambulancen. Send en anden til ulykkesstedet og lad denne fortælle, at der er alarmeret. I svømmehallen og badelandet Ret dig efter stedets ordensregler og følg livredderens anvisninger Spring kun i vandet, hvor der er dybt nok og sørg for at der er fri bane. Lad være med at skubbe eller dykke andre. Lad være med at løbe på de våde fliser. I vandrutschebanen: Sørg for fri bane, start kun ved grønt lys Kør aldrig med hovedet først Rejs dig ikke op under turen Svøm under vand Lad være med at konkurrere om, hvem der kan svømme længst under vandet eller hvem der kan holde vejret længst det er livsfarligt. Find strandnummer på app en STRANDKLAR. Og søg på dit strandnummer. 9
6 Private svømmebade Er du gæst på et hotel, kursuscenter, campingplads eller andet sted, hvor der er en swimmingpool skal du være opmærksom på: Hvilket opsyn der er Hvilket redningsmateriel er der og hvordan bruges det Hvordan tilkaldes der hjælp, hvis der sker en ulykke Følg i øvrigt reglerne for offentlige svømmehaller og badelande. Ferie i udlandet Spørg rejsebureauet om, hvordan badesikkerheden er, på stedet du skal rejse til. Når du kommer til feriemålet, skal du spørge rejselederen, om der er særlige ting du skal passe på. I hotellets pool På de badestrande du vil benytte I svømmehallen eller badelandet du ønsker at besøge Er der livredderopsyn? Er der særlige forhold omkring vanddybder, strøm og tidevand? Rigtig god ferie og velkommen hjem igen! 10 11
7 Issikkerhed Gå aldrig på isen alene Gå kun ud, hvis der er skiltet med, at det er tilladt at færdes på isen Slip aldrig børn af syne, hverken dine egne eller andres Gå ikke længere ud, end du stadig kan se bredden Råb aldrig om hjælp for sjov Er du faldet i en våge og kommet under isen, så forsøg at bevare roen og søg mod det mørkeste sted, hvor du kan finde hullet igen. Vend ryggen mod iskanten, stik albuerne bagud, så de hviler på iskanten, svøm rygsvømning med benene og råb om hjælp. Er du kommet op på isen igen, så bliv liggende på ryggen, indtil du er langt væk fra hullet. Herefter kan du forsigtigt vende dig om og mave dig ind mod bredden, men husk knæ og albuer kan få isen til at briste igen. Vær altid godt påklædt, når du tager på isen. Ser du en ulykke så tilkald hjælp. Lær at svømme Hundetræning styrker båndet mellem dig og din hund og gør det endnu sjovere at vær hund og ej Positiv træning er vores fokus. Det betyder, at vi foretrækker tryghed, tålmodighed og venlighed frem for løftede pegefingre! Målet er, at du får en god og glad hund gennem god og glad træning. Derfor kalder vi vores træning for Goood Dog Training. Dygtiiiig! Vi træner for at opnå et godt hundeliv med masser af livskvalitet - ikke for at vinde konkurrencer. Det betyder ikke, at vi går uden-om udfordringer og forhindringer. Tværtimod. For at finde det bedste frem i din hund, tager vi den positive træning alvorligt. Vælg mellem privatundervis Vinterbaderåd Før du går i vandet Bad aldrig alene Tjek badeforhold og kend redningsudstyret Pas på is på trappe og bro Sænk kroppen roligt ned i vandet Når du er i vandet Træk vejret roligt Hold øje med hinanden Hold dig tæt ved trappe eller opgang Svøm aldrig under isen
