Tab 5 kg. på 5 minutter
|
|
- Max Fog
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Tab 5 kg. på 5 minutter eller Den store guide til tøjsnit der slanker ******************************************************************************** Til dig, der gerne vil have alle de gode tips til, hvordan du kan klæde dig så du ser slankere ud, kommer her Den store guide til tøjsnit, der slanker. Jeg gennemgår de mest almindelige kropsformer, og giver konkrete forslag til, hvad du kan gøre for at camouflere de steder, du gerne vil skjule. Har du steder på kroppen, du gerne vil fremhæve hvis du f.eks. synes at man gerne må lægge mærke til din dejlige runde bagdel skal du bare gøre modsat af, hvad jeg foreslår. Altså fremhæve i stedet for at skjule. Så Guiden kan altså også bruges af dig, der måske synes du mangler lidt fylde. God fornøjelse med Den store guide til tøjsnit der slanker! info@gitte-m.dk Side 1
2 Generelt. Når jeg taler om at tøj kan give en slankende effekt, er det fordi vores hjerne er meget enkelt indrettet: Dét øjnene ser, bliver opfattet fuldstændig grafisk. Det er altså ikke rigtig noget, du kan styre. Du kan kun indrette dig efter det. Hjernen opfatter linier. Derfor er det vigtigt at tænke i linier, når du gerne vil klæde dig slankende. Tænk: lodrette linier forlænger, dvs. gør højere og smallere vandrette linier forkorter, dvs. gør lavere og bredere diagonale linier forlænger, dvs. gør højere og smallere Ligesådan er det med farver. Hjernen opfatter mørke og lyse farver på denne måde: lyse farver forstørrer mørke farver formindsker mønstre camouflerer, men stormønstret gør større småmønstret gør mindre Du kan derfor helt bevidst bruge farver og mønstre til at camouflere eller fremhæve de dele af kroppen, du ønsker. info@gitte-m.dk Side 2
3 Kropsformer. Vi er alle forskellige og har forskellige kropsformer. Men der er visse karakteristika, der går igen på mange af os. Jeg vil nu gennemgå de mest almindelige kropsformer, hvad der klæder dem bedst og får dem til at se slankere ud. Undervejs kan du tænke over, om der er nogle karakteristika, der passer på lige netop dig og så kan du jo bruge de tips, der passer. Det, jeg altid stræber efter når jeg klæder kvinder på, er at give illusionen af at de er timeglasformede. Det vil sige at skuldre og hofter er lige brede og taljen er slank. Desværre er det ikke særligt mange af os, der har den kropsform. Ikke desto mindre er den meget eftertragtet, og det er som sagt netop illusionen af dén kropsform, jeg prøver at opnå i min styling. Jeg prøver at give kroppen de rigtige proportioner, så overkrop og underkrop ser lige store ud, og så det ser ud som om kvinden har en fin talje. Timeglasformet. Så lad os starte med denne kropsform, som er så kvindelig og attraktiv. Er man timeglasformet, betyder det at skuldre og bagdel har samme bredde, og at man har en smal talje. Mange kvinder, der har denne kropsform, er faktisk rigtig kede af den. De synes, at det er svært at klæde sig på uden at komme til at se meget større ud, end de i virkeligheden er. info@gitte-m.dk Side 3
4 Det største problem er, at de ofte glemmer at fremhæve deres fine talje. Derfor er det vigtigt for den timeglasformede kvinde at klæde sig, så taljen bliver fremhævet. Gode snit til timeglasform: taljerede kjoler, bluser og jakker bælte i taljen slå-om-kjoler bukser med lige snit i ben pencilskirts Undgå: for stort og løst tøj uden form Slankende snit til timeglasform: Det er vigtigt at tøjet har den rigtige størrelse. For stort tøj vil få dig til at se større ud, end du er. Det er også meget vigtigt, at du fremhæver din fine talje alene dét kan få dig til at se ud, som om du har tabt 5 kg. Pæreform. Selve betegnelsen er ikke særligt flatterende. Jeg vil hellere kalde den almindelige, kvindelige former. Men det er lidt tungt, så her bliver jeg nødt til at bruge betegnelsen pæreformet. Det betyder bare, at dine skuldre ikke er lige så brede som din bagdel. Det er meget kvindelig form og en af de allerletteste at klæde på! info@gitte-m.dk Side 4
