Gratis magasin...bare ta' mig helt uden at spørge 2014 forår / sommer Orienteringsløb er optimal og motiverende løbetræning 5 km den ultimative distance Tom, Løberen Aalborg Løbeskader efter graviditet og fødsel TOKYO kæmpe NYHED 32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv sommer i løbeskoene. Esbjerg Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus
2014 forår / sommer Asics 3 Mizuno 4 Saucony 5 Vejledning er afgørende 6 New Balance 7 Brooks 8 Merrell 9 Newton 9 Artikel: Orienteringsløb 10 Inov-8 12 Biofreeze 12 Salomon 13 Artikel: Tokyo Marathon 14 Garmin 15 Polar 16 TomTom 17 Anita 17 SiS 18 CEP 19 Falke 19 Artikel: Løb og graviditet 20 Craft 22 Kari Traa 22 GORE 23 Adidas 24 Fusion 25 Bjørn Borg 25 Artikel: 5km - den ultimative distance 26 Nike 28 Fuelbelt 29 Urbanears 29 SPIbelt 29 High5 30 Buff 30 Tunebelt 31 Sennheiser 31 Thule Chariot 31 Inspiration til løbetræningen Vinteren har heldigvis ikke været helt så slem for os løbere, som tidligere vintre har været det. Flere løbere end nogensinde før har derfor kunnet holde løbetræningen vedlige, så de nu er klar til at skærpe formen til årets nye løbeudfordringer iført korte bukser og T-shirt. I LØBEREN betyder foråret et goddag til et nyt magasin, der som butikkerne er spækket med masser af spændende nyt løbeudstyr. Forårets komme betyder endvidere, at vi har nye og inspirerende aktiviteter på programmet, som forhåbentlig er noget for dig. Se dem på loberen.dk/aktiviteter. I nærværende magasin beretter vi om noget så forskelligt som Tokyo Marathon, der er det nyeste medlem af World Marathon Majors, om løbeskader efter graviditet og fødsel, samt om 5km eren, som vi mener, er den ultimative distance for både begynderen og den erfarne løber. Disse emner er i høj grad udvalgt efter, hvad der er oppe i tiden, når vi taler med vores kunder i butikkerne, men også udvalgt efter vores ønske om at inspirere løbere på alle niveauer til at udvikle sig selv og glæden ved at løbe. Vi håber, at artiklerne kan bidrage med inspiration, men også med specifik viden om, hvordan man som kvinde får bugt med efterfødselsskaderne, bliver hurtigere på en 5km, eller hvordan man får sin tur til Japan og Tokyo Marathon arrangeret. Find vej i... således lyder sloganet for en af Dansk Orienterings Forbunds kampagner. Orienteringsløb har længe været populært blandt løbere, men er med Find vej i... med ét blevet mere folkeligt og tilgængeligt på en ny og sjov måde. Med Find vej i kampagnen kan alle, både den ambitiøse løber og familien være med i jagten på posterne i skoven, i byen eller i parken. Læs mere om Find vej i... her i magasinet og om, hvordan du nemt, og uden at det koster noget, kan lokke hele familien med til et par timer med sved på panden og store smil på læben. LØBEREN er sponsor for Find Vej i... projektet og kan nu i tillæg til Find Vej i... -dagen d. 5. April 2014 give vores kunder en eksklusiv mulighed for at prøve sig selv af i skoven på én af vores 7 workshops i april og maj måned. Du kan således få en introduktion til orienteringskortet og teste dine færdigheder med kompasset i hånden. På dagen vil vi være til stede med gode råd om det optimale udstyr til løb i skoven. Se datoen for et arrangement nær dig og tilmeld dig på loberen.dk/aktiviteter. Det er ikke kun i butikkerne, at du kan møde os. Vi er også online, hvor vi med stor entusiasme fortæller om, hvad der rører sig omkring os i løbeverdenen, deler ud af gode råd og spreder vores glæde ved løb. Lad dig inspirere og del din løbeglæde med os på vores hjemmeside: loberen.dk, på vores facebook-side facebook.com/loberen eller på Instagram, hvor du kan du finde os under @loberen og dele dine billeder med os og andre løbere ved at tagge dem med #løberen. Vi ses i butikkerne, online og ude til løbene, hvor vi glæder os til at hjælpe dig med det helt rigtige udstyr til løb! Vi kan ikke garantere at alle produkter og farvevarianter findes i alle butikker. Forside- og artikelfotos: Martin Paldan Forsiden: Gore Magnitude SO Shirt - herre Teknisk jakke i Gores tyndeste Soft Shell. Med aftagelige ærmer og lommer på lænden. Pris kr. 1100,- Gore Air 2in 1 Shorts - herre Løsere, strækbare shorts med indvendig tight for optimal pasform og komfort på de lange ture. Med lynlåslomme på lænden. Pris kr. 450,- Adidas Supernova Glide 6 Super støddæmpet sko til den neutrale løber med en stabil fodafvikling. Støddæmpet med Adidas' meget roste mellemsålsmateriale Boost, der giver en behagelig og blød støddæmpning med rigtig god respons fra underlaget. LS ½-zip Hoody - dame Lun og behagelig løbetrøje i gode, svedtransporterende materialer. Med hætte og lynlås. Pris kr. 500,- Knee Tight - dame Fleksible knætights med perfekt pasform. Ideel til de kølige forårsdage. Pris kr. 350,- Tiger Top - herre Dejlig T-shirt, der leder fugten effektivt væk fra kroppen, når pulsen er høj. Ideel til de varme dage. Woven Short 7-inch - herre Shorts med behagelig løs pasform, der giver en god bevægelsesfrihed. Oplagte til både indendørs og udendørs brug. Designet for en naturlig afvikling Asics 33-serie er navngivet efter fodens 33 led. Serien består af bløde og fleksible sko, der er designet, så foden kan arbejde naturligt og let, uden at man går på kompromis med beskyttelsen af foden. GEL-Kayano 20 Lite-Show Pris kr. 1600,- GEL-Nimbus 15 Lite-Show Pris kr. 1500,- GEL-Super J33 Let, blød, fleksibel og alsidig sko der kan anvendes til mange formål: konkurrence, tekniktræning eller bare som hverdagstræner. Giver en let korrektion af en eventuel overpronation via Fluid Axis teknologien. Med et lavt drop på bare 6 mm, der placerer foden i en naturlig position. Pris kr. 1100,- GEL-Lyte33 3 Pris kr. 1100,- GT-3000 2 Pris kr. 1400,- GEL-DS Racer 10 Pris kr. 1000,- Løberens Magasin forår / sommer 2014 3
euforisk løbeoplevelse Det ligger i Mizunos DNA at søge efter den optimale løbeoplevelse. Det nyeste kapitel i denne søgen hedder U4ic, som er et nyt mellemsålsmateriale, der er hele 30% lettere end den gamle AP+ mellemsål, men med samme karakteristika ift. støddæmpning, komfort og holdbarhed, som Mizuno-løberne er blevet forkælet med igennem mange år. Både Paradox, Inspire 10, Rider 17 og Enigma 3 anvender U4ic. Wave Paradox Paradox indtager tronen som Mizunos topmodel til dig med behov for en god støddæmpning og en effektiv pronations-kontrol. Dér hvor Paradoxen markerer sig ift. markedets mange andre pronationssko er på vægten, hvor Paradoxen kan betegne sig selv som en letvægter uden at gå på kompromis med hverken stødabsorbering og pronationsstøtte. Grunden til den meget lave vægt er det nye mellemsålsmateriale U4ic, der er hele 30% lettere end Mizunos gamle mellemsålsmateriale AP+. Pris kr. 1400,- Kinvara 5 Kinvara 5 er den oplagte sko, hvis du holder af lette, neutrale løbesko med et lavt drop (4 mm), der både kan bruges som konkurrencesko og som hverdagstræner for dig, der arbejder aktivt med at forbedre din løbeteknik. I Kinvara 5 kan du glæde dig til den bløde PowerGrid mellemsål, der nu ligger i hele sålens længde. Pro-Lock Lacing system, der giver et tættere greb om midtfoden og en bedre pasform i den lidt fastere hælkappe. Stærkere mesh i overdelen samt mere af den bløde oppustede gummi i forfoden, der er med til at give Kinvara 5 en uovertruffen afvikling. Fantastiske opdateringer UDEN at skoen er blevet tungere. PowerGrid Prelaunch af Kinvara 5 i maj Vi kan som én af meget få butikker i Danmark præsentere den nye Kinvara 5 allerede i løbet af maj måned to måneder før resten af Danmark. PowerGrid er Sauconys lækreste mellemsålsmateriale, der er 15% lettere og 30% mere holdbart end normalt EVA-materiale. Ride 6 Træningsskoen for den lette til mellemtunge løber med en neutral fodafvikling. Skoen bygger på en lækker Powergrid mellemsål, der er blød og responsiv, hvilket giver en effektiv og godt støddæmpet afviking. Omni 12 Løsningen for løberen med en krævende overpronation. Omnien anvender nu også PowerGrid, der forfiner den ellers lækre støddæmpning. SRC crashpad i hælen for et blødt og kontrolleret hælisæt. Pris kr. 1300,- Wave Inspire 10 En let og komfortabel træningssko til løberen med behov for god pronationsstøtte og fleksibilitet. Skoen tilgodeser en moderat overpronation og bagerst er skoen afrundet, så du får en mere rullende og behagelig overgang fra hælisæt til midt-/forfod. Wave Rider 17 Let og stabil træningssko til den neutrale løber. Hælen er markant afrundet for at gøre afviklingen fra hælisæt til midtfod til en flydende bevægelse. Med mulighed for at bevæge foden, som det passer netop dig, er forfoden på Rider 17 gjort utrolig fleksibel. Wave Enigma 3 En stabil sko med SmoothRide-teknologien, der sikrer den rette balance mellem respons fra underlaget og blød stødabsorbering. Hælen har et ekstra støddæmpende materiale til at modtage landingen, mens resten af skoen er opbygget til at sikre et fleksibelt rul. Pris kr. 1300,- Guide 7 En nyklassiker er blevet finpudset på en række væsentlige punkter. Støddæmpningen er opdateret til PowerGrid. Rillerne i ydersålen er blevet en tand dybere, hvilket gør flexet endnu blødere end tidligere. Løberne med en moderat overpronation kan glæde sig over, at Guide 7 er blevet en anelse mere stabil pga. den lidt bredere platform i ydersålen, samt den redesignede pronationskile på indersiden. Echelon 3 - herre Sko til den neutrale løber med behov for en god support. Med ProGrid stødabsorbering, der reagerer hurtigt på hårde underlag, så du er garanteret et yderst behageligt og skånsomt løb. 4 Løberens Magasin forår / sommer 2014 5
