Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1
Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2
Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne inddeles i grupper á 5 og tildeles hver et nummer fra 1-5. "Spiller 1" afleverer til "spiller 2", der afleverer til "spiller 3" osv. Området tilpasses alder og niveau. Der skiftes mellem en "kort" og en "lang" aflevering - altså "spiller 1" laver en "kort" aflevering til "spiller 2 " som laver en "lang" aflevering til "spiller 3" osv. Fokus på: Timing og fart i afleveringer. Timing i løb - nærme sig og fjerne sig. 1. berøringer - både efter den korte og den lange aflevering i forhold til næste aflevering. 3
Pasningsøvelser. 1. Pasningeøvelse Hørning trekant 1.2.3 2. Dobbelt Y. 3. Pasninger: Øvelse 1-1A 4. 5. 6. Pasningsøvelser nr.1 4
Pasningsøvelse Hørning trekant 1.2.3 Pasningsøvelse Hørning trekant 1 Løbene er det der sætter øvelsen i gang. Da det er løbene der bestemmer afleveringerne, skal man være opmærksom på det. Man kan lade spillerne selv bestemme valgene af de løb, som de skal foretager sig. Der ved får de større opmærksomhed omkring afleveringer. Pasningsøvelse Hørning trekant 2 Fokus. Pasnings fart Mod løb / væk løb Timing Vinkel på pasning Spil på rigtig fod Max løb Støtte pasning Åben kropsstilling Materialer. Bolde Toppe / murmænd Pasningsøvelse nr. 2 5
Dobbelt Y. Vi kender alle pasningsøvelsen y'et. Dette er en videreudvikling. Fordele: - bevarer spilretning gennem hele sekvensen. - rollen som wing(kantspiller) i øvelsen er mere kampnær. Der er mange variationer. Jeg arbejder selv med en halv snes stykker. Det er først og fremmest på wingrollen, der kan varieres, men også på den centrale position (første modtager). Wing frigør sig f. eks. i tide og bliver retvendt på 1 berøring, valg af 1 eller 2 berøringer. Eller wingen har man i ryggen med ned og må spille 1 berøring til bande med umiddelbar hurtig bevægelse. Eller wing falder ned, forsvarer (tænkt eller reel) går med tæt på, hvorfor wing løber dybt og spilles her. Central spiller møder f. eks. med mand i ryg, spiller støtte, hvorefter der spilles bredt (wing), og central spiller har bevæget sig til bande, som vi kender fra y'et. Eller central spiller åbner op med løb og kropsstilling, som i eksemplet, spiller selv bredt og løber til bande med wing. Dette er kun eksempler, hvoraf der er flere, som alle kan kombineres. Jeg passer på ikke at udvikle kunstige og ikke kamplignende varianter. Jeg arbejder en del med forberedelsen til modtagelse, timing af og bestemmelse af bevægelse før selve modtagelsen, hvorfor jeg også enten selv agerer forsvarer på wingen eller sætter 2 forsvarere på. Der så er en del af rotationen i øvelsen, men selvfølgelig også kvaliteten af selve modtagelsen (retvendt, kropsstilling, balance og berøring) og med sparket. Vigtigt at gå ind og arbejde med kvaliteterne på de enkelte positioner, hvis det er udvikling af pasningernes kvalitet og forståelse af pasningsspillet, der sigtes på. Dermed ikke sagt, at den ikke kan bruges som en del af opvarmning, hvor dette er selve målet. Pasningsøvelse nr. 3 6
Pasningsøvelse 1-1A Pasninger: Øvelse 1 Løbene er det der sætter øvelsen i gang. Da det er løbene, der bestemmer afleveringerne, skal man være opmærksom på det. Man kan lade spillerne selv bestemme valgene af de løb som de skal foretager sig. Der ved få større opmærksomhed omkring afleveringer. Spiller op ned op og derved spil over en spiller. Spil centralt da vi derved har mulighed for at spille på kant og centralt derefter. Der er mulighed for at lave tempo skift. Man kan lægge afslutninger ind i øvelsen. Pasninger: Øvelse 1-A Fokus. Pasnings fart Mod løb / væk løb Timeing Vinkel på pasning Spil på rigtig fod Max løb Støtte pasning (kan sætte afslutning på) Materialer. Bolde Toppe / murmænd Dribleøvelser. 7
1. Boldkontrol øvelse. 1 v 1 2. Dribleøvelse 3. 4. 5. 6. Dribleøvelse nr. 1 8
Boldkontrol øvelse. 1 v 1 Boldkontrol øvelse. 1 v 1. 1 mand dribler ned mod modstander målet, der må scores inden for kegleområdet. Første mand er der ingen modstand på. Når der er afsluttet må modstanderen starte med bolde og drible modsat. Den spiller, der har forsøgt scoring, skal nu forsøge at komme hjem og forsvare målet. Fokus: Speed, dribling i højhastighed med kontrol. Tilbage løb efter scoringsforsøg. Kan udvides til 1v2, 2v1 og 2v2, 3v3. Dribleøvelser nr. 2 Dribleøvelse 9
