Firmasund.dk Danneskiold-Samsøes Allé 41 1434 København K. Telefon 25 39 54 40 www.firmasund.dk GRUPPEKURSUS VELKOMMEN TIL RYGESTOP FOR LIVET Rygestop for livet er udviklet af Rygestopkonsulenterne. Rygestopkonsulenterne er et landsdækkende netværk af stoprådgivere, der blev etableret i 2002 med det formål at forbedre den eksisterende stoprate gennem udviklingen af et professionelt rygestopkoncept med afsæt i sundhedsfaglige metoder. Til dato har Rygestopkonsulenterne haft mere end 8.000 danske rygere mellem hænderne bl.a. medarbejdere fra Novo Nordisk, Udenrigsministeriet, Siemens Windpower og Vestforbrænding samt borgere fra bl.a. Gribskov, Brøndby, Hillerød, Halsnæs, Vordingborg og Nordfyns kommuner. Succesraten er dokumenteret og ligger på lige under 50% varige stoppere, målt efter 1 år. Rygestopkonsulenterne har med andre ord de danske rygere helt inde under huden, og kurset er summen af 10 års intensivt samarbejde om at udvikle et rygestopkursus med højt fremmøde og stor røgfrihed. Kurset er forankret i KB s grundmodel, som Rygestopkonsulenterne i samarbejde med bl.a. forskere, psykologer, coaches og ernæringseksperter - løbende har videreudviklet og opdateret i takt med samfundsudviklingen og fremkomsten af ny viden på området - både i Danmark og internationalt. Resultatet er et sundhedsfagligt velfunderet rygestopkursus, der følger med tiden og rygernes behov. Det handler ikke om at holde op, men om at blive ved med at holde op! Rygestop for livet handler blandt andet om at flytte kursisternes fokus fremad. Mange mestrer rygestoppet for en kort stund, for så senere atter at falde tilbage i vanen. Derfor har målet fra første færd været rygestop på den lange bane. Rygeren skal have hjælp til at forblive røgfri resten af livet! Og hvordan gør man så det? Rygestop for Livet er summen af en række faktorer, som hver for sig bidrager til et hele, der fungerer, når mennesker skal ændre adfærd. Kurset er ikke statisk, men udvikler sig hele tiden, bl.a. baseret på kursistevalueringer, tilbagemeldinger fra konsulenterne, ny forskning samt nye læringsmetoder og virkemidler. Nedenfor ses hvad der fokuserer på: Gruppedynamik fordi formen øger både motivation og kampånd Højt fremmøde inklusive værktøjer til at øge og fastholde det Rådgiverens kompetencer som understøttes både mht. faglighed og formidlingsevne
Motivation og inspiration til rygestoppet så vi kan frigøre potentiale og maksimere kursisternes evne til at præstere Forståelig kommunikation med modeller, illustrationer og eksempler, der forklarer og forenkler viden om rygning og rygestop i øjenhøjde med modtageren Håndtering af følelser omkring rygning og rygestop fordi det i sidste ende ofte er følelser, der spænder ben for opretholdelsen af et ellers vellykket stop Tackling af udfordringer, der kan spænde ben for stoppet fx det faktum, at mange eksrygere tager på og/eller oplever tab af livskvalitet i øvrigt Korrekt brug af rygestopmedicin fordi det, brugt og doseret rigtigt, kan være en uvurderlig starthjælp for stopperen Fastholdelse af rygeren i stoppet med redskaber, der virker både under og efter forløbet. Målgruppen Gennem de seneste år har den danske rygerprofil ændret sig markant. De lette rygere er blevet røgfri, mens de tilbageværende typisk er præget af større fysisk afhængighed. Rygestop for livet er udviklet til alle voksne rygere, men med særlig fokus på rygere med stor fysisk afhængighed. Denne type rygere har ofte mange forgæves stopforsøg bag sig. Mange af dem mærker, hvordan kroppen ikke længere tåler den megen rygning, men har mistet troen på, at det vil lykkes for dem at stoppe. De føler sig ofte fanget i en ond cirkel af frustration og magtesløshed, fordi de ikke på egen hånd magter at sætte punktum for rygningen. For mange opleves det som manglende viljestyrke og rygrad ikke selv at kunne mestre et rygestop, når nu naboen droppede sine 40 smøger fra den ene dag til den anden. Vi lever i en tid, hvor rygning ofte tolkes som et signal om, at rygeren mangler viljestyrke, og det påvirker hans/hendes selvopfattelse negativt. Skal et rygestop lykkes, er det imidlertid vigtigt, at sætte rygeren fri, give ham selvtilliden tilbage og fortælle ham, at han ikke er den eneste, der oplever den form for rygeafhængighed. Give ham viden og redskaber til at tage magten over sit eget liv tilbage. Lære ham, at vi er biologisk forskellige, og at nogle rammes hårdere end andre i forhold til graden af fysisk afhængighed. Det er ikke rygerens skyld; det er biologi! Når rygestopperen bliver i stand til at gennemskue og genkende sine egne afhængige handlinger/tanker og har fået et fundament til at kunne lægge intelligente strategier, er man som rådgiver nået langt. Rygestopkonsulenterne sigter på at få rygeren derhen, hvor han - uden paraderne oppe, ærligt og uden fordomme kan reflektere over sin egen rygeadfærd og sin motivation til et rygestop. Det er det første, vigtige skridt på vejen mod at blive røgfri. Side 2 af 5
