SILKEBORG. VIBORG. BJERRINGBRO PROGRAM EFTERÅR 2013

AFTENSKOLEN. VIBORG. BJERRINGBRO PROGRAM EFTERÅR 2013

Velkommen på Aftenskolen i Silkeborg,Viborg og Bjerringbro Kursussekretærer: Mette Agervig, Birthe Petersen og Marianna Willumsen samt aftenskoleleder Jørgen Thyde Aftenskoleleder Jørgen Thyde Kursussekretær Mette Agervig Tlf. 8797 2172 / meag@aof.dk Kursussekretær Marianna Willumsen Tlf. 8797 2177 / mawi@aof.dk Kursussekretær Birthe Petersen Tlf. 8797 2171 / bipe@aof.dk AOF Silkeborg, Viborg og Bjerringbro Aftenskole Administration: Ørnsøvej 5-7. 8600 Silkeborg De enkelte undervisningssteder er angivet under kurserne. Tlf. aftens@aof.dk www.aofsilkeborg.dk www.aofviborg.dk Kontorets åbningstider: Mandag-torsdag: Kl. 10-15 Fredag: Kl. 10-14 Silkeborg Foredrag/debat 4-9 Seniorhøjskolen 4 Senioruniversitetet 5 Mad og sund kost 10 Sundhed og livsstil 11 Mennesker imellem 12-13 Yogahuset 14-16 Iyengar yoga 18-20 Bevægelse 21-23 Billedværkstedet 24-26 Kreativ fritid 26-28 Musik og sang 30-34 Sprog 35-39 IT 40 Foto 41 MAC/iPad 42 Friluftsliv 43 Ordblind i Silkeborg 44 Bjerringbro Bjerringbro 45-47 Viborg Foredrag/debat 49 Sprog 50-51 Motion og bevægelse 52-54 Kreative fag 55 Mennesker imellem 56-57 IT 58 Foto/hjemmeside 59-60 Mad/vin og sundhed 61 Friluftsliv 62 www.aofsilkeborg.dk www.aofviborg.dk PRISER I VIBORG * Stjernepriser er prisen for førtids- og folkepensionister i Viborg Kommune Du kan regne med os som medspiller AKTIV REVISION S I L K E B O R G Søndergade 15. 8600 Silkeborg. Telefon 86 82 81 22 GRAFISK PRODUKTION BUREAU ONLINE registrerede revisorer FRR Telefon: 8682 1655 www.sb-s.dk

Vi sikrer din uddannelse Uddannelse sikrer din fremtid Telefon 7011 4545 www.hk.dk/oestjylland kontorer i aarhus, Grenå, randers og silkeborg Et ansvarligt råd: Lad ikke dit køkken sætte grænser for din kogekunst. Måske skal der nye boller på suppen? Kom ind og tal med os! Tværgade 7 8600 Silkeborg 38 48 30 47 silkeborg@al-bank.dk al-bank.dk Tilrettelæggelse: AOF Silkeborg Aftenskole Fotos: Colourbox, egne fotos. Journalist: Ellen Stampe Tryk: Silkeborg Bogtryk

SENIORHØJSKOLEN ET SAMARBEJDE MELLEM AOF OG LO SENIOR Ruth Brik Christensen Kaffe og kage mellem krudt og kugler Mød KFUMs Soldaterhjems leder Som leder af KFUMs Soldaterhjem har Ruth både været med de danske soldater i Irak, Afghanistan og senest Libanon i efteråret 2011. Ruth holder et inspirerende, medlevende og engageret foredrag om det at være den forstående og lyttende mor for danske soldater i udlandet. Foredraget omhandler oplevelser med soldaterne og krigen set fra KFUMs Soldaterhjem. Foredraget ledsages af billeder, der illustrerer historierne på en levende måde. Ruth var leder på soldaterhjemmet i Irak fra august 2006 til februar 2007 og i Camp Bastion i Afghanistan fra maj 2008 til februar 2009. I foråret 2010 åbnede den 60-årige diakon et nyt KFUMs Soldaterhjem i MOB Price i Afghanistan, og senest i efteråret 2011 har Ruth været i Libanon som leder af KFUMs Soldaterhjem. 12017 Mandag den 9. september kl. 14 Pris: Kr. 75 (LO Senior kr. 50) Medborgerhuset, Sal A 4 Banko-Carl. www.aofsilkeborg.dk Fra AKTIV erhvervsmand til AKTIV pensionist Carl P.J. Christensen fortæller om sin barndom fra skolegangen i Nakskov til sin topstilling i dansk erhvervsliv og den fantastiske karriere i underholdningsbranchen i over 30 år. Esben Hansen Turen går bag om Spanien Spanien er det mest besøgte charterrejsemål i Europa. Men bag ferieidyllens overflade gemmer der sig et andet Spanien. Et land, der rummer en både brutal og fascinerende historie, stolte traditioner, stor gæstfrihed og en spændende kultur. Antropolog og filmskaber Esben Hansen fremviser private smalfilm fra charterturismens glade 60 ere, og han fortæller om masseturismens betydning for Spanien, på godt og ondt. Publikum inviteres bl.a. også til katolsk messe, til tyrefægtning, flamenco og på besøg hos ejerne af Spaniens første charterhotel. Og hvad hotellet har til fælles med Frank Sinatra ja, det løfter Esben Hansen sløret for i dette underholdende foredrag, hvor publikum gennem musik, billeder og film kommer helt tæt på den spanske kultur. tlf. 12018 Mandag den 7. oktober kl. 14 Pris: Kr. 75 (LO Senior kr. 50) Medborgerhuset, Sal A 12019 Mandag den 11. november kl. 14 Pris: Kr. 75 (LO Senior kr. 50) Medborgerhuset, Sal A

