Koordinationsøvelser med bold

Transkript

1 Krdinatinsøvelser med bld Gribe, kaste g drible er i høj grad med til at udvikle barnets øje/håndkrdinatin g bldbanegenkendelse. At have en gd øje/håndkrdinatin g at kunne genkende bldens bane er grundlaget fr hele kidsvlleyspillet. Det er derfr af afgørende betydning, at de får lært ngle grundlæggende færdigheder indenfr netp disse temaer. Undervisningen kan være med frskellige bldtyper; både stre g små blde g blde med frskellig vægt. Ved at benytte frskellige blde, pnår børnene erfaring i at vurdere vægt, hastighed, svævefase etc. Der er i øvelsesafsnittet rigtig mange frskellige øvelser, sm du kan blive inspireret af. Øvelserne varierer meget i sværhedsgrad. Så du må selv plukke dem ud, der passer lige præcis til dine spillere. Kaste g gribe. 1. klasse - Enkeltvis Lad blden falde md gulvet (slip blden) g grib den i pspringet. Kast blden p i luften, lad den falde md gulvet g grib den. Studs blden i gulvet. Følg streger, tegn mønstre etc. Studs blden kraftigt md gulvet, lad den springe højt p g grib den, inden den rammer gulvet igen. Kast blden p i luften g grib den inden den rammer gulvet. Kast blden md væggen, lad den ramme gulvet g grib den. Kast blden md væggen g grib den inden den rører gulvet. Kaste g gribe. (1.) g 2. klasse - Enkeltvis Kast blden p i luften g lav frskellige bevægelser inden blden gribes: klappe i hænder, dreje rundt etc. Kast blden p g grib efter hp. Kast blden så højt sm muligt uden at den rører lftet g grib igen. Kast blden med 1 hånd g grib med 2 hænder (skiftevis venstre g højre). Kast blden med 2 hænder g grib med 1 hånd. Kast med 1 hånd g grib med 1 hånd (venstre g højre). Kast blden g grib den skiftevis så højt sm muligt ver hvedet g så lavt sm muligt ved jrden. Kast fran krppen g grib bag ved ryggen. Kaste g gribe. (2.) g 3. klasse - Enkeltvis Kast blden p mellem benene g grib igen. Kast blden mens du sidder på begge knæ. Rejs dig g grib blden. Kast blden p fra bag ved ryggen g grib igen. Hp p, på vej ned kastes blden g gribes igen. Kast blden g grib den med et knæ på jrden. Kast blden p g grib igen med armene strakt ver hvedet. Bevæg blden rund m mave/ryg mens du går. Blden må ikke falde på gulvet.

2 Kaste g gribe g 6. Klasse - Enkeltvis Gå g grib blden efter, den er spillet med knæet (bliv ved med at gå). Gå et skridt frem, kør blden rundt m benet. Gå et skridt frem g kør blden rundt m det andet ben. Bevæg blden rundt m ens mave/ryg, rundt m knæene g rundt m nakken, mens du går. Lad blden hppe mellem benene g grib den igen, tag 1 skridt fremad sv. Kast blden p (ikke fr højt) g grib den bag ved ryggen med 2 hænder. Rul blden ver gulvet rundt m fødderne - rundt m ens venstre ben, mellem benene, bagud frbi højre fd g tilbage fremad (bliv ved med at gå). Spil blden med venstre arm, højre arm g grib den igen (husk at strække armene). Spil blden med højre arm / den arm, du er bedst med. Spil blden med venstre arm / den arm, du er dårligt med. Kast blden lidt fremad, hvedstød, spil blden med højre arm g grib den. Lad blden hppe på venstre arm, højre arm, 1x baggerslag g grib. Bevæg dig sidelæns, kast blden p g grib med 2 strakte arme ver hvedet. Kast blden p, lav smashtilløb (sig højt: venstre-højre-venstre ) g grib blden igen. Dribl baglæns med blden, lav dbbelt shuffle - først højre ben frrest, så venstre ben etc. Kast blden mens du sidder på begge knæ. Rejs dig g grib blden. Kast blden mens du sidder på hug. Rejs dig g grib blden. Kast g grib på stedet g imens: rør gulvet med t hænder, drej rundt m sig selv, sid på hug, rør gulvet med et knæ. Kast blden, tag et skridt fremad med højre ben, sæt venstre knæ på gulvet g grib blden med højre hånd under det højre ben. Kast blden, tag et skridt fremad med venstre ben, sæt højre knæ på gulvet g grib blden med venstre hånd under det venstre ben. Spred benene, hld blden mellem benene med højre hånd fran g venstre hånd bagved. Studs blden g skift hænderne. Spred benene, hld blden mellem benene med højre hånd fran g venstre hånd bagved, slip blden, skift hænderne g grib blden, før den rammer jrden. Driblinger. 1. g 2. klasse - Enkeltvis Dribl fremad med 2 hænder på blden Dribl bagud med 2 hænder på blden. Dribl fremad med blden, skiftevis højre g venstre hånd. Dribl bagud med blden, skiftevis højre g venstre hånd. Gå en tur, mens du dribler fremad, baglæns, til siden. Dribl mens du følger stregerne på gulvet. Driblinger. (3) g 6. klasse - Enkeltvis Hp, mens du dribler (rundt m dig selv, fremad, til siden, bagud, skiftevis på et ben g t ben). Dribl g skift samtidig fra stående til hugsiddende, knælende, knæsiddende, siddende, liggende etc. Dribl mkring din krp i siddende, rygliggende eller maveliggende stilling. Dribl bag m ryggen g tilbage igen fran krppen g i mdsat retning, stående, siddende, knælende, knæsiddende. Dribl mens du twister.

