4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1
Forord Om Professionelt Selvværd Dit professionelle selvværd er en blanding af din eventuelle uddannelse, din viden, dine erfaringer og dine ambitioner, tilsat en god portion af din personlighed. Du kan også kalde det faglig identitet, men jeg synes, det udelukker de intuitive og følelsesmæssige dimensioner, vi rummer som hele mennesker. Professionelt Selvværd er en indre tilstand, der handler om dig i forhold til dig selv fagligt og personligt. Kort sagt, det du tænker, føler og oplever om dig selv i dit arbejdsliv. Dine mål og visioner samt det, du gør for at nå dem. Ideelt set kan omgivelsernes krav og forventninger til dig ikke påvirke dit Professionelle Selvværd. Det kan kun dine egne krav og forventninger til dig selv. Det Professionelle Selvværd findes i spændingsfeltet mellem dig og dine omgivelser. Hvis der kun var dig i verden, ville det ikke være nødvendigt at forholde sig til selvværd overhovedet. Om Selvtillid: Selvværd og Selvtillid bliver ofte blandet sammen. Selvværd er som sagt noget indvendigt. Selvtillid er derimod noget udvendigt det, du viser omgivelserne. En rolle, du spiller i de forskellige situationer. Du kan godt strutte af selvtillid, selvom dit professionelle selvværd er i bund. Se det som en leg og find Din indre Blærerøv frem i en time eller to, når du bruger værktøjet. Brug også Spillereglerne for en Styrkende Samtale til din indre dialog, og vær din Egen bedste Ven. Go for it - og; Husk du er FANTASTISK 2
Afdæk dine Styrker, Muligheder & Kompetencer Tag 4 stykker papir og giv dem hver en af disse overskrifter: Det kan jeg. Evner, talenter, kvalifikationer, erfaringer. Det gør jeg. Hvad gør du, og hvilke af dine mange talenter og kompetencer bruger du? Det hader jeg. Alt det, du helst vil være fri for at skulle gøre eller være. Det drømmer jeg om. Start med Det kan jeg og fyr løs. Alt det, du kan - både på arbejdet og i privatlivet, skal med. Du har garanteret nogle talenter i dit privatliv, som du bruger ubevidst på jobbet. Sæt dem på. Også dem med, at du er god til at få tingene til at glide og dine omgivelser til at grine. De såkaldt bløde værdier. Husk også dine interesser og hobbies også dem du måske ikke fortæller andre om. Fortsæt til du ikke kan finde på mere. Gå videre til Det gør jeg. Husk at få alt det med, som du bare gør helt naturligt, og egentlig ikke synes er noget særligt det er tit der, dine styrker gemmer sig. Smid Jante væk og nyd, at du er dygtig. Bliv ved, til du har fået det hele med. Så kommer du til Det hader jeg. Giv dig selv lov til at sætte ord på alt det, du ikke kan, vil eller gider være eller gøre. Det lige så vigtigt at være bevidst om, som dine styrker kompetencer og ønsker. Det kan endvidere hjælpe dig med at mærke efter i hjertet, når du skal søge nyt job eller får en ny arbejdsopgave. Det drømmer jeg om. Hvis du har mod på det, er det spændende at tage med også. Visualiser det, du ønsker dig, ved at lukke øjnene og se det for dig med så mange detaljer som muligt. Forestil dig, at det er sket, og du er i det nu. Skriv det ned med detaljer. Det kan blive et kraftfuldt styringsredskab for dig, når du går i gang med at realisere dine drømme og ønsker. Nu har du et dokument med dit Personlige og Professionelle Selvværd Forslag: Næste gang, så start med det, du drømmer om og gerne vil. Gå på opdagelse i Det kan jeg og Det gør jeg og sæt dem ind i det, du gerne vil opnå nu. 3
Spilleregler for en Styrkende Samtale: Spilleregler for en Styrkende Samtale Stil dig til rådighed med din udelte opmærksomhed og interesse. Slå ørerne ud og lyt til, hvad din SamtalePartner fortæller. Det handler om viden, indsigt og forståelse for den anden. Du behøver ikke om at være enig for at lytte og spørge opmærksomt. Vær opmærksom på, at dit kropssprog er åbent, afslappet & imødekommende. Din mimik ligeså. Vær nysgerrig og stil åbne spørgsmål til det, du hører. Giv god tid til at tænke og svare. Giv kun gode råd, når du har spurgt om det er i orden. Vent med at tale om det, du har på hjerte, til den anden er helt færdig med sit. Hav respekt for, at der er lige så mange synspunkter, holdninger og sandheder, som der er mennesker. Styrken i Samtalen forsvinder, hvis I hver i sær vil ha ret. 4
Der er ikke 2 mennesker, der tænker, føler og oplever ens. En tanke, følelse og oplevelse kan og må ikke anfægtes. De kan undersøges ved at stille gode nysgerrige spørgsmål, så I får mere viden, indsigt og forståelse for hinanden. Lad den anden have sine følelser, også vrede og ked-af-det-hed. Du yder Hjælp til Selvhjælp ved at lytte og kvittere med et nik, et okay eller aha. Tag ikke den andens bekymringer og følelser på dig. Du er den bedste Hjælper, ved at lade vedkommende finde sine egne løsninger. Du vil selvfølgelig danne dig din egen mening om situationen. Bliv i rollen som lytter og hjælper ved at formulere dine tanker og oplevelse til gode spørgsmål, som et tilbud om en ny vinkel på sagen. Jeg minder lige om, at det både gælder de samtaler du har med andre og for dine indre samtaler. Det er det sidste, der er mest fokus på, når vi taler om dit Professionelle Selvværd. Hvis man plantede et agern foran dit hus, for hvert venligt ord, du har udtalt, og fældede et træ for hvert uvenligt ord, ville din have så være en skov eller en ørken? (Ukendt) 5
Er du din egen Bedste Ven? Behandl dig selv som du behandler din bedste ven. Når du mærker, du skal til at bebrejde dig selv noget, er der en ganske enkel teknik, der kan hjælpe dig igennem det. Lad som om, du er din bedste ven. Hvordan ville du tale til din ven? De ting, du siger til dig selv, ville du aldrig sige til din bedste ven. Du ville aldrig behandle nogen på den måde, du behandler dig selv. Sådan ville du ikke tale til et mennesker, du elsker, vel? Ville din bedste ven måske lade dig i stikken uden at sige sin mening, når du er faret vild i livet? Giv dig selv den medfølelse, det venskab og den støtte, du ville give til enhver anden, du holder af. Fra bogen *indre Klarhed af Shakti Gawain 6
Her finder du mig SamtaleAkademiet ÆRLIGT TALT fra tabu til tale. www.samtaleakademiet.dk Mette Alleslev Indehaver af SamtaleAkademiet. Omvandrende Professionel SamtalePartner Styrkende Kommunikation & Professionel Selvudvikling Foredrag, Workshops & Personlig Rådgivning. l T: 22 32 54 43 l samtaleakademiet@gmail.com l Møllevænget 5A 4550 Asnæs l CVR: 30 46 05 02 l 7