SENIORUNIVERSITETET...for alle aldre Forelæsningsrække på akademisk niveau med temaet: VÆKST - en økonomisk nødvendighed? Professor Kristina Risom Jespersen Aarhus Universitet Innovation og vækst - hvordan kan vi aktivere vores innovative ressourcer? Virksomheder offentlige som private råder over innovative ressourcer internt og eksternt. Dette foredrag sætter fokus på, hvilke ressourcer der er, hvem de er, og hvordan det kunne være muligt at aktivere disse, men også hvilke barrierer som eksisterer. Hold 12020 Torsdag den 26/9 kl. 15 JYSK Musik- & Teaterhus, lille sal Kr. 75 (kr. 200 for 3 forelæsninger) Professor Peder J. Pedersen Aarhus Universitet Ulige vækst - er det vækstens pris? Er det muligt at vende tilbage til et højere niveau for den økonomiske vækst efter et stort og langvarigt tilbageslag? Der sættes også fokus på, om det er sådan, at højere ulighed i indkomstfordeling enten er en forudsætning for at vende tilbage til en situation med højere vækst, en konsekvens af højere økonomisk vækst. Hold 12021 Torsdag den 14/11 kl. 15 JYSK Musik- & Teaterhus, lille sal Kr. 75 (kr. 200 for 3 forelæsninger) Fhv. professor & domprovst Ole Jensen Læs mere på www.aofsilkeborg.dk På kant med klodens klima - Vækst, natursyn og skabelse Vi er på kollisionskurs med klodens klima. Vækst er økonomiens mantra. Men man kan ikke vokse uendeligt på endelig plads. Vi mener, at naturen er til for vores skyld alene. Derfor overudnytter vi den. Det må vi nødvendigvis ændre. Vi må genvinde agtelsen for skaberværket. Hold 12022 Torsdag den 28/11 kl. 15 JYSK Musik- & Teaterhus, lille sal Kr. 75 (kr. 200 for 3 forelæsninger) foto: bo amstrup Tilmelding til: Silkeborg - Viborg Aftenskole Tlf. 8681 2100. www.aofsilkeborg.dk JMT annonce efterår 2013.indd 1 07-05-2013 15:07:17 I samarbejde med Museum Jorn tilbydes foredrag om kunst. I 2014 ville Asger Jorn være blevet 100 år, derfor er der i denne sæson fokus på Museum Jorns store udstilling JORN<<<PICASSO. Museets egne ansatte holder oplæg, og der er derefter åbent i udstillingen. Foredrag på Pris: Kr. 125 For alle 3 foredrag: Kr. 300 Tilmelding til AOF - www.aofsilkeborg.dk, tlf. i Museum Jorns billetsalg JORN <<< PICASSO en guidet tour i udstillingen V. kurator og museumsinspektør Teresa Østergaard Pedersen Udstillingen på Museum Jorn handler om et møde. Et møde mellem to kunstnere ved Middelhavets kyst i oktober 1946, men også et møde i overført betydning. For inspiration udspringer af påvirkninger, og gennem den bliver der skabt noget, som ikke var der før. Udstillingens formål er at fortælle historien om den inspiration, som Jorn fik fra den spanske mester, Picasso. Både kunstnerisk og menneskeligt. Kom med på en guidet tour rundt i udstillingen. Picasso det moderne maleris fader? V. kurator og museumsinspektør Teresa Østergaard Pedersen Pablo Picasso nyder et ry som ingen anden i kunstens verden i dag. Men hvorfra stammer dette ry - og på hvilken baggrund bliver Picasso kaldt det moderne maleris fader? Foredraget handler om et Europa i rivende udvikling, om fremskridtstro og fremmedgørelse. Picassos kubisme fangede en spirende tidsånd og omsatte den til billeder. Foredraget handler om, hvad det egentlig var, Picasso kunne og gjorde, som for altid forandrede maleriet. Fra Guernica til Stalingrad krigsvisioner i kunsten V. museumsdirektør Jacob Thage Den unge Asger Jorn oplevede det knap tørre mesterværk af Picasso, Guernica, på verdensudstillingen i Paris i 1937. Maleriet var Picassos forfærdede og rasende protest over fascisternes bombardement af den baskiske by Guernica i 1936, som dræbte hundredevis af kvinder og børn. Med maleriet fik verden et ikon for fredsbevægelsen som, sammen med Picassos berømte fredsdue, har præget to generationer. Foredraget handler om krigs- og fredsvisioner i kunsten set bl.a. gennem Picasso og Jorn. 12037 Tirsdag den 17. september kl. 18.30-20.00 www.aofsilkeborg.dk 12038 Tirsdag den 1. oktober kl. 18.30-20.00 12039 Tirsdag den 22. oktober kl. 18.30-20.00 5

