Vind over gigten med naturmedicin

Vind over gigten med naturmedicin 96 procent af landets gigtramte bruger naturmidler - knap halvdelen oplever er tydeligt positiv effekt Af Torben Bagge, 17. september 2012

03 Guide: Vind over gigten med naturmedicin 05 Tina Fyrkov: spiser 14 piller dagligt 06 Naturens bedste kure mod gigt 08 Erfaringer fra BT's læsere 2

Guide: Vind over gigten med naturmedicin 96 procent af landets gigtramte bruger naturmidler - knap halvdelen oplever er tydeligt positiv effekt Af Torben Bagge Danskere med gigt bruger formuer på gigtmedicin og kosttilskud. En helt ny spørgeskemaundersøgelse fra Gigtforeningen afslører, at hele 96 pct. i løbet af det sidste år har anvendt naturmidler mod smerter, stive led og nedsat bevægelighed. Næsten halvdelen - 45 pct - oplever en positiv virkning. Undersøgelsen afslører også, at læger nu ofte anbefaler deres patienter at tage de ufarlige midler. 37 pct. får dem således direkte anbefalet af egen læge. Sådan var det langtfra for bare nogle få år siden. - Personer med gigtsmerter vil ofte være fristet til at forsøge at lindre smerterne med kosttilskud. Mange har voldsomme smerter, og de er svære at lindre. Vores undersøgelse viser, at mange føler sig godt hjulpet, og hvis der ikke er bivirkninger, er det fint at blive ved, siger Lene Witte, direktør i Gigtforeningen. 14 forskellige piller Hanne Aaby, 56, Odense, er en af de mange gigtramte, som sværger til naturmedicin og kosttilskud. 1.200 kr. 3

bruger hun hver eneste måned på indkøb af piller og pulver: - Jeg har haft gigt i seks år og har dage med så mange smerter og stivhed i leddene, at jeg dårligt kan gå - i hvert fald ikke ret mange skridt. Men de mange naturmidler, jeg tager, har helt klart givet mig en større bevægelighed og reduceret smerterne. Jeg har fået det betydeligt bedre, siger hun. Hanne Aaby spiser hver dag 14 forskellige piller og kapsler med urteudtræk, vitaminer og mineraler. Den nye undersøgelse fra Gigtforeningen ( 1.123 deltagere) viser, at fiskeolie, Dvitamin og kalk er de mest populære kosttilskud. 60 pct. af deltagerne i undersøgelsen tager fiskeolie og/ eller D-vitamin, mens godt 50 pct. tager kalk. Længere nede på listen kommer glukosamin ( 34 pct.) og ingefær ( 26 pct.) Et mindre antal tager folinsyre, hyben, gurkemeje og andre mere ukendte kosttilskud til lindring af sygdommen. - Overraskende mange gigtramte føler sig godt hjulpet af kosttilskud og naturmedicin, og bedst dokumentation er der for ting som fiskeolie, hyben og ingefær, siger Henriette Thorseng, kostvejleder hos Gigtforeningen. Gigtforeningens direktør Lene Witte advarer imidlertid mod at fylde sig med for meget på én gang: - Vores undersøgelse viser, at mange desværre blander en hel masse forskellige kosttilskud. Det er vigtigt at begynde langsomt og med kun ét produkt og finde ud af, om det virker. Mange har - fejlagtigt - den opfattelse, at naturmedicin ikke kan skade. Men det kan meget vel give bivirkninger og i visse tilfælde ændre virkningen af anden medicin, siger direktøren. Jerk Langer, læge, foredragsholder og forsker i naturmedicin, tvivler ikke på, at rigtig mange bliver hjulpet af kosttilskud, men påpeger samtidig, at det kun bør betragtes som et supplement: - Selv om et kosttilskud aldrig er blevet testet i kliniske afprøvninger, kan det godt være, at man bliver hjulpet. Og omvendt er kliniske studier ingen garanti for, at netop du mærker en god effekt. I sidste ende er man nødt til at gøre sine egne erfaringer, siger han og anbefaler, at man ikke kun tænker i at tage piller. - Mange, især med slidgigt, oplever den største hjælp ved at smide nogle overflødige kilo og ved at bevæge sig mere, så vidt det nu er muligt for gigten. Desuden bør man spise fisk mindst fire gange om ugen for at få en masse omega-3 fiskeolier, der dæmper betændelsen i de gigtramte led. Ved slidgigt virker vægttab, bevægelse og fisk bedre end både medicin og kosttilskud. 4

