Thomas Flindt HÅNDBO OG I ARB BEJDSGLÆDE

Thomas Flindt HÅNDBO OG I ARB BEJDSGLÆDE

HÅNDBOG I ARBEJDSGLÆDE

Thomas Flindt HÅNDBOG I ARBEJDSGLÆDE Se en video med Thomas Flindt! Scan denne kode med din smartphone eller gå ind på: Libr.is/dviok For at scanne QR-koden og se det mobile indhold skal du bruge en QR-scanner. Hent en QR-scanner i din mobils app store ved at søge på QR scanner eller scanlife.

Go arbejdsdag Håndbog i arbejdsglæde 1. udgave, 1. oplag Copyright 2011 Libris Media A/S Forfatter: Thomas Flindt Redaktion: Astrid Lindeloff og Iben Falden Omslag: Per-Ole Lind DTP: Jan Nyborg Tarbensen Korrektur: Ole Klitgaard Forfatterfoto på omslag: Benjamin Willum Funder Tryk: AKA-Print A/S ISBN: 978-87-7853-097-4 Carl Jacobsens Vej 16, 16 DK 2500 Valby Fax: +45 3264 1248 Tel: +45 3264 1230 libris@libris.dk www.libris.dk

Indhold Intro til arbejdsglæde...7 1. Utilfredshed eller taknemmelighed... 21 Den indadvendte øvelse...28 Den udadvendte øvelse...29 2. Hæmmet eller fri (til at udtrykke dig)... 33 Den indadvendte øvelse...40 Den udadvendte øvelse...40 3. Lukket eller åben... 43 Regnvejrsøvelsen...47 Den indadvendte øvelse...51 Den udadvendte øvelse...52 4. At finde balancen mellem alvor og leg... 55 Den indadvendte øvelse...64 Den udadvendte øvelse...64 5. At finde balancen mellem ansvar og fritid... 67 Den indadvendte øvelse...73 Den udadvendte øvelse...74 6. At forsvinde i tiden eller at nyde nuet... 79 Den indadvendte øvelse...87 Den udadvendte øvelse...88 7. At møde dagen med frygt eller med tillid.91 Den indadvendte øvelse...99

Den udadvendte øvelse...100 8. Perfektionisme eller læring i en foranderlig verden... 105 Den indadvendte øvelse...112 Den udadvendte øvelse...113 9. At være i kontrol og at kunne give slip... 115 Den indadvendte øvelse...124 Den udadvendte øvelse...125 10. At tænke for meget over tingene og at holde tankefri... 129 Indadvendt øvelse: Giv tanken fri...135 11. Arbejdsglædeformlen og et godt arbejdsliv... 141 Indfør en stå på hovedet-dag...150 Om forfatteren: Thomas Flindt i arbejdsglædetjenesten... 154

Intro til arbejdsglæde

Med 9 års personligt og professionelt arbejde med glæde må jeg konstatere, at glæde er noget, vi selv er med til at skabe. Men da livet har det med at udfordre os på alle tænkelige og utænkelige måder, kan vi af og til blive trukket i en retning væk fra os selv og væk fra vores umiddelbare evne til at nyde livet. Har glæden manglet i privatlivet eller i arbejdslivet i nogen tid, kan vi godt miste troen på, at vi har et valg, og på, at vi er i stand til at skabe glæde i og omkring os igen. Tanker, overbevisninger, vaner Vores mest tænkte tanker skaber vores overbevisninger. Vores overbevisninger skaber vores vaner. Vores vaner skaber vores oplevelse af livet. Nogle tanker og vaner skaber vi bevidst, mens andre tanker og vaner kommer og går i det ubevidste. Vores bevidste sind påvirker vores oplevelse af livet, og vores ubevidste sind påvirker vores oplevelse af livet. 9

Denne bog handler om at skabe bevidste, gode arbejdsglædevaner. I denne bog er der kun ord. Du kan vælge at gøre nogle af ordene til dine. Når du vælger nogle nye ord, nye tanker, påvirker du dine overbevisninger. Dine overbevisninger vil påvirke dine vaner, som i sidste ende vil påvirke dit resultat. I denne sammenhæng vil resultatet blive større arbejdsglæde. Det vigtigste for at skabe en forandring er at handle, at gøre noget. Uanset om det er en lille eller en stor handling, vil den skabe en forandring. Man kan for eksempel ikke tabe 30 kilo på en dag, hvis man skulle være en person, der har brug for et vægttab. Man kan gøre lidt hver dag, som til sidst vil give det overvældende resultat: at man har tabt 30 kilo. Hvis du er en person, der har prøvet at tabe mange kilo, så ved du også, hvor afgørende dine tanker, vaner og overbevisninger har været i den sammenhæng. Go arbejdsdag handler om at tage hånd om glæden, at gå hånd i hånd med glæden, hver 10

dag. At tage glæden med på arbejde hver dag. De tanker, vaner eller overbevisninger, du kommer ind ad døren med om morgenen, afgør, hvordan din dag bliver. 10 arbejdsglædevaner udarbejdet af 20.000 mennesker Siden 2003 har jeg afholdt mere end 1000 foredrag på virksomheder og institutioner i hele Danmark. Jeg inddrager altid mit publikum i at stille de spørgsmål, som arbejdspladsen ønsker at svare på. Så når en virksomhed eller en institution booker et foredrag om arbejdsglæde, spørger jeg altid deltagerne, under selve foredraget, hvad der står i vejen for glæden i hverdagen. Ret ofte handler svarene om, at det på en eller anden måde er os selv, der står i vejen for os selv. Et spændende paradoks, som stadig fascinerer mig meget. 11