5 I stedet for at fokusere på dine brede hofter, skal du tænke omvendt og prøve at gøre dine skuldre bredere. Bliver hofter og skuldre lige brede, fremhæver du samtidig din talje og vupti! - så har du timeglasform! Jeg har lagt mærke til, at den største fejl kvinder med pæreform begår, er hofteskæringer. Dvs. de har underdele på, der slutter lige dér, hvor de er bredest. Her skal du huske på det, jeg skrev i starten om linier: Vandrette linier gør bredere. Og hvis din hvide t-shirt slutter lige dér, hvor du er allerbredest, og du f.eks. har mørke jeans på, så kommer dine hofter til at se endnu bredere ud, end de er. Problemet opstår, fordi kvinderne forsøger at skjule deres bagdel ved konstant at hive ned i blusen og det gør faktisk bare problemet endnu værre. Det kan dog være noget af en overvindelse for kvinden at vænne sig af med denne vane, da det for det meste har stået på i mange år. Men det vil klæde de fleste at have t-shirten ned i bukserne i stedet for uden på men mindre de har lavtaljede bukser på (og det kan jeg bestemt ikke anbefale til denne kropsform). Gode snit til pæreformet: overdele med pynt på skuldrene overdele med brede kraver skulderpuder brede v-udskæringer og bådudskæringer bukser og kjoler med lige snit Undgå: hofteskæringer, A-form i nederdele og kjoler bælte på hoften info@gitte-m.dk Side 5
6 Slankende snit til pæreform: Det er meget vigtigt at du undgår hofteskæringer, og at du altid sørger for at flytte fokus op mod dine skuldre. På den måde vil du fremhæve din talje. Du kan også bruge f.eks. en lang cardigan, der går ned over hofterne. Den vil camouflere at du er bredere for neden end for oven. Husk også på det, jeg skrev om farver: Lyse farver forstørrer, mørke farver formindsker. Det er derfor en god idé at holde dine bukser og nederdele i mørke farver, evt. småmønstret, og dine overdele i lyse farver. Alene dét vil få dig til at se slankere ud omkring hofterne. Firkantet. Har du en firkantet kropsform, så er dine skuldre og hofter lige brede, men du har ikke den fine talje, som kendetegner timeglasformen. Til gengæld kan du bære næsten alt du har samme kropsform som modellerne! Også her er det vigtigt, at du ikke bruger tøj, der er for stort. Det vil få dig til at se større ud, end du er. Men du skal ikke være bange for at lege med proportionerne, og f.eks. tage løse overdele på til stramme underdele, eller stramme underdele til løse overdele. Du må bare ikke vælge stramme overdele OG stramme underdele, da man så tydeligt ser, at du ikke har nogen former (med mindre det er dét, du gerne vil), eller løse overdele OG løse underdele det vil få dig til at se mange størrelser større ud, end du er. Husk også at bruge en god BH, der støtter og fremhæver. Gode snit til firkantet: fremhæv skuldre og hofter A-snit i nederdele og kjoler info@gitte-m.dk Side 6
7 empiresnit (dvs. snit lige under barmen) bukser med lige snit bukser med bootcut, dvs. bukser der bliver bredere nede ved fødderne jakker, der enten slutter ved taljen, er taljerede eller har et bælte bælter Undgå: stramme toppe uden noget ud over bluser nede i nederdele og bukser (det laver en linie lige ved den talje, du ikke har) Slankende snit til firkantet: Det er vigtigt, at dit tøj ikke er for stort, da det vil gøre dig større, end du er. Til gengæld må du meget gerne vælge tøj med fokus på skuldre og på hofter så kan du fremhæve din talje med en bælte. Vælg et bælte i en mørk farve, som formindsker. Den allernemmeste måde at slanke en firkantet kropsform er at vælge en taljeret jakke. Buttet. Denne kropsform er meget almindelig især hos kvinder, der ikke er helt unge længere. Den buttede er karakteriseret ved, at der er kommet lidt buler på maven. Kvinder, der er buttede, er ofte rigtig kede af den kropsform, og synes det er svært at klæde sig, så bulerne ikke ses. Men det er faktisk ikke så vanskeligt. info@gitte-m.dk Side 7