føler, hun har 'elefantfødder' på grund af gigtstivheden i en række led. Hun fortæller, at hun har fået det bedre ved at leve af overvejende vegetarisk kost - uden kartofler, brød, ris osv. (hun spiser dog fisk for at få de vigtige omega-3-olier og D-vitamin), ligesom hun føler sig godt hjulpet af de 14 piller - forskellige typer kosttilskud - hun dagligt indtager. Styrker forsvaret Foto: Tina Fyrkov Tina Fyrkov: Spiser 14 piller dagligt Hun er sygeplejerske og rådgiver daglig patienter om, hvordan de skal tage lægens medicin. Men når hun kommer hjem fra arbejdet i lægehuset, er hun stærkt optaget af naturmedicin og kosttilskud. Tina Fyrkov, 47, Slagelse, lider af leddegigt. - Selv om jeg er sygeplejerske, bekymrer de mange bivirkninger ved medicinen mig. Jeg stoppede med at tage midlet methotrexat, fordi det gav mig bivirkninger i form af bl.a. migræne, kvalme og hårtab. Hvis jeg for alvor skal få det bedre, er jeg simpelthen nødt til selv at gøre en indsats ved både at motionere, spise sundere og tage forskellige tilskud, siger Tina Fyrkov, der nogle dage - Leddegigt er en såkaldt autoimmun sygdom forbundet med immunforsvaret, og jeg tager bl.a. vitaminerne A, B-kompleks og C- vitamin i håb om at styrke mit forsvar. Desuden supplerer jeg med E- og D- vitamin. Mange gigtpatienter er i alvorligt underskud med hensyn til D- vitamin. Udover det tager jeg flere urter, som har vist sig at være gavnlige ved gigt - bl.a. gurkemeje, hyben og ingefær, som jeg hakker og blandet i smoothies. Fiskeolie, som jeg også tager, har vist sig at have en god smertedæmpende virkning. Jeg føler virkelig, det hjælper mig, og det samme gør et hvidløgstilskud. - Jeg er helt overbevist om, at kosttilskuddene i høj grad har medvirket til at give mig større bevægelighed og mindsket smerterne. Men de skal ses i sammenhæng med de andre ting, jeg også gør. Motionen er uhyre vigtig, kan jeg mærke på min krop. 5

Det var vildt hårdt i begyndelsen, men jeg har - på trods af smerterne - tvunget mig selv til at løbe og gå mindst fem km hver eneste dag, siger Tina Fyrkov, der har lovet sin læge igen at supplere med almindelig medicin i mindre omfang. Naturens bedste kure mod gigt: Danske gigtramte er vilde med tage kosttilskud og naturmedicin - 96 pct. gør det i løbet af et år. Jerk W. Langer, læge, forfatter og foredragsholder, har forsket i de mange tilskuds virkning og giver her sin vurdering af de mest populære og bedst dokumenterede ting: HYBEN Danske forskere har lavet kliniske forsøg med hybenpulver og konkluderer, at det kan dæmpe smerterne og forbedre bevægeligheden hos mennesker med slidgigt i hofte eller knæ. Desuden nedsætter hyben i nogle situationer behovet for almindelig smertestillende medicin som f. eks. paracetamol. Der er ikke rapporteret om bivirkninger i den anbefalede dosis på 5 gram hybenpulver dagligt. Vælg et standardiseret præparat, så du er sikker på, at de aktive stoffer er til stede. CHONDROITIN FISKEOLIE Høje doser fiskeolie - dvs. afprøvninger af fiskeolie mod slidgigt, men ved leddegigt har høje doser af fiskeolie vist sig at kunne mindske smerter og modvirke stive led om morgenen. Det samme kan man opnå ved at spise fed fisk næsten hver dag. Chondroitin minder om glucosamin og kan muligvis forbedre effekten af glucosamin. Derimod ved vi ikke, om chondroitin taget alene hjælper mod slidgigt. Chondroitin kan prøves som supplement i situationer, hvor man ikke tåler eller mærker nogen effekt af glucosamin. 6

