SUNDHEDSTILBUD THISTED KOMMUNE Sundhedsafdelingen Asylgade Thisted

Transkript

1 SUNDHEDSTILBUD THISTED KOMMUNE 2017 Sundhedsafdelingen Asylgade Thisted

2 INDHOLD Side 5 Livsstilshold for personer med svær overvægt (BMI 35+) Side 7 Livsstilshold for personer med psykisk sårbarhed Side 9 Rygestop Side 11 Rygestop i naturen ALLE SUNDHEDSTILBUD ER GRATIS Side 13 Side 15 Lær at tackle Job & Sygdom Lær at tackle Angst & Depression Side 17 Lær at tackle kroniske smerter Side 19 Alkohol og stofrådgivning I denne folder finder du en beskrivelse af gratis sundhedstilbud til Thisted Kommunes borgere over 16 år, samt tilbud specielt målrettet private og offentlige arbejdspladser. Side 21 Side 23 Motionsambassadør - sundhed på arbejdspladsen Rygestop på arbejdspladsen Tilbuddene kræver ingen forudgående henvisning fra egen læge, sygehus eller jobcenter. JANUAR 2017 Side 25 Alkoholrådgivning på arbejdspladsen 2 3

3 Livsstilshold for personer med svær overvægt (BMI 35+) Kurset er for dig med svær overvægt med et BMI på 35 eller derover, som er motiveret for at arbejde med egen sundhed. Undervisningen er opbygget som gruppeundervisning, og du vil sammen med de andre deltagere fungere som positiv selvhjælper og medhjælper for gruppen. Som deltager forventes det, at du har lyst til at arbejde aktivt med dine mål om at opnå sundere vaner. Målet er, at du får viden om og redskaber til at arbejde med egen sundhed på mange forskellige områder. I forløbet arbejdes der ud fra Fødevarestyrelsens officielle kostråd, Sundhedsstyrelsens Små Skridt og individuelle handleplaner. Undervisningen vil bl.a. handle om vaneændring, fysisk aktivitet, mad, velvære, fastholdelse og vedvarende motivation. Tid og sted: Tid og sted for afholdelse af kurser kan ses på Thisted Kommunes hjemmeside Forløb: Inden opstart af et holdforløb vil du indkaldes til en indledende samtale for at afdække dine udfordringer og mål. Her vil vi også få afklaret, om holdforløbet er det rette for dig. Der vil være 8 mødegange fordelt over 10 uger. I starten vil der være 5 teoretiske mødegange, som vil forløbe ugentligt. Herefter vil der være en opfølgningsgang efter 2 uger samt en afslutning efter 2 uger. Derudover vil der være en enkelt gang i forløbet, hvor vi vil lave noget fysisk aktivitet sammen. Denne aktivitetsgang ligger ikke fast, men er flydende alt efter, hvilken aktivitet vi skal prøve. Hvert forløb varer1½ time pr. gang. Der vil max være 15 deltagere på holdet. Tilmelding og information: For mere info, kontakt klinisk diætist Julie Kristine Andersen jka@thisted.dk tlf

4 Livsstilshold for personer med psykisk sårbarhed Kurset er for dig, der føler dig psykisk sårbar og har et ønske om, samt er motiveret for at arbejde med egen sundhed. Under kurset får du viden om og mulighed for at arbejde med din egen sundhed både fysisk, psykisk og socialt. Gennem forløbet vil vi komme ind på mange områder, der har indflydelse på din sundhed. Du vil løbende ud fra egne ønsker skulle opstille små overskuelige mål, der fører dig til en sundere hverdag. I undervisningen vil du sammen med de andre deltagere fungere som positiv selvhjælper samt medhjælper for gruppen. For at kunne deltage på kurset forventes det, at du har lyst til at arbejde aktivt med dine mål om at etablere sunde vaner. Tid og sted: Tid og sted for afholdelse af kurser kan ses på Thisted Kommunes hjemmeside Forløb: Inden opstart af kurset vil du få en indledende samtale for at sikre os, at kurset er det rette for dig. Kurset foregår én gang om ugen i 8-10 uger. Der vil være 8-12 deltagere på holdet. Tilmelding og information: For mere info kontakt fysioterapeut Henriette Odgaard Christensen hoc@thisted.dk tlf

