Lev dit liv med glæde

Transkript

1 Lev dit liv med glæde Institut for Sundhed og Livskvalitet

2 Velkommen til Institut for Sundhed og Livskvalitet I dag er den første dag i resten af dit liv. Har du besluttet dig for, at du vil leve sundere, har du ikke alene taget det første vigtige skridt mod et sundere liv og dermed et slankere udseende, men du er også på vej til et bedre liv, hvor du forebygger truende livsstilssygdomme. LIVSKVALITET SKABER SUNDHED OG GLÆDE Ordsproget En sund sjæl i et sundt legeme er mere aktuelt end nogen sinde. Livsstilssygdomme som f.eks. stress, fedme og diabetes er i fremgang hos både børn, unge og voksne. På Institut for Sundhed og Livskvalitet har vi stor viden om livsstilsrelaterede sundhedsproblemer, og om hvordan disse kan forbedres. Videnskabelige undersøgelser har i tilstrækkelig grad bevist, at en sund livsstil nedsætter risikoen for hjertekarsygdomme, diabetes og et for højt kolesteroltal samtidig med, at du holder dig sund og rask langt op i alderen. Vores filosofi på Institut for Sundhed og Livskvalitet er enkel: Gennem læring og forståelse kan alle mennesker få de kompetencer, det kræver at passe godt på sig selv og dermed opnå et sundt og tilfredsstillende liv. LIVSSTILSPROBLEMER KAN FORBEDRES EFFEKTIVT Stress og overvægt er meget personlige problemer. Derfor er det kun en målrettet indsats, der giver ordentlige resultater. Livsstilsproblemer er komplekse. De er forankret i det enkelte menneskes levevis og privatkultur, og det tager tid at skabe grobund for nye sunde vaner. På Institut for Sundhed og Livskvalitet er vi meget opmærksomme på, hvor vigtigt det er at undervise og coache efter enkelt-

3 Vor målsætning: At du bliver glad og tilfreds At du opnår fysisk og følelsesmæssig balance At du får et solidt overskud i dagligdagen hedens principper, og derfor har vi kunne udvikle en række metoder og redskaber, der gør det lettere for den enkelte, at komme igennem omstillingsprocessen. Samtidig har vi kunne gøre del- og slutmål til overkommelige størrelser. Vores endelige mål er lige så enkelt som vores filosofi: Vi ønsker, at hjælpe dig til at blive glad og tilfreds. Det vil sige, at du er energifyldt og i fysisk og følelsesmæssig balance. Og det giver et overskud i din dagligdag, som er det hele værd.

4 SAMTALE FREMMER FORSTÅELSEN selvværd Hvis du vil opnå en virkelig holdbar omlægning af din livsstil, kræver det åbenhed, tillid og ikke mindst en god portion mod. Udgangspunktet er, at du forstår, hvordan du er havnet i den nuværende situation. På et opstartsmøde taler vi derfor om din hverdagsrytmer, og efterfølgende afdækker vi med en grundig kostanalyse dine spisevaner. Kostanalysen er vigtig, fordi den er med til at afsløre hvor dine vægtproblemer stammer fra. sundhed På baggrund af det samlede billede beslutter vi herefter i fællesskab, hvordan du mest effektivt skaber et nyt sundt liv. balance overskud DET PRAKTISKE FORLØB Inden første samtale laver vi en kostanalyse, dvs. at du i 6 dage skal føre kostdagbog. I denne noterer du alt hvad du spiser og drikker i fire hverdage samt en weekend. Kostdagbogen er et værdifuldt værktøj til, at vi kan analysere dine gode og dårlige spisevaner. For at give dig bedst mulig rådgivning og støtte beregner vi desuden Dit BMI (Body Mass Index) Dit energistofskifte Dit basalstofskifte Din idealvægt Dine mål / delmål Efterfølgende lægger vi i fællesskab en basiskostplan for dit energi-indtag i vægttabsperioden. Din nye kostplan vil selvfølgelig tage udgangspunkt i de ting, du gør godt og tager hensyn til de ting, du kan lide at spise. STØTTEMATERIALE Til yderligere støtte får du udleveret en personlig mappe, som beskriver din situation og de ting, vi har talt om på opstartmødet. Mappen indeholder også informationer om, hvordan din krop fungerer og hvilken indflydelse kosten har på dit fysiske og psykiske velvære. Sluttelig indeholder din personlige mappe en række praktiske værktøjer, der er med til at sikre, at du får en succesfuld og vedvarende ændring af din livsstil.

