Thorbjörgs1ugessuperD Tox! Dag1 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer:Start Tidligmorgen:(hvisduersej;nårsolenstårop)strækdigvågen.Førstisengen; armenestrækkesopogoverhovedetsålangtfingerspidsernekannå.benene strækkessålangttæernekannåidenandenende.vendogdrejdigpåsidenog gentagstrækketfraallekanter.løftbeggebenivejretogaktivervenepumpen vedatlaveankelflipfremogtilbage.mindst30gange.massererlægmusklerne opadgåendeforathjælpe pumpningen Rejsdigogsætdigpåsengekanten.Strækarmeneivejretoglavdetsejesteog længstestrækiførstdenenesideogsådenanden.detskalkunnemærkeshelt nedilænden.lægnuførstdetenefodi90 vinkelpådetandetben.masserførst dinfodsål,såfoden,anklenoglægmusklen.skiftbenoggentag. Rejsdiglangsomtop,rysthænderogfødder.Gribdagen! Maveomsorg Indtag1kapselprobiotika:BioCultellerandetmærkesammenmedetstortglas vand D tox wellnes:alledage Tørbørstdinheledinkropmedblødbørsteellerhamphandske.Førstbenene nedefraogopefter,såbalder,lårogmaveiuretsretning.armenedefraogop. Ta etbrusebad.brugsalt ellersukkerscrup(lavdenfxselvafolivenolieog saltflagermedlidtlavendeloliei)ellerkøburtekramsbrownsugarbodyscrup. Slutafmeddetkoldegys. Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Opvågningsritualerslut. Tip!LavFlorEssencedagenførdustarterD Tox.Følgopskriftenpåpakken. Morgenmad Mellemkl.7 8 SuperD toxmorgenshake 2dlrismælk 2spsk.koldpressethørfrøolie
3spskRisproteinpulverfraNaturdrogeriet(Advarsel!Smagerikkefantastisk!) eller2målebægrefastandbecleareller1målebægerlivingfuelgreens 1spsk.lecitingranulat ½tskkanelpulver 1brevgrøntepulver 1spsk.Hybenpulver 300gr.fronsebær Komalleingredienserienblenderogmix.Spisesmed2spskdryskværnede hørfrøogsesamfrø Tip! BestilFastandbeClearpåwww.greathealth.eu LivingFuelGreenspåwww.alun.dk RisproteinpulverfraHelsamin Mellemkl.8 9 Væske Drik400mlafkøletkogtellerrensetvandmedcitron. 1glasgrøntsagssaft/rødbedeellergulerodssaft Tip! Lavenstor2literskandevandmedskallenafogsaftenfra1økologiskcitron. Stildenevt.påkøl.Såhardudentilrestenafdagen. Mellemkl.9og10 Krop,sindogtræning Yogapåstuegulvet: De5tibetanere(bogenkankøbeshosboghandlerellerbestilvideoDe Fem Tibetanere fx på www.denintelligentekrop.dk). Du kan også finde inspiration her: http://www.ayuryoga.dk/yoga ovelser fordojelse.htm
Raskgåturimindst20min. Arbejdende,somikkemenerdehartidtiltræningskallave5minuttersbevidst vejrtrækning. Bevidstvejrtrækning Hvisduerpåarbejde:brug5mintilbevidstvejrtrækning.Dusidderpåenstol ellerstår,hvisdetpasserbedre.lukøjneneogfindditdrømmested.detkan væreenbounty strand,enblålagune,engrønskovellerethøjtbjergmedudsigt. Træknuvejretførstindgennemhøjrenæseborogudgennemdetvenstreogså omvendt;indgennemdetvenstreogudgennemdethøjre.brugtommel og pegefingertilatlukkenæsefløjene.ide5min;tænkkunpåvejrtrækningen. Mellemkl.10og11 Snack Spis1stk.3cmtykskiveananasmed1skive3cmtykskivetofu.Drysmed1 spsk.kværnethørfrøblandetmed¼tsk.kanelpulver. Drik200mlBrændenældetetil. 1glasgulerodssaft Mellem12og13 Frokost Fiskogbroccoli Dampetellerbagtfisk. 300gr.dampetellerkogtbroccoli(max3min) Dressing;½spsk.miso,½spsk.mandelsmør,saftenaf½økoappelsinsamt revenskald.mixdetiblenderenogvenddenkogtebroccoliiden. Mellem13og14 Væske Drik400mlvandmedcitron Mellem15og16 Bønnespire/mandelsalat
