DET STORE SAMMENBRUD TEMA... Stress MÅL... At se på nogle af årsagerne til stress og nogle af måderne, man kan tackle det på. INTRODUKTION... I perioden mellem man er 11 og 14 år bliver mange unge mennesker mere og mere stressede. I skolen kræves der mere arbejde af dem, mange oplever den ulykkelige situation, at deres familie går i opløsning samt andre pres så som stoffer, mobning eller at blive holdt udenfor af kammeraterne. I denne alder møder mange unge en større stressfaktor, end de før har oplevet, og nogle har meget svært ved at tackle det. Mødet i dag har til sigte at opmuntre dem ved at vise, at når de er stressede, er der positive ting, de kan gøre for at afhjælpe bekymringerne og presset. Da et af de positive skridt er at tale med nogen om den vanskelige situation, kan du særligt opmuntre dem, der føler sig stressede til at tale med en leder i slutningen af mødet. INDHOLD... INDLEDNING 1... Ude af balance LEG1... Bombetrussel ANNONCERINGER... Sodaskræk LEG 2... Overbelastning ÅBNINGSLEG 1... Stressmeter ÅBNINGSLEG 2... Stressede situationer SAMTALE... Stressmuren LEG 3... Slå til katten FORTÆL... Løsninger på stress GØR DET!... Krisehjælp LEG 4... Rid på bølgen UGENS TANKE... Del problemet KNAS... Smid bukserne
INDLEDNING... Ude af balance 10 min. Malertape, puder Folk forsøger at skubbe andre ud af balance i forskellige konkurrencer. LEG 1 Alle finder en partner. De står med front mod hinanden med spredte ben og tåspidserne mod hinanden og håndfladerne mod hinanden. Når starten går, presser de på hinanden og prøver at få modstanderen til at flytte en fod eller få overbalance. Den første, der bukker under har tabt kampen. Tag taberne ud af spillet og spil flere runder, indtil du har en stormester. LEG 2 Lav en firkant med tape i midten af lokalet. Alle lægger armene over kors og hopper rundt på et ben inde i firkanten. De støder ind i hinanden for at få de andre til at sætte foden ned eller træde udenfor firkanten. Tag folk ud, hvis de gør det, indtil der er en vinder. LEG 3 De finder sammen to og to og sætter sig på hug overfor hinanden med hænderne på modstanderens skuldre. Når de starter, skal de skubbe hinanden ud af balance. Den første, der falder, har tabt dysten. Lad vinderne spille videre og spil flere runder, indtil der er en vinder. LEG 4 De unge står parvis på en bænk eller på stole og tager en pudekamp. Den, som først falder ned af bænken/stolene, har tabt kampen. LEG 1... Bombetrussel 10 min. Minutur, kasse, aviser og klude, brun tape, bind for øjnene, handsker, vandpistol, præmie Deltagerne, som har bind for øjnene og handsker på, forsøger at åbne en kasse og tage minuturet op, inden det ringer. Sæt minuturet til at ringe efter 2 minutter. Det første minut bruger du på at vikle klude og aviser omkring uret, lægge det i kassen og vikle den ind i tape. Vælg en frivillig, giv ham bind for øjnene og giv ham handsker på. Når det første minut er gået, giver du ham kassen. Han skal åbne den, tage uret op og slå det fra, inden det ringer. Hvis han klarer det, får han en præmie. Hvis ikke, eller hvis han taber uret på gulvet, bliver han skudt på med vandpistolen. Gentag legen med flere frivillige. 316 Det store sammenbrud
ANNONCERINGER... Sodaskræk 5-10 min. Dåser eller flasker med sodavand To deltagere spiller en associationsleg, hvor de ikke må tøve eller gentage ord. Konsekvensen af at lave tre fejl er at blive sprøjtet til med sodavand. Vælg to deltagere, som skal sidde overfor hinanden oppe foran hver med sin sodavand. Aftal hvem, der starter, og sig et ord til ham (f.eks. et, der relaterer til meddelelserne eller dagens tema, så som»eksamen«,»mobbe«,»matematik«, osv.). Han skal sige et ord, der relaterer til det første. Derefter skal den anden sige et tredje ord, der relaterer til det andet, osv. De fortsætter skiftevis, indtil en af dem tøver eller gentager et ord, der allerede er sagt. Den, der lavede fejlen skal ryste sin sodavand kraftigt i 5 sekunder. Leg flere runder. Når en af dem har lavet 3 fejl, får hans modstander lov til at åbne offerets sodavand over hovedet på ham. Gentag legen med andre deltagere. LEG 2... Overbelastning 5 min. Genstande i forskellige størrelser, borde, malertape Stafetløb, hvor deltagerne skal bære flere og flere ting uden at tabe dem. Lav hold og lad dem stille op bag en linie i den ene