8 Det gælder om at camouflere bulerne og trækket blikket op til ansigtet, eller ned på de flotte, slanke ben, som mange kvinder med buttet kropsform har. Det er også meget vigtigt at du har en rigtig god BH, der støtter. Den vil kunne løfte din barm, så du får en slankere linie lige under barmen, og dén skal du fremhæve. Samtidig er det meget vigtigt, at du sørger for at dine overdele falder let, løst ned over maven, da stramme overdele vil fremhæve bulerne på maven. Du kan med fordel forsøge at give indtryk af, at du er højere, end du er. Det kan du f.eks. gøre ved at sørge for at dine sko har lidt hæl, og at du bruger lodrette linier i tøjet, som forlænger. Gode snit til buttet: enkelt tøj med flotte detaljer overdele, der sidder let løst til empiresnit, dvs. snit lige under barmen ensfarvet tøj gør højere lange kæder og tørklæder, der laver lodrette linier nederdele og kjoler med lige snit bukser med lige snit Undgå: striber på tværs (gør dig endnu bredere) bukser, der slutter på læggen eller stumpebukser (de gør dig lavere, og dermed bredere) stor farveforskel mellem underdel og overdel (det giver en vandret linie, der gør dig bredere) bælter stormønstret tøj alt for stort tøj info@gitte-m.dk Side 8
9 Slankende snit til buttet: Ligesom firkantet kropsform er den taljerede jakke din bedste ven. Det vil især virke slankende, hvis du har en jakke med fine detaljer, eller i en flot farve, uden på et mørkt sæt. Det vil skabe en lang, lodret linie, som gør dig højere og dermed slankere. Tænk også på at have den samme farve sko, som du har bukser eller strømper. Det vil forlænge dine ben og dermed få dig til at se slankere ud. Stumpebukser og andre bukser, der ikke går helt ned til jorden, vil få dig til at se kortere og bredere ud, end du er. Så undgå dem! Tab 5 kg. på 5 minutter. Det er let at tabe 5 kg. på 5 minutter! Det handler først og fremmest om, at dit tøj skal have den rigtige størrelse, at du klæder dig så du fremhæver dine fortrin og camouflerer det, du ønsker at skjule. Men det allervigtigste er faktisk ikke dit tøj! Det, der slanker allermest, er at du har en rank holdning ( den der ranker sig, slanker sig citat Kpt. Jespersen) og at du har selvtillid i kraft af, at du VÈD, at du har gjort noget ud af dig selv, og at du ser godt ud! Det er kort sagt FØLELSEN af god stil og lækkerhed. Og den får du med garanti, når du klæder dig så du får fremhævet, hvor skøn du er! Venlig hilsen Gitte M din guide til den gode følelse. info@gitte-m.dk Side 9
Kend din kropstype. De fem kropstyper vi sætter fokus på er:
Kend din kropstype At kende din kropstype er et rigtigt godt udgangspunkt for at finde det tøj, der skaber balance i din krop. Når du kender din kropstype, giver det dig mulighed for at arbejde med, hvad
Læs mereLOOK TIPS TIL DIT ULTIMATIVE
BLIV DIN EGEN STYLIST 24 TIPS TIL DIT ULTIMATIVE LOOK Hvad klæder DIN figur, og hvordan fremhæver du bedst dine smukkeste sider? Q giver dig de ultimative tips til din styling. 1. FARVER Mørke farver slanker,
Læs mereFå styr på din garderobe
6 Få styr på din garderobe Manglende hyldeplads, bunkevis af tøj stoppet ind i skabet og alligevel intet at tage på. Lyder det bekendt? Så læs med, når tre kvinder får tjekket deres klædeskabe for rod,
Læs mereby Klein/Wedel Fotografens hemmelige tricks: Sådan kommer også du til at se fantastisk ud på billeder.
