SUNDHEDSTILBUD THISTED KOMMUNE Sundhedsafdelingen Asylgade Thisted

Transkript

1 SUNDHEDSTILBUD THISTED KOMMUNE 2019 Sundhedsafdelingen Asylgade Thisted

2 Sundhedsmedarbejdere Eva-Maria Schirmer Sundhedsmedarbejder Gitte Aas Sygeplejerske Karen Thomsen Klinisk Diætist Kenneth Saugstrup Projektleder Maria Rømer Sundhedsmedarbejder Sine Toft Jensen Rygestopkoordinator ALLE SUNDHEDSTILBUD ER GRATIS Vil du vide mere? I denne folder finder du en beskrivelse af gratis sundhedstilbud til Thisted Kommunes borgere over 16 år, samt tilbud specielt målrettet private og offentlige arbejdspladser. Tilbuddene kræver ingen forudgående henvisning fra egen læge, sygehus eller jobcenter. januar

3 Årshjul 2019 INDHOLD Side 5 Livsstilshold for personer med overvægt (BMI 30) Side 7 Vanebryder Side 9 Livsstilshold for personer med psykisk sårbarhed Side 11 Rygestop Side 13 Rygestop i naturen Side 15 Lær at tackle job & sygdom Side 17 Lær at tackle angst & depression Side 19 Lær at tackle angst & depression - ONLINE Side 21 Lær at tackle kroniske smerter Side 23 Lær at tackle hverdagen som pårørende Eksempel på årshjul For holdtider, se mere på Side 25 Side 27 Side 29 Alkohol og stofrådgivning Rygestop på arbejdspladsen Alkoholrådgivning på arbejdspladsen 30 3

4 Alkoholrådgivning på arbejdspladsen Vi tilbyder at komme ud på private og offentlige arbejdspladser med hjælp til, at udarbejde en alkoholpolitik og uddannelse af nøglepersoner. En nøgleperson er den eller de personer, der har ansvaret for at tage den positive konfrontation, når en kollega har et alkoholproblem. Uddannelsen af nøglepersoner skal bl.a. sikre, at de kan se signalerne på et alkoholproblem og ved, hvordan problemet kan udvikle sig. De skal desuden uddannes i samtaleteknik, i deres egen rolle og ansvar som nøglepersoner. OBS: Nøglepersonerne skal ikke påtage sig behandling eller ansvar for behandling. Den opgave skal løses af det professionelle behandlingssystem. For yderligere information kontakt: Behandlerhuset behandlerhuset@thisted.dk tlf Telefonåbningstider Mandag til torsdag kl Fredag kl

5 Livsstilshold for personer med overvægt (BMI 30+) Kurset er for dig med BMI på 30+ eller forhøjet taljemål, som er motiveret for at arbejde med egen sundhed sammen med andre ligestillede. Som deltager på holdet vil du skulle bidrage aktivt og være åben for at gå nye veje i forhold til din sundhed. Målet er at du får viden om og redskaber til at arbejde med sundhed på mange forskellige områder. Du er selv med til at udarbejde ugentlige handleplaner og en langsigtet plan for, hvordan du vil fastholde dine nye sunde vaner i fremtiden. I forløbet arbejdes der med sund kost, fysisk aktivitet og mental sundhed. Der arbejdes ud fra sundhedsstyrelsens anbefalinger. Tid og sted: Forløb: Forløbet består af 12 mødegang med én mødegange pr. uge. Undervisningen består skiftevis af fysisk aktivitet i naturen, undervisning om kost og introduktion til aktiviteter i foreninger. Undervisningen er fordelt på forskellige placeringer i kommunen. Du skal være forberedt på, at størstedelen af undervisningen foregår udendørs i alt slags vejr. Efter endt forløb bliver der afholdt en slutsamtale, hvorefter du vil blive tilbudt opfølgende statussamtaler. Synes du ovenstående virker som noget for dig kan du tilmelde dig en forsamtale, hvor vi sammen tager stilling til om kurset et det rette for dig. Kurset er med løbende optag, så du kan altid starte op, når du er allermest motiveret. Tilmelding og information: For mere info, kontakt Maria Rømer maro@thisted.dk tlf

