«Deltagerbetegnelse» «DeltAdrGadevej» «DeltAdrGade2» «DeltAdrPoNr» «Deltager_By» 2017-02-13 MA: «DeltagerID» Emne: Optagelsesprøve til skibsdykkerkursus Bilag: Program Funktionel styrkeprøve Knob og stik Kørselsvejledning Optagelse på kursus Søværnets Skole, Center for Dykning (DYC) har hermed fornøjelsen af at byde dig velkommen d. xx-xx xxxx kl. 0700 til optagelsesprøve SCUBA (DYC 500), med henblik på at starte på skibsdykkerkursus (SCUBA erhvervsdykkerkursus), DYC 501. Praktiske oplysninger Optagelsesprøven finder sted «ArrStartdato» til «ArrSlutDato» på følgende adresse: Marinestation Holmen Henrik Spans Vej 1 1439 København K Optagelsesprøven foregår på Holmen i København. Mødested kl. 0700: (bygning 33, gult bindingsværkshus med 2 store glasdøre). Husk at gennemføre helbredsundersøgelse for dykkere inden første møde. Postadresse P. Løwenørnsvej 1439 København K Telefon 728 55700 Telefax Internet ssk-mynu-dyc@mil.dk
1. I lighed med andre europæiske dykkerskoler, er der ved Søværnets Center for Dykning (DYC), indført en optagelsesprøve, med en fysisk funktionel test før kursusstart. 2. Begrundelsen for denne test er, at DYC skal sikre sig, at eleven har de forudsætninger, der sætter ham/hende i stand til at gennemføre kurset på sikkerhedsmæssig og forsvarlig vis. Under denne prøve vil du blive udfordret fysisk. DYC vil på det kraftigste anbefale, at du forbereder dig op til prøven, da det vil optimere din mulighed for at gennemføre med et tilfredsstillende resultat. Her følger nogle gode råd til træning, inden du møder til optagelsesprøven. Cykeltræning: Er en god idé, da der skal aflægges en arbejds-ekg-test på en kondicykel ved lægen. Derudover er det de samme muskler, man bruger til både cykling og svømning. Svømmetræning: Træn svømning med svømmefødder (overfladesvømning på ryggen uden brug af arme) Træn også almindelig svømning. Dykning: Lav øvelser i at holde vejret i den dybe ende. Det er ikke meningen du skal kunne holde vejret i flere minutter, men du skal være tryg ved at dykke ned på bunden, gøre et ophold og derefter dykke til overfladen. Til optagelsesprøven forventes det, at man på en given dybde, kan opholde sig i et stykke tid og udføre enkelte øvelser. Træn dig op til at svømme en bane (25m) under vand i svømmehallen. Styrketræning: Træn de store muskelgrupper med henblik på at gennemføre øvelser (se bilag 1) Under bassinprøven skal aspiranten demonstrere knob og stik. Derfor anbefaler DYC at man øver sig i vedlagte knob og stik (se bilag 2) HUSK at medbringe træningstøj til begge dage. 3. Når den lovpligtige lægeundersøgelse er gennemført af Søværnets Dykkerlæge, vil de fysiske krav blive gennemført at DYC personel. 4. Optagelsesprøve og lægeundersøgelse kan tidligst gennemføres 3 måneder før kursus-start. Røntgen, lægeundersøgelse og optagelsesprøve betales af civile efter gældende takst. Pris gældende pr. 01 JUN 2013 er 6000,00 kr. Prisen dækker: Røntgenundersøgelse af thorax, ørenæse-hals undersøgelse, tandlægeundersøgelse, blod- og urinprøver, arbejds-ekg, hvile-ekg, samt en almindelig lægeundersøgelse. Husk at medbringe det gule sygesikringsbevis. 5. Har du inden for de sidste 14 dage før mødedato, haft feber eller været syg, bedes du henvende dig på tlf. 728 55700. 6. Har du spørgsmål er du også velkommen til at kontakte DYC på tlf. 728 55700 Yderligere oplysninger findes på vores hjemmeside http://www2.forsvaret.dk/omos/organisation/sovarnet/organisation/soevaernets-skole- SSK/dyc/Pages/CenterforDykning.aspx Overnatning og bespisning Det vil være muligt at købe frokost i kantinen på Marinestation Holmen. For at bestille indkvartering (militære og civile): Send en mail til ssk-dycad02@mil.dk