Vejledning er afgørende for løbeoplevelsen At du løber i de rigtige løbesko er vigtigt for din løbeoplevelse, uanset om du er begynder eller garvet maratonløber. Derfor gør vi altid vores bedste for at hjælpe dig med at finde den rigtige løbesko. 1260 v3 Løbeskoen til dig der ønsker en sko i luksusklassen, med masser af støddæmpning, en blød og lækker overdel, samt en god pronationsstøtte. Pris kr. 1600,- Vi har siden 1996 fokuseret på at give vores kunder en grundig og seriøs vejledning. Vi går højt op i, at du går ud af døren med en sko, der passer til dig og dine behov. Hverken mere eller mindre! At løbe naturligt, med en effektiv løbeteknik, er bare ikke noget man lige gør fra den ene dag til den anden det kræver træning og tilvænning. Vi kan guide dig godt på vej, ud fra det udgangspunkt du har her og nu. 860 v4 Stabil træningssko til dig med en let overpronation. ACTEVA LITE mellemsål og ABZORB Crash Pad i hælen giver en effektiv støddæmpning. T-Beam for en god stabil og fleksibel afvikling. Pris kr. 1300,- Med eller uden sko på fødderne? Barfodsløb er i disse tider et varmt emne i løbeverdenen. Flere og flere løber i sko med mindre støtte og støddæmpning, nogen sågar helt uden sko på fødderne. Om du skal løbe med eller uden sko, med lidt eller meget sål, det vil vi lade være op til dig. Vi er klar til at vejlede dig om, hvad det har af fordele og ulemper i forhold til dit løb. At købe løbesko er en dialog Vi tager udgangspunkt i dine behov, og vi snakker derfor med dig om din løbetræning, dine ambitioner, tidligere sko, skader, løbeteknik og tester dig og din løbestil på vores løbebånd. Dialogen er utrolig vigtig i forhold til at hjælpe dig med den rigtige løbesko. Løbeteknik er vigtigt Er løb ikke bare at sætte det ene ben foran det andet? Faktisk ikke, men det er ikke meget sværere end det. Vi taler med dig om din løbeteknik i forhold til at vælge den rigtige sko, og vi hjælper dig med at forbedre din løbeteknik. At løbe, som vi ville gøre det barfodet, har flere fordele i forhold til at forbedre løbeoplevelsen, for at afhjælpe visse typer af skader, samt forbedre din løbeøkonomi. Velkommmen i LØBEREN Our mission has never been to be the biggest, but to be the best. Sådan lyder New Balances mantra og har gjort det siden firmaets opstart i 1906, hvor New Balance startede op som producent af ortopædisk fodtøj. New Balance kunne i 1938 lancere den første løbesko, som blev startskuddet til, hvad vi i dag kender som et af løbeverdens førende mærker. Løb er New Balances hjerteblod. De har altid gået op i løb, og det vil de blive ved med. De vil aldrig holde op med at forfine deres suveræne produkter. Størstedelen af New Balances løbesko bliver produceret i kystbyen Flimby i det nordvestlige hjørne af England. 1080 v4 1080 v4 er New Balances topmodel til den neutrale løber, der søger en blød sko med en suveræn pasform. Støddæmpningen kommer fra det bløde og lette materiale N2, som er et gasinjiceret EVA-materiale. Forskellen mellem hæl og forfod er kun 8 mm, hvilket gør det nemmere at lande på midtfoden og fordrer dermed den naturlige fodafvikling. Pris kr. 1500,- 1400 v2 En hurtig, let og godt støddæmpet konkurrencesko. Let nok til at være god til den hurtige træning og konkurrencer, og støddæmpet og komfortabel nok til at være et godt valg på en maraton. Pris kr. 1000,- RC1600 v1 En hurtig, let og flad konkurrencesko med en suveræn fornemmelse. Bygger på den lækre Revlite mellemsål, der er let og meget fast i fornemmelsen for en god respons. Droppet fra hælen til forfoden er på 8 mm. Pris kr. 1100,- 6 Løberens Magasin forår / sommer 2014 7
Vibram Merrells Barefoot kollektion er udstyret med VIBRAM Multitrek (TC-1) såler, som har høj fleksibilitet, samtidig med at de hjælper dig med at stå fast i al slags terræn. Gummisammensætningen giver godt grip og slidstyrke, og sålerne er nonmarking, så skoene også kan bruges til indendørs træning. Transcend Ikke to løbere løber ens. Med det udgangspunkt er Brooks Transcend designet til løberen med behov for en korrektion af pronationsbevægelsen. Teknologien Guide Rails korrigerer og stabiliserer, men tillader samtidig en mere naturlig bevægelse i leddene, og graduerer korrektionen ift. hvor meget korrektion den enkelte løber har behov for. Dette, kombineret med ydersålens Ideal Pressure Zones, der fordeler trykket jævnt ud over sålen, giver en meget blød og flydende fornemmelse i skoen det som Brooks kalder "Float"! Pris kr. 1700,- Bare Access 3 Minimalistisk sko til dig, der elsker den frie barfodsfornemmelse, men som gerne vil have en lille smule støddæmpning, da du foretrækker, den hårde flade asfalt. Støddæmpningen beskytter fødderne men tillader samtidig, at du får en god fornemmelse af det underlag, du løber på. Med et drop på 0 mm placeres foden i en fuldstændig neutral position. Overdelen er lavet i en åben mesh, der tillader fødderne at ånde, selv under varme forhold. Overdelen er udtyret med stabiliserende stafferinger, der giver en god pasform i overdelen. Pris kr. 800,- Vapor Glove Et godt valg for den hardcore barfodsentusiast eller for løberen, der søger et træningsredskab til optimering af løbeteknikken. Bygget på en zero drop platform med en sål så tynd (6mm), at du kan fornemme underlaget perfekt igennem. Pris kr. 800,- Pure Cadence 3 Ønsker du at prøve fornemmelsen af Natural Running, men er du ikke klar til at løbe i sko uden støddæmpning og pronationsstøtte, så er Pure Cadence en sko for dig. Pronationsstøtten kommer fra mellemsålen i 3 densiteter, der har en rampeformet opbygning. Skoene fungerer biomekanisk ved at sikre en mere effektiv og naturlig løberytme samt en korrekt kropsholdning via et drop på 4 mm. Derved giver Brooks dig "more with less" i stedet for "less with less". Pris kr. 1300,- Glycerin 11 Til den neutrale løber med en forkærlighed for blød støddæmpning og en komfort i luksusklassen. Støddæmpning via BioMogo samt det gel-lignende DNA-materiale. Pris kr. 1500,- Defyance 7 En klassisk neutral løbesko med en rummelig pasform og en behagelig stødabsorbering. Anatomical DNA støddæmpning i både hæl og forfod. Pris kr. 1300,- Adrenaline GTS 14 Til dig der søger en mild til moderat pronationsstøtte. Med Anatomical DNA støddæmpning, der tilpasser sig den enkelte løbers vægt, hastighed og skridtlængde. Pris kr. 1300,- Energy NR Newtons bud på en sko til dig, der vil stifte bekendskab med Natural Running for første gang. Energy NR minder i løbsfornemmelsen mere om en "almindelig" løbesko, og gør samtidig brug af mange af de teknologier, som Newton-løbere verden over nyder godt af. I Energy NR er droppet kun 6 mm, hvilket placerer foden i en mere neutral position, der gør det lettere at afvikle naturligt og giver kroppen en mere naturlig holdning Pris kr. 1100,- Motion III Nu er der ikke bare 4 men 5 klodser i ydersålen. Dette giver en bredere og mere stabil platform under foden. Klodsernes konstruktion er forbedret, så du får en hurtigere og mere responssiv afvikling med en bedre føling med underlaget. Den lette mængdetræningssko med den nye patenterede 5 Lug Action/Reaction-teknologi, der giver en uovertruffen affjedring i forfoden. Skoen fremmer en mere naturlig mellem-/ forfodslanding via et drop på kun 3mm, som gør dit løb hurtigere, mere effektivt og med mindre stød. Lidt bredere i midtfoden end Newtons andre modeller, hvilker giver en stabil afvikling ved en let overproneret fodstilling. Pris kr. 1500,- 8 Løberens Magasin forår / sommer 2014 9