3 Dribl mens du løber gadedrengeløb. Dribl mellem kegler eller tøndebånd. Dribl i kas mellem hinanden. Dribl med en hånd (samlede eller spredte finger g kntakt med blden så krt eller lang tid sm muligt). Dribl med lukkede øjne, eller mens du kigger på din makker. Løb, mens du dribler. Skift retning g ændr temp, mens du løber. Løb g stands pludseligt, mens du dribler. Stå stille g dribl med højre hånd g venstre ben frrest. Dribl med venstre hånd g højre ben frrest. Dribl fra stående til knæsiddende med højre g venstre hånd. Dribl fra stående psitin til rygliggende med venstre g højre hånd. Dribl rundt m krppen. Dribl så højt g lavt sm muligt. Den ene fd fran den anden. Dribl blden mellem benene med venstre g højre hånd. Dribl rundt m det frreste ben. Dribl blden mellem benene mens du går. Dribl gennem salen uden at røre linerne. 2 g 2 sammen. Dribl g den anden følger efter. Dribl g prøv at slå en andens bld væk mens du hlder din egen bld under kntrl. Dribl med t blde. Dribl mens du skifter højre g venstre hånd. Dribl mens du hinker. Driblinger g 5. Klasse - Enkeltvis Baglæns løb mens der dribles, højre fd frrest, shuffle, bld dribles til venstre fr krppen. Baglæns løb mens der dribles, venstre fd frrest, shuffle, bld dribles til højre fr krppen. Baglæns løb mens der dribles, højre fd fran, shuffle, dribl skiftevis med højre/venstre hånd. Baglæns løb mens der dribles, venstre fd fran, shuffle, dribl skiftevis med højre/venstre hånd. Baglæns løb mens der dribles, shuffle 2x venstre fd, 2x højre fd (på frfden), dribl gså 2x venstre hånd, 2x højre hånd. Sidelæns løb mens der dribles med blden bag ved dig (på venstre eller højre side af krppen). Kast blden sidelæns p g bevæg dig gså sidelæns, grib højt, kast igen sv. Løb fremad mens der dribles med venstre hånd g lav knæløftninger med højre ben. Løb baglæns mens der dribles med venstre hånd g lav knæløftninger med højre ben. Gadedrengeløb, mens der dribles 2x til venstre, 2x til højre. Baglæns gadedrengeløb mens der dribles 2x til venstre, 2x til højre. Gadedrengeløb mens blden dribles 2x under venstre ben g 2x under højre ben. Løb fremad mens der dribles, 2x med højre hånd g 3. gang under benene sv. Baglæns løb mens der dribles skiftevis med højre g venstre hånd. Prøv gradvist at øge tempet. Løb fremad mens der dribles med blden. På kmmand skiftes blden til den anden hånd g der vendes 180 grader g frtsættes sv. Løb fremad mens der dribles. Kast blden højt p, spring p g grib den ver hvedet, frtsæt med at drible.