8 Genoplivning ved drukneulykker Livreddende førstehjælp er at standse ulykken og derefter sikre den forulykkedes vejrtrækning og blodcirkulation. Undersøg om den forulykkede er bevidstløs ved at tale til ham og rusk let i hans skuldre. Er der ingen reaktion, er han bevidstløs og du skal nu undersøge om han trækker vejret. Skab frie luftveje ved at løfte hagen op og bøj hans hoved bagover. Er der vejrtrækning Brystkassen hæver sig, du kan hører vejrtrækning eller føle udånding på din kind. Læg den forulykkede i stabilt sideleje og hold øje med at vejrtrækningen er stabil og ring til alarmcentralen Er der IKKE vejrtrækning Giv straks 5 indblæsninger og fortsæt med 30 tryk og derefter 2 indblæsninger. Fortsæt med 30 : 2 i et minut. Er der fortsat ikke vejrtrækning, ring til alarmcentralen Fortsæt med 30 : 2, indtil personen selv begynder at trække vejret eller indtil livredder eller redningsmandskab når frem og kan overtage livredningen. Indblæsningen Hver indblæsning skal tage ca. 1 sekund og afsluttes når brystkassen hæver sig. Indblæsningen skal tilpasses den forulykkedes alder. Pas på at du ikke puster for kraftigt, da dette kan forårsage opkastninger. Hjertemassagen Tryksted Er midt på brystkassen, der trykkes med håndroden og trykdybden skal på en voksen person være 5-6 cm. På børn skal trykdybden være 1/3 del af kropsdybden og der trykkes kun med en hånd. På spædbørn er trykdybden 1/3 del af kropsdybden og der trykkes kun med to fingre. Rytme Tryk med en hastighed af tryk pr. minut. Lær genoplivning på et kursus! 14 15
9 Rådet for Større Badesikkerhed Rådet blev stiftet i foråret 1983, efter sommeren 1982, hvor 77 mennesker omkom ved de danske kyster. Rådet har sammen med de tilsluttede organisationer gjort et stort stykke arbejde for at nedbringe antallet af drukneulykker. Formål Rådet for Større Badesikkerhed er en frivillig, almennyttig og humanitær organisation. Rådet har til formål: At koordinere medlemsorganisationernes indsats for at øge sikkerheden omkring såvel naturlige som kunstige vandområder. At tage initiativer til forebyggelse af ulykker i forbindelse med de nævnte områder. At vejlede lovgiverne omkring fritidsulykker og deres forebyggelse indenfor området herunder såvel offentlige som private badeanlæg. At fremstille oplysningsmateriale samt gennemføre andre initiativer til opfyldelse af Rådets formål. Kontakt Har du spørgsmål omkring badesikkerhed er du velkommen til at kontakte os: Rådet for Større Badesikkerhed Telefon info@badesikkerhed.dk
Sikkerhed. ved strand Baderåd. Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt
Sikkerhed ved strand Baderåd Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt Her må du ikke bade Lær at svømme Alle børn i Danmark skal lære at svømme. Da svømmeundervisningen i skolen normalt først finder
Læs mereSpring og svøm. Rådet for Større Badesikkerhed
Spring og svøm Rådet for Større Badesikkerhed Bad sikkert 1. Lær at svømme og springe rigtigt. 2. Bad aldrig alene. 3. Bad kun hvor det er tilladt. 4. Gå kun ud til navlen. 5. Spring kun på hovedet, hvor
Læs mereGod sommer! Respekt for vand!
Sikker strandtur God sommer! Danmark er omgivet af vand, og hver sommer lokker mere end 7.000 km kyst små og store vandhunde ud under åben himmel. Livet på stranden er sjovt, men vand kan være vildt, og
Læs mereHusk de 5 baderåd. 1. Lær at svømme. 4. Lær stranden at kende. 2. Gå aldrig alene i vandet. 5. Slip ikke børnene af syne. 3. Læs vinden og vandet
Husk de 5 baderåd Havet er en voldsom naturkraft, som kræver, at vi omgås det med fornuft og respekt. Derfor har TrygFonden og Dansk Svømmeunion udviklet 5 baderåd, der samler og forenkler de mange badeslogans
Læs mereGode råd, når du færdes på havnen
Gode råd, når du færdes på havnen Medbring ven og redningsvest TrygFonden Kystlivredning tilbyder alle havne gratis redningskranse, og hver sommer besøger vores LivredderPatrulje havne over hele landet
Læs mereRådet for Større Badesikkerhed. Ud at bade med