Orienteringsløb er optimal og motiverende løbetræning Lars Bergelius kan altid genkendes på den gule kasket, når han eksempelvis deltager i trailløb eller på Find vej Dagen. Her har han netop fundet en post i Præstevang. Bakketræning, fartleg, intervaltræning og variation i én samlet pakke. Trailog motionsløberen Lars Bergelius fortæller her om, hvordan han bruger faste orienteringsposter i skovene i sin træning. Kom selv flyvende fra start med Find vej Dagen d. 5. april og syv efterfølgende workshops. Når man løber lige ud ad skovvejen, så er det med små lette skridt. Men når man løber efter poster, så er det jo op ad bakke med høje knæløftninger, ind og bukke sig under en gren og bagefter springe over en bæk. Det gør jo, at pulsen banker deropad, selv om tempoet er meget lavt. Så når man sidder derhjemme på computeren bagefter og kigger på tiden, så tænker man, hvad i alverden man har lavet på den kilometer men pulsen er høj. Man tænker ikke så meget på den bakketræning, man der får lavet. Man banker deropad, for man vil gerne frem til posten i en fart. Han beskriver jagten efter poster som en kombination af fartleg, intervaltræning og bakketræning. Samtidig giver Find vej i ham en generel adspredelse i træningen, og han kommer rundt til flotte eller interessante steder, som han aldrig ville have set fra de store stier. Han løber gerne i, hvad han betegner som "fremmede" skove, når han har Find vej-kortet med i hånden. Top 50 i Find vej Hall of Fame Hver gang Lars Bergelius kommer til en Find vej-post, han ikke har fundet før, noterer han den bogstavkode, der står på skiltet ved posten. Den skal han nemlig bruge for at holde sig oppe på Top 50 i den prestigefulde Otte unikke muligheder for at lære orienteringsløb: D. 5. april: Find vej Dagen De danske orienteringsklubber og Nordea-fonden inviterer til 43 gratis arrangementer i hele landet. Klubberne står klar med kort, instruktion og forfriskninger. LØBEREN udlodder 10 par Brooks løbesko, og du kan vinde et Garmin VIRB Elite Action-kamera i fotokonkurrencen. Find et arrangement nær dig på findvejdagen.dk. Lars Bergelius deltog både i Farum og Allerød i 2013-udgaven af Find vej Dagen. Syv LØBEREN workshops om orienteringsløb: Få intro til orienteringskortet og test dig selv ved syv workshops om orienteringsløb efter Find vej Dagen. Alle deltagere får: Grundig instruktion fra eksperter i orienteringsklubberne. Mulighed for at teste færdighederne på både korte og lange distancer sammen med andre eller alene. Eftersnak med eksperterne: Hvilken vej løb du? Kunne du have valgt en hurtigere vej? Introhæftet Lær at finde vej. Hjælp til valg af udstyr til trailløb og orienteringsløb på dagen Pris: 50 kr. Tilmelding: Tilmeld dig senest en uge før på loberen.dk/aktiviteter.. Find vej Hall of Fame på findveji.dk. Det gælder ganske enkelt om at finde flest poster i hele landet, og de førende har fundet flere tusinde. Det har Lars Bergelius ikke, men Hall of Fame er alligevel meget motiverende for ham: Hall of Fame er jo sjovt. Jeg vil gerne indrømme, at jeg ligger i bunden, men den kan da motivere mig til at sige, at jeg da lige skal have mit navn på. Det skal da stå på den liste. For at holde sig på Top 50, skal man jo finde poster hele tiden. Lars Bergelius siger farvel og løber fra os ved post nr. 21 ved en gammel ruin fra Frederik VII s tid på Fantasiens Ø midt i Præstevang han skal jo lige nå 20 poster mere på dagens træningstur. VEJLE: d. 23. april kl. 17.15. Arrangør: Orienteringsklubben SNAB. HILLERØD: d. 29. april kl. 17:30. Arrangør: FIF Hillerød Orientering. AARHUS: d. 29. april kl. 18.00. Arrangør: OK PAN Aarhus. AALBORG: d. 30. april kl. 18.00. Arrangør: Aalborg Orienteringsklub. HOLTE: d. 1. maj kl. 17.30. Arrangør: Søllerød Orienteringsklub. ROSKILDE: d. 3. maj kl. 13.00. Arrangør: Orienteringsklubben Roskilde. ESBJERG: d. 7. maj kl. 17.30. Arrangør: Esbjerg Orienteringsklub. 'Find vej i ' er: En smagsprøve på orientering. 200 gratis orienteringskort til fri download på www.findveji.dk. Over 6.000 faste poster fordelt over hele landet. Motiverende træning for både store og små. Prøv meget mere i orienteringsklubberne: do-f.dk/klubber Vi møder løberen Lars Bergelius i Præstevang ved Hillerød tæt på hans bopæl. Han kender den lille skov ud og ind og har løbet i den hundredvis af gange. Alligevel bliver han udfordret gang på gang på sine løbeture, når han løber rundt efter de 30 orienterings-poster, der er sat op i skoven. Lars Bergelius betegner sig selv som motionist men er nok en af de mere seriøse af slagsen. Han startede med at løbe i 2008 på de store skovstier. En dag stødte han på et skilt på en pæl i skoven, som han ikke havde set før. På skiltet var det let genkendelige Find vej i -logo det var en af de over 6.000 faste orienteringsposter, der står i skove og parker over hele landet som en del af konceptet Find vej i Danmark. Mødet med posten ændrede Lars Bergelius løbetræning fuldstændig. På skiltet stod adressen findveji.dk, som han siden har besøgt utallige gange. Her henter han orienteringskort, som han ofte tager med i skoven for at finde poster. Find vej i har faktisk trukket mig væk fra stierne og fået mig til at løbe meget mere trailløb, end jeg tidligere har gjort. Det har gjort, at jeg har skiftet udstyr til trailsko. Find vej i ligger lige midt imellem trailløb og klassisk orienteringsløb. Det får lokket motionisten væk fra stien, så man får oplevet noget andet end bare kilometer efter kilometer, fortæller Lars Bergelius. Motiverende intervaltræning Vi følger Lars rundt i Præstevang efter poster. Han har ikke 100 procent styr på alle symbolerne på kortet, men kan sagtens finde rundt alligevel. Han forklarer, hvordan jagten efter posterne på en nærmest usynlig måde giver ham flere momenter i løbetræningen: Udstyr til orienteringsløb: Orienterings- eller trailsko: Stå godt fast i terrænet med et par velegnede sko. Kompas: Stor hjælp til at finde vej. Vend kortet rigtigt ved hjælp af kompasset. Lange bukser: Lange tights er en stor fordel, når du tager den på tværs gennem skoven. Se Lars Bergelius forklare om 'Find vej i...': 10 Løberens Magasin forår / sommer 2014 11
Tri-X-Treme 275/245 Tri-X-Treme belønner triatleten med et lynende hurtigt skifte i skiftezonen og en ligeså hurtig fornemmelse ude på ruten. Det smarte snøresystem og store åbning betyder, at der ikke spildes unødvendig tid, når skoene skal på. Det nye Dynamic Fascia Band i mellemsålen, der animerer Windlass effekten, og giver et spark energi i hvert skridt, hjælper dig til at løbe hurtigere og mere effektivt. Dræningssystem i hele sålens længde sørger for at holde skoen tør, selvom du skulle løbe gennem depoter med vandpytter og vand fra brusere. Med et drop på 8 mm, hvilket gør det lettere og mere naturligt at lande længere fremme på midt-/forfoden. Pris kr. 1300,- City Trail Store løbe- og naturoplevelser venter lige uden for din hoveddør, også selvom du ikke nødvendigvis bor klods op ad en skov. Det eneste det kræver er, at du er kreativ i dit rutevalg og bruger byens mange små grønne åndehuller til at give en sjov og inspirerende variation på den sædvanlige tur rundt i byen. Park Tee Med looket og følelsen af bomuld, men med de svedtransporterende egenskaber fra en teknisk T-shirt, er Park Tee ideel til alle slags sport især løb. Lomme på højre hofte. F-Lite 195 Blød, fleksibel og flad sko til løb, tekniktræning eller fitness-træning. Fleksibiliteten lader foden bevæge sig uafhængigt af skoen, hvilket er med til at styrke foden biomekanisk. Pris kr. 1100,- X-Talon 212 Super let og hurtig terrænsko, der får selv de vanskeligste underlag til at føles som en leg. Tætsiddende pasform kombineret med et lavt tyngdepunkt. Pris kr. 1100,- Biofreeze Gel - Tube 118 ml Biofreeze er et unikt, smertestillende middel, hvis sammensætning giver mange fordele ved brug. F.eks. efter behandlinger ved fysioterapeut, kiropraktor eller massør, som smertelindring og ved genoptræning. Biofreeze, der er et medicinsk hjælpemiddel, baseret på 100% ren mentol, skaber generel velvære. Biofreeze fungerer som koldterapi, trænger ikke ind i blodbanerne, og er at betragte som den ispose lægen ordinerer, ved forstuvninger, ømme led og muskler, samt andre fysiske smerter der er opstået ved udøvelse af fysiske aktiviteter. Biofreeze indeholder ikke voks, olie, petroleum eller hormoner. Resultatet er en smertestiller, der virker hurtigt, og som har en langvarig og dybdevirkende effekt. Pris kr. 160,- Trailroc 245 - herre Den fødte allround trailsko, der gør sig bedst på tørre, løse og hårde underlag. Bygger på en relativ lav sål, der giver en optimal føling med underlaget. Gratis prøve Kig forbi én af butikkerne og hent en gratis prøve Biofreeze. Fellraiser Ideel sko til dig der vil have en seriøs trailsko med et effektivt greb i en blød og mudret skovbund. Den gode støddæmpning gør skoen behagelig på faste underlag. 6 mm drop og et lavt tyngdepunkt giver en stabil fornemmelse på tekniske underlag. Pris kr. 900,- Trail Runner Tank - herre Meget let og åndbar tank-top i ACTILITEmaterialet, der holder dig tør og tempereret på de varme dage. Ultra Trail Tee - herre Teknisk T-shirt med lynlås i halsen. ACTILITEmaterialet og meshindsatser sørger for en høj komfort på de helt varme sommerdage. Start Tank - dame Singlet med en afslappet pasform og en effektiv svedtransport takket være det fleksible ACTILITE-materiale. Park 2-in-1 Short - dame Shorts med et friskt og anderledes design. Med let støttende indertight, der giver optimal komfort på de lange ture. Biofreeze kan give effektiv lindring ved: muskelsmerter og forstrækninger/ forstuvninger, smerter i ryg-, skulder og nakkemuskler, smerter i ankler, knæ-, hofte- og albueled og overbelastede led og muskler. S-LAB Sense 3 Ultra Soft Ground Tag en aggressiv sål og sæt den på en let og hurtig S-LAB Sense og du har, hvad Salomons atleter ønsker til konkurrencer på ultra-distancer på blødt underlag. Pris kr. 1400,- Endurance Kort Tight - herre Kort tight med let komprimerende effekt. Med lynlåslomme på lænden og en lille gel-lomme på hver hofte. Pris kr. 450,- Start 3/4 Tight - dame Komfortable knætights med let support og varme. Formsyet for perfekt pasform. Med meshpaneler i knæhaserne og bred elastikkant. 12 Løberens Magasin forår / sommer 2014 13