Foredrag/debat/personlig udvikling Kirsten Planck Larsen De 5 Tibetanere Den gamle hemmelighed om Ungdommens Kilde Heinrich Birk Johansen Mindfulness Baseret Forældreskab Mindfulness Baseret Forældreskab handler ikke om at blive den perfekte forælder - men om at opdage, at man allerede er god nok, som den man virkelig er. Intet, du siger gør som forælder, kan måle sig med kraften af dit empatiske nærvær og ubetingede kærlighed. Foredraget indeholder øvelser og oplæg, der er praktisk anvendelige. Således kan du træne videre derhjemme og udvikle netop DIT unikke forældreskab og finde ind til din sandhed og en rolig glad væren som omsorgsgiver og tryghedsskabende voksen. Fokus er bl.a. på, at man som forælder; ikke skal blive EN bestemt slags forælder, men at opdage og udvikle den, man allerede er. opdager, at man er god nok. Slippe den eventuelt dårlige samvittighed og selvbebrejdelse og møde sig selv med større åbenhed og venlighed. kan være nærværende og rummelig også når barnet er grænsesøgende og grænseoverskridende mv. kan rumme sine egne følelser, tanker og utryghed mm., for derigennem at kunne rumme barnets ditto. får indsigt i sine vanemæssige handle- og tankemønstre som forælder og opdrager, for derigennem at kunne træffe et bevidst valg. ser barnet, som det virkeligt er. Med dets unikke evner, behov, værdier, drømme og ønsker i livet. Foredraget tager udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og erfaringer som forældre og ikke mindst i deres aktuelle livssituation. Spørgsmål og kommentarer er således løbende foredraget igennem meget velkomne. Heinrich Johansen, erfaren og veluddannet mindfulnesslærer, meditationsformidler, MBSR instruktør og supervisor. Mange års egen-træning i meditation og mindfulness bag sig. Er oprindeligt uddannet socialpædagog og idrætslærer. Har 10 års erfaring i arbejdet som lærer og pædagog, bl.a. med omsorgssvigtede børn og unge. Heinrich har to grunduddannelser i psykoterapi og deltager løbende i efteruddannelse og supervision for mindfulness-undervisere og terapeuter. Far til en 2 årig datter og har desuden været bonusfar i fem år.. 12023 Onsdag den 4. september kl. 19 Pris: Kr. 75 Medborgerhuset, Sal A 6 www.aofsilkeborg.dk Findes Ungdommens Kilde? Kan vi påvirke aldringsprocessen? Er det myte virkelighed? Hvorfor er netop disse fem kropsøvelser blevet internationalt kendte og praktiseres dagligt af tusindvis af mennesker i alverdens lande? Kom og få historien om De 5 Tibetanere. Følg dem hele vejen fra et fjernt, mystisk munkekloster i Himalayabjergene til vores vestlige livsstil og vores forventninger til sundhed og lykke. Foredraget giver indsigt i historien, filosofien og teorien bag De 5 Tibetanere - og der inddrages nutidige forskningsresultater om vores konkrete muligheder for at påvirke aldringsprocessen. Øvelserne bliver illustreret enkeltvis, og som den unikke helhed de skaber, når de praktiseres sammen. De 5 Tibetanere er kendt for at give fornyet energi og velvære, virke udrensende og afstressende - og skabe en oase i dagligdagen, hvor der er plads til nærvær og fordybelse. 12025 Onsdag den 25. september kl. 19 Pris: Kr. 100 Medborgerhuset, Sal C Jesper Bay-Hansen Lykke, lyst og livskunst Læge, sexolog og foredragsholder Jesper Bay-Hansen leverer et nytænkende og underholdende foredrag om lykke, lyst og livskunst. Lykke og livslyst gavner både din trivsel, sundhed og performance og mindsker samtidig risikoen for en række sygdomme. Du vil som tilhører blive motiveret til handlinger, der kan kaste større glæde, livslyst og trivsel af sig. At det glade liv samtidig er et sundere liv, gør det jo ikke mere kedeligt. I foredraget giver Jesper konkrete metoder til at kultivere glæden og lysten i livet. Deltagerne bliver bl.a. præsenteret for en række lykkeaktiviteter fra Jespers bogsucces Recepten på lykke samt for flere af lystvækkerne fra Jespers nyeste bog Få mere lyst. Hvem bliver ikke nysgerrig på at vide mere om Har-gjort-listen til træning af taknemmelige tanker? Eller Juhuu-listen til dyrkelse af optimisme? Eller om trivselstragten som et redskab til større arbejdsglæde? Læs mere på www.aofsilkeborg.dk. 12027 Torsdag den 3. oktober kl. 19 Pris: Kr. 100 Medborgerhuset, sal A tlf. HUSK

