Inspiration til sjov bevægelse i skolen

Inspiration til sjov bevægelse i skolen

Kære lærer og pædagog Aktiv Året Rundt ønsker med disse 14 kort at give inspiration til masser af bevægelse i løbet af skoledagen med årets tema ZIGZAG. Vi ønsker at give idéer til mange sjove og skæve måder at bruge ZIGZAGen (hacky sacken) på hele året rundt, hvad enten det er i klasselokalet, i aulaen, i hallen, i skolegården eller på græsplænen. Hvert af de 14 ZIGZAG-kort indeholder konkrete idéer til sjove bevægelsesaktiviteter, og alle kortene slutter af med dels Brilles forslag til en aktiv udgave af aktiviteten og dels Onkel Rejes forslag til en mere doven og humoristisk udgave af aktiviteten. Vi håber, at I sammen med eleverne bliver inspireret til selv at finde på en masse nye og sjove aktiviteter med ZIGZAGen. Rigtig god fornøjelse! Venlig hilsen Anders Flaskager, projektleder, Aktiv Året Rundt Materialet er udarbejdet af Claus Løgstrup Ottesen, lektor, UC SYD.

fig. 2 fig. 3 fig. 1 1 ZIGZAG med kroppen

1 ZIGZAG med kroppen Materialer: En ZIGZAG pr. elev. Organisering: Individuelt. Lig på ryggen og se, om du kan rejse dig op, imens du holder ZIGZAGen på panden, låret, håndryggen eller foden (fig. 1). Før ZIGZAGen rundt om lår, mave, skulder eller mellem benene som et 8-tal (fig. 2). Balancér med ZIGZAGen på foden, låret, albuen, brystet, nakken eller panden. Prøv både stående, og imens du går rundt (fig. 3). Tril ZIGZAGen på forskellige måder med fødderne, hænderne eller næsen. Onkel Rejes forslag: Læg dig på ryggen og prøv, om ZIGZAGen kan bruges som hovedpude. Brilles forslag: Løb rundt imellem hinanden, imens I balancerer med ZIGZAGen på håndryggen.

fig. 5 1 2 fig. 4 2 ZIGZAG spil selv

2 ZIGZAG spil selv Materialer: En ZIGZAG pr. elev. Organisering: Individuelt. Kast ZIGZAGen op i luften: Grib med den modsatte hånd. Grib, imens du står på ét ben (fig. 4). Grib skiftevis under det ben, du løfter. Grib højt over hovedet eller helt nede ved gulvet. Grib bag ryggen (fig. 5). Grib med lukkede øjne. Onkel Rejes forslag: Sæt dig godt til rette og kast ZIGZAGen fra hånd til hånd med lukkede øjne. Brilles forslag: Drej en runde eller to, inden du griber ZIGZAGen.

fig. 6 1 2 3 Seje ZIGZAG-tricks

3 Seje ZIGZAG-tricks Materialer: En ZIGZAG pr. elev. Organisering: Individuelt. Kast ZIGZAGen op og se, om du kan gribe den med nakken eller mellem lårene. Læg ZIGZAGen på foden, spark og se, om du kan gribe den med én hånd (fig. 6). Prøv også modsatte hånd og fod. Kast ZIGZAGen fra den ene håndryg til den anden. Hold ZIGZAGen i luften ved kun at jonglere med fødderne. Find selv på flere seje ZIGZAG-tricks. Onkel Rejes forslag: Sid på stolen og se, om ZIGZAGen kan blive liggende på nakken, imens du dagdrømmer med panden ned i bordet. Brilles forslag: Kast ZIGZAGen op i luften og tæl, hvor mange gange du kan nå at klappe, inden du griber den igen.