Rådet for Større Badesikkerhed Ud at bade med Knud ogharry Ved det store frokostbord, sidder Knud og far og mor, store Hans og damen Hanne, onkel Kaj og moster Anne. 2 Hvad tænker Knud på? Der blir spist
Læs mereKøge Marinas Badeområde. Sikkerhedsplan
s Badeområde Sikkerhedsplan 2017-19 1 INDHOLD Badeområdets rammer 2 Placering og formål 2 Organisering 2 Beskrivelse af området 4 Alarmering og Ordensregler 4 Ekstra Skilteplan 5 BADEOMRÅDETS RAMMER PLACERING
Læs mereBlå Flag på havnen og stranden
Blå Flag på havnen og stranden Blå Flag Aktivitetshæfte for børn Indhold Side Mød Valdemar 2 Hvad er Blå Flag? 3 Sæt X på Danmarkskortet 4 Sikkerhed på stranden og i havnen 5 Hvad er et hestehul? 6 Blå
Læs mereHLR-AED kursus. Hjertelungeredning med automatisk ekstern defibrillering
HLR-AED kursus Hjertelungeredning med automatisk ekstern defibrillering Kursusmål Efter dette kursus vil du være i stand til at demonstrere hvordan du: Undersøger en bevidstløs person Giver hjertemassage
Læs mereVejledning til svømmeprøver og mærker
Vejledning til svømmeprøver og mærker De Danske Svømmeprøver består af Sværhedsgrader Vandprøven Jeg kan holde mig oppe Jeg er vandtilvænnet Vandprøven er primært tiltænkt begynderundervisningen i skolen,
Læs mereVejledning til svømmeprøver og distanceprøver
Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver 0 Indledning De Danske Svømmeprøver består af 4 prøver, som knytter sig til en fremadrettet undervisning, som giver svømmerne mulighed for at erhverve sig
Læs mereEn mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale.
En mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale. A: Fjerner fremmedlegemet med to fingre, ringer 112 og starter Hjerte-Lunge-Redning. B: Giver 5 hårde slag mod ryggen og giver
Læs mereSådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op
Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter
Læs mereKULDEPÅVIRKNINGER FORFRYSNINGER
KULDEPÅVIRKNINGER FORFRYSNINGER Tilkald hjælp: Ring 1-1-2 Berolig den tilskadekomne Bring den tilskadekomne i læ Fjern eventuelt vådt tøj Pak personen ind i tæpper Hvis personen er ved bevidsthed: Giv
Læs mereAutomatisk ekstern defibrillator. Elevøvelser. Tommy Sørensen
Automatisk ekstern defibrillator Elevøvelser Læringsforløb Eleverne opdeles i hold af tre (fire) personer. En er skadet En er førstehjælper En er vejleder Når en opgave er løst, så skiftes roller, således
Læs merelær at give førstehjælp og gør en forskel et ULF projekt støttet af TrygFonden
lær at give førstehjælp og gør en forskel et ULF projekt støttet af TrygFonden KOLOFON UDGIVER: ULF - Udviklingshæmmedes Landsforbund 2016 ULF PROJEKTLEDELSE: Joan Riis TEKST: Joan Riis FOTO: Rikke Hass
Læs mereBabyførstehjælp. Stands ulykken Livreddende førstehjælp Alarmering, ring Almindelig førstehjælp
Babyførstehjælp Stands ulykken Livreddende førstehjælp Alarmering, ring 1-1-2 Almindelig førstehjælp Forebyg ulykker med børn Børn på pusleborde Forebyg inden ulykken sker. Lad aldrig baby ligge på et
Læs mereBefolkningsundersøgelse
Befolkningsundersøgelse Grafrapport August 2014 Sp.1 I hvilket land er du født? 10 96% 96% 96% 9 8 7 6 5 4 3 2 1 2% 2% 2% 1% 1% 1% 1% 1% Danmark Vestligt land Østeuropæisk land Andet Befolkning (n=3208)
Læs mereEksamenslektioner - førstehjælpsinstruktør Emne: 1
Hjerte-lunge-redning til voksne (fra modulet Hjerte-Lunge-Redning, lektion 1) Emne: 1 Lektionen gennemføres som teoriundervisning og dels som demonstration/indledende indøvning. Mundtlig feedback igennem
Læs mereDen bedst mulige adfærd vil altid være afhængig af sund fornuft og godt sømandsskab.