5 Rygestop Er du klar til at kvitte cigaretterne, så er dette kursus måske noget for dig. Undersøgelser har vist, at den korsteste vej til rygestop er professionel rygestoprådgivning kombineret med forskellige og individuelle hjælpemidler. På kurset får du: Støtte til god forberedelse af rygestoppet Støtte til at lære dine rygevaner at kende, så det dermed bliver lettere at nedbryde dem Tips og idéer til hvordan du holder tankerne væk fra tobakken og tackler rygetrangen, når den opstår Vejledning om abstinenser, nikotinafhængighed, vægt, helbredsfordele m.m. Erfaringsudveksling med de øvrige deltagere Tid og sted: Tid og sted for afholdelse af kurser kan ses på Thisted Kommunes hjemmeside Forløb: Thisted Kommune tilbyder kursusforløb efter Kræftens Bekæmpelses rygestopkoncept. Kurserne bliver varetaget af en uddannet rygestoprådgiver. Kurset afholdes enten som traditionelt rygestopforløb med 5 mødegange og en opfølgningsgang eller efter konceptet kom og kvit, som er med løbende optag. Tilmelding og information: For mere info kontakt rygestopinstruktør Troels Winther twin@thisted.dk tlf

6 Rygestop i naturen Rygestop i naturen er en anderledes rygestopoplevelse, der kombinerer tre veldokumenterede sundhedsfremmende tiltag: Rygestopforløb Fysisk aktivitet Ophold i naturen Hver mødegang vil indeholde både fysisk aktivitet, forskellige sanseoplevelser, gruppesamvær, mulighed for individuel og fortrolig dialog samt abstinenshåndtering. Rygestoppet er et rigtig godt alternativ til de traditionelle rygestopkurser. Chancen for røgfrihed 6 måneder efter endt rygestopforløb har været højere med kombinationen af fysisk aktivitet og ophold i naturen. Samtidig vil du komme med ud og opleve forskelige smukke steder i Thy. Tid og sted: Tid og sted for afholdelse af kurser kan ses på Thisted Kommunes hjemmeside Forløb: Forløbet vil strække sig over 6 gange. Erfaringen viser stor forskel fra første til sidste gang, hvad angår både smags- og lugtesans. Det hele vil foregå med kyndig vejledning af både rygestopinstruktør samt naturvejleder. Tilmelding og information: For mere info kontakt rygestopinstruktør Troels Winther twin@thisted.dk tlf

7 Lær at tackle job og sygdom Kurset er for dig, der er ramt af langvarig sygdom og har bekymringer og frustrationer over din job- og sygdomssituation. På kurset vil du blive præsenteret for en række værktøjer til selvhjælp, som du kan bruge til at tackle din job- og sygdomssituation aktivt. Som kursist er det vigtigt, at du er motiveret for at arbejde aktivt med de udfordringer, du står overfor i din hverdag. Din opgave er at udvælge og øve dig i netop de redskaber, som du oplever, er gode for dig. Deltagerne på kurset har forskellige sygdomme. Alligevel viser det sig, at mange udfordringer og bekymringer er ens. Med jeres forskellige erfaring kan I inspirere og hjælpe hinanden. Tid og sted Tid og sted for afholdelse af kurser kan ses på Thisted Kommunes hjemmeside Forløb Kurset varer 2½ time pr. gang og foregår én gang om ugen i 6 uger. Der er max 16 deltagere i gruppen. Gruppen ledes af uddannede frivillige instruktører, der selv kender til at have en langvarig sygdom og ved, hvordan det er, når sygdom begrænser mulighederne for at arbejde. Tilmelding og information For mere info kontakt fysioterapeut Henriette Odgaard Christensen hoc@thisted.dk tlf Kurset Lær at Tackle Job & Sygdom udbydes af Komiteen for Sundhedsoplysning i samarbejde med Styrelsen for Arbejdsmarked og Rekruttering, Ministeriet for Sundhed og Forebyggelse og Kommunernes Landsforening. 13

