Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks

Transkript

1 Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks Tidsgruppe 0 10 minutter: Formel 1-kast med blød bold Der skal bruges to bløde bolde. Eleverne står i en tæt cirkel og bliver nummeret 1,2,1,2 etc (der skal være et lige antal). Boldene starter så langt væk fra hinanden som muligt hos en 1 er og en 2 er. Boldene kastes i samme retning, men må aldrig mødes. Det hold hvis bold først overhaler den anden, har vundet.. Hvem når rummet rundt på nøjagtig 1 minut? Eleverne skal ramme 1 minut nøjagtigt. Læreren tager tid. Eleverne går eller løber rundt i rummet, sådan at de tror, at de når målstregen når der er gået præcis 1 minut. Eleverne går tur i ring i modsat retning Eleverne får udleveret spørgsmålskort Når de mødes bytter de kort Side 1 af 3

2 Ringen vandrer Eleverne står i en lille cirkel med hinanden i hænderne og en eller to hulahopringe rundt om armene. Ved at eleverne bevæger sig, bevæger ringene sig rundt om elevernes kroppe. De må ikke slippe hinandens hænder på noget tidspunkt. Tyreleg med reb Der bindes knude på et reb Eleverne står i en cirkel og holder rebet foran sig i mavehøjde En elev er tyren i midten og skal fange de andre De andre må slippe rebet og løbe baglæns for at tyren ikke skal fange dem, men rebet må aldrig røre jorden, så de der ikke bliver direkte angrebet skal sørge for at holde rebet oppe. Cykel Stationær cykel der kan oplade mobiltelefoner mm. mens man cykler på den. Eleverne kan selv udregne og udarbejde hvordan cyklen kan fungere med opladning. Øvelser for skuldrene En god afspændingsøvelse man kan ligge ind når man vil. Øvelsen kan både bruges til at træne skuldrene og som en afspændingsøvelse. Den er god at bruge hvis man har siddet meget ned ved et bord og har brug for at løsne op i nakke og skuldre. Stå eller sid med ret ryg. Hav armene ned langs siden. Løft begge skuldre op til ørerne og lidt bagud. Lad dem falde afslappet ned. Side 2 af 7

3 Gentag øvelsen 8-10 gange. Tidsforbrug 30 sekunder til to minutter. Ingen Ubegrænset Øvelsen kan både bruges som en brain break, en træningsøvelse eller som afspændingsøvelse. Walk n talk Eleverne går rundt mens de diskuterer faglige emner, løser opgaver, forholder sig til diverse problemstillinger etc. Det er vigtigt at man sender eleverne ud med et formål, så de kommer tilbage med et produkt (enten mundligt eller skriftligt). Tidsgruppe minutter: Kluddermor En god øvelse når der skal arbejdes med det sociale element. Denne aktivitet er med til at skabe en tættere relation mellem eleverne. Eleverne kommer tæt på hinanden fysisk og kan grine sammen. Aktiviteten skaber Side 3 af 7

4 sammenhold. Vi har brugt aktiviteten i undervisningen - eleverne skulle finde på aktiviteter til børn/unge/voksne/ældre og udføre dem i fællesskab. 1-2 personer bliver sendt ud eller skal lukke øjnene. Resten af eleverne stiller sig i en cirkel og tager hinanden i hånden. Eleverne skal nu kludres sammen ved at gå under, imellem og over hinanden. Eleverne må ikke slippe deres hænder under sammenkludringen. Den ene/de to der blev sendt ud, skal nu udkludre de andre så hurtigt som muligt. Tidsforbrug 7-15 minutter Ingen 7-99 Tiden kan tilpasses ved at lade flere personer hjælpe med at løse knuden. Labyrint Med malertape laves en labyrint på gulvet En elev med bind for øjnene skal gå i labyrinten uden at træde på stregerne eleven guides af de andre elever på holdet. Man kan lave to hold, der konkurrerer mod hinanden. Side 4 af 7

5 Cirkulation Eleverne skal hver især være forskellige elementer i et kredsløb, en fødekæde, omløb eller lign. Det kan f.eks. være et kredsløb i en computer eller i en virksomhed. Dark room Eleverne går rundt i et mørkt rum, hvor de skal bevæge sig rundt mellem en masse fagspecifikke ting Herefter taler man om de forskellige ting Frugtsalat Formålet med aktiviteten er at have det sjovt og bevæge sig sammen. På Next EUD har vi brugt aktiviteten, da vi arbejdede med at finde på lege til børn og unge. Eleverne stiller sig i en cirkel. En person stiller sig i midten. Det gælder for personen om at stjæle en plads i cirklen. Personen i midten kan f.eks. sige: Alle dem med hvide snørebånd bytter plads. Alle der har hvide snørebånd skal nu finde et nyt sted at sidde. Lykkedes det personen i midten at stjæle en plads er det personen, der står tilbage som skal være i midten. Råber man frugtsalat bytter alle plads. Side 5 af 7

6 Tidsforbrug 10 minutter. Stole 8-20 Det er ikke nødvendigvis synlige ting man skal spørge efter. Man kan også spørge til: dem der har fødselsdag i juli bytter plads. Hale-tagfat Hale-tagfat er en god aktivitet når eleverne trænger til at brænde noget energi af og have det sjovt sammen. Markér en bane/et område hvor aktiviteten skal foregå. Der skal ligeledes være to hellebaser over for hinanden. Alle elever forsynes med en hale (et bånd). Halen hænges bag på bukserne og skal være synlig for alle. Der må ikke hænge jakker eller trøjer udover. Nu gælder det for eleverne om at få fat i så mange haler som muligt. Når en elev har fået fat i en hale løber han/hun tilbage til en af hellebaserne med armene i vejret. På hellebasen sættes halen fast bag på bukserne ved siden af den anden. Man løber derefter ud og prøver at fange flere haler. Aktiviteten er på skjult tid kun underviseren ved hvor lang tid den løber. Side 6 af 7

7 Tidsforbrug Det er op til underviseren, men max 20 minutter. Haler og noget til at afmærke bane og hellebaser Man kan bruge klemmer i stedet for haler. Man kan også have flere haler pr. elev og i forskellige farver, så det f.eks. kun er tilladt at fange en rød hale hvis man lige har fanget en grøn. Andet: Crossfitøvelser med de redskaber, som bruges på elevernes uddannelse Side 7 af 7