Kun for civile kursister Betaling af kursusafgift. Kursusafgiften på kr. 38.500, skal være indbetalt senest 7 dage før kursusstart. Du modtager en faktura fra os. Tilbagebetaling af kursusafgift. Afgår du fra kurset af årsager, som ikke kan lægges dig til last, vil du få udbetalt et beløb svarende til det resterende antal kursusdage. Dette skal dog ske inden for de første 6 dage af kurset. Afgår du derimod på grund af manglende færdigheder, således at du under den forberedende undervisning, ikke kan opnå minimumskarakteren 02 (på 7-trins skalaen) i hovedfagene, kan kursusafgiften ikke tilbagebetales. Det samme gør sig gældende, hvis du forlader kurset efter eget ønske (se Optagelses- og betalingssystemer for dykkerkurser ved Søværnets Skole, Center for Dykning ). Heltidsulykkesforsikring. Gennemgår du kurset som privatperson, anbefales det at du tegner en heltidsulykkesforsikring som dykker, af samme omfang, som kræves af arbejdsgivere for erhvervsdykkere. Undersøg evt. om du er dækket af en forsikring ved din arbejdsgiver, i forvejen. Senest på mødedagen skal du derfor medbringe: - kvittering for betalt kursusafgift. - gyldigt førstehjælpsbevis (max. 2 år) - optagelses- og betalingsbetingelser for dykkerkurser ved Center for Dykning i underskrevet stand. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte os på tlf. 728 55700 Yderligere oplysninger kan findes på vores hjemmeside http://www2.forsvaret.dk/omos/organisation/sovarnet/organisation/soevaernets-skole- SSK/dyc/Pages/CenterforDykning.aspx Vi ser frem til at se dig og håber du får et godt kursus hos os. Med venlig hilsen Mik Daniel Sølvborg kaptajnløjtnant Søværnets Skole, Center for Dykning Chef for Uddannelsessektionen
Program til optagelsesprøven Dag 1. Dag 2. 07:00-08:00 Afgang fra Holmen til Skalstrup. 08:00-08:15 Omklædning til 1500 Knob og stik udleveres inden meter overfladesvømning afgang. 08:20-09:45 1500 meter Husk Sygesikringsbevis overfladesvømning. De 500 meter heraf på max 20 min. Lejdertræning x 3 iført dykkerudrustning, komplet. 08:00 15:00 Tandlæge. 09:45-10:10 Bad og omklædning. Lægeundersøgelse. Hvile og arbejds-ekg. 10:10-10:40 Boyles lov. Blod-/urinprøve og synstest. Åndedrætsteknik. Audiometri/blodtryk/puls/spirometri/højde og vægt. 10:45-11:00 Gennemgang af AGA maske. Røntgen af Thorax ved røntgenklinikken på Christianshavns torv. Retur til Holmen. 15:00 16:15 Velkomst. 11:00-11:45 Frokost ved egen Orientering om de kommende 2 foranstaltning. dage. Udlevering af dykkerudstyr samt skab ved DYC. Iklædning, afprøvning af grej med H-sele. Svømmemetoder i havn. Udspring fra ca. 3 meter. 16:15 16:30 Omklædning til træningstøj samt afgang til gymnastiksal. 11:45-15:00 Sikkerhedsøvelser m. BIBS. Opvarmning ved egen Fridykning, tilvænning. foranstaltning. Fridykning, knob og stik. Sikkerhedsøvelser m. SCUBA. Sikkerhedsøvelser AGA. 16:30 17:30 Demonstration af 15:00-15:30 Afrigning/Evaluering. optagelsesprøve. Optagelsesprøve. 17:30 17:45 Bad og omklædning. 17:45 18:30 Aftensmad ved egen foranstaltning. (Kantinen på Holmen) 18:30 20:00 Knob og stik. Gennemgang af SCUBA gine. Materialelære/samling af SCUBA sæt og blybælte. (Udstyret samles i Ubådshallen og forbliver der således udstyret er klar til dag 2). Gennemgang af 1500 meter samt 500 meters overfladesvømning til optagelsesprøve. Orientering om dag 2 (mødetid mv). BEMÆRKNINGER Frokost er ved egen foranstaltning og tilpasses i programmet når der er tid. Tiderne tilpasses efter aktuel opgave. Efter endt lejder øvelse skylles udstyret og bæres op ved karet, klar til eftermiddagens øvelser.