6 Rygestop på arbejdspladsen Der er mange gode grunde til at ønske et rygestop for dine medarbejdere. Bl.a. forbedrer det deres helbred nu og her, giver dem mere energi, forbedret kondition, mindre sygefravær, mindre hoste og kontrollen tilbage over egen adfærd. Det er ikke muligt at tvinge en ryger til rygestop. I stedet arbejdes der intensivt med de faktorer, der er afgørende for, at en person selv beslutter sig for at lægge tobakken på hylden. Det ideelle på et rygestopkursus er 8-12 deltagere. Har din virksomhed færre end 8 interesserede, så kontakt alligevel VaneCoach billede vores rygestopinstruktør, så finder I sammen en løsning. Thisted Kommunes rygestoprådgiver kan tilbyde din virksomhed et traditionelt kursusforløb efter Kræftens Bekæmpelses opfølgningsmøde, i alt rygestopkoncept. 12 timer. Forløbet fordeler Rygestoprådgivningen sig bliver over 5 mødegange varetaget af rygestopinstruktør. For yderligere information kontakt: For mere info kontakt rygestopkoordinator Sine Toft Jensen stj@thisted.dk tlf en plus et uddannet

7 Vanebryder Forløbet er et gruppeforløb for dig der gerne vil blive klogere på dine vaner og lære, hvordan du kan ændre dem uden at lide afsavn. Du vil i fællesskab med andre deltagere få redskaber og gode strategier til, hvordan du kan ændre din adfærd og få kontrol over din hverdag. Vi kommer ind på, hvorfor ændring af adfærd handler om meget mere end bare at tage sig sammen. Vi ser på, hvorfor det kan være enormt svært at omsætte gode intentioner til handling. Du vil lære, hvordan en vane er opbygget, og hvordan den brydes. Vi ser på de sociale regler og hvordan disse påvirker vores adfærd. Ofte handler vores adfærd om følelser, og derfor går vi på opdagelse og finder strategier, der kan hjælpe med at håndtere følelserne. Tid og sted: Forløb: Der vil være 5 mødegange fordelt over 5 uger. Hvert forløb varer 1½ time pr. gang. Der vil maksimalt være 15 deltagere på holdet. Tilmelding og information: For mere info, kontakt koordinator Sine Toft Jensen stj@thisted.dk tlf

8 Alkohol- og stofrådgivning Behandlerhuset Farverstræde tilbyder gratis og anonym alkohol- og stofrådgivning til alle borgere i Thisted kommune. Anonym rådgivning henvender sig til dig: Som synes, at du nogle gange drikker mere alkohol, end godt er Der er i tvivl om dine alkoholvaner Som har brug for at snakke om dit brug af euforiske stoffer Som er påbegyndt en ned- eller udtrapning af lægeordineret medicin og har brug for støtte Som er i tvivl om forældre, ægtefælles, børns, kollegas, vens brug af alkohol eller andre rusmidler Rådgivningen er åben: Mandag og torsdag fra kl Du behøver ingen forudgående henvisning og er altid velkommen til at ringe eller møde op på Farverstræde 2, 7700 Thisted. Der er efter aftale også mulighed for at få anonym rådgivning i Sydthy, Nordthy og Hannæs. For yderligere information kontakt: Behandlerhuset behandlerhuset@thisted.dk tlf Telefonåbningstider Mandag til torsdag kl Fredag kl

9 Livsstilshold for personer med psykisk sårbarhed Dette hold er for dig, der ønsker at gøre noget for dig selv, så du får en sundere hverdag. Livsstilsholdet handler ikke kun om kost og motion, men lige så meget om at arbejde med mental sundhed. Gennem forløbet vil vi komme ind på følgende temaer: Hvad er det gode liv for dig? Indkøbsvaner Fysisk aktivitet Tandpleje Nem og sund madlavning Søvn og velvære Det sociale liv Tid og sted: Forløb: Inden opstart af kurset vil du få en indledende samtale for at sikre os, at kurset er det rette for dig. Undervisningen foregår i grupper på maksimalt 8 personer. Kurset foregår over 8 uger, med en fast mødegang hver uge á 2 timer. Første time er gruppeundervisning med et nyt tema for hver mødegang. Anden time er afsat til individuel vejledning med underviserne. Tilmelding og information: For mere info om kurset kontakt Lene Frydendal leof@thisted.dk tlf For hjælp til tilmelding kontakt Sine Toft Jensen stj@thisted.dk tlf