8 Lær at tackle angst og depression Oplever du tegn på angst og/eller depression? Har du svært ved at få dagen til at hænge sammen pga. dine symptomer? Har du brug for redskaber til at undgå, at symptomerne styrer dit liv? Så er dette kursus måske noget for dig. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har symptomer på angst eller depression. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følges af symptomerne så det ikke er dem men dig, der styrer dit liv! Målet er at få en bedre hverdag med højere livskvalitet. Tid og sted Tid og sted for afholdelse af kurser kan ses på Thisted Kommunes hjemmeside Forløb Kurset varer 2½ time pr. gang og foregår én gang om ugen i 7 uger. Der er max 12 deltagere i gruppen. Gruppen ledes af uddannede frivillige instruktører, der selv kender til at have angst og/eller depression, eller som er pårørende til én, der har. Inden deltagelse på kurset indkaldes du til en samtale, for at sikre at tilbuddet er det rette til dig. Tilmelding og information For mere info kontakt fysioterapeut Henriette Odgaard Christensen hoc@thisted.dk tlf Kurset Lær at Tackle Angst & Depression udbydes i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og Sundhedsstyrelsen. 15

9 Lær at tackle kroniske smerter Har du kroniske smerter? Har du til tider svært ved at få hverdagen til at hænge sammen pga. smerter eller træthed? Har du brug for inspiration og redskaber som hjælp til at undgå, at smerterne styrer dit liv? Så er Lær at tackle kroniske smerter måske noget for dig. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv med kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer eller udfordringer, der følger med kroniske smerter, så det bliver dig og ikke smerterne, der styrer dit liv. Tid og sted Tid og sted for afholdelse af kurser kan ses på Thisted Kommunes hjemmeside Forløb Kurset består af 6 mødegange a 2,5 time pr. gang. Programmet for hver kursusgang ligger helt fast. Der er typisk deltagere pr. hold. Gruppen ledes af frivillige instruktører, der selv har kroniske smerter og som er uddannet til at lede kurset. Kurset veksler mellem oplæg fra instruktørerne, øvelser og erfaringsudveksling. Tilmelding og information For mere info kontakt fysioterapeut Henriette Odgaard Christensen hoc@thisted.dk tlf Kurset Lær at Tackle Kroniske smerter udbydes i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og Sundhedsstyrelsen. Kurset er støttet af trygfoden 17

10 Alkohol- og stofrådgivning Behandlerhuset Farverstræde tilbyder gratis og anonym alkohol- og stofrådgivning til alle borgere i Thisted kommune. Anonym rådgivning henvender sig til dig: som synes, at du nogle gange drikker mere alkohol, end godt er der er i tvivl om dine alkoholvaner som har brug for at snakke om dit brug af euforiske stoffer som er påbegyndt en ned- eller udtrapning af lægeordineret medicin og har brug for støtte som er i tvivl om forældre, ægtefælles, børns, kollegas, vens brug af alkohol eller andre rusmidler Rådgivningen er åben: Mandag og torsdag fra kl Du behøver ingen forudgående henvisning og er altid velkommen til at ringe eller møde op på Farverstræde 2, 7700 Thisted. Der er efter aftale også mulighed for at få anonym rådgivning i Sydthy, Nordthy og Hannæs. For yderligere information kontakt: Behandlerhuset behandlerhuset@thisted.dk tlf Telefonåbningstider Mandag til torsdag kl Fredag kl