by Klein/Wedel Fotografens hemmelige tricks: Sådan kommer også du til at se fantastisk ud på billeder. bykleinwedel.dk Er du hende, der altid kigger med misundelse på de andres billeder og tænker: Så lækker
Læs mereOnline Magazine april 2011: carmen. Overtøj Strik Styling med tilbehør
Online Magazine april 2011: carmen Overtøj Strik Styling med tilbehør Kære carmen-medlem Selvom det stadig er lidt køligt i vejret, så er der ingen tvivl overhovedet. Foråret er så småt begyndt, og det
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs mereKUNSTEN AT BÆRE SMYKKER
KUNSTEN AT BÆRE SMYKKER Indhold : Baggrundsfarver Ansigter & Halsudskæringer Lag på lag Brochen fuldender værket Leg med tiden Din personlige stil Se helse smykker på http://www.energetix.tv/nytimage 1
Læs merestærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk
Læs mereEt stort tak til min familie og venner for inspiration og særlig tak til Sigrún, Kolbrún og Danni for teknisk støtte og sparring
Et stort tak til min familie og venner for inspiration og særlig tak til Sigrún, Kolbrún og Danni for teknisk støtte og sparring GIV KLUDENE NY STIL 26 genbrugsopgaver Elín Arndís Gunnarsdóttir Giv kludene
Læs mereSend bagdelen 5 cm. i vejret. guide. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider TRÆNINGSPROGRAM: Vær go - ved din popo Send bagdelen 5 cm. i vejret Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereStof / metervarer - efterår 2014. KreStoffer. Stof / garn / mønstre / tilbehør / syskole METERVARER
KreStoffer Stof / garn / mønstre / tilbehør / syskole METERVARER Efterår 2014 1 Bomuld - ensfarvet denim look En lækker metervare i bomuld, polyester og lycra i ensfarvet denim look - strækstof - God til
Læs mereMave- og rygtræningsøvelser
Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mereGrafisk design: www.kortsagt.dk BH-GUIDE
Grafisk design: www.kortsagt.dk BH-GUIDE hvad har BH'er med styling at gøre spørger du måske? At du bruger den rigtige BH, er selvfølgelig meget vigtigt i forhold til dit velvære i dag ligdagen. Men det
Læs mereguide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD
Læs mereMål til jakke Omkreds af hals
Mål til jakke Omkreds af hals Mål rundt om den nederste del af halsen. Put en finger mellem målebåndet og halsen. Skulderbredde Mål mellem skuldrenes yderste punkter. Referencepunkter for starten og slutningen
Læs mereANNE SAX Guide til den bedste bh
Guide til den bedste bh Hej, lingeriguiden er skrevet til dig som en hjælp, når du skal finde den perfekte bh, eller når du vil tjekke og rydde ud i de bh er, der ligger i skuffen. Den perfekte bh sidder
Læs mereFå garderoben i topform. (og drop så de lagersalg!) TRIN FOR TRIN-GUIDE
Smid-ud-bunken når en betragtelig størrelse... Alt er sorteret og klar, da Christina Wedel ankommer. Har du også liiiiidt for meget tøj i klædeskabet, du aldrig får på? Så vil du sandsynligvis genkende
Læs mereMaison Martin Margiela With H&M LADIES N 1. Dynejakke: 1999.- Leggings med spejleffekt: 349.- Wedges med plexihæl: 1799.-
LADIES N 1 Dynejakke: Leggings med spejleffekt: Wedges med plexihæl: 1999.- 349.- 1 LADIES N 2 Body med BH tryk: Oversize jeans: Clutch: 349.- 499.- 399.- LADIES N 3 Oversize kashmirstrik: Halskæde med
Læs mereKom sikkert og trygt rundt i trafikken
1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;
Læs mereTil butikken med det lave budget der ønsker en billig men god mannequin! - Flere varianter til økonomipris!