10 Lær at tackle hverdagen som pårørende Lever du med frustrationer og bekymringer over at være pårørende? Oplever du at glemme dig selv og dine behov i et liv præget af sygdom? Mangler du redskaber til at passe på dig selv? Så er dette kursus sikkert noget for dig! Kurset er for dig, der er pårørende til et menneske med langvarig sygdom eller funktionsnedsættelse. Formålet med kurset er at give dig redskaber til, hvordan du tackler de problemer og udfordringer der følger med, når man er pårørende, fx dårlig samvittighed, manglende overskud, følelsen af isolation og amarbejde med social- og sundhedsvæsnet. Tid og sted Forløb Kurset varer 2½ time pr. gang og foregår én gang om ugen i 7 uger. Der er maksimalt 16 deltagere på kurset. Underviserne på kurset er selv pårørende. Derfor ved både de og dine medkursister, hvordan det føles, når pårørendes sygdom ændrer ens hverdag. Underviserne er uddannede til at lede kurset. Tilmelding og information For mere info kontakt fysioterapeut Eva-Maria Schirmer ems@thisted.dk tlf Kurset Lær at tackle hverdagen som pårørende er udviklet i samarbejde med Københavns Kommune. 23

11 Rygestop Er du klar til at kvitte cigaretterne, så er dette kursus måske noget for dig. Undersøgelser har vist, at den korteste vej til rygestop er professionel rygestoprådgivning kombineret med forskellige og individuelle hjælpemidler. På kurset får du: Støtte til god forberedelse af rygestoppet Støtte til at lære dine rygevaner at kende, så det dermed bliver lettere at nedbryde dem Tips og idéer til, hvordan du holder tankerne væk fra tobakken og tackler rygetrangen, når den opstår Vejledning om abstinenser, nikotinafhængighed, vægt, helbredsfordele m.m. Erfaringsudveksling med de øvrige deltagere Tid og sted: Forløb: Thisted Kommune tilbyder kursusforløb efter Kræftens Bekæmpelses rygestopkoncept. Kurserne bliver varetaget af en uddannet rygestoprådgiver. Kurset afholdes enten som traditionelt rygestopforløb med 5 mødegange og en opfølgningsgang. Tilmelding og information: For mere info kontakt rygestopkoordinator Sine Toft Jensen stj@thisted.dk tlf

12 Lær at tackle kroniske smerter Har du kroniske smerter? Har du til tider svært ved at få hverdagen til at hænge sammen pga. smerter eller træthed? Har du brug for inspiration og redskaber som hjælp til at undgå, at smerterne styrer dit liv? Så er Lær at tackle kroniske smerter måske noget for dig. Formålet med kurset er, at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv med kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer eller udfordringer, der følger med kroniske smerter, så det bliver dig og ikke smerterne, der styrer dit liv. Tid og sted Forløb Kurset består af 6 mødegange á 2,5 time pr. gang. Programmet for hver kursusgang ligger fast. Der er maksimalt 16 deltagere pr. hold. Gruppen ledes af frivillige instruktører, der selv har kroniske smerter og som er uddannet til at lede kurset. Kurset veksler mellem oplæg fra instruktørerne, øvelser og erfaringsudveksling. Tilmelding og information For mere info kontakt Eva-Maria Schirmer ems@thisted.dk tlf Kurset Lær at Tackle Kroniske smerter udbydes i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og Sundhedsstyrelsen. Kurset er støttet af trygfoden. 21

13 Rygestop i naturen Rygestop i naturen er en anderledes rygestopoplevelse, der kombinerer tre veldokumenterede sundhedsfremmende tiltag: Rygestopforløb Fysisk aktivitet Ophold i naturen Hver mødegang vil indeholde både fysisk aktivitet, forskellige sanseoplevelser, gruppesamvær, mulighed for individuel og fortrolig dialog samt abstinenshåndtering. Rygestop i naturen er et godt alternativ til de traditionelle rygestopkurser. Chancen for røgfrihed 6 måneder efter endt rygestopforløb er dokumenteret højere med kombinationen af fysisk aktivitet og ophold i naturen. Samtidig vil du komme med ud og opleve forskelige smukke steder i Thy. Tid og sted: Forløb: Forløbet vil strække sig over 6 gange. Erfaringen viser stor forskel fra første til sidste gang, hvad angår både smags- og lugtesans. Det hele vil foregå med kyndig vejledning af både rygestopinstruktør samt naturvejleder. Tilmelding og information: For mere info kontakt rygestopkoordinator Sine Toft Jensen stj@thisted.dk tlf