1bakkebønnespirerskyllesgrundigtidørslagilunkentvand.15mandler,der skalhaveliggetiblødivandimindst12timer. Tildressing:Brug1spsk.koldpressetvalnøddeoliefraClearspring,saftenaf1 økoappelsinsamt1lillehåndfuldfriskefinthakkederosmarinblade,lidttamari. Mixdetheleiblenderenoghældoverspirerogmandler. Mellem17og18 Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Vandmelonellerandenmelon Mellem19og20 Aftensmad Varmrodfrugt/tofusalat 1bagtrødbede,skåretimundvenligestykker ½bagtsødkartoffer,skåretimundvenligestykker 6cmtofu,dampetilidtvandogsidenmarineretmedreveningefærrodog tamari. 1håndfuldbredbladetpersillegrofthakket 1dl.kogtquinoa 2spsk.koldpressetolivenolie 1spsk.friskpressetcitronsaftogskallenaf½økocitron Kombineralleingredienser Mellemkl.20og22 Væske DetoxtefraPukka Kl.23 D Tox Godnat ritualer Sørgforfriskluft,åbnevinduer,lavendeloliepåkroppenellerisengetøjet.
EventueltbrugtilskudafMelatonin(3mg)hvisdusoverdårligt.Kanbestilles gennemhomøoteket33249897. 1stk.probiotic/mælkesyrebakterier/eksBioCultwww.greathealth.eu 300mg.Magnesiumcitrat 500mg.Calciumcitrat 1000mg.C vitamin Tip! MagnesiumogCalciumkanbestillespåwww.greathealth.euellerkøbHealthcraft frafxhelseminellermatas CvitaminGelkanbestillesgennemgreathealth.dk.Dosis:1brevindensengetid Dag2 GentagD tox Wellnes Morgen Opvågningsritualerfradag1 Morgenmad Mellemkl.7 8 SuperD toxmorgenshake (seopskriftfradag1) Mellemkl.8 9 Væske Drik400mlafkøletkogtellerrensetvandmedcitron. Mellemkl9og10 Krop,sindogtræning (Sedag1) Mellemkl.10og11
Snack 1stortglasgrøntsagssaftfxgulerod ellerrødbedeellerenblandingsamtsaftog skalaf1økoappelsin. 1stk.3cmtykskiveananasog1stk.riskikssmurtmed1spsk.mandelsmør elleravocadoiskivermedcitronsaft DetoxtefraPukka Mellem12og13 Frokost Tofumedstegtegrøntsager 6cmtykskiveTofu 2småtomatereller5stk.cherrytomater 4fedhvidløg 1stk.gulerod,skåretiskiver 1stk.courgette,skåretitern 1bundtradiser,skæresoverpålangs ½spsk.stødtgurkemeje ½spsk.reveningefærrodellerskærdenmegetsmåt 2spsk.kokosolietilstegning 1bundtfriskkoriander,skåretfintsomdrys Varmkokosolienienwokelleriendybpandeogtilsætførstgurkemejenogrør denifedtstoffet.sårestenafingredienserne.stegdemindtildestadigersprøde. Topmedfriskkoriander. Mellem13og14 Væske Drik400mlkogtafkøletellerrensetvandmedcitron Mellemkl15og16 Snack