FUNKTIONEL STYRKEPRØVE FOR DYKKERASPIRANTER MUSKELGRUPPE ØVELSE OG ANTAL UDFØRSEL 1. ANTAL: 3 HELKROPSØVELSE 2. FORSIDE 3. BRYST OG TRICEPS STIGEØVELSE I RIBBE ANTAL: 18 MAVEBØJNING. SKRÅ-LIGE-SKRÅ ANTAL: 10 ARMSTRÆKNING STARTENDE FRA SIDDENDE MED FØDDERNE PÅ 1. RIB KRAVLES TIL ØVERSTE RIB TIL ARMENE HOLDES VANDRET. BRYSTET TRÆKKES IND TIL RIB. DEREFTER KRAVLES DER NED. ASPIRANTEN SKAL MED FØDDERNE PÅ NEDERSTE RIBBE SÆTTE SIG PÅ GULVET, OG DEREFTER GENTAGE ØVELSEN. ASPIRANTEN SKAL UNDER ØVELSEN BÆRE EN RYGSÆK MED 30 KG. VINKEL PÅ 90 MELLEM FORSIDE OG LÅR. FØDDER I RIBBEN. ALBUER TIL KNÆ. SKIFTENDE MELLEM DE TRE: 1. HØJRE ALBUE TIL VENST. KNÆ. 2. VENST. ALBUE T. HØJRE KNÆ. 3. LIGE OP. SÅLEDES FORTSÆTTES I CIRKLER TIL 3 X 6 STK. ER NÅET. LIGGENDE MED RET KROP PRESSES BRYSTET FRA GULV TIL STRÆKTE ARME. 4. BEN 5. RYGSIDE ANTAL: 3X8 M. 20 KG. MED 30 SEK. INTERVAL STÅENDE SQUAT 2 X 10 KG. PÅ BRYST KAN BRUGES ANTAL: 3X8 + 3X10SEK. STATISK LIGGENDE RYGSTRÆK STÅENDE MED 20KG SANDSÆK PÅ SKULDRE UDFØRES 8 KNÆBØJNINGER TIL 90 MELLEM LÅR OG LÆG. HEREFTER HVILES I 30 SEK. MED VÆGTEN LIGGENDE PÅ SKULDRE. ASPIRANTEN MÅ GÅ RUNDT I HVILEPERIODERNE, MEN SKAL BEHOLDE VÆGTEN PÅ SKULDRENE. LIGGENDE MED FØDDERNE FRI, LØFTES BRYSTET FRI AF GULV 8 GANGE, PÅ DEN 8. HOLDES ARME FRI I 10 SEK, HEREFTER HVILES I 10 SEK, DEREFTER GENTAGES ØVELSEN. 3. GANG GENNEMFØRES PÅ SAMME VIS. HÆNDER FLYTTES DOG SKIFTEVIS FRA PANDE TIL SIDELIGGENDE UNDER HELE FORLØBET (SVØMMETAG). ØVELSERNE SKAL GENNEMFØRES I DEN OPSTILLEDE RÆKKEFØLGE. DER ER IKKE ET TIDSKRAV, MEN PRØVEN SKAL GENNEMFØRES SOM ET FORTLØBENDE OG SAMMENHÆNGENDE FORLØB.
KNOB OG STIK Råbåndsknob. Råbåndsknob anvendes blandt andet til sammenknobning af garn eller smækre ender af næsten samme førlighed (tykkelse/diameter). Knobet er let at løse igen, selv om der har været en del kraft på det. Tegningen viser, hvorledes de to ender slås rundt om hinanden og danner den første tørn. Ved den påfølgende tørn må man passe på, at hver af de to tampe kommer langs sin egen part igen. Dobbelt halvstik om fast part. Benyttes til såvel mindre som svære ender, men er vanskelig at løsne igen.
Enkelt flagknob. Enkelt flagknob kan benyttes både til tynde og svære ender af forskellig førlighed. Kommer der stærkt træk på de to ender, kan knobet gå i bekneb og blive vanskeligt at løse igen. Dobbelt halvstik om egen part. Dobbelt halvstik om egen part er et meget anvendt stik, men bør i denne simple form ikke benyttes, hvor den pågældende ende er udsat for stærkt træk, idet det inderste stik let går i bekneb, medens det yderste er tilbøjelig til at opgå sig. Pælestik. Først laver man en bugt på trossen og stikker tampen igennem bugten som vist på tegningen. Dernæst tages tampen under parten og stikkes igennem bugten fra oven som vist.
Kørselsvejledning til Søværnets Center for Dykning, Nyholm: Postadresse: P. Løwenørnsvej, 1439 København K Fysisk adresse: Eskadrevej, 1439 København K Kørsel i bil til Holmen af Prinsessegade er ikke tilladt. Du skal derfor køre til Holmen ad Kløvermarken (se kortet): (Følg skiltene mod Operaen/Holmen!!) 1) I krydset ved Christmas Møller Plads kører du ca. 100 meter ned ad Vermlandsgade 2) Drej til venstre ved første lyskurv ad Kløvermarksvej. Fortsæt 1,8 km og vejen skifter navn til Forlandet. Kør ad forlandet ca. 1 km. Vejen snor sig flere gange. 3) Drej til venstre ad Refshalevej og kør ca. 400 meter. 4) Drej til højre og kør ind mod Holmen, ca. 200 meter. 5) Drej til højre (ved gitterporten) ind ad Nyholm (militært område, men åben for alle). 6) Find en P-plads og gå til bygning 33 (skolebygning, gul bindingsværk med glasdøre). Søværnets Center for Dykning placering på Nyholm