TOKYO kæmpe NYHED Det nyeste medlem af World Marathon Majors er værd at drømme om. Tokyo en mega by 35 millioner mennesker, endeløse rækker af bygninger og jernbaner og highways og et lyshav af neonreklamer så er du kommet til en af verdens megabyer. Historien kører med på bagsædet, når byen for fuld fart bevæger sig ind i fremtiden. Måske bliver du lidt overvældet af byen, pulsen og rytmen, men med lidt tålmodighed og nysgerrighed opdager du byens mange skatte, og du vil opleve en befolkning, som er utrolig venlig og behandler hinanden og dig med ro og respekt. Du ser kendte attraktioner som fx Imperial Palace, der huser den kejserlige familie. Paladset er en del af verdens største palads, der blev bombet under krigen og genopført i 1968. Tæt på ligger Meiji Helligdommen, der oprindelig blev opført helt tilbage i 1915 efter Kejser Meijis død. Det er opført i japansk cyprestræ og kobber og ligger i en skov på ikke mindre end 700.000 m2 med 120.000 stedsegrønne træer i 365 arter. Helligdommen blev jævnet med jorden under anden verdenskrig, men opført igen i 1958. Meiji bliver brugt repræsentativt og har bl.a. haft besøg i 2009 af den amerikanske udenrigsminister Hilary Clinton. Tokyo Tower kan du slet ikke undgå at blive imponeret over: 333 meter stål, kendt som et af Tokyos internationale varetegn siden opførelsen i 1958 efter 18 års byggeperiode med op til 220.000 arbejdere. Som et kuriosum sender Tokyos ni tv-stationer og fire radiostationer fra Tokyo Tower. På den lange tur kommer du til Koyoto og oplever byens ufattelige kulturelle skatte som bl.a. det verdensberømte Zen-buddhist Guldtempel (Rokuon-ji) og du kommer til mindeværdige Hiroshima og gudernes ø Miyajima. Fintunet Garmin Connect Garmin Connect, der er din online-træningslog, hvor du kan analysere, dele og planlægge alle dine aktiviteter, er blevet fintunet, så det nu er lettere og lækrere end nogensinde at følge og planlægge sin træning, være social eller deltage i udfordringer. Se mere på www.garminconnect.com af Bjarne Andersen / MARATHON TRAVEL CLUB Marathon Travel Club er Danmarks største og mest specialiserede arrangør af rejser til maraton- og halvmaratonløb til omkring 30 destinationer i hele verden. Erfarne og professionelle rejseledere sørger for, at du kun skal tænke på dig selv og dit løb, alt andet sørger vi for. www.marathon.dk facebook.com/marathon.dk Tlf. 86 62 22 10 Ærøvej 10, 8800 Viborg Februar 2015 eller 2016? World Marathon Majors er et begreb, der skaber respekt hos alle maratonløbere de omfatter nemlig de største, mest fantastiske og eksklusive løb i hele verden: Boston Marathon, New York City Marathon, Chicago Marathon, London Marathon og Berlin Marathon også i mange år kaldet The Big Five. Nu er der så kommet et nyt medlem ind i kredsen, nemlig Tokyo Marathon, som netop undskyld udtrykket er løbet af stabelen med 36.000 deltagere her i februar 2014. Tokyo Marathon er et af de sværeste maratonløb i verden at få adgang til, så hos Marathon Travel Club er vi utroligt glade og stolte over at kunne tilbyde Tokyo i vores i forvejen brede vifte af løb. 2014 blev udsolgt på ingen tid, 2015 er tæt på udsolgt, så reserver Tokyo 2016 og nyd forventningens glæde i to år. Tokyo Marathon symboliserer fortiden, nutiden og fremtiden for Tokyo, og i løbet af den uforglemmelige 42,2 km rejse vil du have chancen for rigtigt at nyde den legendariske bys historie! Det er en rejse i tid og rum til at gå på opdagelse på egen hånd. Tokyo er så eksotisk, at vi selvfølgelig har allieret os med en kyndig dansktalende lokalkendt guide udover vores egen rejseleder fra Marathon Travel Club. Den stærkt trafikerede by er for en stund lukket ned for al anden trafik end de tusindvis af løbere, der oplever metropolen som nærmest uvirkelig. At arrangere et maratonløb i Tokyo var indtil 2007 at betragte som en surrealistisk drøm, men her blev det til virkelighed. Og nu er det bare blevet en mere realistisk drøm dog svær at opfylde, fordi der er mange, mange flere, der vil prøve Tokyo end der er startnumre. 10.000 frivillige sørger for det hele klapper; og klapper begejstret, ja, det gør de knap to millioner tilskuere. Du kan vælge mellem en kort tur, hvor det primært bliver en introduktion til Tokyo og gennemførelsen af maratonløbet, eller turen kan forlænges med en lille uges tid, så der bliver tid til masser af turistoplevelser. Virb VIRB er et elegant og brugervenligt actionkamera, der lader dig fange dine løbeoplevelser i ægte HD 1080p, så du kan genopleve hvert minut i fuld detaljeringsgrad med høj kontrast uden forvrængning. Du kan undervejs se og redigere dine optagelser på den 1,4«store Chroma-farveskærm. Elite-udgaven har endvidere Wi-Fi funktionalitet og avancerede GPS-funktioner. Virb Pris kr. 2200,- Virb elite Pris kr. 2800,- Vívofit Forerunner 220 HRM GPS-løbeur med højopløselig farveskærm til dig, der ønsker et brugervenligt løbeur, samtidig med at det skal være let og lækkert på håndleddet. Måler de væsentligste løbedata som distance, tempo og puls, og giver dig øjeblikkelig feedback på din præstation. Med indbygget accelerometer til måling af distance og hastighed indendørs på løbebånd. Pris kr. 2300,- Hvert eneste skridt tæller, når din træning skal gøres op. Et kig på det overskuelige display, og du ved, hvor mange skridt du har taget, hvor langt du har bevæget dig, hvor mange kalorier du har forbrændt, og hvad klokken er. Vívofit er et blødt og fleksibelt armbånd, der registrerer dit aktivitetsniveau 24/7. Armbåndet minder dig endda om at bevæge dig, hvis du er inaktiv i for lang tid. Vívofit har et let aflæseligt display og 1+ års batterilevetid. Trådløs synkronisering til Garmin Connect, hvor du kan deltage i udfordringer og gemme, planlægge og dele dine fremskridt. Uden pulsmåler Pris kr. 1000,- Med pulsmåler Forerunner 620 HRM Touchscreen GPS-løbeur med højopløselig farveskærm. Med avancerede funktioner som restitutionsmåler og VO2-max skøn, der hjælper dig med at træne smartere og opnå nye løbemål. Giver dig direkte feedback om din løbeteknik via den nye HRM-Run pulsmåler. Til indendørs træning registrerer 620's indbyggede accelerometer distancen. Pris kr. 3300,- 14 Løberens Magasin forår / sommer 2014 15
TomTom Multisport GPS-ur Få al den information, du har brug for til at nå dine mål, uanset om du løber, cykler eller svømmer. Lækkert, enkelt og robust design og nem betjening med kun én knap. Med indbygget svømmesensor, der registrerer din svømning både indendørs og udendørs. Den indbyggede barometriske højdemåler registrerer din højde, stigning, nedstigning og hældning. Uden pulsmåler Pris kr. 1500,- Med pulsmåler og kadencesensor Pris kr. 2250,- Polar Loop makes you move! Diskret og elegant armbånd, som bæres på håndleddet for at måle dit daglige aktivitetsniveau. LOOP registrerer og viser din daglige aktivitet, f.eks. antal skridt og kalorieforbrug og guider dig til at nå dit daglige aktivitetsmål. Når du træner, kan du tilslutte et Polar H7 pulsbælte til LOOP, som registrerer og viser dig din puls under træningen, og giver dig en motiverende feedback på, hvad effekten er af din træning. Bruger du LOOP dagligt sammen med dit almindelige løbeur, får du et nuanceret billede af dit reelle aktivitetsniveau og ikke kun et indblik i din løbetræning, som et almindeligt pulsur giver. Derved kan du bedre tilpasse din træning i forhold til den reelle belastning. LOOP virker med den nye mobil-applikation og webservice Polar Flow, der giver dig løbende information om dit aktivitetsniveau, hvilke fordele du opnår, når du er aktiv, og en meddelelse/alarm når du har været for inaktiv i for lang tid. Derudover får du en langsigtet analyse af dit aktivitetsniveau og flere informationer, som du kan dele med dine venner. Pris kr. 850,- V800 Lanceres ca. den 1. maj Forudbestil allerede nu på loberen.dk V800 er den ambitiøse triatlets nye, bedste træningsmakker og samtidig den træner, som holder dig godt og grundigt i ørerne, uanset om træningen foregår i vandet, på cyklen eller i