53 BUDGET MANNEQUINER MANNEQUINER UDEN HOVED Lagervarer til lavpris - hurtigt, let, billigt! Til butikken med det lave budget der ønsker en billig men god mannequin! - Flere varianter til økonomipris!
Læs mereØvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.
Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereInstruktioner for Kænguru Slyngen
Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!
Læs mereBEKLÆDNINGSGENSTANDE OG TILBEHØR TIL BEKLÆDNINGSGEN- STANDE, AF TRIKOTAGE
Kapitel 61 BEKLÆDNINGSGENSTANDE OG TILBEHØR TIL BEKLÆDNINGSGEN- STANDE, AF TRIKOTAGE Bestemmelser 1. Dette kapitel omfatter kun konfektionerede varer af trikotage. 2. Dette kapitel omfatter ikke: a) Varer
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereKostumeliste (under finder du din danselæres navn)
Kostumeliste til holdene der danser hos Lone og Louise Hold 9: - Deres eget Hip hop tøj til opvarmning. - MGP: Vi sparker Biip, Egne seje Hip Hop bukser og kasket, så låner de bluse af os. - Fjernsyn for
Læs mereGuide: Frygt ikke styrketræning
Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05
Læs mereRødhætte. Sød, blød og charmerende Strikket i uld og filtet i maskinen
Rødhætte Fritidsgarn et nøgle i hver farve: Hudfarve, sort, brun, lys rød, mørk rød Strømpepinde 5 mm Strikket oppefra og ned. Altså: Hoved, hals, krop og ben Derefter arme og andet tilbehør Sød, blød
Læs mereElvere. Tips og ideer til elverkostume. Guide skrevet af Anna Balsgaard
Forfatter Anna Balsgaard Dato Man Maj 23, 2005 10:38 pm Beskrivelse Hvad kan man selv gøre for at ens elverroll også ligner en elver? Kategori Kostumer Type Udstyrs Guide --------------------------------------------------------------------------------
Læs mereVinter w w w. h a s s e l g r e n. d k
Vinter w w w. h a s s e l g r e n. d k w w w. h a s s e l g r e n. d k Kataloget fra Hasselgren er den nye vinterkollektion for 2007/2008. Tøjet kan ses og bestilles via kataloget, men også på vores netshop
Læs mereTøj til drenge og mænd 1
0 Tøj til drenge og mænd under-trøje under-bukser t-shirt trøje / bluse skjorte shorts cowboy-bukser bukser bokser-shorts / bade-bukser 0 bælte / liv-rem 9 sokker uld-sokker ski-sokker bade-bukser : et
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste
Læs merefrygt for forandring Slip din Guide sider Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Slip din frygt for forandring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Åhhhh jeg er så vild med de EFFEKT-øvelser som jeg præsenterer på denne video. Når hele programmet flyder der ud ad, så bliver jeg helt høj
Læs mere60+ - EN STÆRK ALDER
60+ - EN STÆRK ALDER Af Nickie Winfield Almquist og Kåre Seidelin 60+ EN STÆRK ALDER Roning er en sport der kan dyrkes langt op i alderdommen. Det kræver blot, at du har lyst til at vedligeholde din krop.
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION
GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din
Læs mereStart med at svinge højre arm rundt i store cirkler først den ene vej og så den anden vej og skift til modsatte arm.
