Løft Instruktion nr. A1 Løfter store og tunge varer over på salgshylde Når I er to personer om at løfte varer, som er vanskelige at håndtere og tunge (fx fladskærme, spejle og græsslåmaskiner), er det vigtigt at kende nogle grundregler og arbejdsteknikker, så I undgår ulykker og kroppen belastes mindst muligt. Få et godt greb og få varen tæt på hylden ved at tviste eller skubbe den. Skub/tvist varen helt hen til kanten. Hold under varen med den hånd, der er længst fra hylde - den anden hånd holder du på siden af varen for at stabilisere den. Vip varen fremover, så den lettere og hurtigere kommer ind over hyldens forkant. Placer varen og skub den helt på plads på hylden. Parker tæt på hylden og sørg for fri gulvplads Få et godt greb og få varen tæt på hylden ved at tviste eller skubbe den Er I to om at løfte så hav helst samme højde og styrke Aftal hvem der styrer løftet Sæt varen på hyldens forkant og skub den på plads Rullebord
Løft Instruktion nr. A2 Løfter tunge varer fra gulvet Store varer som fx havekrukker, møbler og vaskemaskiner er tunge at løfte og flytte rundt på især når de står på gulvet. Det handler om at løfte mindst muligt, både ved brug af de rigtige tekniske hjælpemidler og arbejdsteknikker, hvor du kipper, kanter, drejer og glider. Kip, kant og drej varen. Brug underlaget som støtte det sparer kræfter. Parker fladvognen tæt på - tag fat i varen og kip den op på kanten. Kant og drej varen ind over fladvognen til varen støtter på den. Skub varen helt på plads på fladvognen - brug underlaget som støtte i stedet for at løfte. Kip, kant og drej varen Brug underlaget som støtte det sparer kræfter Lad varen glide i stedet for at løfte Fladvogn
Løft Instruktion nr. A4 Flytter store, høje ting Høje varer som fx køleskabe, bordplader eller reoler er svære at håndtere. I stedet for at løfte og bære dem så lær en teknik, hvor du kanter, drejer og glider varen på plads og husker at bruge et teknisk hjælpemiddel til at transportere den på. Kant og drej kassen i små bevægelser. Kip, skub og træk tunge varer på plads. Vælg et passende transportmiddel. Vælg ift. varens størrelse, transportafstand og underlag. Kip varen op på kanten og vip den op på det ene hjørne, så du kan dreje varen. Kant og drej til varen er helt ude på gulvet - brug små bevægelser, så er det lettere. Kip varen og skub sækkevognens lad ind under. Glid varen frem for at løfte (kræver at emballagen giver lav gnidningsmodstand og ikke hænger i underlaget) Kant og drej kassen, mens den støtter på underlaget, i stedet for at løfte Kant og drej kassen i små bevægelser Vælg et passende transportmiddel - vælg ift. varens størrelse, transportafstand og underlag Sækkevogn
Løft Instruktion nr. A5 Løfter en tung kasse sammen I nogle situationer kan varen være besværlig, tung og placeret i højden. Er I to om at løfte fx tørretumblere, fjernsyn og møbler, er det vigtigt at lære en arbejdsteknik, hvor I får en god løftehøjde og løfter korrekt. Løft varen på skrå for at få en god grebshøjde. Er I to om at løfte, så hav helst samme højde og styrke. Sæt kassens underste kant på gulvet ved at bøje i knæ- og hofteled. Træk kassen ud til kanten og kip den på skrå - så får du bedre grebshøjde og balancepunkt. Aftal hvem der styrer så I løfter samtidigt - løft og hold ryggen ret. Sæt kassens underste kant på gulvet ved at bøje i knæ- og hofteled. Ret til sidst kassen op. Ingen Løft varen på skrå for at få en god grebshøjde Er I to om at løfte, så hav helst samme højde og styrke Aftal hvem der styrer løftet Sæt kassens underste kant på gulvet ved at bøje i knæ- og hofteled Hold ryggen ret
Løft Instruktion nr. A6 Løfter en stor let kasse fra gulvet En stor kasse kan være let nok til at du kan løfte den alene. Når kassen står på gulvet skal du dog være meget opmærksom på belastningen af din ryg. Et godt trick er at kippe kassen. Det giver dig en bedre gribehøjde og gør løftet nemmere. Kip kassen for at få et højere grebspunkt. Brug lårmusklerne, når du løfter og hold ryggen ret. Kip kassen så du kan gribe højere oppe. Bøj i benene, hold ryggen ret og tag fat i varen. Løft ved at bruge benmusklerne og strække benene. Ingen Sørg for et godt greb om kassens korte sider Kip kassen for at få et højere grebspunkt Bøj i knæ og hofter, når du løfter Brug lårmusklerne, når du løfter og hold ryggen ret Løft tæt og midtfor på kroppen