fig. 7 4 ZIGZAG parvis

4 ZIGZAG parvis Materialer: En ZIGZAG pr. par. Organisering: Parvis. Kast ZIGZAGen til hinanden: Med både højre og venstre hånd. Med underhånds- eller overhåndskast. Under benet eller bag om ryggen (fig. 7). Den ene løber forlæns og den anden baglæns. Gå et skridt baglæns, hver gang I griber ZIGZAGen. Start forfra, hvis I taber den. Prøv, hvor I ikke må gribe med hænderne. Onkel Rejes forslag: Stå tæt over for hinanden med ZIGZAGen placeret mellem jeres pander måske kan I få en stående lur samtidig. Brilles forslag: Dyst mod hinanden i vilde kast hvem kan kaste længst eller højest?

fig. 8 5 ZIGZAG samarbejde

5 ZIGZAG samarbejde Materialer: En ZIGZAG pr. gruppe. Organisering: Grupper á 4-8 elever. Tusindbenet: Stil jer i en række med spredte ben og front samme vej. Den bageste, tusindbenets hale, giver ZIGZAGen til eleven foran, som bukker sig og modtager den mellem benene, inden han giver den videre til den næste i rækken. Den bageste løber op foran i rækken og bliver nu hovedet på tusindbenet, der langsomt bevæger sig fremad. Transportbånd: Kan I transportere ZIGZAGen fremad fra person til person uden at bruge hænderne, og tabe den på jorden? Prøv den svære udgave, hvor I ligger på ryggen med strakte ben på en række og afleverer ZIGZAGen til den næste i rækken ved at holde den mellem fødderne (fig. 8). Onkel Rejes forslag: Dans kinddans med en makker, hvor I holder ZIGZAGen mellem jeres kinder, pander, ører, maver eller knæ, imens musikken spiller. Brilles forslag: Lav trillebør parvis, hvor den ene transporterer ZIGZAGen på ryggen.

fig. 9 6 ZIGZAG fangelege

6 ZIGZAG fangelege Materialer: Tre eller flere ZIGZAGer. Organisering: Alle. Leg ZIGZAG-helle, hvor I bruger tre eller flere ZIGZAGer, afhængig af, hvor mange I er. En elev er fanger og skal forsøge at fange de andre, som kun har helle, når de har en ZIGZAG. Det gælder altså om at hjælpe hinanden og kaste en ZIGZAG til dem, der er ved at blive fanget. Når man bliver fanget, overtager man rollen som fanger. Leg ZIGZAG-buksekant, hvor I alle sætter en ZIGZAG i buksekanten. I skal nu forsøge at fange de andres ZIGZAGer, som I også sætter i buksekanten, hvis I får fat i dem (fig. 9). Onkel Rejes forslag: I ZIGZAG-ståtrold foreslår jeg, at man kun kan blive befriet ved at få en stor krammer af en af de andre. Brilles forslag: Prøv også ZIGZAG-ståtrold, hvor alle har en ZIGZAG hver. Hvis man bliver fanget, skal man skal stille sig med spredte ben. Man bliver befriet ved, at en af de andre fx triller deres ZIGZAG imellem benene på én eller kaster en ZIGZAG, som man skal gribe.

fig. 10 1 2 7 ZIGZAG BANG!

7 ZIGZAG BANG! Materialer: En ZIGZAG pr. gruppe. Organisering: Grupper á min. 4 elever. Stil jer i en rundkreds og kast ZIGZAGen tilfældigt rundt imellem jer. Hvis én af jer taber ZIGZAGen, gælder det om hurtigst muligt at kaste sig ned på gulvet. Den, der er langsomst, dør og skal udføre en straf for at blive levende igen. Det kan fx være ti sprællemænd eller armstrækninger (fig. 10). Onkel Rejes forslag: Prøv at blive liggende, når I har kastet jer ned på gulvet. Måske kan I snige jer til en lille lur midt i skoledagen. Brilles forslag: Prøv at lave aktiviteten med to ZIGZAGer samtidig.