Dribleøvelse: Målgruppe: 8 år og frem. Beskrivelse: Denne øvelse kan bruges på stort set på alle niveauer og af alle aldersgrupper. Desuden kan man differentiere og have alle med, og øvelsen kan bruges både som dribletræning og opvarmning mm. Spillerne bliver fordelt ved de to første kegler. Første mand i venstre række begynder øvelsen ved at drible skråt hen mod den foranstående kegle. Ved denne kegle udfører spilleren en dribling/finte, som kan vælges ud fra den givne spillers niveau. Denne finte laver man hele vejen gennem keglerne, så man får trænet begge ben og i at gå begge veje omkring keglen. Når spilleren, der startede, er ved kegle nummer tre (det vil sige skal til at udføre finten for anden gang) begynder første spiller i højre række, så der kommer et godt flow. Sådan fortsætter man, indtil hver spiller har været igennem den enkelte finte fem runder, og herefter vælges en ny finte. Udviklingsmuligheder: Man kan med fordel sætte en målmand i målet, og dermed skal spillerne afslutte, når de kommer igennem keglerne. Dette princip kan med fordel anvendes i forbindelse med opvarmning til kamp. Afslutningsøvelser. 10
1. Kort-kort-lang 2 versioner. 2. Afslutninger efter 2v1. 3. Afslutning/indlæg. 4. 5. 6. Afslutningsøvelse nr. 1 Kort-kort-lang 2 versioner Denne øvelse kalder jeg kort-kort-lang, da det er disse afleveringer der først arbejdes med, lidt som i Y'et. I første version spilles der fra spiller 1, til 2 (kort) tilbage fra 2 til 1 (kort) og fra 1 til spiller 3 (lang/dyb). 11
Spiller 3 laver en god 1. berøring hvor bolden bliver lagt tilrette til skud, og der afsluttes på målet. Der roteres som vist, og den anden række går i gang. Udvikling af øvelsen. Samme opspil som ved skud øvelsen, men nu går spiller 2 ind og bliver forsvar mod spiller 3, som i stedet for at afslutte udefra laver 1 m 1 udfordring mod spiller 2, og kommer til afslutning (forhåbentlig) Efterfølgende samme rotation og den anden række kører på. Der er mange muligheder, da sværhedsgrad kan sættes op i form af f.eks. 1. gangs aflevering, skud på 1. berøring, høje bolde fra spiller 1 til 3, som skal nedtages korrekt inden spark. Der er også gode ting for målmanden, der kan lære at time sit fremløb når spiller 3 har udfordret og afdriblet spiller 2. Og det bedste... når spillerne er fortrolige med øvelsen, kører den helt af sig selv! fokus: Pasning Skud Afslutninger Afslutningsøvelse nr. 2 Afslutninger efter 2v1 Bolden spilles på tværs - god 1. berøring - på kryds til bageste spiller. Der søges nu bande omkring forsvarer (enten ved at løbe bag ryg, eller blive) og der afsluttes på 12
mål. Der kan senere sættes en ekstra forsvarer på, således at der opstår to 2v1 situationer i samme sekvens. (forsvarsrollen kan varetages af træner, eller som en station i rotationen.) Fokus: Pasninger Orientering Ud af skygge Temposkift Afslutninger Materialer. Bolde Veste Top Afslutningsøvelse nr. 3 Afslutning/indlæg Denne øvelse stiller lidt større krav til timingen end andre afslutningsøvelser. Til gengæld er så rigtig god og sjov, når den "kører". Det at være 3 om en afslutningsøvelse gør at øvelsen er lidt anderledes end andre afslutningsøvelser. Man kan evt. lægge en konkurrence ind 3 og 3. Formålet er at træne skud udefra, indlæg, timing, koncentration, den mentale omstilling efter afslutning. Det er en god ide, at hjælpe spillerne i starten så timingen kommer på plads. Det kan godt tage et 13
par runder før timingen er på plads. Træneren skal have fokus på kvalitet og tempo igennem hele øvelsen. Man kan alternativt ændre på måden spillerne kommer i boksen på, man kan også lægge en ekstra afslutning ind til den af de 2 der ikke afslutter ved indlægget. fokus: Materialer Indlæg * bold Afslutning/spark * top Spiløvelser. 1. 1v1 offensivt (kan have fokus på 1v1 defensivt) 2. 6 v 3 i to firkanter 14
3. 4. 5. 6. Spiløvelse nr. 1 1v1 offensivt (kan have fokus på 1v1 defensivt) Teknisk/taktisk færdighed. Formål med øvelsen er at træne 1v1 offensivt. Denne øvelse er stillet op på banen således at det primært er en kant/back 1v1. Men den kan bruges alle steder på banen. Derudover kan den også bruges til at træne generelle færdigheder inden for 1v1. Der scores ved at angriberen dribler gennem et af de to keglemål. Desuden er der mulighed for at få en omstillingssituation med i øvelsen. Det synes jeg er særdeles 15
vigtigt, da halvdelen af en fodboldkamp er omstillingssituationer. Hvis forsvareren erobrer bolden, er der mulighed for at lave fremspil i de to små mål. Angriberen skal lave genpres. Fokus: -Retvendt på 1.b -Holde fart -Et udfald og derefter temposkift. Materialer. Bolde Små mål Veste 6 v 3 i to firkanter. Spiløvelse nr. 2. 6 v 3 med varierende betingelser eks.: 2 berøringer og efter 10 pas i egne rækker, må bolden skiftes til anden firkant (uden de 3 i midtzonen rører den) Erobrer Gul den fra Rød, spilles bolden ned til Blå hvor Rød så presser med 3. 16
Fokus: Hold bolden i holdet Ud af skyggen Pasning Omstilling Redskab: Bold, veste og top 17