KICKSTART DIT ÅR TAG DE RIGTIGE BESLUTNINGER FOR DIT ÅR

KICKSTART DIT ÅR TAG DE RIGTIGE BESLUTNINGER FOR DIT ÅR Kickstart dit år - øvelsen hjælper dig til at fokusere på de gode og succesfulde oplevelser, og mål som du har indfriet, og som du kan bygge videre på. Øvelsen gør dig også klar på, hvad der trækker for meget negativ energi. Med øvelsen får du et overblik over, hvad der fungerer og giver energi, og hvad du skal aflære eller stoppe med at gøre. Fremadrettet kan du bruge dine svar til at holde et skarpt fokus på at få mere af det, der giver mest mening og værdi for dig og dem, der er vigtigst for dig. Du får større tilfredsstillelse, og mere glæde, når du bevidst skaber det liv som du ønsker. Øvelsen er bygget op så du både aktiverer dine mere ubevidste og intuitive fornemmelser, samt din analytiske tilgang. Dermed skærpes dit samarbejde mellem hjerne og hjerte. Oplever du, at den ene øvelse er svær, så gør et forsøg alligevel, men start et andet sted i øvelsen. Du opnår nemlig fordele ved at øge samarbejdet mellem dine hjernedelene, og dine bevidste og ubevidste dele. Når du har downloadet denne PDF kan du skrive dine svar i dokumentet ved at klikke på udfyld og underskriv i menulinjen, lige ovenover dokumentet. Derefter klikker du på Tilføj tekst. Skab mere tilfredshed og glæde i dit og andres liv start her -> TRIN 1: HØJDEPUNKTERNE Tænke ikke for meget over, hvad du skriver. Undgå at være analytisk. Bare start med at skrive og lad det, der dukker op komme med. Dermed kommer du tættere på det vigtigste for dig og på din sandhed, fordi du ikke har filtre ind over. Skriv dine positive og succesfulde oplevelser. De oplevelser og mål som har givet dig glæde, og som du har følt var tilfredsstillende. 1

TRIN 2: DINE SUCCESMØNSTRE Kik din liste igennem og find dine succesmønstre. Hvor og hvornår er det, at du oplever glæde og tilfredshed? Hvornår føler du dig succesfuld? Hvilke tanker, adfærd, vaner og følelser var der forud for oplevelsen? Hvilke mønstre kan du genkende når du skaber glæde, tilfredshed og følelsen af succes? Kik Højdepunktslisten igennem igen. Var der én vigtig oplevelse eller ting, der skete som ikke kom på din liste over højdepunkter? Hvad betyder det for dig? Hvis du har glemt eller valgt ikke at skrive en vigtig ting, eller oplevelse, på din liste over højdepunkter, er det ikke nødvendigvis en negativ ting. Men det er helt sikkert værd at analysere. Her kan du hente viden om, og forstå mere om dine vigtige drivkræfter. TRIN 3: DET VIRKELIG VIGTIGE Stop op og tag et par dybe vejrtrækninger. Giv dig selv tid til at reflektere, og komme lidt mere ind til det, der virkelig betyder noget for dig. Hvad betød virkelig noget for dig i året eller perioden, der er gået? Hvad gav dig energi, skabte glæde, gav dig en følelse af stolthed, skabte udvikling og rørte ved noget dybt inden i dig? Beskriv de følelser og indre oplevelser der fulgte med det, der virkelig betyder noget for dig. 2

TRIN 4: BRINGES MED I DET NYE ÅR Læs beskrivelserne af dine succesmønstre, samt af det, der er virkelig vigtigt for dig. Hvad vil du bringe med ind i det nye år eller den nye periode? Hvilke oplevelser, hvilke relationer og hvilke succesmønstre vil du sikre, at du giver fokus? Hvad vil du skrue op for og have mere af? TRIN 5: KOBLING MELLEM DINE BEHOV OG DIT JOB Har de ovenstående spørgsmål været svære at svare på, får du hjælp her. Nedenstående spørgsmål er mere konkrete. Jeg har erfaring for, at de skaber gode og vigtige erkendelser når du skal koble dine indre motivationsfaktorer og behov med de udefra kommende krav og forventninger fra job. 1. Hvordan er dit arbejdssted, jeres arbejdsprocesser og kontakten til kunder og stakeholdere forandret fordi du har været med? 2. Hvad kendetegner de relationer, der er velfungerende og energigivende? 3. Hvad kendetegner de relationer, der ikke fungerer tilfredsstillende og som måske dræner dig for energi? 4. Hvad vil du være opmærksom på i fremtiden så du har flere gode og energigivende relationer? Hvordan kan du påvirke relationerne så de bliver mere positive og opbyggende? 3

5. Hvordan har dine styrker og talenter været i spil i forhold til udvikling af forretningen, det faglige og det relationelle? 6. Hvordan påvirker det dig når du bruger dine styrker? 7. Hvordan påvirker det dig når du bruger sider af dig selv, hvor det ikke fungerer så godt eller trækker meget på din energi? 8. Hvor kan du se et mønster, der gentager sig, hvor tingene ikke lykkes eller trækker negativt på din energi? 9. Er der noget du skal lære her i form af nye faglige kompetencer, personlige eller sociale kompetencer, nye måder at tænke på eller være på? (skriv uden prioritering) 10. Er der noget eller nogen som du skal være opmærksom på at navigere uden om? 11. Hvilke målsætninger har du nået af dem du satte dig for, for den forudgående periode? 12. På en skala fra 1 10, hvor tilfreds er du med det du har opnået? Hvor tilfreds er du med din indsats? 4

13. Hvad vil du fortsætte med i det nye år fordi det virker for dig? 14. Hvad vil du aflære og sige farvel til? TRIN 6 : BESLUTNING OM AT STOPPE MED AT GØRE ELLER VÆRE På baggrund af dine svar, hvilke 3 ting vil du aflære eller stoppe med i det nye år/periode? Beskriv også fordi 1. 2. 3. Læs dine svar i trin 1 5 igen, med fokus på det positive og fremadrettet! Vigtig note til dig selv: TRIN 7: KONKRETISERING AF DINE NYE TILTAG FOR AT LYKKES På baggrund af dine svar i Trin 4 og 5: 1. Hvilke kompetencer vil du blive bedre til eller lære? (dette kan f.eks. være faglige, strategiske, taktiske, ledelse, følelsesmæssige og sociale) 5

2. Hvilke tanker, følelser og adfærd vil du have mere af eller tillære dig? 3. Hvordan vil du sikre dig mere tid til at lade op og regenerere, så du bevarer dit overskud og din tilfredshed? 4. Hvilke fritidsinteresser vil du bruge tid på? 5. Hvordan vil du blive endnu bedre til at prioritere dine kære, give dem overskud, energi og glæde HVER DAG? (dette har en høj prioritet da det er fundamentet for at det øvrige fungerer) TRIN 8: BESLUTNING OM PRIMÆRT FOKUS I DEN NYE PERIODE Hvilke 3 ting vil du have primært fokus på, starte på eller lære i det nye år/periode? Beskriv også fordi. (og genbrug dine succesmønstre som du har afdækket i Trin 2) 1. 2. 3. Din underskrift Dato 6