løbeskoene. Med V800 på håndleddet er det muligt at følge med i din reelle restitutionsstatus. V800 analyserer både din træningsbelastning samt belastningen fra alle de andre aktiviteter, du laver henover en dag. Det giver et detaljeret billede af, hvor meget hvile din krop har brug for, før du hopper i løbeskoene igen. V800 guider dig ikke kun til, hvor meget du skal hvile mellem træningerne, men også til, hvor meget du skal presse dig selv, når du træner. Lav en træningsplan til dit løbemål på webservicen Polar Flow, overfør det til V800, og uret vil fortælle dig præcist, hvor hurtigt du skal løbe ude på løbeturen ved at give dig besked via lyd- og vibrationsalarmer. Planlæg og analysér din træning via Polar Flow webservicen eller app en til din smartphone, der holder dig motiveret og fokuseret. Samtidig kan du dele din træning med dine venner, så I, i fællesskab, kan fejre hinandens små sejre på vejen mod hver jeres træningsmål. Med puls Pris kr. 3700,- Uden puls Pris kr. 3300,- MySports App Via den gratis MySports App til iphone kan du, via Bluetooth, trådløst overføre dine aktiviteter og få adgang til din træningshistorik uden at være i nærheden af en computer. Start en løbetur hurtigere ved automatisk at downloade og overføre den seneste satellitinformation med QuickGPSFix til dit TomTom ur. TomTom Runner GPS-ur Lækkert, enkelt og robust GPS-ur, hvor brugervenlighed og intuitiv betjening er sat i højsædet. Uret betjenes med én enkelt knap, der giver dig adgang til mange effektive træningsfunktioner, som let kan følges på det store letlæselige display. Med indbygget sensor, der kan registrere dit løb indendørs på løbebånd. Uden pulsmåler Pris kr. 1300,- Med pulsmåler Pris kr. 1600,- Udskiftelig rem Skift remmen og dermed designet på dit TomTom ur, så det matcher din stil. Runner-rem Pris kr. 200,- Multisport-rem Pris kr. 250,- Tips til væske- og energiindtag i sommervarmen Hvorfor er vand og energi vigtigt under længere løb? Fordi energiindtaget holder dig fra at gå 'sukkerkold', og væskeindtaget dig fra at dehydrere. To ting, der i høj grad kan forringe din præstation. Og så giver det dig en langt bedre løbeoplevelse, hvis du har en god strategi for indtagelse af energi og væske. RCX5 Et rendyrket multisportsur, specifikt minded triatleten der ønsker et ur med masser af lækre funktioner og samtidig ser godt ud på håndleddet. Fungerer både i vandet, på cyklen og i løbeskoene. Vandtæt, og kan som et af få ure måle pulsen under vandet. Flere varianter Pris fra kr. 2400- RC3 Polars første ur med indbygget GPS, har nu også fået højdemåler (GPS-baseret). Uret henvender sig til motionsløbere og -cyklister, der ønsker et lille og brugervenligt GPS-ur, der kan vise dig hastighed, distance, puls og sågar følge dig hjem, hvis du er faret vild. Uden puls Pris kr. 1400,- Med puls Pris kr. 1800,- Et par gode råd: Sørg for at have drukket fornuftigt med vand inden din træning. Suppler evt. dit vand med elektrolytter og salte, som øger væskeoptagelsen. Medbring gerne en drikkedunk på træninger længere end 30 min. Husk at kroppen maksimalt kan optage 1 liter vand pr. time. Drik små hyppige slurke, så du undgår skvulpen og ubehag i maven Brug gerne energiprodukter på ture over 60 min. Ca. 30-60 gram kulhydrat i timen. Enten i form af geler (1,5-3 geler) eller energidrik (4-8% blanding). Stop hvis du bliver svimmel eller får kvalme. 16 Løberens Magasin forår / sommer 2014 17
SiS GO Gel+ Caffeine Gel Gel der tager udgangspunkt i den populære SiS GO Isotonic Gel, men den giver ikke kun en hurtig og letoptagelig energiindsprøjtning af kulhydrat (21,5g pr. gel), den giver også 75 mg koffein pr. gel. Tilføjelsen af koffein giver et både fysisk men i høj grad også et psykisk boost, præcis når du har behov for det. Gelen er det man kalder isotonisk, hvilket vil sige, at den optages hurtigere i blodbanen end almindelige ikke-isotoniske geler. Intropris kr. 15,- GO Electrolyte Sports Fuel 500g Energidrik beriget med elektrolytter og salte, så du nemmere kan optage drikkens kulhydrater under varme forhold. Drikken er fremstillet på frugtsukker, frem for alm. sukker, for at gøre drikken mere nænsom for maven. Pris kr. 120,- GO Hydro Tabletter Smid en tablet i din drikkedunk med vand og tilfør vandet smag med en optimal blanding af sodium og elektrolytter, næsten uden kalorier. En tube indeholder 20 tabletter á 4g. 4 smagsvarianter. Pris kr. 95,- GO Energy Bar Baren er ideel at have med på den lange træning. Den er spækket med hurtig optagelig energi, og så er den nem at spise og smager tilmed godt. Kan også bruges umiddelbart inden start på et længere løb. Pris kr. 16,- Dynamic+ Short Socks Kort og tætsiddende sok med stabilieserende og let komprimerende elementer for optimal pasform og komfort. Sokken er forsynet med støtte omkring ankel og achillessene. Derudover har sokken et stabiliserende bånd omkring midtfoden, der aflaster svangsenen. Effektiv svedtransport, så sokken føles tør og behagelig, selv efter en længere løbetur. Størrelse efter ankelomkreds. Pris kr. 180,- Progressive+ Run Socks 2.0 Med et optimalt trykforløb giver CEP strømperne en bedre blodcirkulation i underbenet. Derved opnår du et hurtigere/lettere løb, bedre restitution, større velbehag og færre muskelkramper. Toppen af strømpen er blevet forsynet med et bredere panel, der giver en mere behagelig og blød afslutning. Støtte omkring ankel og achillessene med et stabiliserende bånd omkring midtfoden, der aflaster svangsenen. Ergonomisk pasform for højre og venstre fod. Størrelse efter legomkreds. SIS HFL Certificering Science in Sport (SIS) lever som den første producent af energiprodukter op til de omfattende krav, der ligger til grund for at blive certificeret til at komme på HFLs liste af såkaldte Informed-Sport -godkendte mærker og produkter. HFL Sport Science er et dopingkontrol- og forskningslaboratorium med over 50 års erfaring med anti-doping i sport. Det er de avancerede kvalitetssystemer i Innovation Centre på fabrikken i Lancashire i England, der ligger til grund for den eftertragtede certificering. Certificeringen betyder, at SIS inkluderes i et omfattende testprogram, der skal sikre, at alle SIS produkter er 100% rene og fri for rester af dopingstoffer, hvilket er særdeles afgørende for alle motionister men i høj grad for eliten, der doptingtestes jævnligt, hvor spor af doping kan spolere karrieren som topatlet. Stephen Moon, Chief Executive of Science in Sport, fortæller: Den nye certificering giver alle de atleter vi servicerer en øget sikkerhed for, at de trygt kan stole på, at SIS leverer helt rene energiprodukter, og at vi vil fortsætte vores partnerskab med HFL om at opretholde de højeste standarder. Den omfattende testprocedure af SIS produkter bunder i en tro på, at energiprodukter skal være af højeste standard, uanset om de skal anvendes af motionister eller af eliteatleter. Professionelle og amatører sætter deres lid til SIS, og SIS tager dette ansvar alvorligt. RU4 Short Falkes klassiske allrounder, i en kort udgave, som mange løbere har sværget til de sidste mange år. Sokken har en suveræn pasform, føles blød og behagelig, er højre-/venstrestrikket og er uden generende samlinger. Sokken er ekstra forstærket under trædepuderne for at give en blødere fornemmelse i sokken. Pris kr. 129,- RU Energizing Blød og behagelig kompressionsløbestrømpe, der hjælper til at give et bedre tilbageløb i underbenets vener, således at affaldsstoffer hurtigere fjernes, så muskeltrætheden mindskes. Derved opnås et hurtigere/lettere løb, bedre restitution, større velbehag og færre muskelkramper. Strømpen er blød og behagelig omkring foden, som er ergonomisk tilpasset højre og venstre fod. Pris kr. 369,- 18 Løberens Magasin forår / sommer 2014 19
