Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Transkript

1 Indmøde og kamp Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane 1 One foot run (video 1). Afslutter med dribling imellem toppene. Bane 2 Two feet run (video 2) Afslutter med højre/venstre dribling imellem toppe med kort afstand. Bane 3 Lateral run (video 3) Afslutter med dribling & inderside og ydersidevendinger. Bane 4 Cross Country Skier (video 4) Afslutter med pasning (træner), modtage og kort dribling. Bane 5 Hop Scotch (video 5)

2 Afslutter med pasning igennem toppe Afleveringsøvelse i firkant (Banestørrelse efter niveau) Min. 8 spillere. 3 spillere ved kegle 1 og 3 med en bold, ved kegle 2 og 4 en mand, dvs. man spiller med 2 bolde og starter fra kegle 1 og 3 samtidig, og man løber kun fra kegle til kegle: spilleren ved kegle 1 spiller til spilleren ved kegle 2 løber med over og bliver ved kegle 2, 2 spiller 3 og løber med over osv. Øvelse 1. Første mand spiller lige over, anden mand modtager og spiller med venstre ben og man følger hele tiden boldens bane efter en tid spiller man den anden vej rundt. Husk nu at bruge modsatte ben når man modtager og afleverer. Venstre / højre bens afleveringer afhængig af spillernes niveau. Øvelse 2. Samme princip nu lægger vi bare en bande ind så man spiller et to og slår en aflevering og det gør vi også begge veje rundt. Spil op, få bolden retur, spil indenom keglen og spil over osv. Vigtigt: At vi har forløb på så vi møder bolden i fart. Kvalitet i afleveringerne. At man får lagt bolden godt af til medspiller. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne). Koncentration.

3 Øvelse 3. Igen samme princip men nu slår vi diagonalt og det gør vi også begge veje rundt. 1 spiller op til 2, for bolden retur spiller diagonalt til 3, som lægger bolden af til 2 som er løbet imod bolden, spiller diagonalt til 4 osv. Vigtigt: At vi har forløb på så vi møder bolden i fart. Kvalitet i afleveringerne. At man får lagt bolden godt af til medspiller. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne ). Koncentration Liverpool possession Start med 3:1 (2:1) i den lille firkant. Hvis rød erobre bolden og får den spillet ud til banden, så spilles der 5:3 (5:2) i den store firkant Fælles afslutning med evaluering af dagens øvelser

4 Træningspas Torsdage (4) Tema: Afslutninger Opvarmning med afleverings / drible øvelse Instruktion Der dribles op til første kegle A, hvor der spilles modsat til spiller ved B. Medspillerne vælger førsteberøring i forhold til presset fra rød spiller. Fokuspunkter Fase 1 Aktiv/passiv førsteberøring Løb med bold Løb med bold i en retning og spille i en anden Pasningskvalitet Fase 2 Aktiv førsteberøring hvis forsvareren laver højt pres. Passiv førsteberøring hvis forsvareren afventer Pasninger & afslutninger / Bandespil & afslutninger A spiller til D, som lægger af til A igen. A passer til medløbende B, som afleverer på tværs til C. D løber baglæns og spiller forsvarsspiller på C, som skal forsøge at score. Efter endt øvelse skifter: spiller A til position B spiller B til position C spiller C til position D spiller D til position A

5 Træningspas Torsdage (4) Tema: Afslutninger Omskiftning med lange afleveringer Opstilles 1 eller 2 hold med 6 spillere på hver bane. Der spilles 2:2 og scoring foregår ved aflevering til bande modsat igangsætning. Når f.eks. rød bande har modtaget en bold sættes der i gang til rød spiller, som så score ved at spille hvid bande enten direkte eller via rød medspiller. Når hvid bande har modtaget en scoring sættes spillet i gang modsat, hvid bande skal spille hvid spiller. Fokus: Højt tempo hurtige afleveringer dybe afleveringer. Progression: Banens længde / bredde / 2 3 berøringer / må ikke spille bagud Frit spil