11 Motionsambassadør - Sundhed på arbejdspladsen Gratis tilbud til private og offentlige arbejdspladser i Thisted Kommune. Klæd dine medarbejdere på til at inspirere til motion og sætte fokus på fysisk aktivitet. Motionsambassadøruddannelsen giver inspiration til, hvordan man kan sætte fokus på fysisk aktivitet i hverdagen - både på arbejdspladsen og i fritiden. Uddannelsen er gratis, og der er intet krav om sundhedsfaglig viden eller uddannelse inden kursets start. Kurset giver inspiration til, hvordan man ved at ændre rammerne kan få mere fysisk aktivitet ind i arbejdsdagen og hvordan man kan sætte tilbud i gang for medarbejdere i fritiden. Uddannelsen giver bl.a.: Konkret inspiration og værktøjer til igangsættelse af aktiviteter Netværk med andre motionsambassadører Øget viden om de muligheder der findes i Thisted Kommune Tid og sted: Uddannelsen spredes geografisk rundt om i kommunen. For oplysninger om tid og sted se Thisted Kommunes hjemmeside Forløb: Motionsambassadøruddannelsen består af 2 moduler. Herefter vil der være mulighed for hvert halve år at deltage i netværksmøder af ca. ½ dags varighed. Modul 1: 1½ dag. Modul 2: ½ dags opfølgning efter ca. 1 måned. På hvert modul vil der være max 25 deltagere (først til mølle). Tilmelding og information For mere info kontakt Kenneth Saugstrup Christensen ksc@thisted.dk tlf

12 Rygestop på arbejdspladsen Der er mange gode grunde til at ønske et rygestop for dine medarbejdere. Bl.a. forbedrer det deres helbred nu og her, giver dem mere energi, bedret kondition, mindre hoste og kontrollen tilbage over egen adfærd. Det er ikke muligt at tvinge en ryger til rygestop. I stedet arbejdes der intensivt med de faktorer, der er afgørende for, at en person selv beslutter sig for at lægge tobakken på hylden. Det ideelle på et rygestopkursus er 8-12 deltagere. Har din virksomhed færre end 8 interesserede, så kontakt alligevel vores rygestopinstruktør, så finder I sammen en løsning. Thisted Kommunes rygestoprådgiver kan tilbyde din virksomhed et traditionelt kursusforløb efter kræftens bekæmpelses rygestopkoncept fordelt over 5 mødegange plus et opfølgningsmøde, i alt 13 timer. Rygestoprådgivningen bliver varetaget af en uddannet rygestopinstruktør. For yderligere information kontakt: For mere info kontakt rygestopinstruktør Troels Winther twin@thisted.dk tlf

13 Alkoholrådgivning på arbejdspladsen Vi tilbyder at komme ud på private og offentlige arbejdspladser med hjælp til at udarbejde en alkoholpolitik og uddannelse af nøglepersoner. En nøgleperson er den eller de personer, der har ansvaret for at tage den positive konfrontation, når en kollega har et alkoholproblem. Uddannelsen af nøglepersoner skal bl.a. sikre, at de kan se signalerne på et alkoholproblem og ved, hvordan problemet kan udvikle sig. De skal desuden uddannes i samtaleteknik, i deres egen rolle og ansvar som nøglepersoner. OBS: Nøglepersonerne skal ikke påtage sig behandling eller ansvar for behandling. Den opgave skal løses af det professionelle behandlingssystem. For yderligere information kontakt: Behandlerhuset behandlerhuset@thisted.dk tlf Telefonåbningstider Mandag til torsdag kl Fredag kl

14 Årshjul 2017 Sundhedsmedarbejdere Kenneth Saugstrup Christensen Julie Kristine Andersen Troels Winther Henriette Odgaard Christensen Vil du vide mere? Eksempel på årshjul For holdtider, se mere på

15 SUNDHEDSTILBUD THISTED KOMMUNE 2017 Sundhedsafdelingen Asylgade Thisted