fig. 11 8 ZIGZAG mønster

8 ZIGZAG mønster Materialer: En ZIGZAG pr. gruppe. Organisering: Grupper á 5-15 elever. Stil jer i en rundkreds og tegn et zigzag-mønster ved at kaste ZIGZAGen rundt i den samme rækkefølge, dvs. at man altid modtager ZIGZAGen fra den samme og afleverer den videre til den samme, så alle i rundkredsen er en del af mønstret. Den, der starter mønstret, er også den sidste i mønstret. Således fortsættes zigzag-mønstret igen og igen. Prøv at kaste med flere ZIGZAGer samtidig (fig. 11), eller prøv at tage tid på, hvor hurtigt I kan lave mønstret ti gange i gruppen. Onkel Rejes forslag: Sæt jer ned, når I laver aktiviteten I skulle jo nødig få trætte ben. Brilles forslag: Gør aktiviteten mere aktiv ved at indføre, at I skal røre gulvet, hoppe eller dreje rundt om jer selv, hver gang I har kastet ZIGZAGen.

fig. 12 9 ZIGZAG stafetter

9 ZIGZAG stafetter Materialer: En ZIGZAG pr. elev/par. Organisering: Individuelt/parvis. Løb enkeltvis zigzag mellem kegler/penalhuse/ mælkekartoner, hvor I balancerer med ZIGZAGen på forskellige måder, fx med hånden (fig. 12), nakken, under hagen etc. Løb parvis zigzag igennem banen, hvor I hjælpes ad med at transportere ZIGZAGen på forskellige måder, fx hvor I begge holder en hånd/en finger på ZIGZAGen. Onkel Rejes forslag: Når I laver forhindringsbanen, er det en god idé, at sofaen er målstregen. Det er nemlig vigtigt at hvile, når man har anstrengt sig. Brilles forslag: Lav stafet på en forhindringsbane, som I selv laver inde/ude, hvor I fx skal kravle gennem stole, hoppe over borde, løbe på trapper, balancere på grene, hoppe fra sten til sten etc. HUSK, at I skal balancere med ZIGZAGen på hovedet eller håndryggen samtidig.

fig. 13 10 ZIGZAG tænk hurtigt

10 ZIGZAG tænk hurtigt Materialer: En ZIGZAG pr. gruppe. Organisering: Grupper á 5-15 elever. Stil jer i en rundkreds og kast ZIGZAGen rundt til hinanden, enten vilkårligt eller i et fast mønster. Nu gælder det om at tænke hurtigt. Når man modtager ZIGZAGen, har man fem sekunder til at sige et navn inden for en aftalt kategori, som I selv finder på. Det kan fx være dyr, pigenavne, frugter, byer, bilmærker (fig. 13), lande, computerspil etc. Man har tre liv hver, og man mister et liv, hvis man enten taber ZIGZAGen eller ikke kan nå at svare. Man dør, når man har mistet sine tre liv. Onkel Rejes forslag: Jeg synes, at I skal prøve med lidt sjovere kategorier: Hvilke forskellige is kender I?, hvad kan man spise som fredags-snoller? og hvilke typer af kager og desserter findes der egentlig?. Så har I nemlig mange gode idéer, I kan nævne for jeres forældre eller bedsteforældre. Brilles forslag: I kan aftale, at man kan blive levende igen, når man har løbet en runde eller lavet ti englehop.

fig. 14 11 ZIGZAG i andre spil

11 ZIGZAG i andre spil Materialer: Seks ZIGZAGer/en ZIGZAG til hver elev. Organisering: Grupper á 4 elever/alle. Brug seks stk. ZIGZAG til 3 på stribe, hvor I skiftes til at løbe ud til kryds-og bolle-pladen, som fx tegnes med kridt i skolegården eller laves med sjippetove (fig. 14). Lav ZIGZAG-stopdans, hvor I skal røre en ZIGZAG, når musikken stopper. Det kan for eksempel være med foden, albuen, panden, maven eller bagdelen. Onkel Rejes forslag: Leg Byen Sover, hvor I alle sover trygt med hovedet ned i bordet og en ZIGZAG på nakken. De tre uden for døren stjæler nu en ZIGZAG fra én hver, som efterfølgende skal gætte, hvem af de tre der har taget deres ZIGZAG. Brilles forslag: Prøv ZIGZAG-rundbold, hvor I kaster med ZIGZAGen i stedet for at bruge bat/bold. Undgå kødannelse ved at indføre, at I gerne må have flere løbere samtidig, og aftal at spille på tid og skifte inde/ude hvert femte minut, så alle får chancen for at være aktive.