Chondroitin kan købes herhjemme, man kan lovligt hjemtage det fra andre EU-lande, over internettet. Anbefalet dosis er 1.000-1.500 mg. AVOCADO-SOJABØNNE Det er rimeligt dokumenteret, at tilskuddet kan dæmpe symptomerne ved slidgigt. Måske kan det også forsinke nedbrydningen af ledbrusken. Der er foretaget en samlet analyse af de kliniske afprøvninger på slidgigt i knæ eller hofte hos personer, der anvendte tilskud med avocado-sojaolie eller et kontrolpræparat i gennemsnitligt seks måneder. Forskerne konkluderer, at tilskuddet lindrer symptomerne ved slidgigt, især knæet. Kosttilskuddet har sjældent bivirkninger, men er ret dyrt. INGEFÆR Kosttilskud med ingefær nogle mennesker knæet, viser kliniske op til tre måneders nogle tilfælde kan nedsætte behovet for den gigtmedicin, som mange slidgigt tager for afhjælpe de stive og smertende led. Dosis bør ligge omkring 500 mg dagligt. Vær omhyggelig med vælge en standardiseret ekstrakt for at kvaliteten. Ingefær bivirkninger, men kan hos nogle give sure opstød, maveirritation eller kvalme. GLUCOSAMIN Ifølge nogle studier lindrer glucosamin smerter og forbedrer bevægeligheden, især ved slidgigt i knæ eller hofte. Men en ny sammenfattende opgørelse konkluderer, at det er svært at påvise 7

en reel effekt af glucosamin mod slidgigt. Min erfaring er, at nogle mennesker synes, at de hjælpes godt, mens andre ikke mærker den mindste forskel. Glucosamin kan være et forsøg værd, da det er rimelig billigt og uden betydende bivirkninger. Man tager det i tre måneder og vurderer så, om man synes det hjælper. Typisk dosis er 1.200 mg om dagen. Glucosamin er et lægemiddel i fri handel. Erfaringer fra BT's læsere: BT's læsere fortæller om deres egen erfaring med brug af naturmedicin: ''Jeg har leddegigt og slidgigt og har prøvet både hyben og ingefær uden ændring i nogen retning. - Greta Storm ''Jeg ville ønske, der kom tilskud til glucosamin igen. For de piller savner jeg. De gav mig bedre bevægelighed i mine led. - Bente Reinholt Lassen ''Spiser ingefær morgen og aften, det tager smerterne i fingrene. - Johnny Løyche GURKEMEJE Gurkemeje indeholder stoffer, der ser ud til at kunne dæmpe betændelse og dermed smerter hos gigtramte. Gurkemeje er dog ikke testet mod slidgigt, ikke muligt at sige noget med 100 pct. sikkerhed. Det aktive stof hedder curcumin. ''Min mor var meget stærkt plaget af gigt i arme og skuldre, men begyndte at tage selen. Hun kunne ikke drømme om ikke at tage sin daglige selenpille, for hun har i flere år nu ikke mærket noget som helst til gigten. - Karen Ildved "Jeg tager glucosamin. Er rådet til samtidig at tage midlet MSM - to kapsler daglig - for at 'booste' virkningen af glucocaminen. God idé. Efter fire uger var smerterne reduceret til en tredjedel. - René Andersen 8