4 Løb fremad mens der dribles. Lav en drejning på 180 grader g dribl videre. Lav en drejning på 360 grader g dribl videre sv. Læg blden på gulvet g hld fden på den. Skub nu blden lidt fremad med fden. Man laver små hp, mens man hele tiden skubber blden fremad. Hld kntakt med blden. Læg blden på gulvet. Bevæg blden i 8-taller rundt m fødderne, mens du har hånden på blden. Kast g grib. (1.) + 2. g 3. klasse - Parvis Kast blden til makkeren, sm griber den. Kan fregå siddende eller stående. Kast blden ver nettet til makkeren, sm griber den. Studs blden til makkeren, sm griber den. Studs blden i gulvet ver nettet til makkeren, sm griber den. Kast blden md væggen, lad blden ramme gulvet g makkeren griber den. En spiller på hver side af nettet. Spiller 1 kaster blden højt til spiller 2 g råber 1 eller 2 (1=griber med venstre hånd, 2=griber med højre hånd). En spiller på hver side af nettet. Spiller 1 kaster bld til spiller 2 g viser et antal af fingre. Spiller 2 siger, hvr mange fingre der blev vist, g griber blden. Spiller 1 står med ryggen til spiller 2. Spiller 1 kaster blden lige p, vender rundt g kigger på spiller 2, sm viser 1 eller 2 fingre. Spiller 1 griber blden g frtæller hvr mange fingre, der var i vejret. Spiller 1 g spiller 2 står med ryggen til hinanden. Spiller 1 kaster blden ver spiller 2. Spiller 2 løber efter blden g griber den efter, den har studset jrden. Spiller 1 står med ryggen til spiller 2. Spiller 1 kaster blden bagver g spiller 2 griber blden uden, at den rammer jrden. Spiller 1 g spiller 2 står med ryggen til hinanden. Spiller 1 kaster blden ver spiller 2 men nu skal spiller 2 kigge bagud fr at se m der 1 eller 2 fingre vejret g m han derfr skal gribe med venstre eller med højre hånd efter, at blden har studset jrden. 2 blde. Spiller 1 kaster blden i vejret. Spiller 2 giver en bld til spiller 1. Spiller 1 ruller blden rundt m mave/ryg, giver blden tilbage til spiller 2 g griber den kastede bld. Er det fr svært, må blden studse én eller t gange, før den gribes. Sm venfr, men nu giver spiller 2 blden bagved gennem benene, g spiller 1 giver blden tilbage ver hvedet. Sm venfr, men nu giver spiller 2 blden ver hvedet, g spiller 1 giver blden tilbage mellem knæene. 2 spillere står 2 meter fra hinanden med ansigterne md hinanden. Hver spiller har en bld. Spiller 1 kaster blden i vejret. Spiller 2 triller med det samme blden til spiller 1, sm sparker tilbage g dernæst griber sin egen bld. Kast g grib. (1.) + 2. g 3. klasse - Grupper på 3 eller flere Børnene står i 3 rækker eller flere (6-10 børn i hver række). De første 4 børn i rækken har en bld. Børnene løber på tværs eller på langs af hallen. Næste barn i rækken starter, når spilleren fran er nået 1/3 af vejen (stil gerne en kegle). Første spiller i rækken løber, mens blden kastes i vejret g gribes i en flydende bevægelse. Derefter løber man bagi rækken g afleverer blden til den spiller længst fremme i rækken, der ikke har en bld.