DEBATARRANGEMENT Mød dine lokale regionsrådspolitikere i Viborg Musiksal på internettet - hjemme i din dagligstue! AOF MIDT inviterer til debatarrangement, hvor regionsråds-formand Bent Hansen og regionsråds-næstformand Anne V. Kristensen mødes i en politisk duel forud for regionsvalget - om regionspolitik og de udfordringer, politikerne står over for i et offentligt system med besparelser. Arrangementet bliver også muligt at følge via internettet ( Webinar ). Du kan høre nærmere ved at ringe på ved at kontakte os på aftens@aof.dk Webinar debatmøde webinar annonce til afdelingerne.indd 1 Regionsråds-formand Regionsråds-næstformand Bent Hansen Anne V. Kristensen (Socialdemokratiet) Mandag den 30. september kl. 19.00 Viborg Musiksal, Gravene 25 Arrangementet er gratis Ordstyrer rs Norup Redaktør La lkeblad s Fo Viborg Stift Lotte Heise Silas Holst Tal højt om det! Har du hørt Lotte Heise helt klassisk på P2, lørdage mellem 16-19? Så vil du vide, at hurtigsnakkeren Lotte Heise kan tale både langsomt og roligt. Og du vil også vide, at hun ved en utrolig masse både om klassisk musik generelt, om opera og især om Wagner! Børn skal ikke finde sig i mobning Silas personlige foredrag tager udgangspunkt i egne oplevelser med mobning. Et emne, der i 2013 har fået endog meget stor opmærksomhed i medierne - ikke mindst fordi både TV2 og DR valgte at sætte fokus på problemet. Ifølge Børnerådet svarer hver fjerde skoleelev, at de har oplevet at blive mobbet inden for de seneste to måneder. Mobbet i form af verbale udgydelser og udelukkelse fra fællesskabet. De får ondt i maven, når de nærmer sig skolen. Vi kender primært Silas fra TV2s Vild med dans. Han har desuden medvirket som danser i et hav af shows, revyer og teaterforestillinger. I 2012 udkom bogen Silas bag om dansen. Allerede i denne bog taler Silas Holst højt om den mobning, han har været udsat for.. 12030 Mandag den 4. november kl. 19 www.aofsilkeborg.dk 10-06-2013 12:53:44 Helt klassisk Danser, sanger og performer Pris: Kr. 125 Medborgerhuset, Sal A (Venstre) Hvis du ikke har hørt hende, har du en oplevelse til gode. Vi kan nu præsentere et unikt show med Lotte Heise, hvor hun med indlevelse, livlige armbevægelser og stor kærlighed fortæller om sit livslange forhold til den klassiske musik. Når Lotte Heise fortæller om den klassiske musik, forsvinder snobberiet, de fine ord og den elitære indstilling, som desværre kan ødelægge manges forhold til klassisk musik. Lotte Heise tager dig med ud på en rejse, som sætter gang i blodomløbet, får dig til at trække på smilebåndet og til sidst gå fra showet med en fornemmelse af, at have fået en ny og anderledes oplevelse af både klassisk musik og Lotte Heise! Hvis du allerede er vild med klassisk musik, vil Lottes store viden, krydret med anekdoter, du ikke anede fandtes, give dig nye dimensioner i dit forhold til musikken, og måske vil du opdage nye sider af musikken - og dig selv!. 12035 Tirsdag den 8. oktober kl. 19 Pris: Kr. 125 Medborgerhuset, Sal A tlf. HUSK 7

Foredrag i samarbejde med AQUA Akvarium & Dyrepark Professor Peter Teglberg Madsen Mennesket - en anatomisk rodebunke? et humoristisk foredrag om menneske-dyret homo sapiens Erik Hoffmeister Gudenåens kulturhistorie Set med kulturhistoriske øjne er Gudenåen enestående i Danmark. Tag med på en spændende tidsrejse langs åen, og hør historien om oldtidens jægere, fiskere og menneskeofringer, middelalderens borge og klostre langs åen, 1800-tallets pramfart og åens betydning for erhverv og bebyggelse fra oldtid til nutid. Foredragsholder er forfatter til bogen Gudenåens kulturhistorie, som Ferskvandscentret udgav i 2012. 