ende. I den modsatte ende står der et bord til hvert hold med 10-15 ting (de samme ting til alle hold - kasser, plastikflasker, dåsesodavand, osv.). Når starten går, løber den første person hen til bordet, tager en ting og løber tilbage til start. Han giver tingen til den næste i rækken, som tager ved den og løber hen for at tage en ting mere og vender tilbage. Løbet forsætter med flere og flere ting at bære på, indtil den sidste ting er kommet med tilbage. Hvis en genstand tabes, stilles den tilbage på bordet og spilleren går tilbage til startlinien. Det første hold, der får alle genstande med tilbage til start, har vundet. Det store sammenbrud 317
ÅBNINGSLEG 1... Stressmeter 5-10 min. Forberedelse: Pap, tusch, tape At se, hvor stressende de unge mennesker mener, forskellige ting er. På forskellige stykker pap skriver du følgende:»det ER SEJT«,»INGEN PROBLEMER«,»DET ER OK«,»UNDER PRES«,»TÆT PÅ ET SAMMENBRUD«og»JEG DØR!!!«. Sæt dem op i den rækkefølge på væggen i jeres klublokale. Aktivitet: De unge står midt i lokalet. Råb nedenstående udsagn op. Ved hver af dem stiller de unge sig under det skilt, der viser, hvordan de ville have det i de pågældende situationer. Brug følgende udsagn (og andre du selv finder på): Du har tre timers lektier for til i morgen Dit favorit hold i fodbold er bagefter 1-0 i en kamp, de skal simpelthen vinde, og der er kun tre minutter tilbage Dine forældre har sagt, at du ikke må besøge din ven mere Du har ingen penge Dine forældre siger, de går fra hinanden Din kæreste vil slå op med dig Du skal til eksamen i næste uge Din kat har været væk i tre dage Du har lige spildt solbærsaft ned ad maven på din bedste bluse Pga. et sprunget vandrør er der vand i hele dit værelse. Dine plakater og dit sengetøj er blevet helt vådt. ÅBNINGSLEG 2... Stressende situationer 5-10 min. Aktivitet: Ingen At bruge ledernes erfaringer til at give de unge eksempler på stressende situationer og vise, hvordan man kan tackle dem. Del ind i små grupper. Lederne skiftes til at fortælle om deres»mest stressende oplevelse«. Stop historierne, inden de fortæller, hvordan de tacklede situationen. Grupperne skal diskutere og sige, hvad de mener, lederen kunne have gjort i situationen, og dernæst forklarer lederne præcist, hvad der skete. Du kan give point til de hold, hvis svar var tættest på virkeligheden. Du kan slutte af med også at få nogen af de unge til at fortælle om deres»mest stressende oplevelse«. 318 Det store sammenbrud
SAMTALE... Stressmuren 10 min. Aktivitet: Tuscher, store stykker papir At få grupperne til at tænke over, hvad der giver mest stress i deres aldersgruppe. Dæk en væg med papir og del ind i små grupper. Grupperne står foran en del af væggen hver og taler om, hvad der mest er med til at stresse unge mennesker. De skriver/tegner svarene som graffiti på papiret, det skal være så stort som muligt. Efter nogle minutter kan grupperne fortælle om deres synspunkter til hinanden. LEG 3... Slå til katten 5 min. Blød legetøjskat, en lang snor, sammenrullede aviser Holdene skal ramme en kat, der bevæger sig med en sammenrullet avis. Forklar, at denne leg viser en god måde at komme af med stress på. Bind snoren i kattens hale og læg katten i den ene ende af lokalet med snoren liggende hen over gulvet til den anden ende. Lav hold af 6-8 personer. Holdene leger efter tur. De står med et ben på hver side af snoren med ryggen til katten. Alle deltagere får en avis. Hold i snoren, tæl ned og på»nu«trækker du katten til dig så hurtigt, du kan mellem benene på spillerne. De skal forsøge at ramme katten, så snart de kan se den, og inden den smutter mellem benene på den næste. Et par ledere tæller, hvor mange gange holdet ramte. Leg et par runder. Holdet med den højeste samlede score vinder. FORTÆL... Løsninger på stress 5 min. Samtale: Tavle eller overheadprojektor og tusch, pap og støtter (f.eks. trådruller), vægt, plakat, bind for øjnene At give praktiske råd om, hvordan man kan tackle stress. Skriv ordet STRESS på tavlen/overhead. Efterhånden som du kommer til punkterne, skriver du de andre ord nedenunder. Forklar, at du nu vil give dem nogle gode råd om, hvordan de kan tackle stress: Det første, der kan hjælpe os, når vi er stressede er STØTTE Med andre ord mennesker kan støtte os. Læg et stykke pap oven på et par støtter og sæt vægten ovenpå. Pappet giver efter, fordi der ikke er støtte nok. Sæt nogle flere støtter under, så pappet kan holde vægten. Sig, at for at være sikker på ikke at bukke under, når vi er under pres, har vi brug for støtte fra mennesker, som holder af os - venner, familie og andre voksne, vi kan stole på. Det store sammenbrud 319