Bønnespire/mandelsalat (seopskriftenunderdag1) Mellem17og18 Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Melonellervandmeloneller1glasGranatæblesaftudentilsatsukker Mellem19og20 Aftensmad Fiskoggrøntsager 2bagterødbeder 1stk.bagtellerdampetrødpeberfrugt 1spsk.koldpressetkokosolieblandesmed1spsk.ekstrajomfruolivenolieog1 spsk.citronsaft,somhældesovergrøntsagerne Friskegrønnekrydderier;persille,korianderellerbasilikumpåtoppen. Mellem20og22 Aftendrik DrikChaimedsoyamælk(teenfindesfrafleremærkerihelsekosten) Kl.23 D Tox Godnat ritualer (sedag1) Dag3 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer (sevejledningdag1.dogikkefloressenceførthorbjörgsudsøgte udrensningsdrik)
Klokken7 Thorbjörg sudsøgteudrensningsdrik 2dlkogtlunkenvand 4tsk.epsomsalteller5måleskeerCalciumAscorbatsyreCvitaminpulverfra Naturdrogeriet 2spsk.Ekstrajomfruolivenolie 2spsk.citronsaftaføkocitron 1knivspidscayennepeber Røringrediensernesammenogdrikmeddetsamme udenattøve! Straksbagefterdrikkesetstort300mlglasvand. Mellem8og9 Bland4dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller8dlrensetvandogdriki løbetafdagen. Mellemkl.10og11 Meditationellerbevidstvejrtrækning Mellem11og12 Morgenmad SuperD toxmorgenshake Mellem12og13 Afgift Drik400mlBrændenældete Mellem13og15 Frokost
1stortglas/300mlfriskpressetgulerodssaftmedingefær.Dukanogsåvælge denfærdigpressedefrabiottaellerdemeter.tilsæt1spsk.avocado eller hørfrøolie.ellerbruglivetsolieforkvinder. InstantMisosuppefrafxClearspring(Brugsanvisningpåpakken).Tilsæt finthakketingefærogfinthakketcitrongræsog1 3cmtykskivesilketofu(Kan købesikinabutikker) 1stortglasvandmedRødbedekrystallerfraPanaceaHelse Mellem16og18 Væske Drik300mlvandmcitronogfriskmynte Drik300mlgulerodssaftmedingefærogappelsinellerkøbdenfærdigpresset FlorEssence2dlblandesmed6dlvand Mellemkl.18og20 Aftensmad Grønsuppe Hak1hvidtløgog2fedhvidløgogsvitsi1spsk.kokosolie.Tilsæt½Lvand samt2tsk.plantaforce.300gr.friskspinattilsættes.nårbladeneerfaldet sammenogbløde,bringesdetienblendersammenmedløgognogetafvæsken ogkørblenderenpåførstlavtogsåpåfuldtrykindtilsuppenerjævnogblød. Tilsætrestenafvæskenogsuppenerklar.Spisdennu.Gemdenikke. Mellemkl.20og21 Væske 300ml.DetoxtefraPukka Vand Kl.23 D Tox Godnat ritualer Dag4
D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer (Seunderdag1) Klokken7 Thorbjörgsudsøgteudrensningsdrik (seunderdag3) Mellem8og9 Bland4dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller8dlrensetvandogdriki løbetafdagen Mellemkl.10og11 Meditationellerbevidstvejrtrækning Mellemkl.11og12 Morgenmad SuperD toxmorgenshake(seopskriftdag1) Mellemkl.12og13 Afgift Drik400mlBrændenældete Drik300mlgrøntsagssaft:Fxgulerod/rødbede Mellem13og15 Frokost Instantmisosuppe MInstantMisosuppefrafxClearspring(Brugsanvisningpåpakken).Tilsæt finthakketingefærogfinthakketcitrongræsog1 3cmtykskivesilketofu(Kan købesikinabutikker) 1stortglaslunkentvandmedRødbedekrystallerfraPanaceaHelse (brugsanvisningpåglasset)