12033 Torsdag den 24. oktober kl. 19 Pris: Kr. 100 inkl. kaffe Aqua Akvarium og Dyrepark, Vejlsøvej 55 Dette foredrag giver på humoristisk vis et indblik i vores fjerne evolutionshistorie og afdækker, hvilken anatomisk rodebunke menneskekroppen rent faktisk er med evolutionære lån fra en lang række af vore forfædres organer, som havde helt andre funktioner end hos os. Desuden giver foredraget eksempler på, hvordan menneskedyrets biologi og forhistorie i høj grad styrer vores adfærd. Mennesket bliver set som et enestående toppunkt i en guddommelig skabelsesproces. Videnskabeligt set er homo sapiens dog blot et mellemstort pattedyr med en lang og dramatisk udviklingshistorie, der først i de sidste 30.000 år har spillet en betydelig rolle på jorden. Men alle levende dyr på jorden i dag har det samme evolutionære ophav. Menneskets anatomi, fysiologi og adfærd er produkter af mere end en milliard års evolution fra de første flercellede organismer, og vi er derfor i høj grad et tilfældigt udkomme af en broget evolutionsproces, hvor dagens vindere kan være morgendagens tabere. Vores udviklingshistorie og biologiske baggrund bør derfor være en vigtig del af vores selvforståelse. 12034 Torsdag den 14. november kl. 19 Pris: Kr. 100 inkl. kaffe Aqua Akvarium og Dyrepark, Vejlsøvej 55 På rejse med AOF Rasmus Krath Brasilien kommende stormagt og verdens dejligste land Torben Brix Nye vandringer i Rom 8 Et foredragsshow med film, fotos, musik og effekter. Rasmus Krath har samlet sine oplevelser og tanker fra sine mange rejser til den store nation, der for alvor er ved at gøre sin entré på den globale scene. Brasilien er på en gang skønhed og grusomhed, fattigdom og overflod og effektivitet over for langsommelighed. Men frem for alt bobler Brasilien i dag af håb på vejen mod en lykkeligere tilværelse for de 194 mio. brasilianere. 12024 Torsdag den 26. september kl. 19 Pris: Kr. 100 Medborgerhuset, Sal A www.aofsilkeborg.dk En vandretur gennem Rom til kendte og mere ukendte hjørner af Den Evige Stad. Pladser, kirker, museer og diverse godtfolk optræder i dette strejftog i tid og rum i byen, der summer af gode historier. Torben Brix vil i billeder og ord guide tilhørerne gennem det Rom, man og han aldrig bliver helt færdig med. 12031 Tirsdag den 12. november kl. 19 Pris: Kr. 100 Medborgerhuset, Sal A

Foredrag i samarbejde med Finn Holm Kriminalassistentens autentiske historie Vores lokale, og nu pensionerede kriminalassistent fra Rejseholdet Finn Holm, fortæller ud fra sin bog Nemme Penge den autentiske beretning om brødrene bag to af danmarkshistoriens største hashsager. Finn Holm fortæller en historie om et usædvanligt venskab, og hvordan der overhovedet kan opstå sympati og gensidig respekt mellem efterforskeren og de lovovertrædende! Der vil på aftenen være mulighed for at købe bogen og få den signeret. 12028 Onsdag den 9. oktober kl. 19 Pris: Kr. 75 Silkeborg Bibliotek Forfatter og retoriker Marianne Eilenberger Sex, sandheder og sammenbrud livet som 40+ kvinde Oplev Marianne Eilenberger (Forfatter bl.a. til bogen Sex, sandheder og sammenbrud hvis du overvejer at blive ældre, Gads Forlag) tage kvælertag på det billede, der bliver tegnet i medierne af livet som 40+ kvinde. Hvor sjovt er det at kassere bunker af tøj, fordi ingen bh i verden længere kan hejse brysterne op til udskæringen? At opdage ekspedienten i hvidevarebiksen blive pinligt berørt, når man prøver at flirte sig til rabat? Er der overhovedet noget at grine af, når det føles, som om man bliver 10 år ældre på 10 uger? Ja, det er der, for selvom livet i fyrrerne godt nok er mere krøllet i kanterne, har det også mange flere farver, kontraster og nuancer. 12029 Onsdag den 30. oktober kl. 19 Pris: Kr. 75 Silkeborg Bibliotek www.aofsilkeborg.dk Mit liv som Preben Elkjær Mød manden bag fodboldfænomenet Preben Elkjær. Preben Elkjær var verdens bedste angriber i midten af 1980 erne, og han er stadig en af de mest populære sportsstjerner, Danmark nogensinde har haft. En gavflab med glimt i øjet og mål i støvlerne. En farverig og atypisk angriber, som med sin uortodokse stil og sin fandenivoldskhed kunne lave mål, der var i strid med al fodboldlærdom. I dialog med sportsjournalist Peter Sloth fortæller Preben Elkjær historien om sin imponerende karriere - fra ungdomsårene i København til det professionelle eventyr i FC Köln, FC Lokeren og ikke mindst Hellas Verona, hvor han var med til at vinde et sensationelt italiensk mesterskab. Elkjær beretter naturligvis også om de gyldne år med