For det andet har vi brug for at TALE Der er ingen ide i at have mennesker omkring os, hvis ikke vi taler med dem. Hvis vi holder vores problemer for os selv og lukker dem inde, så sker det med os som med sodavanden i Annonceringer..., til sidst eksploderer vi. Som det tredje har vi brug for at SLAPPE AF (her kan du få de unge til at lægge sig på gulvet og tage en langsom, dyb indånding). Det kan være lettere sagt end gjort at slappe af; men når du har det svært, skal du forsøge at finde på en aktivitet, du kan foretage dig eller et sted, du kan tage hen, så du kommer til at tænke på noget andet end problemet (medmindre det er et problem, der skal gøres noget ved med det samme - se punkt 5 nedenfor). Den fjerde ting er at GENNEMTÆNKE situationen Med andre ord betragt situationen og prøv at se det fra den rigtige side. Nu kan du give en frivillig bind for øjnene sætte en plakat op på væggen (helst noget, der har en sort del i den frivilliges øjenhøjde). Tag den frivillige med op til plakaten, så hans næse rører den, og forklar dernæst, at når du tager bindet af øjnene på ham, skal han beskrive det, han ser uden at træde væk fra plakaten. Han vil sige, at det ser sort ud. Få ham til at træde et skridt tilbage og beskrive plakaten. Han kan så fortælle, hvordan hele billedet ser ud. Forklar, at når vi er stressede af noget, ser situationen måske virkelig sort ud; men hvis vi prøver at se»hele billedet«ved at gennemtænke problemet og tale med andre om det, vil vi se, at situationen ikke er så sort eller forvirrende, som vi troede. Det femte punkt er at STÅ FAST Med andre ord at se problemet i øjnene. Det er meget fristende, når noget går galt eller ser ud til at ville gå galt, at forsøge at gemme sig eller lade som om, problemet ikke er der som en struds, der gemmer hovedet i sandet. Men hvis vi gør det, går problemet så væk? Nej. Vi skal rette ryggen og se problemet i øjnene, og dermed bliver det nemmere at få gjort noget ved. Og som det sidste kan vi måske LØSE det Nogle stressede situationer kan løses ved at gøre noget, f.eks. kan vi bedre klare en eksamen, hvis vi læser op til den og arbejder på det, så godt vi kan. Eller hvis et forhold til nogen giver stress, kan vi forsøge at løse problemet i det forhold, osv. Det er ikke alle stressende situationer, der kan løses, men nogle kan. 320 Det store sammenbrud
GØR DET!... Krisehjælp 5-10 min. Aktivitet: Kopier af situationer (nedenfor) De unge skal tænke over, hvordan man kan tackle stress i forskellige situationer. Lav små grupper og giv grupperne nogle af følgende situationer at tale om. Grupperne skal finde ud af: Hvem de ville bede om støtte, og hvem de ville tale med? Hvordan de kunne slappe af eller få tankerne væk fra problemet? Hvad er det rigtige perspektiv på problemet (er det en kæmpe krise?)? Er der en måde, hvorpå problemet kan løses? 1. Du skal til nogle meget vigtige eksaminer om to uger, men bliver syg og kan ikke komme i skole og kan ikke arbejde ret meget. Du kommer først i skole igen to dage før eksamen. De andre er fortrøstningsfulde; men du er ret bekymret, fordi du er gået glip af så mange timer. 2. Du havde lånt din bedste vens cykel i weekenden; men om lørdagen blev den stjålet, fordi du havde stillet den ulåst uden for en butik, hvor du var inde at ose. I har aftalt, at din ven kommer forbi mandag morgen og henter cyklen, inden I skal i skole. 3. Du følges med en gruppe venner hjem fra skole. I slikbutikken siger de andre, at du skal bede om nogle bolsjer fra den øverste hylde, så de kan snuppe nogle blade, mens ekspedienten vender ryggen til. Du går modvilligt med til planen, men en anden person kommer ind i butikken og ser, at dine venner tager bladene. Han fortæller ekspedienten, hvad de laver. Dine venner løber ud af butikken og lader dig stå overfor den vrede ekspedient... 4. En bølle fra 10. klasse kommer hen til dig i frikvarteret og advarer dig om, at han vil vente på dig udenfor porten sammen med nogle andre efter skole. Medmindre du giver dem 10 kr. hver, vil de give dig et lag tæsk. Alternativ: De unge kan svare på problemerne i breve som brevkasseredaktører eller vise situationerne som drama. Eller grupperne kan diskutere nogle stressende situationer, som de selv, eller nogen de kender, har været i. Det store sammenbrud 321