1 Førstehjælp til søs er på mange måder anderledes end på land: Vigtigt at sikre båden inden der gives førstehjælp Pladsforholdende er trange Ofte afhængigt af vejret Førstehjælp er grundlæggende den samme
Læs mereFørstehjælp ved kulilteforgiftning
Førstehjælp ved kulilteforgiftning Kulilte udvikles blandt andet ved ildebrand, udstødningsgasser fra motorer og ved dårlig forbrænding i anlæg, der forbrænder for eksempel gas, olie eller træ. Kulilten
Læs mereFØRSTEHJÆLP SKRIFTLIG PRØVE A
Tid til rådighed: 20 minutter. Reference: Førstehjælpsbog anbefalet af Dansk Førstehjælpsråd Besvarelsen skal ske selvstændigt. Hvert spørgsmål indeholder en kort beskrivelse af en problemstilling, samt
Læs mereHjerte-Lunge-Redning. Uddannelsesplan
på manuelt niveau Håndtering af tilskadekomne og førstehjælp Side 1 Uddannelsesplan Side 1 af 6, maj 2009 på manuelt niveau Håndtering af tilskadekomne og førstehjælp Side 2 Uddannelsesplan Formål Formålet
Læs mereBeredskabsplan. for indsats ved ulykker på Marselisborg Lystbådehavn. Ved brand, drukneulykker, personskader, forureningsulykker og synkende både
Beredskabsplan for indsats ved ulykker på Marselisborg Lystbådehavn Ved brand, drukneulykker, personskader, forureningsulykker og synkende både Udarbejdet af Miljø- og Sikkerhedsudvalget, Marselisborg
Læs mereTommy Sørensen www.lillearden.dk/firstaid/ Elevøvelser
Elevøvelser Læringsforløb Eleverne opdeles i hold af tre (fire) personer. En er skadet En er førstehjælper En er vejleder Når en opgave er løst, så skiftes roller, således alle er førstehjælper etc. Opgavesættet
Læs mereACTION CARDS. Beredskabsplaner Dagtilbud. Daginstitutionen Kløvermarken
ACTION CARDS Beredskabsplaner Dagtilbud Daginstitutionen Kløvermarken Akut opstået ulykker Stands ulykken Ring 1-1-2 Yd relevant førstehjælp Tilkald yderligere hjælp fra kollega/institutionen Kontakt nærmeste
Læs mereI samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer NAVN:
I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer SKRIV DIT NAVN HER :) NAVN: VELKOMMEN i Rødding svømmeklub Rødding Svømmeklub blev etableret i 1974, og har lige siden haft fokus på at lære vores medlemmer
Læs mereInformation fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen
Information fra Ergoterapi- og Fysioterapiafdelingen Information og træning til patienter der er opereret i lungerne Ved den operation du har fået foretaget, har man skåret i brystkassen, og det betyder,
Læs mereSituationsøvelse 1. Instruktion til gruppelederen: Bed den tilskadekomne om at lægge sig som vist på tegningen og lad førstehjælperen gå i gang. Vend!
Situationsøvelse 1. Du og en ven er ved at hænge en lampe op i stuen. Pludselig falder din ven om og ligger på gulvet med den elektriske ledning i hånden. Instruktion til gruppelederen: Bed den tilskadekomne
Læs mereDANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. skolesvømning. Lærervejledning
DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT skolesvømning Lærervejledning 2 Indhold AquaChamp mærkekoncept og skolesvømning... 4 Skolesvømningsmærker... 6 Skolesvømning 1... 7 Skolesvømning 2... 8 Distance... 11 Disciplin...
Læs mereAnbefalinger til sikkerhed ved og i pools
Anbefalinger til sikkerhed ved og i pools Det er skønt med en indbydende pool, at boltre sig i på varme dage og det bliver mere og mere udbredt på de danske campingpladser, at tilbyde det våde element
Læs mereRådet for Større Badesikkerhed. Revideret oplag Udsendt marts 2014
Rådet for Større Badesikkerhed Revideret oplag Udsendt marts 2014 Rådet for Større Badesikkerhed er en almennyttig og humanitær organisation Rådets for Større Badesikkerheds overordnede vision er at det
Læs mereGode råd til øvningen, inden du skal på camp igen
Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Efter en uge på H2O Camp, har du helt sikkert lært en masse om svømning. Du er også blevet dygtigere i vandet, og kan måske nu dykke ned til bunden eller
Læs merePlan for. Badesikkerhed
Plan for Badesikkerhed Marts 2013 Plan for Badesikkerhed 2013 Udarbejdet af: Vejen Kommune Brand og Redning Rådhuspassagen 3 6600 Vejen Acadre 12/29566 (foto viser det udendørs svømmebad i Brørup, samt
Læs mereFØRSTEHJÆLP SKRIFTLIG PRØVE B
Tid til rådighed: Reference: 20 minutter. Førstehjælpsbog anbefalet af Dansk Førstehjælpsråd Besvarelsen skal ske selvstændigt. Hvert spørgsmål indeholder en kort beskrivelse af en problemstilling, samt
Læs mereSvømme position i floden
RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig
Læs mereEn trafikulykke (øvelse)
En trafikulykke (øvelse) Naja står på ski i vejkanten, da hun pludselig ser en hund komme løbende. Hun trækker lidt ud på vejen for ikke at køre ind i hunden. Arqalo og Bendo kommer kørende på snescooter.