20.000 forskellige danske medarbejdere fra alle socialklasser og alle tænkelige typer virksomheder har jeg stillet det samme spørgsmål: Hvilke begrænsende tanker, vaner, overbevisninger eller handlinger gør, at vi glemmer at have det sjovt på arbejdspladsen eller derhjemme? Denne bog indeholder de 10 oftest forekommende uvaner, som jeg i samarbejde med mit publikum har transformeret til 10 stærke arbejdsglædevaner. Alle kvaliteterne er i dig De 10 arbejdsglædevaner er udarbejdet sammen med hjemmehjælpere fra Maribo Kommune, forskere hos Novo Nordisk i Måløv, lagerarbejdere hos Super Gros i Ringsted, ingeniører hos Grundfos i Bjerringbro, pædagoger fra Mini Bo i Odense, jurister og dommere ved Retten i Aalborg, it-medarbejdere hos KMD, Frimærkecentralen hos Post Danmark i Ballerup, Flügger Farver i Glostrup, Coop Danmark i Albertslund, 12

Kuben Ejendomme i København, kontorfolk fra Udenrigsministeriet og mange andre. De kvaliteter, der skaber glæde, er noget, alle har i sig. Langt de fleste (for ikke at sige alle) af mine kursister har på et tidspunkt båret de 10 glædeskvaliteter i sig, og nogle har nærmest båret dem uden på tøjet. De er imidlertid blevet sat til side af en travl hverdag, der er blevet fyldt op med for mange bekymringer, for meget stress, for meget alvor, for meget ansvar og pres. Denne bog handler om på en nem og sjov måde at invitere glædeskvaliteterne frem i lyset igen. Nogle af kvaliteterne vil måske udfordre dig og nærmest provokere dig. Så spring dem over i første omgang. Andre vil være nemme og lige til at gå til for dig og dine kollegaer. Start der, hvor det føles let og sjovt, for det er meningen med denne bog. Du behøver ikke at gå kronologisk frem. Kig i indholdsfortegnelsen og vælg et kapitel, der taler til dig. Min hensigt med bogen er at bevæge dig ind i et flydende og ikke-anstrengende flow. Et flow, 13

hvor det er nemt at være dig. Et sted, hvor du oplever, at du ikke behøver at kæmpe, slås eller stresse dig selv for at få succes med dine arbejdsopgaver. Et sted, hvor du opdager, at når du bruger din evne til at have det sjovt, vil du blive belønnet med kreativitet, fantasi og endnu mere sjov. Når du en dag har særlig meget overskud, så vend tilbage til det kapitel, der (måske) provokerede dig i første omgang, og spørg dig selv, hvorfor det kapitel provokerede dig. Provokeret bliver man, når nogen overskrider ens grænser, eller når noget strider mod ens dybeste overbevisninger. Find så ud af, om denne overbevisning tjener dig i dag. Med det mener jeg, om den bygger dig op som menneske og giver dig energi og glæde. Hvis svaret er et rungende JA, så river du bare kapitlet ud af bogen eller glemmer alt om det. Hvis svaret er NEJ, så læser du kapitlet en gang til og laver øvelserne. De 10 uvaner, der er blevet arbejdet mest med på mine arbejdsglædekurser, er: utilfredshed, 14

lukkethed, at være hæmmet, kontrol, alvor, ansvar, frygt/fordomme, at miste sig i tiden, perfektionisme og at tænke for meget over tingene. Indadvendt eller udadvendt Du har både indadvendt og udadvendt adfærd. Afhængigt af hvor du er i livet aldersmæssigt og jobmæssigt, og afhængigt af om det er en god eller en dårlig dag for dig, så er nogle dage indadvendte dage, mens andre dage er udadvendte dage. Nogle dage er både-og. Efter hvert kapitel vil der både være en indadvendt og en udadvendt øvelse. Den indadvendte øvelse bygger dig op indefra og styrker den arbejdsglædevane, som du ønsker at styrke. Den udadvendte øvelse beder dig om at handle, og den handling, du foretager, vil give dig et øjeblikkeligt resultat. Vælg altid den øvelse, der føles godt for dig. Husk også at udfordre dig selv med en udadvendt øvelse, hvis du kun er til de indadvendte øvelser. 15