LEG 4... Rid på bølgen 5 min. Luftmadrasser At flytte en»surfer«på en luftmadras ned over en række personer med deres arme som drivkraft til at flytte madrassen. Del gruppen ind i to hold og udnævn en frivillig surfer i hver gruppe. Holdene lægger sig ned i»lynlåsformation«, som vist her: Læg de frivillige på luftmadrasser i den ene ende af rækken. Når starten går, skal holdene flytte luftmadrassen ned over rækken hurtigst muligt uden at tabe passageren. Hvis surferen falder af, går han tilbage til start. Vinderen er det hold, der først får deres surfer op i den anden ende eller det hold, der er hurtigst. NOTE Med mindre grupper kan du forlænge spillet ved, at personerne i den forreste del af»lynlåsen«flytter sig ned i enden, så snart de har givet luftmadrassen videre. Derved kan surferen flyttes hele vejen igennem lokalet. Anvendelse: Du kan bruge denne leg til at minde de unge om, hvor vigtig andre menneskers støtte er. UGENS TANKE... Del problemet 5 min. Samtale: En lang elastik, seks kort, hvor der er skrevet de mest almindelige bekymringer på (f.eks. eksamen, sygdom, penge, fremtiden) At vise, at Gud kan hjælpe os mere en nogen anden, når vi er stressede. Få en frivillig til at stå ved siden af dig og holde i den ene ende af elastikken, mens du holder i den anden ende. Tal om de ting, der giver stress og bekymring, som står på kortene. Hver gang du nævner noget, giver du kortet til den frivillige. For hvert kort han får, skal han træde et skridt væk fra dig. Efter seks kort er elastikken strakt til sit yderste. Forklar, hvor farligt dette er. Hvis den springer, kommer nogen til skade. Få en til at læse Matthæus 6, 25-34 (eller passende uddrag). Forklar, at Gud forstår alt det, der bekymrer os, og han ønsker at dele byrden med os. Han kan opfylde alle seks punkter, der blev nævnt tidligere: Han kan være vores vigtigste STØTTE - han er der altid for os Han er en vi kan TALE med gennem bøn 322 Det store sammenbrud
Han hjælper os til at SLAPPE AF. Når vi fortæller ham om vores bekymringer, bliver de mindre Han hjælper os til at GENNEMTÆNKE situationen, og han hjælper os med at se det fra hans synsvinkel, så vores problemer ikke virker så store Han hjælper os til at STÅ FAST ved at give os sikkerhed Han LØSER problemer ved at svare på vores bønner og ændre situationer Efterhånden som du nævner punkterne, får du den frivillige til at tage et skridt nærmere dig og give kortene tilbage til dig. Forklar, hvordan du selv har oplevet, at Gud har hjulpet dig i stressede situationer. Sig at jo tættere vi kommer på Gud, des nemmere er det at dele vores bekymringer, og des mindre stress oplever vi. KNAS... Smid bukserne 5 min. Adskillige rene (helst nye) par herreunderbukser, forskellige mål, malertape, præmier At skyde med underbukser og score point ved at ramme forskellige mål. Lav hold og lad dem stille op bag startlinien. Giv den første person på hvert hold et par underbukser. Efter tur sætter de underbukseelastikken rundt om venstre tommelfinger og strækker den ud med højre hånd, indtil den er stram og kan skydes gennem rummet. Sæt forskellige målting frem, som de skal ramme, f.eks. ledere, papirkurven (vasketøjskurv), etc. Holdene scorer point ved at ramme tingene. Når alle holdmedlemmer har skudt, lægges pointene sammen, og vinderholdet får en præmie. Alternativt kan i konkurrere om hvem, der kan kaste underbukserne længst. VIDEOARKIV... Der findes mange meget forskellige klip med stressede situationer. Måske kunne du tænke dig at bruge følgende: MISSION IMPOSSIBLE: Scenen, hvor Tom Cruise stjæler en liste over agenter fra en computer i et forseglet rum, og hvor han pludselig falder ned, fordi ham, der holder rebet, giver slip, så han kan få en rotte væk. Dette understreger, hvordan stressede situationer bliver værre, hvis støtten forsvinder. JURASSIC PARK: Scenen, hvor advokaten går i panik og gemmer sig på et toilet, men bliver spist af en Tyrannosaurus Rex. Dette kan bruges til at forklare, at det ikke får problemet til at gå væk, at man gemmer sig. Det store sammenbrud 323