5 BEVÆGELSE OG MOTION ER GODT Bevægelse og motion er vigtige hjørnesten når du omlægge dine kostvaner. Du bør tilstræbe at få rørt dig, fordi bevægelse betyder rigtig mange fordele for din krops velbefindende. Ikke alene nedsætter du risikoen for at få hjerte/karsygdomme, men jævnlig fysisk bevægelse er direkte medvirkende til, at du får nemmere ved at fastholde din idealvægt, når du har nået den. Mange har desværre forbehold overfor motion og forbinder det negativt med motionscentre og idrætsforeninger. Derfor taler vi ikke om motion, men bevægelse i dagligdagen. I virkeligheden er det enkelt: Det, der gør den store forskel er, at du ikke sidder stille hele dagen, men lære at tænke over og anvende de naturlige muligheder, som vi alle har for at bevæge os..

6 På Institut for Sundhed og Livskvalitet rådgiver vi alle aldersgrupper. Vi tilbyder også rådgivning til børn og unge - ofte i forbindelse med familierådgivning. I de nye kostråd anbefales det, at voksne dyrker en halv times bevægelse om dagen, og at børn dyrker én times bevægelse om dagen. Der skal altså ikke ret meget til for, at den anbefalede mængde bevægelse kan indarbejdes i ens daglige gøremål. Når det er sagt, så ved vi, at al begyndelse kræver en indsats. Men vi ved også af erfaring, at du vil opleve, det går meget nemmere at komme i gang, end du umiddelbart forestiller dig. Den enkle forklaring er, at når du begynder din nye livsstil, vil du få mere fysisk overskud, som dermed giver dig lyst til at bevæge dig mere. OPFØLGENDE RÅDGIVNING OG AFSLUTNING Undervejs, når du er i gang med din kostforbedring, følger vi op på de mål, vi har sat i fællesskab. Den personlige opfølgning og rådgivning foregår med passende mellemrum i forbindelse med registreringen af dit vægttab. Det foregår på instituttet, typisk med en uges interval de første fire uger. Dernæst hver 14. dag og herefter én gang om måneden, indtil dit vægtmål er opnået. Principielt er forløbet hermed afsluttet. Mange vælger alligevel, i tiden efter, at vedligeholde deres indsats med efterfølgende samtaler og rådgivning. Det er naturligvis en god idé, fordi det bl.a kan give en ekstra sikkerhed for, at de nylig opnåede resultater ikke brydes. Særligt kan et efterfølgende forløb især være en fordel for mennesker, som er alene, og for børn og unge, der har brug for ekstra støtte.

7 DET ER DET MENNESKELIGE OG HELHEDEN, DER TÆLLER På Institut for Sundhed og Livskvalitet ved vi, at det kræver mod hos det enkelte menneske, at erkende, at man måske har brug for hjælp til, at ændre sin livsstil. Vi kender alt for godt den komplekse situation og de forhindringer, der skal overvindes før man søger støtte. Derfor tager vi altid udgangspunkt i en individuel rådgivning, hvor det først og fremmest er det menneskelige og helheden, der tæller. Vores store danske filosof, Søren Kirkegaard udtrykte det således: At man, når det i sandhed skal lykkes en, at føre et andet menneske hen til et bestemt sted, først og fremmest må passe på at finde ham dér, hvor han er, og begynd der. Dette er hemmeligheden i al hjælpekunst. Bedre kan det ikke siges. Og på Institut for Sundhed og Livskvalitet er vi altid bevidste om netop det enkle i Søren Kirkegaards livskloge ord - at sætte det enkle menneskes virkelighed i centrum.

8 Institut for Sundhed og Livskvalitet er grundlagt af Helle Brix i Med udgangspunkt i en mangeårig ledelsesbaggrund indenfor medicinalindustrien og arbejde indenfor personaleadministration, socialvæsen, ernæring- og sundhed - samt coaching omkring sundhed og livsstil, har Helle Brix etableret sin virksomhed. Først som et tværfagligt klinikfællesskab. Nu som institut med individuel undervisning, rådgivning og coaching omkring positive livsstilsændringer Institut for Sundhed og Livskvalitet Boholte Centret, Marksvinget 31, 4600 Køge Telefon info@institutforsundhed.dk