Løb dig i form Drømmer du om at komme i gang med at løbe, men har lidt svært ved at komme i gang? Vi har lavet et overskueligt træningsprogram, så du kommer stille og roligt i gang med din løbetræning
Læs meredin guide til hurtigt resultat
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at
Læs meresommer Guide Sådan kommer du i form inden Sådan holder du kuren Kost- og træningsråd 1sid8er Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan kommer du i form inden 1sid8er sommer Sådan holder du kuren Kost- og træningsråd I form inden sommer INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs mereKan du slippe fri? Håndjern i reb. Kom med
Kan du slippe fri? Håndjern i reb Sammenhold og samarbejde går hånd i hånd i denne øvelse, hvor deltagerne to og to bliver bundet sammen med håndjern af knobreb - og så skal de forsøge at slippe fri af
Læs mere13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).
Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt
Læs mereKlubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog
Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til
Læs mereGuide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:
Læs mereBEKLÆDNINGSGENSTANDE OG TILBEHØR TIL BEKLÆDNINGSGEN- STANDE, UNDTAGEN VARER AF TRIKOTAGE
Kapitel 62 BEKLÆDNINGSGENSTANDE OG TILBEHØR TIL BEKLÆDNINGSGEN- STANDE, UNDTAGEN VARER AF TRIKOTAGE Bestemmelser 1. Dette kapitel omfatter kun konfektionerede varer af tekstilstof af enhver art, undtagen
Læs mereKvinders Beklædning Størrelse Konverteringer
Kvinders Beklædning Størrelse Konverteringer Tøj størrelser i USA er anderledes end dem, der findes i de fleste andre lande. Hvis du er en besøgende fra et andet land shopping for tøj i USA, kan det være
Læs mereØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1
ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stoleøvelser. Det eneste du skal bruge, er en stol uden armlæn. Folderen er udarbejdet
Læs mereintelligent Guide Træn hårdt og Guide: Træn dig fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Træn hårdt og intelligent Guide: Træn dig fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træn hårdt og intelligent INDHOLD
Læs mereDanseskolen. Et manuskript af 9.b, Marie Jørgensens Skole. endelig gennemskrivning, august 2010
Danseskolen Et manuskript af 9.b, Marie Jørgensens Skole endelig gennemskrivning, august 2010 SC 1. INT. Foyer - Dag (25) og (24)står og venter i foyeren. Louise har langt lyst hår. Hun har stramme bukser,
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereD e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1
rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt
Læs mere2006 kollektion. Tøj til al slags vejr
2006 kollektion Tøj til al slags vejr Udgiver Part Two Hovedgaden 145 7500 Holstebro Tlf. 97 42 65 35 www.part-two.dk Layout Julie Lotze Oplag 150.000 ISSN 0015-0155 Redaktion CEU Herning Lillelundvej
Læs mereCitater fra Hånden på hjertet. - nedskrevet af gæster i udstillingen Kære krop, svære krop FORELØBIG UDGAVE. Oktober 2011 til maj 2012.
Citater fra Hånden på hjertet - nedskrevet af gæster i udstillingen Kære krop, svære krop FORELØBIG UDGAVE Oktober 2011 til maj 2012 Steno Museet Indholdsfortegnelse PIGER OG KVINDER... 4 Hvad ved din
Læs merePRÆSENTATIONSTEKNIK. Kristian Kochs. Få styr på nervøsitet, krop og stemme - og bliv en troværdig taler
Kristian Kochs PRÆSENTATIONSTEKNIK Få styr på nervøsitet, krop og stemme - og bliv en troværdig taler Kristian Kochs vigtigste råd Print dem ud, så du har de vigtigste råd ved hånden, når du har behov
Læs mereBENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte
BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne
Læs mereSådan får du den stramme krop
Sådan får du den stramme krop Det skal du gøre og ikke gøre for at få en stram og stærk krop. Træn kort og intenst Af Mette Gert, december 2012 03 Vejen til den stramme krop 07 Guide: Kom af med 'mormorarmene'
Læs mereOg deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.