5 gode selvtests, der sladrer om dit funktionsniveau Er du i tvivl om, hvorvidt du er begrænset biomekanisk efter din fødsel, som kan øge risikoen for, at du udvikler en løbeskade, kan du lave disse simple tests og iagttagelser, som sladrer om dit funktionsniveau. 1. Stå med samlede eller let indad roterede ben og drej overkroppen fra side til side. Mærk efter om du er mere begrænset til den ene side end til den anden. Løbeskader efter graviditet og fødsel 2. Har du en tendens til at stå og hænge på det samme ben, er det et fingerpeg om en skævhed. Kroppen gennemgår store forandringer i forbindelse med graviditet og fødsel. Forandringer, som kan have stor betydning for kroppens evne til at fungere på samme måde som tidligere, og som kan være direkte medførende til løbeskader. eventuelle skader på muskelvæv og andre strukturer, er det ikke svært at forstå, hvorfor rigtig mange kvinder efterfølgende døjer med at komme i gang med at løbe skadefrit efter fødslen. Dorthes situation Dorthe havde opbygget en opspænding i højre side af kroppen, som gjorde, at hendes bevægelsesmønster, når hun løb, ændrede sig. Dorthes højre hofte var blevet strammere, og drejede hele tiden lidt udad. Højre side af bækken og ryg var generelt stivere og mere øm, end hun nogensinde havde oplevet tidligere. Det kom tydeligt til udtryk, når Dorthe udførte bevægelsestests, hvor det tydeligt kunne ses, at hendes bevægelsesfrihed var begrænset. Dét, sammenholdt med Dorthes skadehistorik, som skadefri løber indtil hendes fødsel i foråret 2013, hendes beretning om lidt problemer i højre balle umiddelbart efter fødslen, vores viden om de kræfter der udspiller sig i forbindelse med graviditet og fødsel, var der en overvejende sandsynlighed for, at skævheden og spændingerne i Dorthes krop var opstået i forbindelse med graviditeten og fødslen, og var dermed den grundlæggende årsag til, at knæet værkede. Behandlingen havde til hensigt, at få Dorthes bevægelighed og funktion i kroppen til at fungere normalt igen, så hun kan blive klar til halvmaraton i København i marts. 3. Sidder du typisk med det samme ben over det andet, og føles det underligt eller akavet, at gøre det med modsatte ben, har du muligvis en skævhed. 4. Læg dig på ryggen, når du vågner om morgenen, og drej fødderne ind mod hinanden med strakte ben. Føles det ene ben mere stift end det andet, er det også et tegn på en skævhed eller nedsat funktion. 5. Har du svært ved at holde på vandet, når du løber eller f.eks. hopper i trampolin, er det en kraftig indikation på, at dit funktionelle bækken ikke fungerer optimalt. Af Eivind Møller fra Klinik. Dorthe blev skadet efter fødsel 37 årige Dorthe er en habil løber med godt 20 års skadefri træning i løbeskoene og med flere store motionsløb på CV et. Dorthe skulle løbe VM Halvmarathon den 29 marts i København, men i april 2013 fødte Dorthe sit andet barn. Fødslen gik fint, og der var kun problemer med lidt ømhed i højre balle i månederne umiddelbart efter. Men det gik over efter et par besøg hos en lokal fysioterapeut. I slutningen af 2013 begyndte der at komme tiltagende smerter omkring højre knæ, til trods for, at Dorthe ikke havde ændret væsentligt på sin træning. Det var et åbent spørgsmål, hvorfor der pludselig kom smerter i knæet, og Dorthe kunne ikke umiddelbart se nogen grund til dem, men VM var i fare! I midten af januar 2014 blev smerterne så kraftige og tiltagende, at det ikke var muligt for Dorthe at løbe længere. Dorthe kontaktede klinik via skadeformularen på Klinik.dk og fortalte om sine problemer. Løb kræver en velfungerende biomekanik Når vi løber, bliver vores krop udsat for en belastning, der svarer til 2 gange vores egen kropsvægt. Alt efter hvor fleksibel eller velfungerende vores krops mekanik er, vil belastningen i større eller mindre grad blive absorberet hensigtsmæssigt af kroppen. Det er den samlede evne til at bevæge sig hensigtsmæssigt, fleksibelt og afbødende, for de kræfter vi rammer jorden med under løb, der afgør, hvor mærket vi bliver af løbet. De primære stødabsorberende områder er fod, ankel knæ, hofte, bækken og ryg. Graviditet og fødsel sætter sine spor De kræfter og belastninger en kvindes bækken udsættes for i forbindelse med en 9 måneders graviditet, med hormonelle og fysiske påvirkninger af led, bindevæv, muskulatur og organer, skaber ofte problemer. Lægger man dertil belastningen fra selve fødslen, med Hvorfor får ikke alle kvinder problemer med løb efter fødsel? Vores krop er fantastisk til at kompensere for de små skævheder, men det sker på bekostning af funktionsevnen. Når der går tilpas lang tid, og vores led og muskler har skullet kompensere for meget i for lang tid, er det, at skaden opstår. Det kan være svært at gennemskue, at årsagen til skaden måske i virkeligheden ligger i en gammel fødselsskade, eller i en belastning fra graviditeten, som har gjort, at en del af kroppens mekanik ikke har fungeret optimalt, i forhold til det vi gerne ville have den til at gøre, nemlig at løbe i Dorthes tilfælde. Det er derfor, at en del kvinder ikke umiddelbart ser sammenhængen mellem graviditet, fødsel og den løbeskade de har pådraget sig. For at gøre det endnu mere mystisk, så behøver en løbeskade ikke at være noget, der kommer umiddelbart i forlængelse af en graviditet og fødsel, men kan dukke op mange år senere Behandling af efterfødselsskader Har du problemer med tilbagevendende løbeskader, og har du en mistanke om, at det kan være relateret til efterfødselsproblemer, er det bedste råd, at tage fat i en professionel behandler, der kan gennemskue de funktionelle sammenhænge i kroppen. Dette vil en osteopat eller fysioterapeut, med viden og fokus på dette område, kunne gøre. Oplever du kun lidt gener i forbindelse med løb efter fødsel, vil du med fordel kunne forsøge dig med styrke- og fleksibilitetstræning for benene og det funktionelle bækken til at starte med, og se om ikke en øget fleksibilitet, styrke og kontrol omkring disse områder skulle have en gavnlig effekt, som er nødvendig for at kunne løbe skadefrit. Dette hjalp Dorthe, der oplevede så stor smertelindring, at hun fik gang i løberiet igen uden smerter. Om hun nåede sit mål om at løbe VM Halmarathon i København d. 29. marts kan du se på www.loberen.dk, da det ligger efter redaktionens deadline for denne artikel. Eivind Møller er uddannnet Osteopat D.O. & fysioterapeut. Eivind er partner i Klinik, hvor han dagligt fungerer som specialist i løbe- og idrætsskader. Læs mere på www.klinik.dk 20 Løberens Magasin forår / sommer 2014 21
ER Light Jacket Let jakke i et blødt og meget fleksibelt materiale, der følger kroppens bevægelser til perfektion. God åndbarhed via stort ventilationspanel i ryggen. Oplagt valg på de blæsende forårsløbeture. Pris kr. 800,- Air Lady Print Singlet Feminin top med diskret print, der giver et flot og eksklusivt look. Ideel til både indendørs og udendørs træning under varme forhold. Med mesh i ryggen og en lille lomme på lænden. Dame Pris kr. 550,- PR LS Halfzip Tyndere mellemlagstrøje med lille lynlås i halsen. Ergonomisk pasform med formsyede albuer og korrekt placerede syninger. PR Capri Fed knætight med en meget blød fornemmelse. Med Body Control der yder et stabilt hold på muskulaturen. Pris kr. 450,- PR Fitness Shorts En kort tight med Body Control for et stabilt hold på muskulaturen. Med nøglelomme bagpå. Pris kr. 350,- Tom, LØBEREN Aalborg. Janni, LØBEREN Lyngby, er iført: Air Lady Print Singlet Sunlight 3.0 Tights 3/4 Adidas Supernova Glide 6. Sarah Singlet - dame Trænings-singlet i friskt look med optimal bevægelsesfrihed. Det bløde, svedabsorberende materiale giver uovertruffen komfort under hele din træning. Butterfly Top II - dame Lækker top med feminint snit i blødt, elastisk og svedabsorberende materiale. Toppen har en silikone-kant i bunden, der sørger for, at den bliver siddende hvor den skal. X-Run Ultra Shirt - herre Højfunktionel T-shirt med lynlås i halsen. Tyndt og meget åndbart materiale giver maksimal åndbarhed. To små lommer på lænden. Pris kr. 700,- Magnitude 2.0 Zip Shirt - dame Figursyet T-shirt med en meget tæt pasform. Med en lille lynlås i halsen, 2 små lommer på lænden og medielomme på venstre ærme. Pris kr. 570,- Sunlight 3.0 Tights 3/4 - dame Behagelig knætight i absolut højeste kvalitet. Syet med en flad og udvendig søm, der ikke generer. Bredere elastikkant i livet. Lille lynlåslomme foran. Pris kr. 430,- Sarah Capri - dame Funktionelle 3/4 tights, der opfylder de høje krav, der stilles til gode løbetights. Med sit friske ydre er de det oplagte valg til løbepigen, der gerne vil se godt ud, når hun træner. Pris kr. 500,- Myrblå Capri -dame Knætight i et hurtigtørrende materiale, der sørger for at holde dig tempereret når pulsen er høj, hvad end du er en tur i fitness-centret eller ude på en løbetur. X-Run Ultra Shorts - herre Lette shorts med indertight. Med to små meshlommer foran og en lynlåslomme på lænden. Med meshindsatser for høj åndbarhed. Pris kr. 700,- Air 2.0 Singlet - dame Flot top til løbepigen, der ønsker en feminin top, der samtidig er funktionel. Med lille lomme på lænden og meshpanel i ryggen. Pris kr. 420,- Air 2.0 Shorts - dame Suverænt lækre, korte shorts med en blød og behagelig pasform via den brede elastikkant. Med lille lynlåslomme på lænden. Pris kr. 380,- 22 Løberens Magasin forår / sommer 2014 23