Læs mereMORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG
MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til
Læs mereHar du også et ømt punkt? AquaPunkt
Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.
Læs mereNIVEAU M CRAWL
Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på
Læs mereRapport om Badesikkerhed ved Vestkysten
Rapport om Badesikkerhed ved Vestkysten Indholdsfortegnelse Indledning. side 1 Kommissorium.. side 2 Konklusioner og anbefalinger.. side 2 Vedrørende anbefaling nr. 1. side 3 Vedrørende anbefaling nr.
Læs mereBeredskabsplan. for indsats ved uheld på Ry Marina. Ved brand, drukneulykker, personskader, forureningsulykker og synkende både
Beredskabsplan for indsats ved uheld på Ry Marina Ved brand, drukneulykker, personskader, forureningsulykker og synkende både Indhold: 1. Formål 2. Alarmering 3. Brand 4. Drukneulykker 5. Personskader
Læs mereACTION CARDS. Beredskabsplaner Dagtilbud. Daginstitutionen Tuen
ACTION CARDS Beredskabsplaner Dagtilbud Daginstitutionen Tuen Akut opstået ulykker Stands ulykken Ring 1-1-2 Yd relevant førstehjælp Tilkald yderligere hjælp fra kollega/institutionen Kontakt nærmeste
Læs mereHjertelig velkomme til Basal Hjerte-Lunge redning HLR
Hjertelig velkomme til Basal Hjerte-Lunge redning HLR ved Anne Marie Christensen og Vibeke Hai Hjertestopsinstruktører Hyppighed i Danmark Ca. 3500 personer får hvert år hjertestop udenfor sygehusene.
Læs mereBadevandsprofil. Badevandsprofil for Thorsminde Strand. Ansvarlig myndighed:
Badevandsprofil Badevandsprofil for Thorsminde Strand. Ansvarlig myndighed: Holstebro Kommune Natur og Miljø Nupark 51 7500 Holstebro www.holstebro.dk Email: kommunen@holstebro.dk Tlf.: 96 11 75 00 Hvis
Læs mereSådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion
Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,
Læs mereKnæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien
Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time
Læs mereHjerte-Lunge-Redning. Uddannelsesplan
Uddannelsesplan Side 1 af 6, nov 2006 Uddannelsesplan Formål Formålet er at bibringe deltageren den viden, de færdigheder og de holdninger der sætter dem i stand til at kunne foretage genoplivning af en
Læs mere1. Stræk op og sving forover
Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereInformation og øvelser til kvinder, der har fået fjernet en knude i brystet
Information og øvelser til kvinder, der har fået fjernet en knude i brystet EFTER DIN OPERATION Denne pjece er til dig, der har fået fjernet en knude i brystet. Heri finder du information, råd og øvelser,
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over
Læs mereFørstehjælp ved kulilteforgiftning
Førstehjælp ved kulilteforgiftning Kulilte udvikles blandt andet ved ildebrand, udstødningsgasser fra motorer og ved dårlig forbrænding i anlæg, der forbrænder for eksempel gas, olie eller træ. Kulilte
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereFremmedlegeme i øjet Førstehjælp til fremmedlegemer i øjet
Fremmedlegeme i øjet Førstehjælp til fremmedlegemer i øjet Øjet skylles med vand, der har kropstemperatur. Brug et specielt øjenskylleglas og isotonisk saltvand. - eller brug bare et snapseglas og postevand.