Humor som isbryder Et rygestop er et alvorligt emne, der kan vende op og ned på rygerens tilværelse, og de fleste forventer alvorlige miner, løftede pegefingre og skræmmekampagner, når de møder op første gang. Rygestopkonsulenterne forsøger hele vejen rundt både i kursusmaterialet, emnevalget og deres adfærd at aflive den tunge og alvorlige stemning. Det betyder selvfølgelig ikke, at emnet ikke skal tages alvorligt. Men specielt i den fase, hvor rygeren stadig ryger, har han brug for, at der hersker en positiv, fremadrettet og løsningsfokuseret stemning. Telefonen som aktivt redskab På første møde udleveres konsulentens telefonnummer til alle kursisterne med beskeden om, at de er velkomne til at ringe, hvis det brænder på, eller de eventuelt vil melde afbud til dagens møde. Rygestopkonsulenterne vil gene signalere Vi er her for at hjælpe dig brug os. For mange af kursisterne er en kort telefonsamtale netop den mulighed der skal til for at fastholde dem i stoppet. Kursusforløb Som udgangspunkt strækker kurset sig over 6 faste møder: Én gang ugentligt i de første 4 uger, hvorefter der er en pause på 2 uger før 5. møde og igennem pause på 2-3 uger før 6. møde Der bruges mest tid og flest ressourcer på de to første møder. Det er her, kursisterne sættes op, motiveres og gøres klar til deres rygestop. Alt skal falde i hak på disse vigtige møder så går resten lettere. Derfor er det også vigtigt at der i planlægningen tages højde for muligheden for fremmøde netop på de to første møder. Side 3 af 5
Der kan tilmeldes 7-12 kursister på hvert hold. Tallet tager højde for, at der typisk vil være en enkelt eller to, der ikke møder op eller kun kommer enkelte gange, så gruppen reelt vil bestå af 8-9 kursister et håndterbart deltagerantal, så det er muligt at få god kontakt med alle. Kurset afholdes som gruppekursus, fordi formen ideelt set øger både motivation og kampånd og giver deltageren mulighed for at opnå følelsen af, at han/hun er vigtig for gruppen - og omvendt (i evalueringerne fremhæver kursisterne ofte fællesskabet, gruppen, at høre de andres erfaringer og dele sin egne erfaringer med andre som positivt og afgørende). Der undervises og coaches i emner som motivation, helbredsfordele ved rygestop, rygevaner, abstinenser, afledningsteknikker, nikotinafhængighed, psykologisk afhængighed, brug af hjælpemidler og håndtering af mulige vægtproblemer. Ved hver mødegang tilbydes en kuliltemåling den eneste her-ognu måling, der kan vise, at man gør noget godt for sig selv. Mødernes struktur Møderne er en blanding af reel undervisning, som inddrager kursisterne (f.eks. krydret med spørgsmål til gruppen undervejs) og korte deltagerrunder/øvelser - både i plenum og i mindre grupper, så alle er med i hinandens rygestop og på den måde høster erfaringer og viden. Deltagerrunderne får samtale og tanker i gang og øger muligheden for refleksion - og afbalancer gruppen, så alle er med og ingen spiller hovedrollen. Selv om kurset er gruppebaseret, bliver der selvfølgelig også taget hånd om den enkelte, fx med uddybende information via øvelser og samtaler undervejs. GRUPPEKURSUS FOR 7-12 DELTAGERE PRIS OG INDHOLD: kr. 25.950,- Rygestopkurset inkluderer bl.a.: Informationsbrev til alle kursister Stophåndbog (Udviklet af Rygestopkonsulenterne) udleveres ved første møde og bruges aktivt på kurset. Tilbud om kuliltemåling ved hvert møde Demonstration af rygestopmedicin og en individuel behandlings- og nedtrapningsplan for den enkelte Gennemgang og rådgivning vedrørende rygestop, vægtøgning og ændring af livsstil Psykologiske aspekter ved ændring af livsstil. Strategier og redskaber til fremtiden. Telefon kontakt/rådgivning ved udeblivelse eller sygdom Coaching og daglig hotline under hele forløbet Prisen er inkl. diverse materialer til udlevering og kuliltemålingen. Side 4 af 5
Afbestilling: Rygestopkurset kan afbestilles mod betaling af et gebyr på kr. 1.900,- senest 14 dage før kursusstart. Derefter betales det fulde kursusbeløb ved afmelding. Fakturering: Rygestopforløb faktureres ved påbegyndelse af kurset. Alle priser er ekskl. moms, og betalingsbetingelserne er netto kontant. Ovennævnte tilbud er gældende en måned fra dags dato. Side 5 af 5