4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage
Læs mereKostumeliste (under finder du din danselæres navn)
Kostumeliste til holdene der danser hos Lone og Louise Hold 9: - Deres eget Hip hop tøj til opvarmning. - MGP: Vi sparker Biip, Egne seje Hip Hop bukser og kasket, så låner de bluse af os. - Fjernsyn for
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs mereTæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN
Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Af: Christina Bølling, foto: Ditte Capion Jeg har altid taget store portioner, både af mad og af livet Efter
Læs mereCORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013
CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk
Læs mereHUSK PAUSEN, når du træner. Guide. sider. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider HUSK PAUSEN, når du træner Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Husk pausen, når du træner INDHOLD: Husk pausen,
Læs mereSTÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen
STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser
Læs mereGuide. Sådan træner og tænker du dig yngre. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner og tænker du dig yngre 10 sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE: Træn og tænk dig
Læs mereInformation til patienter med stabilt brud i ryggen.
Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Ved spørgsmål rettes henvendelse til: Ergoterapien tlf. 96 17 61 35 Fysioterapien tlf. 96 17 61 45 Efter et stabilt brud på rygsøjlen, tilpasser bandagisten
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1
Uge 30 Emne: Venner Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 HIPPY HippHopp Uge30_venner.indd 1 06/07/10 11.45 Uge 30 l Venner Det er blevet sommer. Solen skinner,
Læs mereIndendørs er det en god idé at udnytte den mængde dagslys, der kommer ind af vinduerne, men pas på ikke at komme i modlys.
1 LYS: Tina Hare Andersen Når du skal optage video eller film, skal du altid bruge lys under optagelserne. Det kan enten være naturligt lys (solen), kunstlys (lamper) eller en blanding af disse. Dagslys
Læs mereUGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING ELEVATED LUNGES. TRICEP OVERHEAD 3 runder á 15 gentagelser. Pause ca. 60 sek. SUMO SQUAT
UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. ELEVATED LUNGES 2 runder á 15 gentagelser (på hvert ben). Kig lige ud ikke på din fod. Tag et
Læs mere100% kreativ ferie. efterårsferie 10// børn. efterårsferie//10
børn efterårsferie 10// 100% kreativ ferie efterårsferie//10 Er du også ramt af ugle-mania? Så find nål, tråd og masser af stoffer frem og brug efterårsferien på kreative sysler med ungerne. Vi har samlet
Læs merexxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser
xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive r 4 ekstra r Foto: Scanpix Forebyg løbeskader med 5 effektive r Af Mai Libach Hansen
Læs mereSide 3.. Kurven. historien om Moses i kurven.
Side 3 Kurven historien om Moses i kurven En lov 4 Gravid 6 En dreng 8 Farvel 10 Mirjam 12 En kurv 14 Jeg vil redde ham 16 En mor 18 Tag ham 20 Moses 22 Det fine palads 24 Side 4 En lov Engang var der
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereMETERVARER FORÅR 2012
KreStoffer METERVARER FORÅR 2012 Flot tynd viscose med blomsterprint er en lækker metervare i en dejlig blød kvalitet, jersey med 5% stræk - God til tunika, bluser, t-shirt, kjoler og overdele Dess nr.
Læs mereNavn: Efternavn: Alder: Vægt: Mand: Kvinde: Cpr. nr.: Adresse: Post nr. & by: Tlf: Email: Hvilket træningscenter er du medlem af?