Supernova T-shirt - dame Flot T-shirt i det ventilerende climacoolmateriale. FORMOTION designet følger kroppens naturlige bevægelser. PRF PRO T-shirt Svedtransporterende T-shirt med net under ærmerne og på hele ryggen for ekstra ventilation. Kan anvendes hele året både inde og ude. Flere farver. Herre + dame Supernova Glide Shorts - dame Shorts i climacool-materialet og med mesh-indsatser for optimal ventilation. Pris kr. 350,- micoach Smart Run Innovativt GPS-løbeur, hvor alle funktioner er samlet i én og samme enhed. Der er ingen ledninger og intet nødvendigt eksternt tilbehør - ALT er på dit håndled. Pris kr. 3300,- Styrkeøvelser Touchskærm med farver MP3 afspiller med Bluetooth Optisk Pulsmåling S100 Vest Løbevest med vindtæt front, der holder dig varm på overkroppen. Vesten har net i ryggen, der øger åndbarheden, så du kan komme af med overskudsvarmen. Kombineret med en T-shirt eller en langærmet trøje, er den perfekt til forårets løbeture. Med lille lynlåslomme på brystet. Flere farver. Herre + dame Pris kr. 500,- Comp3 Kort Tight - unisex Kort tight i det svedtransporterende Compressor 3 materiale. Super pasform. Med en lomme på lænden. Pris kr. 375,- AK Hood Jakke - herre Løbejakke i det vindtætte og meget fleksible materiale ClimaProof. Med hætte og lynlåslomme på brystet. Pris kr. 700,- Supernova Glide 6 Super støddæmpet sko til den neutrale løber med en stabil fodafvikling. Støddæmpet via Adidas' meget roste mellemsålsmateriale Boost, der giver en behagelig og blød støddæmpning, med rigtig god respons fra underlaget. Den sømløse overdel sidder tæt til foden, særligt i hæl og midtfod. Bjørn Borg leverer funktionelt løbeundertøj med deres kendte og elskede pasform. Hydro Pro materialet sørger for svedtransporten, mens flatlock syningerne sikrer et optimalt fit og en god løbeoplevelse uden skarvemærker. Shorts - herre Med ekstra lange ben. Pris kr. 350,- Supernova SS T-shirt - herre T-shirt der med sit climacool-materiale holder dig kølig og tør. Supernova 7" Shorts - herre Shorts der med sin løse pasform giver en optimal bevægelsesfrihed. Lille lomme over højre balle. Adistar BOOST Førstevalget til den neutrale løber der søger en suveræn løbesko med yderst god komfort og støddæmpning. Boost materialets helt unikke cellestruktur, der er lavet af oppustet TPU (plastisk materiale), forener respons og støddæmpning i én og samme sko. Pris kr. 1400,- Adizero Adios BOOST Den lette, bløde og hurtige sko til de længere konkurrencer og hurtige træninger. Anvender Boost-mellemsålen som gør at den, til forskel fra andre letvægtssko, kan tilbyde en blød og effektiv støddæmpning, men med en meget lav vægt. Pris kr. 1300,- Hotpants - dame Pris kr. 150,- Active Shorts - herre Pris kr. 250,- Boxershorts - herre Med mesh i siderne for ekstra ventilation. 24 Løberens Magasin forår / sommer 2014 25
5 km den ultimative distance i musklerne og løbes med en intensitet på 80-90 % af din maksimale puls. Det skal føles hårdt men kontrolleret og overkommeligt. Træningerne må gerne sluttes af med et par kortere spurter. 2-4 km tempoløb. 2x8 minutter tempoløb med 2 minutters pause. 3-2-1 km tempoløb med 3 minutters pause. Bakkesprint Bakkesprinter styrker ikke kun din kondition men i høj grad også din styrke og løbeteknik. Kan løbes på alle underlag og bakker af forskellige længde og hældning. Jo kortere bakke jo højere intensitet. Find nogle gode bakker, og giv den gas til toppen og gå/jog ned til bunden af samme/ næste bakke. Gør det 6-12 gange. Fartleg Med fartleg er mulighederne uendelige. Nøglen er, at der veksles mellem hurtigt løb og jog, hvor man ved klassiske intervaller står stille i pauserne. Intensiteten på fartleg er derfor også en tand lavere end på intervallerne. Jo længere perioder af hurtigt løb jo lavere intensitet. Lad humør og rute inspirere til hvor lange de intensive dele bliver, eller leg med tempofornemmelse og variation. Det er afvekslende og sjovt! 5-4-3-2-1 minutters hurtigt med 2 minutters jog mellem hver. Skiftevis 3 og 1 minutters hurtigt med 1 minutters jog mellem hver periode med hurtigt løb. kurrencen. Dette medfører, at kroppen er slidt ned, når den store dag oprinder. Det vigtigste parameter her er de sidste 2 uger op til løbet, hvor du skal skrue godt ned for det ugentlige km-antal, mens antallet af træningsgange og intensiteten skal holdes stort set uændret. Den sidste træning, typisk en helt kort, rolig tur, bør ligge 1-3 dage før konkurrencen. - Sørg for at få sovet godt. Restitution er utrolig vigtig i den sidste fase, og er du ikke udsovet, vil din krop ikke kunne præstere optimalt. - Det er ikke som sådan nødvendigt at proppe kroppen med kulhydrater i dagene op til løbet. Spis det du plejer, og fyld godt på lige efter du har trænet. Det vil sammen med den nedsatte træningsmængde sørge for at kroppens energidepoter er klar. Spis noget du er vant til, for at undgå maveproblemer. På dagen - Sørg for at være i væskebalance, men undgå at drikke for store mængder vand, da dette kan have en negativ indflydelse på præstationsevnen. - På dagen skal du sørge for at spise med omtanke op til løbet. Spis det du fra træningen ved virker for dig og din mave. Det er ikke så fordrende for en god tid/oplevelse at tilbringe 5 minutter i grøftekanten undervejs med dine tights nede om anklerne. - Læg ikke for hårdt ud! Den nok klassiske fejl af alle. Stemningen er i top, kroppen er helt frisk efter en optimal nedtrapningsperiode (hvis du har fulgt rådene i denne artikel!), og du er helt klar. Sørg for at have disciplin til at holde det ønskede tempo, selvom alle de andre styrter derudaf det er dig der griner højest, når du suser forbi dem på de sidste kilometer. - Nyd løbet. Der er en fantastisk stemning og en masse andre løbere. Brug dette positivt til at hjælpe dig frem. - Tænk positivt. Det kan næppe undgås, at det bliver hårdt for kroppen, når du når ud omkring de 3-4 km. Hold det positive fokus: Jeg kan godt, så må jeg kæmpe lidt hårdere, nu hænger jeg lige på ham foran det sidste stykke eller del det resterende stykke op i små bider, så du fokuserer på det næste hjørne hele tiden. Følger du rådene i denne artikel, vil du på rekordtid have skærpet formen i en sådan grad, at du uundgåeligt vil få en god oplevelse, når starten går til et af sommerens mange 5 kmløb rundt om i landet. God træning! 5 km er en fantastisk distance. Det er om nogen en distance hvor ALLE kan deltage, og det er derfor ikke tilfældigt at stort set alle motionsløb har 5 km på menuen. Fra den toptrimmede eliteløber, over supermotionisten til hyggemotionisten kan der findes en spændende og motiverende udfordring i at løbe de 5 km, hvilket gør den meget elsket. Sådan rammer du dagen på dagen For mange løbere kan det være svært at få det hele til at gå op i en højere enhed, så de rammer dagen med gode ben netop den dag, hvor at startskuddet lyder. Her følger en række tips til, hvordan du kan øge chancerne for at løbe afsted med diamanter i benene. - Hav en målsætning. Sæt dig meget gerne et specifikt tidsmål, f.eks. under 30 eller 20 min., og læg en afvejet del af din træning i dette tempo i månederne op til løbet. - Undersøg ruten. For mange betyder det meget at have en ide om, hvad det er kroppen skal udsættes for, da det fjerner uvisheden og nervøsiteten overfor udfordringen. - Tilvænning. Prøv nogle gange at starte træningen på præcist samme tidspunkt som løbet starter. Hvis du altid træner om aftenen og løbet skydes i gang kl. 10, vil der være stor risiko for at din krop ikke er klar, da den plejer at være plantet i en kontorstol på dette tidspunkt. - Trap din træning ned. Alt for mange laver den klassiske fejl at tænke at den lige skal have den sidste skalle med træningen i ugen op til kon- af Bjarke Kobberø, partner og cheftræner i Running26. Sådan træner du til en god 5 km Det fascinerende og charmerende ved 5000 meteren er, at der kan trænes op til at gennemføre på rigtig mange forskellige måder. Grundlæggende gælder det dog, at træning til 5 km typisk er super effektiv og sjov træning, der kan give dig mange motiverende oplevelser. Det er oplagt at træne med stor variation og med god intensitet. Træningen kan gøres meget effektiv og er dermed let at passe ind i en travl hverdag. Med denne artikel er ønsket at give inspiration og skarpe, enkle råd til hvordan løbere på alle niveauer kan blive klar eller blive fintunet til at få det optimale ud af deres 5 km. Nøglen til en god form, og den optimale træningsproces, er en god jævn træningsindsats, meget gerne med minimum 3 træningspas om ugen. Sørg for at have nogle træningspas, 1-2 om ugen, med god kvalitet, dvs. intervaller, fartlege eller tempotræninger. Resten af træningerne skal være løbeture i et jævnt tempo eller anden form for kredsløbstræning, som f.eks. cykling eller svømning, meget gerne suppleret med styrketræning. Husk altid god opvarmning inden den intensive træning, og sigt så mellem i alt 12-20 min intensivt løb eksklusiv pauser. Effektive løbepas der booster din form Her er inspiration til konkrete og intensive løbepas, der løfter din kondition til nye højder: Intervaller De klassiske intervaller er super effektive, og kan løbes stort set alle steder. Intervallerne har til formål at øge din maksimale iltoptagelse, og skal løbes med en puls på 90-100% af din maksimale puls. Har du en atletikbane i nærheden er det et hit at drøne dette pas af på kunststoffet. 400 m er 1 runde i inderbanen, så det er dejligt let at holde styr på distancen, og koncentrere sig om at holde dampen oppe hele vejen. 4x1 km hurtigt løb med 2 minutters pause mellem hvert interval af hurtigt løb. 6-10 x 400 m hurtigt løb med 1 minuts pause. Tempoløb Tempoløb har til formål at hæve den anaerobe grænse for, hvornår man syrer til Running26 afvikler trænings- og coachingforløb for virksomheder i Danmark med henblik på at øge sundheden og trivselen på arbejdspladser og styrke relationen mellem mennesker. Janni, LØBEREN Lyngby, er iført: Air Lady Print Singlet Sunlight 3.0 Tights 3/4 Adidas Supernova Glide 6. 26 Løberens Magasin forår / sommer 2014 27