Mellem16og18 Væske Drik500mlvandmcitronogfriskmynte Mellem18og20 Aftensmad Grøntsagssuppe 1gulerod ½stksødkartoffel ½stkløg 4fedhvidløg 3cmingefær 2tsk.Plantaforceøkourteboullion 700mlvand Kogdetheletildetermørt. Køraltiblenderentilenfløjlsblødsuppe. Tilsæt1spsk.ekstrajomfruolivenolie. Spisellerdrikafglas. Hvisdusavnerprotein,kandudrikkeenlilleshakemedrisproteinpulver. Mellemkl.20og21 Væske 300mlDetoxtefraPukka Kl.23 D Tox Godnat ritualer
Dag5 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer (Seunderdag1) Klokken7 Thorbjörgsudsøgteudrensningsdrik (seunderdag3) Mellemkl.8og9 Bland4dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller8dlrensetvandogdriki løbetafdagen Mellemkl.10og11 Meditationellerbevidstvejrtrækning Mellemkl.11og12 Morgenmad SuperD toxmorgenshake (seopskriftunderdag1) Mellemkl.12og13 Afgift Drik400mlBrændenældete Drik300mlgrøntsagsjuice/saft/gulerod Mellemkl.13og15 Frokost DrikAvocadosmoothieaf: 1avocado;skrælletogfriforsten
1tsk.Byggræspulver 1spsk.citronsaft ½tsk.tørretrosmarinpulver 1dlufiltreretæblesaft 1dlrismælk 1måleskeFastandBeClearellerandetproteinpulverellersilketofu Alleingredienserblendes.Driklangsomtognyd. Mellem16og18 Væske Drik500mlvandmcitronogfriskmynte 1stortglasvandmedRødbedekrystallerfraPanaceaHelse Mellem18og20 Aftensmad Thorbjörg sgazpachosuppe 4portioner(Gemhalvdelentilnæstedag) Duskalbruge: 2rødepeberfrugt,skåretifriforkernerogigrovestykker 2stk.agurker,friforkernerogskåretistykker 1stk.hvidtløg,skrælletogskåretigrovestykker 2fedhvidløg,skrælletoghakketsmåt 1spsk.finthakketingefærrod 1glasMosedeTomaterfraUrtekram(www.helsebasen.dk) 300mlvand ½spskHerbamaregrøntsagsboullion(www.netspiren.dk) 1stk.citrongræs,banketogskåretifineskiverogsaksetheltsmåt 2tsk.oregano 1spsk.høvletpeberrod ½spsk.BrownRiceMisofraClearspringellertilsvarendemiso (www.helsebasen.dk) 1rødchili,skåretifineskiver Saftenfra2stk.citroner 2spsk.ekstrajomfruolivenolietilsvitsning Detgørdu:
Svitsallegrøntsagerneogkrydderierneiolienogrørgodtoggrundigti blandingen.tilsætdemosedetomaterogvandet.ladrettensimrei45minutter. Komsuppenienblenderogkørdentildenerblødogjævn.Afkøldenogstili køleskabindtilservering. Topping ½ 1agurk,friforkernerogskåretitern ½til1peberfrugt,friforkernerogskåretitern. Top1 2spsk.påhverportion. Mellem20og21 Væske 300mlDetoxtefraPukka Kl.23 D Tox Godnat ritualer Dag6 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer Morgenmad Mellemkl.7 8 SuperD toxmorgenshake (seopskriftunderdag1) Mellemkl.8 9 Væske Drik400mlafkøletkogtellerrensetvandmedcitron. Drik300mlgrøntsagsjuiceeller saft.fx.gulerodmedappelsin.presdenselv ellerkøbdenfærdig Mellemkl.9og10