dynamit-landsholdet, et eventyr som kulminerede under EM i Frankrig 1984 og VM i Mexico i 1986. Hør også, hvordan Elkjær i 1995 blev ansat som cheftræner i Silkeborg IF, og hvorledes han i året efter blev tilskyndet til et nyt job og måtte finde en afløser i Silkeborg IF - ingen ringere end hans gode ven, Sepp Piontek. En aften i fodboldens tegn, der genopfrisker minderne fra de glade 80 ere, men som samtidig er en ærlig og holdningsbaseret beretning om bagsiden ved professionel fodbold. Til inspiration for alle tilhængere af offensiv, fræk og fantasifuld fodbold, som Elkjær var en fornem eksponent for. 12032 Torsdag den 24. oktober kl. 17 Pris: Kr. 160 Foyer, JYSK Musik- og Teaterhus Arr: Silkeborg IF af 1917 www.silkeborgbilletten.dk køb billetten på bibliotekerne i kommunen 9

mad og sund kost Madlavning for rigtige mænd! Rigtige mænd står bag kødgryderne, og det er præcis, hvad vi skal på dette kursus. Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk og moderne dansk hverdagsmad, men altid med et tvist, et drej en anderledes kombination end måske forventet. Råvarer er fra sæsonen, og vi husker at have næsen i krydderikrukken. Der skal smages, duftes og røres ved maden. Vi gennemgår gerne de grundlæggende principper, har sparring i menuplanlægning og indkøb. Er udfordringen, hvordan man kan lave mad til mange mad til en enkelt, uden den store hovedpine, så finder vi mulige løsninger på det. Sammen spiser vi maden, nyder selskabet og udveksler erfaringer. Husk den skarpeste kniv i skuffen og et forklæde. Udgifter til råvarer ca. kr. 85 pr. gang, som betales til underviser 1. mødegang. 13200 Tirsdag kl. 17.00-20.30 Forløb: 24/9-3/12 (kun ulige uger) Pris: Kr. 935, lekt.: 24 (6 gange) Balleskolen Birgitte Dinesen, kok Mad for unge Et hold, som er mere end pasta og kødsovs! Er du endnu ikke en haj i et køkken, skulle du vælge et madkursus, hvor du lærer at lave nogle gode basisretter, som er nemme at lave meget mere spændende. Vi kigger på råvarer fra sæsonen og mikser i det uendelige... Vi spiser sammen maden og kommer med gode input og kreative ideer til at få mest muligt ud af råvarerne. Har du selv ønsker til, hvad der skal læres at lave, så forsøger vi at integrere det i undervisningen. Udgifter til mad ca. kr. 75 pr. gang, som betales til underviser 1. mødegang 13201 Tirsdag kl. 17.00-20.00 Forløb: 17/9+1/10+29/10+12/11 Pris: Kr. 575, lekt.: 14 (4 gange) Balleskolen Birgitte Dinesen, kok Grøn madlavning/ vegetarfremstilling Hvad enten du er vegetar, mangler inspiration til en kødløs dag, vil du på dette kursus få vejledning til grønne retter, der både mætter, er farvestrålende, fornyende og samtidig sunde og smagsfulde. Vi vil sammen lave retterne, krydret med små sundhedstips undervejs. Der vil blive uddelt opskrifter på alt det, vi laver. Udgifter til råvarer afregnes med underviser. Hver mødegang har et nyt tema: Almindelige råvarer + nemme opskrifter Bud på supper Ideer til morgenmad, pålæg og madpakker Traditionelle retter uden kød, f.eks. lasagne og chili cin carne inspiration til frugtstænger i forskellige variationer Raw Food 13204 Onsdag kl. 18.00-21.00 Forløb: 25/9-4/12 (kun ulige uger) Pris: Kr. 820, lekt.: 21 (6 gange) Balleskolen Hellan Krüger Kvinder, krop og kærlighed - til os selv først Hvordan bevarer vi sundhed og vitalitet, seksualitet og kvindekraft op gennem overgangsalderen. Lær at bruge maden som et redskab til at løfte dig ud over eventuel overvægt, dårligt humør, energiforladthed og gentagne fysiske skavanker. Få inspiration til levende, farverig og nærende mad med mange grøntsager, bælgfrugter og nødder. Lær hvorfor det betyder noget for dit immunforsvar, hvilken slags fedt du spiser, og hvorfor det betyder noget for dit humør, hvilken slags brød du spiser. Lær f.eks. hvorfor tang er nyttigt for os kvinder, der ikke er unge supersild længere, og hvordan du tilbereder det nemt og godt. Vi kommer omkring morgenmad, pålæg, aftensmad - desserter, der ikke giver bumser og d, brød, spirer og spørgsmål som: hvorfor vælge økologiske råvarer, og hvordan holder vi op med at spise for meget af det forkerte, samt så mange af deltagernes specifikke spørgsmål, som tiden tillader. Vi laver små pauser med tid til at lave et par enkle yoga- og vejrtrækningsøvelser, der harmoniserer kroppens energibane og taler om temaer i overgangen til en ny livsepoke, hvor vi skal finde andre veje end dem, vi hidtil har kendt. Udgifter til råvarer ca. kr. 200, som afregnes med underviser. 