fig. 17 fig. 16 fig. 15 12 ZIGZAG zzz slap af

12 ZIGZAG zzz slap af Materialer: En ZIGZAG pr. elev/par/gruppe. Organisering: Individuelt/parvis/alle. Læg dig på ryggen, vær helt stille og luk øjnene. Læg ZIGZAGen på maven og træk vejret dybt ind og langsomt ud, imens du fokuserer på at balancere ZIGZAGen på maven (fig. 15). Gå sammen parvis, hvor den ene lægger sig på maven eller ryggen med lukkede øjne, og den anden sætter sig på knæ ved siden af. Den, der sidder op, triller nu ZIGZAGen roligt rundt på hele kroppen af den anden (fig. 16). Stil jer alle i en tæt rundkreds med hver sin ZIGZAG, hvor I masserer hinandens rygge samtidig. Onkel Rejes forslag: Ahhh gå ud i solen og læn dig op ad en mur med ZIGZAGen på ryggen. Bevæg dig stille, så ZIGZAGen masserer din ryg (fig. 17). Brilles forslag: Stil jer tæt sammen i en rundkreds i mindre grupper med lukkede øjne. Prøv at sende en ZIGZAG rundt med hænderne fra person til person uden at sige noget.

fig. 20 fig. 18 fig. 19 13 ZIGZAG cirkus

13 ZIGZAG cirkus Materialer: En ZIGZAG pr. elev. Organisering: Individuelt/alle. Kan I jonglere med hænderne som en gøgler med to eller tre ZIGZAGer? (fig. 18) Kan I balancere med flere ZIGZAGer på hovedet samtidig? (fig. 19) Kan I sidde på bagdelen og balancere med fire ZIGZAGer, en på hver hånd og hver fod? (fig. 20) Kan I holde balancen som linedansere, hvor I balancerer med en ZIGZAG på hovedet, imens I går på line på en streg eller snor? Leg Cirkusdirektørens Efterfølger, hvor I skiftes til at finde på et trick, som alle de andre skal lave. Onkel Rejes forslag: Helt enig med Brille for en gang skyld! Brilles forslag: Find selv på en masse sjove og skæve cirkustricks. I er garanteret meget bedre til at finde på gode idéer end de voksne!

fig. 20 fig. 21 fig. 22 14 ZIGZAG i klassen

14 ZIGZAG i klassen Materialer: En ZIGZAG pr. elev. Organisering: Parvis eller i grupper. Hvem kan ramme ZIGZAGen i skraldespanden flest gange på et minut? Lav et madkassetårn hvem kan vælte flest madkasser med ZIGZAGen? (Mælkekartoner eller papkrus kan også bruges som tårn.) (fig. 20) Tag en matematikbog hvem kan holde ZIGZAGen i luften længst tid ved at slå til den med bogen? (fig. 21) ZIGZAG-petanque hvem kan komme tættest på grisen (fx et viskelæder) ved at kaste eller trille ZIGZAGen? (fig. 22) Spil drikkedunks-bowling hvem kan vælte flest drikkedunke med tre kast med ZIGZAGen? Onkel Rejes forslag: Tril ZIGZAGen rundt på maven, så den bliver varmet godt op og klar til frokost. Brilles forslag: Lav en sjov forhindringsbane af penalhuse, skoletasker, madkasser m.m., hvor I skal forsøge at trille ZIGZAGen gennem banen uden at ramme noget.