Løft Instruktion nr. A7 Løfter en let kasse ned fra skulderhøjde Står du fx ved et rullebur, der er højt pakket, eller en høj hylde og skal løfte en vare ned, er tricket at få varen ned til en god løftehøjde ved at understøtte den mest muligt på kassen/varen nedenunder og lade den glide nedad langs din krop. Lad kroppen støtte varen, til den er i en god løftehøjde. Vrik kassen fri af de øvrige kasser. Tag fat i greb og lad kassen glide ud til den ikke længere kan støttes af kassen nedunder. Hold varen tæt ind til dig og lad den glide nedad langs din krop. Lad kroppen støtte varen hele tiden. Ingen Gå tæt på byrden Træk og tvist varen tæt hen til dig, inden du løfter Tag godt fat i greb eller under de korte sider af kassen Lad kroppen støtte varen, til den er i en god løftehøjde
Skub/træk og transport Instruktion nr. B1 Transporterer varer på palleløfter Når varer leveret på paller skal transporteres ind i butikken med palleløfteren, er det vigtigt, at du husker at bruge kroppen rigtigt. En god arbejdsteknik, hvor du udnytter din kropsvægt, når du skubber og trækker palleløfteren, kan gøre det lettere for dig. Hold ryggen rank og arme strakte. Stands ved at holde håndtaget lodret og stem imod med kropsvægten. Start ved at stå i skridtstående stilling - læn kroppen bagover og hold armene strakte. Når palleløfteren kører, så vender du dig om og trækker den efter dig. Stop ved at vende dig om og sætte den ene fod foran den anden - hold håndtaget lodret og stem imod med kropsvægten. Stå i skridtstående stilling Brug din egen vægt og lårmuskler, når du sætter i gang Hold ryggen rank og arme strakte Sørg for jævn hastighed, uden ryk, for mange opbremsninger eller ændring af retning Stands ved at holde håndtaget lodret og stem imod med kropsvægten Palleløfter
Skub/træk og transport Instruktion nr. B2 Transporterer tunge varer langt Skal du hente en tung vare fx komfur, møbel eller tv på lageret og bringe den ud i butikken eller måske helt ud til kundens bil, er det vigtigt at undgå at bære den over længere afstande. Brug derfor transportudstyr med hjul til hjælp. Kip, skub og træk tunge varer på plads, i stedet for at løfte dem. Parker sækkevognen tæt ind til kassens ene langside. Kip kassen op på kanten og skub sækkevognens lad ind under. Bloker med foden og træk kassen ind - kip sækkevogn så kassen er i balance og klar til at køre. Rul varerne på hjul, når det er muligt Kip, skub og træk tunge varer på plads, i stedet for at løfte dem Undgå så vidt muligt at bære tunge ting Sækkevogn
Skub/træk og transport Instruktion nr. B4 Transporterer lange og tunge varer Lange og tunge varer med fx køkkenmoduler, sofaer og andet inventar skal indimellem løftes og flyttes rundt eller transporteres over længere afstande. Det gælder om at løfte og bære mindst muligt ved at anvende tekniske hjælpemidler og en arbejdsteknik, hvor du kipper, kanter og glider varen. Kip varen i stedet for at løfte den. Tag godt fat omkring navlehøjde ved skub af varen. Stå ved den ene ende, bøj i knæene og kip varen op på kanten ved at presse med hånden og bruge kropsvægten. Placer transporthundene og sænk varen ned på dem. Tag fat i varen i ca. navlehøjde - skub varen af sted. Undgå helst at bære tunge ting Aftal hvem der styrer Tag godt fat omkring navlehøjde ved skub af varen Sørg for at transportveje er ryddede Transporthund
Skub/træk og transport Instruktion nr. B5 Kører med varestativer på hjul I nogle butikker skal varer på stativer med hjul ud af butikken om morgenen. Hvis der er niveauforskelle/trappe mellem butik og gade, er her nogle tekniske hjælpemidler og tricks, der kan gøre dette arbejde lettere for dig. Stil dig i skridtstående stilling og sæt i gang ved at læne dig bagover, bruge din egen vægt og benmusklerne. Hold ryg og arme strakte. Brug køreplade, så du ikke skal løfte stativet over kanter eller trappetrin. Stil dig i skridtstående stilling med næsen mod stativet. Læn dig tilbage med strakte arme og sæt i gang. Træk stativet og hold et jævnt tempo. Anvend køreplade til niveauforskelle (mellem butik og gade) Træk, når transportmidlet har fire hjul Stil dig i skridtstående stilling og sæt i gang ved at: - læne dig bagover - bruge din egen vægt og benmusklerne Hold ryg og arme strakte Hold jævnt tempo uden ryk og for mange opbremsninger eller ændring af retning Køreplade
