Det gode råd gør forskellen www.matas.dk Det gode råd gør forskellen Gør en forskel Hjælp med hjertet Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan forebygger du selv en hjertekarsygdom.
Der dør en kvinde i timen i Danmark af en hjertekarsygdom! Det rammer ikke mig Hjertekarsygdom er den største dræber blandt kvinder i Danmark. Mere end 8.000 kvinder dør årligt af en hjertekarsygdom. Var du en mand, ville du have større chance for at overleve en hjertekarsygdom. Vi mangler forskning i kvinders hjerter derfor får kvinder ikke den optimale behandling. 70% af al forskning er baseret på mænd. Hjerteforeningen og Matas gør noget ved det: Vi fortæller om sund levevis og vi indsamler midler til mere forskning i kvinders hjerter. Du kan også gøre en forskel for dig selv og for andre. Læs hvordan i denne pjece. Jeg troede ikke, det ville ramme netop mig og sådan tror jeg, de fleste tænker. Derfor er det nødvendigt med meget mere fokus på dette oversete område både hos os kvinder selv og blandt lægerne. Det er prisværdigt, at Hjerteforeningen og Matas samarbejder om at skabe opmærksomhed om problemet og få styrket forskning i kvinders hjerter. Det er aldrig for sent: Du kan selv gøre rigtig meget for at forebygge hjertekarproblemer sund kost, motion og tjek af blodtryk er kodeordene. Lisbeth Dahl Ambassadør for Hjerteforeningen Vidste du: At over 20 % af alle blodpropper i hjertet kan tilskrives manglende motion!
Sådan forebygger du hjerteproblemer Advarselssymptomer hvad gør du? Spis dig sund Hjertesund mad forlænger livet, holder sygdom på afstand og får dig til at føle dig godt tilpas. De otte kostråd viser dig vejen: Spis frugt og grønt Spis fisk og fiskepålæg Spis fuldkornsbrød Spis kartofler, ris og pasta Vælg lavt fedtindhold Spis sundt fedt med måde Spar på sukkeret Brug mindre salt Fysisk aktivitet styrker hjertet Motion kan være mange ting, fx boldspil, frisk gang, løb, cykling eller leg med børnene. Vælg noget du kan lide og gerne med et socialt element så er chancen større for, at du er aktiv regelmæssigt hele livet. Bevæg dig mindst 30 minutter om dagen ved moderat intensitet. Moderat intensitet svarer til, at du bliver forpustet og ikke kan tale uden at afbryde sætninger for at trække vejret. Hold øje med dit blodtryk I Danmark anbefaler lægerne, at det systoliske blodtryk er under 140, og at det diastoliske er under 90. Få målt blodtrykket hos din læge eller i Hjerteforeningens rådgivningscentre. Du kan evt. anskaffe dig en blodtryksmåler, så du selv kan følge dit blodtryk. Du kan købe en blodtryksmåler hos Hjerteforeningen og i Matas. Det er afgørende, at du tager din medicin, hvis en sådan er ordineret. Men der er også andet, du kan gøre for blodtrykket: Hold op med at ryge, vær ikke overvægtig, spar på saltet, få pulsen op min. 30 min. om dagen og undgå stress. Langt flere ville overleve, hvis symptomerne på et hjerteanfald var velkendte, og der blev sørget for hurtig lægehjælp. De fleste hjerteanfald begynder langsomt med moderate smerter eller ubehag: Smerte eller trykkende fornemmelse i brystet Smerte eller ubehag i arme, nakke, hals/underkæbe Åndenød Usædvanlig mathedsfølelse Utilpashed, svimmelhed, kvalme, koldsved Hjertebanken Har du et eller flere af disse symptomer, skal du tage dem alvorligt og sørge for at blive undersøgt ordentligt. Har du mistanke om et akut hjerteanfald, skal du straks ringe 112 for her er tiden den vigtigste faktor.
Du kan hjælpe kvinders hjerter Støt Hjerteforeningens arbejde Shop i butikken på elskhjertet.dk Matas næsten 300 butikker er gået aktivt ind i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Hver gang du i Matas køber et Plaisir produkt, går der en krone til forskning i kvinders hjerter. I kampagneperioder sælger Matas desuden andre støtteprodukter (hjertesmykker). Alene i 2010 gav salget af Matas støtteprodukter over 1, 6 mio. kroner til Hjerteforeningen. Plaisir betyder glæde Med Plaisir har Matas skabt en enkel og effektiv plejeserie, der passer godt på din hud gennem livets faser. Plaisir er baseret på den nyeste internationale viden og tilpasset danske kvinders ønske om sund og veldokumenteret hudpleje. Plaisir er skabt for at glæde din hud og så hjælper du samtidig med til den fortsatte forskning i kvinders hjerter! Hjerteforeningen er en privat organisation, der arbejder for indsamlede midler. Hjerteforeningen arbejder med forskning, forebyggelse og patientstøtte. Du kan støtte Hjerteforeningens arbejde på mange måder. Uanset hvilken du vælger, så slår du et vigtigt slag for sundheden og udbreder budskabet om at passe på hjertet: Meld dig ind eller giv et støttebeløb på www.hjerteforeningen.dk Ring til Hjerteforeningen på 33 93 17 88 og meld dig ind Indbetal din støtte på gironr. 900-3029 eller bankkonto: 3001 9003029 Fra Hjertet tak
Hjerteligt samarbejde Hjerteforeningen og Matas samarbejder om at: Oplyse om sund livsstil og forebyggelse af hjertekarsygdomme Indsamle midler til Hjerteforeningens arbejde for forskning i kvinders hjerter Udføre lokale sundhedsfremmende aktiviteter Læs mere på www.elskhjertet.dk og www.matas.dk/hf Vores budskaber kan nå de mange kvinder, som dagligt handler i Matas samtidig med at vi indsamler midler til nødvendig forskning, forebyggelse og patientstøtte. Matas er en ansvarlig butikskæde, som på denne måde er med til at gøre en forskel for hjertesagen. Vi vil gerne støtte seriøse projekter, der kan fremme miljøet eller forbrugernes sundhed. Hjerteforeningen gør et stort arbejde for at synliggøre og forske i hjertekarsygdomme hos kvinder og kvinder er netop vores kernemålgruppe. Det gode råd gør forskellen www.matas.dk Udgivet af Hjerteforeningen og Matas, 3. udg. MARTS 2011. Tryk: Kilhof Grafisk Varenr. 582653 NORDISK MILJØMÆRKNING 590 028