5 Sm venfr, men nu starter først én spiller, når første spiller har passeret keglen starter fra samme række de t næste spillere samtidig, så igen én spiller etc. Prøv at lav andre rytmer med startende spillere: etc. eller etc. Første spiller i rækken løber baglæns, mens blden kastes i vejret g gribes i en flydende bevægelse. Derefter løber man bagi rækken g afleverer blden til den spiller længst fremme i rækken, der ikke har en bld. Sm venfr, men nu løbes sideløb, mens der kastes g gribes. Sm venfr, men nu baglæns gadedrengeløb, mens der kastes g gribes. Kast g grib g 3. klasse - Grupper på 3 eller flere Læreren kaster blden til den første spiller i rækken. Før kastet går spilleren i klarpsitin. Læreren varierer sine kast i frhld til den enkelte spillers frmåen, men spilleren skal løbe fr at nå blden. Spilleren skal bruge finger- eller baggerslagsgribning. Når spilleren har udført handlingen, afleveres blden i bldvgnen, g spilleren går bagi rækken igen. Fr at give høj aktivitet anbefales max. 6 spillere pr. række. Du kan få nye variatiner af øvelsen ved at ændre den måde, hvrpå blden skal gribes. Grib blden efter, at den har studset gulvet. Grib blden uden, at den studser gulvet. Grib blden med strakte arme (baggerslagsgribning). Grib blden ver hvedet (fingerslagsgribning). Grib blden med højre hånd. Grib blden med venstre hånd. Grib blden i et hp. Grib blden med et knæ på gulvet. Grib blden, mens man sidder ned. Løb hen til den kastede bld, inden den rammer jrden første gang. Lad den hppe én gang, drej rundt g prøv at gribe den, før den hpper fr anden gang. Du kan få nye variatiner af øvelserne ved at ændre udgangsstillingen fr spilleren. Start med ryggen til træneren.

6 Start ved at ligge på maven. Start ved at ligge på ryggen. Spilleren starter i klarpsitin ved nettet. Læreren klapper på blden g kaster blden tilbage i banen. Spilleren løber baglæns g griber blden. Efter øvelsen afleveres blden i bldvgnen, g man går bagi rækken. Husk gså at starte fra mdsatte netstlpe. Du kan få nye variatiner af øvelsen ved at ændre den måde, hvrpå blden skal gribes. Grib blden efter, at den har studset gulvet. Grib blden uden, at den studser gulvet. Grib blden med strakte arme (baggerslagsgribning). Grib blden ver hvedet (fingerslagsgribning). Grib blden med højre hånd. Grib blden med venstre hånd. Start med et blkadehp g derefter baglæns løb.

7 Spilleren starter i klarpsitin. Spilleren løber fra hjørnet ud til keglen g derefter baglæns løb med shuffle skridt, hvrefter blden gribes. Når blden er grebet, afleveres den i bldvgnen, g spilleren går tilbage i rækken. Du kan få nye variatiner af øvelsen ved at ændre den måde, hvrpå blden skal gribes. Grib blden efter, at den har studset gulvet. Grib blden uden, at den studser gulvet. Grib blden med strakte arme (baggerslagsgribning). Grib blden ver hvedet (fingerslagsgribning). Grib blden med højre hånd. Grib blden med venstre hånd. Du kan få nye variatiner af øvelserne ved at ændre udgangsstillingen fr spilleren. Start med ryggen til træneren. Start ved at ligge på maven. Start ved at ligge på ryggen. Du kan få ny variatiner af øvelsen ved at ændre måden, der løbes på. Løb en gang rundt m keglen, før der løbes tilbage. Rør keglen med knæet. Rør keglen med numsen. Spring ver keglen. Frskellige spil med kast g grib g 3. klasse Kængurubld er en stikbldsleg, hvr der anvendes énhåndskast g thåndskast. Bliver en spiller ramt, sætter hun sig på hug g venter på at blive befriet. Inden spillets start er der udpeget en til at være kænguru. Kænguruen hpper med samlede ben rundt g befrier ved at røre de stukne spillere med kængurublden Sm venfr, men nu med 2 blde. Spillerne deles i t hld, sm stiller p på hver sin side af en midterzne (f.eks. ved de t tremeterlinier). Hvert hld har et rigeligt antal kasteblde. I midterznen placeres én til t stre blde. Spillerne skal nu med deres kasteblde frsøge at få de stre blde ned bag det andet hlds afleveringslinie. 5-6 børn, 1 bld. 2 fangere. Fangerne prøver at røre den, sm har blden i hænderne, mens de andre spiller blden rundt. Når man bliver fanget, bliver man fanger.

8 3 børn med hver en bld. Grupperne frdeler sig i hallen. Slå eller kast blden 2 gange i jrden, tredje gang hårdt, så blden hpper højt - løb videre til den næste bld i gruppen (børnene skifter psitin, blden bliver på stedet) sv. 3 børn med hver en bld. Grupperne frdeler sig i hallen. Kast blden højt p (uden at røre lftet) løb videre g grib den andens bld. Man løber rund i en cirkel g griber hver gang blden af persnen ved siden af sig. Frtsæt øvelsen.