13202 Lør/søn d. 26+27/10 kl. 9.30-14.30 Pris: Kr. 470 Balleskolen Diætist Tara Grove Pølsemageri Lav dine egne pølser - grillpølser spegepølser - og du slipper for alle E-numrene. På kurset laver vi fire forskellige slags grill/ stegepølser og tre forskellige spegepølser. Du får din egen spegepølse med hjem til modning, tørring og evt. røgning og selvfølgelig en anvisning på, hvordan du skal passe og pleje den. Grillpølserne afslutter vi kurset med at spise FORKLÆDE. Læs mere på www.aofsilkeborg.dk 13203 Søndag d. 17/11 kl. 9.00- ca. 16.00 Pris: Kr. 840 (inkl. alle materialer og den afsluttende frokost) Balleskolen, hjemkundskabslokalet Lene Fruelund og Mogens Lyngsdal www.lyng-frue.dk 10 www.aofsilkeborg.dk

sundhed og livsstil Tab dig på den sunde måde For at opnå et sundt og varigt vægttab er det nødvendigt, at du spiser en kost, som stabiliserer dit blodsukker, øger din forbrænding og skaber ro i din krop, men derudover kræver det: At du er indstillet på og parat til at ændre på dine kost- og motionsvaner. At du er realistisk og målrettet i forhold til dit vægttab. At du lærer at lytte til din krop. At du får en forståelse for, hvad det er du spiser, og hvordan de forskellige næringsstoffer virker på din energi, dit humør og dit velbefindende. Det får du på kurset: 4 x 1 ½ time med kostvejledning, hvor du bl.a. lærer om, hvordan de forskellige næringsstoffer virker i din krop, hvordan du skal sammensætte din mad, for at du bliver mæt og tilfreds, og hvordan du dæmper sukkertrangen Dialogbaseret undervisning med plads til udarbejdelse af handleplaner og erfaringsudveksling med de andre kursister 4 x kropsanalysemåling som ud over at veje dig bl.a. også måler din fedtprocent, din muskelmasse, dit BMI og dit basalstofskifte Skriftligt materiale på mail Læs mere på www.aofsilkeborg.dk. Nærmere info bliver tilsendt inden kurset. 60064 Mandag kl. 19.00-20.30 Forløb: 23/9-4/11 (kun ulige uger) Pris: Kr. 530 (4 gange) Medborgerhuset Kostvejleder og fysioterapeut Tina Wolsgaard tina@sundmedkost.dk Make-up Max. 10 deltagere Lær at lægge en dag- aftenmake-up. Vejledning i farver og teknikker. Der bruges Bare Minerals, som er en komplet make-up serie baseret på 100% naturlige mineraler fri for konserveringsmidler, parfume, emulgatorer, mineralske olier, kunstige farvestoffer, parabener andre kemiske stoffer. Der vil blive udtrukket en lille gevinst blandt deltagerne! Individuel rådgivning gives. Materialeudgift på 40 kr., som afregnes med underviser på dagen. 07284 Torsdag d. 10/10 kl. 18.30-21.30 Pris: Kr. 195 Resenbro Hudplejeklinik Sensommervej 36 Kosmetolog Mette Nielsen Vestergaard Massage for begyndere -weekendkursus Massage giver energifornyelse og er med til at minimere myoser og spændinger i musklerne. Denne weekend vil du komme til at bruge de mest grundlæggende massage-tag til at afspænde muskulaturen og bearbejde muskler og myoser. Vi kommer hele kroppen igennem (dog kun meget let hen over nakken). Desuden vil du få en overordnet teori om kroppens anatomi, samt hvordan og hvorfor massagen virker. Man kan enten deltage på kurset alene sammen med en ven partner. Du skal huske at medbringe et tæppe, et lagen samt et stort håndklæde. Hvis du selv har en massagebriks, må du gerne tage den med. Desuden er det meget vigtigt, at du også sørger for noget sundt og godt til maven så husk madpakke! Materialeudgifter til olie/ creme samt kompendium vil være ca. kr. 100. 11299 Lør/søn d. 30/11 + 1/12 kl. 9.00-16.00 Pris: Kr. 705 Massør og Mensendiecklærer Lone Jespersen. www.aofsilkeborg.dk tlf. 11