Læs mereSorgplan for Bække Skole
Sorgplan for Bække Skole Omsorgsberedskab når - det, der ikke må ske, alligevel sker... For at tage - del i - kræves ikke et overmenneske - kun et medmenneske. Alligevel er det legalt ikke at kunne, bare
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs mereØvelsesprogram til den kirurgiske patient
Indledning Dette hæfte er til dig, der er opereret i maven. Du vil blive instrueret i hvilke øvelser du skal lave. Fysioterapeuten vil angive hvilke øvelser samt hvor mange gentagelser du skal lave. Er
Læs mereFredericia Kommune, Natur og Miljø Gothersgade 20 7000 Fredericia Tlf. 7210 7000 E-mail:kommunen@fredericia.dk www.fredericia.dk
Vejrmosegårds Strand Ansvarlig myndighed Fysiske forhold Beliggenhed/farvand Strandens udstrækning, beskrivelse og faciliteter Fredericia Kommune, Natur og Miljø Gothersgade 20 7000 Fredericia Tlf. 7210
Læs mereSådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder
Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i lysken Du er blevet opereret og har fået fjernet lymfeknuder i din lyske. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner
Læs mereAllroundkursus i førstehjælp august 2010
Allroundkursus i førstehjælp august 2010 Haldum-Hinnerupskolen Førstehjælp instruktørfirma EBrejnegaard www.brejnegaard.com EBrejnegaard, CVR: 32215351 Hammelvej 25, 8370 Hadsten, Tlf: 29 46 83 90 info@brejnegaard.com
Læs mereBeredskabsplan for Varde Ungdomsklub
Beredskabsplan for Varde Ungdomsklub Fomål: Beredskabsplanen finder anvendelse på skoler, SFOèr, daginstitutioner, døgninstitutioner, STU uddannelsessteder i Varde Kommune og omfatter retningslinjer for
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereIdé katalog til Hjértéstartérdagén
Idé katalog til Hjértéstartérdagén Inspiration fra tidligere aktiviteter til Hjertestarterdagen og materiale til aktiviteten Prøv at ringe 1-1-2 1 Åbent hus på hospitalet Odense Universitetshospital har
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,
Læs mereVejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals
Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket
Læs merezxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013
qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio
Læs mereAFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER
AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER Som pilot sidder du meget ned i løbet af en arbejdsdag. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at styrke og bevæge din krop, når det er muligt. Her er nogle gode øvelser,
Læs mereSådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder
Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i lysken Du er blevet opereret og har fået fjernet lymfeknuder i din lyske. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner
Læs merePatientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Træningsprogram efter hoftealloplastik
Generel information Det er vigtigt, at du hele tiden tager hensyn til smerter i forbindelse med træning og dagligdags aktiviteter. Dvs. du må gerne mærke ømhed og let smerte under træningen, men ikke opleve
Læs mereFærdselsrelateret førstehjælp Modul a 4 timer Instruktørvejledning
Instruktøren: Skal selv udarbejde sin egen lektionsplan med en detaljeret planlægning af de enkelte emner, der bør være så aktiverende for kursisten som muligt, der skal lægges vægt på praktiske opgaver
Læs mereIdé katalog til Hjértéstartérdagén
Idé katalog til Hjértéstartérdagén Inspiration fra tidligere aktiviteter til Hjertestarterdagen og materiale til aktiviteten Prøv at ringe 1-1-2 1 Åbent hus på hospitalet Odense Universitetshospital har
Læs mereFørstehjælp og trafik. Førstehjælps instruktør & cykelpædagog Jesper Juel Larsen Espergærde skole SFO Mørdrup
Førstehjælp og trafik Førstehjælps instruktør & cykelpædagog Jesper Juel Larsen Espergærde skole SFO Mørdrup Jjl38@helsingor.dk Overskrifter førstehjælp og trafik Statistik Sanser og trafik Udstyr til
Læs mereVed brand, drukneulykker, personskader, forureningsulykker og synkende både
Virksund Lystbådehavn Sandkrogen 10, 7840 Højslev Beredskabsplan for indsats ved uheld på Virksund Lystbådehavn Ved brand, drukneulykker, personskader, forureningsulykker og synkende både Udarbejdet af
Læs mereSommer Juni, Juli, August
Sommer 2018 - Juni, Juli, August Tur ud til Bondemand Jens - Grønne Spirer Så er vi taget på en tur ud til Bondemand Jens, denne gang er vi alle sammen gået der ud i det dejlige sommervejr, glade børn
Læs mereSITUATIONSØVELSE 1. Figurantinstruks: Du ligger bevidstløs på vejen med halstørklædet stramt om halsen. Handlingsskema for observatør: Instruks:
Situationsøvelser SITUATIONSØVELSE 1 På en trafikeret vej får cyklisten foran dig halstørklædet ind i baghjulet. Han vælter og ligger på vejen, tilsyneladende livløs. Du ligger bevidstløs på vejen med
Læs mereBabybøjen. Tilvænning til vand for små børn i hjemmet
Babybøjen Tilvænning til vand for små børn i hjemmet Baderegler for små børn Nogle flere tips: Forberedelser inden badet 1. Tilvænning til vand badeøvelser for de mindste Hvornår I kan bade Badeadvarsler
Læs mereFØRSTEHJÆLP SKRIFTLIG PRØVE 1
Tid til rådighed: Reference: 20 minutter. Førstehjælpsbog godkendt af Dansk Førstehjælpsråd Besvarelsen skal ske selvstændigt. Hvert spørgsmål indeholder en kort beskrivelse af en problemstilling, samt
Læs mereØvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.
Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver
Læs mereHMI Sikkerhedsinstruks! Cykling
HMI Sikkerhedsinstruks! Cykling Godt sømandskab Ansvar og sund fornuft! Sikkerhedsinstruksen For at færdes sikkert skal al cykling foregå inden for rammerne af færdselsloven. Alle HMI- cyklister skal tage
Læs mereMastektomi (Øvelsesprogram)
Mastektomi (Øvelsesprogram) Information Efter operationen og senere under en eventuel strålebehandling kan vævet blive uelastisk og stramt. For at modvirke dette, er det vigtigt at du arbejder med forskydelighedsbehandling.
Læs mereFakta om druknedødsfald i Danmark
Fakta om druknedødsfald i Danmark TrygFondens Nationale Druknestatistik For fjerde år i træk udkommer TrygFondens Nationale Druknestatistik, som giver et veldokumenteret billede af druknedødsfald i Danmark.
Læs mereInformation og øvelser til kvinder med ekspander
Information og øvelser til kvinder med ekspander 1 EFTER DIN OPERATION Denne pjece er til dig, som i forbindelse med din operation for brystkræft har fået foretaget en primær rekonstruktion med ekspander.
Læs mereDette hæfte er udgivet af TrygFonden. Hæftet tager udgangspunkt i internationale retningslinier for brug af automatiske eksterne defibrillatorer
Lær at bruge en hjertestarter Dette hæfte er udgivet af TrygFonden. Hæftet tager udgangspunkt i internationale retningslinier for brug af automatiske eksterne defibrillatorer (AED) givet af European Resuscitation
Læs mereTræningsprogram, råd og vejledning, når du skal have et kunstigt hofteled (regime)
Træningsprogram, råd og vejledning, når du skal have et kunstigt hofteled (regime) EFTER OPERATIONEN Efter operationen hjælper plejepersonalet dig op at sidde på sengekanten, samt op og stå og gå, hvis
Læs mereGrundkursus i førstehjælp
Bestemmelser for funktionsbestemte uddannelser i redningsberedskabet 5. del, afsnit 6, side 1 Grundkursus i førstehjælp Formål Formålet med uddannelsen er, at deltagerne tilegner sig teoretisk forståelse
Læs mereLov om Politiets virksomhed Ordensbekendtgørelsen
Præsentation Erik Kristensen Ansat i Politiet 1985 Vagthavende i Herning 2001 Vagtchef i Midt og Vestjylland 2007-2009 Leder af Patruljetjenesten Hernig 2009-20014 Leder af Operativ Uddannelse og Planlægning
Læs mereØvelser for gravide i vand
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1
Læs mereCRAWL. Fra Plask&Leg til Talent
CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mereFladere mave på 7 dage
Fladere mave på 7 dage følg nedenstående i 7 dage og du kan ikke undgå at have en smallere talje bagefter. - Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Spis 500-600
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs mereHjerte-Lunge-Redning. Uddannelsesplan. Side 1 af 6
Uddannelsesplan Side 1 af 6 Uddannelsesplan Formål Formålet er at bibringe deltageren den viden, de færdigheder og de holdninger der sætter dem i stand til at kunne foretage genoplivning af en livløs person
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste
Læs mere