14 Lær at tackle angst og depression - ONLINE Det er et tilbud for dig, som har det svært med at komme ud og af sted til et fysisk hold i kommunen. Dette kan skyldes forskellige barrierer, som opstår i forbindelse med symptomerne på angst og depression. Men det kan også være, at de fysiske kurser ikke passer ind i en travl hverdag. Kurset foregår i eget hjem eller et andet selvvalgt sted, hvor der er internet tilgængeligt. Dette kræver, at man bruger sin egen pc eller bærbar. Tablet eller mobiltelefon kan ikke bruges til at gennemføre kurset. På online-kurset er det muligt at være 100% anonym. Ligeledes kan man vælge at indgå i netværk med ligesindede. Tid og sted Forløb På kursets 6 moduler arbejder du med forskellige aktiviteter på egen hånd, når det passer dig. Alt, du behøver, er en computer med internetforbindelse. På hvert modul er der også live-undervisning af 1 times varighed, hvor der samles op på kursets emner. Undervisningen ledes af en online-instruktør, som selv har erfaring med angst eller depression. I undervisningen er du logget ind sammen med holdets øvrige kursister, og sammen løser I nogle af de problemer, som I har til fælles. I kan dog hverken se eller høre hinanden, og på kurset bruger du kun dit fornavn. Målet er, at du får kontrol over din angst og depression. Tilmelding og information For mere info kontakt Eva-Maria Schirmer ems@thisted.dk tlf Kurset Lær at Tackle Angst & Depression udbydes i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og Sundhedsstyrelsen. 19

15 Lær at tackle job og sygdom Kurset er for dig, der er ramt af langvarig sygdom og har bekymringer og frustrationer over din job- og sygdomssituation. På kurset vil du blive præsenteret for en række værktøjer til selvhjælp, som du aktivt kan bruge til at tackle din job- og sygdomssituation. Som kursist er det vigtigt, at du er motiveret for at arbejde aktivt med de udfordringer, du står overfor i din hverdag. Din opgave er at udvælge og øve dig i netop de redskaber, som du oplever, er gode for dig. Deltagerne på kurset har forskellige sygdomme. Alligevel viser det sig, at mange udfordringer og bekymringer er ens. Med jeres forskellige erfaringer kan I inspirere og hjælpe hinanden. Tid og sted Forløb Kurset varer 2½ time pr. gang og foregår én gang om ugen i 6 uger. Der er maksimalt 16 deltagere i gruppen. Gruppen ledes af uddannede frivillige instruktører, der selv kender til at have en langvarig sygdom og ved, hvordan det er, når sygdom begrænser mulighederne for at arbejde. Tilmelding og information For mere info kontakt Eva-Maria Schirmer ems@thisted.dk tlf Kurset Lær at Tackle Job & Sygdom udbydes af Komiteen for Sundhedsoplysning i samarbejde med Styrelsen for Arbejdsmarked og Rekruttering, Ministeriet for Sundhed og Forebyggelse og Kommunernes Landsforening. 15

16 Lær at tackle angst og depression Oplever du tegn på angst og/eller depression? Har du svært ved at få dagen til at hænge sammen pga. dine symptomer? Har du brug for redskaber til at undgå, at symptomerne styrer dit liv? Så er dette kursus måske noget for dig. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har symptomer på angst og/eller depression. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følges af symptomerne så det ikke er dem men dig, der styrer dit liv! Målet er at få en bedre hverdag med højere livskvalitet. Tid og sted Forløb Kurset varer 2½ time pr. gang og foregår én gang om ugen i 7 uger. Der er maksimalt 12 deltagere i gruppen. Gruppen ledes af uddannede frivillige instruktører, der selv kender til at have angst og/eller depression, eller som er pårørende til én, der har. Inden deltagelse på kurset indkaldes du til en samtale, for at sikre at tilbuddet er det rette til dig. Tilmelding og information For mere info kontakt Eva-Maria Schirmer ems@thisted.dk tlf Kurset Lær at Tackle Angst & Depression udbydes i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og Sundhedsstyrelsen. 17