mennesker imellem Litteraturkurser 12 v/ Cand.mag. i litteraturhistorie og religionsvidenskab Anne Valbjørn Deltagelse kræver ingen forudsætninger og kræver ikke, at man har læst værkerne på forhånd. Læseplan til hvert enkelt kursus kan ses på www.aofsilkeborg.dk, men vil også blive tilsendt inden kursusstart. Vel mødt! Kvinden i litteraturen, fra Jane Austen til Siri Hustvedt Kvindeliv, kvindekultur, kvindeskæbner Tag med på en rejse i kvindens historie og i kvindelitteratur skrevet af kvinder og om kvinder. Vi kommer bl.a. omkring emner som kvindefrigørelse, det erotiske, kvindeidealer og forfattere som Virginia Woolf, Karen Blixen og Henrik Ibsen. Undervisningen består af analyse, kvinde og kulturhistorisk perspektivering samt diskussion af og samtale om værkernes temaer. 18200 Tirsdag kl. 9.50-12.00 Forløb: 17/9-18/3 (lige uger) Pris: Kr. 1.170, lekt.: 30 (12 gange) Medborgerhuset Anne Valbjørn. www.aofsilkeborg.dk Kunsten i litteraturen og litteraturen i kunsten Har du lyst til at lære mere om kunst og litteratur, om de to kunstarters samspilsmuligheder og alt derimellem? Vi læser værker af bl.a. Oscar Wilde, Lars Saabye Christensen, Johannes V. Jensen og ser på kunst af kunstnere som Edvard Munch og Marie Krøyer. Dyk ind i en verden af ord og farver i dette dynamiske krydsfelt, hvor kunsten giver litteraturen en visuel dimension, og litteraturen bidrager til kunstens fortællinger. Undervisningen består af litterær analyse, kunsthistorisk perspektivering og analyse af kunst samt diskussion om værkernes temaer og forholdet imellem litteratur og billedkunst. 18201 Tirsdag kl. 9.50-12.00 Forløb: 24/9-8/4 (ulige uger) Pris: Kr. 1.170, lekt.: 30 (12 gange) Medborgerhuset Anne Valbjørn Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - nye veje mod større livskvalitet Kurset er for dig, som ønsker at lære om og anvende metoder til personlig udvikling, der er baseret på de nyeste opdagelser inden for kognitiv adfærdsterapi. På kurset lærer du, hvordan ACT bl.a. anvender mindfulness, accept og kognitiv defusion til at forholde sig mere konstruktivt til ubehagelige tanker og følelser samt uvirksomme strategier og adfærdsmønstre. Samtidig lærer du også, hvordan du på en engageret måde kan skabe livskvalitet og trivsel ved at handle efter dine livsværdier. Kurset vil indeholde gennemgang af stoffet samt øvelser individuelt og i grupper. Interessen for ACT breder sig hastigt inden for fagområder, der arbejder med menneskelig læring, udvikling og behandling. Gennem de senere år er der foregået en omfattende forskningsmæssig indsats samt empiriske studier, og der er stigende bevis for ACT s positive resultater. tlf. Verdens religioner set igennem litteraturen Har du lyst til at lære mere om religion og til at læse et udsøgt udvalg af litteratur med religion som tema? Vi kommer omkring de store religioner fra kristendom til islam og buddhisme, det alternativt religiøse, det okkulte mm. Vi læser forskellige værker af f.eks. Dostojevskij, Henrik Pontoppidan og Haruki Murakami. Undervisningen består af en gennemgang af den aktuelle religion religiøse problemstilling, litterær analyse samt diskussion om værkernes temaer og forholdet mellem litteratur og religion. 18202 Onsdag kl. 16.45-18.55 Forløb: 18/9-2/4 (lige uger) Pris: 1.235, lekt.: 32,5 (13 gange) Anne Valbjørn Underviser Anders Tofft driver klinikken Positiv Udvikling i Center for Krop Psyke Sjæl i Silkeborg. Læs mere om ACT på www.positivudvikling.dk og www.actdanmark.dk Vi mennesker har udviklet os som eminente problemløsere. Det fungerer oftest glimrende i vores udadrettede og praktiske dagligdag. Men når det kommer til vores indre liv, så fungerer det ikke hensigtsmæssigt at forsøge at styre og kontrollere ubehagelige tanker og følelser. Det skaber bare lidelse og flere problemer, og en ond cirkel starter med at kæmpe en kamp, man ikke kan vinde. Ved at anvende ACT (som også kan stå for Acceptance and Commitment Training), opøver du større psykologisk fleksibilitet over for de områder i livet, der volder problemer. Og derved frigiver du flere ressourcer til at leve det liv, du ønsker. Intro til ACT - workshop 18203 Søndag d. 29/9 kl. 9.00-16.00 Pris: Kr. 375 Psykoterapeut og coach Anders Tofft ACT - længerevarende forløb: 18204 Onsdag kl. 19.00-21.30 Forløb: 23/10-27/11 Pris: Kr. 740, lekt.: 18 (6 gange) Psykoterapeut og coach Anders Tofft