Flyknit Lunar2 Ideen til Flyknit Lunar2 opstod for flere år tilbage, da Nikes atleter ønskede en blød sko, som skulle føles som en sok på foden. Den første prototype bestod af en blød sål spændt på foden med gaffertape. Nu forbløffer Lunar2 den neutralt afviklende løber med sin lethed og bløde støddæmpning. Overdelen er fremstillet af strikket polyestergarn, hvilket er årsagen til navnet FlyKnit. Fordi overdelen er af strikket garn, giver det foden oplevelsen af at være nede i en blød strømpe, der former sig efter foden. Pris kr. 1400,- Fuelbelt Revenge R20 og R30 Aldrig har det været nemmere at betjene et væskebælte med én hånd! Revenge R20 og R30 bruger en ny type hylstre i blød plast, der let og elegant lader flaskerne glide ned og holder dem fast. Hylstrene passer til alle tidligere og nuværende Fuelbelt flasker. Væskebælterne er onesize og kan justeres efter livvidde via et plastspænde i hver side. Lille lynlåslomme til opbevaring af en gel, salttabletter eller lignende. R20 har to flasker á 207 ml, R30 har 3 flasker á 207 ml. Revenge R20 - sort Pris kr. 280,- Revenge R30 - sort Dri-FIT Touch 2.0 Tank - herre Det ultratynde, lette og bløde materiale borttransporterer sveden og holder dig tør og komfortabel på de varme løbeture. Pris kr. 350,- Timing Chip Band Slip for at skulle spænde din tidstagningschip fast i snørebåndene. Chippen spændes nemt fast i neoprenbæltet, som monteres omkring anklen. Pris kr. 50,- Race Number Belt Elastikbælte til at spænde rundt om maven, hvori startnummeret nemt spændes fast enten vha. sikkerhedsnåle eller de små stropper. Med løkker til 10 geler. Pris kr. 85,- Zoom Structure+ 17 Pris kr. 1000,- Free Flyknit 4.0 Opnå de styrkende fordele fra barfodsløb uden at gå på kompromis med beskyttelsen af foden. Nu med den enestående FlyKnit overdel. Pris kr. 1100,- Dri-FIT Touch Tailwind SS Striped - herre Kombinationen af et fedt look og det bløde Dri-FIT Touch materiale gør denne T-shirt til et sikkert sommerhit. 7" Phenom 2-in-1 Shorts - herre Luftige shorts til løb, med indertights, der giver dig alle fordelene fra korte tights, samtidig med at du bibeholder det urbane look. Mod Tempo Emboss Run Short - dame Kurvede linjer, og et diskret print, giver et moderne look enten alene eller uden på et par tights. Pro Splatter Capri - dame Knætights med et friskt look, der giver lange blikke på løbestierne eller i fitnesscentret. Dri Fit Knit Tank - dame Ekstra lang, tætsiddende top med en meget blød forarbejdning af Dri-FIT materialet, der kærtegner huden. Urbanears Medis Høretelefonerne til dig, der både ønsker et par stilfulde, men i lige så høj grad funktionelle og vellydende høretelefoner. Der er suverænt samspil imellem lækker lyd, design, ergonomi og funktionalitet. Høretelefonerne har en god pasform takket være den patenterede EarClick løsning, der sikrer ørestykket på to forskellige steder i øret. Dette holder høretelefonerne godt på plads. Ledningen er fremstillet i et materiale, der gør at den ikke filtrer sig sammen. Fås i flere forskellige farver. SPIbelt Slankt hoftebælte, som udvider sig enormt, tilpasser sig dit behov og holder fast på indholdet. Du medbringer nemt nøgler, telefon, gels, solbriller osv. SPIbelt er konstrueret så det ikke hopper, mens du løber. Det sidder fast og sikkert uanset strabadserne og vejer kun 50 gram uden indhold. Fås i flere farver. Pris kr. 190,- SPIbelt Endurance SPIbelt Neopren Pris kr. 225,- 28 Løberens Magasin forår / sommer 2014 29
IsoGel og IsoGel+ Gel med en konsistens der minder mere om en sportsdrik end en traditionel gel mere flydende og med en behagelig forfriskende frugtsmag. Gelen er iblandet vand, således at den er lettere at indtage og hurtigere at optage. Hver gel indeholder 60ml, hvoraf 26g er ren kulhydrat. Plus-udgaven indeholder endvidere koffein (30mg), som giver en ekstra opkvikkende effekt. IsoGel Pris kr. 15,- IsoGel+ Pris kr. 20,- Zero Tabletter Brusetabletter med en ren og frisk smag. Tabletterne tilfører vandet vigtige mineraler, elektrolytter, sodium, magnesium og vitamin C, så væsken optages bedst muligt i kroppen. Et rør indeholder 20 tabletter. En tablet opblandes i 750ml vand. Pris kr. 100,- Tunebelt Smartphone Holdere Armbånd lavet i et let og lækkert neoprenmateriale, der giver en behaglig pasform på overarmen. Den gennemsigtige plastik giver mulighed for at navigere rundt på telefonen under løb. Armbåndet lukkes nemt på indersiden med en velcrolukning. Sennheisers hovedtelefoner er specielt designet til sport. Ergonomisk og justérbart design, der giver en optimal pasform. Ekstrem høj slidstyrke giver en lang levetid. De er sved- og vandafvisende og kan derfor bruges i regnvejr. Detaljeret og klar lyd. OCX 685i Sports Fås i hvid og blå. Pris kr. 540,- SportsBar Velsmagende bar med både simple og komplekse kulhydrater (40g) fra frugt og korn. Overtrukket med et tyndt lag yoghurt og chokolade. Tre smagsvarianter. Pris kr. 20,- ProteinBar Markedets måske mest suveræne bar, der giver en effektiv restitution via et højt indhold af kulhydrat (48g) og protein (26g). To smagsvarianter. Pris kr. 24,- Isotonic 2.0 kg Isotonisk energidrik med et højt indhold af vigtige salte og elektrolytter, der letter væskeog energioptaget under varme forhold. Pris kr. 350,- Tunebelt AB87 Smart holder specielt tilpasset iphone 5's dimensioner. Pris kr. 180,- AB82 Smartphone Holder Smart holder til smartphones med en max højde på 11,7 cm. Pris kr. 180,- PMX 685i Sports Pris kr. 540,- CX 685 Sports Pris kr. 450,- Thule Chariot CX1 Eliten inden for løbevogne, når det drejer sig om komfort, stil og teknologi til den aktive familie. Det aerodynamiske og ergonomiske design gør vognen let at manøvrere rundt med. Indvendigt sidder barnet sikkert og blødt i det aftagelige og velpolstrede sæde. Den justerbare affjedring og det lave tyngdepunkt giver en jævn og stabil tur, uanset hvor krævende underlaget er. Med skivebremser, der øger bremsekontrollen i stejlt terræn og vinduesudluftning til regulering af temperaturen i vognen. Cykelkit er inkluderet. De viste billeder er med joggingkit, der kan tilkøbes for kr. 949,-. Til 1 barn inkl. cykelkit Pris kr. 8999,- Til 1-2 børn inkl. cykelkit Pris kr. 9899,- Buff Original Buff er alsidig, Buff er sjov og Buff findes i mange farver. Den er konstrueret som et langt rør, der kan omformes til hue, halsedisse, pandebånd mm. I butikkerne har vi et væld af forskellige mønstre og farvekombinationer, så kig forbi og bliv inspireret. Vi kan ikke garantere, at de viste farvekombinationer findes i alle butikker. Pris kr. 150,- Buff Wool Merino Buff'en er lavet i en 100% svedtransporterende merinould der holder dig varm i kulden, også selvom Buff'en skulle blive fugtig pga. sved. Merinoulden er super blød og behagelig mod huden, er vandresistent, beskytter mod solens skadelige UV stråler, og så er den minsandten lugtfri, selv efter mange løbeture. Vi kan ikke garantere, at de viste farvekombinationer findes i alle butikker. Pris kr. 220,- 30 Løberens Magasin forår / sommer 2014 31
Esbjerg X esbjerg@loberen.dk 6700 Esbjerg Tlf.: 7514 4148 Borgergade 56 X Lyngby lyngby@loberen.dk Lyngby Torv 10 2800 Kgs. Lyngby Tlf.: 4593 1816 Roskilde Ringstedgade 15 roskilde@loberen.dk 4000 Roskilde Tlf.: 4635 4148 Copyright KRAKS FORLAG AS (R/010123/1) X X X Vejle Vestergade 17 7100 Vejle vejle@loberen.dk Tlf.: 7572 0900 Aalborg Vesterbro 89 AArhus aalborg@loberen.dk 9000 Aalborg Tlf.: 9816 4148 Vester Allé 20 aarhus@loberen.dk 8000 Aarhus Tlf.: 8612 4148 LOBEREN.dk På loberen.dk kan du finde: De nyeste produkter Tilbud Nyheder Artikler om løb Træningsprogrammer Konkurrencer Blogs Adresser og åbningstider og meget mere... Nyhedsbrev Tilmeld dig vores nyhedsbrev på loberen.dk/nyhedsbrev og bliv opdateret om, hvad der rører sig i og omkring LØBEREN af arrangementer, tilbud, nye produkter og meget mere. Derudover får du udsalgsbrochurer og dette magasin sendt direkte til din postkasse. Byt i hele landet Husk at når du handler på loberen.dk, så kan du naturligvis bytte og returnere varerne i alle vores butikker. Vær social med os: facebook.com/loberen youtube.com/loberentv @loberen # løberen Der tages forbehold for prisændringer og trykfejl. X