Krop,sindogtræning Mellemkl.10og11 Snack 1stk.3cmtykskiveananasog1stk.riskikssmurtmed1spsk.mandelsmør DetoxtefraPukka Mellemkl.12og13 Frokost Varmsalat 1stk.gulerod,skåretiskiver 1stk.courgette,skåretitern 1bundtradiser,skæresoverpålangs ½spsk.stødtgurkemeje ½spsk.reveningefærrodellerskærdenmegetsmåt 2spsk.kokosolietilstegning 1bundtfriskkoriander,skåretfintsomdrys Varmkokosolienienwokelleriendybpandeogtilsætførstgurkemejenogrør denifedtstoffetogsårestenafingredienserneogstegdemindtildestadig sprøde.topmeddenfriskekoriander. Mellem13og14 Væske Drik400mlkogtafkøletellerrensetvandmedcitron Drik300mlRødbedesaftellerrødbedekrystaller Mellemkl.15og16 Snack 2skivervandmelonog1skiveriskiksmedhummus
Mellem17og18 Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Mellem19og20 Aftensmad ThorbjörgsGazpachosuppeogtilsætrejer Mellem20og22 Aftendrik ClearancetefraPukka Kl.23 D Tox Godnat ritualer Dag7 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer Mellemkl.7 8 Morgenmad SuperD toxmorgenshake (seopskriftunderdag1) Mellemkl.8 9 Væske Drik400mlafkøletkogtellerrensetvandmedcitron Drik300mlrødbedesaftellerrødbedekrystaller
Mellemkl.9og10 Krop,sindogtræning Mellemkl.10og11 Snack 1stk.3cmtykskivevandmelonog1stk.riskikssmurtmed1spsk.tahin. DetoxtefraPukka Mellemkl.12og13 Frokost Tofumedstegtegrøntsager 6cmtykskiveTofu 2småtomatereller5stk.cherrytomater 4fedhvidløg 1stk.gulerod,skåretiskiver 1stk.courgette,skåretitern 1bundtradiser,skæresoverpålangs ½spsk.stødtgurkemeje ½spsk.reveningefærrodellerskærdenmegetsmåt 2spsk.kokosolietilstegning 1bundtfriskkoriander,skåretfintsomdrys Varmkokosolienienwokelleriendybpandeogtilsætførstgurkemejenogrør denifedtstoffetogsårestenafingredienserne.stegdemindtildestadigsprøde. Topmeddenfriskekoriander. Mellemkl.13og14 Væske Drik400mlkogtafkøletellerrensetvandmedcitron
Drik300mlgrøntsagsjuicefxgulerodmedappelsin.Presdenselvellerkøbden færdig Mellemkl.15og16 Snack Avocadomedcitronsaftogenhåndfuldfriskebær Mellemkl.17og18 Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Mellemkl.19og20 Aftensmad Koldsalatmedkylling 2 4personer Duskalbruge: 4 500gr.kyllingebryst 1spsk.knustspidskommen 1tsk.Maldonsalt 4fedhvidløg,knustfin 4 5timiankviste 1tsk.friskkværnetsortpeber koldpressetkokosolietilstegningafkødet 200mlvand Sådangørdu: Marinerkødetilidtolie,hvidløg,salt,peberogspidskommen.Brunkødetpå beggesiderifedtstoffetientykbundetgryde.tilsætvandetogtimianogladdet kogei30til45min.holdøjemedatvandetikkefordamper. Salatbundtilretten 2storegulerødderskåretifinestykker 400gr.smørbønner(2dåser)friforvæske 1dåseartiskokker,skåretoverpålangs 25gr.kapers 25gr.udblødterosiner(nokientimestidivand) ¼hovedradicchiosalat(detrødeoglidtbitre) Dressing: Skyenfrakødet(denvæskedetharkogti)
½spsk.misofraClearspringellerandetmærkewww.helsebasen.dk 1spsk.peanutbutter 1knivspidscayennepeber enknivspidsvanillepulver lidtsalt Smagtilmedcitronsaft Salatenanrettespåetfad.Hælddressingenover. Skærkødetiskiveroganbringpåsalaten.Pyntmedmasseraffriskkoriander. Mellemkl.20og22 Aftendrik DrikChaitemedrismælk(Kankøbesiforskelligemærkerihelsekosten) Kl.23 D Tox Godnat ritualer Såerduforårsklar!Ogsuperlækkerogskøn! TILLYKKE!