Frederikshavns Stærkeste 2016 side 1/6 tilmelding Navn: Efternavn: Alder: Vægt: Mand: Kvinde: Cpr. nr.: Adresse: Post nr. & by: Tlf: Email: Har du deltaget i stævner før? Ja: Nej: Hvis ja, hvilke? Hvilket
Læs mereSejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol
Sejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol Personer der har behov for at blive forflyttet med personløfter har ofte ikke ressourcer til læne sig frem eller løfte benene når sejlet skal placeres
Læs mereBØRNS GRAFISKE UDTRYK og TEGNESPROGLIGHED
BØRNS GRAFISKE UDTRYK og TEGNESPROGLIGHED I-tegnesættelse af børns kultur og symboler Projektforløb for ældstegruppen Sommerfuglen i Børnehuset Bagterp, Hjørring. Udformet og afviklet af Lina Franke Hedegaard
Læs mereForord til omstilling af kjolegrundform til pelsgrundform SWAKKER
Forord til omstilling af kjolegrundform til pelsgrundform SWAKKER Hvis kunden har en kjolegrundform, kan denne udmærket bruges og der tages hensyn til at målene er taget meget tæt på kroppen (på undertøj).
Læs mereGuide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereAmy og Alice Design Ilse Funch
Amy og Alice Design Ilse Funch Dukkerne Sidse og Amy er strikket efter samme opskrift: Tyndt hudfarvet garn, som passer til pinde nr. 2,5. Gule nuancer garn til hår. Nogle rester broderegarn eller andet
Læs mereInstruktioner for Kænguru Slyngen
Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!
Læs mereguide skiferien i form til Anna Bogdanova Få din krop i balance Februar 2015
guide Februar 2015 i form til skiferien Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 I FORM TIL SKIFERIEN INDHOLD SIDE 4
Læs mereSæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel.
At sidde på stolen Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel. Tempo Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt. Variere gerne tempoet. I balanceøvelser
Læs mereTræning ved hofte-/lyskeskader
Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen
Læs merePERSONLIG FREMTRÆDEN. charlottethorsen.dk kommunikation og kreativitet
PERSONLIG FREMTRÆDEN DAGENS PROGRAM Kort præsentation Øvelse Gennemgang af påklædningssignaler med øvelser Pause Troværdighed og budskaber Opgave HVORDAN OPFATTER VI ANDRE? Vores hjerner er indrettet sådan,
Læs mereAdjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus.
Adjektiver bolig www.5emner.dk 01 Sæt kryds Sæt kryds ved den rigtige sætning. Eks. 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 7 John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Freja har lige
Læs mereKostumeliste (under finder du din danselæres navn)
Kostumeliste til holdene der danser hos Lone og Louise Hold 9: - Deres eget Hip hop tøj til opvarmning. - Cirkus er de Kaj, så de låner Kasket og grønne bluser af os, skal selv have egne bukser og de behøver
Læs mereOpvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå
Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -
Læs mereØvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps
Patientinformation Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram
Læs mereskørter... Sommerskønne ı SY SELV BØRNETØJ
Design og tekst: Pernille Albers Foto: Skovdal og Skovdal Se læserservice side 73 Sommerskønne skørter... Vi har lavet en lille, lækker børnetøjskollektion, som er let at sy. Og børnene vil elske disse
Læs mereACCESS spørgeskema dag 0. 1. Helbred 2. DEMMI 3. OMC 4. REJSE-SÆTTE-SIG 5. HÅNDTRYKSKRAFT
ACCESS spørgeskema dag 0 1. Helbred 2. DEMMI 3. OMC 4. REJSE-SÆTTE-SIG 5. HÅNDTRYKSKRAFT Patientens CPR-nummer (uden bindestreg): Velkommen til den elektroniske evaluering af dit akutte forløb i forskningsprojektet
Læs mereDen transe Verden. - hvis du vil vide noget om deres liv
Den transe Verden - hvis du vil vide noget om deres liv Indholdsfortegnelse. Mit emne. Emnebegrundelse. Problemformulering. Ole bole gik i skole, med sin mors fine kjole. Interviews. - Tina. - Henriette.
Læs mereGuide: Undgå fejlkøb og spar penge
Guide: Undgå fejlkøb og spar penge En ny undersøgelse viser, at vi oftest fortryder de køb, vi gør på nettet Af Lisa Rybjerg Pedersen, oktober 2012 03 De fleste fejlkøb foregår på nettet 05 Case: Mine
Læs mere