Fylder lettere varer på hylder fra opfyldningsvogn Opfyldning og trimning Instruktion nr. C2 Hvis pladsen er trang på lageret kan du fylde varerne op på en opfyldningsvogn og køre dem ud i butikken. Når du sætter varer på vognen og bagefter på hylderne er det vigtigt, at du tænker på at undgå at bøje og vride ryggen for meget, og hele tiden holder varerne så tæt på din krop som muligt. Træk varen ind til dig inden løft. Sørg for et godt greb midt for kroppen. Lad næse og tæer være i samme retning hele tiden, så undgår du vrid i ryggen. Parker tæt på, men med god plads til at arbejde på. Sørg for et godt greb og hold næse og tæer i samme retning. Brug øverste lad til at få en god arbejdshøjde når du skal have mange mindre varer fra kasse til hylde. Parker tæt på hylden med fri gulvplads Træk varen ind til dig inden løft Sørg for et godt greb midt for kroppen Lad næse og tæer være i samme retning hele tiden, så undgår du vrid i ryggen Opfyldningsvogn
Opfyldning og trimning Instruktion nr. C5 Trimmer og fylder lette varer på høje hylder I butikker skal der dagligt trimmes hylder, og indimellem skal der nye varer på plads. Når lette og lidt uhåndterlige varer skal lægges op på hylder i højden, er det en god idé at tilpasse arbejdshøjden ved brug af et teknisk hjælpemiddel og lære et par enkle grundregler. Arbejdshøjde Arbejd mellem lår- og skulderhøjde. Arbejd midt foran kroppen. Stå på noget stabilt, når varer skal op i højden. Arbejd mellem midtlår og skulderhøjde - brug rullebordet til at skabe en god arbejdshøjde, når du gør varer klar. Træd op på noget stabilt, så du ikke skal række over skulderhøjde. Støt let på hylden, når du træder op. Brug begge hænder når du lægger varen på plads. Arbejd mellem lår- og skulderhøjde Arbejd midt foran kroppen Stå på noget stabilt, når varer skal op i højden Støt den ene hånd på hylden, når du træder op Elefantfod Rullebord
Opfyldning og trimning Instruktion nr. C6 Trimmer/fylder varer på lave hylder Når varer skal trimmes eller fyldes på de lave hylder kan du bruge noget at sidde på frem for at ligge på knæ. Derudover gælder det om at planlægge arbejdet og anvende en god arbejdsteknik, hvor du hele tiden arbejder med varen tæt på din krop. Arbejdszone Sid ikke på knæ eller hug i længere tid - brug noget at sidde på, Håndter varerne midtfor og tæt på kroppen. Placer de varer der skal på de lave hylder, nederst på vognen. Sid gerne på en elefantfod og flyt rullebordet så du hele tiden kan nå varerne. Arbejd midt for og tæt på krop sæt varene på forkanten og skub dem på plads. Sid ikke på knæ eller hug i længere tid (brug noget at sidde på) Håndter varerne midtfor og tæt på kroppen Sørg for så kort rækkeafstand som muligt Skab god plads at arbejde på Rullebord Elefantfod
Afhentning Instruktion nr. D1 Håndterer varer ved varekontrol Det sker ofte, at varer i forskellige størrelser ankommer sammenpakkede. Før varerne kan komme videre ind i butikken skal de kontrolleres og registreres. Når du står og arbejder i længere tid med opgaven, er det vigtigt, at varerne er i en god arbejdshøjde, så du ikke belaster din ryg og arme for meget, og så du kan se det, du arbejder med. Arbejdszone Arbejde med tungere varer foregår bedst mellem midtlår og hoftehøjde. Arbejde med tungere varer foregår bedst mellem midtlår og hoftehøjde. Arbejde med lettere varer foregår bedst lidt under albuehøjde. Få en god arbejdshøjde ved at sætte varerne på et rullebord. Du kan også bruge tom emballage og andre varer som arbejdsbord. Synskrævende arbejde udføres bedst omkring albuehøjde Arbejde med lettere varer udføres bedst 10-15 cm under albuehøjde Arbejde med tungere varer foregår bedst mellem midtlår og hoftehøjde Brug teknisk udstyr, hvor du kan, eller brug emballage eller andre varer til at opnå god arbejdshøjde Rullebord Udarbejdet af CUMULI for
Afhentning Instruktion nr. D2 Henter lette varer fra høje hylder Indimellem skal du bruge varer, der ligger øverst på de høje hylder. I den situation er det godt at bruge en stige. Men du skal også lære at bruge stigen rigtigt, så du hele tiden kommer så tæt på varen som muligt og undgår at række langt ud eller falde ned. Arbejdszone Tag kun de varer, du kan nå uden at strække armen helt. Placer trappestigen ud for det du skal hente. Tag de varer du kan nå inden for en arms længde. Hav en hånd fri, der kan støtte på stigen, når du går ned. Når du bruger trappestige, skal varerne være lette og nemme at håndtere Sørg for at trappestigen står plant, er sikret og stabil Placer stigen ud for det sted, hvor du skal arbejde Tag kun de varer, du kan nå uden at strække armen helt Rullebord Trappestige
BÆRE / FLYTTESELER